Частые пробуждения ночью. Что делать?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Регистрируйтесь на бесплатный вебинар 29.06 в 11:00 по мск. "Секреты здорового сна от доктора Шишонина" по ссылке: 120x80.ru/webso...
Качественный сон является одним из семи законов здоровья, и его отсутствие может привести к ухудшению здоровья, и замедлить выздоровление!
Просыпаетесь ночью? Это происходит из-за гиподинамии, когда организм не получает физическую нагрузку в течение дня.
Решение проблемы - дать себе физическую нагрузку среди ночи. Нужно приседать до тех пор, пока дыхание не начнет сбиваться, затем выпить стакан томатного сока для получения гамма-аминомасляной кислоты. Это поможет организму заснуть и спать спокойно до утра.
Заказать подушку доктора Шишонина можно по ссылке: 120x80.ru/podus...
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klini...
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby932
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtu...
✔ Онлайн-консультация с докторами клиники доктора Шишонина 👉120x80.ru/onlin...
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutub...
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
#шишонин #здоровье #бессонница #сон
Видеокурс "Секреты здорового сна от доктора Шишонина" можно заказать по ссылке: 120x80.ru/choicesleep
Физкультура это хорошо, но пробуждение среди ночи, это скорее проблема с нервной системой, тут приседания не помогут!
мой случай
Конечно...это неоспоримо! Факт!
Мне помогают, 80 приседаний подряд и засыпаю за считанные минуты, утром пытаясь вспомнить как я заснул, не помню ничего кроме приседаний и того, как я снова лёг в кровать после них. Ночные пробуждения меня мучают последние полтора года. И я вообще не ожидал увидеть видео с этим советом. Оказывается, я всё это время делал правильно, и нашёл эту методику до того как об этом рассказал Александр Юрьевич.
@@letsgetsomerelax743 не уверена что я способна к 80 приседаниям, да еще среди ночи в мои 74 года. Надо какой полегче совет найти
@@krossbatya7037 и с ней, и с эндокринной может ((
Дорогой доктор, а ведь не всем показано приседать, это может навредить. Так было со мной. Это я делала в возрасте 57 лет. Приседания по гимнастике Бубновского до 100 раз в течении дня, а начинала с 20 раз. Вскоре появились боли в области поясницы, но я продолжала делать приседания и поплатилась за это. Поняв, что это не для меня, я прекратила, а боли сохранялись, несмотря на лечение. У меня сдвинулся спондилолистец 3 поясничный позвонок с траекторий движения вперед-назад 1,3см и пятый поясничняй стал нестабильным позвонком. И чем дадьше, тем больше болело, лечение не помогало. И мне грозила только операция. Но я мучилась и терпела. Со временем третий позвонок перестал скользить, стал снова спондилолистезом 0,5 см, вот пятый снова прирос, но не симметрично к телу, сдвиг на 0,5 см влево. Вот так я стала калекой. А когда то поверила в целебную силу приседаний. Я и сейчас бы их делала, но мне нельзя их делать. И почему то врачи не предупреждают тех у кого есть спондилолистез позвонка, приседания делать категорически нельзя! Готова показать свои снимки!
А я, если перестану приседать каждый день, уверен, что начну угасать. Я, мужчина 52.5 делаю триста приседаний за день. 200 за подход и 100. С 2017 года.
Кому вы хотите показать ваши снимки....читают ,вас,такие же как вы...
@@АлександрПронин-х3ъ 😁😁😁😁на работу когда успеваете....кузнечек!
Вскоре появились боли в области поясницы, но я продолжала делать приседания и поплатилась за это.
-----------
Уважаемая @user-qc2vh5mg2h , всегда надо знакомиться с противопоказаниями, консультироваться с врачом. Каждый организм индивидуален и это надо учитывать. А ещё надо внимательно прислушиваться к организму. И останавливаться на более низком уровне.
Есть знакомая и не одна, которая вообще не тратит сил и спортом не занимается. Спит очень хорошо! Я занимаюсь спортом и на работе физ нагрузки, и просыпаюсь ночью! Дело не в нагрузках...
