Был у нас в 7 классе чел, занимался делал выходы на два, 12 подтягиваний круто выглядел, он был нашим примером а сейчас что? Он пьёт, спортом не занимается, но зато он смотивировал весь класс заниматься, и у нас почти все делают выход на две, спасибо ему за это!
А я научился делать выход на 2 по пьяне, если делать так грязно то силовых больших не надо, просто за счет движения ногами по инерции залетаешь, это техникой только и делается. Другой вопрос выполнить это дело с прямыми ногами, вот там уже нужна взрывная сила. То что есть на видео это можно рассматривать как подводящее упражнение к выходу силой
Серёжа ты красава, ты не смотришь на неудачи, и из-за этого у тебя всё получается, и ты плюёшь на мнение других, а такое даётся сильным людям. Ты лучший!
@Коля Резниченко так вот именно что человек который ничего не умеет пытается этому научиться ,а чел который его смотрит восхищается этим ,и сам пытается
Помню, когда только начал заниматься воркаутом и тоже примерно в 22:00 был на турниках с друзьями, и сделал свой первый выход на две, сейчас делаю спокойно 6 выходов с силой, у тебя большой потанцеал, тебе просто нужен тот, кто подскажет правильную технику, а так всё в твоих руках! Удачи тебе 💪💪💪💪💪
Да было, дело, раньше было 16 лет при росте в 166 весил 76-80кг, но подтягивался 5 раз, при этом весе делал выход на 1, за год в прибавил в весе и росте 170 и весил 82, щас всё изменилось за год скинул 20кг, щас вес 62 и рост 176, онли на турнике похудел, щас 8 раз выход делаю, да и подтягиваюсь около 21-22, мотивацию дала девочка, жаль, что не взаимно, но на данный момент меня всё устраивает
Его за день-два можно легко научиться я вот когда только начал учить его я вопще не мог ни секунды держать не понемал как, и один день я поделал подводящие упражнения и на следующий день я смог удержать уголок 5 сек я был в шоке
Не знаю что тут сложного я просто качал пресс 30 дней и + к этому провёл более 15 тренировок на пресс от Игоря Войтенко 3 сентября друг сказал попробовать сделать уголок я его легко держу и ешё на 1 руке попробовал тоже изи друг был в ахуе
Хахаха, ну для начало так и надо, а чтоб легче было, нужно тренировать обратный выход на брусьях, они не высокие и хват развивает, я так тренировался по началу
*Сказать почему не получалось в начале? А вот почему, ты не таким хватом хватался за турник, потому что надо крутить запястье, для того что-бы было удобнее зафиксировать и нормально и быстро выжать выход*
Начинать надо с турника на который сможешь с трудом сделать выход, оттолкнувшись от земли. Когда будет легко, переходишь на более высокий турник. Плюс упражнения на подьем груза на прямых руках перед собой. Я в детстве так тренировался.
Я как хоккеист уже как 6 лет реально оцени твой канал. Тут нормальная спортивная аудитория, а не задроты которые только в Майнкрафт играют. Всё я буду расти на твоём канале чтобы уйти по отрыву из вратарей по Украине 2008 г.р
Хз, после долгого простоя в воркауте, мы с кентами записались в зал. Подтягивались долгое время только с весом, я практически не висел на турнике без веса и в один из дней просто повис на турник и почувствовал, что я какой то легкий, подумал, подумал и сделал хороший выход на две, хотя в жизни не умел. Прошел месяц, и я запросто делаю 8 выходов подряд
У нас в школе тоже есть турники,и на каждом перемене я с другом идём качаться,делаем полу силовой-выход на правую или как там вы говорите...Выход на две ещё не умею делать,только выход на правую:)))))
Мне 14 Я умею выход на 2 нижним хватом Я воркаутер занимаюсь пол года По технике у него неправельная раскачка и он делает рывок) P.s довайте только без срача в коментах мужики)
@@workoutteam8582 Смотри типо, не дело в самом хвате нижнем или обычным. Типо посмотри на его пальцы, у его все пальцы на турнике, в то время, когда надо что бы большой палец ПОД турником был и так было бы легче делать я думаю
