저 식단으로 6개월 12kg 뺐는데 항상 배부르게 먹었습니다. 탄수화물은 적게 고기는 많이 야채는 많이 당은 거의 안먹고 대신 짭짤한건 ㅇㅋ 나트륨은 안줄였어요. 나트륨은 몸이 물을 머금게하니 몸무게는 늘죠. 근데 체지방은 안늘어요. 그러니 헛몸무게 는겁니다. 한두끼 저염식하면 바로 빠져버리는 몸무게라 신경안써도 돼요. 당만 줄이세요. 짠거는 그냥 드세요. 건강검진 싹 다 건강하게 나왔어요.
나트륨과천일염은 다르게 봐야합니다 정제되지않은 소금을 나트륨이라고 하신다면 고혈압이랑 아무상관없습니다 건강의 파라다이스가 바뀌고 있습니다 천일염 하루 10그램 이상 드시면 왜 그러는지 금방 아십니다 세상 건강해집니다 아그리고 고협압은 나이가 들면 신체기능이 떨어지는데 당연히 몸이 살기위에 올라가는게 고혈압입니다 신체관리 잘하는 분들 보면 나이먹어도 혈압 그렇게 나쁘지 않습니다
@@랑륜 나트륨과 곁들여지는게 지방을 촉진한다는건 다소 신박하면서 충격적인 논리시네요... 건강식으로 1번으로 거론되곤 하는 지중해식 정통 현지식 먹어보면 님은 정말 놀라실듯요. 진짜 우리 한국사람 짜게먹는거 애교 수준입니다. 건강한 식재료에 식단으로 소금간 넉넉히 하는건 비만이나 성인병하곤 하등 관련 없습니다. 선천적으로 신장기능이 안좋으신분, 투석 걱정을 해야거나 투석을 이미 하고 계신 신장 환우분들이 아니라면 소금 어느정도 짭짤하게 맛있게 먹는다고해서 걱정하는건 근들갑에 가깝습니다. 그리고 지극히 개인적인 저의 사례입니다만, 거꾸로 식사법 계속 실천했고 탄수화물 복합탄수화물로 작은 밥공기 마지막에 한그릇 먹는 식단이고, 소금간은 아 맛있다 할정도로 넉넉하게 넣어서 먹습니다만 중성지방 수치 43이고 나머지 수치는 그냥 내분비내과 선생님이 따로 장황하게 설명 안드려도 될것같아요. 6개월에 한번, 아니면 뭐 1년에 한번 검진차로 오셔도 될만큼 건강한 수치세요 할정도입니다.
맞아요! 저 캐나다 사는데요. K-food 라고 나오는 모......든 음식은 99% 달아요. 제가 사는 지역에는 캐나다인 말고 인도 중국 사람도 많이 사는데 공통적인게 음식은 전혀 안달고 대신 디저트가 엄청 달거든요. 근데 한국 사람들은 음식도 달고 거기에다가 탕후루니 뭐니 단 디저트까지 챙겨먹으니까 지.....인짜 달게 먹는거에요. ㅠㅠ
지금 저 여성분이 짜게 먹어서 살찐걸까? 우동먹고 싶다고 밤에 우동에 떡복이 튀김을 혼자 먹고 자는 사람인데 그럼 평소 어떻게 먹고 살겠냐 그리고 걍 운동이나 활동 없이 집에서 뒹굴고 있고, 탄수화물에 당이빠이 먹고 걍 막 먹으면서 왜 살찌냐 이러고 있을게 뻔하다 절대 짜게 먹어서 살찐게 아니지 ㅋㅋ
비만이 올 것 같은 식습관을 할 때 주변에서, 그리고 본인이 조절의 필요성을 느껴야 병이 안 되는 건데 비만이 와버리면.. 그 때부턴 "병"인지라 자기 뜻과 의지가 있어도 정말 너무 고통스럽고 힘들죠. 본인이 자초했네 뭐가 문제네 말하기보단 당사자에겐 그저 조용히 있어주는 게 상처 덜 주는 거죠. 상처 주는 게 관심이라는 꼰대 마인드는 불필요하죠. 😊 그저 힘내서 체중조절 성공하고 가지고 있는 병력도 낫길 바랄 뿐입니다.
음식과 식욕은 아주 재미난 녀석이다. 담배랑 술도 마찬가지고. 식욕이 당길때 음식은 나에게 빛과 같은 존재다. 빛 그자체 ㅎ 근데 나는 꾸준한 다이어트를 하면서 늘 깨닫는게 있다. 사실 다이어트라는 말도 우스운건데, 먹는걸 줄이면. 첨엔 고통스럽지만 나중엔 무덤덤해진다. 담배도 그렇게 술도 그렇다. 안먹어도 안죽거든 ㅋㅋ 금단현상? 그게 딱 맞다. 그 시기만 지나면 된다. 근데 조금 아쉬운건 즐거움이 하나 사라진다는거다. 담배, 술을 포함하면 무려 세가지. 근데 이것도 웃긴다. 시간이 더 지나면 내가 그것들로부터 얻었던 즐거움도 기억에서 잊혀진다. 즉, 나하고는 아무 상과없는 것들이 되어버린다. 음식도 똑같다. 나하고 아무 상관없다고 느껴진다는 느낌이 드는데 걸리는 기간. 사람마다 다르겠지만 2달 정도. 담배는 1년 이상 걸렸음. 그 기간이 지나가면 그때부터는 그것들이 더이상 나에게 즐거움을 주지 못한다고 생각한다. 그때까지 참는게 핵심이란 얘기다. 일주일만에 5키로, 한달에 10키로? ㅋㅋ 진짜 지나가는 개가 웃는 얘기다. 맛있는 음식에 대한 기억이 그 짧은 시간으로는 잊혀지지 않는다. 결국 또 먹게 돼있지. 음식과 술과 담배, 그게 나에게 즐거움을 줬다는 생각이 완전히 잊혀질때까지 해야한다. 어쩔 수 없다. 다른 방법이 없는거다. 천성적으로 음식 섭취에 대한 즐거움을 느끼지 못하는 사람도 있다. 소식하는 사람들을 보면 대번에 알수있다. 소식좌들. 타고난 사람들. 그런사람과 비교하면 안된다. 그렇다면 나는 어디에 즐거움을 찾아야 할것인가. 이게 이제 과제고, 숙제다. 무엇이 나에게 즐거움을 줄 수 있을까. 즐거움을 충만하게 누리고 싶은 마음도 절제해야한다. 어려운일이지. 결국 삶은 철학이 돼버릴 수 밖에 없다. 나이들 먹으면 느낄거다. 아마도.
제가 요즘 먹는걸 줄이고 있는데 먹고싶은거 참을땐 이런 생각이 들어요."맥주랑 치킨 먹으면 뭐하나~입이 즐거운건 어차피 2~30분뿐이 안되는데.." 사실 맥주치킨먹는다고해서 즐거움이 몇시간씩 가는것도 아니고 고작 2~30분 즐겁자고 먹는게 별 의미가 없이 느껴져요.괜히 먹고나서 아씨 괜히먹었네 하고 몇시간씩 후회하죠.말씀하신대로 그것들로(음식이든담배든술이든뭐가됐든)인해 즐거웠던 기억은 시간 지나면 기억이 안난다는 말은 정말 맞는말씀이세요 그리고 즐거움을 누리고 싶은 마음도 절제해야한다는 말도 의미있게 들리네요 다이어트로 시작해서 철학적인 생각까지 하게 되었어요
나트륨이 문제가 아니라 폭식과 그에따른 탄수화물과 과당의 과다 섭취가 제일 문제임.나트륨이 비만의 주범이라는 아직도 잘못된 정보를 전달하는 무지한 전문가들이 있다는데 참 안타까울뿐.짜게먹게되면 당연히 그와 동반된 다른 무언가를 같이 섭취하게되는데 우리나라는 그것이 주로 탄수화물인데 핵심을 말안하고 항상 다른걸 말하고있음
나트륨 때려 넣어도 살 쭉쭉 빠졌습니다. 식단할때 계란 후라이에 소금 양껏 치고 갓김치 배추김치 엄청 먹었죠. 나트륨 안먹으면 맥아리 없어져서 일상생활 불가능.. 나트륨 많은 식사를 했다면 두시간뒤 물을 드세요. 바로 물 드링킹 하면 몸에서 수분을 꽉 잡아서 몸이 붓는데 우린 살쪘다고 착각을 하죠.. 진짜 설탕만 끊으면 됩니다. 당 당 당.. 요즘 다이어트 얼마나 쉬워졌나요.. 가끔 제로칼로리 음료 먹으면서 당에 대한 갈증도 풀수있고…
소금은 드셔야 합니다 김치같은거는 나트륨이 많아도 칼륨이 많아서 상관없습니다. 그런데 문제는 짠맛이 입맛을 계속 돌게만들고 더 먹게 만드는 문제가있습니다. 5달동안 50키로 빼면서 극단적인 저염식을 했는데 몸에 정말 기운이 없어서 일+ 운동 후에 누워있거나 자는게 전부였습니다. 짜게 드시는분들은 간을 좀 낮추시거나 녹색채소라도 좀 챙겨드세요
@@bus12pp33 살을 빼고싶으신건가요? 처음에는 아침 한끼를 과일과 채소로 먹고 점심과 저녁은 본인이 먹던대로 드세요 단 저녁 식사는 잠자기전 4시간 이전에는 마무리 해야 합니다 그리고 야식은 참으세요 이게 익숙해지면 과일과 채소로 하루에 두끼를 먹으면 돼요 안될것 같죠? 이렇게 먹으면 절대로 안될것 같고 밥 안먹으면 죽을것 같죠? 근데 절대 아니에요 군살은 빼는게 아니라 빠지는겁니다 정답은 항상 심플합니다
조선시대 생각하면 답이 나오죠. 가공식품이 어디있었나요. 전부다 자연식이었죠. 가공품 다 줄이시고. 저탄 중단 고지로 식습관 가지세요. 탄수는 복합탄수 곡물 드시구요. 단백질은 고기 샘선 적당히 드시구요. 지방은 견과류 드심되요. 그리고 적당히 짠 음식은 먹어야 합니다. 소금은 필수로 먹어야 합니다. 설탕이라는거 자체를 모두 끊으세요. 설탕을 먹으면 수명을 줄이는 자살행위라고 여기고요. 이렇게 지키고 운동하면 건강 합니다. 전 38남인데 홈트만하고 밴딩운동. 나머지 걷기. 주말에 산 둘렛길 걷는거 175에 골격 41 거의 근육덩어리고 곧 40을 바라보는데도 남성미 뿡뿌합니다. 먹는거 절제하면 모두 됩니다
짜게 먹으면 탄수화물을 많이 먹게 되어있어요 탄수화물을 줄여야합니다 탄수화물 줄이면서 -9kg 꼭 했던 것들 1.검은콩밥 많이먹기. 2.많이 먹은 날 간헐적 단식하기 3.물 많이 먹어서 변비 걸리지 않기. 4.전자렌지에 돌리면 칼로리,탄수화물 반으로 줄어드는 칼로볼밥통으로 탄수화물 꼭 줄여먹기. 5.단백질과 야채로 배를 먼저 채우고 마지막 밥 먹기.
