팔뚝살 앉아서 이 운동 하세요! 출렁이는 팔뚝살에 놀라운 변화가 생깁니다. 팔뚝살 빨리 빼는 법, 팔뚝살 운동[상체 다이어트, 겨드랑이살 빨리 빼는 법, 등살 빨리 빼는 법]
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- 옷 사이로 삐져나온 팔뚝살 때문에 스트레스 받고 계시죠?
다른 부위는 어찌저찌 옷으로 가릴 수 있는데
팔뚝살 만큼은 가리기가 쉽지 않습니다.
주먹을 꽉 쥐고 팔을 흔들어 보세요!
이곳이 흔들리거나 잡힌다면 오늘 하는 운동을 하는 게 좋습니다!
팔뚝살과 함께 상체비만을 종합적으로 해결할 수 있는 운동!
그렇다고 엄청 힘들거나 지루하지 않은 운동!
손목이 약했던 분들!
팔꿈치와 어깨가 불편했던 분들은 강해지고,
동작이 너무 쉬워서 무심코 따라했다가 물렁했던 팔과 등이 탄탄해지는 종합 운동입니다.
눈 딱 감고 2주간 하시면 놀랍게도 변화된 모습을 발견할 수 있을 겁니다.
오늘 하는 운동은 팔뚝살과 등살 상체비만 뿐만 아니라
림프 순환에도 도움을 줍니다.
꼭 같이 하셔서 붓기도 빠지고 어깨, 팔꿈치, 손목 건강도 챙기셨으면 좋겠습니다!
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대한민국 부모님 모두가 은근슬쩍 건강해지는 그날까지 달려보겠습니다.
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4주쨰....운동한지 25일부터 동작할떄마다 쓰이는 근육이 느껴지기 시작하고,
몸이 슬림해지고 탄력이 생기네요
물로 이 수업말고 다른 수업 2가지를 2주차부터 같이하고 있지만요.
좋은 반응에 저녁먹고 아무리 피곤해도 이 운동은 꼭 하고 잠니다...
개운하고 정신은 맑아지면서 깊은 잠 드네요
..... 감사합니다.
5주로....고고....
너무 좋습니다!!!😆
몸이 인식되기 시작하는군요💪💪💪
같이 운동해주셔서 영광입니다👍👍
1:09 첫번째 림프순환부터 시작! 12:15 마무리 관절 기름칠 깨운하게 끝내기
두번째도 화이팅입니다!!😆
쉬운것같운데도 다하고 나니 땀이나네요ㅡ참좋아요
같이 운동하셔서
건강 꼭 챙기셔요!😆
팔뚝살 빼려고 운동했다가 어깨, 손목, 팔꿈치도 튼튼하게 변하셨으면 좋겠습니다!
이번주도 화이팅입니다!😊💪
좋은 운동 감사합니다.
직업상 어깨,팔이 항상 아팠는데
덤으로 팔뚝살까지 없애 준다니
열심히 해 보겠습니다.
구독&전체알림&좋아요 꾹~누르고 갑니다.
자주 뵐께요~^^
아이구 감사합니다!!😊👍👍👍👍
지금은 육아로 쉬고 있지만
곧 컴백 하겠습니다😆😆
무리가 되지 않고 팔뚝살 다듬기 좋은 운동이네요! 꾸준히해서 흔들리는 팔뚝살을 없애버려야겠어요 ~~
행복한 저녁되셔요!!😆
감사합니다. 따라해보니 아파던 어깨가 시원해 지네요. 강추합니다
도움이 되었다니 너무 고맙습니다!😆
어깨통증.견갑골통증으로 너무 힘든 하루하루를 보내고 있는데
우연히 보게된 유투브 잠시 따라했는데
너무시원하네요.
꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다!!😄
우와! 일반적이지 않은 운동... 완전 중독성있네요!! 좋아요 와 저장까지!!! 감사함미당~~
저장까지!!!
