Hocam yapmış olduğum iş çok ağır, mr çektirdir sıyatik olduğunu söyledi doktor, sırt ve sağ bacak kaslarım çok fazla geriliyor, fizik görüyorum ilk başta söylediğiniz gibi sert bel ve karın kası çalıştığımda ağılarım çoğalıyor, bunları deneyeceğim,
Hocam iyi akşamlar.Ben yaklaşık 2 yıl önce belimi deadlift yaparken sakatladım.Ve manuel terapi, fizyoterapi,core egzersizleri hepsinin hakkını vererek yaptım halen yapıyorum.Ancak sakatlıktan 6 7 ay sonra başlayan bi süreç oldu tedaviye girişim.Mr çekildiğimde ilk sene l5 s1 bulging iken geçen ay çekindiğim MR da l5 s1 de belirgin protrüzyon ve tam dejenere olmuş şekilde.5 yıl büyük aşkla yaptığım spora 2 yıldır dönemedim.İşin garibi sorunun neyden kaynaklandığını söyleyebilen biri yok.Bi bacak ağrım yok son zamanlarda kalçama batmalar şeklinde ağrılar başladı.Ama genel olarak tüm ağrı lokalize şekilde belimde.Ve en çok sırtıma yansıyo.Sırtımda genel olarak hep bi kasılma gerginlik hakim.Egzersiz yaparken core bölgem sabit şekilde bacağımı ters tarafa Doğru çektiğimde belimden müthiş kütlemeler çıtlamalar duyuluyo.Gündelik hayatta bile 15 kere yapıyorum anlık olarak rahatlatıyor sadece.Ancak sağlıklo bi belden gelecek sesler değil kesinlikle.Gittiğim bi spor hekimi zamanında bi kas yaralanması olabileceğini ama bunun yanlış iyileşip egzersiz için de geç kalınmış olabileceğinden bahsetti.Artık ne olursa olsun kafasına girdim.Ameliyat olmak istiyorum kurtulmak istiyorum bu illetten.Ama bi yandan ya daha kötü olursa endişesi var.Bi başlayıp sürekli fıtık ameliyatı olan insanlar görüyorum.Kendim bizzat sağlıkçıyım ancak modern tıbbın tahmin edildiği kadar gelişmediğini düşünüyorum.Gittiğim çoğu doktor kas gevşetici ya da ağrı kesici yazmak istiyor.Ben günü kurtarmak istemiyorum artık 5 sene yaptığım spora geri dönmek istiyorum
İlerleme olabilir. Protrüzyon aşamasında geriye dönüş yine mümkün. Kesin şekilde ameliyat gerek diyemeyiz henüz. Yapılan hata şu. Değerlendirme yapılırken vücudun bir bütün olarak değerlendirilmesi lazım. Bazen bir kasın gerginliği bele yük bindirir. Durum daha da kötüye gidebilir. O yüzden gerçekten iyi bir değerlendirme doğru şekilde tedavi için çok ama çok önemli.
@@fitklab tam olarak sorun bu fıtık olup olmadığı kontrol ediliyo bişey yoksa ağrı kesici krem ilaç verip gönderiyorlar. Bence fizyoterapistlerin hepsine spor yapma şartı getirilmeli o zaman durumu daha iyi anlarlar😀
Hocam motorlu kurye olarak çalışıyorum belimin tam dibi omurganın çok alt kısmı biraz ağrıyor bakalım senin verdiğin egzersizleri deneyip döneceğim Güncelleme : egzersizleri her akşam yatmadan yapmaya başladım 2 haftanın sonuna geliyorum ve bel ağrısına dair birşey yok beslenmeme dikkat ettim d vitamini ve balık yağı takviyesi alıp şekersiz beslendim magnezyum yönünden zengin bir beslenme izledim ve gerçekten çok farkettirdi belim inceldi daha önemlisi bel veya omurgamda bir ağrı kalmadı. Abi aynı şeyi omuz için bekliyorum Bench press ve özellikle kat pulldowndan sonra omzum ağrıyor sıkışmış gibi hissediyorum doktora gittiğimde spor yapma diyor
Hocam merhabalar ben ağırlık çalışırken deadlift squat vs kalçamda bir ağrı oluştu ve 4 aydır bir daha geçmedi. Bıçak saplanması gibi. Bel emarı çekildi doktor fıtık yok dedi başka doktor da piriformis sendromu olabilir dedi. 5 sestantır kuru iğne manuel tedavi vs görüyorum hiçbir değişme olmadı hayat artık benim için çekilmez oldu ne yapmam gerekiyor bilmiyorum lütfen yardımcı olun. Hocam şimdi de üstüne sırt ağrılarım çok fazla olmaya başladı emar sonucunda hiper lordoz artmıştır yazıyor ayrıca L3-4, L4-5 diye bir şey de yazıyor. Hocam ne yapmam gerekiyor bir çare gösterin lütfen henüz 28 yaşındayım hiçbir şey yapamamak çok üzüyor beni ben böyle daha ne kadar yaşıyabilirim hayat çekilmez oldu
Kalça mobilitesinden kaynaklıdır muhtemelen. Size burdan yardımcı olmam çok zor. Ayrıntılı bir değerlendirme yapmak gerek. Onun için de yüzyüze görüşme şart.
