🔴 ¿CÓMO ELIMINAR la GRASA VISCERAL y SUBCUTÁNEA? 🔥 [ IMPACTO de la GRASA en la salud ] #3 Live
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- 📅 ¿Sabes qué es la grasa visceral y la grasa subcutánea? ¿Conoces los riesgos que tiene para tu salud tener un exceso de grasa corporal? ¿Quieres aprender cómo eliminar la grasa de forma efectiva y saludable? Si la respuesta es sí, no te pierdas este directo en el que te explicaré todo lo que necesitas saber sobre la grasa y cómo combatirla.
En este directo aprenderás:
1. Qué es la grasa visceral y la grasa subcutánea y dónde se localizan en el cuerpo
2. Cuáles son los factores que influyen en la acumulación de grasa, como la genética, el estilo de vida, la alimentación y el estrés.
3. Cómo medir tu porcentaje de grasa corporal y tu índice de masa corporal (IMC) para saber si tienes sobrepeso u obesidad.
4. Cuáles son los efectos negativos de la grasa en la salud, como el aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, colesterol, inflamación y cáncer.
5. Cómo eliminar la grasa visceral y la grasa subcutánea con una dieta equilibrada, un plan de ejercicio físico y hábitos saludables.
6. Cómo mantener tu peso ideal y tu salud a largo plazo.
🔒 Nos vemos el próximo jueves a las 20:30 horas (hora de España). No olvides suscribirte a mi canal, darle like y compartirlo con tus amigos. Y si tienes alguna pregunta o comentario, déjalo en el chat y te responderemos en directo.
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Buenas tardes. Me interesa suscribir pero no funciona el enlace. Me echais un cable? Mil gracias
Los descubri hoy , y me suscribi después de ver un video, y aqui estoy mirando todo lo que tienen, me gustaría que hablaran sobre las vias ampk y mtor y sobre el efecto del glucagón para lla pérdida de peso, y la participación del glucagon en todas las dietas bajas en carbohidratos ❤
Millones de graaaacias
Excelente información, fácil de comprender, son los mejores, gracias por su generosidad , por su tiempo al brindarnos conocimientos tan valiosos ..
Bendiciones
Lejos son lo mejor en explicar de forma sencilla como es el metabolismo humano 😊
Una vez mas..... Excelente, excelente.... Gracias... 🙏
😮esto es lo más increíble que he escuchado, tanta sabiduría en un solo vídeo. Gracias, que Dios les siga dando tanto.
Muchísimas gracias por tu comentario! 😊
Excelente información, muchas gracias a los dos ❤❤
Gracias a ti!
Excelentes profesionales y mil gracias por transmitir conocimiento. He aprendido bastante sobre la grasa corporal, ahora toca poner en práctica el conocimiento para perder % de grasa corporal.
Muchisimas gracias por la explicación. Me encanta Regenera. Sera mi salvación visitarme con vosotros
Muchas gras María. Espero que podamos ayudarte en todo lo posible.
gran aporte!! muchas gracias por toda la valiosa informacion que comparten!
Gracias a su canal por tanta información saludable ya empecé a poner en práctica sus concejos gracias gracias gracias
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Maravilloso como siempre ,aprendiendo mucho mil gracias a lis dos un abrazo
Saludos ,mi enhorabuena David y Carlos. Sois geniales .Exelente y magistralmente explicado.Soy ferviente admiradora vuestra.Me siento enamorada de Regenera.
Gracias,infinitas gracias por vuestra sabiduría .NAMASTÉ
Namasté!!! 😊😊😊 Muchas gracias a ti.
Exelente todo! Ya hoy hice el ayuno de dos horas agregadas después d entrenar.comi a las 17.30.mi primera comida.seguire por unoa dias.gracias
Espero que te vaya muy bien! ya nos contarás. Un abrazo 😊
Genial,estoy en ese punto..que tengo que suprimir una comida,pero no doy con el clik,me da ansiedad nocturna,aunque va mejor.Muy feliz por que se que todo llega con paciencia y disfrutando del camino.Se puede mejorar,no importa el tiempo,ademas se ve mejoria desde el principio.Animo y muchas gracias a los 2❤
Maravilloso directo!! Un tema muy interesante y súper bien explicado!! 👏👏
Gracias a los dos!!