같이 운동해주셔서 감사합니다~~~~😆😆😆
우연히 들어와
같이 운동해보니
너무시원하고
좋습니다
평소 어깨 손목이
많이 아프거던요
시간이 보이니
더 좋아요
꾸준히 함께
하겠습니다
👍👍👍
꾸준히 하셔서 건강 챙기셔요!😄💪💪
@@동네물리치료사
네 ~감사합니다
와~~너무 시원합니다
감사합니다!😆
화면틀어놓고 선생님 하는거보고 따라하니까 너무 좋아요 시간나오는거랑 다음동작미리볼수있는거랑 시간가는줄모르겠네요 어제 우연히 발견하고 저장했다 오늘따라했는데 맨날 들어올것같아요 좋은영상 너무감사해요
꾸준히 자주 뵙겠습니다! 😁💪💪💪
@@동네물리치료사매일 따라하고 있어요 2일차인데 만성이라고 생각했던 목어깨통증이 나아지는것같아요 정말 감사합니다 선생님 너무 고통스러웠는데 희망이 보여요
시원하고 좋아요
매일 따라해볼게요
화이팅입니다!!😆😆
오늘 처음 시작했어요2주화이팅😅
우앙 내가 2주동안 빠짐없이했다니 믿기지가 않는다 선생님덕분이예요 너무 감사해요
세상에 !!
같이 운동해주시니 제가 더 감사합니다😊
겨드랑이와팔뚝살 장난아니어 건강과라인을 생각하면 답답함을 감출수없엇던 60세 주부입니다.영상보는내내 이거다하는생각으로 찜을 해놓고 오늘부터 매일 실천해보겟습니다.너무나 감사드리고요 기회주셔서 행복합니다. ^^
바로 이 맛입니다!😆
오늘도 내일도 빠이팅하셔서 꼭 목표 이루시길 바랍니다!!
뭐지 이 참신한 팔운동은? 이주간 매일 해볼께요!! 13:21
2주 화이팅입니다!!😄😄
아침에 일어나서 하니 정말 개운하고 정신까지 맑아져요 ㅋ
개운하고 맑게 오늘도 화이팅입니다!!😆
보기보다 넘 힘들어요 😢
할 수 있습니다!!💪💪💪
비가 오는날엔 어깨가 너무 아파서 끙끙거렸어요 우연치 안게 영상을보고 따라했는데 아파오더니 마무리하고나서 시원해졌어요 구독했어요 종종 보고 따라할께요 너무 좋아요❤
비오는 날마다 오셔요!😆
극강의 고통 그리고 극강의 시원함. 마지막동작 진짜 시원해요~^^
극강의 효과도 보셨으면 좋겠습니다!!😆
다리가 후들거린적은 있지만 팔에 경련이 일것같은 이런 후들거림 첨입니다 대단하십니다 구독했어유
오우 감사합니다!!😆😆
오십견으로 팔이 아파서 온갖 스트레칭 따라하다가 들어오게 되었네요. 팔이 떨어질 듯 아프지만 하고 나니 시원합니다.
이 운동이 꼭 도움 되실겁니다!😊
보기 보다 힘들어요. 다 하고 나니 땀이 쭉 나는게 시원합니다. 꾸준히 따라 해 볼게요😊
아주 좋습니다!😆
꾸준히 화이팅!!!입니다!!
이 운동 진짜 좋아요. 골프때문에 팔이 아팠는데 십분하니까 너무 시원해서 오늘 또 해봅니다. 완전 좋아요. 아 근데 어깨 통증 영상도 올려주세요.
오! 시원하셨다니 너무 좋습니다😊
어깨가 시원해질 수 있도록
열심히 만들어 보겠습니다👍👍
갱년기로 어깨 손목관절 엘보등 팔이 너무 아팠는데 영상보고 따라해보니 하는 동안은 힘이들었지만 하고난후 시원함을 느껴 어깨와 등쪽이 시원해져 가볍게 느껴지네요 루틴으로 매일 해야겠어요😊
아주 좋습니다!!😁
꾸준히 하면 언젠가부터 팔이 가벼워 질 겁니다😆😆
좋아요 감사합니다
같이 운동해주셔서 감사합니다!👍
저 벌써 이게 수월히 다 되네요???