Öncelikle merhaba kanalınızı severek takip ediyorum,çok değerli videolarınız var.Benim 2 ay önce yaklaşık 2 hafta kadar süren bel ağrılarım oldu,ve doktora gittiğim de mr istediler.Mr da T12 l1 protrüzyon L1-2,L3-4,L4-5 bulging düzeyinde fıtık olduğu söylendi.Ama ameliyatlık olmadığını söylediler.Ağırlık antrenmanları yaptığımı söylediğimde fazla ağır kaldırma dedi doktor.1 hafta sonra başka bir beyin cerrahına gittim ve bir şey yok dedi kas ağrısı olduğunu söyledi.Açıkçası biraz kafam karıştı.Dün tekrar spora başladım.Üst vücutta çoğu hareketi yapabiliyorum.Ama bacak çalışırken ağırlıklı squat yapmalımıyım kararsız kaldım.Sizce squatmı yoksa bacak için alternatif bir hareket önerirmisiniz.Şimdiden teşekkür ederim.
Merhaba hocam ağzınıza emeğinize sağlık Allah razı olsun, hocam ben bel fıtığı ameliyatı oldum 1 ay oldu L4-L5 bu egzersizleri yapsam sorun olur mu bel kaslarımı geliştirmek için göbek eritmek için
Hocam yapmış olduğum iş çok ağır, mr çektirdir sıyatik olduğunu söyledi doktor, sırt ve sağ bacak kaslarım çok fazla geriliyor, fizik görüyorum ilk başta söylediğiniz gibi sert bel ve karın kası çalıştığımda ağılarım çoğalıyor, bunları deneyeceğim,
Hocam iyi akşamlar.Ben yaklaşık 2 yıl önce belimi deadlift yaparken sakatladım.Ve manuel terapi, fizyoterapi,core egzersizleri hepsinin hakkını vererek yaptım halen yapıyorum.Ancak sakatlıktan 6 7 ay sonra başlayan bi süreç oldu tedaviye girişim.Mr çekildiğimde ilk sene l5 s1 bulging iken geçen ay çekindiğim MR da l5 s1 de belirgin protrüzyon ve tam dejenere olmuş şekilde.5 yıl büyük aşkla yaptığım spora 2 yıldır dönemedim.İşin garibi sorunun neyden kaynaklandığını söyleyebilen biri yok.Bi bacak ağrım yok son zamanlarda kalçama batmalar şeklinde ağrılar başladı.Ama genel olarak tüm ağrı lokalize şekilde belimde.Ve en çok sırtıma yansıyo.Sırtımda genel olarak hep bi kasılma gerginlik hakim.Egzersiz yaparken core bölgem sabit şekilde bacağımı ters tarafa Doğru çektiğimde belimden müthiş kütlemeler çıtlamalar duyuluyo.Gündelik hayatta bile 15 kere yapıyorum anlık olarak rahatlatıyor sadece.Ancak sağlıklo bi belden gelecek sesler değil kesinlikle.Gittiğim bi spor hekimi zamanında bi kas yaralanması olabileceğini ama bunun yanlış iyileşip egzersiz için de geç kalınmış olabileceğinden bahsetti.Artık ne olursa olsun kafasına girdim.Ameliyat olmak istiyorum kurtulmak istiyorum bu illetten.Ama bi yandan ya daha kötü olursa endişesi var.Bi başlayıp sürekli fıtık ameliyatı olan insanlar görüyorum.Kendim bizzat sağlıkçıyım ancak modern tıbbın tahmin edildiği kadar gelişmediğini düşünüyorum.Gittiğim çoğu doktor kas gevşetici ya da ağrı kesici yazmak istiyor.Ben günü kurtarmak istemiyorum artık 5 sene yaptığım spora geri dönmek istiyorum
İlerleme olabilir. Protrüzyon aşamasında geriye dönüş yine mümkün. Kesin şekilde ameliyat gerek diyemeyiz henüz. Yapılan hata şu. Değerlendirme yapılırken vücudun bir bütün olarak değerlendirilmesi lazım. Bazen bir kasın gerginliği bele yük bindirir. Durum daha da kötüye gidebilir. O yüzden gerçekten iyi bir değerlendirme doğru şekilde tedavi için çok ama çok önemli.
