¿Turmix te refieres a una batidora de vaso? Este canal es oro. No sólo hay análisis de geles e isotónicos, sino que te explican cómo hacértelos en casa. Muchísimas gracias Andrea.
Hola amigo utilizo tu canal para saber si en Riviera del sol o calahonda hay algún grupo para poder salir en conjunto hacer un poco ciclismo, soy ciclista aficionado tengo 47 años un gusto y un placer con todos.
Hola Andrea. Gracias por tus videos. Tengo 2 preguntas: 1: si preparo una bebida isotonica, puedo consumir adicional estos geles? ... o debo elegir uno o el otro? 2: Si calentamos el agua para disolver los azucares? Gracias
Estos geles llevo haciéndolos hace tiempo tal como indicas, y funcionan perfectamente. Te voy a dar una nota para mejorarlo, si lo haces con agua caliente la dilución es perfecta y rapidisima sin dejar de agitar, incluso con menos agua, y además si le echas Agar-Agar toma la textura de gel igualmente perfecta, como si fuera una gelatina, hay que llevarlo a hervir para que actue, y después dejar enfriar antes de echar en el recipiente o softflax.
Me alegro mucho, calentarlo yo no lo recomiendo. El CH se modifica al calentar por lo que puede que modifiques la composición, hay reacción química de los azúcares. Lo del agar-agar depende de cada uno como le guste, a mi me gustan más líquidos. Un abrazo y gracias por comentar
Gracias por el aporte, estába dandole muchas vueltas y hacérmelos caseros pillando vuestras ideas de aquí y allá....pero veo algo común q nadie habla y es qué tipo de agua vendrá mejor, porque aguas hay muchas tanto embotelladas como "de grifo" por su dureza, yo por mi parte haré tres opciones, dos de embotelladas y una de grifo, lo difícil creo q será saber cuál me sientará mejor😅, al menos con la de grifo ahorraré algunos céntimos aquí q tenemos buena agua
Muchas gracias, este domingo tengo un maratón en Cork Irlanda q es donde vivo. Desde q sigo tu canal me he ánimado ha hacer mis propios geles este domingo probaré en competición haber q tal.
Muchas gracias por tus consejos, gracias a ti hice 25 k en la Denes de Morella y un entrenamiento el martes de 33 k en trail sin tener calambres y sintiendo las piernas de una manera sensacional. En cuanto pueda me apunto para un asesoramiento personal y terminar de afinar para aguantar los años que pueda disfrutando del trail
Hace poquito que lo empece a usar ...pedi por MercadoLibre la fructosa y maltodextrin 💪👍. Y para darle ese toque de cafeina se le podria agregar guarana 💪... Yo al menos voy a probar cuando me toque sujir a tope 💪...
Eata serie de vídeos de geles y bebidas deportivas caseras es oro puro! Mil gracias Andrea. Por cierto, tienes un nombre muy bonito. Una duda, ¿Podria preparar una cantidad grande de gel y guardarlo en la nevera? ¿Cuánto tiempo lo podria guardar? ¿O es mejor pararlo cada vez que lo necesite?
Gracias por tu aporte! Dicho con todo el cariño. Podrías mezclarlo todo en el Shake tarando la báscula cada vez que añades un producto y evitas ensuciar un cacharro. ¿No?
Hola Andrea te quería plantear un tema. He visto aguas alcalinas por lo que he leído tienen ventajas para el organismo y me gustaría oir tu opinión y si valdría la pena. Yo para saborizar uso té y al menos no bebo agua sola. Lo que peor llevo es la sal😂
Gracias por el vídeo. Enlazas a un saborizante de HSN para proteína láctea. En HSN tienen también saborizante para proteína vegetal, y saborizante para aminoácidos y bebidas deportivas. ¿Da igual cuál utilizar para estas preparaciones?