Может...эти знакомые...спать не дают😁😁😁
Мелатонина мало вырабатывается с возрастом
Гормональный сбой. Я при нагрузках могу спать ещё хуже
@@Леха-п6х и я
Это точно! У меня огород и четверо внуков постоянно просыпаюсь ночью и не засыпаю без снотворного, подруга живёт в квартире, никакой физ.нагрузки, никаких внуков спит, как младенец не просыпаясь по 7 часов!
Наверное, такая методика хороша в активном возрасте. Но вот что делать старикам, которые не могут приседать, или начнут приседать ночью и давление подскачет..... плюс, приседать в темноте, скорее всего надо, так как яркий свет запустит выработку кортизола, мол, вставай организм, и усе, аля улю....сон ушёл, как дети в школу(((
Я часто просыпаюсь ночью просыпаюсь каждый день
Днём спать опасно,можно проспать жизнь😅
Я в легком шоке от советов доктора, в хорошем смысле. Вот вообще не ожидал услышать такой дельный совет. Дело в том, что ночные пробуждения для меня большая проблема за последние полторагода, хотя двигаюсь в течении дня я не мало. Но однажды ночью я проснулся и понял, что спать совсем не хочу, хотя нужно было выспаться обязательно. Я в полной темноте стал отжиматься и нарабатывать усталость, интуиция мне так подсказала. Поотжимавшись, лёг и заснул. Затем путём проб и ошибок установил что сильнее всего меня вырубает от приседаний. Сначала делал 50 приседаний без перерыва, но эффект был 50 на 50, затем стал делать 75 - 80 приседаний подряд, и вырубает меня через считанные минуты. Про себя я посмеиваюсь и думаю, если бы люди узнали, что я посреди ночи встаю и приседаю в полной темноте, то пальцем бы у виска покрутили. Зато это очень эффективно.
@@ЕвгенияЧазова-к6р надо поверить как работают ваши надпочечники. Может вас кортизол будет. Щитовидную железу посмотреть надо. Словом, причин ночных побудок может быть несколько. Попробуйте начать с безопасного- приёма глицината магния, который не менее 400 мг в одной дозе. Можно одну, потом две капсулы перед сном попробовать принять- по ощущениям. Магния нам всегда не хватает, он быстро сливается при стрессе, недосыпах, а спать хорошо помогает.
Физическая нагрузка согласна, но насчёт томатного сока незнаю ,если кислотность провышена и изжога ,тем более на ночь ???...
А если болят колени?
А если болят колени делайте упражнения на сгибание-разгибание лёжа,посмотрите у доктора Евдокимова,прекрасно показано для всех.
Моя мама 87 лет эти упражнения делает каждое утро по 80 раз на каждую ногу,колени стали болеть значительно меньше.Здоровья вам.
🎉Александр Юрьевич, доктор вы отличный, за зарялку для шеи огромное спасибо❤ но я с вами несогласна, насчет приседаний ночью, взбадривать себя не надо, это точно, лучше послушать проповедь Андрея Ткачева - помогает❤
Согласна с вами! Я батюшку Андрея Ткачева с удовольствием слушаю.
Удивительный батюшка!!!
Храни его Господь!!!
Наблюдала как то батюшку на приёме у невролога, не пригласили молитву, видимо😂.. Пошёл по врачам, ха ха..
Приседания это хорошо для молодых,А вот в 85 уже не дашь ниеакой нагрузки и мучаешься.Хожу по квартире или пытаюсь дыханием успокоить себя. Тяжеловато в старости просыпаться часто по ночам.
У 85 просыпаются часто что бы убедиться что ещё живой , меня вырубает при просмотре документальных фильмов о Египте, пирамидах , как сказки на ночь , бывало один фильм неделю смотрю , досмотреть не могу , моё мнение что если не спится значит не нужно спать , ночь не поспал , следующую ночь точно крепко поспишь .
@@dizelrem9301 Главное днем не лежать... Лег, заснул - ночью клопов гоняешь по постели... ;)
@@vlads2361 100%
С малой нагрузки нужно начинать, постепенно увеличивать, не будет движения не будет жизни, останется существование аморфного тела, вам оно надо?
