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ありがとうございます
こちらこそありがとうございます！
ようやっとこわかりやすい胸椎回旋トレーニング動画に巡り合った...わかりやすいです。参考にします。ありがとうございます！
ありがとうございます！
ゴルフのパフォーマンスを上げたいのと腰痛防止に効果ありますか？
ゴルフのパフォーマンス改善には胸椎改善は必須なのでオススメです！腰痛予防では骨盤が動かないように気をつけながらやってみてください！
バレーをやっています。バレーも有効ですか？また、やるとしたらどれを何回ぐらいやればいいですか？
全スポーツで必須のエクササイズになりますので、バレーのトレーニングとしも有効です。動画内全てのエクササイズを10回ずつ、もしくは1分ずつやってみたください！
左投げの場合逆にやればいいですか？
左右両方やることをお勧めします！
回数、セット数はどのくらいが良いですか？
10-20回、呼吸を止めずに大きく動かしてみてください！
筋トレにおいても効果があるのでしょうか？また週何回ぐらいやるのが理想ですかね？
筋トレにおいて適切なフォームで行うためにもウォーミングアップで実施することをお勧めします！毎日コツコツやるのが理想です！
陸上にも有効ですか？
陸上選手もサポートしていますが、上半身の柔軟性めちゃくちゃ重要です！
投げる動作をもっとダイナミックにしたいんですけど、何を意識するといいですか？
ダイナミックにするには様々な要素を考慮しないといけませんが、このトレーニングでは胸骨という胸の中心から動かすことを意識すると身体を大きく動かせます。
なるほど、やってみます！
サッカーしてるとき体がカクカクするんですけどそれもなおりますか？
スムーズに動けない要因の１つに柔軟性の低下はあるかと思うので、効果はあるかもしれません！
このトレーニングはボクシングにも活用できそうですが、実際出来ますか？
胸椎回旋は全スポーツで必要な動きなので、活用できると思います！
@@l-fit.5616 ありがとうございます。明日から活用します！！
バドミントンをやってます。体のキレを出すにはどの筋肉を鍛えたりストレッチすればよくなりますか？
ご質問ありがとうございます。筋肉に力を入れる抜くのオンオフが素早くできる状態がキレがあるとすると、こちらのトレーニングを素早く行って見てください。姿勢が崩れすぎないように注意してください！th-cam.com/video/fw_iizq7zBY/w-d-xo.html
風呂上がりにやってもいいですか
もちろん構いません！身体が温まっている方が痛みが少なくできると思います！
こんにちはぜんぶ動画見させてもらいした。参考になります!!DFを1vs1などで一瞬のスピードとか初速っていうんですかね。それを磨きたいんですけど。どこを鍛えればいんですか！？後、守備する時素早くステップが踏めるようになりたいです//ぜひ教えてください!!
ありがとうございます！ご質問に関してですが、重心を素早く動かすための上半身の柔軟性、地面を素早く強く蹴るための足関節の力、加速するためのハムストリングス のパワーなど様々な要素があります。その初歩として、胸椎の柔軟性を改善して姿勢を良くすることは非常に重要になります！
L-fit. ありがとうございます!!じゃあハムストリングをしっかりほずして胸椎のトレーニングやればいんですか！？
胸椎のストレッチとハムストリングス のトレーニングがオススメです！
L-fit. 了解です!! ハムストリングのトレーニングは2日間に一回ウォーターバッグスクワット15✖️3ってハムストリング鍛えてるんじゃないですかね。
良いと思います！
多裂筋を緩めるにはどの様な動きが良いですか？
多裂筋をストレッチや運動で緩めにのは非常に難しいのですが、多裂筋は小さい筋肉なので、各種ストレッチにおいて背骨１つ１つを動かす意識でストレッチをすると効果的と考えています。
@@l-fit.5616 早々の返信を有難うございます。脊柱起立筋群含めて、なかなか難しいものですね😅💦
毎回最初の動きをやると腰が鳴るんですが問題ないでしょうか？痛みは特にないです
痛みを伴わないことと、続けていくうちに音が鳴らなくなるのであれば問題ないと考えます！
スローインを飛ばすためにはどのようなストレッチが必要ですか？
th-cam.com/video/NHIGODH_Lbw/w-d-xo.html胸を張る動きあ必要になるので、こちらがお勧めです！！
全部やればいいんですか？
無理なくできる種目を2つ程ピックアップしてもらえれば良いかと思います。
