MELATONINA💆♀️ *La HORMONA ANTIAGING*⚠️ADVERTENCIA⚠️Antes De Suplementarte Tienes Que Saber ESTO
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
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En el vídeo de hoy analizamos 10 hechos fascinantes sobre uno de los suplementos que más se está consumiendo últimamente: LA MELATONINA.
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¿QUIÉN ES BORJA BANDERA?
Soy un graduado en Medicina de 26 años de edad, MIR (Médico Interno Residente) en proceso de especialización en Endocrinología y Nutrición en España. Apasionado de la optimización de la salud y el potencial humano, trato de divulgar contenido relacionado con la Medicina, Actividad física y Nutrición, siempre con el máximo rigor científico y tratando de aportar valor. Cuestionar lo establecido es necesario para hacer avanzar a la ciencia. Investigo en mis ratos libres. Motivar me motiva. Creo en el Empoderamiento del individuo como método para conseguir un estado de Salud óptimo. Mi objetivo, por tanto, es integrar las diferentes áreas del conocimiento en Salud para optimizar la misma.
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OBJETIVO SIGMA 17-50 mm para Canon:
OBJETIVO PARA VLOGGING CANON 10-18 mm: amzn.to/2tcRANt
GIMBAL: amzn.to/2EPXANe
SOPORTE DE MICRÓFONO: amzn.to/2mPyl7j
BRAZO ARTICULADO: amzn.to/2EQqZ9Z
CLAMP PARA EL BRAZO ARTICULADO: amzn.to/2DdKOI4
MÓVIL CON EL QUE GRABO (cuando grabo con el móvil): amzn.to/2mR0wCN
Desde que tomo melatonina, 3mg x noche y me acuesto, mi cabello comenzo a crecer, en las zonas donde me faltaba, y tengo estabilidad motriz, que habia perdido luego de tener covid, tengo 75 años y me siento mejor
Que bueno
Efecto placebo...😒...
@@araceligamboamalfabon5078 trata de no ser negativa. ¿Por qué no creer que lo que nos dice éste doctor? Durante años hemos creido, por ejemplo, que la margarina era sana y la manteca perjudicial. Ahora se descubre que es todo lo contrario...yo presto atención a este tipo de información. Actualmente existe una revolución en la medicina, en un área donde antes no se sabía nada: la Nutrición y el bioma...
@@patriciamargaritahermelo5240 ....Señora yo soy como se me da mi real gana, y si a usted le gusta "creer" en lugar de comprobar pues eso habla de la poca inteligencia que tiene.... por eso proliferan los charlatanes!!!!....
@@araceligamboamalfabon5078 Pelotuda, la melatonina lo que hace es que el individuo llegue mejor al sueño profundo (REM) haciendo que actue y haga mejor el trabajo de dormir, reduciendo estrés y entre otras cosas al dormir bien, no hay un "efecto placebo" perra estúpida, te haces la inteligente y seguramente tengo mas coeficiente intelectual que vos.
Aparte si fuera el caso que es un efecto placebo, que te molesta que los demás se sientan mejor?, tanto querés sentirte la defensora de la verdad provocando que esa persona se vuelva a sentir estresada o lo que fuera?.
Yo no dormía en la noche y me levantaba muy cansada y de mal genio y ya hace 20 días empeze a tomar la melatonina y estoy feliz por que ese problema de insomnio se está acabando ya duermo más en la noche
@@josel.fritza.7967 Jajajajaja que buen chico :v
Jose L. 😁😁😁
Por favor me pueden decir de cuanto gm hace efecto yo tomo 1gm y no me hace nada tmb note me duele mucho la barriga no se si es por la melatonina gracias.
@@andreitaramosleiva7811 toma las de 3 mg esa es la recomendada ami esa me recomendó el doctor pero no la pases de ahí.
@@ruimoura5547 muchas gracias.
tuve unos meses en los que me despertaba demasiado por la madrugada, es decir que jamás llegaba a tener el famoso sueño rem. Tomé melatonina por aproximadamente 3 semanas y eso reguló mi sueño. ya logro dormir mis 8 horas corridas. esos sí, es importante dejar el celular un rato antes de acostarse para dormir y quizás un te y estirarse también ayuda un montón.
