📌МОЙ ТГК t.me/allaboutlift 📝Чтобы приобрести видео-уроки с более подробным разбором техники(около 3 часов) приседания, тяги и жима, либо приобрести онлайн-консультацию по технике, то пишите мне в ТГК ❗️Туда же по вопросам онлайн ведения
@@andreyborisov6202 меня не волнует общественное мнение, и уж тем более такой дешёвый, топорный индекс как лайки. Мне лично она симпатична, о вкусах не спорят.
Спасибо за видео разбор жима! Про ноги нужно было добавить - про упор, про заведение ног под себя, и про срив штанги с упором ногами как первое движение когда начинается подъем снаряда
Вы как-то упоминали, что мучались от ишиаса, было бы интересно послушать как справились, возможно какие-то упражнения для лечения и профилактики которые использовали.
Ана. Приветствую. Такая проблема у меня при жиме. Лопатки свожу, опуская вниз. Но появляется небольшая боль в широчайших. Не сразу, а на повторении выше 6-го. Спина предварительно не утомлена. Размят, даже немного растягиваю спину. В чем может быть причина? Сильно свожу лопатки?
Анна, добрый день! Спасибо за разбор! Как идея для видео, можете подробней рассказать про стили жима лежа. Из самого базового: жим в касание, или жим с втапливанием штанги. Кому что подходит, и почему. Я, например, почти всю соревнователеьую карьеру жал с высоким мостом и «в касание», но заветные 200 кг покорились, только когда я перешел на более взрывной жим с втапливанием и меньшим мостом…
Мост придумали в жиме лежа, чтобы сократить амлитуду жима. Я не сокрощаю, лопатки вместе не свожу. Не нравится так жать. Пробовал не мое! И результаты растут у меня. Слишком часто жал, плечи беспокоили, теперь нет, нормально. Вчера жал в понедельник 103 кг 5 ×5 не до отказа. Учите технике пауэрлифтинга, каму то это надо! Жать лучше не до отказа, быстрее востановление. Или последний подход можно до отказа. И то не всегда. Я как-то каждый подход жал до отказа, вот где была моя реальная ошибка. Я не для соревнования, для себя. Ещё один советовал, чтобы улучшить жим, скамейка должна быть шириной 28 см или 30,32 см и вправду на такой скамейке жать лучше, и кажется результаты идут быстрей. А то есть более узкие скамейки для жима.
@@Назаридонат вам повезло, с прямой спиной выше травмоопасность, у меня травмированное плечо, на прямой спине у меня вылетел сустав... вес был около 90 кг, хорошо что тогда за штангу успел только схватиться, вес не придавил меня и не усугубил ситуацию. Сейчас жму с мостом все супер сустав не напоминает о себе
@@Назаридонат мостить не обязательно, если нет цели выступать на соревнованиях. Но хотя бы минимально прогнуть спину и свести лопатки - считаю необходимым. Без этого - чувствуешь себя как бы не собранным, "размазанным" по скамье, как будто "нечем" жать.
Я вот хоть и свожу лопатки, но так как снимаю штангу сам, они в этот момент разъезжаются. А качаюсь я один, с страховочными упорами, конечно. Как быть?
Зависит от процесса «сушки» и вводных данных. Возможно при приеме определенных ускорителей, и то не всегда, либо же при смене тренировочного плана и техники(ну если там косяки есть)
Как будто всё индивидуально, и зависит от стажа, того какой в данный момент имеется результат, насколько сильный дефицит, сколько процентов жира в организме и тд. А если просто ответить, то да, можно) P.S: моё мнение, основанное на моем опыте
📌МОЙ ТГК t.me/allaboutlift
📝Чтобы приобрести видео-уроки с более подробным разбором техники(около 3 часов) приседания, тяги и жима, либо приобрести онлайн-консультацию по технике, то пишите мне в ТГК
❗️Туда же по вопросам онлайн ведения
Анна вы же медик ,снимите серию видео ЛФК, будет очень полезно!
Хороший разбор, всегда ищу рекомендации под себя!
Симпатичная девушка. Не думал что пауэрлифтирши могут быть настолько притягательными. )))
Ваши вкусы специфичны лайков нет.
@@andreyborisov6202 меня не волнует общественное мнение, и уж тем более такой дешёвый, топорный индекс как лайки. Мне лично она симпатична, о вкусах не спорят.
Огромное спасибо за ролик!!!
🥰
Спасибо за видео разбор жима! Про ноги нужно было добавить - про упор, про заведение ног под себя, и про срив штанги с упором ногами как первое движение когда начинается подъем снаряда
Вы как-то упоминали, что мучались от ишиаса, было бы интересно послушать как справились, возможно какие-то упражнения для лечения и профилактики которые использовали.
😂😂😂с огурцом это вы ловко придумали 😂😂😂😂
Раньше снимал тоже через плечи. Спасибо они мне за это не сказали(
Спасибо за видео!