@@l-fit.5616 どれも同じ効果なんですね、ありがとうございます😄
ありがとうございます
こちらこそありがとうございます！
ようやっとこわかりやすい胸椎回旋トレーニング動画に巡り合った...わかりやすいです。参考にします。ありがとうございます！
ありがとうございます！
ゴルフのパフォーマンスを上げたいのと腰痛防止に効果ありますか？
ゴルフのパフォーマンス改善には胸椎改善は必須なのでオススメです！
腰痛予防では骨盤が動かないように気をつけながらやってみてください！
バレーをやっています。バレーも有効ですか？また、やるとしたらどれを何回ぐらいやればいいですか？
全スポーツで必須のエクササイズになりますので、バレーのトレーニングとしも有効です。
動画内全てのエクササイズを10回ずつ、もしくは1分ずつやってみたください！
左投げの場合逆にやればいいですか？
左右両方やることをお勧めします！
回数、セット数はどのくらいが良いですか？
10-20回、呼吸を止めずに大きく動かしてみてください！
筋トレにおいても効果があるのでしょうか？
また週何回ぐらいやるのが理想ですかね？
筋トレにおいて適切なフォームで行うためにもウォーミングアップで実施することをお勧めします！
毎日コツコツやるのが理想です！
陸上にも有効ですか？
陸上選手もサポートしていますが、上半身の柔軟性めちゃくちゃ重要です！
投げる動作をもっとダイナミックにしたいんですけど、何を意識するといいですか？
ダイナミックにするには様々な要素を考慮しないといけませんが、このトレーニングでは胸骨という胸の中心から動かすことを意識すると身体を大きく動かせます。
なるほど、やってみます！
サッカーしてるとき体がカクカクするんですけどそれもなおりますか？
スムーズに動けない要因の１つに柔軟性の低下はあるかと思うので、効果はあるかもしれません！
このトレーニングはボクシングにも活用できそうですが、実際出来ますか？
胸椎回旋は全スポーツで必要な動きなので、活用できると思います！
@@l-fit.5616 ありがとうございます。
明日から活用します！！
バドミントンをやってます。体のキレを出すにはどの筋肉を鍛えたりストレッチすればよくなりますか？
ご質問ありがとうございます。
筋肉に力を入れる抜くのオンオフが素早くできる状態がキレがあるとすると、こちらのトレーニングを素早く行って見てください。
姿勢が崩れすぎないように注意してください！
th-cam.com/video/fw_iizq7zBY/w-d-xo.html
風呂上がりにやってもいいですか
もちろん構いません！身体が温まっている方が痛みが少なくできると思います！
こんにちはぜんぶ動画見させてもらいした。参考になります!!
DFを1vs1などで一瞬のスピードとか初速っていうんですかね。それを磨きたいんですけど。どこを鍛えればいんですか！？
後、守備する時素早くステップが踏めるようになりたいです//
ぜひ教えてください!!
ありがとうございます！
ご質問に関してですが、重心を素早く動かすための上半身の柔軟性、地面を素早く強く蹴るための足関節の力、加速するためのハムストリングス のパワーなど様々な要素があります。
その初歩として、胸椎の柔軟性を改善して姿勢を良くすることは非常に重要になります！
L-fit. ありがとうございます!!
じゃあハムストリングをしっかりほずして胸椎のトレーニングやればいんですか！？
胸椎のストレッチとハムストリングス のトレーニングがオススメです！
L-fit. 了解です!! ハムストリングのトレーニングは2日間に一回ウォーターバッグスクワット15✖️3ってハムストリング鍛えてるんじゃないですかね。
良いと思います！
多裂筋を緩めるにはどの様な動きが良いですか？
多裂筋をストレッチや運動で緩めにのは非常に難しいのですが、多裂筋は小さい筋肉なので、各種ストレッチにおいて背骨１つ１つを動かす意識でストレッチをすると効果的と考えています。
@@l-fit.5616
早々の返信を有難うございます。
脊柱起立筋群含めて、なかなか難しいものですね😅💦
毎回最初の動きをやると腰が鳴るんですが問題ないでしょうか？痛みは特にないです
痛みを伴わないことと、続けていくうちに音が鳴らなくなるのであれば問題ないと考えます！
スローインを飛ばすためにはどのようなストレッチが必要ですか？
th-cam.com/video/NHIGODH_Lbw/w-d-xo.html
胸を張る動きあ必要になるので、こちらがお勧めです！！
全部やればいいんですか？
無理なくできる種目を2つ程ピックアップしてもらえれば良いかと思います。
@@l-fit.5616
どれも同じ効果なんですね、ありがとうございます😄