Hola una pregunta
Me pasa igual. Cuanto tiempo la tomaste?
De cuantos mg?
HolaaSiiiEmpeze hace Poco a Tomarla Y Duermo Bien Y lo Mejor Despierto con Energía Antes Dormía Pero despertaba Siempre CansadaGraciassPor su Contenido
Yo no podía dormir desde niña, ya de adulta me dieron muchas cosas y nada, descubrí la melatonina y WOW!!!! La amo. Solo que quiero saber si la puedo tomar embarazada y no encuentro información.
Melatonina 💓 es un regulador del sueño y es natural ! La amo
Y muy útil!!!
Borja Bandera Borja apenas veo tu vídeo y me gusto. Tengo una pregunta mi hija toma Anabolc Sleep y se le alborotó la gastritis será un efecto secundario?? Gracias por tú respuesta
@@carmentrujillo9449 kkjv ml
Reinaldo Pardo No comprendo puedes explicarme qué quieres decir??? Gracias por responder
@@BorjaBandera 30 mgs será mucho?
No sé si a estas alturas verás los comentarios, pero, ¿es lo mismo tomar melatonina que triptófano?
No hago más que ver suplementos de triptófano, aludiendo a que son "precursores de la serotonina y de la melanina", y no tengo claro si es mejor tomar este o directamente 3mg de melatonina.
Un abrazo, muchas gracias por el magnífico vídeo.
No es lo mismo, de hecho la conversión en melatonina es mínima así que no sirve de mucho tomar Trp para mejorar el sueño o la "felicidad".
Saludos.
Es vdd hay una epidemia del mal dormir y sí es cierto vivimos entre zombies 😔 me considero uno de ellos 😔
Ánimo, se puede mejorar
Tomo melatonina ,es muy bueno,me siento mucho mejor, mi estado estado de ansiedad ha mejorado como un 70% y mi sueño se ha regulado.Las recomiendo.Ojo md las recomendó el médico
@@americaboguier1507 hola amiga...cuanto tomas?...y por cuanto tiempo....???
@@jorgemoreno1093 m
Pues yo la tome si m hacia efecto pero siempre dolor d cabeza y como mareada x eso n recomiendo para nada la melatonina al menos ami m dio efecto con dolor d cabeza todo el dia
Una maravilla esa explicación para que estemos enterados de la melatonina en nuestro Organismo gracias y esperamos una nueva ayuda para nosotros
Ñ¿0000
Yo tomo 4 miligramos 2 horas antes de dormir...me a regulado la tensión arterial que la tenia alta....y las pulsaciones que me pasaban de 100 ahora las mantengo a 70 y solo llevo tomandola unas semanas.
Muchas gracias por la información doctor Borja, me da gusto ver sus videos desde Ecuador 🇪🇨 gracias
Buenísimo, desde ahora voy a seguirte, bendiciones y éxitos, gracias
Borja podrías hacer un vídeo sobre la Astaxantina, un antioxidante muy muy interesante 🙂
Muchas gracias Doctor Borja. Excelente explicación. Muchas gracias ✨⭐️✨⭐️
Y para los que curramos por la noche la recomendarias?
A mí me ayuda , la tomo a las 17:00 y me despierto a la 1:00 y noto que descanso mejor.
Claro, la recomiendo especialmente cuando el patrón de sueño no es el más fisiológico.
Los que trabajan de noche tienen un problema al principio, pero a todo uno se puede adaptar, 1) no dormir immediatamente al llegar a casa tras el trabajo nocturno, esperar una hora, desayunar poco y sano, poner placas de madera en las ventanas dejando la habitación a oscuras, dormir en un lugar silencioso y luego esperar a la adaptación.....Cuando despiertes y es de dia, nunca abras las ventanas totalmente, sino un poquito,pues la luz te molestará.
Procura poner un control a rajatabla de horarios para despertar y acostarte , así el reloj biológico se adaptará más fácilmente.
