땅끄,오드리 선생님 안녕하세요! 저는 직장에서 사무직으로 일해왔었고, 최근 수개월간 수험생활을 하면서 하루종일 삐딱한 자세로 앉아있다 보니 허리가 많이 안좋아졌습니다ㅠㅠ 병원에 가서 물리치료도 받아보고 약도 먹어봤지만 일시적으로 통증을 가라앉혀줄 뿐 근본적인 해결책이 아니라는 생각이 들었습니다. 의사선생님도 제가 계속 같은 통증으로 병원에 오니까 도수치료를 받아보는게 어떻겠냐고 하셨는데 수험생활을 하면서 1회에 7-8만원씩 하는 도수치료 비용을 감당하기가 힘들것같았어요ㅠㅠ 게다가 도수치료를 해도 운동을 하지 않으면 소용이 없다는 말을 들었고 간단히 스트레칭이라도 해보자는 마음에 허리스트레칭 영상을 따라하게 되었슴니다! 솔직히 그 전에 다이어트 한다고 칼소폭이나 걸쭉빠, 댄스다이어트 등 여러 운동을 따라했지만 꾸준히 하지를 못했었는데..ㅎㅎㅠㅠ 허리는 제 일상생활에 중요한 영향을 미치다 보니 매일 하려고 노력했습니다. 그렇게 약 한달정도 꾸준히 하다 보니 더이상 허리가 아파서 못앉아있겠다는 생각은 들지 않았습니다! 지금은 허리스트레칭 영상을 따라한지 3~4개월정도 됐고(사실 요즘은 매일은 못하고 일주일에 두번정도 해용ㅠㅠ), 지난 주말 학원에 가서 아침부터 저녁까지 점심시간이나 화장실 가는 시간을 빼고 계속 앉아있었는데도 예전처럼 허리가 뽀개질거같다는 생각이 전혀 안들었어요ㅠㅠㅠ 감동 받아 이렇게 댓글 남깁니다ㅠㅠㅠㅠ 다른 사람들이 들으면 핑계라고 생각하겠지만 허리가 너무 아파 공부하는데 방해?가 많이 됐었어요ㅠㅠ 근데 이제 덕분에 오래 앉아있습니다ㅠㅠ 감사합니다! 앞으로는 땅끄선생님들 믿고 다른 운동도 꾸준히 따라하겠습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 들숨에 건강을 얻고 날숨에 돈을 얻으시길 바랄게요!🍀🍀
이 영상을 올린지 어느덧 1년 3개월이 지났네요... 캬캬님 써주신 진심어린 댓글 읽으면서 정말 이 영상 찍어올리길 잘했다고 생각이 되는 밤입니다. 믿고 함께해주셔서 넘 감사하고 정말 고생하신 허리 좋아지셔서 진심으로 축하드립니다! '완벽한 몸보다는 건강한 몸'을 추구하는 영상을 올리며 항상 캬캬님 멀리서 응원하고 있겠습니다. 항상 건강하시고 행복하세요! 💑
안녕하세요~ 땅끄부부입니다! 4개월반만의 휴식을 마치고 지금은 복귀했습니다 ㅠㅠ 걱정해주셔서 감사하고 동시에 여러분들께 걱정 끼쳐드려서 죄송합니다!! 라이브로 근황과 계획에 대해서 말씀렸듯이 여러가지 사정(운동하고 영상올리는 취미가 일로 느껴짐, 이사 계약금->멘붕, 9년만의 신혼여행 등...)이 겹쳐서 쉬게 되었습니다. 항상 걱정해주셔서 감사하고 앞으로 더 도움되는 영상 올리고 하겠습니다. 휴식기간동안 예전 영상들을 한번 되돌아보는 기간을 가지면서 운동이나 영양법중 부족한 부분이 있거나 중복되는 부분은 조만간 다시 업데이트해서 올릴 예정이니 넘 걱정하지 마시고 기다려 주시면 감사하겠습니다^^ 앞으로도 행복하시고 계속 함께해요~~!!
행잉니 백풀과 캣카우 스트레칭은 정말 강추하는 동작입니다 퇴행성 허리디스크로 한참 치료를 받으러 다녔던 시절에 물리치료 하면서 실장님께서 요통완화에 좋은 스트레칭 동작을 알려주셨었는데 저 두가지 동작이 포함되어 있었어요 저는 꽤 많이 도움이 되었기에 강추드려요 동영상에서 빠진 부분이 있는데요 1. 행잉니 백풀 - 구부리는 동작할 때 턱은 당기고 배를 뒤로 보낸다는 느낌으로 하셔야합니다. 어깨가 너무 굽지 않게 적당히 유지해주셔야하고요. 펴는 동작할 때는 어깨도 같이 펴준다는 느낌으로 늘리고 허리부터 세운다는 느낌으로 위로 당겨야합니다 2. 캣카우 스트레칭 - 카우동작 할 때 등을 최대한 위로 둥글게 마는데 턱을 당기고 고개는 숙여서 배꼽을 쳐다본다는 느낌으로 하시면 자세 잡기 수월합니다(효과도 더 좋음) 캣 동작은 등의 중간 부분을 바닥으로 푹 눌러준다는 느낌으로 내리밀면서 고개를 위로 길게 늘리세요(엉덩이가 너무 뒤로 빠지면 안됨) 제가 병원에서 배웠던 동작들이고 또 효과를 봤었기에 요통으로 고생하시는 분들이 따라하시면서 참고가 되셨기를 바랍니다~~
촌뜨기 횟수나 시간은 정해져있지 않습니당ㅎㅎ본인의 몸상태에 맞춰서 절실하면 그만큼 더 챙겨서 하는 것이죠~~ 스트레칭은 많이 해도 해가 되는게 없으니 자주 해주시면 좋아요! 요통으로 한참 병원다니면서 치료받을 때 저는 물리치료 외에 집에서도 30분 정도는 해주었어용 꾸준히 하시다 보면 어느 순간 요통 완화가 된다는 걸 느끼실거에요 ㅎㅎ
촌뜨기 저 영상에 나온 동작 외에도 누워서 한쪽 다리를 4자 모양으로 만들어 반대편 허벅지에 올리고 반대편 다리 무릎을 약간 굽힌 후 무릎 뒤에 손깍지 껴서 가슴 쪽으로 끌어당기는 동작도 요통 및 고관절에 도움 많이 됩니당! 당길 땔 어깨와 팔에 최대한 힘 빼주시고 고개는 당겨주세요. 고관절과 다리를 이용해 가슴 쪽에 가져간다는 느낌으로 해주시구요. 당길 때 호흡을 내쉬고 풀 때 호흡 마시면 됩니다!
안녕하세요~ 땅끄부부입니다! (오늘은 진지모드...^^;) 우리가 하는 다이어트 및 운동 그리고 일상에서도 가장 빈번하게 사용되는 신체 부위는 다름아닌 바로 '허리'라고 할 수 있습니다. 허리는 상체와 하체의 움직임을 연결, 동력을 전달해주고 우리 자세를 신체 중앙에서 밸런스있게 잡아주는 역할을 하며 그로인해 우리 몸에서 가장 중요한 부위라고도 말할 수 있습니다. 그래서 우리 몸에서 가장 중요하다고 불리우는 '코어근육(core muscle)'군을 이야기 할 때에도 허리, 척추부근을 코어머슬 중 중요한 부위로 다루며 그래서 그와 관련된 운동 동작과 스트레칭들도 많이 존재합니다. 사실 영상을 준비할 때 영상에 대한 조회수나 반응등도 무시할 수 없는 부분이기에... 그리고 여름이 다가오는 것을 감안할 때... 칼로리, 뱃살, 다리살 등 다이어트 운동 영상을 하는것이 낫지 않을까 고민을 많이 하기도 했지만! 그래도 이번에는 예전부터 '허리 스트레칭'을 꼭 올려달라고 요청을 해주셨던 분들과의 약속을 기억하며 오늘의 영상을 준비하게 되었습니다. 동영상 설명 부분에서도 적어드렸지만, 본 영상은 저강도로 은은하게 허리를 수축(긴장), 이완시키면서 허리를 힐링(통증완화) 및 강화해주는 동작들이 대부분이기 때문에 꾸준하게 해주셔야 좋은 효과를 보실 수 있으며 운동이나 스트레칭 동작들을 평소에 안하셨던 분이라면 처음 며칠간은 근육통이 찾아오는것이 자연스러운 현상입니다. 이 점 꼭 인지하시면서 허리 꼭 힐링하시고 좋은효과 보시길 바랍니다! 항상 땅끄와 오드리 응원하도록 하겠습니다^^
땅끄부부님 ㅎㅎ 저는 하루 일과를 땅끄부부님 스트레칭 영상을 보며 주로 마무리 하는 편입니다. 감사하게 잘 보고 있지만 아쉬운 점이 있습니다. 저는 여자인데 허리뿐만 아니라 골반교정영상이나 , 발목 스트레칭 영상도 있으면 너무 좋을 것 같아요. 영상 주시면 열심히 따라해보겠습니다~! 항상 응원하겠습니다~!
