Eines der besten Videos überhaupt über reverse dieting ! Sowohl im englisch und deutschsprachigen Raum ! Ich kann das mit meiner persönlichen Erfahrung nur unterstützen ! Echt klasse Typ, geile Einstellungen im Bezug auf Training und Ernährung und Super Körper! Ein echtes Vorbild !
DANKE SCHÖN, endlich jemand der es sagt: keep it simple. ich persönlich habe eine fitbit. ich weiß was ich am tag verbrauche, denn diese uhr zeigt es mir ja an. Also ist es doch ganz einfach. nach meiner diät kann ich also ganz entspannt so essen, dass ich auf +-0 kalorien komme(in etwa). bei mir ist es nämlich auch so der fall, dass ich momentan immer so 700 bis 1200 kalorien im defizit bin. die schwankung entsteht bei mir deshalb, weil ich meine nahrungszufuhr praktisch jeden tag veränder, wenn ich mehr verbrauch, ess ich auch mehr, wenn ich will, achte halt drauf, dass ich im defizit bleib. also vielen dank für dieses video.
Top Video !! :) Könntest du noch ein Video machen wo du erklärst, wie wann die Kalorien in einer Diät anpassen sollte? Also um wie viele Kalorien man nach bestimmter Zeit verringert sollte usw. Finde du kannst gut erklären :)
Achja, wie kommst du auf diese (und alle anderen) Meinungen? Erfahrung oder liest du das in Büchern oder so nach? Finde deine Erklärungen dazu immer sehr logisch und der Erfolg spricht ja für sich ;D
Heiii ;) Also ich führe gerade eine Diät wo ich täglich nur 200 Kalorien zu mir nehme. Ich muss sagen wir mal dieses "Getränk" 3 mal am Tag zu mir nehmen ohne irgendetwas anderes zu essen. Ich möchte diese Diät aber nur eine Woche durchführen wie kann ich nach dieser Woche wieder normal essen?
Super Video, danke dafür! Was du leider nicht erwähnt hast, wie lange dauert es ca. bis dieser starke Hunger etc. sich wieder reguliert, wenn man reverse dieted (nach deinem Prinzip)? Denke das Wohlbefinden ist ein wichtiger Punkt, deswegen frage ich!
Ty =) Ist von Person zu Person sehr unterschiedlich und kommt auf diverse Faktoren an wie z.b. weit du dich von deinem "wohlfühl" KFA entfernt bist etc.
Hey danke für die schnelle Antwort :D Wenn ich in 3 Monaten 7 KG verloren habe, sind das Ca 2,3 kg im Monat, sind Ca ein halbes Kilo in der Woche :) Jetzt bin ich aktuell bei 1200 kcal Diät Ende Das bedeutet dass ich auf 1550 wieder rauf kann? Wenn wir von den kcal sprechen ist das mit oder ohne Training? Danke 👍🏻
Also da muss ich mich mal melden, Ich habe vor 2 jahren meine erste diät gemacht, war auch ziemlich Hart. ich war zwar nicht in Top shape, aber ich habe 20Kg abgenommen. gestartet mit 2900kcal am ende waren es 1200kcal über 15 Wochen reduziert. von 105kg auf 85kg Körpergewicht. So und als ich fertig war mit der Diät hab ich mir das gleiche gedacht wie du, das defizit ausgleichen, und einen schönen sauberen langsamen aufbau einleiten. was aber wirklich passiert ist seit diesen 2 jahren: ich bin sehr vorsichtig an meine alten kcal wieder herangegangen. und trotzdem wurde ich auf einmal monat für monat immer fetter, man konnte richtig sehen das es reines fett war. das geht bis heute so und ich habe ein par mal eine diät gestartet und rein gar nichts mehr an gewicht und fett verloren, obwohl diese Diäten unter aufsicht von einem IFPA Pro Coach und ein anderes mal von einem bek. ex IFBB profi, den der matthi sicher auch gut kennt, statt fanden. naja heute bin ich bei 120kg und ich fühl mich so richtig scheisse, alles macht kein spaß mehr und das psyschiche was du sagst kann ich bestätigen. also so eine reverse geschichte hat mir das genick gebrochen und ich weiß immernoch nicht wieso. und weiss auch nicht recht weiter, nichts scheint mehr zu funktionieren das einzige was ich eben noch nicht ausprobiert habe ist die gramm weise erhöhung der einzlnen makros. würde ja gerne mal deine meinung zu meiner story hören. sry für den langen text
Hey Markus :) "ich bin sehr vorsichtig an meine alten kcal" deine alten Kcal-Werte haben doch gar keine Relevanz mehr. Wenn du deinen Verbrauch anhand deiner Daten abgeschätzt hast und die Kcal dann auf +- 0 hochschraubst dann wirst du kaum fett ansetzen, wie den auch? Wenn du's doch tust dann bist du eben im kcal +. Das ist eben die Definition eines Kalorienüberschusses. LG
Markus F Ich kenne die Videos von Layne, ändert aber trotzdem nichts an der Vorgehensweise ^^ Außerdem bin ich da nicht ganz seiner Meinung was die Anpassungen angehen.