나트륨과 지방 사이의 상관관계는 아직 정확하게 연구된 것이 없다고 하는데 나트륨과 식욕과의 상관관계는 있는 것 같습니다. 짭짤한 음식은 맛있고 이는 식욕을 불러오고 과식을 하게 되고 과식을 하면 내장지방이 쌓이고~ 비만이신분들은 이런 현상 무한 반복~~ 솔직히 간이 안 된 생야채 먹어보십시오~ 과식 할 수 있을까요??
사람들의 흔한착각은 염분은 모든 동물이 필요로하는데 기피함ㅎㅎ땀흘렸다면 국이든 찌개든 보충하시구요 어차피 몸이 과하게 짜다 싶으면 물을 찾게되어있어요..그럼 적당하게 중화되서 나머지는 배출됩니다.. 밥도탄수화물인데 이게 필수에너지원이에요..제발 잘먹고 운동합시다 다른거없답니다^^
방송에선 안 나왔지만 저 여성분의 집안 형제 자매 부모의 체질을 다뤄볼 필요가 있다. 이유식부터 생긴 비만세포의 수는 호르몬이 왕성한 나이 즉 20때는 어느 정도 활동량과 조절로 비만되지 않게 유지 가능할 수 있다. 하지만 몸이 이미 유전적으로 기억하는..또는 이유식 때부터 이미 만들어진 지방세포의 수는 호르몬 변화를 겪는 40대부터 활동이 줄어드는 나이부터 원래 갖고 있던 형질이 발현된다.부모가 비만이면 자녀들도 일정 나이 이상에선 똑같이 비만이 되더라.또한 이유식때 통통한 비만 유아는 40이후 비만될 확률이 매우 높더라.유전과 어릴 때 세포수 증가 시기의 식습관이 거의 평생을 좌우한다. 내나이 60대 중반 형제 자매 모두 비만..활동량 많음에도 모두 비만. 부모님 두 분 모두 비만.부유해서 어릴 적 잘 먹었음... 지금 소식하고 나름 살뺀다는 별짓을 다해도 1~2킬로 빠지고 다시 원위치... 체질은 어쩔 수 없더라
@@창렬스러운혜자누님 최소 5년 이상 지속된 체중을 몸은 기억합니다.다이어트를 해도 1~2년 안에 원위치로 돌아가는 요요를 체중을 뺐던 대다수 사람들이 겪지만 빠진 체중을 5.년이상 지속하면 그 다음에 살이 조금 쪄도 다시 금방 제 체중으로 돌아가려는 항상성이 강하더이다. 20~30대는 호르몬이 몸의 정상체중을 많이 지켜 줍니다.하지만 모든 대사가 느려지는 40대 이후는 정말 긴장하며 소식하고 간헐적 단식 철저히 지켜야 건강유지됩니다 탄수화물 즉 최종분해산물이 포도당인 식품은 가급적 줄여야 합니다.
저 독립하기 전에는 엄마가 아빠한테만 국 , 찌개 제공하시고 자식들은 안주셨어요! 아빠는 두번세번 드셔서인지 배 나오셨어요..😅 그나마 새벽에 나가셔서 출근 전에 2시간씩 골프 열심히 전력질주 하셔서 비만은 아니신것 같아요 저는 독립후에는 국,찌개 거의 안 먹어요 엄마 덕에 습관이 그렇게 된것 같아요 그리고 귀찮아요.. 안 먹어도 되는 국,찌개를 뭣하러 만드냐고요 가끔 국,찌개,찜을 하면 건더기 위주로 먹네요 그것도 가끔이지만 조리방법이 간을 맞추기 위해 나트륨이 상당하거든요 육수를 진하게 내더라도 저염간장 이런게 들어가기 마련이더라고요 저는 짠게 싫은데 그래도 나트륨 이것저것 들어가서 간 맞춰놔도 밖에서 먹는 버릇된 인간이 거기다 너무 싱겁다고 소금 넣는데 끔찍 저도 밖에서 외식하는데 국, 찌개 간 가지고 뭐라 안하거늘 도대체 어떻게 먹고 다니길래 더 짠 걸 찾는지 ㅉ..
다이어트라면 제가 산 증인이죠! 무슨 일이든지 꾸준하고 지속적으로 해야 합니다! 저는 빨리걷는 방법으로 1년 반만에 10Kg 뺀지가 17년 되었지요 일단은 간식과 야식을 딱!끊고 평소 먹던것에서 30% 줄이고 매일 50분씩 빠르게 걸어서 출 퇴근을 했습니다! 3년후에 동창 회엘 갔더니 너 그많던살 다 어디갔어? 하기에 뺏지.. 그랫더니 약먹었어? 아니면 굻었어? 아니! 그렇게하면 요요오지~.. 빠른 걸음으로 뺏다라고 하니까 독~~한년. ㅎㅎㅎ 세상에 쉬운것은 하나도 없습니다!.
저는 국물로만 먹고 20키로 뺐어요 지금 48키로에요. 어지러울때 라면 면빼고 국물이랑 맥주 먹고 싶으면 술 다먹었어요. 물론 건강엔 아주 안좋은데..... 헬창 아니라면 어떻게든 살빼는건 방법이 여러가지라서... 설탕만 배제하면 성공할거가타요 지금은 다이어트한지 12년째 유지중인데 사회생활하면서 유지하기엔 딱인거같아요. 다이어트를 너무 각잡고 하면 본인만 힘들지 설탕, 탄수화물만 줄인다면 거의 성공해요
안타깝습니다 아직도 이런 언제적 잘못된 정보를 이렇게 방송하다니!! 오래된 의사들 진짜 공부안합니다 ㅜㅜ 아침먹고 뒹굴뒹굴 활동대사 거의 없고 나이먹어서 대사량 더 떨어졌을꺼고 랩틴호르몬수치 깨져있을꺼고 그러니 간식간식 냉장고에 아이스크림 가득차있고 걍 딱봐도 문제가 보이는데 도대체 소금이랑 뭔상관이라고
당분 튀김 모두 나쁘지만 짜게 먹으면 식욕이 더욱 납니다 짜게 먹으면 입맛이돌아요 그리고 조금씩 먹고자주먹으면 위장이 줄어들어 쫌만 먹어도 배부름 혈당이 400까지 올라는데 지금은 140 정도 양호 합니다 120되면 저혀당증 와서 130으로 고정 마니 먹고 바로 몸무게는 외 재는지 먹어는데 키로 더나가지 한두때 안먹는다 키로 안빠저요 적어도 체중은 다이 어트 한달뒤부터 아니 2달뒤부터 모든 분들 살빠지는그날까지 파이팅 죽을때까지 다이어트 인내 참을성 입니다 조금씩 안끼며 먹어요🎉😅
따소물 언급하시는거 보니 그 다단계 여자가 나와서 말하는 황수목 채널인가 그 시청자신가요? 보고싶은거만 보고 살지마세요.. 거기 채널에서 부작용 엄청 심하게 겪은 심장 스텐스 환자가 댓글로 하소연 하는거 채널주인이 말도안되는 소리로 명현반응이네 뭐네 반박하다가 댓글 지운거 아직도 기억납니다. 그리고 사구체 신염으로 따소물인지 뭔지 따라하다가 단백뇨랑 혈뇨 엄청 심하게 나온분한테는 두르뭉슬하게 궤변늘어놓으며 안맞으면 먹지마셈 ㅅㄱ 때리는거, 알고리즘으로 영상보고 염려되서 글남긴 신장내과 의사한테 공부좀하라고 훈계하는거보고 실소를 금할수 없더군요. 하루 최소 15그람 소금요? 이거 책임지실수 있는 말입니까? 님이 최소 15그램이라고 말했으니 그이상 막먹어도 된다는 논리신데, 선천적으로 신장이 안좋거나 신장투석, 사구체 손상등 절박한 마음으로 이리저리 검색하다가 그여자 영상에 혹해서 따라하다 응급실 가는 사람도 있었다는 커뮤니티 글 본적있습니다. 그렇게 그 따소물인지 뭔지가 건강에 혁신적인 신드롬을 일으키고 있다면 정확한 임상을 시험해서 입증해 의학계에 전면 반박과 대반격을 시작하면 될것을...보니까 여러사람 등처먹어서 채널주인장 업체 돈도 많이 벌은것같던데요.