Хороший гайд, всё по делу. Я уже старый, видимо: уже при минимальном мощении начинает болеть спина в районе поясницы. О драйве в ноги можно забыть. :)
есть специальный упражнения для проработки моста - можно найти на ютубе.
но лучше в начале разобраться со спиной )
Ана. Приветствую. Такая проблема у меня при жиме. Лопатки свожу, опуская вниз. Но появляется небольшая боль в широчайших. Не сразу, а на повторении выше 6-го. Спина предварительно не утомлена. Размят, даже немного растягиваю спину. В чем может быть причина? Сильно свожу лопатки?
Спасибо
Молодец ❤
Хорошая ❤👍
Анна, вам идет новая стрижка ❤
Анна, добрый день! Спасибо за разбор! Как идея для видео, можете подробней рассказать про стили жима лежа. Из самого базового: жим в касание, или жим с втапливанием штанги. Кому что подходит, и почему. Я, например, почти всю соревнователеьую карьеру жал с высоким мостом и «в касание», но заветные 200 кг покорились, только когда я перешел на более взрывной жим с втапливанием и меньшим мостом…
Про залом кисти мало информации, обычно кисть полностью разгибают
ПОЧТИ 30ТЬ ЛЕТ ЖМУ С ПРЯМОЙ СПИНОй
Жмите)многие жмут и приседают в плохой технике годами, но это не показатель)
Мост придумали в жиме лежа, чтобы сократить амлитуду жима. Я не сокрощаю, лопатки вместе не свожу. Не нравится так жать. Пробовал не мое! И результаты растут у меня. Слишком часто жал, плечи беспокоили, теперь нет, нормально. Вчера жал в понедельник 103 кг 5 ×5 не до отказа. Учите технике пауэрлифтинга, каму то это надо! Жать лучше не до отказа, быстрее востановление. Или последний подход можно до отказа. И то не всегда. Я как-то каждый подход жал до отказа, вот где была моя реальная ошибка. Я не для соревнования, для себя. Ещё один советовал, чтобы улучшить жим, скамейка должна быть шириной 28 см или 30,32 см и вправду на такой скамейке жать лучше, и кажется результаты идут быстрей. А то есть более узкие скамейки для жима.
@@Назаридонат это тож сокращение амплетуды с узкой скамье плечи вниз немного уходят. Из за этого и лейче!
@@Назаридонат вам повезло, с прямой спиной выше травмоопасность, у меня травмированное плечо, на прямой спине у меня вылетел сустав... вес был около 90 кг, хорошо что тогда за штангу успел только схватиться, вес не придавил меня и не усугубил ситуацию. Сейчас жму с мостом все супер сустав не напоминает о себе
@@Назаридонат мостить не обязательно, если нет цели выступать на соревнованиях.
Но хотя бы минимально прогнуть спину и свести лопатки - считаю необходимым. Без этого - чувствуешь себя как бы не собранным, "размазанным" по скамье, как будто "нечем" жать.
с локтями была проблема всегда. вниз идут нормально, а вверх когда жму локти расходятся. в основном на весах 85%+. это травмоопасно?
Травма опасно для плеч. Тяжело тебе данный вес даётся, вот и разлетаются локти. Техника ещё не отточена
Трицепс усиливай
с локтями была проблема всегда. вниз идут нормально, а вверх когда жму локти расходятся. в основном на весах 85%+. это травмоопасно?-Да
Я вот хоть и свожу лопатки, но так как снимаю штангу сам, они в этот момент разъезжаются. А качаюсь я один, с страховочными упорами, конечно. Как быть?
Предположу, что нужно ложиться глубже под штангу. Чтоб амплитуда съема была минимальная.
Поднимать зад, как показано в видео. Тогда будут разъезжаться меньше. Еще зависит от скамьи, не на всех удобно. Бывают узкие или слишком мягкие.
Дед на 8:58 походу познал силу земли😂
6:25 откуда эти мутанты беруться😃😃😃
👍👍👍
хорошо, но на последнем видео: большой палец во время жима не закрыл 2 других-а это уже травмоопасно
Че за футболка?)
Blxck soul
Надо смаеву показать, а то он неправильно 300 на 3 жмет
Покажи)
Слабенько, мой лучший жим 137,5
Вот ты индеец, с женщиной соревнуешься?
Вы что, ущемились?
Можно ли увеличить результат в жиме на сушке?
Зависит от процесса «сушки» и вводных данных. Возможно при приеме определенных ускорителей, и то не всегда, либо же при смене тренировочного плана и техники(ну если там косяки есть)
Как будто всё индивидуально, и зависит от стажа, того какой в данный момент имеется результат, насколько сильный дефицит, сколько процентов жира в организме и тд.
А если просто ответить, то да, можно)
P.S: моё мнение, основанное на моем опыте
нельзя
Согласен бро@@cringeshorts23
👍👍👍