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4:34 肩甲骨4:58 肘伸ばす5:33 肩関節の伸展6:37 2セット目やる場合、膝を倒す7:00 肩関節8:27 回旋10:29 腰椎12:03 首追加12:36 チェック
文字起こしありがとうございます！
7歳の娘が腰椎5番分離症😲超初期の発見で、現在新体操を控え安静中。柔軟性はかなり高く、ベイビーコブラでは後頭部がお尻に付きます。でも、分離症。振り返ると、腰でブリッジしてました。倒立も極端にくの字。腹筋背筋力不足、肩周りの柔軟性不足に気づき、今ここで勉強させていただきました。また復帰が怖いですが、娘のために母の私も勉強させていただきます。よろしくお願いします。
Maru Takeさん、コメントありがとうございます😌初期段階でまだ幸いでした！競技者やパフォーマーは、努力することと無理をすることが一緒になってしまい取り返しがつかなくなることが多いので💦7歳なので、まだ自己判断が難しいかもしれませんが初期段階で気づけたのはコーチや親御さんが娘さんとしっかりコミュニケーションを取れていたからだと思います。競技を続けていくには、たくさんの壁が現れますし、それをサポートする側も物凄い苦労があるかと思いますが、新体操を通して人生を楽しみ、謳歌できることを陰ながらお祈りしています🙏✨
本当に、正解は自分の感覚で見つけるしかないですよね、、体が歪んでる時に、正しいポーズをとろうとしても全くほぐれないイメージがあります。歪んでる時は歪んでる時なりの歪なやり方が必要で、自分の感覚を軸にしないと情報も選べないし、他責思考になって結果的に答えに辿り着くのが遅くなると感じています。人それぞれ、決まったやり方はない、それを言う人が少ないのは皆さん成功者だからなんでしょうか、、
この方本物。体との対話という言葉、自分では語言化してなかったんですけど、まさにそれを自分でやっていた。しかも言葉がわかりやすく、自分で日々ストレッチ&トレーニングしていくと、ある時に感じ方が変わってくるのも、おっしゃっていることが理解できます。
わんわわんさん、コメントありがとうございます😌参考にしてくださり、ありがとうございます✨少しずつですが着実に変化が現れるのもストレッチの楽しみ方の1つですね😊
もう一度見直していました😆😄😄✨肋骨の仕組み 面白いですね☺️沢山のアドバイスありがとうございました😆💕✨
いろんな運動やストレッチありますがやっぱりやり方を真似るだけじゃなくて体の声を聞いて自分に合っているのかいい影響が出ているか体の反応を確かめることも大事ですね♪ためになる動画をありがとうございます♪
いつも素敵な動画をありがとうございます。参考にさせて頂きます。
Tatsuro Namaehaさん、コメントありがとうございます😌動画配信も頑張ろうというパワーになります💪😁🔥Tatsuroさんも少しずつの変化を楽しんで継続していただけたら😌応援させていただきます🙏✨
いやいや😥運動をした事がなくてヨガの先生になった人クラッシックバレエの経験者の先生に同じ事を聞いても普段のレッスンをしてたら出来る様になるっと言われ続けて来ました😭多分苦労なく出来る様になったからそれが答えなんでしょう💦ですが…ここに来て１つ１つのパーツに時間を掛ける事に納得し何セットも繰り返すと言う言葉が響きました❗
チャチャ猫さん、そうだったのですね！できるようになる人も中にはいるかもしれませんが、できるようになった人は基本的に先生の見てないところで努力してること多いですね😊きっと、その先生方は継続することが大切ということを本心では伝えたかったのかな？と察しますが、少し誤解が生まれてしまいますね😅チャチャ猫さんも、頑張ろう！やってみよう！と思われたら継続して頑張ってみてください😊✨深めていけば何かしらの変化、成長があると信じているので。応援してます💪😁🔥
めちゃくちゃ同感❗️❗️
ツイスト、目から鱗でした。ストレッチ頑張ります！いつもありがとう。