최겸 다이어트 전문가 보고 13키로뺌 두달만에. Semi키토랑 간헐적 단식 섞어주면됌 하루 두끼 11시 7시 밀가루 설탕 최소화. 튀긴건 절대 안먹음. 고기류 야채랑 많이먹음.일주일에 이틀정도 가볍게 운동해줌 식사시간외엔 물 커피 차 빼곤 안먹음 정말 먹고싶은 음식이있다면 그냥 먹고 그 다음 끼니 최소 한끼 금식. 한달에 하루정도 24시간 금식
나트륨은 걍 무기염류인데 걸로 살이 어떻게 쪄요. 나트륨이 물을 끌어당겨서 물무게때문에 몸무게가 나간다면 모를까. 나트륨이 지방으로 전환되는 매커니즘이라도 있는겁니까? 차라리 나트륨이 많이 포함된 짠 음식이 대체로 칼로리가 높은 음식(고탄고지)이어서 살찐다고 하는거면 몰라도. 나트륨하고 포도당하고는 또 뭔상관..
일반식을 하면서 양을 줄인다는건 애초에 보통의 인간에겐 거의 불가능 하다는걸 인정해야 합니다 몇 십년 동안 흰 쌀밥에 온갖 재료와 조미료를 넣어서 만든 반찬에 길들여진 입맛인데 이걸 하루 아침에 어떻게 양을 줄여서 먹을수 있겠어요 일단 하루에 한끼 아침만이라도 과일과 채소로 배부르게 식사 하세요 살아있는 진짜 음식을 먹으면 공복감도 쉽게 오지 않고 에너지도 충만해집니다
실컨먹고 바로 쇼파에서 두ㅏㅇ굴거리니 살이 찔수밖에 먹었으면 움직여줘야지 생활을 반복적으로 계속 먹고 뒹굴고 먹고뒹굴고 얼굴도 이쁘고 피부도 곱고만 이제 30십 넘은 젊은 처자가 자기 몸관리를 해야지 부지런한 사람은 살이찌질안해요 다이어트 백날 해보라 살찌지 않는 방법은요 현미밥을 드시고 아침 저녁으로 걷기 한시간씩 하고 어침에는 야채 쥬스를 갈아드세요 케일 양배추 당근 비트 브로콜리 바나나 삶은콩 한주먹 이 재료를 찜통이쪄서 파카통에 담아 냉장고에 넣어두고ㅜ3일치 준비해놓고 아침 저녁으로 한공기씩 드셔보세요 2개월정도 드시면 서서히 살이 빠집니다 노력없이 우째 살이 빠집니까 먹으니찌는거고 안움직이니 더 찌고 살빠져서 예쁜옷도 입고 보란듯이 거리를 다녀야죠 젊은데
뭔가 행복한 바이러스가 있으세요. 고기 저랑 같이 먹어요. 고기는 살 안 찐대요. 저도 단순당이랑 밀가루. 과자 아이스크림 간식만 안 먹으려고 하고 탈모 오면 안되니까 바나나도 먹고 밥도 조금은 먹어요. 세상 심심해서 자주자주 먹었는데 그게 문제라는걸 이제서야 깨닫고 공복을 즐기고 있어요. 자주 안 먹고 하루 두끼망 먹고 10시간 이상 공복하고. 먹을땐 배가 터져라 먹었더니 살이 빠지더라구요..싱겁게 먹고 그런거 안해요. 김치 안 먹으면 죽는 스타일이라 김치도 팍팍 먹고 대신 양배추같은것도 팍팓 먹어주고.ㅜㅜ 자주 자주 먹는게 그렇게나 문제였다니...ㅜ 같이 해여. 힘냅시다❤
건더기만 먹어야 건강 달고 짠거는 콩팥에도 해로움. 액상과당 HFCS 옥수수시럽 콘시럽 성분표시 당류 체크 빵과자 라면 음료수 안 보고 안사기. 채소 과일 콩밥 두부 달걀 단백질 대체 하고 식사 한시간전에 물 한잔 소식 하기. 간헐적 단식 12:14:16시간 채소 단백질 탄수화물 혈당 낮추는 순서대로 먹기 상추 한장 먼저 먹고 음식 먹기 낫또 계란 그릭 요거트 연두부 파프리카 아보카도 피스타치오 혈당 스파크 유튜브 참고
설탕(과당)이 많이 들어간 빵, 과자, 사탕, 음료수 같은거랑 트랜스지방 덩어리인... 버터, 마아가린... 그리고 가공식품 중 햄, 소시지, 기타 초가공식품 이런것들만 끊어도 몸이 개운해지고 피부도 좋아짐. 아~~~~무리 운동을 많이 해도 음식섭취를... 맨날 가공식품, 당분 덩어리, 트랜스지방 덩어리 같은걸 먹는다면... 살이 안찐다하더라도 문제는 혈관이 막히고 피가 끈적이게 되고 내장지방마저 쌓이게 된다는게 문제임. 자극적이고 몸에 해로울수록 자꾸만 중독이 되고 맛에 길들여짐. 되려 자연에서 얻은 그대로의 음식들이 심심하고 자주 땡기지는 않지만 그게 오히려 몸에 이득이 되고... 자연식단 습관되면 라면, 빵, 삼겹살, 분식, 과자 등 이런거 잘 안 땡기고 안먹게 됨. 고지혈증 때문에 식단관리 한지 일년정도 되어가는데... 혹시나 몸이 안좋거나 다이어트 때문에 식단관리 하시려는 분들~ 먹는것도 습관이라... 음식 종류 바꾸는거 일정기간만 참고 해보시면 금방 습관이 됩니다~^^ 그때되면 오히려 자연식이 정말 맛있다는 것을 느끼게 됩니다~
다이어트는 5년정도 바라보고 하는거에요 😂 그래서 더더욱 뭐 계란다이어트 , 무슨 커피다이어트 이런거 해봤자 또 나중에 입터지고 원상태 되잖아요 그래서 먹고싶은거는 다 먹되 , 탄수를 줄이는 방식으로 가야되요 특히 !!!! 과자,아이스크림,초콜릿,빵,라면,설탕음료 이 6가지 빼고 모든 음식 드셔도 가능
![[#동상이몽, 괜찮아 괜찮아] 떡볶이는 에피타이저, 치킨 두마리는 기본!🍗 우리 딸의 폭식을 멈춰주세요💨 | 32화](http://i.ytimg.com/vi/8J_-hZOZ_lM/mqdefault.jpg)
나트륨도, 지방도, 탄수화물도, 단백질도 문제가 아닙니다! 많이 먹기 때문입니다!
저 식단으로 6개월 12kg 뺐는데 항상 배부르게 먹었습니다. 탄수화물은 적게 고기는 많이 야채는 많이 당은 거의 안먹고 대신 짭짤한건 ㅇㅋ 나트륨은 안줄였어요. 나트륨은 몸이 물을 머금게하니 몸무게는 늘죠. 근데 체지방은 안늘어요. 그러니 헛몸무게 는겁니다. 한두끼 저염식하면 바로 빠져버리는 몸무게라 신경안써도 돼요. 당만 줄이세요. 짠거는 그냥 드세요. 건강검진 싹 다 건강하게 나왔어요.
이분이 정확히 아시네요. 탄수화물과 당을 과섭취 하는게 문제고 소금은 그냥 맛날정도로 간해서 드시면 됩니다. 혈압하고도 관련없다고 최근논문들에 나왔죠. 오히려 너무 적게 먹으면 기운없고 과한운동후 안먹으면 심정지가 올수 있어요.
근데 확실히 신장에 나쁜건 맞아요
케바케이긴 하지만…
탄수적게가 혹시 1일 탄수 몇G??
근데 자신이 위장쪽이 안 좋다하면 이 사람 말대로 따라하기 전에 의사와 상담 위암은 과한 염분이랑 관련이 많아
메인요리 ,반찬 다 짜게 먹는 사람인데 저혈압임
소금보다 설탕이 위험하다
단짠 2 모두!
나트륨도 비만에 영향을 준다는 건데 갑자기 뚱딴지 같은 소리
밀가루와 설탕및 과당 같은 정제된 탄수화물이 독이죠~
@@치우천왕-g9u밀가루와~~~
@@Qwerasdflll 아무연관없다고 연구결과가 쏟아지고있습니다
ㅠㅠ젊은 나이에 암이라니.. 그래두 빨리 발견해서 다행이네요. 적출하고나면 식욕 많이 올라서 살 마니찐다하더라고요. 건강 잘 챙기시길
일단 냉장고에 가득찬 아이스크림만 치워도 5키로는 빠질겁니다..근데 마음의
허함을 먹을걸로 채우고있어서 쉽지 않으시겠어요
하버드대에서 70년간 추적관찰한연구결과 나왔는데 나트륨 섭취랑 비만과는 상관관계가없고 오히려 부족한 칼륨섭취가 문제라고 나왔습니다
나트륨 섭취는 고혈압과 관계있습니다
나트륨과천일염은 다르게 봐야합니다 정제되지않은 소금을 나트륨이라고 하신다면 고혈압이랑 아무상관없습니다 건강의 파라다이스가 바뀌고 있습니다 천일염 하루 10그램 이상 드시면 왜 그러는지 금방 아십니다 세상 건강해집니다 아그리고 고협압은 나이가 들면 신체기능이 떨어지는데 당연히 몸이 살기위에 올라가는게 고혈압입니다 신체관리 잘하는 분들 보면 나이먹어도 혈압 그렇게 나쁘지 않습니다
고혈압이랑 상관 없음
@@chrisbotti0808저 혈압 높다고 병원에서 짜게 먹지 말라던데요?
@@moonsunkang7334짜게 먹으면 일시적으로 혈압이 높아지지만 그게 큰 영향이 있진 않습니다 소금은 실보단 득이 더 많아요
@@moonsunkang7334 병원에 환자가 즉 손님이 없으면 망할까요 ? 안 망할까요? 이게 답이 되시나요?
나트륨은 살하고 아무런 상관 없음
그냥 밀가루와 설탕을 많이 먹어서 찌는 거임
붓게만드는건 맞는거 같아요. 일시적인건가...