Вам 85 ??
Половину видео нес чушь и в итоге херню сказал. Среди ночи нагрузку? Кто его врачом назвал ?
Наприсидаещься потом сердце долбить будет😂
Как обычно, или не Добор или перебор 😂🤦
Если здоровое сердце - то не будет. У меня после 80 приседаний подряд сердце приходит в норму примерно через 2 минуты.
@@letsgetsomerelax743 💪👍
Нагрузка это ерунда,, тахикардия и так, пульс 100 и потом не заснуть
Тахикардия...., А вы не пробовали делать гимнастику шейного воротниковой зоны и гимнастику на восстановление грудного отдела. В 35- 38 лет у меня был пульс 150, сердце просто выпрыгивало, сна не было, постоянное чувство тревоги и т.д. Тахикардию определили с детства.... Сейчас почти 49, получила образование тренер педагог по адаптивной физкультуре , восстановила медицинское образование и сейчас просто живу качественно.
Когда сильно устаю вообще не сплю. Лето, напашешся так что сил нет. А вот просыпаюсь в 5 утра, ложусь в 23. Сильно пекут подошвы ног. Раньше не замечала такого. Утром снова встаю и иду что - то делаю. Такова жить у кого есть участок (хоть маленький). Внучка вчера мне сказала что ты мол в городе живёшь, а упахиваешься как в деревне.
Коты будят ночью. Проснёшься с ними, потом засыпаешь не сразу))))
Интересная ситуация,но все происходит именно так,просыпаюсь часто в два часа ночи или утра,не так важно,раньше просто ворочился,начинает крутить ноги,не находишь им места на кроватке ,но потом сам как то нашел почти эту методику о которой говорит доктор,я просто встаю,и выхожу на свежий воздух летом,( в частном доме живу) , зимой на кухню или веранду,там так же свежо и прохладно,начинаю просто ходить,приседать,делать легкую растяжку ног чтоб как говорят жилы от этого немного болели,все занимает минут пять ,десять,после иду спать,лег как удобно и честно не замечаю даже когда засыпаю,так что работает эта методика доктора!
Сколько раз Вы делаете эти приседания ночью, сколько подходов?
@@АлександрПронин-х3ъ Что касается количества подходов и приседаний ,то этого нет, все делается так,произвольно,прошелся,приседаешь несколько раз,снова размялся,потянул ноги немного.снова приседания раза так пять к примеру,потом просто походил минутки три,пять чтоб успокоить себя после этих действий и иду спать,не знаю мне помогает не плохо,еще знаете,- когда холодновато,то после этого укрылся пледом,пригреваешься и засыпаешь,в общем упражнения какие вам нравятся и физически доступны,я так понял сильную нагрузку нельзя делать,чтоб не разогнать свое тело так сказать,просто без фанатизма,произвольно размялись и в кровать!
Мне кажется лучше не преседать а взять перфоратор.
😁😁😁😁❤
Отличный способ, проверено на себе
😂
Я мечтаю спать от момента засыпания с 00:00 и до момента наступления утра, где-то в районе 6 утра без просыпания в 2 ночи, 4 утра😢
Часто просыпаюсь, лежу потом в туалет, потом не заснуть раз 4-5 так,, подушка и кровать удобная, никто не мешает, комфорт.. Но.. Каждый день такое
@@Галинка-ъ2м ой, и не говорите, такая же проблема, уже много лет. Очень редко бывает, что я за ночь ни разу не проснусь.
@@Галинка-ъ2м у меня тоже такая петрушка, во сколько бы не заснула, через 2 часа просыпаюсь, я беру книгу, читаю, пока не захочется спать. И всего сплю по 4-5 часов, ничего с собой поделать не могу, хотя в молодости по 8-9 запросто спала. Конечно, физических нагрузок не хватает, но не только. Это уже с годами свойство нервной системы меняется.
Мечтать не вредно!!😂 Вам же не 5 лет и Вы не двигались целый день. Адреналин нужно перед сном вытоптать, тогда может шанс и будет.
