Valla sizin oralarda nem kavramı nasıl bilmiyorum ama mersinde güneşe gerek yok , sabah 5 te 32 derecede yuzde 80/90 nem oranlarında koşmaya çalışıyoruz , eger o gun hiç esinti yoksa yaprak kıpırdamıyorsa koşuyu mecburen yarıda bırakmak zorunda kalıyoruz
Antalya'da doğdum büydüm. Mersin'de askerlik yaptım. İstanbul'da yaşıyorum. Üç ilde de spor-koşu yaptım. İstanbul'da yaşadığım için buranın havasına sıcak diyoruz, Mersin'de antrenman yapsak orası sıcak gelecektir. Burada önemli olan konu adaptasyon sürecini geliştirmek. Çıkmak zor evet! ama çıkmak yine senin elinde...
Mersinde yaşıyorum şimdiden ben yazın nasıl koşacağım diye düşünüyorum. Hatayli olmama rağmen burası aşırı sıcak ve nemli. Nefes alınmıyor.
3 ปีที่แล้ว
Peki Can Hocam yarışları genelde sabah 9-12 aralığında koştuğumuzu düşünürsek, bu saatlerdeki sıcaklık/güneş eğimi değerlerine adapte olabilmek adına, ara sıra biraz güneş altında koşmak faydalı olmaz mı? Tamamen cehaletimden soruyorum, yanlış anlamayın. Çok mu düz bir mantık bendeki ? 😀
Öncelikle sorunun mantığı var, bunu bazen elit atletler tercih ediyor (yüksek irtifaya alternatif) ama bizim seviyemizdeki atletler için stres seviyesini arttıracak ve güneş çarpması v.s gibi riskli durumlar olacaktır. Yaz aylarında yarış takvimi daha sakin oluyor yada saatler ona göre revize ediliyor.
Tuz tabletini nasıl kullanmamız gerekir. Örneğin 42K yı 4 saatte koşuyorum. Sıcağa oldukça dayanıklıyım. Bu zaman içinde kaç defa tablet kullanmamı önerirsiniz. Teşekkürler
Hocam tüm videolarınızı izlemiş, henüz 5 saatin altında maraton koşmamış ve askerliğini Manisa Kırkağaçta yapmış 42 yaşında birisi olarak diyorum ki: çok detaya boğuyorsunuz videoları. Bu kadar ince eleyip sık dokumaya gerek var mı. Bence koşmak keyif almaktır. Keyif almak; dilediğin gibi koşmak. Herşey kafada bitiyor. İnanmayan herhangi bir komando birliğine gitsin. Askeri komuflaj, sırt çantası, tüfek ve postallarla hemen her gün bu mesafeleri koşuyorlar. Bizim zamanımızda öyleydi en azından.Nasıl peki? Emirle tabi ki. Demek istediğim mental olarak istemek veya zorunda olmak yeterli.
Şimdiki insanlar böyle abi. Bende 25 yaşındayım çocukluğum sokakta geçti hâlâ boksla uğraşıyorum. İnan ayakkabıya dahi gerek yok kafama göre evden çıkıp biraz ısınıp koşuyorum valla gerekirse çıplak ayakla koşarım. Nedir ya bu kadar detay böyle. Her sporda durum bu.
🙏🏻
😊🙏
İçerik tam yerinde ve zamanında yetişti emeğinize sağlık
Özellikle Adana için çok işimize yarayacak tavsiyeler Can emeğine sağlık. 😉🙏🏻
Emeğine sağlık abi
Yine hap niteliğinde faydalı bir video olmuş. Ağzınıza sağlık.Tuz önemli bunu dikkate alacağım.Teşekkürler .Videoların devamını bekliyoruz. 👏👏👏
Çok iyi bilgiler saol hocam 🙏👏👏
Emeğine sağlık coach tam zamanında 🤟🤟🤟
Abi ben azərbaycanlıyım tuz tablet nedir anlamadım?ben çok terliyorum ve antremanda güçüm kalmıyor,tuz tableti yani ilaçmı?
Hoca gibi hoca 🤟
Valla sizin oralarda nem kavramı nasıl bilmiyorum ama mersinde güneşe gerek yok , sabah 5 te 32 derecede yuzde 80/90 nem oranlarında koşmaya çalışıyoruz , eger o gun hiç esinti yoksa yaprak kıpırdamıyorsa koşuyu mecburen yarıda bırakmak zorunda kalıyoruz
Antalya'da doğdum büydüm. Mersin'de askerlik yaptım. İstanbul'da yaşıyorum. Üç ilde de spor-koşu yaptım. İstanbul'da yaşadığım için buranın havasına sıcak diyoruz, Mersin'de antrenman yapsak orası sıcak gelecektir. Burada önemli olan konu adaptasyon sürecini geliştirmek. Çıkmak zor evet! ama çıkmak yine senin elinde...
Mersinde yaşıyorum şimdiden ben yazın nasıl koşacağım diye düşünüyorum. Hatayli olmama rağmen burası aşırı sıcak ve nemli. Nefes alınmıyor.
Peki Can Hocam yarışları genelde sabah 9-12 aralığında koştuğumuzu düşünürsek, bu saatlerdeki sıcaklık/güneş eğimi değerlerine adapte olabilmek adına, ara sıra biraz güneş altında koşmak faydalı olmaz mı? Tamamen cehaletimden soruyorum, yanlış anlamayın. Çok mu düz bir mantık bendeki ? 😀
Öncelikle sorunun mantığı var, bunu bazen elit atletler tercih ediyor (yüksek irtifaya alternatif) ama bizim seviyemizdeki atletler için stres seviyesini arttıracak ve güneş çarpması v.s gibi riskli durumlar olacaktır. Yaz aylarında yarış takvimi daha sakin oluyor yada saatler ona göre revize ediliyor.
yanıyorum sanki cehenneme antreman yapıyoruz
Tuz tabletini nasıl kullanmamız gerekir. Örneğin 42K yı 4 saatte koşuyorum. Sıcağa oldukça dayanıklıyım. Bu zaman içinde kaç defa tablet kullanmamı önerirsiniz. Teşekkürler
30 - 40 dakika arasında su ile bir adet alınabilir. Yarış içinde saate alarm kurabilirsiniz.
Hocam tüm videolarınızı izlemiş, henüz 5 saatin altında maraton koşmamış ve askerliğini Manisa Kırkağaçta yapmış 42 yaşında birisi olarak diyorum ki: çok detaya boğuyorsunuz videoları. Bu kadar ince eleyip sık dokumaya gerek var mı. Bence koşmak keyif almaktır. Keyif almak; dilediğin gibi koşmak. Herşey kafada bitiyor. İnanmayan herhangi bir komando birliğine gitsin. Askeri komuflaj, sırt çantası, tüfek ve postallarla hemen her gün bu mesafeleri koşuyorlar. Bizim zamanımızda öyleydi en azından.Nasıl peki? Emirle tabi ki. Demek istediğim mental olarak istemek veya zorunda olmak yeterli.
Şimdiki insanlar böyle abi. Bende 25 yaşındayım çocukluğum sokakta geçti hâlâ boksla uğraşıyorum. İnan ayakkabıya dahi gerek yok kafama göre evden çıkıp biraz ısınıp koşuyorum valla gerekirse çıplak ayakla koşarım. Nedir ya bu kadar detay böyle. Her sporda durum bu.
🙌😊