연예인 김재중은 살안쪘던데... 이 사람은 짜게만 먹고 밀가루 설탕은 자주 안먹음
나트륨만 먹는다고찌는건 아니지만 나트륨과 조합되는 음식들이 해로운건맞는듯 살뺄땐 소금물만먹으면 빠지는것처럼 나트륨과 곁들여지는것들이 지방을촉진하는듯
@@랑륜ㅋㅋㅋ헛소리입니다
@@랑륜 나트륨과 곁들여지는게 지방을 촉진한다는건 다소 신박하면서 충격적인 논리시네요... 건강식으로 1번으로 거론되곤 하는 지중해식 정통 현지식 먹어보면 님은 정말 놀라실듯요. 진짜 우리 한국사람 짜게먹는거 애교 수준입니다. 건강한 식재료에 식단으로 소금간 넉넉히 하는건 비만이나 성인병하곤 하등 관련 없습니다. 선천적으로 신장기능이 안좋으신분, 투석 걱정을 해야거나 투석을 이미 하고 계신 신장 환우분들이 아니라면 소금 어느정도 짭짤하게 맛있게 먹는다고해서 걱정하는건 근들갑에 가깝습니다.
그리고 지극히 개인적인 저의 사례입니다만, 거꾸로 식사법 계속 실천했고 탄수화물 복합탄수화물로 작은 밥공기 마지막에 한그릇 먹는 식단이고,
소금간은 아 맛있다 할정도로 넉넉하게 넣어서 먹습니다만 중성지방 수치 43이고 나머지 수치는 그냥 내분비내과 선생님이 따로 장황하게 설명 안드려도 될것같아요.
6개월에 한번, 아니면 뭐 1년에 한번 검진차로 오셔도 될만큼 건강한 수치세요 할정도입니다.
요즘 한국 음식은
짠것보다 단게 더 큰 문제임
맞아요! 저 캐나다 사는데요. K-food 라고 나오는 모......든 음식은 99% 달아요. 제가 사는 지역에는 캐나다인 말고 인도 중국 사람도 많이 사는데 공통적인게 음식은 전혀 안달고 대신 디저트가 엄청 달거든요. 근데 한국 사람들은 음식도 달고 거기에다가 탕후루니 뭐니 단 디저트까지 챙겨먹으니까 지.....인짜 달게 먹는거에요. ㅠㅠ
마자요
나트륨만 줄일 게 아니라.. 인슐린 자극하는 ,,
혈당을 올리게 하는 음식을 피하고 먹는 순서를 바꾸어요 간이 안 된 양념 안 된 채소 단백질 탄수화물 순서로요 ㅜㅜ
박용우 박사 식단도 검색해 보시구요
지금 저 여성분이 짜게 먹어서 살찐걸까? 우동먹고 싶다고 밤에 우동에 떡복이 튀김을 혼자 먹고 자는 사람인데 그럼 평소 어떻게 먹고 살겠냐 그리고 걍 운동이나 활동 없이 집에서 뒹굴고 있고, 탄수화물에 당이빠이 먹고 걍 막 먹으면서 왜 살찌냐 이러고 있을게 뻔하다 절대 짜게 먹어서 살찐게 아니지 ㅋㅋ
혼자서 고기부페도 감
소금이 문제가 아니라 많이 먹고 아무것도 안하는게 문제😢
비만이 올 것 같은 식습관을 할 때
주변에서, 그리고 본인이 조절의 필요성을 느껴야 병이 안 되는 건데
비만이 와버리면.. 그 때부턴 "병"인지라
자기 뜻과 의지가 있어도 정말 너무 고통스럽고 힘들죠.
본인이 자초했네 뭐가 문제네 말하기보단 당사자에겐 그저 조용히 있어주는 게 상처 덜 주는 거죠. 상처 주는 게 관심이라는 꼰대 마인드는 불필요하죠. 😊
그저 힘내서 체중조절 성공하고 가지고 있는 병력도 낫길 바랄 뿐입니다.
사바사고 케바케입니다 선생님.
@@Annieshblue0719과학은 사바사가 없습니다. 짠 것은 문제 없고 저정도로 야식을 처먹고 아이스크림 먹고 지 먹고 싶은대로 먹는데 살이 안 찌겠습니까
@@건물주되고싶다다이어트는 사바사 있어...난 bmi 20임
@@moonp3890 사바사라도 님이 소금 먹는다고 살 찌진 않는다 이말입니당 짠 음식에 포함된 다른 거 때문이죠
음식과 식욕은 아주 재미난 녀석이다. 담배랑 술도 마찬가지고. 식욕이 당길때 음식은 나에게 빛과 같은 존재다. 빛 그자체 ㅎ 근데 나는 꾸준한 다이어트를 하면서 늘 깨닫는게 있다. 사실 다이어트라는 말도 우스운건데, 먹는걸 줄이면. 첨엔 고통스럽지만 나중엔 무덤덤해진다. 담배도 그렇게 술도 그렇다. 안먹어도 안죽거든 ㅋㅋ 금단현상? 그게 딱 맞다. 그 시기만 지나면 된다. 근데 조금 아쉬운건 즐거움이 하나 사라진다는거다. 담배, 술을 포함하면 무려 세가지. 근데 이것도 웃긴다. 시간이 더 지나면 내가 그것들로부터 얻었던 즐거움도 기억에서 잊혀진다. 즉, 나하고는 아무 상과없는 것들이 되어버린다. 음식도 똑같다. 나하고 아무 상관없다고 느껴진다는 느낌이 드는데 걸리는 기간. 사람마다 다르겠지만 2달 정도. 담배는 1년 이상 걸렸음. 그 기간이 지나가면 그때부터는 그것들이 더이상 나에게 즐거움을 주지 못한다고 생각한다. 그때까지 참는게 핵심이란 얘기다. 일주일만에 5키로, 한달에 10키로? ㅋㅋ 진짜 지나가는 개가 웃는 얘기다. 맛있는 음식에 대한 기억이 그 짧은 시간으로는 잊혀지지 않는다. 결국 또 먹게 돼있지. 음식과 술과 담배, 그게 나에게 즐거움을 줬다는 생각이 완전히 잊혀질때까지 해야한다. 어쩔 수 없다. 다른 방법이 없는거다. 천성적으로 음식 섭취에 대한 즐거움을 느끼지 못하는 사람도 있다. 소식하는 사람들을 보면 대번에 알수있다. 소식좌들. 타고난 사람들. 그런사람과 비교하면 안된다. 그렇다면 나는 어디에 즐거움을 찾아야 할것인가. 이게 이제 과제고, 숙제다. 무엇이 나에게 즐거움을 줄 수 있을까. 즐거움을 충만하게 누리고 싶은 마음도 절제해야한다. 어려운일이지. 결국 삶은 철학이 돼버릴 수 밖에 없다. 나이들 먹으면 느낄거다. 아마도.
제가 요즘 먹는걸 줄이고 있는데 먹고싶은거 참을땐 이런 생각이 들어요."맥주랑 치킨 먹으면 뭐하나~입이 즐거운건 어차피 2~30분뿐이 안되는데.." 사실 맥주치킨먹는다고해서 즐거움이 몇시간씩 가는것도 아니고 고작 2~30분 즐겁자고 먹는게 별 의미가 없이 느껴져요.괜히 먹고나서 아씨 괜히먹었네 하고 몇시간씩 후회하죠.말씀하신대로 그것들로(음식이든담배든술이든뭐가됐든)인해 즐거웠던 기억은 시간 지나면 기억이 안난다는 말은 정말 맞는말씀이세요 그리고 즐거움을 누리고 싶은 마음도 절제해야한다는 말도 의미있게 들리네요 다이어트로 시작해서 철학적인 생각까지 하게 되었어요
전55살인데 술이안됩니다 배달음식 패스트푸드 과자 음료수안먹고 하루두끼 쉬는날 한끼먹어요 술마시면조쿠 담날기억안나 후회합니다 ㅠㅠ 정신과상담 받으려고요
섹스/자위를 오래 안하면 성욕이 사라지고 성자가 될 수 있다는 말하고 똑같은 개소리
님이랑 친구하고 싶어여0
술에선 백퍼 공간
근데 식성 좋아 음식은 안되네요
나트륨이 문제가 아니라 폭식과 그에따른 탄수화물과 과당의 과다 섭취가 제일 문제임.나트륨이 비만의 주범이라는 아직도 잘못된 정보를 전달하는 무지한 전문가들이 있다는데 참 안타까울뿐.짜게먹게되면 당연히 그와 동반된 다른 무언가를 같이 섭취하게되는데 우리나라는 그것이 주로 탄수화물인데 핵심을 말안하고 항상 다른걸 말하고있음
오이게맞죠
소금으로된 나트륨은 몸에필요해요 나쁜나트륨과 기름진 음식이 해로운거지 오히려 무조건적인 저염식이 몸에 힘을 없게합니다
저분이 국물을 많이 드시니 적당히
먹으라는거지요..아예 소금 먹지말라는 얘기는 아니구요
나쁜나트륨은 뭐임?
@@hj7583 기업들이 좋은 미네랄 다 빼고 오로지 짠맛만 나는 정제된 그 나트륨 말하는겁니다 자연그대로의 천일염이 아닌 그런 쓰레기 소금이요
@@jayyojay 그럼 나쁜 나트륨이 아니라 나쁜 소금이라 하는 게 맞는 듯... 나트륨은 좋고 나쁘고가 없어요. 원소라
하루 평균 소금섭취량이랑 나트륨은 성분자체가 다릅니다
식습관 바꾸기만 해도 살이 잘 빠지는 시기가 있음. 그러다가 시간이 지나면 안빠지기 시작함. 그때부터 운동을 시작하면 됨.
밖에 나가서 돌아다녀야 살이 빠져요 제 경험입니다. 전업으로 살다가 큰맘먹고 뺐는데 자신감붙어서 친구들 만나고 좀 돌아다녔더니 다욧안해도 더 빠지더라구요. 아침먹고 일단 밖에 나가세요. 자책하지 마시구요
진짜 여자들 다이어트 골아픔 뭐 약으로 뺄려하고 굶어서 뺄려하고 운동은 죽어도 안할려고함ㅋㅋ 운동을 안하는데 다이어트가 되겠냐고 몸을 움직여야 살이 빠지지 답답해요ㅋ
많이 먹고 심심할 때 간식 입에 달고 살고 움직이진 않는데 국물 때문이라 하면 국물이 너무 억울하지 않을까? 간단히 얘기해서 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 훨씬 높잖아.
