Un riassunto dei concetti fondamentali in meno di 12 minuti davvero eccezionale, mi complimento per l'ennesima volta e me lo salvo nei preferiti nel caso in futuro avessi bisogno di una rinfrescata! Bravi
Se avessi 20 anni in meno ascoltando i tuoi contenuti per me eccezionali nella vita avrei fatto altro... ovviamente inerente ai tuoi contenuti... grazie mille per le cose che imparo ogni volta 😉
È bello che ci siano queste info peccato vadano a pt senza laurea che si inventano di tutto vorrei fosse solo per il nostro settore e tutti i colleghi che si fanno il mazzo per avere una laurea 🎓 grazie ❤
Intanto sempre complimenti, poi una domanda, il fatto che post allenamento la glicemia alta non influisce sull' ossidazione degli acidi grassi è dovuta al fatto che in quel momento l' intake di glucosio al muscolo è insulino indipendente cosi che i livelli di insulina non si devono alzare cosi tanto da bloccare la lipolisi e quindi betaossidazione o ci sono altre ragioni? Grazie
Il glucagone🚽…bel nome..comunque pugilato sempre utilizzato piu’ carbo poi proteine e grassi .. se effettuo allenamento di pesi e meno aerobico quel po’ d adipe tende a sparire penso per aumento di massa , se nell acuto dopo giorni di pesi faccio una sessione di pugilato o sacco giorno dopo ho la pancia piu’ gonfia , pero’ se mi alleno in cronico cioe’ piu’ pugilato che pesi questo effetto adipe non avviene
Io le proteine le assumo in cronico solo alla mattina per colazione, visto che cucinare uova etc non mi va. Le uso non aromatizzate, nei frullati assieme a latti di soya e frutta di vario tipo. Mi trovo molto bene e non sento poi di avere carenze durante la giornata perché intanto pranzo e cena li faccio molto spesso molto abbondanti ricoprendo quindi la quota proteica consigliata. Berle pre o dopo workout, come facevo un tempo, mi è cominciato a sembrare davvero senza senso... Se prese Prima sono troppo liquido ingerito, e di conseguenza sento lo stomaco pieno di fluidi, subito dopo invece mi faceva sentire sempre una forzatura, perché cmq avevo sempre bisogno di acqua, e quindi tra acqua e proteine diventavo un pallone con 2lt di fluidi in corpo. Unica cosa che faccio pre workout e bermi un caffè un 30min prima, oppure se ho tanto esercizio aerobico prendo un dolcetto, burro di arachidi oppure 2 semplici fette biscottate. E mi alleno 6 su 7, in ogni tipo di disciplina, da pesi, calistenica, corsa, nuoto, bicicletta, boxe, trx... un variare continuo, senza problemi.
Andrea, una domanda, ma i carboidrati assunti una o due ore prima di un allenamento o gara di endurance, nel caso specifico ciclismo, oltre alla funzione cerebrale non hanno proprio nessuna utilità a livello prettamente muscolare durante l'attività che andrò a svolgere di li a breve? Nemmeno se parto con le scorte di glicogeno muscolare non del tutto colme? Grazie se mi risponderai
A livello muscolare poco perché dovresti aver già fatto le cose bene nei pasti precedenti e non solo nel pre. Diciamo che ha un senso ma va contestualizzato nell’insieme dell’alimentazione che è più inportante
@@project_invictus si certo, questo lo davo per assodato. Intendevo dire se i quei carboidrati assunti nello specifico in prossimità dello sport possono comunque essere utili e disponibili a livello muscolare già dopo un paio di ore, in qualche modo sintetizzati e/o stoccati dove come e quando.
@@maurettomauretti8820 guarda gli studi mostrano che a fine allenamento le scorte di glicogeno muscolare sono state intaccate uguale, è il glicogeno epatico a cambiare
Ne deduco che quanto detto per i carboidrati peri-allenamento, valga anche per la caffeina in quanto questa stimola il rilascio di glucosio dal fegato che poi verrebbe captato dal sistema nervoso centrale e non dai muscoli...
È vero che per massimizzare la crescita muscolare il workout non dovrebbe superare i 90 minuti circa? Si lo so che varia da persona a persona, ma esistono linee guida a riguardo?
@@project_invictus grazie mille. Io infatti mi alleno 3 volte a settimana e farli durare meno di 120 risulta difficile. Anche sulla salute non dovrebbe avere impatti giusto?
6:50 @@xxxxxx....probabilmente si ma non puoi caricare tanto peso sui multiarticolari o perlomeno fai poche serie se ti alleni 2 ore p più,gia devi gestire bene i carichi facendo una ora e 1/2 .
