Te agrego algo Capaz que a muchos les funciona. Intentar doblar la barra funciona en otros ejercicios por ejemplo: un squat snatch, overhead squat. Gracias por el video wey 🙌🏻
tu agarre debe ser mas abierto los antebrazos tiene que estar a 90 grados cuando la barra esta abajo, tu agarre cerrado hace que tus antebrazos no estén a 90 grados.
Wtf? Hermano te piensas ahorcar o que en un levantamiento que no seas capaz de sostener, la barra siempre debe ir al pecho donde finaliza parte baja para evitar lesiones, codos cerrados a comodidad nunca abiertos te puedes partir a ti mismo vaya, así como lo explicas te joderas tarde o temprano los hombros, en cuanto a los tríceps es normal que se trabajen que crees que hacen palanca al subir el peso? Las manos no son exacto los tríceps toman parte ahora vamos el que mas se entrena es el pecho más que los tríceps, porque sin brazos ni tríceps el pecho solo no podría levantar nada jajaja ahí está la explicación más clara saludos bro!!!!
Tus brazos no estan en una posoción recta 90° estan mirando hacia adentro y tambien haces rebotes al llegar arriba , son los errores q tenes lo demás esta bien . Buen video
Sería óptimo En un futuro cuando levantes más peso va a ser una limitación, ya que alineado la transmisión de fuerza a la barra es mucho mayor Y además evita lesiones Convertilo en un hábito y olvídate Un abrazo
A que te referís con llegar a hipertrofia? Como explico en varios videos, las dietas hipo calóricas se relacionan con el catabolismo, buscaremos que lo que catabolice sea la grasa y no la masa muscular (ósea que buscamos mantener y no ganar) Con respecto a lo de subir el peso, es complicado Cuando estamos en una dieta hipo calórica todo va en déficit, incluso tu fuerza Y al igual que el músculo tenes que tratar de mantenerla o subirla Pero si lo extendes por mucho tiempo tu fuerza y tu masa va a disminuir si o si Imagina que tu Cuerpo no está recibiendo la suficiente energía para los procesos y tiene que hacer recortes en algunos lados Al final lo importante en déficit es mantener el nivel, mientras la grasa baja Cuando vuelvas a estar en balance calórico intenta subir Espero que te sirva, saludos
muchas gracias por tu respuesta ya me suscribi. Si creo que tienes razon yo lo he hecho desde ahosto y si bien obtuve fuerza en piernas y hombros en algunas cosas me empece a cansar más como con las mancuernas y haciendo triceps entre series debe ser por la dieta hipocalorica
¡Muy interesante este video! Hoy me he apuntado a un nuevo gimnasio, porque al que iba anteriormente lo han cerrado. Bueno, pues voy a entrenar press de banca y me encuentro con que no tienen barras reglamentarias de 20 kg, si no, barras de 28 mm de diámetro y sin marcas para posicionar los dedos. Y le pregunto al "monitor"(dueño del gym), que peso tienen esas barras. Bueno pues su contestación ha sido que no sabe, que el peso de la barra nunca se cuenta en el peso total, solo los discos, le he intentado explicar que eso no es así, pero él seguía en sus 13, incluso me ha tratado de tonto, que eso jamás se lo habían preguntado. ¿Alguien de por aquí sabe cuánto puede pesar una barra de 2 m x 28 mm?
Javier Domínguez no creo q sea malo.como alternativa pero.en mi.gym lo usan.para hacer series.pesadas de 4x5 y tiene menos establilidad que el convencional jajajaj
Te agrego algo Capaz que a muchos les funciona. Intentar doblar la barra funciona en otros ejercicios por ejemplo: un squat snatch, overhead squat. Gracias por el video wey 🙌🏻
Que buenos consejos.
Gracias
Muchas gracias por la explicación
buena explicación, No es perfecta la técnica que mostraste pero se aprecia el esfuerzo
Vamos a ponerlo en práctica Freddy 🤣
Muy bien explicado,gracias,desde Barcelona.
q capo, alto tuto
Ojo tus codos, Lucas al subir para que no te hagas mal. Frená la barra un chiquitín antes.
Muy buen video.
Te mando un beso.
Lo dices por la hiperextencion?
Grax bro despues de buscar en todos lados tu video me enseñó como realizar el press de banca gracias bro
Un chaval con menos cuerpo que tu enseñando press banca....esto promete.
Que buena explicación de la técnica, es el video mejor explicado que he visto
Muy bueno.
que buen levantamiento
yo creo k esta bien k no seas ultra musculoso ojala nunca lo seas ya k es feo ...y antinatural ...explicas muy bien...
La posicion del cuello??