댓글보니 맘이 참 따수워지네요🤍 서로 조언하고 응원하는 모습 참 멋집니다! 다들 건강한 다이어트 꼭 성공하시길 👏👏
나트륨이 살찌는게 아니라 나트륨이 들어있으면 더 맛있다고 사람이 느끼니까 많이먹는거 아님? 나트륨이 들어가면 단맛 신맛 쓴맛 감칠맛 다 더 강해진다는데
그것보다 삼투압 현상으로 동화작용이 가속화되는게 크다고 생각합니다
매운거,짠거 자극적인 음식먹고나면, 배불러도 다른 음식이 또 당겨서 과식하게 되요.
@@hylee6857 그건 님이 식욕을 절제못하시는거구요;;;
당뇨합병증환자입니다. 현미 일반식사하고 소식후10분서있고 20분 걷습니다. 절때 앉지않습니다.간식 절때안먹고 술끊으니 살이 저절로빠지고 안보이던 눈도 잘보이기시작합니다.약은필수입니다.아참 평생 불면증에 시달렸는데 10일지나니 꿀잠자고 정신이 맑아집니다. 너무 푹자서 문제입니다.
단커피 중독인데 5일째 끊으면서 고통이..인생은 쾌락을 끊는 과정이 아닐까요..좋은글 잘읽음
힘듬ᆢ카페인도ㆍ습관처럼 마셔서
저도 당분 엄청 많은 커피 좋아하는데ㅠㅠ
한번에 못끊어도 끊다 다시 마시다를 자주 반복하고 끊는 기간을 2일, 3일, 5일, 일주일 이렇게 늘려가면, 언젠가는 끊어지더라구요
저 15년간 먹방유투버처럼 초콜렛 아이스크림 커피 케이크 엄청 먹어댔는데, 저렇게 해서 다 끊었어요
나트륨 때려 넣어도 살 쭉쭉 빠졌습니다.
식단할때 계란 후라이에 소금 양껏 치고
갓김치 배추김치 엄청 먹었죠.
나트륨 안먹으면 맥아리 없어져서 일상생활 불가능.. 나트륨 많은 식사를 했다면
두시간뒤 물을 드세요. 바로 물 드링킹 하면 몸에서 수분을 꽉 잡아서 몸이 붓는데
우린 살쪘다고 착각을 하죠..
진짜 설탕만 끊으면 됩니다. 당 당 당..
요즘 다이어트 얼마나 쉬워졌나요..
가끔 제로칼로리 음료 먹으면서 당에 대한 갈증도 풀수있고…
나트륨하고 지방사이의 상관관계볼려고 봤는데 뭐 아직 정확하게 연구 된게 없다고만하네
어그로 끌기.. 저도 당함
이런 댓글 감사 ㅋ
미리 댓 보길 잘 함 .
네 없어요 ㅎㅎㅎ
다행 😌 나트륨 사랑해
결말에..나트륨이 살이 찐다고 나오는데..
살찌는 이유 ~~ 딱히 하는게 없다는게 그이유죠~~ 소금은 죄가 없다는거~~
소금은 드셔야 합니다 김치같은거는 나트륨이 많아도 칼륨이 많아서 상관없습니다. 그런데 문제는 짠맛이 입맛을 계속 돌게만들고 더 먹게 만드는 문제가있습니다. 5달동안 50키로 빼면서 극단적인 저염식을 했는데 몸에 정말 기운이 없어서 일+ 운동 후에 누워있거나 자는게 전부였습니다. 짜게 드시는분들은 간을 좀 낮추시거나 녹색채소라도 좀 챙겨드세요
50키로 어떻게 빼신거에요? 공유부탁드려요
@@bus12pp33 절대 비추천 하는 방법이지만 내용만 써보면 운동을 한번대 안해본 140kg에서 시작했습니다. 처음에는 물통들고 하루에 3시간씩 평지 언덕 내리막 안가리고 걸었습니다. 주말에는 오전 오후 두번해서 6시간씩걸었구요 (이때 무릎 고관절 다쳐서 지금도 아프네요) 식사는 한끼당 쌀밥 1/3 공기에 삶은계란2개 집에있는 반찬 물에 씻어서 먹었습니다 (김치 무말랭이 장아찌 등등 나물만 그대로 먹었습니다) 이정도 식단으로 하루2끼 먹었구요. 한달반정도 지날즘에 20키로 정도 빠져서 120전후였습니다. 이때부터는 아무리 마시고 걸어도 땀이 잘안나서 뛰기 시작했습니다 뛰는 속도는 할아버지들 총총걸음 수준으로 뛰는데 숨이차서 걷다뛰고 반복했구요. 뛰기 시작할때부터 여름 장마 시작이여서 레인장화에 푹신한 깔창넣고 우의 입고 뛰다가 언덕에서 자꾸 미끄러져서 운동장으로 옮겨서 뛰었습니다. 얼음물 두통 챙겨서 거리나 몇바퀴 안정하고 2시간동안 최대한 총총뛰다가 숨차면 잠깐걷고 반복 하는식으로요. 살빠지면서 호흡도 안정되면 더 속도내고 또 쉬면서 걷고 무한반복했습니다. 먹는건 그대로 유지하다가 진짜 먹고싶을때는 구운치킨종류 같은거 한마리사서 소금 치킨무 안먹고 구운치킨만 먹었습니다. 당연히 평소에 좋아하던 라면 빵 떡볶이 이런건 안먹었구요.
이렇게해서 5개월동안 50키로 빼고 더 뺄수있었는데 탈모랑 살처짐 이 심해서 주변에서 말려서 다이어트 멈췄습니다. 탈모는 샤워할때마다 머리털이 빠져서 온몸에 붙을정도였구요. 가슴 배 팔뚝 허벅지 안쪽 엉덩이 에 살이 급하게 빠지면서 살가죽만 남아서 찜질방같은곳은 살빼기 전보다 안가게 되었습니다. 얼굴은 가만히 있으면 팔자주름이랑 이마에도 일자 주름살이 생길정도였습니다.
절대 비추하는 방법입니다.
@@c2ky ㅜㅜㅜ 고생하셨어요
저도 늘 요요로 찌고반복합니다
열심히 빼신거니 지금부터라도 운동은 꾸준히하시면서 꼭 유지하시길 바래요
다이어트는 정답이 없는것같아요
글만봐도 고생하신게 느껴지네요 넘 멋지십니다
@@bus12pp33 살을 빼고싶으신건가요?
처음에는 아침 한끼를 과일과 채소로 먹고 점심과 저녁은 본인이 먹던대로 드세요
단 저녁 식사는 잠자기전 4시간 이전에는 마무리 해야 합니다
그리고 야식은 참으세요
이게 익숙해지면 과일과 채소로 하루에 두끼를 먹으면 돼요
안될것 같죠? 이렇게 먹으면 절대로 안될것 같고 밥 안먹으면 죽을것 같죠?
근데 절대 아니에요
군살은 빼는게 아니라 빠지는겁니다
정답은 항상 심플합니다
@@카이젤릭평생 그렇게 먹을거임? 그렇게 먹으면 늙어서 근육량 다 빠짐 그냥 일반식 먹고 단백질량 잘 채우고 간식 안 먹고 운동하고 근육량 유지하면서 해야 건강하게 오래가요
나트륨과 다이어트 고민 할 때가 좋은 때입니다.
방치하면 나트륨과 콩팥병 투석을 고민해야하는 지경이 됩니다. ㅠ
고지혈증없쓸때많이먹어요
조심하세요당뇨진짜무서워요
저는 엄청 짜게 먹는데 살 안쪘어요
원래 돼지였는데 설탕 밀가루 탄산음료 안먹으니까 20키로 빠져서 9개월쨰 유지중이에요 지금도 서서히 빠지는중
정답 입니다👍
ㅎㅎ 저도 중딩때
탄산음료 즐기다보니 살
찌더라구요 ㄷㄷㄷ
근데 끊으니까 빠지고ㅋㅋ
신기한 인간의 몸
몇달동안 20키로 뺀건가요?
@@고영인-e5l 탄산음료에 있는 설탕이 엄청나게 들어간 정제 탄수화물이다 보니 흡수가 빨라 살이 금방금방 쪄요..
조선시대 생각하면 답이 나오죠.
가공식품이 어디있었나요.
전부다 자연식이었죠.
가공품 다 줄이시고. 저탄 중단 고지로 식습관 가지세요.
탄수는 복합탄수 곡물 드시구요.
단백질은 고기 샘선 적당히 드시구요.
지방은 견과류 드심되요.
그리고 적당히 짠 음식은 먹어야 합니다.
소금은 필수로 먹어야 합니다.
설탕이라는거 자체를 모두 끊으세요.
설탕을 먹으면 수명을 줄이는 자살행위라고 여기고요.
이렇게 지키고 운동하면 건강 합니다.
전 38남인데 홈트만하고 밴딩운동. 나머지 걷기.
주말에 산 둘렛길 걷는거
175에 골격 41 거의 근육덩어리고 곧 40을 바라보는데도 남성미 뿡뿌합니다.
먹는거 절제하면 모두 됩니다
짜게 먹으면 탄수화물을 많이 먹게 되어있어요
탄수화물을 줄여야합니다
탄수화물 줄이면서 -9kg 꼭 했던 것들
1.검은콩밥 많이먹기.
2.많이 먹은 날 간헐적 단식하기
3.물 많이 먹어서 변비 걸리지 않기.
4.전자렌지에 돌리면 칼로리,탄수화물 반으로 줄어드는
칼로볼밥통으로 탄수화물 꼭 줄여먹기.