Lo primero enhorabuena por el canal!! Y gracias por todo lo que nos enseñas! Si quisiéramos preparar varios de una vez, cuánto podrían aguantar hasta su ingesta? Es decir podría prepárame por ejemplo el domingo 5 geles para toda la semana y guardarlos en la nevera hasta que vaya tomando cada uno? Muchas gracias!! Saludos
Hola. Te descubierto hace poco y me encantan tus vídeos, son de gran ayuda. Me descargado la calculadora para hacer el recobery personalizado a mi peso y tb la calculadora para hacer geles, mi duda es: ¿ en la calculadora de geles no se necesita mi peso?
Hola! muy buen video. Se puede reemplazar la fructosa con miel o dátiles molidos para llegar al ratio con la maltodextrina? Por otro lado, la maltodextrina puede reemplazarse por algo no procesado?
Buenas Andrea Se puede preparar más cantidad de producto ehidratarlos antes de consumir. Preparar una cantidad para utilizar durante la semana e hidratar según se vayan necesitando antes del entrenamiento?
Hola Andrea, soy nuevo suscriptor y me he enganchado a tus videos. Es un aspecto muy importante y la verdad es que estamos muy perdidos. He viato un video en el que hablas de la concentracion del polvo para que la bebida sea hipo, iso o hiper... No se si lo he entendido bien, pero entiendo que en el caso de Maurten 320mix para que este sea isotonico, la concentracion en 1 bidon de 500ml ¿se correspondería con la mitad del sobre para que cumpla la proporcion isotonica? La marca dice k diluyas el sobre de 80gr en 500ml entiendo k eso sería excesivo. Gracias
@@AndreaFerrandis@AndreaFerrandis buenos dias, gracias por la respuesta. Asi k entiendo k para intracarrera (isotonico) no debo echar el sobre entero 80gr en el bidon de 0'5L, si no solo 40/45gr de producto k se corresponde con igual cantidad de HC. Un saludo y gracias
Hola Andrea, muy buen video. Como sabes cual es la proporción del agua correcta, hay alguna formula o esta basado en algun estudio? tengo mucho interes por saberlo
Tienes la calculadora aquí: acortar.link/rfObPg Son las proporciones que yo utilizo, aquí el rango es más amplio, pero no debe ser una bebida, sino un gel
Buenas Andrea. Hay alguna manera de saber la cantodad de azucares (fructosa, sacarosa,etc) que tienen alimentos como dariles, platano, membrillo, etc y así combinar chiches (puro azucar) y alimentos en tiradas largas de trail o bici?
Andrea, muy buenos tus videos. Tengo una duda en cuanto a los ratios malto/fructosa: tu mencionas 2:1 y 1:08 pero son 2 proporciones distintas. 2:1 es equivalente a 1:0.5, y sería bastante menos fructosa que en el 1:0.8. Muchas gracias por tu respuesta! Alejandro, argentino viviendo en Chile.
Buenas, el agua tiene que ser poca para ser gel. Y la calculadora tienes promociones que yo utilizo pero no es obligatorio que sean esas. El soft flask del vídeo es de 250 pero el idóneo es el de 150ml
Hola, Andrea he descubierto tu canal literalmente hoy, y no puedo parar de ver videos jaja, he visto en comentarios que no recomiendas mas de 1-2 días de conservación de los geles, pero me surge una duda se podrían congelar y sacarlos el día de antes del entreno/carrera??????
Cuando es mas aconsejable usar el ratio 1:08 respecto al 2:1? Ratio 2:1 para ingestas normales de hasta unos 80-90gr y ratio 1:08 cuando es por encima de 90gr hc? Gracias
Buen día Andrea, Primero que nada felicitarte por tu gran canal, intenté contactarte por correo para que empezáramos un pan pero no recibí respuesta (estoy ubicado en México) tal vez por ello fue descartado. Tengo una pregunta, para la fructosa se puede utilizar la Fructosa a partir de jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS)???
Buenas, si estás en la lista de espera contactaré contigo por email, estoy ahora avisando a los que se apuntaron en agosto 😝. Llevo a gente de México así que sin problema
La concentración siempre importa, pero en un isotónico es más importante por su capacidad de rehidratación. Por ello es importante, en gel, su objetivo es aportar CH.
