【ダイエット】絶対に失敗しない!!放置するだけ簡単極柔鶏ハムの作り方。アレンジレシピも!!【健康時短レシピ】

[@M01i105]

​【材料】
鶏胸肉　190g
塩麹　19g（鶏肉の重量の10％）
麺つゆ　大さじ１​
【作り方】
①鶏の皮をはぐ
②フォークで鶏肉をめった刺し（両面）
③ジップロックに鶏肉、塩麹、麺つゆを入れる
④入れたら、揉み込む
⑤空気を抜いて、ジップロックを締める
⑥半日ほど冷蔵庫で寝かせる（最低10分〜20分）
⑦鍋に鶏肉を入れる前に、鶏肉を常温に戻しておく
⑧鍋にお湯を沸騰させておく
⑨鶏肉を鍋に入れて、蓋をする
⑩10分ほど鍋の中で放置する
⑪鍋から鶏肉を出して、予熱で放置
⑫鶏肉が冷めたら、ジップロックから出して薄切りにする
⑬保存容器にジップロックの中のタレを入れて、鶏ハムも
いれて保存
＊注意点＊
①鶏肉2枚を同時に作る時は、1枚につき1枚のジップロックで
作る。
理由は2枚の鶏肉が1枚の袋の中で重なると、熱の入り方に
バラつきが起きるため。
②熱湯に入れる際は、少し長めに放置する。

[@popping5498]

自分用・深めのフライパンに入れる。
旦那が大好きでいつも沢山食べてくれます♡美味しいヘルシーなレシピをありがとうございます。

[@みちぇ-r2y]

動画を見てダイエットを始めてから３.５キロ痩せることが出来ました！順調に痩せれていても、テスト期間になると運動する時間を確保できなくて、いつもリバウンドしてしまいます😣時間が無い時でも、少しやるだけで効果が出る運動などはありますか？いつか動画にしていただきたいです🥺

[@いくらちゃん-k3k]

今日の夕飯これだったー！！
この動画見てから作りたかったｱ゛ｱ゛ｱ゛ｱ゛ｱ゛ｱ゛ｱ゛ｱ゛
次回これで作ります🥺🥺🥺

[@華さん-u7g]

鶏ハム作りたいと思いながらつあつい出来上がりを買ってしまってました、これからはまりなさんが教えてくれた鶏ハム作って食卓に！
またアレンジレシピも試してみます🎵オートミール今一好きになれなかったですが、たんぱく質たっぷりの鶏ハム雑炊美味しそうだったので是非とも作りま～す🎵

[@まみみ-s4b]

最近太りすぎて気合い入れてまりなさんの有酸素動画見ながらダイエットした結果、3週間弱で4キロへりました！まりなさんありがとう！これからも頑張るね！
このメニューもつくってみる！

[@あっちゃん-h7k2j]

初めてコメントさせて頂きます。
30分有酸素その他、毎日繰り返し視聴し頑張っています💪
ありがとうございます😂
鶏ハムもめっちゃリピ
しています！
私は麺つゆとポン酢を1:1. ＋すりおろしにんにくを入れています。
とっても美味しいので、一度是非お試し下さいませ❤

[@Erikoharu0428]

昨日の夜、漬け込んで今朝ダッシュでお湯につけました！初なのに、塩麹に小ネギ入れてみました😊

[@みずき-y7k]

まりなさんがインスタでレシピあげてくれてから何回も作ってます🥰
胸肉なのに本当に柔らかくて味も美味しくて何より簡単なので助かっています🙏✨
いつもありがとうございます🙏✨

[@まるこ-q8w]

まりなさんのささみのフルボッコ、我が家の作り置きおかずのレパートリーに入っていて、息子も当たり前のように朝ごはんに食べて行きます😊この鶏ハムも美味しそう🤤絶対作る‼️あとネイルが可愛い♥♡

[@mata4358]

確かにそのやり方だとしっとりなるのはわかるんですが
カンピロバクターとかが大丈夫なのかどうかもしりたいなぁ〜

[@ぐーちゃん-p3g]