Muchísimas gracias Alicia 😊 De estos tendremos muchísimos más!
Gracias por hacerme entender este tema de manera tan clara. Maravilloso escucharlos y aprender de ustedes.
Gracias a ti! Nos alegra ver que te está sirviendo de ayuda. Abrazo =)
Lo mejor que he escuchado! Súper entendible! Ahora a investigar un poco más y ponerse en marcha!😊
Muchas gracias Silvia!! Si tienes cualquier duda en ese proceso y camino, pregúntanos. =) Un fuerte abrazo!
Fantástico, como siempre. Sería muy interesante un directo sobre hidratación
Tomamos nota, sin duda un tema apasionante.
Pues creo q lo estoy haciendo muy bien,tengo 56 años hace 4 empece a cuidarme pesaba 52 la ultima vez q me pese hara 2 años y ahora peso 51 pero me he afinado mucho a cambiado mi cuerpo a bien todo el mundo me dice q has hecho?😊
Son increíbles!❤🙏 Cuánta información y tan bien explicada. Gracias por su generosidad 😊
Gracias a ti por ser parte del directo 😊
Sois maravillosos ❤Gracias por vuestra labor🙏
Muchísimas gracias!! 😊😊😊
Exente información!!!toda la vida e tenido celulitis y me cuido en la alimentación y ejercicio y jamas sabia porque.y hoy lo entendi!!!!
Dios los bendiga ❤️
Gracias a ti! un abrazo
Buenos consejos. Mil gracias
Gracias por comentar 😊
Gracias por tanto, ha sido brutal....
Muchísimas gracias a ti! Hora de compartir con amigos y familiares 😊😊😊😊 ¡Que llegue a todos!
Gracias por darnos esta informacion que abre mentes
Gracias a ti!!
Que que bonita charla muy buena explicación
Hola, muchas gracias 😊
Muchas gracias 😘
De nada 😊 Por muchos más!
Ha sido brutal! Felicidades. Grandes consejos que pondremos en practica 🎉
Muchísimas gracias por vernos. Ahora toca compartir!!
Que tema tan interesante 😊
¿Muchísimo verdad? Y cada jueves más. 😊
Muchas gracias. Ha sido una clase magistral y reveladora! Pregunta: que opináis del aceite de coco. Es aconsejable?
Genial. Muy bien explicado!!! Graciasssss
Muchísimas gracias. Nos alegramos de que te haya sido útil!!
Me deslumbra tanta genialidad. Consulta. Se puede agregar una pizca de sal marina a un litro de agua para incorporarle minerales?
Sí! No hay que tener miedo a la sal, siempre se ha demonizado. Cuando el verdadero enemigo es la grasa acumulada, la falta de ejercicio o la alimentación rica en azúcar y procesados. 😊
Gracias por tan valiosa información. Consulta porqué cuando estoy muy inflamada me duele la cabeza, especialmente las sienes. Agradecida
La inflamación afecta a diferentes partes del cuerpo, por ello seguir una alimentación antiinflamatoria y practicar ejercicio ayuda a volver a nuestra mejor versión. 😊
Tengo grasa visceral Valencia
El problema es que si ya me levanto a las seis de la mañana para ir a trabajar, que hago, me levanto a las cinco para poder hacer ejercicio en ayunas?
Muy buena consulta. 😊 En tu caso, como tienes que madrugar bastante, practica el ayuno (si te es posible) hasta tu primera comida. Y realiza ejercicio antes de cenar por la noche, ya que tendrás suficiente espacio para hacer ejercicio con la tripa vacía (al menos unas 4h).
Me sucede lo mismo. Gracias por la información. Me surge otra consulta. En este caso debemos de esperar tb 2h después del ejercicio para cenar? En mi caso la mayoría de días es imposible. Gracias!!