이제 선생님 운동들 몇가지 시작한지 아직1주일도 채 안 됐을텐데~~
하루에 수시로 이것저것 다했더니 저도 모르게 단련이 됐나봐요
아웅~~~~신기하네
좋은 영상들 많이 올려주신 선생님 덕입니다
감사해요^^
더 하다보면 살도 빠지고 탄력도 생기겠죠???
벌써 수월하시다니 대단하십니다!😄
어느날부터 일상생활에서도 힘있고 가뿐한 느낌이 드실 겁니다👍👍
따라할때 에너지가 적게 소모되는 느낌이었는데 다하고나니 양쪽의 귀뒷쪽이 땀이 주르륵 흐르면서 시원합니다 확실히 운동되네요 매일해서 팔뚝살 꼭 빼 보겠습니다 이런 운동법은 처음 접하네요
화이팅입니다!!!😆😆👍
이전에 팔뚝살 빼기 운동보다 힘은 덜 들고 어깨와 팔뚝이 시원해지는 느낌이라 좋네요 😊
아주 좋습니다!😄
끝까지 다 했어요~~ 얼떨결에 들어왔다가 운동하니 힘들지만 좋은 기분! 저장해놓고 2주만이라도 해보려고 합니다~!!
굳입니다!😆
몸도 마음도 건강 꼭 챙겨주셔요!💪💪💪👍
자려다 갑자기 따라하게 됐는데 어느새 구독까지ㅎㅎㅎ 시원한 스트레칭에 잠 잘올것 같아요 구독완료👍
어느새 구독까지 감사합니다!!🙏
보기엔 쉬워보였는데 팔뚝 힘든 운동 처음이예요.꾸준히 해볼께요.감사합니다😊
꾸준히 화이팅입니다!😄
단순히 팔뚝살 뺴는게 아니라 자세도 교정되는 느낌이에요. 너무 시원하고 좋네요!
제가 원하는 게 바로 그겁니다!😄👍👍
이 운동 쉽고 좋아요👍
감사합니다😊👍
쉬지않고 하기엔 약간의 땀과 숨이 차오르네요^^
어깨가 시원합니다~열심히 해야겠어요 운동법알려주셔서 감사해요!
저도 더 열심히 연구하겠습니다😊👍👍👍👍
저 오늘 처음 따라했어요. 하기전에 손가락 뻣뻣했었는데 팔운동만 했는데 손가락까지 부드러워져서 놀랐습니다. 구독하고 매일 해보겠습니다. 감사합니다. 살빠지는것보다 상체 스트레칭이 되는것이 좋네요.
손가락부터 상체가 전반적으로 부드러워질 때까지 화이팅입니다!😊
오늘 해 보았네요
쉬운듯 어려운듯
어려운듯 쉬운듯
시원하네요
소파에 앉아 하는데
괜찮죠?
감사합니다 좋은운동👍👍👍
소파에 앉아서 하시면 더 좋습니다!😊
오늘도 특별히 행운이 가득한 하루되세요!👍👍👍
쉬우면서도 운동됩니다 감사합니다❤❤❤
화이팅입니다!!🤩🤩🤩
손목 강화에 좋겠어요
고맙습니다
아주 좋습니다!😊
우와 팔 피틀때 부터 고통시작이네요. 매일 아참 따라해야겠어요
팔 많이 힘드셨죠!!😁
조만간 하나도 안 힘들 겁니다!💪💪💪💪
따라하기도 쉽고 몸이 시원하네요!
배경음악이 넘 맘에 들어요. 재즈풍~❤
배경음악 신경썼는데 알아봐주시니 감사합니다~!❤️
땀이 주룩주룩 나네요
션하고 완전 운동됩니다.
하루 루틴으로 잘 해볼게요
감사합니다 😀
너무 좋습니다!!😆
앞으로 몸이 점점 가벼워질 겁니다!!👍👍
와 정말 좋습니다. 아픈 통증이 완화됩니다. 감사합니다.
아이구 조금이라도 도움이 되었다니
감사합니다!😆💪💪
진짜
땀 납니다.
