【要注意】これができないと三頭筋に効きません。【フレンチプレス】
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ちょうどフレンチプレスが三頭筋に効かずに悩んでたので助かります！！
EZバー使った三頭トレは肘が痛いので、ダンベルでのトライセプスエクステンションが自分にはハマってます。
痛くない角度や軌道が選択でき、重さが肘ではなく全て筋肉に乗ってる感じが得られてメチャクチャいいです。上手く筋肉に乗せるには軽い重量での練習が必要ですけどね。
最近フレンチプレス高重量でやってたら肘ぶっ壊した
気をつけてるつもりだったけど難しいなあ
2:50 腕異次元すぎて面白い
この動画見てからフレンチやればよかったなぁー
3日前に
肘痛めて刺すような鋭い痛みがあるんだけど…やっちまった😅
キャット木澤たくましすぎてすき
肘がパキパキ音鳴ってるの
自分も壊したことあるので怖いですね🌝
今年はオープニング変えないでこのまま行くんですかね。
猫手(虎手)❤可愛いかつい😂
アップのときの腕がでかすぎてビビる
今日は ひょっとすると、衝撃映像も あるかも知れない･･･
という緊張感が、このチャンネルには あります
2:43 腕の中に腕があるみたいな上腕筋の隆起がすごすぎる。
アンガールズ山根の腕が見えるね😂
フレンチプレスで三頭ストレッチされる時バカ気持ちええ
この種目上がらなくなったらバー落とすしかないと思ってたので毎回ひよって余力残して終わらせてました😂
無理矢理前にもってけるんですね！
俺は木澤さんの真似したけど失敗してバーで鼻を強打して鼻血出した。マスクでバレなかったけど。それ以来ずっとひよりっぱなし。
@@user-fr6qu7kt2s怖、、、
シートのへり？上？に乗せて少し休んでから頭がシートのへりより下に来るように下がると簡単に戻せる。
3:00「肘に違和感ありますね……」からの
「逆に調子いいです」の「逆に」の
意味が分からなすぎて泣きそう
そんなこと言ってなくね
@@abc-vw7fb そうか、ごめんごめん
僕も思いましたw
違和感あるのに調子いいんかい😂
@@abc-vw7fb 逆に調子良いって言ってるやん
違和感あるのに調子いいから、「逆に」なんでしょ。
普通違和感あったら調子悪いじゃん。
私も左肘が鳴るので三頭筋のストレッチ種目は恐いです。
ベンチに「拳王」って書いてある…？！と思ったら、スイマセン気のせいでした😵
木澤さんのトレ中の皮が軋む音みたいなやつなんか好きなんよね
ニチニチ音ですよね。分かります
こんな事言うと苦手な人に失礼だと思いますが腕肩の種目で狙った部位に効かないと感じた事無くて効かなかった場合どういう感覚になるのか気になります!
僧帽筋下部と大胸筋上部は効いてる感じしないけど発達してて大胸筋下部と二頭筋は効いてるのに発達がしにくいです！
発達と効きはあまり関係しないんですかね？
ダンベルフレンチプレスの場合は猫手にできないけど三頭筋に効いてないってこと?
パワーブロックでやってますけどあれでできるので、普通のダンベルでもできます。ソースはワイ。
もー、しょっぱなから笑いこらえてるのが好き
これポキポキ鳴るのは仕方ないんか
骨折れてどっか行ったwww
音怖いよぉ
落としたら危ないので毎回ケーブルでやってる
フレンチプレス、レップ終わった後おろす時に手首が逝きそうになるのわかる人居るかな、、、
なんとか対策したいなぁ、なんとかならんかなぁ
1年前のコメに返信してすいませんが、僕はジムいき始めた最初の１ヶ月目で左手首痛めました。戻すときに変にぐにゃっとなって。そして筋トレ休まないから数ヶ月経ってもずっと痛いです。
フレンチプレスは出来るけど
スカルクラッシャーできない人いる？
あ、私、フレンチプレスは大好きですけど、スカルクラッシャーは苦手です。怖くて。
代わりに、ナローのベンチプレスをやります。（代わりに なってるか、わからないけれども）
親や指外さないんすね
腕長いとバランスめちゃくちゃ取りにくくないですか?フレンチプレス
筋トレの種目の全般は腕長いとやりにくいよ
俺も180あって腕長いからなぁ
高身長の人は低身長の人より丁寧かつ効かせれる範囲の高重量でやる必要があると思う
あんまり詳しくは知らんけど笑
@@user-qi3fx5vj9d ですよねー
胸とかほんとやりづらくて困ります
猫手すると手首一瞬で痛くなるから真っ直ぐ8の猫手2くらいの割合の感覚でやってる
猫手🥰
フレックスベルでフレンチプレスしたら後頭部キレて以降ニット帽被ってやってるけど
ニット帽前に吹っ飛んでキレそう
これ怖いんだよ
何か、ウワサで、バク食いのヨネとのコラボを小耳にしたのですが…木澤さんのファンなので絶対に止めて欲しいです。直接からまないで欲しいと切に願います。
またソレかよ木澤ちゃん、好きだな〜ソレ。肘曲げすぎると痛めるだけだぞ。長頭の刺激としては十分じゃないしな。やはりライイングでやるか、井上式のプルダウンのように全体を狙わないとダメだ
木澤ちゃんから返信きた途端
すっかりルンルンで友達気分になってて草
フレンチプレスより、ライイングのほうが長頭に効く理由を教えてほしいです。
@@ltt8564 いい所に気が付きましたね。フレンチプレスは肘関節しか使えないんですよ。だからバーベルの重りの負担が全部肘にかかるんです、それがヒントです。
@@user-ud3uc6kx4h アドバイスありがとうございます！すげー参考になる笑
@@user-ud3uc6kx4h
そういう回答ではなくもっと解剖学的に
なぜライイングのほうが効果的なのかを教えていただきたかったのですが...
三頭筋の長頭は肩甲骨の関節下結節から付着しているため
肩関節最大屈曲位で行うフレンチプレスは長頭にフルでストレッチがかかるため、「十分な」刺激が加わります。
そもそも前提としてフレンチプレスは肘関節だけが動いているようにみえますが
肩関節の十分な可動性があれば
肩関節が参考可動域を超えないように三頭筋が最大伸長の状態で支えてくれているため
「肘関節と肩関節」両方の可動性を獲得していないとできません。
そのため、フレンチプレスが「肘しか動いていないため、肘に負担がかかる」という発想は、失礼ですがあまりに稚拙な考え方です。
もし、筋トレ好きさんがフレンチプレスを実践してみて
バーベルの重さが【全部】肘にかかる感覚があるのであれば
スタート姿勢の時点で横から見て
上腕骨が斜め前に倒れていませんか？
肩関節の最大屈曲まで可動域がとれておらず三頭筋(長頭)で重量を受け止められていないということですので
まだまだフォームの精度だけでなく
自身の身体可動域の把握とケア不足が
文から分かりますので他のトレーニングにおいても気をつけてくださいね！
もっと筋トレが好きになれるように応援しています！