Братан, харош поздравляю. Но это технический выход на две, почему технический? Смотри, за счёт инерции тела, тебя выбрасывает с раскачки назад, из-за этого называют технический. 1) Раскачка 2) Поджим ног ( В коленях ) 3) Локти в стороны. Эти три признака оповещают об выходе на две техническим способом На счёт выхода на две силой, то нужна как минимум отработанная база, что-бы сделать этот выход. Для начала, подтягивайся хотя-бы 15 раз за подход, если дойдёшь до этой планки, то можешь делать взрывные подтягивания по 5-6 раз за подход без использования инерции, просто висишь и самими руками с плечами тянешь свой вес к турнику, будешь чувствовать, что уже делаешь лёгко это, просто повисни на турнике, если будешь чувствовать свой вес, тогда ещё не готов ( Если тебе сложно висеть и так далее ), если почувствуешь что как-то легко висеть, вот щас бы подтянуться, тогда ты готов, и просто тренируй технику. 1) Прямые ноги 2) Минимальная раскачка ( Будто шаг до турника сделал ) 3) Локти смотрят назад, никак не в стороны 4) В редких случаях ,если кто захочет попробовать, делают выход с минимальной скоростью подтягивания и залёта на турник. Знаю что тут 128581258 комментариев на счёт этой темы, но хочу вставить свои 5 копеек, подписался и лайк поставил)
По своему опыту говорю - разминаться ради обучения выхода на две не обязательно. Тип ты просто должен уметь быстро подтягиваться вверх и знать технику |:
Это не выход на две, это полу замок. С такой раскачкой, как у него можно любого школьника научить за неделю, кто на турники хоть иногда ходит. Настоящий выход на две, без раскачки, даже за месяц тяжеловато многим сделать будет. Но результат есть, не спорю
Был у нас в 7 классе чел, занимался делал выходы на два, 12 подтягиваний круто выглядел, он был нашим примером а сейчас что? Он пьёт, спортом не занимается, но зато он смотивировал весь класс заниматься, и у нас почти все делают выход на две, спасибо ему за это!
А я научился делать выход на 2 по пьяне, если делать так грязно то силовых больших не надо, просто за счет движения ногами по инерции залетаешь, это техникой только и делается. Другой вопрос выполнить это дело с прямыми ногами, вот там уже нужна взрывная сила. То что есть на видео это можно рассматривать как подводящее упражнение к выходу силой
Мне 11 и я подтягиваюсь 23
@@Liopsik. в твоем возрасте я не тренил, но раз 12 мог подтянуться, не плохой результат, 23 раза это хорошо, тренируйся с умом
Как ему удалось смотивировать весь класс, ну просто я тоже хочу чтоб они воркаутом занимались, но они не хотят(
17 подтягиваюсь, делал выход на две, флажок, крокодила, а склёпку ска не могу, пытаюсь научиться, а ща незнаю сделаю ли выход на 2
Когда я выучил выход на две, моё чувство эйфории и удовлетворения было настолько сильным, что я думал просто взорвусь от счастья
Слезай с таблеток
Красавчик. Поставил цель, добился.
Дальше - больше!
Удачи и терпения тебе, не опускай руки!!🔥
Привет топ комментатор 🤝
Нужна конструктивная критика
Глянь мой канал,если есть свободная минута
Сперва включил камеру а потом проснулся 😂😂😂👍👍👍
Может она с ночи включена
@@daicor_9168 может вообще кто то снимал вставая ранше
@@nurops3994 его девушка
@@daicor_9168 нит просто она всегда включена и на зарядке
У него девушка есть
Серёжа ты красава, ты не смотришь на неудачи, и из-за этого у тебя всё получается, и ты плюёшь на мнение других, а такое даётся сильным людям. Ты лучший!
Красава!
Вот это я понимаю!
Суперский канал!
Благодаря тебе, я научился многому😎
Л Ош
Я надеюсь тоже
@Коля Резниченко так вот именно что человек который ничего не умеет пытается этому научиться ,а чел который его смотрит восхищается этим ,и сам пытается
Привет топ комментатор 🤝
Нужна конструктивная критика
Глянь мой канал, если не сложно
@Коля Резниченко дафига ты умный
Помню, когда только начал заниматься воркаутом и тоже примерно в 22:00 был на турниках с друзьями, и сделал свой первый выход на две, сейчас делаю спокойно 6 выходов с силой, у тебя большой потанцеал, тебе просто нужен тот, кто подскажет правильную технику, а так всё в твоих руках! Удачи тебе 💪💪💪💪💪
А щас как ты ?