Найдите в ютубе Андрей Бобровский. У него есть гипноз от бессонницы, помогает. Много интересного у него есть.
Если томатный сок выпить,спать точно не придется,только сидеть на унитазе,он меня слабит.и сон как рукой......
Я думала,что я одна такая.....,🥲
я тож.начинаю газовать как старая пожарная лошадь.
@@ОЛЕГСАТОНИН-ш8й газы это одно,а когда диарея и тяжесть......это другое......ощущение . ,🥲тем более на ночь или ночью.......сон как рукой.......
Ну что вы....?
Державы у вас что ли нет?
Я перед сном молоко пью, и не с магазина, а коровье. 😀
@@Марина-з6к2я а причем нет державы,Вы можете пить молоко из под коровы,а кто то нет,даже магазинное .Поверьте, у нас разный организм.♥️♥️♥️
Гимнастика, конечно хорошо, но я попала сейчас на массаж и мне сказали нужно укреплять мышцы шеи, а гимнастикой я расслабляла, целый год не верно занималась. Да, двигательная динамика была видна, но не то. Поэтому все индивидуально.
Читайте Библию на ночь, молитесь, друзья и будет вам благо. А то при СССР был атеизм страшный у нас..
Хорошо, если приседания и томатный сок вам помогли уснуть и спать- значит это ваш вариант. Но причины ночных просыпаний, плохих засыпаний может быть много. Даже время, в которое вы просыпаетесь каждую ночь, обозначит разные причины вашей проблемы: 1-2 ночи- одна проблема, 4-5 утра- другая. Надо обратиться к интегративному доктору, который будет лечить не болезнь, а организм. Посмотрит, что вы едите, как вы дышите, как ходите, как сидите, какой вес, объем талии и т.д. посмотрит анализы, где в пределах референсов-это не есть норма, которая многих успокаивает. Врачи-нутрициологи- именно врачи, а не те, кто получил образование за 3 месяца, докопается до причины той или иной проблемы. Мы каждый день своей едой или лечимся, или калечимся...недостаток нутриентов в организме постепенно ведёт к разбалансеровке всех систем и сна в том числе😢 только системный подход может решить проблему!
Если упражнения среди ночи уж точно не засну. И томатный сок раньше очень любила. А узист не велел увлекатся.
Спасибо огромное!!! Вы лучший!!!
Здравствуйте! За юмор отдельное спасибо! 😂❤❤❤
А где был юмор? С таким " юмором" можно превратиться в Лозу, над которым смеются все адекватные люди!😂
@@krossbatya7037 а над чем смеются?
@@lyudmila3518 над его тупостью! 😂
Вот хоть бы кто написал-попробовал несколько ночей нагрузку, несколько ночей томатный сок. Помогает-не помогает. Мы же сразу орём, нет нельзя-пульс, давление, язва. Люди вы себя то слышите??
Спасибо вам, замечательный доктор! Я была у вас в клинике в прошлом году и очень вам благодарна за ту помощь, которую вы мне оказали. Каждый день выполняю вашу гимнастику для шеи и каждый раз мысленно вас благодарю. Дай Бог вам здоровья и долгих лет жизни!
Если не можешь приседать? Болят ноги, спина.
Наверное не всем такая гимнастика для шеи подходит , у меня от нее давление поднималось до 180 , при том что нормальное мое давление 130/80 , 75
Я начала самостоятельно выполнять гимнастику для шеи при верхнем давлении- 240, почувствовала эффект, и через неделю я была в клинике у Шишонина. Александр Юрьевич начал лечение с массажа моей шеи. А в зале клиники я выполняла приседания и упражнения, после которых у меня давление уменьшалось и с каждым разом мне становилось всё лучше и лучше. А теперь у меня давление всегда в норме, прошли аритмия и головные боли, нормализовался сон и я не пью лекарств, от слова "совсем". Спасибо замечательному доктору Шишонину ишонину и его замечательной команде.
А вы только на консультацию ходили или весь курс там проходили?
