Excelente video. A mí me está viniendo bien la elíptica para después de una larga tendinopatía del tendón de Aquiles volver a correr antes de empezar a correr de verdad.
Muy buena información, yo realizo doble umbral al día y un umbral bien sea tarde o en la mañana hago en la elíptica y me a servido para sumar mas horas de formación, o la uso cuando llueve y no puedo salir a entrenar, o después de un día muy fuerte para recuperarme de ahí tienes mucha razón no se compara a correr pero si la combinas con tus entrenamientos ayuda mucho, y eso de los pies es verdad suelen dormirse jejej se ponen duros cuando estas mas de una hora en la elíptica, y claro resulta a veces muy aburrido y pues toca poner vídeos en la tv o en el celular para que ayude a pasar el tiempo, saludos.
Gracias por el video, cambiaré los patrones que venía utilizando, y gracias también por tu labor divulgativa. A mi tus videos me estàn sirviendo para hacer ajustes que me están haciendo mejorar.
Cada vez que sacas un vídeo, me resuelves miles de dudas que me pasan por la mente cada semana. Ahora me falta el de aquarunning, que no hay mucho contenido sobre eso en TH-cam. 😁 Muchas gracias por tus vídeos, Susana. 🙌🏻🙏🏻
Muy bien explicado, yo empecé hoy con la elíptica, hace más de 20 años que no práctico más atletismo, si bien todavía no salí a correr, pero quiero empezar, práctico en la elíptica 10 minutos con fuerza, y noto que no paro de transpirar, me voy armar una rutina de 10 minutos de elíptica y 20 minutos de spinning. En un mes caminaré y Lugo empezaré a trotar, que me recomiendas tu? Saludos desde Argentina
Hola Susana, gracias por el vídeo. Me gustaría saber algo, por lo general yo entreno con una máquina elíptica plana, porque se me hace más fácil y hasta mas divertido y además entreno en la máquina elíptica plana por espacio de quince minutos. Quiero saber tu opinión sobre la máquina elíptica plana y también quiero saber tu opinión sobre el tiempo de entrenar en dicha máquina, tomando en cuenta que yo siempre entreno en este tipo de maquinas en quince minutos. ¿Estaré entrenando de manera correcta? Saludos desde Caracas, Venezuela.
Muy buena la explicación, te lo agradezco mucho. Por un problema de hernias dicales (L-4/L-5/S-1) operadas, y para evitar impactos, voy a hacer ejercicios en la elíptica...lo recomendarías??. Gracias.
Sí te lo recomiendo, es sin duda una buena herramienta pero es mejor ir combinando con otros aparatos para no abusar de estar siempre en la misma posición. Ánimo con la lesión y espero que pronto puedas correr de nuevo 😊
En casos de lesión o de querer hacer más aeróbico sin tener que meter más impactos, es interesante, y andar no cumple esa función. Gracias por comentar Manuel 😊
Yo uso la que mencionas que tiene un rango de zancada mas amplia porque es la que tengo disponible, pero la uso solo para entrenamiento cruzado, la vdd se me hace pesada 🤭 y al inicio un poco dificli para coordinar ... una pregunta, ahora que te he visto que haces hydrox me han dado ganas de incursionar en crossfit pero como si fuera parte del entrenamiento, se podria incluir en el plan semanal, por ejemplo 2 veces por semana la sesion de crossfit + la sesion de rodaje/pista ? 🤔
Sí puedes, pero teniendo en cuenta que no es lo más apropiado si quieres llegar a tu mejor nivel en carrera. El CrossFit es muy demandante e intenso, y combinado con otras sesiones intensas de carrera, semanalmente te queda mucho entrenamiento duro, y poco entrenamiento suave. Está bien si te gustan ambos deportes, si tu prioridad es hacer las mejores marcas posibles en carrera, no es la mejor combinación
Me surge una duda, y es, si yo tengo problemas de rodilla, todavia no he corroborado de que tipo, pero si que es verdad que cuando hago ciertas cosas, como caminar por una pendiente hacia abajo, me duele demasiado; por otr lado, empece a entrenar en el GYM hace 2 meses, nunca lo habia hecho y tengo 33 años. Mi pregunta es, la eliptica me puede ayudar con la rodilla, como a acondicionarla, para que a largo plazo dichos dolores dosminuyan o pueda trotar cada tanto?
Hola! Sí, claro que te puede ayudar, pero para proteger la rodilla deberías entrenar fuerza, mejorar el tono muscular y así que la rodilla esté, digamos, más sujeta y protegida
Excelente video. A mí me está viniendo bien la elíptica para después de una larga tendinopatía del tendón de Aquiles volver a correr antes de empezar a correr de verdad.
Muy buena información, yo realizo doble umbral al día y un umbral bien sea tarde o en la mañana hago en la elíptica y me a servido para sumar mas horas de formación, o la uso cuando llueve y no puedo salir a entrenar, o después de un día muy fuerte para recuperarme de ahí tienes mucha razón no se compara a correr pero si la combinas con tus entrenamientos ayuda mucho, y eso de los pies es verdad suelen dormirse jejej se ponen duros cuando estas mas de una hora en la elíptica, y claro resulta a veces muy aburrido y pues toca poner vídeos en la tv o en el celular para que ayude a pasar el tiempo, saludos.
Buena elección 😃
Wow para mí que soy principiante, mejor explicado imposible.
Gracias por el video, cambiaré los patrones que venía utilizando, y gracias también por tu labor divulgativa. A mi tus videos me estàn sirviendo para hacer ajustes que me están haciendo mejorar.