안녕하세요 땅끄부부님! 작년에 허리가 너무 안 좋아져서 신경외과에서 진료를 받았었어요. 식당에서 양반다리를 하고 앉아서 식사를 마치고 일어나면 마치 네발 짐승이 갑자기 직립보행을 하게 된 것처럼 허리가 저릿저릿 하더라구요,, 원인은 잘못된 자세와 운동부족이었고, 의사선생님은 하루에 30분 이상씩 걷거나 철봉매달리기를 하라고 하셨어요. 하지만 무더운 여름날에 일 끝나고 30분 이상 꾸준히 걷기가 생각보다 힘들더라구요ㅠㅠ 그래서 유튜브에서 여러 운동영상을 찾아보다가 영상을 보고서도 비교적 정확하게 동작을 따라할 수 있고, 후기도 좋은 땅끄부부님 허리 좋아지는 스트레칭을 했어요! 30분 걷고 철봉 매달려야 좋아진다는 허리가 이 짧은 영상 따라한다고 나아질까 반신반의하면서 시작했는데 진짜 일주일 따라하니까 통증이나 결리는 듯한 느낌이 완화되는 것을 느꼈어요. 차츰 나아지니까 처음만큼 열심히 하지는 않았지만 일주일에 세 번 이상은 꾸준히 하니까 엄청 좋아졌어요ㅠㅠ 어렵지 않은 동작에 심지어 10분도 안 되는 길이... 진짜 짱이에요ㅠㅠ 저는 20대 중반인데 제 주위에도 허리가 안 좋다고 하는 친구들이 많아요. 아마 점점 운동량이 적어지는 세태 때문이겠죠.. 그런 친구들한테 항상 추천하고 있어요! 저도 다시 좀 안 좋아지는 것 같으면 금방 영상따라 운동하구요 ㅎㅎ 그럼 또 바로 나아져요! 정말 감사합니다. 전기치료, 도수치료 받으러 갈 여유 없으신 분들, 꾸준히 걷기운동하기 어려우신 분들, 그냥 허리가 안 좋으신 분들 강추합니다!
영영님 허리 불편하셨던거 넘 느껴져서 댓글 읽는내내 가슴이 아팠습니다. 그래도 저희와 함께 스트레칭해서 허리 다시 좋아지셔서 다행이에요! 정말 주변에 컴퓨터와 운동부족으로 허리 안좋으신분들 많습니다... 영영님 정성스럽게 써주신 댓글과 좋은말씀 감사드리고 앞으로도 더 좋은결과, 그리고 더 좋은 허리건강 얻으시길 바랄게요! 화이팅이에요^^
정말 감사합니다 26살 부산에서 도배사로 활동하고 있는데 3개월전부터 허리가 아프기 시작해서 정말 힘든시간을 보냈습니다 오늘 일하는데 다리가 절릴정도로 통증이 느껴져 앉아서 울고있다 허리 스트레칭 영상을 따라하니 바로 낫네요 정말 감사합니다 구독하고 영상 충실하게 챙겨 보겠습니다 정말 감사합니다 선생님
저희 엄마가 허리가 진짜 안좋으셔요 병원가서 주사맞을 정도고 허리협착증으로 통증도 심하시고 그부분만 계속 근육이 뭉치면서 부어오르고 너무 고생하셨거든요 인터넷에서 허리 통증에 좋은 스트레칭으로 추천해준 글 보고 엄마한테 알려드렸는데 하고 3일 지나시더니 정말 허리 하나도 안아프시다는거에요!!!! 아침 저녁에 꼭 한번씩하시고 낮에도 생각나시면 틈틈히 하셨는데 허리에 뭉치는것도 없어지고 상태가 정말 좋아시셨어요!! 주사나 경락, 타이마사지로도 해결 못했던걸 이 스트레칭으로 효과봐서 정말 놀랍습니다ㅜㅜㅜ 진짜 감사해요ㅠㅠ 지금도 3주 넘게 매일 하고 계십니다 정말 감사해요!!!! 땅끄랑 오드리 최고에요!
몇개월전부터 헬스 시작했는데 기구운동을 잘못했는지 허리통증이 또 생겨서 오랜만에 스트레칭하러 왔어요! 업로드해주신 영상들로 여전히 도움받고 있습니다, 소식이 없으셔서 걱정되는 마음도 있지만 어디서든 두분 잘 지내실거라고 믿어요 :) 언젠가 꼭 다시 영상으로 뵐 수 있었으면 좋겠습니다. 늘 건강하시길❤️
우연히 인터넷에서 칼로리 폭탄 동영상 봤는데 해보신 분들의 간증이 어마어마하더라구요! 저도 따라해봤는데 한 2~3일은 한세트도 제대로 못하고 정말 죽는줄 알았어요! 그런데 매일 하다보니까 어느새 워밍업으로 줌바랑 15분 동영상, 칼로리폭탄, 서서하는 운동영상으로 쭉 달리고 있습니다! 퇴사후 5개월동안 폭식으로 바지사이즈가 3정도 올라서 너무 걱정했는데 점점 빠지고 있어요. 물론 튼살은 어쩔 수 없지만... 고도비만이 무릎아프지 않고, 포기하지 않고 운동 할 수 있는 영상들이 많아서 엄청 도움이 되네요!! 너무 감사드립니다!
14, 5년 전에 허리 디스크 수술을 하고 정상으로 돌아왔으며 지금까지 잘 지내왔습니다. 최근에 허리 운동을 좀 과하게해서 그런지 아침에 일어나면 허리가 다시 좀 뻐근하면서 다리 뒤쪽도 좀 땡기는 현상이 있어서 유투브에서 찾다가 좋은 영상인 것 같아서 오늘 저녁부터 함 해보려고 합니다. 자주 들리겠습니다. 감사합니다.
진짜 주기적으로 찾아오는 영상ㅠㅠㅠ 공부할때 자세가 안좋고 가방도 무겁게 다녀서 항상 허리가 아팠고 가끔씩 물건을 줍지도 못할 정도로 아팠어요 게다가 자전거타다가 넘어져서 그땐 걷지도 못할 정도로 허리가 아팠는데, 이 영상보고 진짜 많이 젛아졌어요ㅠㅠ 허리아플때마다 찾아오는 영상입니다ㅠㅍ
동영상 보면서 운동 잘 따라하고있습니다. 효과도 좋은거 같구요^^ㅎㅎ 다름이 아니라 혹시 골반교정법도 한번 콘텐츠로 다뤄주실 수 있나요? 뭔가 몸을 바로 잡아주고 싶은 욕구가 충만한데 제대로 된 방법을 잘 모르겠어요... 여러 자료들을 보니 현대인의 대부분이 조금씩 다 몸이 틀어져있다고 하더라구요 본인도 모르는사이에... 꼭 한번 골반교정 주제로 컨텐츠 한번 다뤄주세요^^ 땅끄부부 파이팅!!!!♡♡
교통사고를 당해서 후유증으로 허리가 너무너무 끊어질 듯 아파서 참다 못해 유튜브에 무작정 들어와서 허리 스트레칭 찾다가 이 영상 보게 됐는데, 눈물 날 정도로 감사하더라고요. 많은 영상들을 찾아봤는데 이 영상이 정말 알차고 구성있게 짜여진 스트레칭이란 생각이 들었고, 스트레칭 하면서 아프지만 시원하기도 했어요 병원 물리치료 받으면서 매일 영상보며 스트레칭 하려 합니다 정말 감사합니다
와 이거 뭐죠....대박 이틀동안 허리 좀 무리했었는데요. 처음엔 골반만 아파서 다리스트레칭 좀 하고 잤는데 자고 일어났더니 골반에서 허리로 도져서 허리스트레칭 찾았는데 다행히 땅끄부부님꺼 있어서 했는데요ㅋㅋ 이거 한 번밖에 안 하고 잤는데도 다음 날 통증도 많이 없어지고 ㅋㅋ 너무 행복해요 ㅠㅠㅠ 앉아만 있는것도 서있는 것도 누워있는 것도 힘들었는데 지금은 너무 편안해졌어요 ㅠㅠ 이게 무슨일이야 ㅠㅠ 행복합니다 ㅎㅎ
블랙디스크증상때문에 2년전에 응급실 한번 실려갔다왔구요. 회복한 다음에도 장기간 앉아서 하는 업무와 안좋은 자세때문에 주기적으로 통증이 와서 심할때는 진통제도 먹었는데, 요 며칠 허리가 계속 아파서 오랜만에 스트레칭 따라했더니 통증이 완화되는 효과가 진짜 커요ㅠㅠ 블랙디스크 증상 있으신 분들 앉혀놓고 가르쳐 드리고 싶다ㅠㅠㅠㅠ 허리 안좋으신 분들 이 영상 꾸준히 따라하셔서 꼭 회복하시길 바랍니다!!!