¿Que opinas sobre los bocaditos de guayaba? Se que no es lo mismo, pero para usarlo en ciclismo como reserva de energía con entrenos moderados/suaves quizás esté bien, no?
Gracias por la información de tus videos. Hace unos años se hablaba mucho de la palatinosa e incluso he visto estudios al respecto de su eficacia en el rendimiento ¿Que pasó con ella?¿No funciona realmente?
Que diferencia hay entre hacer los geles o la bebiba isotonica? Beo se pone las mismas cosas. Supongonque en el gel jau menos agua para que sea mas viscoso, cierto?
Exacto, la diferencia principal entre los geles y las bebidas isotónicas es la concentración de agua. En los geles, la cantidad de agua es mucho menor, por eso tienen una consistencia más densa y viscosa. Están diseñados para ofrecer una fuente rápida de energía en un formato compacto, pero necesitas acompañarlos con agua para facilitar su absorción. Las bebidas isotónicas, por otro lado, ya incluyen la proporción adecuada de agua, carbohidratos y electrolitos para reponer lo que pierdes durante el ejercicio, lo que las hace útiles tanto para hidratar como para obtener energía. ¡Ambos cumplen funciones similares, pero el formato y el objetivo varían!
Hola Andrea. ¿Porqué no es recomendable un bidón hipertónico durante la actividad y si se puede usar geles deportivos? No se si estoy equivocado! Gracias
Los geles hay que acompañarlos con agua y su objetivo es aportar energía, las bebidas deportivas su objetivo es hidratar no aportar energía. Aunque el isotónico también aporta energía.
Buenas Andrea, cuanto agua debo consumir para absorber esos 45g de CH por hora? Por otro lado, respecto a la sal que añades, que son 400mg de sodio por gramo. Es el sodio lo mas relevante a reponer para los calambres? Que pasa si tomo un exceso de sodio, por ejemplo si he tomado un gel con 1g sal, y mi isotónico tiene también sal? y una pastilla de sal, y me planto en 1400mg de sodio. Gracias por tu contenido!
El agua que debes aportar depende de la tasa de sudoración, no depende de los CH que aportes. El sodio que necesitamos es entre 400-1200mg por hora pero depende de tu tasa de sudoración aportar una cantidad u otra. Mejor no pasarse de ese rango. Gracias por comentar
Si se llena de agua es más fácil tomar y además te hidrata. Y luego, no entiendo lo de los dos valores de ratio tan cerrados, quiere decir que los valores intermedios no funcionan?
Buenas tardes Andrea, ¿45 gramos de CH es lo que debe consumirse por hora en cualquier tipo de persona? Al no comentar nada en el vídeo podría dar lugar a equivocación ¿no?. Lo digo porque depende de más factores el saber los CH que debe consumir cada uno ¿no?
No entiendo el porcentaje del CH 5% en la calculadora de los geles. Es el tanto por cien de la cantidad de agua a poner? No entiendo el %, respecto a que?
@@AndreaFerrandis para entenderme ....si pongo 400ml de agua, han de ser 20gr de CH. El 5% de CH se calcula de la cantidad de agua que vas a utilizar? . A eso me refiero
¿Turmix te refieres a una batidora de vaso? Este canal es oro. No sólo hay análisis de geles e isotónicos, sino que te explican cómo hacértelos en casa.
Muchísimas gracias Andrea.
Batidora o batidora de vaso. Como mejor se te quede o lo que tengas en casa.
Muchas gracias por comentar
Hola amigo utilizo tu canal para saber si en Riviera del sol o calahonda hay algún grupo para poder salir en conjunto hacer un poco ciclismo, soy ciclista aficionado tengo 47 años un gusto y un placer con todos.
Hola Andrea. Gracias por tus videos. Tengo 2 preguntas:
1: si preparo una bebida isotonica, puedo consumir adicional estos geles? ... o debo elegir uno o el otro?
2: Si calentamos el agua para disolver los azucares?