Me alegro mucho! Ánimo 😊
Cada vez que sacas un vídeo, me resuelves miles de dudas que me pasan por la mente cada semana. Ahora me falta el de aquarunning, que no hay mucho contenido sobre eso en TH-cam. 😁 Muchas gracias por tus vídeos, Susana. 🙌🏻🙏🏻
jejeje cuánto me alegro! Me apunto lo de aquarrunning, a ver cuándo puedo acceder a esas instalaciones 😊
Muy bien explicado, yo empecé hoy con la elíptica, hace más de 20 años que no práctico más atletismo, si bien todavía no salí a correr, pero quiero empezar, práctico en la elíptica 10 minutos con fuerza, y noto que no paro de transpirar, me voy armar una rutina de 10 minutos de elíptica y 20 minutos de spinning. En un mes caminaré y Lugo empezaré a trotar, que me recomiendas tu? Saludos desde Argentina
Está bien lo que comentas. Ánimo con ello!
Gracias por aclarar el uso de la elíptica😊me ha servido mucho😊
Muy interesante la información sobre pros y contras de la elíptica
Tengo una puvalgia en la pierna, será que lo puedo usar??
Eso lo sabrá mejor tu fisio, pero no veo por qué no, te vendrá bien quitar impacto de carrera
La puedo usar tengo desgaste de cadera grado tres @@susafly
Pense que nunca alcanzaria tus videos actuales 😌 si se pudo jaja 👏 muchas gracias por todos tus videos que nos ayudan un monton 👌❤️
Ay qué ilusión que los hayas visto! Gracias 😍
Hola Susana, gracias por el vídeo. Me gustaría saber algo, por lo general yo entreno con una máquina elíptica plana, porque se me hace más fácil y hasta mas divertido y además entreno en la máquina elíptica plana por espacio de quince minutos. Quiero saber tu opinión sobre la máquina elíptica plana y también quiero saber tu opinión sobre el tiempo de entrenar en dicha máquina, tomando en cuenta que yo siempre entreno en este tipo de maquinas en quince minutos. ¿Estaré entrenando de manera correcta? Saludos desde Caracas, Venezuela.
Hola! No hay problema, no es mucho tiempo y no debería hacerte ningún mal
Muy buena la explicación, te lo agradezco mucho. Por un problema de hernias dicales (L-4/L-5/S-1) operadas, y para evitar impactos, voy a hacer ejercicios en la elíptica...lo recomendarías??. Gracias.
Sí te lo recomiendo, es sin duda una buena herramienta pero es mejor ir combinando con otros aparatos para no abusar de estar siempre en la misma posición. Ánimo con la lesión y espero que pronto puedas correr de nuevo 😊
Hola a todos. Muy pocas veces he utilizado la elíptica, siempre había que esperar. Yo prefiero correr y si no puedo, pues andar. Like para Susafly.
En casos de lesión o de querer hacer más aeróbico sin tener que meter más impactos, es interesante, y andar no cumple esa función. Gracias por comentar Manuel 😊
No es nada aburrida pero cada quien sus gustos
Excelente vídeo 👌🏽
Yo uso la que mencionas que tiene un rango de zancada mas amplia porque es la que tengo disponible, pero la uso solo para entrenamiento cruzado, la vdd se me hace pesada 🤭 y al inicio un poco dificli para coordinar ... una pregunta, ahora que te he visto que haces hydrox me han dado ganas de incursionar en crossfit pero como si fuera parte del entrenamiento, se podria incluir en el plan semanal, por ejemplo 2 veces por semana la sesion de crossfit + la sesion de rodaje/pista ? 🤔
Sí puedes, pero teniendo en cuenta que no es lo más apropiado si quieres llegar a tu mejor nivel en carrera. El CrossFit es muy demandante e intenso, y combinado con otras sesiones intensas de carrera, semanalmente te queda mucho entrenamiento duro, y poco entrenamiento suave.
Está bien si te gustan ambos deportes, si tu prioridad es hacer las mejores marcas posibles en carrera, no es la mejor combinación
Seria buena para los adultos mayores ?
Aplicable lo que cuento en el vídeo exactamente, no depende de la edad
Me surge una duda, y es, si yo tengo problemas de rodilla, todavia no he corroborado de que tipo, pero si que es verdad que cuando hago ciertas cosas, como caminar por una pendiente hacia abajo, me duele demasiado; por otr lado, empece a entrenar en el GYM hace 2 meses, nunca lo habia hecho y tengo 33 años. Mi pregunta es, la eliptica me puede ayudar con la rodilla, como a acondicionarla, para que a largo plazo dichos dolores dosminuyan o pueda trotar cada tanto?
Hola! Sí, claro que te puede ayudar, pero para proteger la rodilla deberías entrenar fuerza, mejorar el tono muscular y así que la rodilla esté, digamos, más sujeta y protegida
@@susafly Hola, buen día. Sii, ejercicios de fuerza hago, ósea de pierna en si, no se si tenga que hacer algo especifico para rodilla.
@@susaflytengo desgaste de cadera grado tres la puedo usar
Buenas yo tuve una fractura de perone 3grrado ase 6 meses cuando podré correr en cinta
Eso te lo tiene que decir tu médico según vaya evolucionando la curación de la fractura
Yo sufro de lumdosciatica, entonces le conviene la elíptica?😢
Como digo en el vídeo, sin abusar. Alterna otros métodos, en tu caso me parece interesante hacer natación
Hola
Yo la uso todos los días 1 hora
Llevo parado 3 semanas de correr por lesión y estoy intentando no perder fondo.
Cuando estoy preparando una prueba meto una sesión de Eliptica como recuperación o sumar fondo sin sumar más días de correr para no lesionarme.
A mi me va mal me hace polvo la zona lumbar (eliptica)
😅