5.단백질과 야채로 배를 먼저 채우고 마지막 밥 먹기.
오호? 얻어가요~❤
칼로볼이 뭔가요? 저당밪솥인가요?
@@onikk2926 저당밥솥? 그거는 모르르겠고 전자렌지에 12분 넣으면 당이 하부로 빠져요
지긋한 맛없는 현미밥 안먹어도
배도 얇아지고 혈당도 많이 정상화되었어요
그래서 스팸먹으면 밥이 땡기는 것이었군요
저는현미밥으로 한달만에 10키로뺏어요
간식과 야식만 끊으면 웬만해선 살찔일 없음 그리고 살찐분들 보면 열에 여덟은 식습관 생활습관에 문제가 많음 그리고 하나더 무슨 핑계가 그리도 많은지
나트륨보단 정제 탄수화물과 설탕줄이면 살빠짐
1.짠음식은 대체로 칼로리가 높은 음식들이다.
2.짜니까 밥을 더먹게된다.
3.짜게먹으면 물을 많이 먹게되니까 수분때문에 몸무게가 늘어남
결국 나트륨이 직접적으로 살을 찌우는건 아님
국물 밀가루만 끊어도 잘 빠진다
소금보다 탄수화물이 문제임
우리 몸의 세포가 전부 물과 소금으로 구성되어 있는데 저염식을 추천하는 의사는 제발 돈 되는 암에 걸려서 다시 찾아오라고 주문을 거는 것과 같음. 거의 바닷물 수준의 국을 매일 먹지 않는 이상 소금은 식단과 별개로 더 먹어줘야 할 정도라는 것만 알고 있으면 됨.
나트륨과 지방 사이의 상관관계는 아직 정확하게 연구된 것이 없다고 하는데
나트륨과 식욕과의 상관관계는 있는 것 같습니다.
짭짤한 음식은 맛있고 이는 식욕을 불러오고 과식을 하게 되고 과식을 하면 내장지방이 쌓이고~ 비만이신분들은 이런 현상 무한 반복~~
솔직히 간이 안 된 생야채 먹어보십시오~ 과식 할 수 있을까요??
천일염 10그램을 물에타서 2리터 이상 하루종일 드셔보세요 라면 쳐다도 보기싫고 생각하면 역겹습니다
짠음식이 문제가 아닌거 같은데요.
사람들의 흔한착각은
염분은 모든 동물이 필요로하는데
기피함ㅎㅎ땀흘렸다면 국이든 찌개든 보충하시구요 어차피 몸이 과하게 짜다 싶으면 물을 찾게되어있어요..그럼 적당하게 중화되서 나머지는 배출됩니다..
밥도탄수화물인데 이게 필수에너지원이에요..제발 잘먹고 운동합시다 다른거없답니다^^
전에 40kg뺄 때 밀가루음식,간식,튀김 안 먹고 또 한 가지 안 먹었던 게 국,찌개였음.
그거 빼곤 일반식했었음.
밥먹고 고기도 양념한 제육,불고기 다 먹고…
사실 큰상관은 없어요. 국 찌개에 들어있는 나트륨은 불고기 제육에도 비슷하게 들어있기때문에
달달하게 자주 먹는것만 조심하면 됩니다..
전 하루 한끼 육개장에 소고기팍 넣어 먹으며 다욧트중
국,찌개 다 먹어도 결국 적게먹음 살은 빠짐. 저두 채소과일식과일반식 병행했는데 양을 줄이고 빵,떡,술,당류 튀김류만 절제하니 살빠져요나트륨은 비만에 크지않음
불고기 제육에 오히려 설탕 때문에 더 찌눈데..
의사 선생님께서 나트륨 섭취량이 많은 사람이 축적지방이 많다 하셨는데, 나트륨만 많이 섭취한게 아니라 같이 음식을 더 섭취해서 지방량이 늘어난거 아님? 고나트륨 저열량이랑 일반식을 비교한 연구결과는 아닌거 같은데
방송에선 안 나왔지만 저 여성분의 집안 형제 자매 부모의 체질을 다뤄볼 필요가 있다.
이유식부터 생긴 비만세포의 수는 호르몬이 왕성한 나이 즉 20때는 어느 정도 활동량과 조절로 비만되지 않게 유지 가능할 수 있다.
하지만 몸이 이미 유전적으로 기억하는..또는 이유식 때부터 이미 만들어진 지방세포의 수는 호르몬 변화를 겪는 40대부터 활동이 줄어드는 나이부터 원래 갖고 있던 형질이 발현된다.부모가 비만이면 자녀들도 일정 나이 이상에선 똑같이 비만이 되더라.또한 이유식때 통통한 비만 유아는 40이후 비만될 확률이 매우 높더라.유전과 어릴 때 세포수 증가 시기의 식습관이 거의 평생을 좌우한다.
내나이 60대 중반 형제 자매 모두 비만..활동량 많음에도 모두 비만.
부모님 두 분 모두 비만.부유해서 어릴 적 잘 먹었음...
지금 소식하고 나름 살뺀다는 별짓을 다해도 1~2킬로 빠지고 다시 원위치...
체질은 어쩔 수 없더라
아 지금 님 글 읽어보니 나중에 저희 아버지 처럼 될것 같아.. 사실 좀 걱정이 되긴 하네요 지금 20대 후반인데 가족 중 엄빠, 누나는 비만 이고 저만 정상체중 이에요 !
@@창렬스러운혜자누님 최소 5년 이상 지속된 체중을 몸은 기억합니다.다이어트를 해도 1~2년 안에 원위치로 돌아가는 요요를 체중을 뺐던 대다수 사람들이 겪지만 빠진 체중을 5.년이상 지속하면 그 다음에 살이 조금 쪄도 다시 금방 제 체중으로 돌아가려는 항상성이 강하더이다.
20~30대는 호르몬이 몸의 정상체중을 많이 지켜 줍니다.하지만 모든 대사가 느려지는 40대 이후는 정말 긴장하며 소식하고 간헐적 단식 철저히 지켜야 건강유지됩니다
탄수화물 즉 최종분해산물이 포도당인 식품은 가급적 줄여야 합니다.
저 독립하기 전에는 엄마가 아빠한테만 국 , 찌개 제공하시고 자식들은 안주셨어요!
아빠는 두번세번 드셔서인지 배 나오셨어요..😅
그나마 새벽에 나가셔서 출근 전에 2시간씩 골프 열심히 전력질주 하셔서 비만은 아니신것 같아요
저는 독립후에는 국,찌개 거의 안 먹어요
엄마 덕에 습관이 그렇게 된것 같아요
그리고 귀찮아요.. 안 먹어도 되는 국,찌개를 뭣하러 만드냐고요
가끔 국,찌개,찜을 하면 건더기 위주로 먹네요
그것도 가끔이지만
조리방법이 간을 맞추기 위해 나트륨이 상당하거든요
육수를 진하게 내더라도 저염간장 이런게 들어가기 마련이더라고요
저는 짠게 싫은데
그래도 나트륨 이것저것 들어가서 간 맞춰놔도 밖에서 먹는 버릇된 인간이
거기다 너무 싱겁다고 소금 넣는데 끔찍
저도 밖에서 외식하는데
국, 찌개 간 가지고 뭐라 안하거늘
도대체 어떻게 먹고 다니길래
더 짠 걸 찾는지 ㅉ..
나엄청짜게 먹는대 늘 45키로임..탄수화물을엄청적게먹음 반찬을 많이먹구.. 만두도 피갈라서 간장에 적셔먹는대.. 국도많이먹는편이고 피자햄버거빵다엄청좋아함. 먹더라도 좀 움직여라 난집에서도 쉴세없이 움직인다 심심함청소하고;;
하루3식이상 매끼 짠 반찬을 먹으면 중화시킬 탄수화물이 땡겨서 밥,빵,면을 많이 먹게 되니까 살찌는거지 하루 2식 1끼 밥 1끼 견과류채소과일식 하는 사람들은 1끼밥먹을때 국 반찬 다 짭짤한게 좋다 1일 나트륨 섭취하는게 딱 그때 뿐이니까
다이어트라면 제가 산 증인이죠! 무슨 일이든지 꾸준하고 지속적으로 해야 합니다! 저는 빨리걷는 방법으로 1년 반만에 10Kg 뺀지가 17년 되었지요 일단은 간식과 야식을 딱!끊고 평소 먹던것에서 30% 줄이고 매일 50분씩 빠르게 걸어서 출 퇴근을 했습니다! 3년후에 동창 회엘 갔더니 너 그많던살 다 어디갔어? 하기에 뺏지.. 그랫더니 약먹었어? 아니면 굻었어? 아니! 그렇게하면 요요오지~.. 빠른 걸음으로 뺏다라고 하니까 독~~한년. ㅎㅎㅎ 세상에 쉬운것은 하나도 없습니다!.