아주 좋은 운동 입니다.
감사합니다
아주아주 감사합니다!😊
한번 따라했는데도 땀이 납니다
은근 운동이 되네요~
딴력있는 팔뚝을 위해 꾸준히 해볼랍니나
화이팅입니다!😆
어유 땀나네요 너무 쉽고 따라기 재미있어 최고에요 최고 감사합니다
아주 좋습니다!😆
5일째 매일 하는 중인데 효과 끝내줍니다. 수영장 다녀와서 오십견 어깨 모두 아팠는데 이운동 했더니 통증이 가라 않았어요.. 더군다나 수영 교정반인데 교정반이 발차기 않고 팔로만 하는 렛슨이 많아 항상 힘이 딸리고 접영 팔 젓기 하고 오면 어깨 근육은 물론 어깻죽지 날개 근육이 많이 아팠는데 안 아파요... 죽을 때까지 하려구요 .. 오늘 구독 눌렀습니다. ^^
세상에 도움이 되고 있다니
너무 좋습니다!😊
열심히 움직임 동작과 순서를 짠 보람이 있네요!👍👍
항상 쉬엄쉬엄 꾸준히 하셔서
건강 챙겨가시길 바라겠습니다~~^^😆
군더더기없는 설명과 남은 시간 보여주는 카운터, 다음 동작 예고, 10번씩 3세트 하세요~가 아닌 실시간으로 따라 할수 있는 동작이라 너무 좋습니다. 꾸준히 해볼게요~
아주 좋습니다!! 빠이팅입니다😁👍👍👍👍
와 땀마니나지만 너무 시원해요 매일 해보고싶어지네요 감사합니다 ❤
보시면서 자주 몸을 움직여주세요!😄
어느새 가뿐한 몸을 발견할 수 있을 겁니다~~!👍👍
여름이라 반팔입기 좀 그런데 매일 매일 열심히해서 건강도 하고 출렁이는 팔뚝살과 이별하고 싶네요~~
계속하다보니 뻐근해도 몸이 가벼워지는 낌이네요
팔뚝살과 이별할 날이 얼마 안 남으셨습니다!!
저는 목이 편해지고 어깨와 팔이 가벼워졌어요. 팔뚝살뺄려고. 들어왔다가 다른 좋은 효과를 봤네요. 감사합니다.
제가 바라는 운동 효과를 보고 계시는 군요!!😊
많은 분들이 살빼려고 했다가
은근슬쩍 목어깨 건강도 챙겨가셨으면 좋겠습니다^^
오른팔 타골때문에힘들어요
그래서
운동법찾고있다가
따라해보니 아직 통증은 있는데
이동작 매일해야겟네요
고맙습니다
많이 힘드셨겠어요ㅠ
조금씩 차근차근 해주시면
지금보다 훨씬 튼튼한 어깨를 가질 겁니다!😁
자기전에 봤는데 앉아서 따라했어요. 힘들지만 꾸준히 해보고싶은 운동이네요.ㅎ 구독하고갑니당❤
감사합니다!!😆
우연히 들어왔는데, 나에게 꼭 필요한 운동이라서 따라해보니 너무 좋네요.첫날이라 두번했는데 개운합니다. 구독하고 매일 따라해보려구요.감사해요
두번이나 하셨군요!😆
꾸준히 같이 화이팅해보시죠!!
일주일째 따라하고 있어요.아침루틴으로 하니까 무거웠던 팔이 가벼워진 느낌이예요.
좋은 영상 감사합니다 🙂
아주 잘하고 계시는군요!😊💪
오늘도 가뿐한 하루되세요!👍
서서하니 전신에서 열이나서 더 효과가 좋네요
아주 좋습니다!😆💪💪💪
7번부터 현타가 오네요 ㅋㅋ 드디어 드디어 하다... 결국.. 까지 가서 끝까지 따라하게 되는..ㅎㅎ
끝까지 하셨군요!!!!!😆
감사합니다 열심히 노력해서 좋은결과 오면 감사인사 드리겠습니다
좋은 결과 있을겁니다!👍
우연히 영상 접하고 드디어 찾던 운동법과 선생님을 만난 것 같아 기쁘네요! 한 번 했는데도 등과 팔이 시원해진 느낌입니다! 구독하고 다른 운동들도 열심히 해보겠습니다^^ 귀한 영상 만들어주셔서 감사합니다!