Gracias
Estos geles llevo haciéndolos hace tiempo tal como indicas, y funcionan perfectamente. Te voy a dar una nota para mejorarlo, si lo haces con agua caliente la dilución es perfecta y rapidisima sin dejar de agitar, incluso con menos agua, y además si le echas Agar-Agar toma la textura de gel igualmente perfecta, como si fuera una gelatina, hay que llevarlo a hervir para que actue, y después dejar enfriar antes de echar en el recipiente o softflax.
Me alegro mucho, calentarlo yo no lo recomiendo. El CH se modifica al calentar por lo que puede que modifiques la composición, hay reacción química de los azúcares. Lo del agar-agar depende de cada uno como le guste, a mi me gustan más líquidos. Un abrazo y gracias por comentar
Gracias por el tip !
@@AndreaFerrandisNo le hace nada a los HC calentarlos a 40C y mejora sustancialmente la disolución
Acabo de hacer un par de geles en un soft de 150ml y con 90 gr de CH se ha llenado todo, apenas le entra el agua. Y está muy dulce
Hola Andrea, gracias x todos tus tips sobre geles, me sirvieron mucho en la última maratón que hice, eres una capa (maestra). Saludos desde Perú.
Gracias a ti!!
Gracias por el aporte, estába dandole muchas vueltas y hacérmelos caseros pillando vuestras ideas de aquí y allá....pero veo algo común q nadie habla y es qué tipo de agua vendrá mejor, porque aguas hay muchas tanto embotelladas como "de grifo" por su dureza, yo por mi parte haré tres opciones, dos de embotelladas y una de grifo, lo difícil creo q será saber cuál me sientará mejor😅, al menos con la de grifo ahorraré algunos céntimos aquí q tenemos buena agua
Hola amiga consulta..Si no requiero mas de 60 gramos de carbos x hora ,puedo usar solo mlatodextrina..??
Hola Andrea!, ¿cuánto tiempo se puede dejar esos geles almacenadod en la nevera?
Andrea sos la mejor te mando un fuerte abrazo desde Argentina. Marcelo
Un abrazo grande
Muchas gracias, este domingo tengo un maratón en Cork Irlanda q es donde vivo. Desde q sigo tu canal me he ánimado ha hacer mis propios geles este domingo probaré en competición haber q tal.
Mucha suerte! Espero que salga bien
excelente canal, muchas gracias!!!
Muchas gracias por comentar
Muchas gracias por tus consejos, gracias a ti hice 25 k en la Denes de Morella y un entrenamiento el martes de 33 k en trail sin tener calambres y sintiendo las piernas de una manera sensacional. En cuanto pueda me apunto para un asesoramiento personal y terminar de afinar para aguantar los años que pueda disfrutando del trail
Muchas gracias por comentar!
Buen aporte. Llevo tiempo haciendo mi mezcla.
Importante. Agitar bien antes del primer chupito.
Exacto!
Hace poquito que lo empece a usar ...pedi por MercadoLibre la fructosa y maltodextrin 💪👍. Y para darle ese toque de cafeina se le podria agregar guarana 💪... Yo al menos voy a probar cuando me toque sujir a tope 💪...
Perfecto
Muchas Gracias Andrea, por compartir los videos, nos enseñas muchos, saludos.
De nada 😊
Como ves lo de mezclar grandes cantidades en una Thermomix y guardarlo e ir cogiendo cada vez que salga en bici?
Gracias Andrea😄
De nada
Muchas gracias.... que maravilla, la de dinero que nos vas a ahorrar.....💯💯💯
Vamos!
Hola Andrea que te parece el preparado Evocarbs 2.0 de HSN, como bebida o para geles, un saludo y gracias
Eata serie de vídeos de geles y bebidas deportivas caseras es oro puro! Mil gracias Andrea. Por cierto, tienes un nombre muy bonito.
Una duda, ¿Podria preparar una cantidad grande de gel y guardarlo en la nevera? ¿Cuánto tiempo lo podria guardar? ¿O es mejor pararlo cada vez que lo necesite?