@@АнтонПереворочай-с1ц
Походу хуёво
@@АнтонПереворочай-с1ц +
Да было, дело, раньше было 16 лет при росте в 166 весил 76-80кг, но подтягивался 5 раз, при этом весе делал выход на 1, за год в прибавил в весе и росте 170 и весил 82, щас всё изменилось за год скинул 20кг, щас вес 62 и рост 176, онли на турнике похудел, щас 8 раз выход делаю, да и подтягиваюсь около 21-22, мотивацию дала девочка, жаль, что не взаимно, но на данный момент меня всё устраивает
@@lexagame6323 лёха ты что ли?
Спасибо, твои ролики очень вдохновляют на действия, особенно когда видишь, что прогресс с каждым днем все больше)
Просто молодец, переживал за тебя, как за себя раньше, продолжай!
Моё почтение!) Тема с разминкой, настойчивость и общий настрой...ты крут, реально крут. Продолжай
Лайкос тебе под видос 😂
Какой красивый опыт,целеустремленный и в сырую погоду и в 0 градусов и с утра и ночью ,моя уважуха👍
Благодаря этому видео научился делать выход на две. Смотивировал ты меня
Попробуй научиться держать уголок за 7 дней. Го в топ чтобы он увидел!
попробуй научится держать уголок 7 дней за 7 дней
Кто вообще не может держать уголок?
Я его с первого раза на изи держал.
Его за день-два можно легко научиться я вот когда только начал учить его я вопще не мог ни секунды держать не понемал как, и один день я поделал подводящие упражнения и на следующий день я смог удержать уголок 5 сек я был в шоке
Не знаю что тут сложного я просто качал пресс 30 дней и + к этому провёл более 15 тренировок на пресс от Игоря Войтенко 3 сентября друг сказал попробовать сделать уголок я его легко держу и ешё на 1 руке попробовал тоже изи друг был в ахуе
Молодец братан! Мотивируешь. Удачи 🍀
Привет топ комментатор 🤝
Нужна конструктивная критика
Глянь мой канал, если не сложно
Я в конце за тебя так рад был, что все получилось и тренировки не прошли зря
Бегал 30 Дней th-cam.com/video/sQNVNfXImNU/w-d-xo.html
Красава Я кстати тоже его недавно научился делать😉
+ я 3 месяца назад
@@ВладиславКривошей-т8г я 3 месяца назад на физре
А я примерно год назад забросил спорт, теперь возобновляюсь.
Ч научился только выход на одну)
Кст, выход на 2 делать станет легче если кисти заранее поставить подготовленным чтоб сделать его
Коротко о том как я делаю выход на два 3:20
Хахаха, ну для начало так и надо, а чтоб легче было, нужно тренировать обратный выход на брусьях, они не высокие и хват развивает, я так тренировался по началу
Хахахахаха
Вход
Ахвхахахвхахх
Я тож примерно так и делаю
Красава,смог
Я ВЕРИЛ В ТЕБЯ
Судя по его технике и попыткам которые он делал, мне кажется, что он уже умел делать выход на 2
просто решил сделать вид, что он учится
Я за 4 дня выучил, конечно с раскачкой и чуть криво,но для меня пока и этого достаточно.
Почти уже чистый делаю
+
-
НЕТ
Судя по его лицу когда он сделал выход (лицо вышло из под контроля) то становится понятно что он в первый раз делает 😁
Я смотрел всех ютуберов, но у тебя услышал, что надо максмально высоко поднимаца и я научился!
*Сказать почему не получалось в начале? А вот почему, ты не таким хватом хватался за турник, потому что надо крутить запястье, для того что-бы было удобнее зафиксировать и нормально и быстро выжать выход*
Не обязательно
@@zumis3748 Я говорю за то что так как делал он сложнее.
Лучше нормальным хватом, а кисти крутить самому
@@ezzy7452 хорошо
@@zumis3748он реально диким хватом делал
Я тот который сделал свой первый выход на 2 в 12 часов ночи
🗿
В 12 вечера может
@@Napas536 ночи
@@editme17 вечера
@mizzen понял-принял
@mizzen спасибо, учту
Крос парень, я сам был рад, что ты смог...💪
*ПОДТЯГИВАНИЕ НА ОДНОЙ ЗА 30 ДНЕЙ*
th-cam.com/video/jVCs4Q1jtww/w-d-xo.html
На мой взгляд это самое лучшее видео Серëги
Красавчик мужик 🤙💪
Начинать надо с турника на который сможешь с трудом сделать выход, оттолкнувшись от земли. Когда будет легко, переходишь на более высокий турник. Плюс упражнения на подьем груза на прямых руках перед собой. Я в детстве так тренировался.
