10 minutes stretch every morning for flexibility and mobility. # 522
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ธ.ค. 2024
- Subscribe to our channel to get the latest information on B-life!
/ @bflowyoga
Be B-life Online Salon
The best community group in history that focuses on beauty, health and living
lounge.dmm.com...
Be B-life Channel Membership
Limited release of Q & A LIVE and behind-the-scenes shooting where you can ask questions directly
/ @bflowyoga
Free yoga workout program
I offer you a calendar program for different purposes.
b-life.style/
B-life original goods
I sell yoga mats, yoga blocks and clothing.
shop.b-life.st...
Costume cooperation: KIT
bit.ly/2BlGQ0i
Be B-life Books
Magic Yoga: amzn.to/2TuLqR3
Magic Pilates: amzn.to/3avHlEt
The strongest and most beautiful abdominal muscle training: This www.amazon.co....
Magical Sleeping Yoga: amzn.to/36WtCYI
Magic Prenatal Yoga: www.amazon.co....
SNS
Instagram: @blifetokyo
Twitter: @blifetokyo
Facebook: blifetokyo
Click here for work consultation.
(* Please refrain from personal messages and questions.)
blifetokyo@gmail.com
Disclaimer
The videos provided by B-life are not suitable for everyone. This yoga is not a medical practice.
Please decide the use, pose, and movement of the tools in the video at your own discretion. Not all suggestions and comments regarding instructions need to be made.
B-life is not responsible for any injuries or damages that may occur as a result of watching videos, using products or services.
If you're worried, talk to your healthcare professional before practicing a yoga or exercise program.
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](/img/n.gif)
10分間で、朝ガチガチな身体を無理なくほぐし、心も身体も気分よく一日をスタートできます💕☺️
朝から代謝をあげ、免疫力も高めていきましょう✨
ヨガストレッチ全身がゆっくり伸びていって気持ち良く身体が目覚めました。
朝ヨガは習慣になってるので、また朝ヨガの動画楽しみにしています。
今日も有り難うございました😃
bライフヨガマリコ#310
おはようございます。とても気持ちの良い動画です。ありがとうございました。😄
@@すけぱぱ-j4p😅😊
おはようございます☁️
天候はスッキリしなくて…でもおかげ様で心身ともにスッキリです(^-^)vありがとうございます。
私は日本語が勉強しています。このビデオは分かりやすいですよ！ありがとうございます、まりこさん！