Muchas gracias por comentar. Se podría guardar unos días en la nevera, pero no muchos
Para una persona que tiene diabetes tipo 2 controlada en niveles menores de 100 en ayunas, puede ingerir esta preparación y en carrera?
Gracias por tu aporte!
Dicho con todo el cariño. Podrías mezclarlo todo en el Shake tarando la báscula cada vez que añades un producto y evitas ensuciar un cacharro. ¿No?
Para mi es más cómodo aquí porque no lo paso a shake sino a un Soft Flask pequeño
Hola Andrea te quería plantear un tema. He visto aguas alcalinas por lo que he leído tienen ventajas para el organismo y me gustaría oir tu opinión y si valdría la pena. Yo para saborizar uso té y al menos no bebo agua sola. Lo que peor llevo es la sal😂
Buenas, gracias por comentar. Actualmente no hay evidencia científica para ese tipo de agua. Por lo que no lo recomiendo
Tienes un buen canal. Te animo a que continues.
Que opinion tienes sobre los dulces de guayaba? Gracias
Si que los recomiendo, aquí los tienes a buen precio
amzn.to/4aDWHFV
Calculadora de ratio de hc y de agua y sales!!! Me encantan todos tus vídeos
✅ Descarga Tu Calculadora Aquí: acortar.link/rfObPg
Una pasada... sigue así
Hola, se le podría añadir cafeína? Y en ese caso, cuánta cantidad?
Hola muy utiles todos tus videos y muy buen explicados. Se le podria añadir cafeina? Y de que modo? Muchas gracias!!!
Se podría, pero yo la recomiendo mejor en caps en este caso
Pero que jefaza eres,gracias!!😍
Muchísimas gracias!!
Gracias por el vídeo. Enlazas a un saborizante de HSN para proteína láctea. En HSN tienen también saborizante para proteína vegetal, y saborizante para aminoácidos y bebidas deportivas. ¿Da igual cuál utilizar para estas preparaciones?
Si, no importaría, yo he puesto el ejemplo del que utilizo.
Lo primero enhorabuena por el canal!! Y gracias por todo lo que nos enseñas! Si quisiéramos preparar varios de una vez, cuánto podrían aguantar hasta su ingesta? Es decir podría prepárame por ejemplo el domingo 5 geles para toda la semana y guardarlos en la nevera hasta que vaya tomando cada uno? Muchas gracias!! Saludos
Muchas gracias por comentar. Como mucho 1-2 días, yo no recomiendo que sea más días.
Hola, esta mezcla puedo ponerla en un bebida isotónica sin azúcar? Gracias por tus videos
Es hacer una isotónico, tengo otro vídeo hablando de ello aquí: th-cam.com/video/xhnFA8WJ-sA/w-d-xo.htmlsi=21lK9FWqOETibFPK
Hola. Te descubierto hace poco y me encantan tus vídeos, son de gran ayuda.
Me descargado la calculadora para hacer el recobery personalizado a mi peso y tb la calculadora para hacer geles, mi duda es: ¿ en la calculadora de geles no se necesita mi peso?
Muchas gracias por comentar. La calculadora de geles de dende del peso corporal sino del número de geles que quieras preparar
Hola! muy buen video. Se puede reemplazar la fructosa con miel o dátiles molidos para llegar al ratio con la maltodextrina? Por otro lado, la maltodextrina puede reemplazarse por algo no procesado?
No, mejor maltodextrina-fructosa
Buenas Andrea
Se puede preparar más cantidad de producto ehidratarlos antes de consumir.
Preparar una cantidad para utilizar durante la semana e hidratar según se vayan necesitando antes del entrenamiento?
Si, se puede. Sin problema
Muchísimas gracias!!!!❤❤
De nada 😊
Hola,Me gustaria saber como se puede hacer el gel con cafeina,que tendria que echarle y que cantidad, gracias
Se puede hacer, pero en este caso mi recomendación es que utilices caps de cafeína, no en el gel casero. Pero si que podrías
Muchísimas gracias Andrea por el vídeo. Tengo una duda: si en lugar de sal de mesa uso evolytes de HSN, ¿la dosis en gramos en la misma?.