7월 말쯤에 안하던 운동을 잘못해서 허리를 삐끗하고 디스크 초기 전단계(? 까지 갔어요. 약 먹다가 또 삐끗해서 2주 약먹고 물리치료 했는데 그리 아프진않지만 허리 숙일때마다 아고고 하는 정도였습니다. 그러다 살이 쩌서 운동하려는데 허리가 아파서 동작 따라하기가 힘들더라고요. 그래서 항상 이 허리스트레칭을 하고 운동을 시작했습니다. 2주동안 거의 매일 했는데 처음엔 허리스트레칭 할때도 허리가 아팠어요. 지금은 하나도 안아픔니다....ㅠ 딴 운동 동작도 할때 안아프고요... 전신 스트레칭도 함께했는데 유연성도 많이 좋아졌어요! 약..물리치료.,,다필요없어요... 이 스트레칭만 하면 됩니다 여러분... 땅끄부부님 정말 감사합니다🙇 앞으로도 운동, 스트레칭 같이 따라할께요 화이팅❣️
항상 자기 전에 허리가 결린 상태였는데 이거 아침, 밤마다 하기 시작한 뒤로 수면의 질이 훨씬 높아졌어요ㅎㅎ 공부하는 학생이라 하루종일 허리 접고 살아서 디스크 걱정 너무 됐는데 병원 가서 검사 받고 비싼 돈 주고 마사지 받는 것보단 스스로 매일 관리해주는 게 중요하다는걸 몸소 깨달았네요ㅋㅋㅋ 감사합니다♡♡
늘 웃음을 주시면서 기분 좋게 운동하는 법을 알려주시는 땅끄부부님께 감사하다는 말씀 전하고 싶네요. ^^ 허리가 아팠는데 이걸 하는데 하나도 안 아프네요. 다른 동작(다리 붓기 빼는 스트레칭) 할때 한 쪽 다리는 잘 안되는데 허리가 안 좋아서 그런건지 이유는 모르겠지만 열심히 따라해 볼게요~~ 6월 20일 ~ 주말이네요 .주말 잘 보내세요~
땅끄부부님 !! 다음번에는 다리 알 푸는 스트레칭?마사지?도 알려주셨ㅇ으면 해요 !!매번 볼때마다 오드리님 다리!! 나무 조아요ㅠㅠ 운동 열심히하시면서 뒤에 푸는것도 잘해야할텐데 특히 다리운동하고나서 알 생기면 ㅠㅠ 다리살을 암만빼도 라인이 안예뻐요ㅠㅠ 꼭 !! 올려주셨으면 좋겠어요😁😁
시간 나는 대로 종종 따라해보다가 작심하고 헬스장 3개월 끊고 먼저 아래 3가지 하고 나서 헬스 운동 하고 있습니다 1 허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음 2 예쁜 일자어깨 승모근 스트레칭 BEST3 [거북목/굽은등/라운드숄더 교정] 3 무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 베스트5 열심히 모니터대로 따라하면서 약 3개월정도 지난 후에 다시금 글 올리도록 하겠습니다 감사합니다 항상 응원 하겠습니다~^^
아기 낳고 허리 더 안좋아져서 진짜. . . 매주 도수 치료갑니다. 지금 코로나로 갈곳을 잃어 2주째 아기 데리고 걷는데,허리가 박살 나기 직전 이예요. . 너무 허리가 무리했는지 아퍼서 스트레칭 영상 찾는데 땅끄부부 영상 보여서 바로 틀고 시작. 와. . 허리가 편안해짐. 감사합니다~!
신랑이랑 애들 재우고 하룻동안 운동을 하나도 못해서 같이 했는데...좋네요^^ 앞으로 자기전에 스트레칭 하나씩 같이해보기로~ 했습니다. 신랑이 추천해주었는데 좋네요 영상 감사합니다! 이전에 출산전에 필라테스 잠시 배웠었는데 그때 좋았던 기억이 있습니다. (아이둘 출산하며 스트레칭 운동 다 다시 빠빠이였는데ㅠㅠ) 처음으로 운동을 재밌고 꾸준히 했었는데 해보니 그때 생각이 납니다. 동작들이 다 배운거였든요. 좋은 기억 떠오르고 동기부여해주셔서 감사합니다!
의자에 앉아서 일하는 시간이 많은 사람들에게 정말 딱인 것 같아요,,ㅠ,ㅠ 3개월 째 고시 공부중인데 앉아있는 시간이 많아질 수록 허리 통증이 심해져서 남은 11개월은 어떻게 버티나 많이 걱정했어요ㅠㅠ 오늘부터 매일, 땅끄부부와 함께 허리스트레칭 시작합니다 ! 11개월 뒤에 합격과 건강한 허리로 돌아올게요 . 땅끄부부 핫투,,!
허리가 너무 안좋아서 추나랑 침 맞으러다니는데 허리가 아프니 하루가 다 불편해서 더 활동력이 떨어지고 기분도 다운이됐는데요 항상 생글생글 웃으시면서 운동해주시는 동영상덕분에 조금 힘이 납니다 계속하면 더 힘나겠죠? 어쩜 이렇게 밝으신지 부럽습니다 ~ 저도 이십대 초반까지만해도 밝은사람이였는데 ㅠㅠ 잘 해보고갑니다 매일 하려고 즐겨찾기해놨어여~ 더운날씨 건강 유의하세요^^
와... 처음에 허리 아플 때마다 다리를 눕혀서 허리를 뒤틀리게 하는? 그런 스트레칭만 했거든요.. 그래도 너무 아파서 찾다가 이 영상을 접해서 따라하는데 따라하는 도중에 막 뚜두둑 거리거나 시원한 감이 별로 없어서 아 다른 거 봐야되나 했는데 영상을 다 따라하고 나니까 신기하게 통증이 줄어들었어요... 진짜 감사합니다...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저저번 영상에서 공시생인데 허리디스크에 좋은 운동 부탁드린다고 했었는데 이렇게 바로 올라오다니 너~~~~무 너무 감사드려요!ㅠㅠㅠ 요새 일자목에 목디스크랑 허리디스크로 도수치료 받으면서 돈이 왕창 깨지고 있는데 진짜 운동은 꼭 해야되는 것 같아요ㅠㅠ 쉽게 잘 알려주시고 두 분이서 얘기해주시는 게 너무 훈훈해서 운동하면서도 지루하지 않고 맘 따스하게 운동할 수 있는 것 같습니당! 영상 올라온 지 한 시간 됐지만 벌써 건강해진 기분ㅎㅎㅎ 매일매일 꼭 따라할게요! 감사합니다! 좋은 하루 보내세요!💖
허리통증이 한 번 심하면 며칠을 끙끙 앓아서.. ㅠㅠ 요즘 책상에 계속 오래앉아 공부하다보니 허리가 또 미친듯이 아팠는데 이거 8분 했다고 3일 내내 지속되던 허리통증이 확 줄었어요! 진짜 너무너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 이제 무조건 허리아플때마다 해야겠어요. 파스로도 소용없었는데 허리가 한결 편해졌네요!
이번 코로나로 학교에 가지 못하고 집에서 며칠을 앉아서 강의 몰아보고 과제 몰아서 했더니 디스크가 아닌가싶을 정도로 통증이 심해진 학생입니다😭 오랜만에 허리 스트레칭을 하려니 막막해서 검색했을 때 익숙한 땅끄부부님이 나오셔서 믿고 했는데 정말 효과가 좋은 것 같아요. 주로 자기 전에 하고 자는데 일어나면 허리 통증이 많이 줄어들어요👍👍👍 허리에 무리되는 동작도 없는 것 같아서 맘 편히 따라하고 있습니다. 감사해요 질문이 있어요✋ 제가 마지막 동작에서 엉덩이가 발뒤꿈치에 닿지를 않는데 그냥 동작을 따라해도 괜찮을까요?
3개월전 허리디스크 초기 진단받고 계속 병원 물리치료만 받다가 다시 심해졌지만 주말이라 병원갈시간이없어 찾다가 이영상보게되었어요 어제오늘 하루동안 너무 아파서 잘 걷지도못해 힘들었는데 영상보고 따라하고 나니 일상생활가능할만큼 전보다 훨씬 나아졌어요! 너무 감사합니다😭😭😭
![15 MIN TOTAL BODY STRETCH [FLEXIBILITY / COOL DOWN / RELAXATION]](http://i.ytimg.com/vi/nOGT4lXlSHw/mqdefault.jpg)
![15 MIN TOTAL BODY STRETCH [FLEXIBILITY / COOL DOWN / RELAXATION]](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 💥K-직장인 집중💥 지금부터 척추의 신 교수님께서 올바른 스트레칭 방법 알려주신다! 현대인의 고질병인 디스크? 이겨내면 그만이야ㅋ | #샾잉](http://i.ytimg.com/vi/_tzyFMgR8yk/mqdefault.jpg)
![BEST TRAPEZIUS STRETCHING & FACE YOGA [PERFECT SHOULDER LINE / TO LOSE FACE FAT]](http://i.ytimg.com/vi/MRKgRMB5VSw/mqdefault.jpg)
땅끄,오드리 선생님 안녕하세요! 저는 직장에서 사무직으로 일해왔었고, 최근 수개월간 수험생활을 하면서 하루종일 삐딱한 자세로 앉아있다 보니 허리가 많이 안좋아졌습니다ㅠㅠ 병원에 가서 물리치료도 받아보고 약도 먹어봤지만 일시적으로 통증을 가라앉혀줄 뿐 근본적인 해결책이 아니라는 생각이 들었습니다. 의사선생님도 제가 계속 같은 통증으로 병원에 오니까 도수치료를 받아보는게 어떻겠냐고 하셨는데 수험생활을 하면서 1회에 7-8만원씩 하는 도수치료 비용을 감당하기가 힘들것같았어요ㅠㅠ 게다가 도수치료를 해도 운동을 하지 않으면 소용이 없다는 말을 들었고 간단히 스트레칭이라도 해보자는 마음에 허리스트레칭 영상을 따라하게 되었슴니다! 솔직히 그 전에 다이어트 한다고 칼소폭이나 걸쭉빠, 댄스다이어트 등 여러 운동을 따라했지만 꾸준히 하지를 못했었는데..ㅎㅎㅠㅠ 허리는 제 일상생활에 중요한 영향을 미치다 보니 매일 하려고 노력했습니다. 그렇게 약 한달정도 꾸준히 하다 보니 더이상 허리가 아파서 못앉아있겠다는 생각은 들지 않았습니다! 지금은 허리스트레칭 영상을 따라한지 3~4개월정도 됐고(사실 요즘은 매일은 못하고 일주일에 두번정도 해용ㅠㅠ), 지난 주말 학원에 가서 아침부터 저녁까지 점심시간이나 화장실 가는 시간을 빼고 계속 앉아있었는데도 예전처럼 허리가 뽀개질거같다는 생각이 전혀 안들었어요ㅠㅠㅠ 감동 받아 이렇게 댓글 남깁니다ㅠㅠㅠㅠ 다른 사람들이 들으면 핑계라고 생각하겠지만 허리가 너무 아파 공부하는데 방해?가 많이 됐었어요ㅠㅠ 근데 이제 덕분에 오래 앉아있습니다ㅠㅠ 감사합니다! 앞으로는 땅끄선생님들 믿고 다른 운동도 꾸준히 따라하겠습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 들숨에 건강을 얻고 날숨에 돈을 얻으시길 바랄게요!🍀🍀
이 영상을 올린지 어느덧 1년 3개월이 지났네요... 캬캬님 써주신 진심어린 댓글 읽으면서 정말 이 영상 찍어올리길 잘했다고 생각이 되는 밤입니다. 믿고 함께해주셔서 넘 감사하고 정말 고생하신 허리 좋아지셔서 진심으로 축하드립니다! '완벽한 몸보다는 건강한 몸'을 추구하는 영상을 올리며 항상 캬캬님 멀리서 응원하고 있겠습니다. 항상 건강하시고 행복하세요! 💑
실손보험 가입하셨으면 도수치료 부담이 적더라구요. 저도 온몸이 아파서 도수치료 받고 실손90% 적용으로 환급 받아서 좋았어요~~
근데 자주 스트레칭으로 근육 풀고, 체지방 감소 걷기라도 하면 건강이 당연히 좋아지겠죵!^^
꾸준히 하실 때 하루에 한번씩 하셨어요?