아이구 감사합니다!😆
귀한 분들께 좋은 운동 영상으로 보답하겠습니다👍
감사합니다 구독했습니다 열심히 해서 평생 숙원인 팔뚝살 줄이기 성공하길 스스로 기원해 봅니다
성공 기원입니다!!!💪💪💪
아프지 않고 따라하기 쉬운 동작이라 꾸준히 할 수있을것 같아요. 감하해요~😊
꾸준히 화이팅입니다!😊👍
우와❤ 헬스장 기구운동보다 훨씬 딴딴하게 자극오는데 간단하고 쉬워요 너무 시원하구요!
화이팅입니다!!💪
어깨 재횔치료중 입니다 와 최고네요 감사합니다
재활 화이팅입니다!!😆💪💪💪
처음 해봤는데 아프고 시원하고ㅋ
생각보다 운동이 되는 것 같아요
2주 잘 따라 해 볼께요
2주간 불태워보세요~!!😁
와 ᆢ오늘 처음봤네요 ᆢ너무 조으네요 ᆢ감사합니다^^
너무 감사합니다!😆
쉽게 봤는데 엄청 운동되요! 감사합니다. 구독, 좋아요 누르고 갑니다~~
빠이팅입니다!!!!💪💪💪💪
와우 중반부턴 쉽지않네요~진찌 운동 되겠어여!!!
운동됩니다!!😆💪💪💪
손목이랑 어깨에도 도움이 된다니 좋네요 ㅎㅎ
꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다😊👍👍
이 영싱이 왜 보였는지는 모르겠지만, 감사합니디!! 대놓고 힘듧면 따라하기 싫은데 하디보면 운동되는 스타일 넘 좋아요👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다!!😁
은근히 도움될 수 있도록 연구하겠습니다👍
오~~신기방기 합니다.
욱신거리던 팔둑이 좋아지는게 바로 느껴지네요.
중간에 못따라한 것도 있었는데 꾸준히 해볼게요.😊😊😊😊
꾸준히 화이팅입니다!😆💪💪💪
아무생각없이 따라했다가 기절할뻔 !!나름 강도 높은 팔뚝쌀 운동 매스터 했다고 생각했는데 하고 나니 팔쪽에 자극 팍팍 !
오늘부터 1일차 !좋아요 구독 누르고 가요!
화이팅입니다!!!!😆💪💪💪💪
동작이 쉽고 힘들어보이지 않았는데... 엄청 힘드네여.
하고나면 어깨 스트레칭이 확실히되는... 신기한 동작들ㅋ 감사하버다.
거울을 보면 자세도 좋아져 있을 겁니다!😆
6일차도 완료. 즐거운 주말 보내세요~
즐겁고 행복한 주말 보내셔요😁👍👍
이틀째인데 넘 시원하네요. 계속할 수 있겠어요^^
꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다!😆💪💪
와~ 스트레칭 이거 무시못하겠네요~~ 너~무 시원해요~~!! 말투도 재밌으셔요ㅎ
아이구 감사합니다!!😆
보기는 간단한데 해보면 땀도 나고 팔이랑 등까지 운동되네요 감사합니다❤
오늘은 특별히 행운이 함께 하실 겁니다!
감사합니다💪💪
벌써 한달째 같이 운동하고 있습니다. 처음엔 힘들어서 낑낑대던 8번째도 이젠 잘 따라합니다.
소화도 잘 되어 꼭 자기전에 서서하고 있는데 앉아서 하셔서… 서서해도 괜찮은지 모르겠어요.
시간도 잘 알려주셔서 따라하기 쉬워요. 감사합니다.