作り笑いでも構いません。って言われた瞬間笑顔になれました😁
全然朝じゃないんですが、気怠い土曜日の昼下がりにこのヨガストレッチを行いました☺️
今からでも残りの一日気分良く過ごすぞー！という決意表明です♪
今日もありがとうございます🙏
ヨガを始めて4年目、まりこ先生がいないと朝が始まりません！いつもありがとうございます✨
おはようございます☀
朝から、身体がしっかりほぐれました❣️
ありがとうございました💕
30代、幼児2人子育て真っ最中ですが、
朝の短時間だけは自分のために
ヨガをする！と決めて、続いています💕
身体の不調がなくなると、
育児も家事もがんばれますし
マリコ先生の動画に出会えて本当に感謝しかありません😊✨
明け方に目覚めてしまってからいろいろと考え込んで寝れなかったのですが、この朝のヨガストレッチとマリコ先生のお言葉で体温も気持ちも上がりました😊今日も元気に過ごします❗️
私も同じです！
明け方に目を覚まし鬱鬱とした日々が多いなか、唯一の癒しです。まりこ先生のヨガで一緒に癒されましょう☺️
今夜は爆食。ダルダルで何にもやる気なくて、夜のフローヨガもお休みしよって思ってたけど何か体を伸ばしたくて。
で、この動画をやった後に身体が動き出し明日に回そうと思ってた家事を少し片付けることができました。
体を起こすポーズの連続なんだなと今夜実感しました。
4月にコロナになり、自宅隔離中マリコ先生の動画に出会いました。ヨガがこんなに気持ちよく、心も癒されるなんて知りませんでした！今は朝と寝る前に動画をみて心と身体を整えています。マリコ先生のヨガ中にちらっとこちらを見る笑顔に本当癒されています😍これからもよろしくお願いいたします。
朝のガチガチな体が無理なくほぐれて気持ち良かったです。
慌ただしい時間にほんの10分で心も体もゆったりして、余裕のある一日がスタート出来ます。
ありがとうございます。
大好きなBGMに酔いしれて真理子先生のレクチャーを聞きながら目をつぶって出来るまでになりました。今日も素晴らしい日になります様に🙏🙏🙏🌸🌸🌸☘️☘️☘️
柔軟性の件でマリコ先生に本当に感謝する出来事が今日ありました✨
今年10年ぶりにサーフィンを再開しようと9月に行った初日に腰に激痛と共に下半身に力が入らず1ヶ月安静にして10月に改めて再開した初日にまた同じ症状で、結局2ヶ月間で二回行っただけで、二回共腰痛によりサーフィン出来る状況じゃなくて絶望していました。
この数年仕事で慢性的な腰痛があるので、日常生活に問題ないので、まさかサーフィンだと激痛に悩まされるとは思いませんでした。
そんな時に身体が以前より硬くなっているのでヨガを取り入れてみようとB- lifeの腰痛に絞った配信が幾つもあるのでトライしたところ、痛みがどんどん緩和されて痛みの回復も早くなりました。
実は9月に行った時に真冬もやる気で13万するウエットスーツをオーダーしていたので、先日入荷したとの事で今日ショップに支払いと引き取りついでにサーフィンしたところ、あの激痛と下半身の痺れで力が入らない症状が出ませんでした🙌
今日行くのが不安でまた同じ症状ならサーフィン引退するしかないと複雑な気持ちだったので、マリコ先生のヨガを取り入れて約2ヶ月足らずで効果があったので本当に有り難うございます🙇♀️
これからも腰痛関連やサーフィンだと肩甲骨など肩まわりの柔軟性が大事でプロサーファーも多数ヨガをされているみたいなので、その辺のマリコ先生の関連動画も見ながらヨガを続けて行こうと思います🤗
作り笑顔でもいい、と最後の手を振ってくらた笑顔で救われた
出勤前のストレッチ10分がちょうど良い感じです。最後の満面の笑み（作り笑いも可）をして今日も一日良い日でありますように😌
おはようございます。
今日は日本と同じくこちらも祝日ですが、子どものお弁当作りがないので、いつもどおりの時間に起きて朝散歩を楽しみました。
軽く動かした体に、このストレッチが染み入ります。
寝ている間にどうしても上半身がガチガチになってしまうので、理想は毎朝こうやって緩めたいです。
今日もありがとうございます🙏
B-lifeサロン4年目 65歳おばちゃんです、毎朝欠かさずB-lifeヨガトレーニング😃 今朝はB-life無料プログラム「SHINE」から飛んできました😃 ストレッチいいです‼️ 体がのびて気持ちいいです☝️ この次はちょっとハードプログラムします✌️
夏頃から毎朝マリコ先生のヨガを続けています。忙しい朝でも出来て体の調子がすごく良くなります。冷え性だったのに、そういえばこの冬自分があまり冷えたと感じません。代謝が上がったからですね。