今日、下ごしらえしました！
明日の夜ご飯に出します！
ダイエット中の私と糖尿病の主人。どちらにも嬉しい食べ物💖
ありがとう、まりなさん！

[@5つの星屑]

ボニークとかの低音調理器使わずに、柔らかく作る工夫をシェアしてくれるまりなさんが尊い。

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃんレシピの鶏ハムうれしー🤗💕
半日寝かせて作ったことなかったので、今度は寝かせて常温に戻して作りまーす❣️
すっごく柔らかくなりそう😍
楽しみー✨✨✨

[@s5138]

味付け、めんつゆも美味しいですが白だしが最高です！

[@unuuu-v6x]

え、めっちゃ美味しい！！！過去一しっとりできた！感動！！
素敵レシピ有難うございます😭🙏💗

[@yukiji1062]

凄すぎる！！簡単なのに美味すぎる！！！天才です😆💓

[@レオレオぴ]

麺つゆはストレート使ってますか⁈2倍濃縮ですか？
簡単そうなので是非使ってみたいです🥰
オートミールのレシピもありがたい🙏🏻

[@ooa_22kn]

まりなさんが塩麹紹介してくれてから、我が家にも、ストックするようになりました☺️💕お肉が柔らかくなって最高です✨

[@心の旅人]

いつも鶏むねが本当に火が通っているか心配で追いレンチンで硬くなってしまいます😂このレシピで作ってみます！！

[@りさ-f4z7q]

いつもと雰囲気違います？？いつも可愛いけど、今日のまりなさんとくに好きです🥺
またメイク動画とかスキンケアの動画出してもらえると嬉しいです🔥🔥

[@kaomamakaori2895]

2年ほど前の鶏ハムレシピ動画を見て鶏ハムを作るようになりました！！
今は今回の動画に似た作り方で私も作ってます！塩麹マジで最強✨✨
塩麹につけておいた鶏胸肉をグリルするだけでもめちゃ美味しいですよ❤️
雑炊も美味しそうだったー🤤❤️

[@Git-t6k]

待ってました〜❤️鶏むねをコストコで買ってきたばかりだったので😉アレンジに困ってました💦明日作ってみま〜す😉✨
鶏ハムおいしそう❤️

[@takahira2241]

大きな鍋で胸肉4枚を一度に鶏ハム化してます。
麺つゆは今度試してみます。
お酢を大匙1、鷹の爪細切り一つまみ、おろし生姜少々など追加すると
ひと味違った鶏ハムができますよ。
減量時に重宝してます。

[@まな-m9n6x]

こういう動画大好きです☺️最近はマリネスプロテインのスムージーとか、ささみのフルボッコ作りまくってます！これも明日早速作ります💕美味しそう😋

[@mickey06809]

本当に美味しい鶏ハムだね、動画でもプリンプリンなのがよくわかるよ。
材料買い揃えて作ってみます。

[@Official-mo3fr]

今日作ってみました！
もう塩麹と鶏肉が大好きな私にとっては最高の一品でした🥹胸肉はパサパサになるのはしょうがないと諦めていたのですが、すごく柔らかくて感動です😭これから沢山作ります！！

[@なおなお-n4u]

今日作ってみましたが、すごく柔らかくて美味しかったです！

[@リーヌカト-s5u]

まりなちゃん　天才❗️
ムラなく茹でれた　
これからもついていやす😊

[@haku_224-20]

まさかの宅トレ以外で、
アーザサーイ✨が聞けるとは😂
毎度毎度、まりなさんの料理の知識の豊富さに脱帽です😲✨
まりなさんの手料理、食べたいでーす😆

[@nao2632]

作ってみました！すっごくおいしかったです！まりなさんありがとうー❤

[@hayapie_co]

このレシピほんとにおいしくて
鶏むね柔らかくてリピートしてます🧡
平日のお昼の弁当はいつもこれです
ありがとうまりなさん！

[@aya-mf4ir]