Okay ich bin wirklich extrem spät und bezweifle, dass du das noch liest, aber ich habe eine Frage. Ich war nun gezwungener Maßen auf Diät, da ich eine Magen-Darm-Grippe habe und nichts runter bekomme. Meine tägliche Kalorienzufuhr liegt dementsprechend bei ca 200 kcal. Ich habe nun seit letzter Woche Montag 5kg verloren und bin nun ziemlich zufrieden mit meinem Gewicht und Körper. Jetzt weiß ich nicht, wie ich anfangen soll zu essen, wenn ich wieder ganz gesund bin. Ich bin 14 Jahre alt, 159cm groß und wiege mittlerweile 44kg. Zurzeit mache ich selbstverständlich keinen Sport, da ich ja krank bin. Hast du irgendwelche Tipps?
also gesund ist es auf jeden fall nicht.Einen Kalorienbedarf von 200kcal hast du auf jeden Fall, zu 100% nicht. Aus diesem Grund versuchst du mal herauszufinden (KFA,Größe;Gewicht) wie hoch dein täglicher Bedarf ist und setzt ab dem Punkt wieder an. Je nachdem welche Ziele du hast, kannst du ab dem Punk variieren.
Eines der besten Videos überhaupt über reverse dieting ! Sowohl im englisch und deutschsprachigen Raum !
Ich kann das mit meiner persönlichen Erfahrung nur unterstützen !
Echt klasse Typ, geile Einstellungen im Bezug auf Training und Ernährung und Super Körper! Ein echtes Vorbild !
DANKE SCHÖN, endlich jemand der es sagt: keep it simple. ich persönlich habe eine fitbit. ich weiß was ich am tag verbrauche, denn diese uhr zeigt es mir ja an. Also ist es doch ganz einfach. nach meiner diät kann ich also ganz entspannt so essen, dass ich auf +-0 kalorien komme(in etwa). bei mir ist es nämlich auch so der fall, dass ich momentan immer so 700 bis 1200 kalorien im defizit bin. die schwankung entsteht bei mir deshalb, weil ich meine nahrungszufuhr praktisch jeden tag veränder, wenn ich mehr verbrauch, ess ich auch mehr, wenn ich will, achte halt drauf, dass ich im defizit bleib. also vielen dank für dieses video.
Top Video Sep! Danke dafür
Danke sehr =)
Hat der am Anfang gesagt guten Morgen meine Freundin?😂😂😂
😂
😂😂😂😂😂 wie du hier aussahst, einfach ein anderer Mensch 💪🏾💪🏾
Top Video !! :)
Könntest du noch ein Video machen wo du erklärst, wie wann die Kalorien in einer Diät anpassen sollte? Also um wie viele Kalorien man nach bestimmter Zeit verringert sollte usw.
Finde du kannst gut erklären :)
Hey, kannst du mal ein Video mit deinen "Lieblingsbodybuildingbüchern" raushauen ;)
Richtig gutes Video & Danke! :)
Mach weiter so auf TH-cam
ty Roman :)
Achja, wie kommst du auf diese (und alle anderen) Meinungen? Erfahrung oder liest du das in Büchern oder so nach? Finde deine Erklärungen dazu immer sehr logisch und der Erfolg spricht ja für sich ;D
Hey David, eine Mischung aus allem :)
So ist es! Genau richtig (Y)
Hey Brosep, wie lange sollte man denn in der Phase der Erhaltung bleiben, bevor man dann in den Aufbau will? :-)
Ich denke so 1 Woche
Dieser Komentar ist ja schon 4 Jahre alt wie hast du es gemacht also wie lange die Erhaltungsphase
Heiii ;)
Also ich führe gerade eine Diät wo ich täglich nur 200 Kalorien zu mir nehme. Ich muss sagen wir mal dieses "Getränk" 3 mal am Tag zu mir nehmen ohne irgendetwas anderes zu essen. Ich möchte diese Diät aber nur eine Woche durchführen wie kann ich nach dieser Woche wieder normal essen?
Super Video, danke dafür!
Was du leider nicht erwähnt hast, wie lange dauert es ca. bis dieser starke Hunger etc. sich wieder reguliert, wenn man reverse dieted (nach deinem Prinzip)? Denke das Wohlbefinden ist ein wichtiger Punkt, deswegen frage ich!
Ty =) Ist von Person zu Person sehr unterschiedlich und kommt auf diverse Faktoren an wie z.b. weit du dich von deinem "wohlfühl" KFA entfernt bist etc.
super Videos Sep! Sag mal woher hattest du nochmal den Hänchengrill ?Suche den vergebens ...