@@fitklab tam olarak sorun bu fıtık olup olmadığı kontrol ediliyo bişey yoksa ağrı kesici krem ilaç verip gönderiyorlar. Bence fizyoterapistlerin hepsine spor yapma şartı getirilmeli o zaman durumu daha iyi anlarlar😀
Hocam motorlu kurye olarak çalışıyorum belimin tam dibi omurganın çok alt kısmı biraz ağrıyor bakalım senin verdiğin egzersizleri deneyip döneceğim
Güncelleme : egzersizleri her akşam yatmadan yapmaya başladım 2 haftanın sonuna geliyorum ve bel ağrısına dair birşey yok beslenmeme dikkat ettim d vitamini ve balık yağı takviyesi alıp şekersiz beslendim magnezyum yönünden zengin bir beslenme izledim ve gerçekten çok farkettirdi belim inceldi daha önemlisi bel veya omurgamda bir ağrı kalmadı. Abi aynı şeyi omuz için bekliyorum Bench press ve özellikle kat pulldowndan sonra omzum ağrıyor sıkışmış gibi hissediyorum doktora gittiğimde spor yapma diyor
Geri dönüş bekliyorum
@@fitklab abi egzersizleri sabah akşam mı yoksa sadece sabah mı yapayım günde 1 defa mı 2 defa mı yani
Günde bir defa
Hocam merhabalar ben ağırlık çalışırken deadlift squat vs kalçamda bir ağrı oluştu ve 4 aydır bir daha geçmedi. Bıçak saplanması gibi. Bel emarı çekildi doktor fıtık yok dedi başka doktor da piriformis sendromu olabilir dedi. 5 sestantır kuru iğne manuel tedavi vs görüyorum hiçbir değişme olmadı hayat artık benim için çekilmez oldu ne yapmam gerekiyor bilmiyorum lütfen yardımcı olun. Hocam şimdi de üstüne sırt ağrılarım çok fazla olmaya başladı emar sonucunda hiper lordoz artmıştır yazıyor ayrıca L3-4, L4-5 diye bir şey de yazıyor. Hocam ne yapmam gerekiyor bir çare gösterin lütfen henüz 28 yaşındayım hiçbir şey yapamamak çok üzüyor beni ben böyle daha ne kadar yaşıyabilirim hayat çekilmez oldu
Kalça mobilitesinden kaynaklıdır muhtemelen. Size burdan yardımcı olmam çok zor. Ayrıntılı bir değerlendirme yapmak gerek. Onun için de yüzyüze görüşme şart.
Öncelikle merhaba kanalınızı severek takip ediyorum,çok değerli videolarınız var.Benim 2 ay önce yaklaşık 2 hafta kadar süren bel ağrılarım oldu,ve doktora gittiğim de mr istediler.Mr da T12 l1 protrüzyon L1-2,L3-4,L4-5 bulging düzeyinde fıtık olduğu söylendi.Ama ameliyatlık olmadığını söylediler.Ağırlık antrenmanları yaptığımı söylediğimde fazla ağır kaldırma dedi doktor.1 hafta sonra başka bir beyin cerrahına gittim ve bir şey yok dedi kas ağrısı olduğunu söyledi.Açıkçası biraz kafam karıştı.Dün tekrar spora başladım.Üst vücutta çoğu hareketi yapabiliyorum.Ama bacak çalışırken ağırlıklı squat yapmalımıyım kararsız kaldım.Sizce squatmı yoksa bacak için alternatif bir hareket önerirmisiniz.Şimdiden teşekkür ederim.
Leg press daha güvenli olabilir. Squat ve deadlift de yapılabilir amaa en önemlisi form. Özellikle kalça ve ayak mobilitesi çalışmanız gerek.
Merhaba hocam ağzınıza emeğinize sağlık Allah razı olsun, hocam ben bel fıtığı ameliyatı oldum 1 ay oldu L4-L5 bu egzersizleri yapsam sorun olur mu bel kaslarımı geliştirmek için göbek eritmek için
Tabiki faydalı olur bu egzersizler. Gönül rahatlığıyla yapabilirsiniz
Hocam, son hareketi sırt üstü yapıyorum. Aynı sonucu alır mıyım?
( 10 sn. Karnımı içime çekip, sırtımı yere bastırıyorum)
Aynı sonucu alamazsınız malesef
Hocam agri deadliftte pek olmuyor ama squatta cok oluyor deadlift yapsam sorun olur mu
Muhtemelen kalça mobilitesinde sıkıntı vardır. Hip shift videomu izlemenizi tavsiye ederim