作ってみました。ホントに柔らかくて美味しい！簡単なのにしっとりでビックリです。

[@まりも-h9x6g]

この鶏ハム、最高です👍🏻
もう、何度か作ってます😆いろいろアレンジもきくし、我が家の定番化してます☺️教えていただきありがとうございます‼️

[@kimikitamura3969]

鶏ハム、めちゃ美味しそう😊
麺つゆと塩麹くんはあるから
鶏胸肉買ってさっそく作ってみます😊

[@iv6bh]

何度か家族に作ったのですが毎回好評です！塩麹の消費に困っていたのでこれで使い切れそうです笑。
色んなレシピで鶏ハムは作りましたが、1番しっとりジューシーでおいしかったです＊

[@河原美湖]

ありがとうございます！

[@にょもパンダ]

ものすごく美味しかったです!
巻かなくて良いし材料も分量も覚えやすい。まさに極柔😋胸肉を初めて美味しいと思いました～😂💖

[@user-kanryo]

まりなさん、こんにちは😃
昨夜のうちに作っておいて、今日のお昼にオートミールで鶏ハム雑炊してみました。いろんな具材が入っていてとても美味しかったです👍とろろ昆布は塩分が入っているので、取り過ぎるとむくんでしまうらしいから、適量で摂取したいと思います。
極柔鶏ハム病みつきになりそうです🤤鶏胸肉買ったので、また今夜作ります😋

[@ぷぅ-z3e]

今日作りました✌️今までつくったのより。。1番美味しかったです！！

[@laurelmahi-bu-3658]

塩麹の使い方がわからなくて💦むかし流行ったときにも波にのれなかったので、塩麹使ったレシピいろいろ教えてほしいです❤️

[@baam1877]

これほんっとに美味しかった！
ささみより手間もかからないし、冷蔵庫に常備しておきたいですね❤️
いつも美味しいダイエットレシピありがとうございます🥰

[@EMI-qr5pw]

今でもササミのフルボッコ作ってます😁👍
この鶏ハムもとても美味しそう💖　
絶対作ってみます👍
まりなさん💖
ありがとうございます😊

[@たけむら-u4w]

作りました〜！！しっとりジューシーで最高でした😭❤︎また作ります！まりなさんありがとう〜🥰🥰

[@井上真由子-o9y]

まりなさんのお料理動画、久しぶりに見れて嬉しいです〜。
鶏ハム美味しそうですね‼️
私、調理のレパートリーがないので早速作ってみます〜。

[@ぐーちゃん-p3g]

これ、いいですね！
ダイエット中でも食べられますね。
糖尿病の主人にも食べさせます！
ありがとうございます💖

[@rasa4492]

めっちゃ美味しかったです！😋
材料少ないし簡単に作れるので嬉しいですー！
素敵なレシピありがとうございます😆💕

[@湯浅越子]

すみません、塩麹がない場合の代用ってなにがいいですか？

[@Huguhii]

作った！！マジでぷりんぷりんのやわやわ！最高！

[@naninisiyokkana]

今日作ってみます！たのしみ🤭
以前の動画の訳ありまぐろ買ってみたので、まぐろのヘルシーレシピ動画見たいです！
よろしくお願いします！！

[@たいりき]

まりなさーん！ひかりみそさんの塩麹どちらのスーパーで購入されたのですか？？私もひかりみそさんの塩麹が欲しくてスーパーハシゴしまくってるのですが、実店舗で売ってるお店がありません。。ネットなら買えそうですけど、どなたか実店舗で売ってるお店知ってる方いらっしゃったら教えて欲しいです🥺

[@典代岡崎]

まりなの鶏ハムの言葉で
しっかり色がついてるぜよ　と土佐弁でゆうのが面白い
高知県の一つ以外は気づかないと思いますが
高知県に住んでいるんちぃすよね？
今はとうかわかりませんが今冷蔵庫に寝かせています夕方鶏ハムできます

[@ki-mo4ee]

作ってみましたー。美味しくて病みつきに💦
レモスコつけて食べたらめちゃウマでした

[@はちこ-c5w]