Прошла полный курс, и я в восторге
Надо попробовать, спасибо большое 😊
У меня тахикардия, не могу приседать, как вы говорите.яНачинает болеть сердце.Не знаю что делать.
Тогда начинайте с хотьбы. С маленькой скоростью. А потом постепенно увеличивайте скорость и расстояние. Тело ваше скажет Вам. Всё это надо делать в удовольствие и чуть , чуть больше. Каждый день. Через 3 месяца Вам потихоньку лучше. И тахикардия потихоньку будет исчезать. При тахикардии нельзя приседания делать!. Ходить можно.
Успеха и терпения Вам.
Делаю Вашу гимнастику для шеи.давление стало как в молодости.никаких таблеток . Спасибо
Я тоже отказался от таблеток❤
Нужно перед тем, как ложиться спать наприседаться , и может ночью пробуждения не будет. Спасибо, доктор. ❤
Проснетесь в раю.😊
А чем можно заменить пресидания если есть проблема с коленями?
Сон надо заслужить!!!!!
Спасибо займёмся
Да и сок томатный не всегда может оказаться в холодильнике.
СЕРДЕЧНАЯ благодарность Вам ДОКТОР ЗА ПРЕКРАСНЕЙШИЙ ВИДЕОСЕАНС ИСЦЕЛЕНИЯ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Физический труд,спорт, устаю ,но ночью не спится 😢
Не маку удрем патнаца, до 9,часов памаки ,и + утрам калава палит ,
Приседаниям к тому же правильным можно поучиться у Неумывакин, он также учит приседать, не сгибать сильно колени.
❤благодарю ❤ как всегда❤
Александр Юрьевич ! Огромное спасибо за гимнастику для шеи ! Давление бывает даже ниже чем надо ! Медик этому не верит ! Я живу без таблеток ! Спасибо !
Спасибо, доктор!
А когда от сердечнои боли просыпаешся удушия устаёш дышат что пить что применять? Скажите пожалуста.
измерять давление и медикаменты применять
Здравствуйте! Не получается зарегестрироваться на пятидневный бесплатный вебинар. А хотелось бы . В ответ на письмо на указанный емейл, пришел ответ- ошибка . Помогите пожалуйста зарегистрироваться
Не факт.
Если перегрузишь организм -- ри скуешь вообще не заснуть.
Мера нужна и здесь).
Лечите мышцы по методу Джэнет Трэвел у учеников Лукьянова АП. Читайте Клэр Дэвис тригерные точки
Гиполинамии и близко нет...,очень много работаю, двигаюсь, но просыпаюсь часто?...
Работаю массажистом,хожу много,просыпаюсь рано,2 - 3ч,и больше не сплю,дело не в гиподинамии😢
👏👏👏
А скажите доктор вот мне комфортней без подушки спать. Это нормально?
Спасибо❤️🔥 Александр Юрьевич за совет, всегда делаю зарядку для шеи, и др упр, теперь попробую от просыпания, хотя ежедневно делаю 100 приседаний, но это днем. Здравия и позитива. ❤🎉😊❤
Вы что??? Подушку можно заменить на красный кирпич он как раз успокаивает и лечит ,заодно извилины выпрямляет!!😂😂😅
@@Nikolay-h5m Чувствуется, себе уже🥲 выпрямили
Да выкидывает из сети ..от перегрузки слишком многие спать хотят ..Надо подождать .Пока свободное место появится..
У меня другая проблема которая постепенно уходит. После ковида обострился шейный остеохондроз о котором даже не подозревал. В результате ночью затекала шея и просыпался от нехватки воздуха шума в ушах и "иголки" в правой руке.. Второй год привожу шею в порядок в результате качество сна улучшается. Вывод от качества кровоснабжения мозга зависит качество сна!!
Я часто просыпаюсь ночью, иногда сразу усыпаю. Но мне уже не 40..., нагружаю себя, часа 3, 4 с утра занимаюсь делами, а потом читаю. Целый день уже невозможно пахать....
Хожу в шахте и работаю там же, очень много, и спать всё равно не могу, нет алкоголя и курения..... Крыша едет
Дело не в этом. Я спала хорошо без физической нагрузки здоровая. Сейчас я пью антидепрессанты, то вообще не могла спать теперь часто просыпаюсь.