저도 빨리 걷기만 하고 야식은 원래 안먹는데 저녁 양 줄이니까 보름째부터 서서히 살 빠져서 두달 사이 4kg 빠졌어요. 빨리 걷고 적게 먹기 진짜 강추요!ㅎㅎ
짜게먹어도 살 안찜
달게 먹으면 살 찌고 늙음 ㅋㅋ
살안찌는 방법 간단함
적당히 먹고 나가서 좀 뛰어다니면 됨
저는 국물로만 먹고 20키로 뺐어요 지금 48키로에요. 어지러울때 라면 면빼고 국물이랑 맥주 먹고 싶으면 술 다먹었어요. 물론 건강엔 아주 안좋은데..... 헬창 아니라면 어떻게든 살빼는건 방법이 여러가지라서... 설탕만 배제하면 성공할거가타요
지금은 다이어트한지 12년째 유지중인데 사회생활하면서 유지하기엔 딱인거같아요. 다이어트를 너무 각잡고 하면 본인만 힘들지 설탕, 탄수화물만 줄인다면 거의 성공해요
안타깝습니다 아직도 이런 언제적 잘못된 정보를 이렇게 방송하다니!! 오래된 의사들 진짜 공부안합니다 ㅜㅜ
아침먹고 뒹굴뒹굴 활동대사 거의 없고 나이먹어서 대사량 더 떨어졌을꺼고 랩틴호르몬수치 깨져있을꺼고 그러니 간식간식 냉장고에 아이스크림 가득차있고 걍 딱봐도 문제가 보이는데 도대체 소금이랑 뭔상관이라고
빙고
나트륨 타령은 아직 까지도 의사들 참
국물없이 밥 어떻게 먹느냐는 말은 개선할 생각이 없어보이는 말 임. 하면 다 됨
당분 튀김 모두 나쁘지만 짜게 먹으면 식욕이 더욱 납니다 짜게 먹으면 입맛이돌아요
그리고 조금씩 먹고자주먹으면 위장이 줄어들어
쫌만 먹어도 배부름
혈당이 400까지 올라는데 지금은 140 정도 양호 합니다
120되면 저혀당증 와서 130으로 고정
마니 먹고 바로 몸무게는 외 재는지
먹어는데 키로 더나가지 한두때 안먹는다 키로 안빠저요 적어도 체중은 다이 어트 한달뒤부터 아니 2달뒤부터 모든 분들 살빠지는그날까지 파이팅
죽을때까지 다이어트
인내 참을성 입니다
조금씩 안끼며 먹어요🎉😅
하는일도없이. 세끼가 땡기는게신기
두끼도 부담
당이 문제지 엄한 소금탓을 해. 탄수화물이 문제구만 딱봐도. 인슐린 저항성
저 70kg에서 현재 62~63kg입니다
걷기운동하고 16:8 공복만 유지중입니다
모두다 건강하세요~ 홧팅!!!😊😊
…???시골가봐라 할머니 빼짝마르셨는데 밥 국 김치만 먹음.. 대신 하루종일 밭일하셔.. 몸을 가만히안두지..70넘어서도.. 해가뜨면 일어나시고 해가지면 주무신다.
그만큼 나트륨 배출을 많이 하시니까 그렇죠. 과거엔 지금보다 나트륨 2배 더 섭취했음 육체 노동을 많이 하니까
맨날 점심으로 찌개먹으면서 30kg뺐습니다. 1년간 유지중이고 물론 적게먹어요. 밥은 1/3공기 국물도 남김
많아 아파보인다. 지금부터 관리안하면
나중가서 만성염증 시달리게된다.
스스로자각해서 운동하시길.
다이어트에 집중하지 말고 건강에집중
하시길 그러면 살은 저절로 자연스럽게 빠지게되어있더라.
나트륨은 죄가 없다. 자신의 식습관이 문제다. 그리고 국물이 짠건 부종문제지 직접적인 체중영향에 문제가 없다
밤늦게 순대 튀김 우동 먹어놓고는 내가 왜 살쪘는지모르겠단다 어이없음 간식으로 아이스크림 왜 먹는지 이해못하겠음 암 이면 본인이 식단관리조절 더 혹독하게 해야되는거 모르나
짜게먹으면 밥도 푹푹 먹어지고... 일단 양념 간이 세다는건데... 양념에 짠맛 단맛 매운맛이 폭식을 부르고 자극적인 맛 길들여져서 가공식품만 먹구 머 그런거 아이겟슴니까...
진짜 짜기만 한거, 단맛없는 짠맛,,, 맛없자나여 ㅋ
웬만하면 짜게 안먹고 본연의 맛으로 먹는편인데.. 대신 김치로 나트륨 대신하니까 국, 찌개류 잘 안먹음 먹더라도 건데기 위주로 먹으려고하고 ㅎㅎ 자연식먹으려고 노력함 근데 채소에도 나트륨
조금씩 들어있다고 들었는데... 김치류 하나만 먹어도 따로 나트륨 따로 섭취안해도될듯
1:08 똑같이 먹는데 왜 나만 살찌냐니 간식으로 어포도 먹고 아이스크림도 먹고 혼자 고기 무한리필도 가서 잔뜩 흡입하면서 뭘 나만 살찐대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
남편 출근하면 저러고 있으면 ;;; 에너지가 도냐고…
저염식은 면역력도 떨어지지지만 우울증도 함께옴
제발 저염식은 필요한 분들만 하세요
전 평소에 국자체를 거의 아예 안먹어요 라면도 안좋아해서 거의 안먹지만 먹더라도 국물 안먹어요 근데 이게 주변서 국 안먹는걸 신기하게 바라보더라구요 ㅋㅋㅋ 국 먹음 먼가 더 소화가 안되는 느낌이고 좋아하지도 않아서 안먹는건데 어떻게 안먹냐 하더라구요
전 국종류를 먹긴 하는데 라면도 그렇고 건더기만 먹지 국물은 거의 안 먹어요 제가 살을 많이 뺐는데 살빼기전에는 국에 밥까지 싹싹 말아서 다 먹었는데 지금은 살찐다는 생각이 있어서 자연스럽게 안먹게 돼요
저도 집이나 회사에서 밥 먹을 땐 건더기만 먹고 국물은 거의 안 먹는데, 참 신기하게들 보세요 ㅋㅋ 라면도 안 먹은지 4년 넘었는데 몸이 참 가볍고 건강한 느낌입니다
국 안 먹는다고 나트륨 안 먹는 거 아니에요. 몸에 이상 없으시다면 저염식을 안 했다는거에요 저염식은 몸에 안 좋거든요. 먹고 싶지만 안 먹는거라면 국 그냥 드셔도 되고 안 먹고 싶어서 안먹는거면 딱히 상관은 없겠네요
@@동자-h6h먹고싶은거 먹어야지.세상짧어요.뭐든적당히가 좋죠.
저도 국 좋아 하는데 국물 먹으니까 밥 양이늘어 나더라구요.. 국 횟수를 많이 줄였어요
에휴 작년겨울 엄청쪘엇는데
따소물 하루2번
음식먹을때 엄청짜게
지금은 살이너무빠져서
옷입을때 넘좋음
나트륨을 하루최소 15g
드셔야 야삭 안땡깁니다
따소물 언급하시는거 보니 그 다단계 여자가 나와서 말하는 황수목 채널인가 그 시청자신가요? 보고싶은거만 보고 살지마세요.. 거기 채널에서 부작용 엄청 심하게 겪은 심장 스텐스 환자가 댓글로 하소연 하는거 채널주인이 말도안되는 소리로 명현반응이네 뭐네 반박하다가 댓글 지운거 아직도 기억납니다. 그리고 사구체 신염으로 따소물인지 뭔지 따라하다가 단백뇨랑 혈뇨 엄청 심하게 나온분한테는 두르뭉슬하게 궤변늘어놓으며 안맞으면 먹지마셈 ㅅㄱ 때리는거, 알고리즘으로 영상보고 염려되서 글남긴 신장내과 의사한테 공부좀하라고 훈계하는거보고 실소를 금할수 없더군요. 하루 최소 15그람 소금요? 이거 책임지실수 있는 말입니까? 님이 최소 15그램이라고 말했으니 그이상 막먹어도 된다는 논리신데, 선천적으로 신장이 안좋거나 신장투석, 사구체 손상등 절박한 마음으로 이리저리 검색하다가 그여자 영상에 혹해서 따라하다 응급실 가는 사람도 있었다는 커뮤니티 글 본적있습니다. 그렇게 그 따소물인지 뭔지가 건강에 혁신적인 신드롬을 일으키고 있다면 정확한 임상을 시험해서 입증해 의학계에 전면 반박과 대반격을 시작하면 될것을...보니까 여러사람 등처먹어서 채널주인장 업체 돈도 많이 벌은것같던데요.
전에 친구중에 누나가 소금 너무 안먹어서 병원에 실려간거 보고 충격먹고 모든 음식에 소금 엄청 쳐먹던 애가 있는에 엄청말랐었음
저 무한리필 가게 어딜까요?😮
나트륨 자체가 살찌게하는게 아니라 짜니까 물을 많이 먹게된다. 그리고 탄수화물 입맛을 더 땡기게되고...나트륨 자체가 살 찌우는건 아니라고본다
지은대로 사는 인생...다 본인의 인생이니 할말도 없슈
다이어트에 가장 중요한건 정신관리고
최대한 포만감 있고 덜질리는 음식들로
간단하게 칼로리 대충 생각하고 먹고
젭알 하루 한두시간 정도는 좀 걷기
사람이 정신적으로 힘들면 야식 간식 과식 엄청 마려움 우선 정신치료부터 고고
최겸 다이어트 전문가 보고 13키로뺌 두달만에.
Semi키토랑 간헐적 단식 섞어주면됌
하루 두끼 11시 7시
밀가루 설탕 최소화. 튀긴건 절대 안먹음.
고기류 야채랑 많이먹음.일주일에 이틀정도 가볍게 운동해줌
식사시간외엔 물 커피 차 빼곤 안먹음
정말 먹고싶은 음식이있다면 그냥 먹고 그 다음 끼니 최소 한끼 금식.
한달에 하루정도 24시간 금식
소파에서 벗어나질 않으니깐 살이 찌는거죠ㅠㅠ
먹고 나서 10분 이상은 움직이셔요
나트륨은 걍 무기염류인데 걸로 살이 어떻게 쪄요. 나트륨이 물을 끌어당겨서 물무게때문에 몸무게가 나간다면 모를까. 나트륨이 지방으로 전환되는 매커니즘이라도 있는겁니까? 차라리 나트륨이 많이 포함된 짠 음식이 대체로 칼로리가 높은 음식(고탄고지)이어서 살찐다고 하는거면 몰라도. 나트륨하고 포도당하고는 또 뭔상관..
나트륨 많이 드셔보세요.
나이들면 알게 됩니다.