No es la misma, debes saber cuanto sodio necesitas y en función de ello ponerlo.
Hola cuantos hc tiene la mezcla que as echo .gracias
Es para 2 geles de 45g, es decir 90g que habría que tomarlo en 2 tandas
Hola Andrea, soy nuevo suscriptor y me he enganchado a tus videos. Es un aspecto muy importante y la verdad es que estamos muy perdidos.
He viato un video en el que hablas de la concentracion del polvo para que la bebida sea hipo, iso o hiper...
No se si lo he entendido bien, pero entiendo que en el caso de Maurten 320mix para que este sea isotonico, la concentracion en 1 bidon de 500ml ¿se correspondería con la mitad del sobre para que cumpla la proporcion isotonica? La marca dice k diluyas el sobre de 80gr en 500ml entiendo k eso sería excesivo.
Gracias
Buenas, depende de que quieras preparar. Hipotonico sería 25g y el isotónico 45g
@@AndreaFerrandis@AndreaFerrandis buenos dias, gracias por la respuesta.
Asi k entiendo k para intracarrera (isotonico) no debo echar el sobre entero 80gr en el bidon de 0'5L, si no solo 40/45gr de producto k se corresponde con igual cantidad de HC. Un saludo y gracias
Una duda, cada que das un sorbo al softflax hay que agitarlo. Un Saludo y gracias por el aporte
No tendría por que, normalmente los CH se disuelven bien
Qué buen video.
Una consulta, ¿hay cómo agregarle cafeína a estos geles?
Podrías hacerlo, es opcional
@@AndreaFerrandis¿cómo podría agregarla?
Hola Andrea, muy buen video. Como sabes cual es la proporción del agua correcta, hay alguna formula o esta basado en algun estudio? tengo mucho interes por saberlo
Tienes la calculadora aquí: acortar.link/rfObPg
Son las proporciones que yo utilizo, aquí el rango es más amplio, pero no debe ser una bebida, sino un gel
Gracias por el vídeo
No puedo abrir la calculadora
Buenas Andrea. Hay alguna manera de saber la cantodad de azucares (fructosa, sacarosa,etc) que tienen alimentos como dariles, platano, membrillo, etc y así combinar chiches (puro azucar) y alimentos en tiradas largas de trail o bici?
Si, bases de datos de alimentos o leer las etiquetas
Andrea, muy buenos tus videos. Tengo una duda en cuanto a los ratios malto/fructosa: tu mencionas 2:1 y 1:08 pero son 2 proporciones distintas. 2:1 es equivalente a 1:0.5, y sería bastante menos fructosa que en el 1:0.8. Muchas gracias por tu respuesta! Alejandro, argentino viviendo en Chile.
Si, así es! Dos ratios distintos
Muchas gracias por la información Andrea. Cual es la proporcion de agua? el soft flask que mostras es de 500ml? Gracias
Buenas, el agua tiene que ser poca para ser gel. Y la calculadora tienes promociones que yo utilizo pero no es obligatorio que sean esas.
El soft flask del vídeo es de 250 pero el idóneo es el de 150ml
@@AndreaFerrandis Gracias por tus consejos te agradezco mucho! saludos desde argentina
Hola, Andrea he descubierto tu canal literalmente hoy, y no puedo parar de ver videos jaja, he visto en comentarios que no recomiendas mas de 1-2 días de conservación de los geles, pero me surge una duda se podrían congelar y sacarlos el día de antes del entreno/carrera??????
Hola, gracias por comentar, mi consejo es que no los congeles. Mejor prepara el día de antes, pero se podría hacer
Cuando es mas aconsejable usar el ratio 1:08 respecto al 2:1?
Ratio 2:1 para ingestas normales de hasta unos 80-90gr y ratio 1:08 cuando es por encima de 90gr hc?
