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投入健身的時間越久，越能感受到在這個領域專家的厲害！
真的，我覺得好多前輩超強的👍👍
你在哪里！
@@jinnie8493 台北 高雄
楷教練是一位很真實的好教練，無庸置疑
雖然比賽沒得名，但小豬的努力讓人欣賞，認同她的觀點，運動本來就是以健康為出發點，其實在任何職場上，多給新人鼓勵，大家互相尊重，資深人多教導，新人要有禮，只有在這樣的環境上，大家都是受益者。^_^～
謝謝👏👏👏
看楷教練的視頻，真的乾貨滿滿的，句句到位... 最喜歡教練追求的「目標肌肉」。做健身久的就會懂，很多線上教練都沒有說！
😊😊
後面對話說得很好，不要以為自己有多厲害，大神還有大神在，人要學會謙虛才會受人尊重。
🙏
每個高手都是從新手蛻變而來，越厲害的人越顯得謙虛，任何專業領域都ㄧ樣～小豬加油！楷教練教的很棒！❤
謝謝❤️🙏
每每看到楷哥把專業投注在每個當下 真的帥到炸🤩🤩🤩🤩小豬說的真的很好 如果把這個專業推廣到一般人都能練 豈不是就能把專業平實化😊🤙🏼小豬最後衝刺加油加油 💪🏼😎🤙🏼最後柯基懂用咪兔梗😅😅😅😅
👍👍👍
主要他本人身材也练得很好。不像现在很多教练除了腹肌啥都没有 看着就没有说服力😂
小豬比賽時超美的啦❤那些肌肉線條都在在說明了妳有多麼努力，讚👍
👏👏👏
受教了！感謝演算法推給我這麼好的影片
👏🙏🙏
小豬加油!!! 楷教練真是魔鬼表哥XDDD，原來真的是表哥還以為在跟夢多開玩笑的呢，期待一個月後的成果!! 加油
這玩笑不能隨便開啊，尤其最近🤣
羡慕有個教練家人不用花大錢找教練😂
@@wei42 嗯，去交個女教練朋友吧⋯⋯
@@Kai-coach.singer 嗯可遇不可求😂
看得出小豬在備賽過程中很辛苦 所以把情緒放出來也是很好 加油 希望您拿到好成績🎉🎉
🙏🙏🙏
小豬可愛！楷教練有料又謙和，真的是很棒的教練。
謝謝🙏
现在的小猪跟以前真的差好多😍😍运动型的阳光女神 爱死了
小豬，最後面說的真好，真的有些練的比較久一點的人，會在那邊閒言閒語的，害我現在不太敢去健身房，寧願去騎公路車，雖然速度慢，至少車友還是會等你
好啦，不要為自己的懶惰找藉口你到健身房塞上耳機自己訓練不就好了？其他人也要訓練，才沒有這麼多空閒功夫理你好嗎
重量訓練不懶惰，騎車就懶惰？謝謝指教。
我也是！騎車大家都會幫助我，跑步也是！游泳還會幫我找教練🤣🤣多有愛 這樣真的會想每天都去運動！好加在健身界有表哥愛我，還有Pinky跟天尹哥很照顧我，我才能好好準備比賽。
@@Kai-coach.singer 請問我甚麼時候有說過騎車就懶惰呢？請不要塞字入我口，謝謝
如果樓主有在健身房被嘲笑、欺凌的經歷，我替你感到抱歉。但我必須指出的是，任何群體都會有一群嘲笑新手的人，無分界別。任何人都有新手的時候，也不是每個人都這麼幸運可以得到好教練的指導，但有的人會繼續，有的人會放棄。抵受不了別人的目光而放棄，並不是這個界別的錯祝你在跑步和騎車方面找到你的快樂🙏🏻
原來妹妹是藝人，因為楷教練的影片認識到了，IG先追起來了，有專業的楷哥在指導一定會有好的成果的
謝謝支持🙏
豬豬被楷哥的訓練菜單驚艷到了🤣🤣💪🏻
楷教練在幫夢多和小豬備賽時，都很用心觀察體態和建議訓練方向❤個人建議吃1500卡的話，還是要追蹤肌肉量，我備賽後期增加熱量赤字也是約吃1500（上台52kg, 一週6練7次有氧，TDEE 2200），20天內有掉肌肉約1kg (26->25），不過體重下降所以肌肉比是上升。