Fumi Ushioさん、コメントありがとうございます😌是非、継続してみてください🔥😊僕が変われたので、続ければ皆変わると思っています😁
開始 4:25
オススメが異次元レベルだった…
肘のばしと、肩甲骨を寄せるストレッチバレーボールでかなり使えるんで頑張ります。これくらいブリッジできるとハロウィン面白そうですよね！
コメントありがとうございます😌参考になりましたら幸いです✨️肩関節や胸郭のストレッチなど細かい内容を紹介した動画もブリッジの再生リストにありますので、そちらも気になる動画がありましたらチェックしてみてください😊ハロウィンの時期、オバケ役でお仕事依頼いただきます😂
うにうにしたくてネットで調べた方法をただやったり折り曲げたりしてたのですがこの動画で紹介されているストレッチを真似してみたらなんか動いてる動いてる！！って感動しました！この動画を参考にして頑張ります！！追記ひたすらストレッチしてたら遂にできようになってました！！
コメントありがとうございます😌参考になりましたら幸いです✨️色々なストレッチ方法、意識の仕方で効果が変わるので、怪我に気を付けてまた色々試してみてください💪😊🔥
壁に足と背中つけてバンザイすると手が壁に付かないのですが胸椎が柔らかくなれば付くでしょうか？また、ヒロレッチさんは壁に手をつけれますか？
4:2910:00
とてもためになります🙏🏻 厳しいLockdownが延々と続くイギリスから拝見しております。小さい頃体操のお兄さんを真似たように、ヒロレッチさんと一緒に呼吸で伸ばしていくと ホッとします⭐️ ストレッチのお兄さんです！胸椎の伸展を深めたいです。
イギリスからコメント下さりありがとうございます🙏✨イギリスはかなり厳しいロックダウンが続いていると友人からも聞いています。日本は緩いですが、心と身体に影響は間違いなく出ているので、少しでも身体を動かして元気になっていただきたいという気持ちも込めて動画を投稿していますので海外から見ていただき、微力ながら心身の健康に役立てていると思うと僕も頑張れます！！これからも有益な動画配信できるよう頑張っていくので、お互いそれぞれのペースでチャレンジしていきましょう💪😊🔥
katさん❗️Fight!p(^-^)q🎶
とても参考になりました！有難うございます！40過ぎのダンサーなのですが、何を考えたか今年中にビールマン出来る様になりたいと思ってしまいまして、、、（ストリートダンサーですけど）動画見ながら頑張らせていただきます。気長に気長に、、、
コメントありがとうございます😌参考になり良かったです✨思い立ったが吉日。ですね😊挑戦に年齢はあまり関係ないと考えていますしクラスでも40、50代の方々が少しずつ変化されているので頑張り方を間違えなけば必ずできる日が来ると思います💪😌🔥ダンスも身体作りも、お怪我には気を付けて楽しまれて下さい🙏✨
腰を痛めるからそらさない！と良く言われていますが痛めることはありませんか？
Tomokinaさん、コメントありがとうございます😌ケアやアップ不足であったり、「腰だけ」で反らせていたときはよく痛めていました😅人それぞれ骨格も筋肉も違うので、どこまで頑張っていいかの見極めは難しいところですね。
とてもためになりました！私は今体操部に入っているのですが、まだ足がベッタリはつかないので継続していき、つけられるようにしたいです！
参考にしていただき、ありがとうございます😌部活だとなかなか柔軟だけに時間を作れないと思いますが、運動前のストレッチと可動域を高めるストレッチは全く別物なので怪我だけにはお気をつけて体操を楽しめますように😊✨
チアリーディング部に入部しました。が、ずっと猫背で背中がとても硬く、ブリッジすらキレイにできません。この動画の内容をすれば、多少なりとも改善されるでしょうか。
yukiさん、コメントありがとうございます😌運動前のストレッチと可動域を高めるストレッチは別なので、お家などで時間をかけて行っていただくのが一番柔らかくなる近道だったりします。yukiさんの現状がわからないので、この動画がオススメかは判断できませんが、チャレンジすれば必ず成長はしますので試してみてください💪😊🔥