@@PpP-pg2dm 네 하루에 한번씩만 했습니다!
하루에 한번씩 하고 있는데 언제쯤 부터 허리통증이 사라지셨나요?
안녕하세요~ 땅끄부부입니다! 4개월반만의 휴식을 마치고 지금은 복귀했습니다 ㅠㅠ 걱정해주셔서 감사하고 동시에 여러분들께 걱정 끼쳐드려서 죄송합니다!! 라이브로 근황과 계획에 대해서 말씀렸듯이 여러가지 사정(운동하고 영상올리는 취미가 일로 느껴짐, 이사 계약금->멘붕, 9년만의 신혼여행 등...)이 겹쳐서 쉬게 되었습니다. 항상 걱정해주셔서 감사하고 앞으로 더 도움되는 영상 올리고 하겠습니다. 휴식기간동안 예전 영상들을 한번 되돌아보는 기간을 가지면서 운동이나 영양법중 부족한 부분이 있거나 중복되는 부분은 조만간 다시 업데이트해서 올릴 예정이니 넘 걱정하지 마시고 기다려 주시면 감사하겠습니다^^ 앞으로도 행복하시고 계속 함께해요~~!!
반갑습니다! 오랜만에 허리가 또 아파 들렸어요!! 힘내세요~❣️
매일 스트레칭 하고 있습니당!! 힘내세요
매일하니 정말 좋아지네요ㅎ
오 진짜 신기한데요?
항상 행복하신 일만 가득하길 기도할께요♡♡♡이 영상때문에 힘얻는 사람들이 많다는거 잊지마시구 스트레스 받으시지 마시고 ^^~~영상 올리시길 ^^♡♡♡♡똥배공주,뚠뚠백조공주가 살 다빼는날 만나러가고싶어요 ㅋㅋ 언젠가는 빠지겠죠~~^^힘내세요
72세 할배 입니다.
캐나다 토론토에서 살면서
겨울에 후로리다에 골프여행
와 허리를 다처 고생하다
많이 참고가 됩니다.
고맙습니다.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
용범님 존경합니다 ^^
저희 아빠 비슷한 연배시라 글 남겨요 건강하세요^^
와.. 72세 유투브도하시고 폰키보드하시고 너무 멋지십니다~👍(입덕) 행복하시고 오래오래~~ 건강하세요!
건강하세요 !! 💖💖💖
건강하시고 오래사세요
행잉니 백풀과 캣카우 스트레칭은 정말 강추하는 동작입니다
퇴행성 허리디스크로 한참 치료를 받으러 다녔던 시절에 물리치료 하면서 실장님께서 요통완화에 좋은 스트레칭 동작을 알려주셨었는데 저 두가지 동작이 포함되어 있었어요
저는 꽤 많이 도움이 되었기에 강추드려요
동영상에서 빠진 부분이 있는데요
1. 행잉니 백풀 - 구부리는 동작할 때 턱은 당기고 배를 뒤로 보낸다는 느낌으로 하셔야합니다. 어깨가 너무 굽지 않게 적당히 유지해주셔야하고요.
펴는 동작할 때는 어깨도 같이 펴준다는 느낌으로 늘리고 허리부터 세운다는 느낌으로 위로 당겨야합니다
2. 캣카우 스트레칭 - 카우동작 할 때 등을 최대한 위로 둥글게 마는데 턱을 당기고 고개는 숙여서 배꼽을 쳐다본다는 느낌으로 하시면 자세 잡기 수월합니다(효과도 더 좋음)
캣 동작은 등의 중간 부분을 바닥으로 푹 눌러준다는 느낌으로 내리밀면서 고개를 위로 길게 늘리세요(엉덩이가 너무 뒤로 빠지면 안됨)
제가 병원에서 배웠던 동작들이고 또 효과를 봤었기에 요통으로 고생하시는 분들이 따라하시면서 참고가 되셨기를 바랍니다~~
화란님 정말 많은 도움이 됩니다!! 감사해요 ^^
횟수랑 시간도 정해져있나요~~?! 오늘부터 하려는데 얼만큼 해야하는지 모르겠네요ㅠㅠ
촌뜨기 횟수나 시간은 정해져있지 않습니당ㅎㅎ본인의 몸상태에 맞춰서 절실하면 그만큼 더 챙겨서 하는 것이죠~~ 스트레칭은 많이 해도 해가 되는게 없으니 자주 해주시면 좋아요!
요통으로 한참 병원다니면서 치료받을 때 저는 물리치료 외에 집에서도 30분 정도는 해주었어용
꾸준히 하시다 보면 어느 순간 요통 완화가 된다는 걸 느끼실거에요 ㅎㅎ
@@햄찌-y9m 아 빠른답장 감사합니다ㅠㅜ
저도 요새 책상에 오래앉아있다보니 허리가 약해지는? 느낌기 들면서 조금씩 아프더라구요ㅠㅠ체력관련 시험을 준비하는 중이라서 허리를 다치면 큰일?나거든요ㅠㅜ방금 10분정도만 했는데도 많이 좋아진 느낌이라서 앞으로는 시간을 조금씩 늘리면서 꾸준해 해야겠습니다!감사합니다
촌뜨기 저 영상에 나온 동작 외에도 누워서 한쪽 다리를 4자 모양으로 만들어 반대편 허벅지에 올리고 반대편 다리 무릎을 약간 굽힌 후 무릎 뒤에 손깍지 껴서 가슴 쪽으로 끌어당기는 동작도 요통 및 고관절에 도움 많이 됩니당!
당길 땔 어깨와 팔에 최대한 힘 빼주시고 고개는 당겨주세요. 고관절과 다리를 이용해 가슴 쪽에 가져간다는 느낌으로 해주시구요. 당길 때 호흡을 내쉬고 풀 때 호흡 마시면 됩니다!
잘못된 자세로 허리통증 앓고 있는 학생인લો 효과가 엄청나네요 .. 아플 때마다 한 번 지속적으로 하니까 완전 좋아요
데 ㅋㅋ저도 학생때 그런 글씨체 마이 썻는데 다모임 프리첼 시절이라면 아시려나 ㅎㅎ
추억 돋네요 저도 늘 허리통증 달고사는데 동지네요 아프지 마시길 땅끄부부 감사합니다
저도 0학년 입니다......핸폰 많이한다고 엄마한테혼나서 억지로 해봤는데
와~굿이예요~굿굿굿~
방금 진짜 허리가 끊어지게 아프고 움직일때마다 너무아파서 소리내면서 움직였는데 이 스트레칭하니까 통증이 다 완화된건 아니지만 훨씬 좋아졌어요 더 자주해야겠어요
안녕하세요~ 땅끄부부입니다! (오늘은 진지모드...^^;) 우리가 하는 다이어트 및 운동 그리고 일상에서도 가장 빈번하게 사용되는 신체 부위는 다름아닌 바로 '허리'라고 할 수 있습니다. 허리는 상체와 하체의 움직임을 연결, 동력을 전달해주고 우리 자세를 신체 중앙에서 밸런스있게 잡아주는 역할을 하며 그로인해 우리 몸에서 가장 중요한 부위라고도 말할 수 있습니다. 그래서 우리 몸에서 가장 중요하다고 불리우는 '코어근육(core muscle)'군을 이야기 할 때에도 허리, 척추부근을 코어머슬 중 중요한 부위로 다루며 그래서 그와 관련된 운동 동작과 스트레칭들도 많이 존재합니다. 사실 영상을 준비할 때 영상에 대한 조회수나 반응등도 무시할 수 없는 부분이기에... 그리고 여름이 다가오는 것을 감안할 때... 칼로리, 뱃살, 다리살 등 다이어트 운동 영상을 하는것이 낫지 않을까 고민을 많이 하기도 했지만! 그래도 이번에는 예전부터 '허리 스트레칭'을 꼭 올려달라고 요청을 해주셨던 분들과의 약속을 기억하며 오늘의 영상을 준비하게 되었습니다. 동영상 설명 부분에서도 적어드렸지만, 본 영상은 저강도로 은은하게 허리를 수축(긴장), 이완시키면서 허리를 힐링(통증완화) 및 강화해주는 동작들이 대부분이기 때문에 꾸준하게 해주셔야 좋은 효과를 보실 수 있으며 운동이나 스트레칭 동작들을 평소에 안하셨던 분이라면 처음 며칠간은 근육통이 찾아오는것이 자연스러운 현상입니다. 이 점 꼭 인지하시면서 허리 꼭 힐링하시고 좋은효과 보시길 바랍니다! 항상 땅끄와 오드리 응원하도록 하겠습니다^^
허리디스큰데 해도 괜찮나요??