Volevo chiedere: dato che muscoli ed ossa sono di recente considerati quasi come ghiandole endocrine che interagiscono e si controllano tra loro, come può l'esercizio fisico essere utile?
@@rosannaluciano7487 non saprei molto che dire perché alla fine sono definizioni alla Wikipedia. Magari qualcosa sulla legge di Wolf dell’osso ma poca roba
@@project_invictus ah ottimo, non riuscivo a trovare informazioni in merito. Diciamo che con un paio di etti di riso integrale mangiati a mezzogiorno, posso allenarmi tranquillamente alle 16 ..
non capisco perché dopo una sessione di allenamento il mio cuore non smette di battere anche per tutta la notte, nessun dottore è mai riuscito a darmi una spiegazione ,forse dovrei andare da un endocrinologo?😔😔
Un riassunto dei concetti fondamentali in meno di 12 minuti davvero eccezionale, mi complimento per l'ennesima volta e me lo salvo nei preferiti nel caso in futuro avessi bisogno di una rinfrescata! Bravi
Sempre comprensivo e molto preparato.... Questo vogliamo da you tube,, purtroppo sono troppo pochi come lui
Ogni tuo video mi stupisco di quanto sia affascinante ascoltarti! Grazie, come sempre, Andrea!
Grazie per i contenuti gratuiti che condividete ❤
Ottima lezione, come sempre. Grazie.
E complimenti per lo scheletro "laureato"...
Ne ha addirittura due di lauree 😂
Ottime informazioni ... grazie !!!
grande prof ottima lezione chiara e precisa
Se avessi 20 anni in meno ascoltando i tuoi contenuti per me eccezionali nella vita avrei fatto altro... ovviamente inerente ai tuoi contenuti... grazie mille per le cose che imparo ogni volta 😉
È un piacere far partire la mia giornata cn qst video super interessanti 😬💪
Complimenti davvero per la chiarezza espositiva!
Andrea...Grazie di esistere!!!😘
siete magnifici... date sempre nuovi spunti per mantenere fermo l'obiettivo di allenarsi e tenersi in forma.❤
Chiaro come sempre!!
Grazie prof. Menomale che esisti😊
grazie mille per la lezione anche oggi, anche questa volta mi sono stati chiariti alcuni dei miei dubbi, bellissima questa rubrica, grazie di cuore
Video molto interessante complimenti
Grande Andrea, sempre al top
Molto interessante e dettagliato grazie
È bello che ci siano queste info peccato vadano a pt senza laurea che si inventano di tutto vorrei fosse solo per il nostro settore e tutti i colleghi che si fanno il mazzo per avere una laurea 🎓 grazie ❤
Fantastico 👌
Come sempre 🔝
Wow😮 My friend🎉🎉🎉 welcome 🤗
Sono un ciccione semplice. Vedo un video di Andrea? Metto Like
Faresti un video sull’allenamento con gli elettrodi??
Se riesco si
Intanto sempre complimenti, poi una domanda, il fatto che post allenamento la glicemia alta non influisce sull' ossidazione degli acidi grassi è dovuta al fatto che in quel momento l' intake di glucosio al muscolo è insulino indipendente cosi che i livelli di insulina non si devono alzare cosi tanto da bloccare la lipolisi e quindi betaossidazione o ci sono altre ragioni?
Grazie
No penso pure io sia quello. Il glucosio entra nella cellula non per effetto del L’insulina 😊
Ma questo meccanismo fisiologico è valido anche per una persona affetta da diabete autoimmune?
👏👏
❤
💪🔝
Il glucagone🚽…bel nome..comunque pugilato sempre utilizzato piu’ carbo poi proteine e grassi .. se effettuo allenamento di pesi e meno aerobico quel po’ d adipe tende a sparire penso per aumento di massa , se nell acuto dopo giorni di pesi faccio una sessione di pugilato o sacco giorno dopo ho la pancia piu’ gonfia , pero’ se mi alleno in cronico cioe’ piu’ pugilato che pesi questo effetto adipe non avviene
Io le proteine le assumo in cronico solo alla mattina per colazione, visto che cucinare uova etc non mi va. Le uso non aromatizzate, nei frullati assieme a latti di soya e frutta di vario tipo. Mi trovo molto bene e non sento poi di avere carenze durante la giornata perché intanto pranzo e cena li faccio molto spesso molto abbondanti ricoprendo quindi la quota proteica consigliata.
Berle pre o dopo workout, come facevo un tempo, mi è cominciato a sembrare davvero senza senso...