本当にありがとうございます！これからも続けます🎵
いつもありがとうございます😊
もはや、B-life中毒⁉️って感じです。
私の生活を変えてくれました。
今や、どこに行く時も、マットとマリコ先生と一緒！これからも、末永くよろしくお願いします🤲
怠惰に過ごしてしまった日曜日。
全然朝じゃないですが、「今からでも！」とこちらのストレッチをしたら、すごく体がスッキリとしました✨
楽になった体で、もうちょっとのんびりします😆
こんな日があってもいいよね、と言い訳しつつ。
今日もありがとうございます🙏
RISEカレンダープログラム🌅Day1⤴️
明けましておめでとうございます🎍ついにこの日が！
新しいプログラム、とても楽しみにしていました。（すでに予習で筋肉痛です😂）
昨年も何度もお世話になった大好きな朝ヨガ動画からのスタート、うれしいです！
右上にタイマーが表示され、カウントダウンの音が入るので、動きに集中できて良いです。
背中、肋骨周り、股関節、首が気持ちよく伸び、続くエクササイズへの準備OKです◎
今日もありがとうございます😄
朝の起床後の筋肉のこわばりにアプローチできました。仰向けの背伸びストレッチは、寝起きの最初の動作にピッタリです。無理なく全身に血液を行き渡らせることができ筋肉をグッと伸ばすだけでもカラダが活動的になりました。交感神経も優位／◎。Mariko先生ありがとうございました🙇
毎日、動画見させていただいてます！
50代目前の私ですが、毎朝ヨガすることで体の調子も良いです。
ありがとうございます😊
生理前で気持ちが朝から落ちていて、、
このヨガをしただけで体もスッキリ！気持ちもスッキリで前向きになりました！☀️
1日動かず無駄にしてしまうところでしたが、ステキな1日になりそうです☺️💖ありがとうございます❣️
保育園が休園になり、子どもと一日中家にいて気持ちもうちに篭りがちですが、朝ヨガをしてすこしすっきり。固まっていた背中がしゃんとして一日頑張れそうです！ありがとうございます。
昨夜、新作が配信されてるのを見て、今朝はこのストレッチを楽しみに起きました！
全身が伸びて気持ちいいです😆
新しいカウント音がいいですね👍
心地よい動きで今日も一日気持ち良く過ごせそうです☺️ありがとうございます❕💓
主人の事で悩んだり不調も続いてて、気持ちが下がり気味でした。
でも、先生の笑顔と最後の🙌で笑顔を作る事で、ホントに気持ちがスッキリしました。
今日、前向きに誕生日の１日送れそうです。ありがとうございます🦔
マリコ先生、トモヤさんおはようございます🔆
物凄く気持ちよく目覚める朝ヨガでした🧘♀️
今日も一日よろしくお願いします😊
事故後、先生の優しいヨガが終わった後、細胞から湧き上がるような喜びにあふれ、本当に有り難く、涙が出ました。
先生の動画は本当に有難いです。
いつもありがとうございます。
おはようございます
朝やったほうが代謝が上がるとおっしゃっていたので目覚ましをかけ6時台にやりました
寒くて布団から出るのも億劫でしたが動いている間にポカポカを通り越して熱くなり終わった時にはバキバキだった首や背中がほぐれて楽になりました
ありがとうございます今日からRISE頑張ります
素敵な音楽、まりこさんの穏やかな声、カウントもついていて動いていると。とても気持ちよかったです❣️
今日はお天気がとても良いので、窓から入る日差しもとても暖かくて、ゆっくり朝ヨガを楽しませてもらいました😊💕
ありがとうございました😊
さすがマリコ先生、ガチガチに固まった朝の身体がほぐされて、「がんばるぞ」という気持ちになりました。ありがとうございます。
RISEカレンダープログラム🌅Day20⤴️Rest of Free
今日はプログラムお休みの日なので、お気に入りのリラックス系のヨガをやって体を整えたいと思います🍀
眠くて首凝りがひどかったですが、「作り笑いでも構いません」のまりこ先生の言葉に、笑顔になってみたら気持ちもほぐれました😊
優しい心で1日をスタートできそうです。
今日もありがとうございます💗
終わった瞬間、身体がふわ～っと軽くなりました！いつも素敵な動画ありがとうございます！お腹、肩、骨盤と私の身体はまりこさんの動画で健康が保たれてます😊
毎朝こちらのヨガをするのが日課です。音楽も動きのテンポも心地よく、まんべんなく10分でストレッチ出来るので続けやすいです。他の動画も大好きです。まりこ先生の動画に出会えて本当に良かったです☺️
まりこ先生の素敵な柔らかい笑顔になんか救われる💕
最後の笑顔で作るところ本当に苦手で⤵︎
自然な笑顔ができず⤵︎⤵︎
仕事のミスも最近あって悩む事が多くて、、
でもまりこ先生の笑顔で今日からまた新たな気持ちで頑張ってきます😊