He trabajado de noche 4 años y me costaron 3 meses adaptarme, lo mismo me pasó cuando pasé a trabajar de dia, No se debe forzar el organismo , la adaptación se toma su tiempo.
Ah,¡¡ y apaga el móvil cuando duermes '''
@@kalakukkojuna Faltaría más tener el sueño jodido y tener el móvil a toda polla que le empieza a petar alguien por alguna red social y lo termina de joder
Excelente, gracias por tu información, sigue trabajando, para el bienestar de todos
Yo tenia insomnio y no podia dormir por semanas asta que fui a emerjencia en el hospital y un medico me recomendo tomar melatonina y empese a tomarla y me empese a dormir ...mejor
De cuantos mg tomas amiga
Excelente la tomo hace tiempo y duermo fantástico
Estoy tomando melatonina complementada con aminoácidos, me la recomendaron así para mejorar los beneficios y evitar la resaca que se siente cuando tomas la melatonina sola, a mi parecer es mejor tomarla así, ya que he tomado la melatonina sola y al siguiente día me sentía aletargada.
Yo amanezco con dolor de cabeza y muy cansada
Sufro vitiligo , la puedo tomar!!! Gracias saludos desde Colombia
Me recomendaron la melatonina entre otras para fortalecer el sistema inmune, yo no tengo insomnio, no me afecta en nada consumirla, no genera dependencia
Acudan a cualquier biblioteca de hospital y seguro ahi encuentran información..
por recomendación médica tomo cada día una pastilla de Melatonin’s de 5 mgs.
Tengo imsomio la doctora me la mando sera q es mala ???me da nervios q sea mala
Doctor tengo 57 años años me la mando la ginecologo hasta ayer comenzr a tomarla xq tengo 12 dias con imsomio y nervios
@@griseldamancilladiaz2049 ami m pusieron l melatolina por k tengo depression ansiedad
@@griseldamancilladiaz2049 ami m pusieron l melatolina por k tengo depression ansiedad
A mi me dio Covid-19 cronico y tuve un insomnio terrible después de tomar melatonina puedo dormir hasta 9 horas. Obvio es mucho tiempo pues pero puedo dormir ahora.
Si existiese una pastilla para no dormir;la clase política y los empresarios nos tendrían trabajando 24 horas al día en vez de 40 horas semanales.
Exelente amigo.!! Muy imteresante.!
Hola estoy tomando ldesde hace 5 meses sufro de insomnio me ha regularizado el sueño un poco pero me preocupa que desde hace un mes no me gusta sta haciendo efecto me preocupa de cuantos mgrs tendría que tomarla la tomó de cinco (5) q me aconseja desde Venezuela saludos 💛💙❤
Yo primera vez que la tomo y empeze con 25mg me tomo 2 pastillas, aclaro vengo de tomar alpran.
Buenas noches
Me gustan tus videos y como lo explicas todo pero al final del video deberías hacer un resumen si es interesante suplementarse o no y las cantidades. Y por lo que he leído la melatonina oral con el tiempo pierde su eficiencia y es mejor usar melatonina tópica.
Me parece perfecto que lo expliques todo de manera tan técnica pero al que sigue tus videos lo que le interesa es un resumen y unas pautas a seguir
Gracias
Hola doctor estoy durmiendo muy poco de echo ayer dormí dos horas ya hace bastante ya estoy decesperada me causan mucho dolor d cabeza
Buenos días Doctor, muy bueno y muy explicativo si video de la melatonina, una pregunta, yo tomo melatonina para dormir, 3 mg. ya casi 1 año, pero no sé si es esto que me produce pesadillas y despierto varias veces durmiendo... igual duermo profundamente, pero será un efecto secundario??? le agradecería su respuesta... un gran saludo desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Me pasa lo mismo
Es cuestión mental o espiritual tuya... Sí causa sueños, lúcidos a veces, pero ahí de ti si son buenos, o pesadillas... Haz oración, libera tu espíritu y llama a la paz y armonía a tu vida... Ánimo!
Por lo que veo el Dr no contesta las respuestas
Excelente Tengo 71 años y he empezado a tomar melatonina de 12 mg Me mejoró mucho el sueño de mala calidad que tenía..