Gracias doctor muy bueno el tema me a gustado mucho es lo que yo queria encontrar
No te paras a las 7
Yo me levanto ....430...y entreno...hasta las 7..mi primera comida a las 10...fruta a media mañana...y almuerzo...como adlivitum...y me va genial
Tengo 59 años. Hace años que no me encuentro bien, con fibromialgia, cansancio extremo, menopausia acentuada con grandes sofocaciones continuas.Síndrome de Sjögren, sequedad extrema en tràquea y garganta.Mi trabajo todo el dia sentada.Entro a las 7'30 h hasta las 15 h. Hare la alimentación desinflamatoria.En que momento hago el ejercicio? Cuanto tiempo en ayunas?Tengo grasa abdominal, que ejercicio hago?
Hola María. Leo que sufres diferentes enfermedades autoinmunes (cuando sufres una estamos más predispuestos a encadenar otras. Yo haría hincapié en la alimentación (antiinflamatoria, saludable, nada de lácteos, legumbres y harinas). Si recuperas tu microbiota intestinal vas a mejorar muchísimo. Además el deporte ayuda a reducir los síntomas de la fibromialgia (pilates, bici, piscina, etc). Por las tardes debes incorporarlo sí o sí (y a diario)
Seria bueno que empezarás una terapia de reemplazo hormonal trt investiga y veras lo maravilloso vuelves a sentirte joven y lleno de energía
Saludos, desde El Salvador
Excelente. Muy buena información, esencial . Muy buen desarrollo del video. Tienen algún representante en Argentina?
Hola! 😊 Muchas gracias! Que va, sólo en Barcelona. Aunque tenemos consulta online para los que residís fuera.
Gracias, necesitaria una consulta sobre microbióta, cual es la página?
@@Regenerahealth
Me pasa eso siento que xuanto mas me restrinjo o como muy poco, no logro perder peso. Y si como un poquito de mas aumento de nada
Por favor, consejos para el SIBO. Gracias.
Tenemos un directo sobre SIBO programado para el 21 de diciembre. ¡No te lo pierdas! 😊
Me gustaría consejos prácticos para personas que tenemos problemas de desgastes discos intervertebrales para conseguir movilizar y fortalecer el core y perder sobre todo grasa ectópica intraabdominal .
Hasta en los grupos de yoga están exigiendo en la práctica aunque juren y perjuren que no, estupendas jóvenes y cuasiacróbatas.
He pensado en si ciertas máquinas de ejercitación pasiva que ofrecen en algunos centros podrian ayudar.
Me gustaría saber de gente y profesionales que trabajen con respeto, con conocimiento fisio, sin llevarnos como a grupos de ovejas atletas y/o minusválidas desechables
Hola! Bueno, antes de responderte, decir que que David y Carlos son fisioterapeutas. Luego después se especializaron en otras cosas, como PNI, nutrición, entrenamiento de élite, etc. Te recomiendo hacer ejercicios de bajo impacto que no pongan demasiada presión en la columna vertebral. La natación para perder grasa general, el ciclismo (en rodillo por ejemplo) para potenciar tren inferior, usar el bosu para el core y estabilidad, y máquinas de fuerza guiadas donde tengas menor impacto sobre los discos. El peso libre siempre es interesante, pero necesitas más técnica y control sobre una posible lesión. Un abrazo.
Muchas gracias por el post, interesantisimo y muy bien explicado. En mi caso creo que la inflamacion de bajo grado provocada sobretodo por el estres me ha llevado entre otras cosas a 2 diagnosticos de cancer. Ahora estoy siguiendo una dieta antinflamatoria y estoy experimentando sin saberlo lo que es el hambre real. He empezado a realizar ejercicio en ayunas y lo siguiente será comer 3 horas después. Que opinas de los alimentos fermentacos: kefir, kombucha, miso, umenoshi...?