ありがとうございます💕
今日も朝から気持ちよく体を動かせました😆
三日月のポーズで腕を大きく回す動きでは、どうしても下半身がぐらついてしまうのですが、安定しない体を支えることで、筋肉が育っていく！と信じて続けたいです。
ラストに笑顔を作ることで、1日を楽しむ準備ができるような気がしています🎶
今日もありがとうございました✨
目に優しい統一されたマリコ先生のウェアとお部屋の色調🎨
それと、耳に優しい時間のカウントの音♪
それに寝ぼけた体に最適なストレッチ
朝、ゆったりと豊かに身体も気持ちも目覚めることができました✨
柔らかい体に憧れ検索したところ、まりこ先生の寝落ちヨガに出会えました😊やり始めて3ヶ月…日ごとに体も柔らかくなり、疲れも取れ、寝付きも良いので末長くお付き合いしたいと思います🍀朝ヨガもバックMusicがステキで忙しいけどやりたくなります🙌
ありがとうございます☺️
RISE2周目🌅Day1⤴️1/4
カレンダープログラムを完走できて、自信がついたので、もう一度挑戦です！
この朝ヨガは何度やってもいいですね。大好きな動画です。
ちょうど1ヵ月後に2、年ぶりに日本に一時帰国するので、美味しいものを心置きなく食べられるように🍣🍜🦀
久々に会う家族や友人に「自分史上最高の体」で対面できるように✨（笑）
また28日間楽しんでやっていきたいと思います😊
今日もありがとうございます💕
カラダもココロもほぐれて、、気持ちよかった
です♪😊♪
(先月で、まりこ先生の動画に出会って
2年を迎えました！！
お陰さまで、体調も姿勢も良くなっています✌️ありがとうございます🙏)
硬く重なった体がほぐれると、やる気が出てくる朝ストレッチ、好きです❤️
急に寒くなって絶不調でしたが、この動画に出会って、血流がすっごくよくなってスッキリしました🎉
出会えてよかったです！！！
ありがとうございます！
忙しさのあまりなかなかヨガ🧘♀️をする時間が持てず、身体はすっかりカチカチになってしまいました。
優しいポーズでもふらふらしてしまいます。
朝からゆったりとリラックスして、ゆらゆらしてもしっかり深呼吸したらすっきり起きられる事が出来ました。
出来る時にまたヨガで気持ちをリセットして、気持ちいい朝からのスタートを心掛けたいです
おはようございます😊ここに良い素敵な音楽と共に、とても気持ちよく身体が伸びました❣️
一日、太陽のような笑顔で過ごせそうです🍀
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
遂にRISE👏🏻
配信始まりありがとうございます🧘♀️
他の運動と出来る範囲で併用して行きたいと思っています💦
気持ちよい朝ヨガからで最高です👍🏻
雪かき☃️してクタクタでしたが出勤前に気持ちの切り替えになり身体もスッキリしました💖今年も残りわずか、今日も一日頑張れそうです😆‼️
ありがとうございます☀️😃❗気持ちのよい１日のスタートになりました🎵
気持ちがいいです。
フィリピンエルニド🌊✨の朝ヨガから⇨コレ。”今日の自分”を知ることができてます
まりこ先生に感謝🔵✨
朝いつもより少し早く起きて、こちらの動画と朝ヨガ2本しました。
体が温かくなり、うっすら汗かいて体中に血液が巡っているのを感じます✨️気持ちいいです。
いつも配信ありがとうございます🧘♂️
体がポカポカ☺️🔆
気持ちいいです。毎日の日課に追加します。これからもコツコツ👍👍🤗
おはようございます😃
今朝は2本出来て満足です💕１日元気に過ごせます。ありがとうございました✌️
朝の体に無理なく気持ちも整いました！！
10分ヨガを組み合わせて、ヨガ🧘♀️を楽しめています。
先生いつも有難うございます💕
おはようございます😊
コリがほぐれてカラダも心も軽くなりました。まりこ先生、ともやさんありがとうございます😊
今日は笑顔で過ごします💕
ラスト、先生に手を振ってみたらマンツーマンレッスンを受けたみたいで、より楽しくなりました。
先生のヨガ、4年前はキツかったけど、ほぼ毎日少しずつ継続したら、かなり体幹が変わってきました。
年齢を重ねても、これからも楽しみながらがんばります。
50代になってあちこち身体が痛みますが、朝ヨガを1年続けています．できる範囲で動かすようにしていますが、今回の動画は後に爽快感があって、穏やかに目覚められました。
朝用の動画ですが、肩こりがひどい時にいつもしています🫶
びっくりするくらい体調が良くなります！ありがとうございます😊
朝の、身体ガチガチの辛い状態から、どのエクササイズもできるし、仕事にだって気持ちよく行ける状態に変わりました😄マリコ先生、トモヤさん、いつも本当に有難うございます!