В будущем:У Sergio nee миллион подписчиков!
Я:Я на канал с 50 000 подписан! 💪
Хаширама сказал что он сильнее тебя)
@@vanya_krylov Щя Устрою силу Хашираме!)
Там Саске с пацанами идут)
@@vanya_krylov Они мне не мешают только Все 5 Каге сможет противостоять
СМОТРИ!!!
НАРУТО ВЫХОД СДЕЛАЛ!!!)
Большой молодец!!! Удачи во всём!
Привет топ комментатор 🤝
Нужна конструктивная критика
Глянь мой канал,если есть свободное время
Обучалка на самом деле годная!👍👍💪
Привет топ комментатор 🤝
Нужна конструктивная критика
Глянь мой канал,если есть свободная минута
Красава. Я мотивируюсь с тебя.
Красавчик просто респект👍👍👍👍
Бегал 30 Дней th-cam.com/video/sQNVNfXImNU/w-d-xo.html
Красава, вдохновил , пойду завтра тоже попробую )
Как там?
Красавчик, удачи в развитии канала!)
То чувство когда челик 7 дней тренирует выход на две, а я его научился за 2 часа делать)
если у тебя база есть то учить ничего не надо, так что гордится нечем
А я подтягиваюсь 21 раз и у меня хреново выходит этот выход на две, но сила есть
@@МОГУЧИЙБУЛЛ а тут сил много не надо чтобы его сделать, тут нужно понять когда делать выход на раскачке
@@Mason-tn6iu я подтягиваюсь 30 раз и не могу делать выход на две
5 минут)
Спасибо, ты вдохновил меня, завтра буду пробовать)
Прошел уже год ну что сделал ?
Я научился выходу на 2 за неделю где-то. Подтягиваюсь 20+ раз. Мне 17,я просто никогда не пробовал, а оказалось легко. Дерзайте ребят)
А сколько подходов подводящих делать?
Я подтягиваюсь 21 раз мне 14 делаю 9 выходов на две
5:38 так вот что ты со свим котом сделал
Я этот ролик смотрел почти год назад и в то время я не мог сделать выход на 2,а вчера я научился,очень рад
Красавчик, смог!
Красава! Тут виден прогресс, а не в этих обучалках на 3 минуты
Потрібно було продемонструвати яку кількість раз ти можеш підтянутись спочатку. А так відео класне)
Не думав що тут є хтось з наших🇺🇦
Я уверен, на седьмом дне если бы не женщина , то Сергей бы закричал от радости.
Мне 13 лет и я умею выход на две☹️, братан давай я верю в тебя, ты лучший поставил цель и пришел к ней!!!
Мне тоже и я умею делать
@sport fm Дмитрий просто сказал
Я даже подтянутся не могу откуда вы такие качки
@@starvostakbored3954 всё получится со временем
Всем вам блять по 13 и все вы по 1,80 и выход на две делаете и отжимаетесь сотку за подход! Во какое поколение растёт спортивное то
Спасибо за гайд. Будем использовать на практике.
Я у которого на улице -47: А че всмысле?
Привет топ комментатор 🤝
Нужна конструктивная критика
Глянь мой канал, если не сложно
Тебе повезло! Поздравляю! Дети которые могли бы помешать снимать видео сидят и смотрят дома твои видеролики😂
9:31 вы тоже заметили что парень в очках даже не двигнулса в ускорении?
Концентрация
Привет топ комментатор 🤝
Нужна конструктивная критика
Глянь мой канал,если есть свободная минута
А что за тренировка для спины? Можешь отдельное видео снять пж!
Я сперва просто много подтягивался (15-20) раз, а когда мне рассказали про выход, я сделал его с 1 раза
подтягиваюсь 20 раз чистыми,не могу дожать выход
Я как хоккеист уже как 6 лет реально оцени твой канал.
Тут нормальная спортивная аудитория, а не задроты которые только в Майнкрафт играют.