Hola Mireia. Me encanta leer historias como la tuya, de valentía. No sólo por enfrentarte a la enfermedad, si no por plantarle cara de la mejor forma (cambiando hábitos, informándote, moviéndote, comiendo mejor...). 😊
Los alimentados fermentados son clave para la microbiota (el tema que más tratamos en Regenera). Por lo que añade alguno de ellos de forma frecuente en tu dieta. Kéfir de cabra y Kombucha es suficiente. Sigue entrenando, haciendo ayuno y buscando siempre ese hambre real. Let's go 😊
Por cierto Mireia, me encantaría poder charlar contigo, entrevistarte, contar tu historia en el blog de Regenera. Si te apetece y te animas manda un email info@regenerapni.com 😊 Gracias de ❤️
Muchas gracias por vuestra rápida y amable respuesta.
Yo voy a entrenar en ayunas pero no sabia de esas dos horas . Por la celulitis
La ventana anabólica es muy grande. Hay estudios científicos que evidencian que es de 5 a 7 horas y otros más nuevos, incluso de hasta 1 día completo. 😊 No tengamos miedo a entrenar en ayunas!
Que Dios bendiga Alós dos me gusta mucho los consejos porque pesó 115 kilos y quero cojer los consejos de ustedes y ponerlo en la práctica porque TENGO mucha inflamación en la barriga porque
En una enfermedad autoinmune, (colitis ulcerosa) funcionan los consejos de alimentación?. Estamos perdidos con este tema....
Totalmente. En Regenera siempre recomendamos una alimentación saludable y antiinflamatoria (preferible prescindir de lácteos y gluten por ejm.).
Por qué voy 6 días al gimnasio tengo problema con ansiedad de comer
Que pasa con la ingrata de Grasa Saturada tan.. denomizada. Falta un programa al respecto
Yo creo que tengo que restaurar mi microbiota porque hice muchas veces tratamientos para el helicobácter pylori.
Sin duda, en Regenera siempre hablamos que todo empieza en la microbiota. Tener una disbiosis en la misma provoca multitud de problemas de salud. 😊
@@Regenerahealth Muchas gracias. Que tengas una muy feliz navidad y próspero año nuevo 🙏
Gracias por compartir 🌿 tenéis consulta presencial? Dónde?
En la actualidad no! Por volumen de trabajo formando profesionales sanitario es imposible que pasáramos más consulta. No podíamos duplicarnos! Un abrazo 😊
Yo mido 1.63, peso 1.62, nado y hago pesas 3 veces por semana pero tengo grasa subcutanea arriba del ombligo. Que puedo hacer para quitarla
Min 36
Genial , pero y el punto 4?
cuando hablas de grasa periférica te refieres a la grasa subcutánea?
La grasa central se refiere a la acumulación de grasa alrededor del tronco o en la región abdominal. Y la periférica es a la acumulación de grasa en áreas fuera del tronco, como los brazos y las piernas. En cambio la grasa visceral se encuentra alrededor de los órganos internos, como el hígado, el páncreas y los intestinos. Y la subcutánea la que está debajo de la piel.
Dicho de otro modo, "grasa central" y "grasa periférica" describen la ubicación general de la grasa en el cuerpo, mientras que "grasa visceral" y "grasa subcutánea" se refieren a la ubicación específica de la grasa dentro del cuerpo.
Cómo se soluciona la flacidez? Es grasa subcutánea no?
Es grasa subcutánea! Hablamos anoche de ella en el nuevo directo con Marc!
Hola😊Si estas delgada y quieres subir peso en realidad pero tienes celulitis en los muslos, ¿como lo haces? Como pierdes esa grasa sin perder peso??
En estos casos hay que seguir haciendo entrenamiento de fuerza, pero no exclusivamente en el tren inferior, si no en todo el cuerpo. Realizar ejercicios de fuerza quema grasa (ya que la grasa no se quema de forma localizada y deben bajar las reservas). Y para perder grasa y no perder peso, necesitas un buen balance calórico, comer grasas de calidad y mucha proteína de carne magra y pescado.
Haciendo hipertrofia, cogiendo pesas. perder masa muscular adelgazando es inevitable y para contrarrestar tienes que crecer muscularmente a dolor..