땅끄부부 의 영상보며 오늘의운동을 시작하려는데 허리스트레칭 영상이 올라왔네요 역시 호흡법까지 갑사합니다 ^^이스트레칭과함게 잠자기전 스트레칭 번갈아가며
나의유연성에 맞게 무리하지않게 해야겠네요 ~^^
지금 하고있는30일첼린지 일지는한달 동안 잘하고 올릴게영
오늘도 하나둘셋 화이팅♥
2018 아이스버킷 챌린지 해주세요
다른영상보니 근력운동1시간 하고유산소30분하는게살빠진다고하셧는데 오드리님10분1000칼로리소모영상만하루한번씩하면 이것도다이어트도움되는건가요??
땅끄부부님 ㅎㅎ 저는 하루 일과를 땅끄부부님 스트레칭 영상을 보며 주로 마무리 하는 편입니다. 감사하게 잘 보고 있지만 아쉬운 점이 있습니다.
저는 여자인데 허리뿐만 아니라 골반교정영상이나 , 발목 스트레칭 영상도 있으면 너무 좋을 것 같아요.
영상 주시면 열심히 따라해보겠습니다~! 항상 응원하겠습니다~!
이거 진짜 미쳤음 오래 앉아있는 직업이라 하루종일 의자에 붙어있어 고생하는 내 허리에게 최고의 스트레칭임. 저릿저릿 하던 허리가 아픔을 호소하지 않음 이것은 혁명임 리얼
안녕하세요 땅끄부부님! 작년에 허리가 너무 안 좋아져서 신경외과에서 진료를 받았었어요. 식당에서 양반다리를 하고 앉아서 식사를 마치고 일어나면 마치 네발 짐승이 갑자기 직립보행을 하게 된 것처럼 허리가 저릿저릿 하더라구요,,
원인은 잘못된 자세와 운동부족이었고, 의사선생님은 하루에 30분 이상씩 걷거나 철봉매달리기를 하라고 하셨어요. 하지만 무더운 여름날에 일 끝나고 30분 이상 꾸준히 걷기가 생각보다 힘들더라구요ㅠㅠ 그래서 유튜브에서 여러 운동영상을 찾아보다가 영상을 보고서도 비교적 정확하게 동작을 따라할 수 있고, 후기도 좋은 땅끄부부님 허리 좋아지는 스트레칭을 했어요!
30분 걷고 철봉 매달려야 좋아진다는 허리가 이 짧은 영상 따라한다고 나아질까 반신반의하면서 시작했는데 진짜 일주일 따라하니까 통증이나 결리는 듯한 느낌이 완화되는 것을 느꼈어요. 차츰 나아지니까 처음만큼 열심히 하지는 않았지만 일주일에 세 번 이상은 꾸준히 하니까 엄청 좋아졌어요ㅠㅠ 어렵지 않은 동작에 심지어 10분도 안 되는 길이... 진짜 짱이에요ㅠㅠ
저는 20대 중반인데 제 주위에도 허리가 안 좋다고 하는 친구들이 많아요. 아마 점점 운동량이 적어지는 세태 때문이겠죠.. 그런 친구들한테 항상 추천하고 있어요! 저도 다시 좀 안 좋아지는 것 같으면 금방 영상따라 운동하구요 ㅎㅎ 그럼 또 바로 나아져요! 정말 감사합니다. 전기치료, 도수치료 받으러 갈 여유 없으신 분들, 꾸준히 걷기운동하기 어려우신 분들, 그냥 허리가 안 좋으신 분들 강추합니다!
영영님 허리 불편하셨던거 넘 느껴져서 댓글 읽는내내 가슴이 아팠습니다. 그래도 저희와 함께 스트레칭해서 허리 다시 좋아지셔서 다행이에요! 정말 주변에 컴퓨터와 운동부족으로 허리 안좋으신분들 많습니다... 영영님 정성스럽게 써주신 댓글과 좋은말씀 감사드리고 앞으로도 더 좋은결과, 그리고 더 좋은 허리건강 얻으시길 바랄게요! 화이팅이에요^^
저도 20대중반인데 최근들어서 심각하게 아파지길래 영상찾았거든요ㅠㅠ 저도 꾸준히 해봐야겠어요ㅠㅠ
저도 보고 따라합니당
양반 다리 허리에 진짜 안좋아요!!! 의자에 앉아서 생활이 좋습니다!!
정말 감사합니다 26살 부산에서 도배사로 활동하고 있는데 3개월전부터 허리가 아프기 시작해서 정말 힘든시간을 보냈습니다
오늘 일하는데 다리가 절릴정도로 통증이 느껴져 앉아서 울고있다 허리 스트레칭 영상을 따라하니 바로 낫네요 정말 감사합니다 구독하고 영상 충실하게 챙겨 보겠습니다 정말 감사합니다 선생님
어제 갑자기 삐끗한것도 아닌데
허리가 불편해졋는데
아침에 일어나니 많이 불편하네요
급히 땅끄부부 허리편을 찾아
스트레칭 했습니다
한결나아요
시간 나는데로 하려구요
즐거운 하루 되세요 ~♡♡
전도사왔습니다♡ㅎㅎㅎㅎㅎ진지모드 허리운동 진짜 감사합니다♡ 소개했는데 칼로리소모폭탄운동 진짜짱이래요♡♡♡♡♡끝판왕도 소개할께요 공유하러갑니다~♡♡♡
아기낳고 육아하면서 허리가 너무 아파서 스트레칠 하러왔는데 허리힐링하고갑니다!! 허리아프면 옆으로 일어나라고 해주셔서 감동받았어요~ 허리아프고나서 알았네요 누웠다 일어나는것도 아파요 ㅠㅠ 영상보면서 스트레칭 열심히 할게요ㅋ 애기때문에 헬스장도 못가는데 덕분에 스트레칭 잘했어요 영상 만들어주셔서 감사합니다~
감사합니다.
골반과 허리가 너무 아파서 약과 눈물로 살았는데 따라하고 나서 약없이 고통 없이 살고 있어서 넘 행복합니다~~~
이거 매일 보면서 따라해요 ㅠㅠㅠㅠ 어려운 동작 없어서 꾸준히 할 수 있어요! 허리 아파서 찾아본건데 정말 많이 좋아졌어요! 외국이라 병원 가기도 좀 그랬는데 ㅠㅠㅠ 감사해요 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요
이 영상은 절대 절대 지우지 말아주세요!!!!!!!!!!!
허리 안 좋은 저에게 빛과 소금 같은 영상이에요
+하트 감사합니다ㅠ__ㅠ♡
저희 엄마가 허리가 진짜 안좋으셔요 병원가서 주사맞을 정도고 허리협착증으로 통증도 심하시고 그부분만 계속 근육이 뭉치면서 부어오르고 너무 고생하셨거든요 인터넷에서 허리 통증에 좋은 스트레칭으로 추천해준 글 보고 엄마한테 알려드렸는데 하고 3일 지나시더니 정말 허리 하나도 안아프시다는거에요!!!! 아침 저녁에 꼭 한번씩하시고 낮에도 생각나시면 틈틈히 하셨는데 허리에 뭉치는것도 없어지고 상태가 정말 좋아시셨어요!! 주사나 경락, 타이마사지로도 해결 못했던걸 이 스트레칭으로 효과봐서 정말 놀랍습니다ㅜㅜㅜ 진짜 감사해요ㅠㅠ 지금도 3주 넘게 매일 하고 계십니다 정말 감사해요!!!! 땅끄랑 오드리 최고에요!
ㅇㅈ요,저희엄마도 허리가 아프셔서 움직이는것도 힘들어 하셨는데,이거 따라하고 다 나으셨어요
저희 엄마가 허리가 많이 안 좋으신데 이 운동이 도움이 많이 될것 같네요 어렵지도 않고 간단해서 평소에 일하고 오셔도 잠자기 전에 잠깐 시간내서 할 수 있어서 너무 좋네요 감사합니다~ 앞으로도 좋은 운동 많이 올려주세요
오늘아침도 고맙습니다 ^^ 운동하려고 할 때는 땅끄부부 영상만 찾게 돼서 왜그런가 생각해 봤더니 마음까지 힐링해 주시는 것 같습니다
몇개월전부터 헬스 시작했는데 기구운동을 잘못했는지 허리통증이 또 생겨서 오랜만에 스트레칭하러 왔어요! 업로드해주신 영상들로 여전히 도움받고 있습니다, 소식이 없으셔서 걱정되는 마음도 있지만 어디서든 두분 잘 지내실거라고 믿어요 :) 언젠가 꼭 다시 영상으로 뵐 수 있었으면 좋겠습니다. 늘 건강하시길❤️
와씨 이거 뭐야 한번만 따라해도 엄청 편해졌읍니다 들숨에 재력 날숨에 건강 얻으시길
우연히 인터넷에서 칼로리 폭탄 동영상 봤는데 해보신 분들의 간증이 어마어마하더라구요! 저도 따라해봤는데 한 2~3일은 한세트도 제대로 못하고 정말 죽는줄 알았어요! 그런데 매일 하다보니까 어느새 워밍업으로 줌바랑 15분 동영상, 칼로리폭탄, 서서하는 운동영상으로 쭉 달리고 있습니다! 퇴사후 5개월동안 폭식으로 바지사이즈가 3정도 올라서 너무 걱정했는데 점점 빠지고 있어요. 물론 튼살은 어쩔 수 없지만... 고도비만이 무릎아프지 않고, 포기하지 않고 운동 할 수 있는 영상들이 많아서 엄청 도움이 되네요!! 너무 감사드립니다!
14, 5년 전에 허리 디스크 수술을 하고 정상으로 돌아왔으며 지금까지 잘 지내왔습니다. 최근에 허리 운동을 좀 과하게해서 그런지 아침에 일어나면 허리가 다시 좀 뻐근하면서 다리 뒤쪽도 좀 땡기는 현상이 있어서 유투브에서 찾다가 좋은 영상인 것 같아서 오늘 저녁부터 함 해보려고 합니다. 자주 들리겠습니다. 감사합니다.