Gracias
Es mejor empezar el entrenamiento intestinal con 2:1, una vez adaptado subir a 1:0,8
Hola Andrea, cuando descargo la calculadora sale la de hacer bebida isotónica, es asi o hay un error, gracias
Debe salirte la de geles, se la han descargado ya más de 500 personas sin problem.
✅ Descarga Tu Calculadora Aquí: acortar.link/DTk26O
Que hay de aplicar una dosis de dextrosa ?? Slds
No, sería solo maltodextrina-fructosa
Buen día Andrea,
Primero que nada felicitarte por tu gran canal, intenté contactarte por correo para que empezáramos un pan pero no recibí respuesta (estoy ubicado en México) tal vez por ello fue descartado. Tengo una pregunta, para la fructosa se puede utilizar la Fructosa a partir de jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS)???
Buenas, si estás en la lista de espera contactaré contigo por email, estoy ahora avisando a los que se apuntaron en agosto 😝. Llevo a gente de México así que sin problema
@@AndreaFerrandis alguna respuesta sobre la pregunta de fructosa
Andrea, consulta, para los geles ya no importa la concentración? Eso es solo para las bebidas?
La concentración siempre importa, pero en un isotónico es más importante por su capacidad de rehidratación. Por ello es importante, en gel, su objetivo es aportar CH.
No lo llenas de agua para que sea mas facil de tomar?
Puedes utilizar más agua si quieres, pero es preparación de textura gel. Esa es la manera en la que yo lo preparo
¿Que opinas sobre los bocaditos de guayaba? Se que no es lo mismo, pero para usarlo en ciclismo como reserva de energía con entrenos moderados/suaves quizás esté bien, no?
Son una opción, en otros de mis vídeos los he nombrado
@@AndreaFerrandis me podrías indicar cuál es ese vídeo.. ya que no lo encuentro por ningún lado.. gracias
Cuanto tiempo antes se puede preparar?
Por ejemplo, se puede el día anterior para dejarlo listo?
Si se puede
Hay alguna manera de crear barritas caseras de carbohidratos?
Yes!👍😝
Gracias por la información de tus videos. Hace unos años se hablaba mucho de la palatinosa e incluso he visto estudios al respecto de su eficacia en el rendimiento ¿Que pasó con ella?¿No funciona realmente?
Muchas gracias por comentar. Hemos visto que es mejor combinar maltodextrina y fructosa. Por ello, descartamos palatinosa.
Buenas noches
Entiendo que son 90gm de productos al peso y son íntegros los 90 gm. De hidratos gracias
Correcto! 90g de CH
El aporte de carbohidratos por gel como se calcula?
Tienes en la descripción del vídeo una calculadora para poder hacerlo
Calculadora muchas gracias
Que diferencia hay entre hacer los geles o la bebiba isotonica? Beo se pone las mismas cosas. Supongonque en el gel jau menos agua para que sea mas viscoso, cierto?
Exacto, la diferencia principal entre los geles y las bebidas isotónicas es la concentración de agua. En los geles, la cantidad de agua es mucho menor, por eso tienen una consistencia más densa y viscosa. Están diseñados para ofrecer una fuente rápida de energía en un formato compacto, pero necesitas acompañarlos con agua para facilitar su absorción.
Las bebidas isotónicas, por otro lado, ya incluyen la proporción adecuada de agua, carbohidratos y electrolitos para reponer lo que pierdes durante el ejercicio, lo que las hace útiles tanto para hidratar como para obtener energía. ¡Ambos cumplen funciones similares, pero el formato y el objetivo varían!
@@AndreaFerrandis entiendo...entonces la bebida es más para hidratarnos y los geles para energía rápida. Cierto?
@@murcinator Si
Cuando pone la sal para tener los 400mg de Sodio...la sal comun de casa para cocinar es suficiente?