@@Regenerahealth Me encanta ésta pregunta y ésta respuesta porque estoy en mi peso ideal pero tengo flacidez y celulitis en todo el cuerpo. De hacer contorcionismo, patín y bicicleta en mi juventud pasé al sedentarismo total🤦♀️
Os quería preguntar, si cono los garbanzos cocidos y a las 4 ó 5 horas me dan bastantes gases, no los debo comer? Gracias.
En Regenera no recomendamos consumir alimentos proinflamatorios como las legumbres, sobre todo en casos donde si produce hinchazón y gases. En tu caso es mejor hacer otros platos calientes como guisos de carne y no optar por garbanzos o judías. 😊
Si te da gases ya te está avisando que es inflamatorio, la comida antiinflamatoria no da gases..
Yo hago ayuno intermitente pero sin cenar unas 18 h y el ejercicio por la mña en ayunas ,,,,pero esperar dos horas para desayunar imposible llegó con hambre 😂
Hola, llevo 10 meses con hábitos saludables (0 procesados, 0 azucares, grasas saludables, comida real, ejercicio en ayunas, descanso de 8 horas, etc), Hace tres meses dejé de fumar y he empezado a engordar. Ya no sé qué hacer 😢😢😢😢
¿Y está aumentando la masa muscular a la vez que el peso? Si sigues un buen balance energético, debes centrarte ahora en la gestión del estrés. Cuando se abandona el tabaco se reduce el metabolismo basal y cambia el apetito, por lo que te recomiendo que te muevas más durante el día (no significa estrictamente que hagas más deporte si ya haces bastante, pero sí que estés menos tiempo sentado, hagas más tareas físicas, etc). EN cualquier caso son etapas puntuales y deberías recuperar tu metabolismo además de tu salud. Has dado un gran paso. NO TE RINDAS!!
@@Regenerahealth gracias. En ello estoy.
Si cenar una vez desaparece la luz solar rompe los ritmos circadianos, entrenando de tarde/noche, habría por tanto que ayunar hasta el día siguiente porque si comes algo encima dos horas despues, todavía mas tarde, estaría destruyendo mitocondrias y ralentizando el metabolismo y geberando inflamación seguramente.. que os parece la observación?
Una grandísima cuestión. Los ritmos circadianos afectan mucho a nuestra vida, sobre todo al sueño. Por ello, no deberías entrenar y cenar al menos 2 horas antes de ir a dormir. Y por supuesto buscar alternativas más eficaces para relajarte de noche tras el ejercicio.
La práctica del ejercicio por la noche y el ayuno pueden tener efectos diferentes en cada persona. Algunas personas encuentran que entrenar en ayunas por la noche no afecta negativamente su rendimiento o metabolismo, mientras que otras pueden necesitar alguna forma de nutrición antes del ejercicio.
Quizás tu mejor opción pasa por la calidad y cantidad de los alimentos que consumes como factores clave. Mejor comida ligera pero fuerte en nutrientes, así no alteramos tanto nuestro organismo con cenas pesadas, con exceso de calorías que sean proinflamatorias. Por supuesto, si tu cuerpo te pide ayunar, puedes llevarlo con naturalidad y no tienes hambre, hazlo. La clave de todo está e escuchar a tu cuerpo, que en esencia es respetar sus ciclos circadianos.
1:18:36
Ose ha saltado el punto
conclusion: entrenar en ayuna un circuito con aerobicos y anaerobcos alta densidad
Bueno, es una de las muchas conclusiones! Per esa es la actitud =)
1👍💪👏👏👏
me parece que os estáis confundiendo y decís infección en lugar de inflamación..
Es posible que hayan dicho sin querer en algún momento infección. En el vídeo tratamos en general la inflamación, provocada por la acumulación de grasa. Muchas gracias!