@@Hiro1018 ご丁寧な返信ありがとうございます。ゆっくりとがんばります！素敵な動画ありがとうございました！
頸椎が少し悪いけども良いですか
失礼します。このストレッチを続けることで上体反らしの記録も伸びますでしょうか
コメントありがとうございます😌重力に対して筋肉、関節をどう使うかで変わってきますので絶対に記録が伸びる！とはお答えできませんが、間違いなく軽く反らせれたり感覚的な変化はあると思います✨
@@Hiro1018 返信ありがとうございます！やってみます！
これってバク転や跳ね起きするのに必要ですか？
ご質問ありがとうございます！必要といえば必要ですが、これだけやればできるとも限らないので必要だと感じましたら継続してみてください🙏✨
漏斗胸にも効果ありますか？
漏斗胸にもどの程度の状態なのかによってリハビリやトレーニングの方法、強度は変わると思います。姿勢筋に刺激を入れる目的としてであれば多少効果はあると僕は考えます。
質問です！5分30秒あたりから説明されている手を後ろについて膝を左右に倒す動きですが、肘が痛くなります。何ででしょう？とにかく胸が開かないので肩甲骨が寄らないのが悩みです。
俗にいう猿腕だったりしませんでしょうか？無理に圧がかかってしまい、神経などを圧迫して痺れや痛みが出る方もいますので無理されませんように🙏肘を軽く曲げて行っていただくか、椅子など安定したものを掴んで行うと肘への負担が軽減されます😌
@@Hiro1018 あ、そうかもしれません！ダウンドックとかで肘の内側が前に向いちゃいます！胸椎伸展したいので気長に頑張ります！先生の動画を最近発見したのですが、一気にファンになりました！今後ともよろしくお願いします♪
そうです！気長にストレッチを楽しんでいきましょう😊少しでも参考になりましたら幸いです🙏✨
@@Hiro1018か
新体操のローリング(アザラシ回転)を目指して胸倒立から足を床につけられるように伸ばしていますが、足をつけると喉が閉まって窒息しそうになります...これ以上どうしたらサムネのように伸びるのかが分からないです😭
実際に動きを見ていないので的確なアドバイスができませんが、肩で床を押すと気道を潰されにくく楽になると思います。ただチェストロールを目指されるのであれば、肩で床を押していては難しくなるので脊椎の伸展動作がまんべんなくできるように毎日少しずつ継続することが一番の近道です。細かいストレッチ方法や感覚はまた動画で解説させていただきます
肩こりが長年ひどく体を少しでも柔らかくするために、いつも動画を拝見しております。動画によくでてくる、小さく青いボックス状のクッション２つは、なんという名前で検索するとでてきますか？
ピートさん、コメント&見てくださりありがとうございます🙏✨ヨガブロックで検索していただくと出てきます！値段もばらつきがありますが、そこまで大差ないので気に入った物を購入されることをオススメします😌肩こり少しでも改善されますように🙏✨
@@Hiro1018 ありがとうございます。助かります❗
結局 自分のことは自分で研究 か😅
私は野球をしているのですが、これって野球のパフォーマンスアップにも繋がるんですか？
はむさんどさん、コメントありがとうございます😌僕も3才から中学まで野球をそれなりに頑張っていたので、野球の動作にそこそこ詳しいのですが、結論からお答えさせていただくとパフォーマンスアップにもなれば、ならない。としかお答えできません。可動域を広げても、それを使いこなすだけのインナーやアウターなど使い方の練習を最終的にしていただかないと逆にパフォーマンス低下だけでなく怪我のリスクもあります。ただ、肩関節(肩甲骨)の可動域は下半身(股関節)に大いに影響があるので、まずは、普段の野球のトレーニングに少し取り入れてみる。というのがいいかもしれませんね😊怪我だけには気を付けて野球も楽しまれて下さい🙏✨
すごく丁寧な回答。感服！あっぱれ！
ハo、pjt
4:34 肩甲骨
4:58 肘伸ばす
5:33 肩関節の伸展