7次有氧！！太厲害了前輩
小豬您好❤️我不算前輩啦！我今年4月才比過第一場，第一次知道自己減脂的身體反應，如果有下次可以考慮修正。我體脂從17.1%到14.7%時，肌肉只掉0.1公斤，算維持住。但最後體重卡關我心急了，加大熱量赤字，終於再掉2公斤，但肌肉佔1公斤，體脂只從14.7小降到14.2，以這個結果其實我懷疑最後那樣心急是不是不值得😂不過還是以妳自己的TDEE來評估比較準喔！只是小經驗分享
對了，肌肉量掉的時候，訓練的重量也掉得明顯，peak week超沒力，但是在賽後2週就恢復甚至還超出了原本能做的重量，就是卡關很久的瓶頸突破了，身體不平衡的問題也因為賽前加強弱邊/弱項而改善了，雖然比賽成績不理想，卻因為準備比賽而進步超快，收穫滿滿❤️
@@huangmichele1534 過程才是最值得紀念的！謝謝你！太厲害了！我最後兩週好好把握🥰
謝謝分享
最近忽然希望教練 開一場專門唱歌給大家聽的活動...滿喜歡教練的歌聲
我也想😊😊
永遠都是滿滿的細節
我皺紋多👏👏👏
表妹…真假啊！哇靠🤣只能說凱教練的菜單真的非常到位…
你懂
@@Kai-coach.singer 身為健人都該知道的🙌🏽🙌🏽
楷哥，請問一下，葷食和素食的增肌效果會有差嗎？謝謝
我的經驗告訴我沒有太大差別
看小豬比完後再回來看影片，真的覺得她好強~
想請問楷教練單腿RDL時腰彎是有針對臀部做的調整嗎?還是盡量脊椎中立會比較好?
當然腰椎要中立，我會繼續雕她的動作的。
小🐷～很欣賞她的（表裡一致）👍👍👍👏💪
👍👍
快破十萬訂閱了
👍
請問教練 所以臀推的時候 離心向下的時候 也盡量保持骨盆後傾嗎
沒有，回到中立甚至一點前傾。
期待小豬上台～
特別喜歡看楷教練教學的影片 沒在上健身房的我默默看完
進步了欸!沒有像上次在豪哥那邊失控的樣子對身體也有更多控制耳朵也有打開聽了真的很不錯 加油r~
請問一下單腿rdl一定需要把腰挺直嗎？是不是彎一點也沒關係
最好是，除了安全，目標肌肉效果更好。
我訂閱你了去年剛加入重訓，努力中😊
謝謝支持
看到小豬勇於挑戰蠻圈粉的
老師👨🏫，楷教練的表妹小豬🐷犯規，長得太漂亮、身材很精壯，我愛上了。
她真的不是故意的😂😂😂
想請問楷教練那件新衣服拿什麼尺寸呢？
L號喔
已訂閱，一直想減重，找了教練上課，不是推銷產品，要不就是不會規劃飲食，結果讓我破才又沒瘦😢想知道如何上你的課程？
歡迎IG 或臉書私訊楷教練
小豬 加油加油加油！😀祝你拿冠軍👍👍👍💪
真的有練到
必須
加油！之前我教练都是教我先让姿势做对，不让跑掉，都是用上快下慢来抗地心引力！
你有一個好教練
讚👍來收看！
來
楷教練真的好猛...有這種教練錢才花的值得
😊❤️❤️
今天被小豬圈粉了
❤️❤️❤️
表哥的菜單！真的是看似輕鬆！痠到爆
不到三週了，加油💪
楷教练今天没有发自己训练吗？ 肩部的
慢慢會上
@@Kai-coach.singer 好的 谢谢
喜歡小豬 喜歡楷教練
謝謝❤️😊
認親耶，好感人
楷教練:沐妍的線條是你帶的嗎？真的好美，好厲害
請問練完都喝什麼乳清？
在資訊欄
很多重点 赞哦
認真的表情最有魅力，祝旗開得勝。
👏👏
Jia you babe - all the best for Dream Cup🎉
楷教練真帥...