서서 하시면 더 좋죠!😄
너무 잘 하고 계십니다👍👍👍
감사합니다 ❤️
꼭 열심히 꾸준하게 해보겠습니다 🙏❤️
화이팅입니다!😆💪💪
등, 어깨 다 시원하네요!!!
굳굳입니다!😆
저한테 꼭 필요한 운동이네요 넘 시원해요🥇
꼭 도움이 될 겁니다!😁💪
팔뚝살 운동 검색하다가 우연히~
다른 동영상과는 좀 다른느낌에 따라해봤어요. 1일차이니 안빼먹고 해볼께요.
1일차가 곧 행운의 7일차가 될 겁니다!!😆💪💪
팔뚝살 운동 여러곳에서
해봤는데 효과 최고네요~^^
아이구 팔뚝살!!! 다 없어지길 바라겠습니다!!!😆😆😆
옷입을때마다 한쪽 팔이 불편해서 해떠니 편해졌네요 감사해용~ㅋㅋ
아이구 감사합니다!
완전히 편해지시길 바라겠습니다!!😁
따라하다보니 열감이 촉촉하고 겨드랑이가 가벼워진느낌입니다 감사합니다~~
가볍게 꾸준히 화이팅입니다!😁
이 운동 손가락 관절염에 엄청 좋네요 감사합니다
거기까지 도움이 되었다니 놀랍습니다!
감사합니다😄
처음엔 따라하며 버벅거렸는데 하고나니까 겨드랑이 살이 들어간것 같은 느낌적인 느낌~~~😂😂😂꾸준히 해볼게요~~!
그 느낌 그대~~~로 화이팅입니다!😆💪💪💪💪
힘줄염이 와서 상체 운동은 쉬고 있는데 영상 덕분에 시원하게 풀어줬어요! 2주간 꾸준히 해볼게요 ㅎㅎ
아이구 고생하셨겠어요ㅠ
지금부턴 어깨가 튼튼해지길 바라겠습니다!!💪💪💪
너무 좋습니다 고맙습니다!
빠이팅입니다!😁💪💪
반신반의 하면서 열시미 해봐야 겠네요^^~
감사합니다.
열시미 화이팅!!!😆
쉬우면서 은근히 힘드네요.
욜심히 오늘부터 go go
지긋지긋한 팔뚝살 bye bye.
지긋지긋한 살 다 빠지길 바랍니다!!💪💪💪
😊처음 따라 했는데 팔뚝과 어깨, 등이 뻐근하네요. 매일 해봐야겠습니다^^
오늘은 뻐근하지만 2주 뒤엔 가뿐하게 하는 모습을 발견할 수 있을 겁니다!😊
와 이건 그냥 따라하고 보니 혈액순환이 쫘악~~^^ 넘 고맙습니당
같이 운동해주셔서 제가 더 고맙습니다😊
꾸준히 하셔서 꼭 건강 챙겨가셔요👍
좋은 영상 감사요~ 도움이 되면 좋겠습니다
꼭 도움이 될 겁니다!😄
구독ㆍ좋아요ㆍ저장 합니다ㆍ
찬바람불면 시작해보려구요 ㅎ
찬바람 불 때 뵙겠습니다!😊
이거저거 따라해보는중 그중 세가지는 매일하고있네요 너무 감사합니다 ❤❤
매일 꾸준히 하셔서
건강 꼭 챙기셔요!😆👍👍👍
시원해요!!!!!
감사합니다!!!!!😆
어제그제 다섯번도 넘게 보고나서 오늘은 틀어놓고 따라하고있는데 왜 새로운건가요..?
그냥 보는거랑
보면서 따라하는거랑 천지차이예요.
여러분 꼭 틀어놓고 따라서 해보세요.
저는 앞으로 영상 안보고도 혼자 할수있을때까지 보면서 할거예요👊
혼자서 할 수 있을 때까지 저도 같이 운동하겠습니다!!😆
경추 3번 시술 후 방사통이 사라지지 않아서 운동 찾고 있었는데
열심히 해보겠습니다~^^
고생이 많으시죠ㅠ
항상 응원하겠습니다!!
따라해보니 시원하고 좋네요!!!😍
아주 감사합니다!!😍