6:37 2セット目やる場合、膝を倒す
7:00 肩関節
8:27 回旋
10:29 腰椎
12:03 首追加
12:36 チェック
文字起こしありがとうございます！
7歳の娘が腰椎5番分離症😲超初期の発見で、現在新体操を控え安静中。柔軟性はかなり高く、ベイビーコブラでは後頭部がお尻に付きます。でも、分離症。振り返ると、腰でブリッジしてました。倒立も極端にくの字。腹筋背筋力不足、肩周りの柔軟性不足に気づき、今ここで勉強させていただきました。また復帰が怖いですが、娘のために母の私も勉強させていただきます。よろしくお願いします。
Maru Takeさん、コメントありがとうございます😌
初期段階でまだ幸いでした！
競技者やパフォーマーは、努力することと無理をすることが一緒になってしまい取り返しがつかなくなることが多いので💦
7歳なので、まだ自己判断が難しいかもしれませんが初期段階で気づけたのはコーチや親御さんが娘さんとしっかりコミュニケーションを取れていたからだと思います。
競技を続けていくには、たくさんの壁が現れますし、それをサポートする側も物凄い苦労があるかと思いますが、新体操を通して人生を楽しみ、謳歌できることを陰ながらお祈りしています🙏✨
本当に、正解は自分の感覚で見つけるしかないですよね、、
体が歪んでる時に、正しいポーズをとろうとしても全くほぐれないイメージがあります。
歪んでる時は歪んでる時なりの歪なやり方が必要で、自分の感覚を軸にしないと情報も選べないし、他責思考になって結果的に答えに辿り着くのが遅くなると感じています。
人それぞれ、決まったやり方はない、それを言う人が少ないのは皆さん成功者だからなんでしょうか、、
この方本物。
体との対話という言葉、自分では語言化してなかったんですけど、
まさにそれを自分でやっていた。
しかも言葉がわかりやすく、自分で日々ストレッチ&トレーニングしていくと、ある時に感じ方が変わってくるのも、おっしゃっていることが理解できます。
わんわわんさん、コメントありがとうございます😌
参考にしてくださり、ありがとうございます✨
少しずつですが着実に変化が現れるのもストレッチの楽しみ方の1つですね😊
もう一度見直していました😆😄😄✨
肋骨の仕組み 面白いですね☺️
沢山のアドバイスありがとうございました😆💕✨
いろんな運動やストレッチありますがやっぱりやり方を真似るだけじゃなくて体の声を聞いて自分に合っているのかいい影響が出ているか体の反応を確かめることも大事ですね♪
ためになる動画をありがとうございます♪
いつも素敵な動画をありがとうございます。
参考にさせて頂きます。
Tatsuro Namaehaさん、コメントありがとうございます😌
動画配信も頑張ろうというパワーになります💪😁🔥
Tatsuroさんも少しずつの変化を楽しんで継続していただけたら😌
応援させていただきます🙏✨
いやいや😥運動をした事がなくて
ヨガの先生になった人
クラッシックバレエの経験者の先生に
同じ事を聞いても
普段のレッスンをしてたら出来る様になるっと言われ続けて来ました😭
多分苦労なく出来る様になったから
それが答えなんでしょう💦
ですが…ここに来て１つ１つのパーツに時間を掛ける事に納得し
何セットも繰り返すと言う言葉が響きました❗
チャチャ猫さん、そうだったのですね！
できるようになる人も中にはいるかもしれませんが、できるようになった人は基本的に先生の見てないところで努力してること多いですね😊
きっと、その先生方は継続することが大切ということを本心では伝えたかったのかな？と察しますが、少し誤解が生まれてしまいますね😅
チャチャ猫さんも、頑張ろう！やってみよう！と思われたら継続して頑張ってみてください😊✨
深めていけば何かしらの変化、成長があると信じているので。
応援してます💪😁🔥
めちゃくちゃ同感❗️❗️
ツイスト、目から鱗でした。ストレッチ頑張ります！いつもありがとう。
Fumi Ushioさん、コメントありがとうございます😌
是非、継続してみてください🔥😊
僕が変われたので、続ければ皆変わると思っています😁