Всё я буду расти на твоём канале чтобы уйти по отрыву из вратарей по Украине 2008 г.р
4:30 это взрывные подтягивания?😂😂😂
Ну парень постарается
@@ГулнараЕрназарова-г9к ну мог бы говорить что высокие , а не взрывные подтягивания
@@autobreak77 ,они делаются и до груди и до пояса
@@Qwezzy13 до груди называются высокие , а не взрывные подтягивания
Взрывная склейка
0:30 - Теперь в мире я больше ничему удивляться не буду после этого
3:35 кто ищет этот трек вот он Xavy Rusan - Gas Money не благодарите
*ПОДТЯГИВАНИЕ НА ОДНОЙ ЗА 30 ДНЕЙ*
th-cam.com/video/jVCs4Q1jtww/w-d-xo.html
Благодарю;)
Чтоб ты жил долго и счастливо😂😂😂
Чел спасибо спасибо спасибо я его так долго искала
Спасибо👍
О, прикольно, чел напротив моей шараги живёт))
Респект братух, я тож так хочу, надо будет попробывать авось сделаю
12:24 Хахахаах, я орнул, с реакции
Хз, после долгого простоя в воркауте, мы с кентами записались в зал. Подтягивались долгое время только с весом, я практически не висел на турнике без веса и в один из дней просто повис на турник и почувствовал, что я какой то легкий, подумал, подумал и сделал хороший выход на две, хотя в жизни не умел. Прошел месяц, и я запросто делаю 8 выходов подряд
Подскажите как называется победная музыка 14:35 - 15:00
Waste Another Lie - Wellmess
Да, ответил спустя 4 года :))
Старый дедовский способ: грузи в рюкзак доп вес и подтягивайся каждый день, будешь взлетать на турнике=)
Правда
Без базы не лезь в элементы делай много отжиманий и подтягивания прокачай тело и элементы по маслу пойдут
Чувак,он делал 18 000 отжиманий делал,ты о чем?
За месяц*
У нас в школе тоже есть турники,и на каждом перемене я с другом идём качаться,делаем полу силовой-выход на правую или как там вы говорите...Выход на две ещё не умею делать,только выход на правую:)))))
Это выход на 1
Пахахахха качаться ахахах
Я был тут до 100 000 просмотров.
Кстати, я тоже сделал такой же ролик :)
*ПОДТЯГИВАНИЕ НА ОДНОЙ ЗА 30 ДНЕЙ*
th-cam.com/video/jVCs4Q1jtww/w-d-xo.html
Красавчик😎💪Смотивировал!!!
Привет топ комментатор 🤝
Нужна конструктивная критика
Глянь мой канал,если есть свободное время
5:48)тебе Игорь Войтенко заплатил за рекламу?
Ахаха
5:45)вкладка ROAD TO THE DREAM,сто пудов реклама Войтенко,потому что он носит футболки с этой надписью
Хахаха
@@ИльяКолпаков-е9ж всем?
Привет топ комментатор 🤝
Нужна конструктивная критика
Глянь мой канал, если не сложно
Круто молодец ставлю лайк тоже попробую завтра
14:41 наконец тооо
За мотивировал.Спасибо кросс.
Артем Пиксаев меня тоже братан!)
То чувство когда 2 месяца не можешь научицца лайк если жыза!
@АУФНИК скоко яб уже х#й забил !
За 3 дня сделал
@@Leree228 красавп
@@Leree228 я всьо ищо немогу кста ево зделать хотя могу 20 чистых раз подтянуться!
@@Задрот-ц8т надо делать взрывные подтягивания до живота
Круто я на претежение ролика верил что ты зделаешь выход на 2 красава
5:50 реклама Войтенко
Красава,просто лучший!!!
Видио,топ!!
Привет топ комментатор 🤝
Нужна конструктивная критика
Глянь мой канал,если есть свободная минута
Молодец давай сделай в следующем видео горизон за 7 дней
4:50 подскажите трек
Гас моней
Xavy Rusan -Ga$ Money
Игорь Войтенко, еее, классно
Мне 14, делаю 3-4 выхода на 2 за подход ( я про чистые )
А если выходы на 1 и грязные выходы учитывать, то, 10-12 выходов всего за подход
Ну ты конечно качок
Я тоже, только на две чистых 10,а на одну не делаю
@@zumis3748 ну ты монстр канеш) красава!