Sí han dicho que cuando la grasa está localizada en el lugar donde no es su sitio, se produce cuando el exceso de grasa rebasa su espacio de donde le corresponde por no tener cabida de almacenaje. El cuerpo reconoce esta grasa como una enfermedad, comienza a actuar el sistema de inmunología, aumentan las citoquinas. Es cierto, las grasas no dejan actuar a la INSULINA, hay resistencia a la INSULINA, el poder oxidativo del hierro sube la ferritina, suben los factores de tumoración, luego han dicho la verdad, a eso se le llama también INFLAMACIÓN. Sobre este tema me gustaría que hablaran más, porque es un tema prioritario, para mantener la salud. Se evitaría la diabetes miellitus tipo 2 , que desde las revoluciones agroalimentarias va creciendo exponencialmente. Antes se decía que era hereditario, y que las transaminasas eran por beber alcohol, ahora se sabe que el alcohol y el azúcar actúan parecidos. El exceso de glucosa y fructosa destroza el páncreas, el hígado, la retina, el riñón, aumenta la presión sanguínea, empiezan a subir la proteína c reactiva, la velocidad de sedimentación globular, luego la INFLAMACIÓN visceral o central es una enfermedad.
Lo han explicado muy bien, con un tono tranquilo, que se agradece mucho. Se nota mucha seguridad en lo que hablan, que han obtenido sus resultados, entre los dos han hecho una clase muy amena. A diferencia de otros que corren, se aceleran para meter muchos datos en poco tiempo, y dicen cosas interesantes, pero a un ritmo atropellado, no termino el vídeo, considero que es un tema prioritario, para alcanzar la salud y hay que darle su tiempo , no soltar todo como un papagayo , que más que explicar, parecen que están examinándose en voz alta.
Así, que de los que vi ayer, este video, es el único que me gustó, es el que va dirigido a que retengas las ideas para identificar dónde están las grasas y cómo hacer que desaparezcan, dan más esperanzas entre los dos, de eliminar esa grasa central peligrosa, de controlar la prediabetes, antes que la prediabetes, la resistencia a la INSULINA, que se mide en ayunas.
Soy una inflamada de libro!!🫣🤔Según os escucho no dejo de sorprenderme y averiguar el por qué tengo ansiedad por comer( he eliminado casi todo los carbohidratos y azúcar lo mismo) y aún así aunque entreno, cuesta hacerlo y tengo dolores. 😢 Un número de teléfono para hablar con ustedes?
Es importante abordar los aspectos emocionales y psicológicos de tu relación con la comida. Muchas veces tendemos a comer "emocionalmente" y es el principal causante de ese círculo vicioso. Y un primer paso es reducir el exceso de hidratos y azúcares. Ahora es clave reducir el estrés y practicar más ejercicio!
La charla muy instructiva pero uno de los problemas que se plantea, es que hacer con la inflamacion que se produce en una fase de volumen en la que se aumenta mucho la ingesta calorica para sintetizar masa muscular ya que esta se produce en superavit calorico.
Es evidente que se ha orientado la charla a nivel de personas de a pie por expresarto de alguna manera y no aplica para atletas de fuerza o con exigencias mas especificas.
Sin duda Iván. De hecho David y Carlos son preparadores de deportistas de élite, entre ellos varios futbolistas de primera. Pero en este Directo se aborda de una manera general para todo el público. Para reducir la grasa lo máximo posible y ganar mucha salud. Un abrazo! 😊
Cuándo vamos disminuyendo la grasa central visceral, a nivel vascular también se pueden "limpiar" las paredes arteriales disminuyendo las placas? Muchas gracias por vuestro trabajo excepcional
Bueniismo q lo subieron . Lo buscaba ayer y no lo encontraba. No pude ver el vídeo completo
Gracias. ❤
Espero que te guste mucho! Ha sido ESPECTACULAR!! 😊
todo esto son tonterias, nadie dice nada de los desastres metabolicos que producen las infecciones, especialmente las viricas.
Hay un monton de gente con desordenes metabolicos por culpa del coronavirus y no saben porque ni tampoco estan diagnosticados porque los medicos no miran nada. Solo se ocupan de echar la culpa al paciente de sus problemas