マリコ先生のコメント通り、本当に10分で無理なく体がほぐれて最高です！朝の忙しい時間に負担なくできて助かります。いつもいつも素敵な笑顔をありがとうございます
この朝ヨガが大好きで、どのヨガにしようかな〜と迷うとここに戻ってきます😂
まりこ先生と曲に癒されます✨
夏休みに入って、子供が起きる前に、カーテンを開けて窓を開けてやるのが日課になってます！私の最大のリフレッシュとなっております♡
昨日から朝ヨガ始めてみました！じっとりと汗もかいて朝からすっきりです
これからも続けて行けるようにしたいとおもいます😊
朝起きて、このくらいの
ヨガストレッチ物凄くよかったです🧘♀️身体が目覚めました💕💕
暖かくなってきたので、寝室で朝ヨガが出来るようになりました🧘♀️✨
朝ヨガは新たな季節を清々しく迎えられる気がします😉またよろしくお願いします🤲
こちらを見ながらストレッチしている自分がお洒落だわ💕と錯覚してしまうほど素敵な動画です💖♥️マリコ先生、トモヤさんいつもどうもありがとうございます🌈✨
おはようございます☀
今日は肌寒く、ゴロゴロ雷⚡️が鳴ってる朝です😅
身体が伸ばされてとても気持ち良くストレッチ出来ましたよ☆ いつもありがとうございます😊
最近毎朝これしてます🧘♀️作り笑顔でも構いません、の後は本当の笑顔になれます😃いつもありがとうございます✨
4年程毎日動画を見てヨガをしています。
コロナ禍が開けたらまりこ先生のリアルヨガ教室も是非参加させていただきます。
ためになる動画アップありがとうございます😊
朝から気持ち明るくなれる❣️🤗
まりこさん💖ともやさん💖どうも有難うござい〜ます🌸🤗👍
やってみて、腰に違和感があったので腰痛改善のヨガもやってみようと思います。
朝から同居人が険悪ムードでピリピリしていましたが、最後笑顔を作ったらほんのり心が穏やかになりました✨
今日も笑顔で乗り越えたいです😌
いつもありがとうございます💖
暖かくなってきたので、冬止めていたヨガ、昨日の夜から再開です｡（部屋が寒くて）身体ガチガチ｡先生のしなやかさ、憧れます｡
まりこさんのヨガが毎朝のルーティンです。
今朝は生理前でイライラしがちだったのですが、最後のVの時の笑顔はとっっても気持ちよかったです✨笑顔を作ろうと思うとポジティブなイメージが湧いてきて、最後はとても心地よい気持ちになれました🌸🌸いつもありがとうございます😊
まりこ先生の笑顔を見習います♪ 素敵な時間をありがとうございます。
2022年元旦はこのヨガで始めました。昨年は心身共にマリコ先生に助けられました。今年はもう少し気合いを入れて、鍛えます！
まりこ先生のヨガに出会って
朝ヨガが、日課になりました。
明日の朝は、この朝ヨガをします。
楽しみです。
ありがとうございます😊
寝起きは意識も視界もボンヤリしていたのですが、気持ちが少し前向きになり、視界が明るくなりました！ありがとうございます😊☀️
マリコ先生のよがとトモヤさんのセンスがマッチして素晴らしいです
これからもヨガ続けていきます！
5分ヨガの中で、これが一番すきです。カレンダープログラム3日目♪ 明日も続けたいです。どうもありがとうございます。
おはようございます。
2022年1月RISE✨Day1,
股関節をしっかりほぐして、ストレッチ完了！
朝ヨガ習慣2年目になりました😊今年も継続は力なり〜で楽しみたいです。よろしくお願いいたします💕
こちらで元気いただいています。
本当にありがとうございます。
この動画を見て朝ヨガを初めて10日が経ちました❤
毎朝体が暖かくなって朝の布団から出たくない病が解消され毎朝気持ちよくてハマってます。
ああ、やらなきゃ、な、という気持ちでなく、気持ちがいいからやりたい❤と自ら動けているので続けていきたいと思います😄