Danke dir Chris! :) Hier bitte sehr goo.gl/VBTsOT
Legende das Video
😂🤝
Hab zwar noch nie eine Diät gemacht (Gregor Masefase XD), aber gut zu wissen, falls ich doch mal eine machen werde :D
Hehe 365 Tage Masephase :P
Hey Bro :-)
Wieso hat das Kilo Fett 7000 kcal? :)
1g fett = 9kcal oder?
Liebe Grüße
Körperfett bindet Wasser -> 7000 kcal. Aber richtig 1KG Nahrungsfett hat 9300kcal.
Hey danke für die schnelle Antwort :D
Wenn ich in 3 Monaten 7 KG verloren habe, sind das Ca 2,3 kg im Monat, sind Ca ein halbes Kilo in der Woche :)
Jetzt bin ich aktuell bei 1200 kcal Diät Ende
Das bedeutet dass ich auf 1550 wieder rauf kann?
Wenn wir von den kcal sprechen ist das mit oder ohne Training?
Danke 👍🏻
Also da muss ich mich mal melden,
Ich habe vor 2 jahren meine erste diät gemacht, war auch ziemlich Hart.
ich war zwar nicht in Top shape, aber ich habe 20Kg abgenommen.
gestartet mit 2900kcal
am ende waren es 1200kcal
über 15 Wochen reduziert.
von 105kg auf 85kg Körpergewicht.
So und als ich fertig war mit der Diät hab ich mir das gleiche gedacht wie du,
das defizit ausgleichen, und einen schönen sauberen langsamen aufbau einleiten.
was aber wirklich passiert ist seit diesen 2 jahren:
ich bin sehr vorsichtig an meine alten kcal wieder herangegangen.
und trotzdem wurde ich auf einmal monat für monat immer fetter, man konnte richtig sehen das es reines fett war. das geht bis heute so und ich habe ein par mal eine diät gestartet und rein gar nichts mehr an gewicht und fett verloren, obwohl diese Diäten unter aufsicht von einem IFPA Pro Coach und ein anderes mal von einem bek. ex IFBB profi, den der matthi sicher auch gut kennt, statt fanden.
naja heute bin ich bei 120kg und ich fühl mich so richtig scheisse, alles macht kein spaß mehr und das psyschiche was du sagst kann ich bestätigen.
also so eine reverse geschichte hat mir das genick gebrochen und ich weiß immernoch nicht wieso. und weiss auch nicht recht weiter, nichts scheint mehr zu funktionieren
das einzige was ich eben noch nicht ausprobiert habe ist die gramm weise erhöhung der einzlnen makros.
würde ja gerne mal deine meinung zu meiner story hören.
sry für den langen text
Hey Markus :) "ich bin sehr vorsichtig an meine alten kcal" deine alten Kcal-Werte haben doch gar keine Relevanz mehr. Wenn du deinen Verbrauch anhand deiner Daten abgeschätzt hast und die Kcal dann auf +- 0 hochschraubst dann wirst du kaum fett ansetzen, wie den auch? Wenn du's doch tust dann bist du eben im kcal +. Das ist eben die Definition eines Kalorienüberschusses. LG
Markus F Ich kenne die Videos von Layne, ändert aber trotzdem nichts an der Vorgehensweise ^^ Außerdem bin ich da nicht ganz seiner Meinung was die Anpassungen angehen.
Bei mir genau so
Was ist den mit einem Mittelweg, ich gehe Bsp 250-300 kcal pro Woche hoch!? Man hat zwar noch ein paar Wochen Defizit aber eben nicht so krass!? Lg
Irgendwie Check ich das nicht so richtig .. :(
Okay ich bin wirklich extrem spät und bezweifle, dass du das noch liest, aber ich habe eine Frage. Ich war nun gezwungener Maßen auf Diät, da ich eine Magen-Darm-Grippe habe und nichts runter bekomme. Meine tägliche Kalorienzufuhr liegt dementsprechend bei ca 200 kcal. Ich habe nun seit letzter Woche Montag 5kg verloren und bin nun ziemlich zufrieden mit meinem Gewicht und Körper. Jetzt weiß ich nicht, wie ich anfangen soll zu essen, wenn ich wieder ganz gesund bin. Ich bin 14 Jahre alt, 159cm groß und wiege mittlerweile 44kg. Zurzeit mache ich selbstverständlich keinen Sport, da ich ja krank bin. Hast du irgendwelche Tipps?
also gesund ist es auf jeden fall nicht.Einen Kalorienbedarf von 200kcal hast du auf jeden Fall, zu 100% nicht. Aus diesem Grund versuchst du mal herauszufinden (KFA,Größe;Gewicht) wie hoch dein täglicher Bedarf ist und setzt ab dem Punkt wieder an. Je nachdem welche Ziele du hast, kannst du ab dem Punk variieren.