小豬加油🎉
小豬太強了
真的
楷教練：「我只要妳的筋肉」動不了～🤩
目標明確
對耶！我表哥一直說目標肌肉給他練！
@@tystarpiggggggggggg 「目標肌肉」是指那部份😄😄🐷
小跑豬來了
來了
加油
請問楷教練同一天有氧+重訓順序有差嗎？
如果沒有特別追求就沒差，我希望肌肉量高一點，那就把重量訓練放在前面，能相對提高訓練強度，讓肌肉得到比較好的刺激。
@@Kai-coach.singer 謝謝教練ps：你真的很用心回復/任何👍
@@wei42 不客氣
小豬就是美，楷哥就是帥，不留言不行😍
謝謝😊
AROO~新衣服~帥~
讚👍
楷教練動作 很細節欸 👏
家族基因優秀😂
😊😊👍
看的出來小豬的身材有愈來愈好的樣子
小豬好猛讚
小豬加油
小豬真的是個很可愛的女孩
真的👏👏
好正⋯⋯
目光突然被轉移到後面那位踩stepper那麼拼命的小姐姐,看起來快不行了😂8:01
很努力啊😂👍👍
小猪加油，看你上场~
衝啊
楷教練真的專業強爆表
7:29臀推的時候小豬的雙腳在踩遠一點臀部會不會比較好使力上來，因為我看楷教練示範的時候雙腳比較出去
踩遠一點跟出去⋯⋯是指⋯⋯不好意思，沒能了解。
💪
💪💪💪
有肌肉線條就是好看
原來是真 表哥阿~~~不可思議的認親!!!!!!!
真的是
小🐷加油🤟❤️
一個月太難了啦！下次再來
這次先學經驗
原來小豬是真表妹~好意外
我也是😂
雖然有點歪樓 但居然這三年 好奇妙的體驗XD
Wish have a coach like you.
❤️❤️🙏
健身很好
之前國中畢業演唱會的主持人就是小豬ww
好想上楷教練的課看看😮
歡迎👍
小豬的表情有認真練哦
小猪在饥饿游戏战力很不错，没想到是楷教练表妹😂
😊😊😊
突然想到小嫻也很適合上台比賽 (如果她有意願的話)
不熟，不敢說。
小豬:原來是表哥,那教練費不用收了吧😀
當然不👍👍
阿密陀佛😂施主保重
🤣
竟然!!基因真好男帥女美~
差很多欸 佩服
我怎麼現在才發現按訂讚閱小叮噹😂
曾經錯了一次，就一直錯下去了🤣
好漂亮
good genetics
❤️
表哥好+1😁
你好
看到屁股的，感覺屁股要裂開了😂
😂😂
楷教練竟然有這麼正的表妹！！
是不是，居然是表妹⋯⋯
看過小豬本人 以前就很正 現在更正
我學到臀推了
楷教練有接私人健身教學嗎
有
這樣也能認親 所以說 不能做壞事😂😂
後面有個巨巨走來走去
下禮拜腿日 來試試這樣子的臀推~~
投入健身的時間越久，越能感受到在這個領域專家的厲害！
真的，我覺得好多前輩超強的👍👍
你在哪里！
@@jinnie8493 台北 高雄
楷教練是一位很真實的好教練，無庸置疑
雖然比賽沒得名，但小豬的努力讓人欣賞，認同她的觀點，運動本來就是以健康為出發點，其實在任何職場上，多給新人鼓勵，大家互相尊重，資深人多教導，新人要有禮，只有在這樣的環境上，大家都是受益者。^_^～
謝謝👏👏👏
看楷教練的視頻，真的乾貨滿滿的，句句到位... 最喜歡教練追求的「目標肌肉」。做健身久的就會懂，很多線上教練都沒有說！
😊😊
後面對話說得很好，不要以為自己有多厲害，大神還有大神在，人要學會謙虛才會受人尊重。
🙏
每個高手都是從新手蛻變而來，越厲害的人越顯得謙虛，任何專業領域都ㄧ樣～小豬加油！楷教練教的很棒！❤
謝謝❤️🙏
每每看到楷哥把專業投注在每個當下 真的帥到炸🤩🤩🤩🤩
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小豬最後衝刺加油加油 💪🏼😎🤙🏼
最後柯基懂用咪兔梗😅😅😅😅
👍👍👍
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小豬比賽時超美的啦❤那些肌肉線條都在在說明了妳有多麼努力，讚👍
👏👏👏
受教了！感謝演算法推給我這麼好的影片
👏🙏🙏
小豬加油!!! 楷教練真是魔鬼表哥XDDD，原來真的是表哥還以為在跟夢多開玩笑的呢，期待一個月後的成果!! 加油
這玩笑不能隨便開啊，尤其最近🤣
羡慕有個教練家人
不用花大錢找教練😂
@@wei42 嗯，去交個女教練朋友吧⋯⋯
@@Kai-coach.singer 嗯可遇不可求😂
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謝謝🙏
现在的小猪跟以前真的差好多😍😍运动型的阳光女神 爱死了
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小豬，最後面說的真好，真的有些練的比較久一點的人，會在那邊閒言閒語的，害我現在不太敢去健身房，寧願去騎公路車，雖然速度慢，至少車友還是會等你
好啦，不要為自己的懶惰找藉口
你到健身房塞上耳機自己訓練不就好了？其他人也要訓練，才沒有這麼多空閒功夫理你好嗎
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我也是！騎車大家都會幫助我，跑步也是！游泳還會幫我找教練🤣🤣多有愛 這樣真的會想每天都去運動！好加在健身界有表哥愛我，還有Pinky跟天尹哥很照顧我，我才能好好準備比賽。
@@Kai-coach.singer 請問我甚麼時候有說過騎車就懶惰呢？請不要塞字入我口，謝謝
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謝謝支持🙏
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👍👍👍