けさもぽかぽかです！！
一昨日から、腰痛ではありましたが、出来る範囲でストレッチを行ってみました。凝り固まった感が物凄く実感しました。気付けば、腰痛が少し軟らいできました。
いろんなところがよく伸びました。忙しい朝にぴったり
おはようございます。RISE1日目スタート！寝起きの凝り固まっていた身体もほぐれ心身ともにスッキリしました。これから行う新しいメニューも楽しみです！
先月から毎日まりこ先生のTH-camヨガを続けています！気分と体調で好きな動画を選んでいます❤素晴らしい沢山の動画を本当にありがとうございます✨😆
やっぱりこのヨガをするとすごく前向きになります！ありがとうございます♪ 皆様の1日が笑顔で溢れる1日でありますように🙏
しばらくヨガお休みしてしかも寒く動くのが嫌になってましたが、身体をゆったり動かすにつれて身体がガチガチに凝り固まっていたのがほぐれていき、心も軽くなりました。
ヨガができる身体に感謝です✨
今日もありがとうございました♪
心地良い朝のスタートがきれそうです。❤
ありがとうございます❤
今日も一日前向きに過ごします❤
おはようございます🌅
家族を送り出し、今日も気持ちの良いストレッチで1日をスタートできました♪
朝いちの体に、猫の伸びや針の糸通しが心地良すぎて、もっともっとポーズに留まって痛くなります。
最後の笑顔を作るポーズでは、「今日一日どんなことがあっても、受け入れる準備はできている」と心を整えることができる気がします。
今日もありがとうございました🙏
前向きになれました。充実した一日を過ごします!生コーンばスーパーフードです。猛暑乗り切りましょう。コーンスープとコーン炊き込みご飯作ります。😊有り難うございます。む
ものすごく気持ちいいです✨続けていこうと思います！
ありがとうございます！
4年前からずっと動画を見させていただいてます!ＢＧＭをまとめたプレイリストをいつか作ってほしいです。選曲が好きで心地よいです。
上海からモスクワ駐在になりました。モスクワは朝9時ごろまで暗いのですが、太陽の光を想像しながらきもちよく朝ヨガしました。太陽の恵みを暖かいところにいたときよりも感じます。
50回目の誕生日にアップされたので、記念になりました！
まりこさんの笑顔はもちろん、おうちやホテル、アウトドアの背景もいつも楽しみなのですが、
今回のお部屋の雰囲気は、アートも色味も目に優しく、いつも以上にリラックスして受けることができました。
いつもありがとうございます♡
おはようございます♪
家事の合間に、させて頂きました。
身体がほぐれて気持ちよく、このあと買い物にスッキリした身体で出かけられます🎶
昨晩は自律神経を整える夜ヨガで、熟睡できました🌙
久々に不安から解放されて、よく寝た〜！と感じられる朝でした。
朝一番のキャット＆カウ、猫の伸び、針の糸通しのポーズが気持ちよかったです。
側屈も、普段より深くストレッチできている感覚があり、清々しく目覚められました。
今日もありがとうございます🙏
最後の太陽のような笑顔でという言葉で一気に気持ちよくなりました
心地いい朝を始められました❤
ありがとうございます
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
嬉しい朝ヨガ配信です🧘♀️
早速明日実践します😊
我が家ではマリコ先生のヨガは生活の一部です😚
これからも楽しみながら続けて行きます☺️
おはようございます。
まだまだ本調子に戻る途中という感じなので、やさしいヨガで体を慣らしています。
10分でできる朝ヨガ、手軽で気持ち良いですね。
肩、首、背中、呼吸筋、股関節を効率よく伸ばせて、体が目覚めました😄
今日もありがとうございます✨
土曜日の朝。これはサイコーだわ👍💕気持ち良かったー