開始 4:25
オススメが異次元レベルだった…
肘のばしと、肩甲骨を寄せるストレッチバレーボールでかなり使えるんで頑張ります。
これくらいブリッジできるとハロウィン面白そうですよね！
コメントありがとうございます😌
参考になりましたら幸いです✨️
肩関節や胸郭のストレッチなど細かい内容を紹介した動画もブリッジの再生リストにありますので、そちらも気になる動画がありましたらチェックしてみてください😊
ハロウィンの時期、オバケ役でお仕事依頼いただきます😂
うにうにしたくてネットで調べた方法をただやったり折り曲げたりしてたのですがこの動画で紹介されているストレッチを真似してみたらなんか動いてる動いてる！！って感動しました！この動画を参考にして頑張ります！！
追記ひたすらストレッチしてたら遂にできようになってました！！
コメントありがとうございます😌
参考になりましたら幸いです✨️
色々なストレッチ方法、意識の仕方で効果が変わるので、怪我に気を付けてまた色々試してみてください💪😊🔥
壁に足と背中つけてバンザイすると手が壁に付かないのですが胸椎が柔らかくなれば付くでしょうか？また、ヒロレッチさんは壁に手をつけれますか？
4:29
10:00
とてもためになります🙏🏻 厳しいLockdownが延々と続くイギリスから拝見しております。小さい頃体操のお兄さんを真似たように、ヒロレッチさんと一緒に呼吸で伸ばしていくと ホッとします⭐️ ストレッチのお兄さんです！胸椎の伸展を深めたいです。
イギリスからコメント下さりありがとうございます🙏✨
イギリスはかなり厳しいロックダウンが続いていると友人からも聞いています。
日本は緩いですが、心と身体に影響は間違いなく出ているので、少しでも身体を動かして元気になっていただきたいという気持ちも込めて動画を投稿していますので
海外から見ていただき、微力ながら心身の健康に役立てていると思うと僕も頑張れます！！
これからも有益な動画配信できるよう頑張っていくので、お互いそれぞれのペースでチャレンジしていきましょう💪😊🔥
katさん❗️Fight!p(^-^)q🎶
とても参考になりました！
有難うございます！
40過ぎのダンサーなのですが、何を考えたか今年中にビールマン出来る様になりたいと思ってしまいまして、、、（ストリートダンサーですけど）
動画見ながら頑張らせていただきます。
気長に気長に、、、
コメントありがとうございます😌
参考になり良かったです✨
思い立ったが吉日。ですね😊
挑戦に年齢はあまり関係ないと考えていますし
クラスでも40、50代の方々が少しずつ変化されているので頑張り方を間違えなけば必ずできる日が来ると思います💪😌🔥
ダンスも身体作りも、お怪我には気を付けて楽しまれて下さい🙏✨
腰を痛めるからそらさない！と良く言われていますが痛めることはありませんか？
Tomokinaさん、コメントありがとうございます😌
ケアやアップ不足であったり、「腰だけ」で反らせていたときはよく痛めていました😅
人それぞれ骨格も筋肉も違うので、どこまで頑張っていいかの見極めは難しいところですね。
とてもためになりました！
私は今体操部に入っているのですが、まだ足がベッタリはつかないので継続していき、つけられるようにしたいです！
参考にしていただき、ありがとうございます😌
部活だとなかなか柔軟だけに時間を作れないと思いますが、運動前のストレッチと可動域を高めるストレッチは全く別物なので怪我だけにはお気をつけて体操を楽しめますように😊✨
チアリーディング部に入部しました。が、ずっと猫背で背中がとても硬く、ブリッジすらキレイにできません。
この動画の内容をすれば、多少なりとも改善されるでしょうか。
yukiさん、コメントありがとうございます😌
運動前のストレッチと可動域を高めるストレッチは別なので、お家などで時間をかけて行っていただくのが一番柔らかくなる近道だったりします。
yukiさんの現状がわからないので、この動画がオススメかは判断できませんが、チャレンジすれば必ず成長はしますので試してみてください💪😊🔥