Казалось зарядка бодрит,а нет,она помогает уснуть и с вечера когда никак не уснуть и ночью когда проснешься.Я делаю лёжа,чтобы не делать осевую нагрузку на колени.Начинаю с пальцев рук и до пальчиков ног, велосипед,ножницы,потом деревянным массажёром подошвы ног,сидя несколько упражнений для шеи Шишонина,для лица,горячей воды попью,и разморило! Незаметно засыпаю.пробуйте у кого избыточный вес особенно
Прекрасные советы, но мне нельзя приседать - аневризма подколенных артерий. И как мне быть ? Жду совета.
Хороший совет... Вот только с не оперированной паховой грыжей опасно так приседать! Защемление и ага через сутки... (( Заснешь мертвецким сном! ((
Приседать полностью низко не обязательно, просто можно согнуть колени и немного присесть, так учили нас в пансионате Крыма христианском. 🙏❤️
Моя давняя проблема - после 4,5-5 часов сна часто спать больше не хочется. Не знаю, как там у 99%, но у меня уровень физической активности днем на сон ночью не влияет никак. Этот свой уровень считаю неплохим: давление 120/80, ИМТ 21,3 , на пенсии. Полагаю, что время восстановления ночью у всех людей разное. 8 часов сна - это не закон природы, а "средняя температура по больнице". Приседания ночью как-то попробовал, но не заметил, чтобы сильно помогло.
Спасибо док, супер
Я просыпаюсь с дикой тахикардией. Потом снова засыпаю.
Спасибо
Томатный сок очень полезний , хорошо помогает для крепкого сна , особенно если им запивать водку , много не нужно 0,5л водки + 1,5 л томатного сока , вырубает 👍, пресидания среди ночи , потом потный в душ , сомневаюсь что потным спать будет хотется или после ночного душа .
Частые просыпания от ПОМИДОР наверное!!!
Это надо утром идти в лес и орать😂И физкультура и занятие по вокалу😮
Очень полезно плавать. Стала ходить в бассейн- сон нормализовался. Организм расслабляется, восстанавливается психо-эмоциональный фон.
Мой любимый доктор 🥰мой спаситель 🥰
От чего спас?
Если не отвечает человек, это просто значит голословные слова.
Спасибо,доктор. Опять повеселили,особенно про клопов супер!
с приседанием понятно, а вот если помидоров нет? может, есть зсмена? спасибо)
А если болят колени приседать трудно
Д/утро.
Так,что:делать?...
Конкретно....
При чем здесь клопы во Франции?
В России нет клопов?
Не нагнетайте ненависть.
А можно заменить томатный сок на помидор?
Спасибо Вам большое доктор.
Доктор,начала делать гимнастику для шеи,но всё же думаю,а можно ли мне после ишемического инсульта, который был год назад.Если можете,то ответьте мне
Смотрите видео: th-cam.com/video/Tfsy-FLmVPw/w-d-xo.html Будьте здоровы!
Александр Юрьевич. Хочу заказать подушку.
Заказать подушку доктора Шишонина можно по ссылке: 120x80.ru/podushka932
Мне помогает уснуть быстро обливание холодной водой. Даже среди ночи, если среди ночи проснусь, и начинаю думать обо всём, иду и обливаюсь, чтобы подмёрзнуть немного. Обтираюсь сухим полотенцем и ложусь . Согреваясь, засыпаю крепко и сладко.
Вы так хорошо описали как засыпаете, что прям представила, и Аш позавидовала.
А я только начала обливаться, 4 раза облилась, после купания, после горячей воды. И вот ещё трясусь, а вдруг заболею.
Но до этого, я уже 2 месяца обливала только ноги.
Я подумала, раз я сразу не могу решиться, то буду постепенно. Это лучше чем никак.