허리가 극심하게 아플때 꼭 찾게되는 영상...ㅠㅠ 별거 아닌 것 같아도 하면 통증이 확실히 줄어요... 감사합니다
와진짜 허리가 너무 아파서 척추 뽑아버리고 싶었는데 이 스트레칭하고 광명찾았어요 감사합니다 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
와 구독자 느는 속도가... 진짜 대박... 이젠 그냥 티비 프로그램 같아요...
땅끄부부 운동 다시 시작한 지 1주일이 됐습니다. 어떤 운동을 하던 마무리는 허리 스트레칭이나 전신 스트레칭으로 끝냈는데 정말 부담이 안 가면서 몸이 노곤해지는 스트레칭 같아요! 진짜 영상 잘 보고 있습니다~
땅끄부부님들 보면서 하루 마무리 합니다~ 고맙습니다^^!
이 동영상은 허리가 갑자기 아픈 저에게 CPR과 같았습니다. 2년 전에 허리통증으로 응급실에 실려 갔을 때 회복하며 알게 되었는데 오늘 아침 갑자기 아프니 오전 내내 누워있다가 다시 찾아보고 두 세트 따라하니 걸어지네요.. 다시 한번 좋은 영상에 깊이 감사드립니다.
쉽고 간단한 동작 감사해요. 작년에 허리 삐끗해서 한동안 못움직여 119에 실려갔는데.. 코어운동해야지 해놓고서 안했네요..이젠 땅끄와 오드리님 매일 짧게라도 운동해야겠어요. 감사해요
참...들여다보고 만든 스트레칭처럼 왜 내가 아픈 자리마다 시원한건지...?
어무니 모시고 매일 스트레칭 도전!^^!🤩
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오프닝 왜이리 귀여우신거냐구요!!!!!!!!!!!!!
며칠동안 안좋은자세로 생활했더니 허리가 아팠는데 이거 한번 따라하니까 통증이 바로 없어졌어요!!앞으로는 항상 바른자세 유지하면서 꾸준히 스트레칭도 해주면 허리건강에 정말 좋을것같아요!!
진짜 주기적으로 찾아오는 영상ㅠㅠㅠ
공부할때 자세가 안좋고 가방도 무겁게 다녀서 항상 허리가 아팠고 가끔씩 물건을 줍지도 못할 정도로 아팠어요
게다가 자전거타다가 넘어져서 그땐 걷지도 못할 정도로 허리가 아팠는데, 이 영상보고 진짜 많이 젛아졌어요ㅠㅠ
허리아플때마다 찾아오는 영상입니다ㅠㅍ
요즘 다이아Tv보면서 따라하고 있어요 매일하니까 잘먹어도 몸이 균형잡히는거 같아요 앞으로도 계속 부탁드립니다 감사합니다
걷지도 못 할 정도로 너무 아파서 따라해봤는데 신세계예요...
어제 저녁에하고 일어나서 아침에 했더니 하루종일 무리 없이 잘 생활했어요! 너무 감사드립니다ㅠㅠ
아침 저녁으로 꾸준히 해야겠어요ㅎ
러비님 함께해 주셔서 감사해요^^
허리건강 잘 챙기시고 꼭 쾌유하시길 바래요!
저 허리가 너무 아파서 따라했는데 바로 통증이 많이 줄어들었습니다 너무너무 감사해요!!
동영상 보면서 운동 잘 따라하고있습니다. 효과도 좋은거 같구요^^ㅎㅎ
다름이 아니라 혹시 골반교정법도 한번 콘텐츠로 다뤄주실 수 있나요? 뭔가 몸을 바로 잡아주고 싶은 욕구가 충만한데 제대로 된 방법을 잘 모르겠어요... 여러 자료들을 보니 현대인의 대부분이 조금씩 다 몸이 틀어져있다고 하더라구요 본인도 모르는사이에...
꼭 한번 골반교정 주제로 컨텐츠 한번 다뤄주세요^^ 땅끄부부 파이팅!!!!♡♡
교통사고를 당해서 후유증으로 허리가 너무너무 끊어질 듯 아파서 참다 못해 유튜브에 무작정 들어와서 허리 스트레칭 찾다가 이 영상 보게 됐는데,
눈물 날 정도로 감사하더라고요.
많은 영상들을 찾아봤는데 이 영상이 정말 알차고 구성있게 짜여진 스트레칭이란 생각이 들었고, 스트레칭 하면서 아프지만 시원하기도 했어요
병원 물리치료 받으면서 매일 영상보며 스트레칭 하려 합니다 정말 감사합니다
척추측만증 있어서 허리가 원래 안좋은데 얼마전에 갑자기 허리가 너무 아프더라구요. 이 스트레칭이랑 폼롤러 운동이랑 같이 하니까 많이 좋아졌어요. 감사드려요! 요새 하루에 두번씩 하고있네요.
축구하다가 허리디스크에 걸렸는데 이 스트레칭 하니까 점점 좋아지네요!
감사합니다 감사합니다 허리가 너무 아파서 운동할때도 아팠눈데 이거 따라하고 통증이 많이 가쎴어요 ㅠㅠ 신기하기도 합니다 감사합니다
와 이거 뭐죠....대박 이틀동안 허리 좀 무리했었는데요. 처음엔 골반만 아파서 다리스트레칭 좀 하고 잤는데 자고 일어났더니 골반에서 허리로 도져서 허리스트레칭 찾았는데 다행히 땅끄부부님꺼 있어서 했는데요ㅋㅋ 이거 한 번밖에 안 하고 잤는데도 다음 날 통증도 많이 없어지고 ㅋㅋ 너무 행복해요 ㅠㅠㅠ 앉아만 있는것도 서있는 것도 누워있는 것도 힘들었는데 지금은 너무 편안해졌어요 ㅠㅠ 이게 무슨일이야 ㅠㅠ 행복합니다 ㅎㅎ
허리가 약하고 안 좋은데 몇 년간 많은 스트레칭을 해보았지만 이것만한 게 없다... 이거 다 하고나면 거짓말처럼 안 아파짐 ㅠㅜ 제 은인이십니다,,,
마음도 힐링되네요~~^^오드리님의 산뜻한 한 마디. 밝은표정 넘 편하고 자연스럽고 즐건웃음이 나네요~땅끄님 배려깊은 설명 따뜻하고 감사합니다.~~두분 코로나로 마음 답답한이들에게 좋은 운동과 감정을 공급하고 계신것 같습니다. 감사합니다~~해피하세요~~^^
1. 00:10 행잉니 백풀 (워밍업)
2. 01:20 니 서클
3. 02:30 리클라인 트위스트
4. 03:40 웨이스트 업앤다운
5. 04:50 캣카우 포즈
6. 06:03 앨보우 홀딩
7. 07:10 차일드 포즈
하루 9분 스트레칭
목 스트레칭도 올쳐주실수 있으신가요 목이 너무 안좋아져서ㅠㅠ...
ㄱㄹ효ㅕㅈ3ㄷㅇㅇㄹ호ㅗㅓㅏㅣㅔㅐㅑㅕㅛㅅㄱㄷㅈㅂㅇ셔ㅑㅐㅣ.,ㅏㅔㅑㅑㅑㅑㅕㅕㅕㅕㅕㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ커ㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓㅓ999999999999999999999999999999
계속했어야 했는데... 효과보고 한동안 안했더니 다시 아파졌어요ㅠㅠㅠ 오늘부터 또시작입니다~~ 쉽고 간편하게 따라할수 있어서 좋아요 정말감사합니다^^
블랙디스크증상때문에 2년전에 응급실 한번 실려갔다왔구요. 회복한 다음에도 장기간 앉아서 하는 업무와 안좋은 자세때문에 주기적으로 통증이 와서 심할때는 진통제도 먹었는데, 요 며칠 허리가 계속 아파서 오랜만에 스트레칭 따라했더니 통증이 완화되는 효과가 진짜 커요ㅠㅠ 블랙디스크 증상 있으신 분들 앉혀놓고 가르쳐 드리고 싶다ㅠㅠㅠㅠ 허리 안좋으신 분들 이 영상 꾸준히 따라하셔서 꼭 회복하시길 바랍니다!!!
7월 말쯤에 안하던 운동을 잘못해서 허리를 삐끗하고 디스크 초기 전단계(? 까지 갔어요. 약 먹다가 또 삐끗해서 2주 약먹고 물리치료 했는데 그리 아프진않지만 허리 숙일때마다 아고고 하는 정도였습니다. 그러다 살이 쩌서 운동하려는데 허리가 아파서 동작 따라하기가 힘들더라고요. 그래서 항상 이 허리스트레칭을 하고 운동을 시작했습니다. 2주동안 거의 매일 했는데 처음엔 허리스트레칭 할때도 허리가 아팠어요. 지금은 하나도 안아픔니다....ㅠ 딴 운동 동작도 할때 안아프고요... 전신 스트레칭도 함께했는데 유연성도 많이 좋아졌어요!
약..물리치료.,,다필요없어요... 이 스트레칭만 하면 됩니다 여러분...
땅끄부부님 정말 감사합니다🙇 앞으로도 운동, 스트레칭 같이 따라할께요 화이팅❣️
정말 감사 해요
주방일로 항상 허리가 아팠는데 오늘 이 영상을 보며 따라 했는데 엄청난 차이를 느꼈습니다
매일 영상 보며 따라 해준다면 다시 옛날 처럼 돌아 갈수 있겠죠??
제 나이 24 이지만 정말 하루하루가 아픈 나날로 괴로 웠는데 좋은 영상 정말 감사합니다
설화님 함께해 주셔서 감사해요! 조금이라도 도움이 되었으면 하는 바람으로 올린건데... 이 영상안에 허리 좋아지는 동작 모두다 모아놓았으니 믿고 꾸준히 하시면 예전처럼 건강한 허리로 돌아갈 수 있을거에요. 항상 옆에서 응원할게요!