@@вждулслщузцхвзсдцзузп ты тоже
Скок весишь?
Реально делайте разминку. Я как-то не сделал, а в итоге: растянул мышцы живота, болел живот 3 дня и температура появилась.
Я тоже могу выход на две!
Я тоже
И?
@@velfi4160 Поделился успехом)
@@капустка-р5ф и?
Я пока только на 1. Сложно
Я начал учить выход на 2 сегодня, и сегодня же сделал его
Видео топ👍👍💪💪попробуй научится сальто назад за 7 дней пжжжж
Эзир Эзир можно за день научиться
Я за 40 минут научился, спасибо моему другу воркаутеру
Красава
Блин как будто фильм смотрел столько переживал
Хват был не правильный, по этому и не делал выход силой
Нету разницы,я делаю на 2 двумя хватами
Мне 14
Я умею выход на 2 нижним хватом
Я воркаутер занимаюсь пол года
По технике у него неправельная раскачка и он делает рывок)
P.s довайте только без срача в коментах мужики)
@@workoutteam8582 Хах окей:)
Нет разницы
@@workoutteam8582 Смотри типо, не дело в самом хвате нижнем или обычным. Типо посмотри на его пальцы, у его все пальцы на турнике, в то время, когда надо что бы большой палец ПОД турником был и так было бы легче делать я думаю
Реально ты красава бро!!!
О бл# старость не радость ору 🤣😂
Сам попробуй
Братан, харош поздравляю.
Но это технический выход на две, почему технический?
Смотри, за счёт инерции тела, тебя выбрасывает с раскачки назад, из-за этого называют технический.
1) Раскачка
2) Поджим ног ( В коленях )
3) Локти в стороны.
Эти три признака оповещают об выходе на две техническим способом
На счёт выхода на две силой, то нужна как минимум отработанная база, что-бы сделать этот выход.
Для начала, подтягивайся хотя-бы 15 раз за подход, если дойдёшь до этой планки, то можешь делать взрывные подтягивания по 5-6 раз за подход без использования инерции, просто висишь и самими руками с плечами тянешь свой вес к турнику, будешь чувствовать, что уже делаешь лёгко это, просто повисни на турнике, если будешь чувствовать свой вес, тогда ещё не готов ( Если тебе сложно висеть и так далее ), если почувствуешь что как-то легко висеть, вот щас бы подтянуться, тогда ты готов, и просто тренируй технику.
1) Прямые ноги
2) Минимальная раскачка ( Будто шаг до турника сделал )
3) Локти смотрят назад, никак не в стороны
4) В редких случаях ,если кто захочет попробовать, делают выход с минимальной скоростью подтягивания и залёта на турник.
Знаю что тут 128581258 комментариев на счёт этой темы, но хочу вставить свои 5 копеек, подписался и лайк поставил)
Давай видео по чаще
Привет топ комментатор 🤝
Нужна конструктивная критика
Глянь мой канал,если есть свободная минута
По своему опыту говорю - разминаться ради обучения выхода на две не обязательно. Тип ты просто должен уметь быстро подтягиваться вверх и знать технику |:
2:22 одет не по погоде
Класс, за неделю... Бомба
Выход первый я сделал без расскачки
Красава мотивировал тоже буду за 7 дней учиться
А какая у тебя база, что ты начал учить выход?
Для выхода 7 раз хватает спокойно
@@damir3547 гонишь?
@@damir3547 а ну ты наверно считаешь с рывком бомжарским
@@damir3547 для чистого выхода даже 15 не хватит
@@prostoolezhik9075 я делаю чистый и птдтягиваюсь в среднем 15
Какую программу для монтажа ты используешь ?
Вроде адоб премьер))
Чоткий видос.Короче я очень хочу чтобы ты снял видос как ты будешь отжиматься 15000 раз с весом примерно 5 кг.Или 7500 раз с весом 5 кг за 30 дней ок.
Прикинь, а я недавно выучил выходи на две, посмотрел ролик на Ютубе и сразу сделал:).
💪
Это не выход на две, это полу замок. С такой раскачкой, как у него можно любого школьника научить за неделю, кто на турники хоть иногда ходит. Настоящий выход на две, без раскачки, даже за месяц тяжеловато многим сделать будет. Но результат есть, не спорю
Кто из 2024?
Потеряйся
Яяяяя
Я
Ну я)
Круто чел спасибо