Excelente!!
tu agarre debe ser mas abierto los antebrazos tiene que estar a 90 grados cuando la barra esta abajo, tu agarre cerrado hace que tus antebrazos no estén a 90 grados.
Crack
Gracias capo!
yo tego entendido k la barra va al cuello y los codos hacia atras no hacia adelante y al pecho si no me trabaja mucho el triceps.
Wtf? Hermano te piensas ahorcar o que en un levantamiento que no seas capaz de sostener, la barra siempre debe ir al pecho donde finaliza parte baja para evitar lesiones, codos cerrados a comodidad nunca abiertos te puedes partir a ti mismo vaya, así como lo explicas te joderas tarde o temprano los hombros, en cuanto a los tríceps es normal que se trabajen que crees que hacen palanca al subir el peso? Las manos no son exacto los tríceps toman parte ahora vamos el que mas se entrena es el pecho más que los tríceps, porque sin brazos ni tríceps el pecho solo no podría levantar nada jajaja ahí está la explicación más clara saludos bro!!!!
Geniales tus videos! Clarisima toda la explicación. Seguí así!
Esa abertura de brazos del video es la estándar? Así no trabajan mucho los tríceps? Qué sucede con posición más abierta de las manos..?
Tus brazos no estan en una posoción recta 90° estan mirando hacia adentro y tambien haces rebotes al llegar arriba , son los errores q tenes lo demás esta bien . Buen video
la muñeca alineada con el antebrazo yo hago 60 kilos pero nunca me fije en eso es importante??
Sería óptimo
En un futuro cuando levantes más peso va a ser una limitación, ya que alineado la transmisión de fuerza a la barra es mucho mayor
Y además evita lesiones
Convertilo en un hábito y olvídate
Un abrazo
bueno gracias, cuánto aconsejas para llegar a hipertrofria??? quiero llegar a hacer 70 kilos. Es malo una dieta hipocalorica???
A que te referís con llegar a hipertrofia?
Como explico en varios videos, las dietas hipo calóricas se relacionan con el catabolismo, buscaremos que lo que catabolice sea la grasa y no la masa muscular (ósea que buscamos mantener y no ganar)
Con respecto a lo de subir el peso, es complicado
Cuando estamos en una dieta hipo calórica todo va en déficit, incluso tu fuerza
Y al igual que el músculo tenes que tratar de mantenerla o subirla
Pero si lo extendes por mucho tiempo tu fuerza y tu masa va a disminuir si o si
Imagina que tu Cuerpo no está recibiendo la suficiente energía para los procesos y tiene que hacer recortes en algunos lados
Al final lo importante en déficit es mantener el nivel, mientras la grasa baja
Cuando vuelvas a estar en balance calórico intenta subir
Espero que te sirva, saludos
muchas gracias por tu respuesta ya me suscribi. Si creo que tienes razon yo lo he hecho desde ahosto y si bien obtuve fuerza en piernas y hombros en algunas cosas me empece a cansar más como con las mancuernas y haciendo triceps entre series debe ser por la dieta hipocalorica
hola qué tal?? te quería hacer otra pregunta, el press banca es más para ganar fuerza o más para hacer hipertrofia? hablo de hacer ya pesos pesados
Ese agarre hasta mal
¡Muy interesante este video! Hoy me he apuntado a un nuevo gimnasio, porque al que iba anteriormente lo han cerrado.
Bueno, pues voy a entrenar press de banca y me encuentro con que no tienen barras reglamentarias de 20 kg, si no, barras de 28 mm de diámetro y sin marcas para posicionar los dedos. Y le pregunto al "monitor"(dueño del gym), que peso tienen esas barras.
Bueno pues su contestación ha sido que no sabe, que el peso de la barra nunca se cuenta en el peso total, solo los discos, le he intentado explicar que eso no es así, pero él seguía en sus 13, incluso me ha tratado de tonto, que eso jamás se lo habían preguntado.
¿Alguien de por aquí sabe cuánto puede pesar una barra de 2 m x 28 mm?
Yo creo que entre 10 o 15 kilos. Por hay 20 si es muy larga.
Bajas muy rápido la barra debes controlar el.peso siempre
no estas haciendo la i
👍😸
lástima que la mayoría haga el "press cucaracha" con los pies encima del banco 😤😤😤
mati jajajaja yo lo hago así,entreno en casa jajaja
Javier Domínguez no creo q sea malo.como alternativa pero.en mi.gym lo usan.para hacer series.pesadas de 4x5 y tiene menos establilidad que el convencional jajajaj
podrias haber mostrado tus propios progresos amtes eras mas delgado o sirmpre fuiste asi ???
pecho grande y tu pecho da pena