지우지말아주세요..그동안 쥬비스며 한약이며 주사며 반복된 요요에 힘들었던 사람입니다.. 땅끄부부 영상보고 처음으로 운동으로 살이 빠지고 라인이 이뻐졌어요 ㅠㅠ 돌아오세요 ㅠㅠ 인생튜브 ㅠㅠpt받아도 근육만 커지고 ㅠㅠ 벌크됐었는뎅 ㅠㅠ 땅끄부부 덕분에 식사그대로 하고 운동해서 살빠졌어요 ㅠㅠ 돌아와요 땅끄부부
1년 된 영상이라 이 글을 보실지 모르겠지만 요즘 허리가 자주 삐어서 문제였는데 정말 도움이 됐습니다!!!
항상 자기 전에 허리가 결린 상태였는데 이거 아침, 밤마다 하기 시작한 뒤로 수면의 질이 훨씬 높아졌어요ㅎㅎ 공부하는 학생이라 하루종일 허리 접고 살아서 디스크 걱정 너무 됐는데 병원 가서 검사 받고 비싼 돈 주고 마사지 받는 것보단 스스로 매일 관리해주는 게 중요하다는걸 몸소 깨달았네요ㅋㅋㅋ 감사합니다♡♡
민경훈님 허리건강 응원해요^^
아이구
고맙습니다
제대로따라한것인지
모르겠지만
시원하네요
고맙습니다
젊으신선생님내외분이
어쩜그리도밝으신지
남편선생님너무잘웃으셔서
처음에적응이안되었는데
여러영상을보면서
아아!!
천성이선하시구나를
느끼면서신뢰를가지게
되었습니다.
영상으로새벽예배를드린후
어젯밤에댓글보낸후
답문을확인하고
감사의답문을보냄니다.
모델처럼늘씬하지는
않지만처녀때
38키로가지금49키로
유지하고있습니다
몸매에는나름자신감을
갖고있었는데
나이가드니까
균형이무너지네요 ㅋㅋ
나이는72세입니다.
나이가많나요??
그래도여자는여자이니까요
이프로에동참하여
건강하게옛모습을찾을려고
도전해봅니다.
모두모두화이팅해요!!!
제가 허리가 안좋아서 매일 하고 있어용~~
허리 운동 알게 해주셔서 감사해오~♡
감사합니다 땅끄부부님!!!! 제가 원래 공부하느라 허리도 약간 찌뿌둥하고 공부에 집중도 잘 안됐는데 땅끄부부님 영상을 보고 한 일주일동안 열심히 아침저녁마다 스트레칭해주니 허리가 말도안되게 좋아졌어요!!! 이제는 허리에 어떤 느낌도 안드는 것 같아요...
감사합니다😍😍
곰미니님 반가워용! 영상이 도움이 되었다니 정말 다행이에요 ^^ 앞으로도 학업과 건강 모두 성공하길 옆에서 항상 응원하고 있을게요~ 건강이 최고에요! 화이팅!!!
감사해요 ㅠㅠ
저도 작업특성상 책상에 오래 앉아지내는데 근래에 오른쪽 허리가 누우면 아프고 조금만 움직여도 소리가 우득우득 나서 호기심에 해봤는데 이거하면 확실히 누워도 안 아프고 허리가 소리 안 나고 편안해져요 ㅠㅠ
@@우유핑 맞아요 ㅋㅋ 저도 원래 이 상태로 가다간 진짜 큰일나겠다 싶었거든요... 그래서 돈도 안들고 하기도 쉬운 스트레칭을 속는셈치고 해봤는데 효과가 너무 좋아서 놀랬어요 ㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부님께 너무 감사해요 헤헤 😆
@@우유핑 귤먹으라귤님 아이디랑 프사 넘 귀여워요 ㅎㅎㅎ 흐뭇
좋은효과 있으셔서 다행이에요~ 하나둘셋~ 허리! 힐링!
코로나바이러스 상황으로 재택근무 중인데, 평소랑 다른 상황에서 일을 해서 그런지 엊그제부터 허리가 아프더라구요. 한 번 다라하니까 싹 풀리네요! 감사합니다!
산후풍으로 고생하고 있는 육아맘인데요.. 허리가 자주 아파서 한의원에 침맞으러 다니다가 매번 가기도 어려워서 오늘 첨으로 따라해보는데요. 효과가 있는거 같아요! 마음도 편안해지니 좋습니다~~
허리가 너무 아파서 통증때문에 잠을 못자고 있다가 이 영상 보게 됐어요. 영상 보면서 스트레칭했더니 방금까지 있던 통증이 정말로 사라졌네요,,, 이제 잠 좀 자겠어요😭 영상 정말 감사합니다.
진짜 허리가 너무아파서 참기힘들때마다 한번씩하는데 효과가 느껴져요 ...ㄷ
운동이라고는 숨쉬기운동만 했는데 최근에 일하기 시작하면서 운동의 중요성을 느끼고 처음으로 영상보고 스트레칭시작했는데 세상에...너무 시원해요ㅠㅠ 진작할걸.. 지금부터라도 꾸준히 해보려구요! 감사합니다!!
땅끄부부님 따라서 운동 시작한지 일주일째입니다
허리가 않좋고 팔뚝살 빼려고 시작했는데
여러가지 운동을 따라하면서 함께 운동하니 너무 좋아요
한달정도 하고나면 효렴이 보이겠죠
나잇살 물러가라~~~홧팅♡♡♡
늘 웃음을 주시면서 기분 좋게 운동하는 법을 알려주시는 땅끄부부님께 감사하다는 말씀 전하고 싶네요. ^^ 허리가 아팠는데 이걸 하는데 하나도 안 아프네요. 다른 동작(다리 붓기 빼는 스트레칭) 할때 한 쪽 다리는 잘 안되는데 허리가 안 좋아서 그런건지 이유는 모르겠지만 열심히 따라해 볼게요~~
6월 20일 ~ 주말이네요 .주말 잘 보내세요~
할땐 몰랐는데 하고나니 뭔가 허리가 강해진기분입니다. 허리가 무너지지 않아요 ... ㅠㅠㅠ 매일해서 건강한 허리를 되찾을래요. 감사합니다.
정말 두분 하시는거 보면,마음도 따뜻해지는것 같아요.
앞으로도 열심히 따라하겠습니다
땅끄부부님 !! 다음번에는 다리 알 푸는 스트레칭?마사지?도 알려주셨ㅇ으면 해요 !!매번 볼때마다 오드리님 다리!! 나무 조아요ㅠㅠ 운동 열심히하시면서 뒤에 푸는것도 잘해야할텐데 특히 다리운동하고나서 알 생기면 ㅠㅠ 다리살을 암만빼도 라인이 안예뻐요ㅠㅠ 꼭 !! 올려주셨으면 좋겠어요😁😁
시간 나는 대로 종종 따라해보다가 작심하고 헬스장 3개월 끊고 먼저 아래 3가지 하고 나서 헬스 운동 하고 있습니다
1 허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음
2 예쁜 일자어깨 승모근 스트레칭 BEST3 [거북목/굽은등/라운드숄더 교정]
3 무.조.건! 뱃살 빠지는 운동 베스트5
열심히 모니터대로 따라하면서
약 3개월정도 지난 후에 다시금 글 올리도록 하겠습니다 감사합니다 항상 응원 하겠습니다~^^
영철님 응원합니다 ^^
정말 감사합니다. 최근에 허리가 급격히 안좋아져서 허리를 굽히는 건 물론 옷을 입거나 양말을 신을 때, 떨어져있는 물건을 주울 때, 재채기할때 등 많은 어려움을 겪었는데요 영상을 보고 처음 따라하게 되었는데 몸의 움직임이 비교적 자연스러워졌습니다.
허리때문에 매일매일 밤마다 설치면서 잠을 못잤어요ㅠㅠ
근데 땅끄님 영상보면서 자기전에 스트레칭 매일 하니까 이제는 자기전에 허리가 덜아파서 금방 잠들어요!! 정말 감사합니다:)
며칠째 허리가 아파서 스트레칭을 어떻게해야하나 걱정했었는데 좋은 영상 올려주셔서 감사해요!!ㅎㅎㅎㅎ
허리디스크 때문에 허리부분을 단련하고 싶어서 고민이였는데 이런 핵꿀영상 올려주셔서 감사합니다!
아기 낳고 허리 더 안좋아져서 진짜. . . 매주 도수 치료갑니다.
지금 코로나로 갈곳을 잃어 2주째 아기 데리고 걷는데,허리가 박살 나기 직전 이예요. .
너무 허리가 무리했는지 아퍼서 스트레칭 영상 찾는데 땅끄부부 영상 보여서 바로 틀고 시작.
와. . 허리가 편안해짐.
감사합니다~!
신랑이랑 애들 재우고 하룻동안 운동을 하나도 못해서 같이 했는데...좋네요^^ 앞으로 자기전에 스트레칭 하나씩 같이해보기로~ 했습니다. 신랑이 추천해주었는데 좋네요 영상 감사합니다! 이전에 출산전에 필라테스 잠시 배웠었는데 그때 좋았던 기억이 있습니다. (아이둘 출산하며 스트레칭 운동 다 다시 빠빠이였는데ㅠㅠ) 처음으로 운동을 재밌고 꾸준히 했었는데 해보니 그때 생각이 납니다. 동작들이 다 배운거였든요. 좋은 기억 떠오르고 동기부여해주셔서 감사합니다!
제 인생 허리 좋아지는 스트레칭 컨텐츠중 최고애요...ㅠㅠ이 영상없이 하루라도살수없따~~ 넘 좋은 영상 언제나 감사합니다!!