Gracias por comentar. Es la sal común lo que he utilizado aquí. Cloruro de sodio
Hola Andrea. ¿Porqué no es recomendable un bidón hipertónico durante la actividad y si se puede usar geles deportivos? No se si estoy equivocado! Gracias
Los geles hay que acompañarlos con agua y su objetivo es aportar energía, las bebidas deportivas su objetivo es hidratar no aportar energía. Aunque el isotónico también aporta energía.
Buenas Andrea, cuanto agua debo consumir para absorber esos 45g de CH por hora? Por otro lado, respecto a la sal que añades, que son 400mg de sodio por gramo. Es el sodio lo mas relevante a reponer para los calambres? Que pasa si tomo un exceso de sodio, por ejemplo si he tomado un gel con 1g sal, y mi isotónico tiene también sal? y una pastilla de sal, y me planto en 1400mg de sodio. Gracias por tu contenido!
El agua que debes aportar depende de la tasa de sudoración, no depende de los CH que aportes. El sodio que necesitamos es entre 400-1200mg por hora pero depende de tu tasa de sudoración aportar una cantidad u otra. Mejor no pasarse de ese rango.
Gracias por comentar
Hola, a parte de la sudoración, es necesario aportar agua para absorber los hidratos. 3 moléculas de agua para absorber una de hidratos.
Si se llena de agua es más fácil tomar y además te hidrata.
Y luego, no entiendo lo de los dos valores de ratio tan cerrados, quiere decir que los valores intermedios no funcionan?
Hay varios estudios que afirman que son esos dos ratios los que mejor oxidación de CH realizamos y con ese tipo de CH
Andrea, ¿Qué tal zumo de limón con saborizante? ¿O le estaríamos añadiendo más CH del que queremos?
Puede ser una opción, pero lo que dices: añade algo de CH
¿La diferencia entre una bebida Isotonica y un gel seria el porcentaje de M+F+Na vs el agua?
La concentración, el objetivo de un isotónico es hidratarte, ese es su principal objetivo. Y el gel es aportar CH
No puedo abrir la calculadora
La cantidad de agua es importante? Lo digo por poner el doble de esas cantidades en un bidón y ya tienes para 4 geles y consumir el bidón en 4 horas.
Este tipo de gel sirven para personas con diabetes controlada en menos de 100mg/mol en ayuna
Si peso 98 kilos ...cuanto gel 2.1 necesito por hora
No depende del peso sino de otros factores, tienes un vídeo mío donde lo explico: th-cam.com/video/jpiOfebnOM4/w-d-xo.htmlsi=JYEHaGe3oWy3Eczo
Que hacemos si quiero que lleve cafeína?
Añadir cafeína en polvo, cuidado con la medidas ya que depende de tu tolerancia
Calculadora por favor. Gracias por los videos
Está el link en la descripción del video.
Me regalas la calculadora por favor
Buenas tardes Andrea, ¿45 gramos de CH es lo que debe consumirse por hora en cualquier tipo de persona? Al no comentar nada en el vídeo podría dar lugar a equivocación ¿no?. Lo digo porque depende de más factores el saber los CH que debe consumir cada uno ¿no?
No, aquí no estoy hablando de de cantidad que necesitas por hora. Hablo de cómo preparar un gel deportivo. La necesidad va por duración de actividad
Buenas Andrea
Queremos ricovery xfa!!!
En breve
Un alimento natural que reemplaza a un gel .......?
De composición ninguno! Alimentos que aporten CH frutas y frutas deshidratadas pero no solo llevan CH, también llevan fibra que puede ser un problema
Y si lo quiero con cafeína como lo hago?
Puedes añadir la cafeína
Eskerrik asko 👌
De nada!😉
👌
No entiendo el porcentaje del CH 5% en la calculadora de los geles. Es el tanto por cien de la cantidad de agua a poner? No entiendo el %, respecto a que?
No se a qué te refieres con el 5%. Pero, cantidad de agua es como quieras, si lo prefieres más hidrogel será mayor y sino menor.
@@AndreaFerrandis para entenderme ....si pongo 400ml de agua, han de ser 20gr de CH. El 5% de CH se calcula de la cantidad de agua que vas a utilizar? . A eso me refiero