ちょうど30分くらいマリネスで滝汗かいてたらなにやら美味しそうな鶏ハムが…！鶏胸肉のレパートリーがまた増えました🎶

[@シエル-e4x]

どのくらい日持ちするんだろぅ
冷凍出来るかな？

[@kuri9731]

今日さっそく作ったー！美味しすぎて驚き😭

[@あつママ]

本当に美味しいそうー🤩‼️ぷるんぷる‼️🌈タンパク質豊富✨食欲が無い時もアレンジ出来るから、冷蔵庫に必ず作り置きして置きます✨✨煮卵さんは必ず作り置きしています🥰まりなさんの作り置きや、食材の説明など本当に勉強なります🤩🤩アザーサイ❤️💕早速作って冷蔵庫に煮卵さんの隣りこんにちはーさせますー😍😍✨✨

[@鼓裕子]

まりなさんいつも拝見させて頂いています。
プロテインも全種類のフレーバーを飲んでいまーす。
とても飲みやすく続けられています。
ヨーグルト味って販売して欲しいな〜と
勝手に思っています。😊
いつも明るいまりなさんから
元気を貰えます❤

[@もみ-o3k]

豚肉が苦手なのでハムの代わりに使います！
ヘルシーでタンパク質豊富で添加物もなく安心で嬉しい！

[@ningen.fushin-jp]

まりなちゃん、こんばんは！
今回もお疲れ様でした！
明日鶏肉買って、やってみます！

[@LiLi-hc6sc]

塩麹、買います💪

[@まゆ-v1g]

まりなさんの料理動画待ってましたー！もっとあげてほしい😌

[@yco726]

極柔鶏ハム美味しそう〜😋明日早速作ってみます。

[@Prinrin00]

世間が鶏チャーシューで敏感になってる中、しっかりした衛生面でさすがです👏真似してみます！

[@原田真樹-j9w]

塩麹で漬け込むと柔らかくなるからいいですよね。😊
めちゃくちゃ美味しそうです。
アレンジも出来るんですね。さすが鶏肉！

[@yumi-fl4jo]

ささみのフルボッコの紹介動画のお陰で塩麹は我が家の定番になりました❤️今日のまりなさんなんか爽やか✨🎊

[@hana_hana_55]

いつも楽しく動画見させていただいています。
冷蔵庫から出して常温にして、沸騰したお湯に10分入れてその後お湯から出して冷ましてみましたが、さて切ってみよう！と思ったら、表面から見ても生の色で、もう一度お湯に入れて少し茹でて、お湯の中でそのまま放置しました😅
いつもはその作り方なんですが、
まりなさんの作り方だとどんな味だろう？？と真似してみましたが、作り方間違ってたかな…😵

[@ゆっきー-c4j]

明日早速作って見たいです。ありがとうございます。

[@kiku8walea8]

まりなさんの作り方で初めて成功しました。簡単でめっちゃ美味しかったです！くるくる巻くの上手くいかなくて。これでたんばく質とれます‼️

[@kanan5119]

彼氏がHIKARIMISOで働いてます！味噌等作ってます！笑
ご利用ありがとうございます😆💗

[@たいりき]

HIKARIMISOさん好きでよく購入しているのですが、この動画でまりなさんが使用している塩麹を求めてスーパーハシゴして探しているのですが、売っているお店が見つかりません。。ネットなら買えそうですが、もし実店舗で販売している所ご存知でしたら教えていただきたいです🥺

[@おめめ-m3c]

いつもむね肉はチンして食べていたのですが、おいしい油とかがたくさん出ていってしまって、良いのか悪いのかって感じだったんですけど
やっぱりジューシーなやつが食べたい❗️❗️これ絶対やります💪🔥

[@COCOちゃ]

こんばんはまりなさん
ダイエットには欠かせない鳥ちゃん
ぜひ試したいです✨

[@美穂-k4e]

こんにちは。鶏ハム　美味しそうです。
家に塩麹もあるので　作ってみます。
まりなさん　ありがとうございます。

[@パン好きのパンだ]