Me alegra saber que hace mucho bien 👍🏻👍🏻👍🏻❤️ Gracias
12 miligramos?????
@@gloriagarcia2175 si Pero realmente voy a bajar a 3 mg por recomendación de mi médico 👍🏻
@David Pla Serra Hace un año Voy a bajar a 3mg
hey doc buenas mira te cuento e investigado cuanto dura la melatonina en el cuerpo 5 horas 7 ,8 o 10 12 horas en ninguna parte dice cuanto dura el efecto en el cuerpo solo dice que tarda entre 15 a 30 min aprox que comience su efecto yo quiero saber cuanto dura dentro de tu cuerpo gracias
Saludos cordiales desde Guatemala gracias amigo
0wtdw xww0w, 0d
tm 0mawdj 0wt t
j
Yo la he tomado en varias concentraciones y siempre me ha producido pesadillas.
Abandoné el intento y me pasé a la valeriana con pasiflora
Buenísima información de. Muchas gracias.
Voy a comenzar a tomarla.
Gracias Dr. Me gustó apenas empiezo a tomar la melatonina
A mi me la recetó mi medico ya que estoy con trastornos de menopausia...( y la falta de sueño es una consecuencia de esta enfermedad )
Sí, es cierto que con la menopausia cambia el patrón de sueño.
La menopausia NO es una enfermedad, es un ciclo normal en las mujeres.
@@cristtinamarinez773, nadie dijo eso en ninguno de los comentarios. ¿Por qué proyectas?
@@akanetd4796 sabes lo que significa Proyección?
Decir que la Menopausia NO es una enfermedad, no es una proyección.
@@akanetd4796 estas bien frita, lee bien lo que escribió Santa Leticia Briones, considera la Menopausia una enfermedad.
La melatonina es muy buena exelente medicamento natural
La melatonina puede mejorar en la ansiedad?? Pasa que por las noches estoy muy ansioso, tengo mucho sueño pero el sólo hecho de tener esa ansiedad no reconcilio el sueño y al día siguiente amanezco con sueño y más ansiedad y estado nerviosismo. O también puede que me quedo dormido pero me despierto a media madrugada Puede ayudar???? Y he estado pensando en tomar algún suplemento para la ansiedad.
la tuve tomando durante 1 mes y la dejé de tomar porque me producía vértigo. Reconozco que en las noches dormía más horas de sueño profundo pero durante el día me encontraba mareado. Al final dejé de tomarlo y decidí tomar otras medidas y ahora duermo más y mejor
Saludo disculpa pero por cual la sustituiste
debiste reducir la dosis nadamas..
Cuántos mg tomabas
Hola Borja,....sabrias decirme si existen estudios de aplicacion de melatonina topica ? Piel, pelo, etc. Efectos y que absorcion tiene ? Duracion, etc ?
Gracias por todo.
Dortor, muy interesante su charla sobre la melatonina, pero me he quedado en blanco sobre lo que yo quería saber: ¿Qué pasa con el exceso de melatonina ? No estaría de mas, si lo expusiera en su próxima charla. De cualquier forma, debo felicitarle por su video y la forma de exponerlo, pues esta claro que es usted una persona docta y brillante. Gracias por enseñarme.
Jorge
Hay alguna contraindicación para hipotiroidismo?
No creo, según mis investigaciones no... Actualmente se la doy a mi madre con ese padecimiento, (o no recuerdo si es hiper) pero hasta ahorita le va de maravilla, dice que duerme bien
Excelente información.
Gracias por tanto detalles
Gracias muy buena información saludos de Chile
yo la tomo y de maravilla..despierto mas despejada..
de cuantos mg?