@@Hiro1018
ご丁寧な返信ありがとうございます。
ゆっくりとがんばります！
素敵な動画ありがとうございました！
頸椎が少し悪いけども良いですか
失礼します。このストレッチを続けることで上体反らしの記録も伸びますでしょうか
コメントありがとうございます😌
重力に対して筋肉、関節をどう使うかで変わってきますので絶対に記録が伸びる！とはお答えできませんが、間違いなく軽く反らせれたり感覚的な変化はあると思います✨
@@Hiro1018 返信ありがとうございます！やってみます！
これってバク転や跳ね起きするのに必要ですか？
ご質問ありがとうございます！
必要といえば必要ですが、これだけやればできるとも限らないので必要だと感じましたら継続してみてください🙏✨
漏斗胸にも効果ありますか？
漏斗胸にもどの程度の状態なのかによってリハビリやトレーニングの方法、強度は変わると思います。姿勢筋に刺激を入れる目的としてであれば多少効果はあると僕は考えます。
質問です！5分30秒あたりから説明されている手を後ろについて膝を左右に倒す動きですが、肘が痛くなります。何ででしょう？
とにかく胸が開かないので肩甲骨が寄らないのが悩みです。
俗にいう猿腕だったりしませんでしょうか？
無理に圧がかかってしまい、神経などを圧迫して痺れや痛みが出る方もいますので無理されませんように🙏
肘を軽く曲げて行っていただくか、椅子など安定したものを掴んで行うと肘への負担が軽減されます😌
@@Hiro1018 あ、そうかもしれません！ダウンドックとかで肘の内側が前に向いちゃいます！
胸椎伸展したいので気長に頑張ります！
先生の動画を最近発見したのですが、一気にファンになりました！今後ともよろしくお願いします♪
そうです！気長にストレッチを楽しんでいきましょう😊
少しでも参考になりましたら幸いです🙏✨
@@Hiro1018か
新体操のローリング(アザラシ回転)を目指して胸倒立から足を床につけられるように伸ばしていますが、足をつけると喉が閉まって窒息しそうになります...
これ以上どうしたらサムネのように伸びるのかが分からないです😭
実際に動きを見ていないので的確なアドバイスができませんが、肩で床を押すと気道を潰されにくく楽になると思います。
ただチェストロールを目指されるのであれば、肩で床を押していては難しくなるので脊椎の伸展動作がまんべんなくできるように毎日少しずつ継続することが一番の近道です。
細かいストレッチ方法や感覚はまた動画で解説させていただきます
肩こりが長年ひどく体を少しでも柔らかくするために、
いつも動画を拝見しております。
動画によくでてくる、小さく青いボックス状のクッション２つは、
なんという名前で検索するとでてきますか？
ピートさん、コメント&見てくださりありがとうございます🙏✨
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値段もばらつきがありますが、そこまで大差ないので気に入った物を購入されることをオススメします😌
肩こり少しでも改善されますように🙏✨
@@Hiro1018 ありがとうございます。助かります❗
結局 自分のことは自分で研究 か😅
私は野球をしているのですが、これって野球のパフォーマンスアップにも繋がるんですか？
はむさんどさん、コメントありがとうございます😌
僕も3才から中学まで野球をそれなりに頑張っていたので、野球の動作にそこそこ詳しいのですが、結論からお答えさせていただくとパフォーマンスアップにもなれば、ならない。としかお答えできません。
可動域を広げても、それを使いこなすだけのインナーやアウターなど使い方の練習を最終的にしていただかないと
逆にパフォーマンス低下だけでなく怪我のリスクもあります。
ただ、肩関節(肩甲骨)の可動域は下半身(股関節)に大いに影響があるので、まずは、普段の野球のトレーニングに少し取り入れてみる。というのがいいかもしれませんね😊
怪我だけには気を付けて野球も楽しまれて下さい🙏✨
すごく丁寧な回答。感服！あっぱれ！
ハo、pjt