ビックリするぐらい柔らかくて美味しかったですー。また胸肉買ってこよう

[@ちぃ-z5g]

絶対作ります😍❤

[@LiLi-hc6sc]

早速、作りました。美味しかった～。リピします😊

[@pichan7406]

明日の夕飯決定です🍴自炊するとメニューが偏って飽きてくるので、さっそくやってみます😌

[@くりたま-x9m]

待ってましたよ❤雑炊もいいですね。私、市販のぷるんちゃん麺の魚介味に入れてます。😊

[@mocchi1224]

まりなちゃんのレシピ
嫌いなもの入ってるやつ以外作ってみてるけど
全部美味しくて嫌いだったオートミールも
美味しく食べれてる🥣✨
運動に気持ち向かなくても食事だけで
少し痩せてきてるしマリネス愛しかない〜😭
ダイエットレシピ＝我慢じゃないんだね😭♡
鶏ハムも絶対作る😭♡♡！
だいすきだよ〜〜〜〜〜！！！！！

[@nobukoiwamoto3491]

私もオートミール、毎朝食べたら4キロ痩せました(*^^*)!
今日、さっそく塩麹買って来ました!!作って見ます!

[@山本祥子-c7u]

簡単なうえにめちゃくちゃ美味しそう😋
夏の暑い時にサラダにしてもいいかも✨
8/20鶏ハム作りました❗️❗️
めちゃくちゃ美味しかったです😋🍴💕
そして簡単🎵🎵柔らかい😆

[@yukarin2031]

初めて作りました〜❣️❣️
美味い〜〜💓💓
ヘルシーで簡単で最高🤗
まりなちゃん、ありがとう💞💞

[@ishizukamiyuki5180]

漬け込んで冷蔵庫寝かせ中〜
明日の朝調理しまーす❗️

[@いち-v2i]

とっても丁寧な説明で過去一美味しい鶏むねハムが出来ました🥺薄く切るの凄くいい!!
明日の朝、オートミール粥作るの楽しみです💞

[@asmaa_vlog_85]

あなたの家族は見えませんが、あらゆる面であなたを誇りに思っているように感じます。あなたがすることすべてを本当に見守っています。これらのことをする力を見つけられることを願っています。💖♥️

[@Rina-o6m]

わーおいしそー！！作ります！

[@tweetylovedesu63]

おいしそ〜💕私もぜひ作ってみます！

[@佐藤一幸-l5p]

挑戦します！

[@oobaryuichiro0304]

まりなさんこんばんは😃🌃

[@ムクむく]

アーザーサーイ❣️好き💓
まりなちゃんホント美味しそう&幸せそうに言うから見ててニヤニヤしちゃう😁

[@jurimatsuda2495]

まりなさん〜♪あすけんでカレーのCM動画見ました✨あなたまじ可愛すぎっしょ すぐ言いたくてきました笑 昨日食べたばかりなのでまた食べます〜♪

[@tanobu1]

素晴らしい😋

[@user-kw4gp1ef9r]

明日真似して作ります😊🤍

[@bobojaja2835]

いいねいいね！自分も海ビギナーっすワクワク感が伝わってきます

[@rolablan8962]

ジップロック風のものでやったら鍋に当たったところが溶けて破れてしまったので、そこだけ気をつけてください🌟

[@スヌーピーラブ-j9u]

美味しそう〜✨早速作ってみるね！
スポブラ注文したよー♥️早く届いてほしいなー🎵

[@アップルパイ-y1x]

おはようございます

[@morihaik9594]

うまそー！

[@kook8412]

好きな人のことを考えてるとたけまりさんの動画の通知が来ます!!
好きな人から痩せなきゃ付き合わないぞというお告げでしょうか(笑)？

[@ampawnittibaworngul9984]

炒めたり天ぷらだったらコウイカもいいですよ！

[@ココア-l9q]

明日、むね肉売り切れるかも😁顆粒だしは井上せいこう園のがめちゃ美味しくてお薦めです！