땅끄부부님 영상은 효과가 있어서 좋은 것 뿐만 아니라 땅끄부부님의 소소한 개그와 케미, 정성이 너무나도 느껴져서 좋은데...ㅠㅠ... 운동영상이 아니더라도 꼭 근황 말씀해주시면 좋겠네요. 너무나도 보고싶습니다ㅠㅠ
와,, 웬만하면 아파도 참는데 허리 너무 아파서 스트레칭하면 괜찮을까 싶어서 유튜브에 쳐서 따라했는데 통증완화 대박이에요!!!👍👍👍 자주 해야겠어요. 감사합니다 ❤️ 구독하고갈게용
땅끄부부 감사합니다. 잠자기전 잠이 달아날만큼 시원해요. 휘트니센터 이동시간을 줄이니 집에서 더 여유가 생겼어요.
와. 땅끄부부 홈트로 5키로 가량 감량 후 잠시 운동을 소홀히하는 중에 허리가 너무 아파서 따라 해봤는데 ... 효과 짱이예요. 그냥 8분가량 스트레칭 한 것 같은데 통증이 바로 줄은게 실감이 나요. 굿굿👍🏻
고등학교 학생인데요ㅠㅠ 척추측만증이 심해져서 고생하고 있어요ㅠㅠ 이거 스트레칭 꼭 해야겠어요ㅠㅠ 올려주셔서ㅠ감사합니다!!!!
다른 영상에서 자세 취하다 허리에 불편함이 있다고 댓글남기니 이 영상 추천해주셔서 이틀째 하는 중입니당!! 엘보우 홀딩 자세가 가장 시원해요>_< 허리 때문에 스트레스 받는 일이 많은데 ㅠㅠ 꾸준히 해서 꼭 효과봤으면 좋겠습니다 좋은 영상 고맙습니다👍🏻😘
와 선생님들 진짜 너무 좋아요. 하루종일 앉아있어서 요근래 너무 허리가 아팠는데 스트레칭 따라하니까 아픈게 없어지고 근육이 풀리면서 릴렉스 되는 느낌이에요 ㅠㅠ 진짜 너무 ㅠㅠ 너무 좋네요 ㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ
sae님 허리건강 화이팅^^
4일전 물건을 들다가 허리에 무리가 갔는지 꼼짝도 못하게 아팠어요 정형외과에 한의원에 다니고 있는데 쉽게 좋아지지 않아서 이대론 안되겠다 싶어 땅끄부부 찾아서 허리 스트레칭 하니
시원해지네요 아직 불편하지만 허리근력 생길때까지 계속 따라할께요^^
땅끄님 감사합니다~
허리 아픈데 돈 때문에 병원 가기는 무섭고.. 영상 보면서 따라했더니 훨씬 나아진 거 실화인가요 🥹 영상 올려주셔서 감사합니다! 오늘부터 1일 1영상 갑니다 😭 자연스럽게~ 불러주실때는 운동하다가 저도 같이 웃었네요~! ☺️
잘려고 누웠는데 척추를따라서 통증이심해서 이영상따라했는데 지금 누웠는데 너무편해요!!
뻐근했던 허리가 시원하게 다 풀렸어요~ 진짜 좋아요👍 운동할때마다 땅끄선생님 부부께 감사드려요😀
와대박... 진짜 이거 한번만 했는데 허리 안아픔 ㄷㄷ;;
의자에 앉아서 일하는 시간이 많은 사람들에게 정말 딱인 것 같아요,,ㅠ,ㅠ 3개월 째 고시 공부중인데 앉아있는 시간이 많아질 수록 허리 통증이 심해져서 남은 11개월은 어떻게 버티나 많이 걱정했어요ㅠㅠ 오늘부터 매일, 땅끄부부와 함께 허리스트레칭 시작합니다 ! 11개월 뒤에 합격과 건강한 허리로 돌아올게요 . 땅끄부부 핫투,,!
민성님 공부와 허리건강 모두 응원합니다 ^^
허리가 너무 안좋아서 추나랑 침 맞으러다니는데 허리가 아프니 하루가 다 불편해서 더 활동력이 떨어지고 기분도 다운이됐는데요 항상 생글생글 웃으시면서 운동해주시는 동영상덕분에 조금 힘이 납니다 계속하면 더 힘나겠죠? 어쩜 이렇게 밝으신지 부럽습니다 ~ 저도 이십대 초반까지만해도 밝은사람이였는데 ㅠㅠ 잘 해보고갑니다 매일 하려고 즐겨찾기해놨어여~ 더운날씨 건강 유의하세요^^
와... 처음에 허리 아플 때마다 다리를 눕혀서 허리를 뒤틀리게 하는? 그런 스트레칭만 했거든요.. 그래도 너무 아파서 찾다가 이 영상을 접해서 따라하는데 따라하는 도중에 막 뚜두둑 거리거나 시원한 감이 별로 없어서 아 다른 거 봐야되나 했는데 영상을 다 따라하고 나니까 신기하게 통증이 줄어들었어요... 진짜 감사합니다...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
셔나님 함께해 주셔서 감사해요^^ 좋은효과 있을거에요~
허리건강 꼭 되찾으시고 꾸준히 함께해요! 화이팅!
직업 특성상 하루종일 서있고 집에서는 그림그리는 취미를 해서..허리랑 골반이 아팠는데 따라해보니 시원하네요ㅎㅎ 동작도 어렵지 않고 허리에 무리도 안가요! 매일매일하면 더 좋아지겠죠?!
저저번 영상에서 공시생인데 허리디스크에 좋은 운동 부탁드린다고 했었는데 이렇게 바로 올라오다니 너~~~~무 너무 감사드려요!ㅠㅠㅠ 요새 일자목에 목디스크랑 허리디스크로 도수치료 받으면서 돈이 왕창 깨지고 있는데 진짜 운동은 꼭 해야되는 것 같아요ㅠㅠ 쉽게 잘 알려주시고 두 분이서 얘기해주시는 게 너무 훈훈해서 운동하면서도 지루하지 않고 맘 따스하게 운동할 수 있는 것 같습니당! 영상 올라온 지 한 시간 됐지만 벌써 건강해진 기분ㅎㅎㅎ 매일매일 꼭 따라할게요! 감사합니다! 좋은 하루 보내세요!💖
꽁치잇님 허리, 목 꼭 나으시고 항상 건강+다이어트 성공하세용 >.
기다려 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
꽁치잇 디스크는 허리운동방법이 따로있습니다. 위동영상 운동법은 허리가 상태가 괜찮은분들의 강화운동도 있습니다. 잘 알아보시고 동작하세욥
Lee ju 맞아요 디스크환자분들 함부로 따라하시면 안돼요
이모의 책장. 허리디스크환자에 안좋은 운동법은 몇번운동인지 알수있을까요......"?
허리통증이 한 번 심하면 며칠을 끙끙 앓아서.. ㅠㅠ 요즘 책상에 계속 오래앉아 공부하다보니 허리가 또 미친듯이 아팠는데 이거 8분 했다고 3일 내내 지속되던 허리통증이 확 줄었어요! 진짜 너무너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 이제 무조건 허리아플때마다 해야겠어요. 파스로도 소용없었는데 허리가 한결 편해졌네요!
허리가 휘어 한 5일 고생하다가 땅끄부부님
유튜브 보면서 2일 아침 저녁 따라서 했더니 2일째 저녁 장난 아니게 짝~ 펴졌어요.
저처럼 고생하지 마시고 유튜브 따라서 해보세요.
완전 강추!!!
매일 책상에 11시간정도 앉아있다 보니 요즘에 허리가 너무 아파서 오래 못 앉아있고 잘 때는 무릎을 세우거나 옆으로 자야 잘 수 있을 정도로 심해졌는데 오늘부터 꾸준히 스트레칭하고 얼른 컨디션 다시 찾고싶어요! 매일 노력해보겠습니다! 좋은 영상 항상 감사드려요💛
세상모든고영희님 컨디션 건강 꼭 쾌유하세요^^ 응원해요!
땅끄선생님 성격 진짜 좋아보이시고, 오드리쌤 너무 귀여워요! 어떻게 이렇게 해맑을수 있나요 !! ㅎㅎ 시원해요^^
이번 코로나로 학교에 가지 못하고 집에서 며칠을 앉아서 강의 몰아보고 과제 몰아서 했더니 디스크가 아닌가싶을 정도로 통증이 심해진 학생입니다😭
오랜만에 허리 스트레칭을 하려니 막막해서 검색했을 때 익숙한 땅끄부부님이 나오셔서 믿고 했는데 정말 효과가 좋은 것 같아요.
주로 자기 전에 하고 자는데 일어나면 허리 통증이 많이 줄어들어요👍👍👍
허리에 무리되는 동작도 없는 것 같아서 맘 편히 따라하고 있습니다. 감사해요
질문이 있어요✋
제가 마지막 동작에서 엉덩이가 발뒤꿈치에 닿지를 않는데 그냥 동작을 따라해도 괜찮을까요?
허리디스크가 심한데 터질 때마다 이 영상 따라하면 끝까지 하지 않아도 통증이 사라지는 게 느껴져요 정말 감사합니다ㅜㅜ
3개월전 허리디스크 초기 진단받고 계속 병원 물리치료만 받다가 다시 심해졌지만 주말이라 병원갈시간이없어 찾다가 이영상보게되었어요
어제오늘 하루동안 너무 아파서 잘 걷지도못해 힘들었는데 영상보고 따라하고 나니 일상생활가능할만큼 전보다 훨씬 나아졌어요! 너무 감사합니다😭😭😭
효니님 다행이에요 ^^ 응원할게요!
허리가 너무 아파서 검색해서 따라해봤는데 이렇게 까지 시원할지 몰랐어요 👍👍