@@요키호이君짜면 밥,빵,면같은 탄수화물이 더 먹히니까 살찌는거지 짜다고 살이찌진 않아요
근육량이 평균이하라 살이 잘찌는체질이 되는거에요
몸을붓게 해서 더 통통해보이는거 체중상관없이
@@요키호이君 장수국가 옆나라 일본만 봐도 엄청 짜게 먹습니다 장수국가들 보통 소금 많이 먹습니다 모든 원흉은 다국적기업들의 쓰레기 탄수화물 제품 단당류가 문제임 gmo밀가루 식물성기름 등등 그런건 말안하고 백날 소금타령이니 국민 절반이 탈수상태임 싱겁게 먹는데다가 물은 안마시고 이뇨제 커피만 주구장창 마셔되니 비로소 나이들어 암걸리고 별 지랄병 다 걸리는거임
@@요키호이君그냥 님이 단순당 많이 먹는 거일 거에요 생각해보면 알게 됩니다.
다이어트 중에 시청하기 좋아요
일반식을 하면서 양을 줄인다는건 애초에 보통의 인간에겐 거의 불가능 하다는걸
인정해야 합니다
몇 십년 동안 흰 쌀밥에 온갖 재료와 조미료를 넣어서 만든 반찬에 길들여진 입맛인데 이걸
하루 아침에 어떻게 양을 줄여서 먹을수 있겠어요
일단 하루에 한끼 아침만이라도 과일과 채소로 배부르게 식사 하세요
살아있는 진짜 음식을 먹으면 공복감도 쉽게 오지 않고 에너지도 충만해집니다
실컨먹고 바로 쇼파에서 두ㅏㅇ굴거리니 살이 찔수밖에 먹었으면 움직여줘야지 생활을 반복적으로 계속 먹고 뒹굴고 먹고뒹굴고 얼굴도 이쁘고 피부도 곱고만 이제 30십 넘은 젊은 처자가 자기 몸관리를 해야지 부지런한 사람은 살이찌질안해요 다이어트 백날 해보라 살찌지 않는 방법은요 현미밥을 드시고 아침 저녁으로 걷기 한시간씩 하고 어침에는 야채 쥬스를 갈아드세요 케일 양배추 당근 비트 브로콜리 바나나 삶은콩 한주먹 이 재료를 찜통이쪄서 파카통에 담아 냉장고에 넣어두고ㅜ3일치 준비해놓고 아침 저녁으로 한공기씩 드셔보세요 2개월정도 드시면 서서히 살이 빠집니다 노력없이 우째 살이 빠집니까 먹으니찌는거고 안움직이니 더 찌고 살빠져서 예쁜옷도 입고 보란듯이 거리를 다녀야죠 젊은데
뭔가 행복한 바이러스가 있으세요. 고기 저랑 같이 먹어요. 고기는 살 안 찐대요. 저도 단순당이랑 밀가루. 과자 아이스크림 간식만 안 먹으려고 하고 탈모 오면 안되니까 바나나도 먹고 밥도 조금은 먹어요. 세상 심심해서 자주자주 먹었는데 그게 문제라는걸 이제서야 깨닫고 공복을 즐기고 있어요. 자주 안 먹고 하루 두끼망 먹고 10시간 이상 공복하고. 먹을땐 배가 터져라 먹었더니 살이 빠지더라구요..싱겁게 먹고 그런거 안해요. 김치 안 먹으면 죽는 스타일이라 김치도 팍팍 먹고 대신 양배추같은것도 팍팓 먹어주고.ㅜㅜ 자주 자주 먹는게 그렇게나 문제였다니...ㅜ 같이 해여. 힘냅시다❤
부디 힘내시고 용감하게 무엇이든 시작하시고
다시 건강해지시길!
한마디로 먹고자고싸고 끝
운동하고는 거리가 먼게 문제죠
활동이라도 많이 하시던가 습관을 바꾸지 않으면 안빠져요 극단적인 식사량을 줄이던가 하지 않는이상
암환자들은 비만관리 더 잘해야돼요 나도 유방암수술하고 의사선생님이 비만 조심하라고해서 지금 관리하고있어요 운동도 열심히 하고요
짜게 먹으면 그만큼 밥이나 다른 음식들을 먹게 돼서 비만으로 이어진다고 배웠습니다. 중간 생략하면 짜게 먹음 비만이 된다는 말도 맞겠네요.
내가 알기론 짜게먹으면 자극적 입맛으로 바뀌어 음식섭취량이 늘고 온몸에 소금기로 부종이 생겨 체중이 일시적으로 늘어나는것으로 알고있는데 나트륨섭취만 줄이면 입맛도 살짝감소하고 부종도 빠져 자연스럽게 살이 빠진다고
소희씨 너무 귀여우시다 😊
예전에 본방으로 봤었는데, 체지방 많이 줄으시고 허리 둘레도 많이 줄으셨었어요. 앞으로도 잘하실꺼에요 👍💪
이해가 안가는게 살은 둘째치고 암이 걸렸는데도 불구하고 식단관리를 안하고 평소처럼 먹는게 정신을 못 차리는거임 본인이 자기몸 안좋게 만들어놓고 신세한탄하겠죠
건더기만 먹어야 건강 달고 짠거는 콩팥에도 해로움.
액상과당 HFCS 옥수수시럽 콘시럽 성분표시 당류 체크
빵과자 라면 음료수 안 보고 안사기.
채소 과일 콩밥 두부 달걀 단백질 대체 하고
식사 한시간전에 물 한잔 소식 하기.
간헐적 단식 12:14:16시간
채소 단백질 탄수화물
혈당 낮추는 순서대로 먹기
상추 한장 먼저 먹고 음식 먹기
낫또 계란 그릭 요거트 연두부 파프리카
아보카도 피스타치오
혈당 스파크 유튜브 참고
음 저 80~82나가다가 48찍고 지금은 51~52 유지중이에요 배부르게 먹고 운동하고 만족합니다 궁금하신거 물어보심 다 알려드릴게요 화이팅입니다
먹고 집에 있으면 조금 먹어도 누구나 비만이 된다. 걷지 않으면 별 방법을 동원해도 살은 찐다
단거보다 짠게 낫습니다 설탕 단순당 끊을라면 염분을 살짝 높여서 먹으면 당분에 대한 갈증이 사라져요
하하하. 많이 먹고, 안 움직이니까, 살찌는 겁니다! 짜게 먹어서가 아니라~
설탕(과당)이 많이 들어간 빵, 과자, 사탕, 음료수 같은거랑
트랜스지방 덩어리인... 버터, 마아가린...
그리고 가공식품 중 햄, 소시지, 기타 초가공식품 이런것들만 끊어도 몸이 개운해지고 피부도 좋아짐.
아~~~~무리 운동을 많이 해도 음식섭취를... 맨날 가공식품, 당분 덩어리, 트랜스지방 덩어리 같은걸 먹는다면...
살이 안찐다하더라도 문제는 혈관이 막히고 피가 끈적이게 되고 내장지방마저 쌓이게 된다는게 문제임.
자극적이고 몸에 해로울수록 자꾸만 중독이 되고 맛에 길들여짐.
되려 자연에서 얻은 그대로의 음식들이 심심하고 자주 땡기지는 않지만 그게 오히려 몸에 이득이 되고...
자연식단 습관되면 라면, 빵, 삼겹살, 분식, 과자 등 이런거 잘 안 땡기고 안먹게 됨.
고지혈증 때문에 식단관리 한지 일년정도 되어가는데...
혹시나 몸이 안좋거나 다이어트 때문에 식단관리 하시려는 분들~
먹는것도 습관이라...
음식 종류 바꾸는거 일정기간만 참고 해보시면 금방 습관이 됩니다~^^
그때되면 오히려 자연식이 정말 맛있다는 것을 느끼게 됩니다~
지금도 늦지 않았어요. 다른거 필요없고 건강한 일반식에 3끼 다 같은 시간에 먹고 운동 2시간씩 하시면 유지어터가 됩니다. 약이든 한의원 혹은 수술도 다 소용없어요 쉬운길은 없어요. 화이팅
열량섭취에 차이가 없는데 염분섭취에 따라 지방축척에 차이가 발생한다면 뭔가 컨트롤 하지 않은 변수가 있을 가능성이 더 높지 않을까요?
다이어트는 5년정도 바라보고 하는거에요 😂
그래서 더더욱 뭐 계란다이어트 , 무슨 커피다이어트 이런거 해봤자 또 나중에 입터지고 원상태 되잖아요 그래서 먹고싶은거는 다 먹되 , 탄수를 줄이는 방식으로 가야되요
특히 !!!! 과자,아이스크림,초콜릿,빵,라면,설탕음료 이 6가지 빼고 모든 음식 드셔도 가능
이젠 굶어도 일시적으로도 절대 몸무게에 숫자에 변화가없는 이 미련한중생은 이 영상을보며 긴 한숨만 또내쉬고 울며갑니다ㅠㅠ
고혈압 있지 않는 이상 소금 먹으셈 살빼면서 소금 안먹으면 더 힘들어서 다이어트 포기할 확률 올라갑니다 그냥 입이 심심할 때 김이나 소금 찍어 드세요 적당량 정해놓고
20년피던 담배도 하루아침에 끊었는데 식탐은 조절이안된다 담배보다 무섭다
내가 알기론 나트륨은 고혈압이랑 관련이 있는걸로 아는데.. 이 사람이 살이 찌는 이유는 그냥 시도때도 없이 이것저것 많이 먹어서인거 같은데;
어우 예전사진 다리 너무 이쁘네요 😮😮
쇼파에누워만있지말고 오전엔 동네주민센터에가서 프로그램 알아보고 좋아하는 운동1~2시간이라도해보아요!
나도쇼파에서 등 맞대고누워있다 엘빅한지1년되어가네요!
활기도 넘치고 몸도많이건강해졌어요!
혈당 잴 때 그렇게 피 쥐어짜면 안되는걸로 알아요.침으로 찌르고
자연스럽게 피가 맺히게 두셔야 정확한 수치 잴수있습니다~
오
소금 적게 먹었더니 면역력 떨어져서 고생함
적절한 소금량은 필수