Se prese Prima sono troppo liquido ingerito, e di conseguenza sento lo stomaco pieno di fluidi, subito dopo invece mi faceva sentire sempre una forzatura, perché cmq avevo sempre bisogno di acqua, e quindi tra acqua e proteine diventavo un pallone con 2lt di fluidi in corpo.
Unica cosa che faccio pre workout e bermi un caffè un 30min prima, oppure se ho tanto esercizio aerobico prendo un dolcetto, burro di arachidi oppure 2 semplici fette biscottate.
E mi alleno 6 su 7, in ogni tipo di disciplina, da pesi, calistenica, corsa, nuoto, bicicletta, boxe, trx... un variare continuo, senza problemi.
Produzione dell'acido lattico può essere indicatore del rilascio di GH?
No ma può esserci una correlazione
Andrea, una domanda, ma i carboidrati assunti una o due ore prima di un allenamento o gara di endurance, nel caso specifico ciclismo, oltre alla funzione cerebrale non hanno proprio nessuna utilità a livello prettamente muscolare durante l'attività che andrò a svolgere di li a breve? Nemmeno se parto con le scorte di glicogeno muscolare non del tutto colme? Grazie se mi risponderai
A livello muscolare poco perché dovresti aver già fatto le cose bene nei pasti precedenti e non solo nel pre. Diciamo che ha un senso ma va contestualizzato nell’insieme dell’alimentazione che è più inportante
@@project_invictus si certo, questo lo davo per assodato. Intendevo dire se i quei carboidrati assunti nello specifico in prossimità dello sport possono comunque essere utili e disponibili a livello muscolare già dopo un paio di ore, in qualche modo sintetizzati e/o stoccati dove come e quando.
@@maurettomauretti8820 guarda gli studi mostrano che a fine allenamento le scorte di glicogeno muscolare sono state intaccate uguale, è il glicogeno epatico a cambiare
@@project_invictus Ok, quindi in teoria a livello prettamente muscolare mangiare o meno poco prima non cambia nulla. Grazie
Ne deduco che quanto detto per i carboidrati peri-allenamento, valga anche per la caffeina in quanto questa stimola il rilascio di glucosio dal fegato che poi verrebbe captato dal sistema nervoso centrale e non dai muscoli...
Probabilmente facilità anche l’utilizzo del glicogeno in loco (muscolare) visto che ha un effetto adrenergico
@@project_invictus Chiarissimo, grazie mille per la risposta!
È vero che per massimizzare la crescita muscolare il workout non dovrebbe superare i 90 minuti circa? Si lo so che varia da persona a persona, ma esistono linee guida a riguardo?
No alla fine non è vero. Dipende quante volte puoi allenarti. Se tre può durare anche 120’ per esempio
@@project_invictus grazie mille. Io infatti mi alleno 3 volte a settimana e farli durare meno di 120 risulta difficile. Anche sulla salute non dovrebbe avere impatti giusto?
6:50 @@xxxxxx....probabilmente si ma non puoi caricare tanto peso sui multiarticolari o perlomeno fai poche serie se ti alleni 2 ore p più,gia devi gestire bene i carichi facendo una ora e 1/2 .
Volevo chiedere: dato che muscoli ed ossa sono di recente considerati quasi come ghiandole endocrine che interagiscono e si controllano tra loro, come può l'esercizio fisico essere utile?
Perché ha un effetto positivo sul metabolismo di questi tessuti 😊
@@project_invictus si ma in quale modo?
@@rosannaluciano7487 così su un messaggio la
Vedo impossibile da spiegare
@@project_invictus un video a tal proposito ?
@@rosannaluciano7487 non saprei molto che dire perché alla fine sono definizioni alla Wikipedia. Magari qualcosa sulla legge di Wolf dell’osso ma poca roba
Quanto dura la fase duodenale?
Anche 5-6h ma l’importante è la fase iniziale che dura mediamente 2-3h, poi dipende molto da quanti grassi mangi
@@project_invictus ah ottimo, non riuscivo a trovare informazioni in merito. Diciamo che con un paio di etti di riso integrale mangiati a mezzogiorno, posso allenarmi tranquillamente alle 16 ..
@@effe_emme sì certo 💪
non capisco perché dopo una sessione di allenamento il mio cuore non smette di battere anche per tutta la notte, nessun dottore è mai riuscito a darmi una spiegazione ,forse dovrei andare da un endocrinologo?😔😔
Da vedere rimarrà attiva la parte simpatica del SNC che fa battere il cuore
“…che GLI produce” ???😮😮😢
ALLENAMENTO E ALIMENTAZIONE MORBO DI BASEDOW
Fattore Neurotrofico CeLebrale. CeLebrale. 🙈