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個人建議吃1500卡的話，還是要追蹤肌肉量，我備賽後期增加熱量赤字也是約吃1500（上台52kg, 一週6練7次有氧，TDEE 2200），20天內有掉肌肉約1kg (26->25），不過體重下降所以肌肉比是上升。
7次有氧！！太厲害了前輩
小豬您好❤️
我不算前輩啦！我今年4月才比過第一場，第一次知道自己減脂的身體反應，如果有下次可以考慮修正。
我體脂從17.1%到14.7%時，肌肉只掉0.1公斤，算維持住。但最後體重卡關我心急了，加大熱量赤字，終於再掉2公斤，但肌肉佔1公斤，體脂只從14.7小降到14.2，以這個結果其實我懷疑最後那樣心急是不是不值得😂
不過還是以妳自己的TDEE來評估比較準喔！只是小經驗分享
對了，肌肉量掉的時候，訓練的重量也掉得明顯，peak week超沒力，但是在賽後2週就恢復甚至還超出了原本能做的重量，就是卡關很久的瓶頸突破了，身體不平衡的問題也因為賽前加強弱邊/弱項而改善了，雖然比賽成績不理想，卻因為準備比賽而進步超快，收穫滿滿❤️
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只能說凱教練的菜單真的非常到位…
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楷哥，請問一下，葷食和素食的增肌效果會有差嗎？謝謝
我的經驗告訴我沒有太大差別
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👍👍👍
想請問楷教練
單腿RDL時腰彎是有針對臀部做的調整嗎?
還是盡量脊椎中立會比較好?
當然腰椎要中立，我會繼續雕她的動作的。
小🐷～很欣賞她的（表裡一致）👍👍👍👏💪
👍👍
快破十萬訂閱了
👍
請問教練 所以臀推的時候 離心向下的時候 也盡量保持骨盆後傾嗎
沒有，回到中立甚至一點前傾。
期待小豬上台～
👍👍👍
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對身體也有更多控制
耳朵也有打開聽了
真的很不錯 加油r~
👏👏👏
請問一下單腿rdl一定需要把腰挺直嗎？是不是彎一點也沒關係
最好是，除了安全，目標肌肉效果更好。
我訂閱你了
去年剛加入重訓，努力中😊
謝謝支持
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👏👏👏
老師👨🏫，楷教練的表妹小豬🐷犯規，長得太漂亮、身材很精壯，我愛上了。
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想知道如何上你的課程？
歡迎IG 或臉書私訊楷教練
小豬 加油加油加油！😀祝你拿冠軍👍👍👍💪
👏👏👏
真的有練到
必須
加油！之前我教练都是教我先让姿势做对，不让跑掉，都是用上快下慢来抗地心引力！
你有一個好教練
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@@Kai-coach.singer 謝謝教練
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@@wei42 不客氣
小豬就是美，楷哥就是帥，不留言不行😍
謝謝😊
AROO~新衣服~帥~
讚👍
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小豬好猛讚
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小豬加油
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好正⋯⋯
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小猪加油，看你上场~
衝啊
楷教練真的專業強爆表
7:29臀推的時候小豬的雙腳在踩遠一點臀部會不會比較好使力上來，因為我看楷教練示範的時候雙腳比較出去
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💪💪💪
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😊😊😊
突然想到小嫻也很適合上台比賽 (如果她有意願的話)
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小豬:原來是表哥,那教練費不用收了吧😀
當然不👍👍
阿密陀佛😂施主保重
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竟然!!基因真好男帥女美~
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我怎麼現在才發現按訂讚閱小叮噹😂
曾經錯了一次，就一直錯下去了🤣
好漂亮
👏👏👏
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表哥好+1😁
你好
看到屁股的，感覺屁股要裂開了😂
😂😂
楷教練竟然有這麼正的表妹！！
是不是，居然是表妹⋯⋯
看過小豬本人 以前就很正 現在更正
👏👏👏
我學到臀推了
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這樣也能認親 所以說 不能做壞事😂😂
真的
後面有個巨巨走來走去
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