@@Марина-з6к2яесли у вас нет кариеса, воспаления носоглотки, аритмии. Можно облится сразу из тазика холодной водой и это не экстрим, как на морозе в прорубь. Нужно из тазика поплескать руки ноги голова и остатки полтаза вылить на макушку залпом. Потом надо впоследствии лить 2 ведра и не спеша. Можно медленно понижать, но это вы тренируете больше свои мозги, чтобы не дрейфить, не более того.
@@Марина-з6к2я когда уловите этот кайф от после холодной воды, жар и реальное омоложение и энергетику. А Вы обязательно это поймаете, тогда уже не сможете жить без холодной воды
Не работает, вы когда-то это советовали уже, я попробовала и проснулась окончательно, присела з подхода по 100,у меня неплохая физподготовке, но со сном беда
После 300 приседаний какой сон.
Я целый день занимаюсь физическими нагрузками а сплю плохо и просыпаюсь часто и как быть?
Как купить подушку?
Спасибо огромное, Александр Юрьевич!!!❤
Благодаря Доктор.Много сте прав - трябва физическо натоварване.С голямо желание гледам Вашите видеа.Прекрасен лекар сте!
А ???
@@user-nx5nx9Ты б ещё "ась? " написал, "дярёвня"😂😂
@@eirinihoren975 АААА ????!!!
где-то слышал, что если съесть немного вишен, то тоже поможет уснуть, а Вы как считаете?
Не всем помогает,там природный мелатонин
Поклоны
👍👍👍👍
Сейчас клопы опять появилась и у нас в многоэтажках... Тридцать лет не было после выведения этой мерзости в новом доме после сдачи дома и заселения... (((
Это в каком городе?
Мигранты завезли ....
Cпасибо, доктор Александр Юрьевич!❤🕊
Благодарю🙏
Благодарю.
Зачем нужна ГАМК?
"юмор" про олимпиаду во Франции, ни к селу, ни к городу, не лезьте в политику, занимайтесь лечением людей, не портите мнение хорошее о себе!
Совершенно верно! Согласна со всеми вашими комментами, Только услышала про олимпиаду во Франции и про клопов, сразу отвернуло от такого доктора. Дизлайк. И вы правы, бессонница_это состояние нервной системы, какие приседания.... Привет из Греции!
Спасибо вам огромное❤❤❤
Добрый Вы наш доктор ,спасибо за Ваши советы ,и конечно за встречу с Вами ,применяю и сплю ❤❤❤
Спасибо ,милый доктор,гимнастику для шеи полюбила,каждое утро делаю,вот теперь как-то сон направлять ,всех Вам БЛАГ ❤❤❤
Приседания- это действительно, круто! Я довела их до 200.
Как у вас получается? Я могу за один подход не больше 40 раз
А я, когда сделала первый раз 40 приседаний, с большим трудом, 5 приседаний сделаю и отдыхаю. Потом ещё 5, и так довела до 40 ка. Так я потом два дня ходить не могла, ни сесть, ни встать, так болели мышцы. А я была такая запущенная.
Но всё наладилось, сейчас тоже уже 40 делаю.
Ещё делаю отжимания и упражнения на пресс по 40 раз. Какие то пол года назад, и раза не могла отжаться , мне 50 лет
А я только 15 могу
@@Марина-з6к2я да, я тоже делаю отжимания по 20 раз 2 подхода, пресс тоже. Штангу поднимаю. И хожу по беговой дорожке. Сегодня час прошла со скоростью. Мне 62. Лечусь и вытаскиваю себя с Шишониным
@@Марина-з6к2я Интересно, где вы работаете...что за проблемы в таком возрасте....что делать после 70....вот когда всё ....начинается....😓
🙏❤
а как насчет мелатонина и его нехватке в организме
@@foreveryoung4980 мелатонин помогает только быстро заснуть, на фазу глубокого сна, как правило, не влияет
А если не работает тогда точно автомат...сегодня же испробую
Шишонин, как всегда, пытается дать универсальный совет, но никогда не говорит о противопоказаниях. У меня в течение дня хорошая физ. нагрузка, однако каждую ночь просыпаюсь часа в 2. Все эти рекомендации сомнительны.
Сомнительны это для вас. Для меня рекомендации Щищонина, особенно про приседания помогают жить.