Nicolas 1946 de 3mg te ayuda a dormir 😴 de maravilla y no necesitas agua porque es como un dulce solo te la comes , yo la empecé a tomar hace 4 días y duermo de maravilla , antes me despertaba todos los días de madrugada y algunas veces no me podía dormir mas pero ahora me siento súper bien porque duermo de lo mejor, pero yo tomo medicamento para la presión alta no se si me va afectar por eso, porque en otro video también dijeron que si uno toma medicamentos para la presión alta o para diabetes no se puede tomar la melatonin , tengo que checarme la presión para ver si me afecta esto o no , porque yo también estava tomando el té de jengibre y la presión la tenía súper alta cada ves que iba al médico , y después supe que el jengibre sube la presión también y creo que por eso era , y el doctor me subió la dosis de la pastilla porque la presión se me subió a 105 por 160 demasiado alta 😯!!
@@Nicbar92 Se puede tomar de por vida o en cuanto tiempo debo dejar de tomar la melatonina
@@messiyjames1904 Hasta que te acostumbres a la rutina de dormir todos los días a la misma hora. No es para siempre.
@@KL-ef8gt buenisimo yo tambien estoy con insomnio planeo tomarla un tiempo...vos cuanto tiempo la tomaste dinora
Excelente, muchas gracias por toda esa información 👌
Que marca o tipo de melatonina recomiendas en el amplio abanico de compañías que producen este suplemento....?....y de ellas cueal es la más eficiente...?....muchas gracias y sigue así makina.
Eso depende si te levantas entre la 1:30 - 3:30 a.m. toma melatonina de liberación lenta.
La glandula pineal es la glandula del conocimiento!!!Y la mayoria de nosotros la tenemos calcificadas por el fluor en la pasta de dientes y en el agua, lo mejor usar pastas sin fluor y agua igual!!!!
Y es reversible la calcificación? O ya no hay manera de recuperarla.
Porque cuando la tomé. ..me inducia al sueño genial y de corrido...pero soñaba muchas pesadillas largas todas las noches...la tuve que dejar...una pena solo con un cuarto me alcabzaba...porque seran las pesadillas ..que las dejé de tener...y a la semana la tomaba para ver y esa noche itra vez.....
Hola . Deberias también decir que contrindicaciones tiene la melatonina. Y cuales son las dosis seguras. Ya que en Argentina es de venta libre!!
Yo había escuchado que tomar melatonina te hace ver más morena la piel , claro si eres de piel morena te la oscurece , eso escuché pero no sé 🤷
Buenas la te traes días y no me sentí bien, la he vuelto a tomar y solo dormí un día . ahora llevo 5 días más tomándola y no duermo me la paso rara no se si seguirla tomando
Muchas gracias por replicar. Bendisiones
Hola Dr, excelente tu exposición sobre los beneficios de la Melatonina. Gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones Borja Bandera!!...
Buen vídeo, pero como consejo diría que no los hicieses tan técnicos si lo que quieres es llegar al gran público. También, incluir algunos gráficos o dibujos para entenderlo todo mejor no está de más.
No creo que sea un mensaje muy técnico,quizás gente no entienda muchos términos pero el mensaje principal queda claro. Aparte hay miles de canales más "basicos"
Hoy comienzo a tomarla ,sufro de TAG y agarofobia ,sumado a otros factores ,tomo neuryl gotas pero siento las agresiones del Clonazepam en mi cabeza y mi cuerpo ,hoy me recomendaron melatonina así que espero que pueda ayudarme a poder descansar de noche ya que es algo natural y sin contraindicaciones me dijeron,regresaré la próxima semana a contarles como me va saludos desde Tucumán Argentina bendiciones
Cómo te fue,?
@@ruper1931 como te fue
Muy interesante y entendible.muchas gracias gracias
Yo solía usar melatonina cronocaps y me daba un sueño bien rico pero por cuestiones económicas decidí comprar genéricas más en especifico las de farmacia del ahorro y su efecto en mi solo me daba una pesados en los ojos, ah que se debió eso ...?
Vencí al insomnio tengo una técnica segura vencí al insomnio estoy calmado y corro todos los días
Haciendo ejercicio se te quitó el insomnio?
Daniela M yo tenía eso por el estrés ansiedad y estaba sin trabajo. El insomnio me duro aproximadamente un mes horrible .. Hice ejercicios en la mañana trotar tres horas eliminar carbohydratos grasas mi dieta pepino lechuga zanahoria espinaca previamente limpiar tu intestino tome bicarbonato de sodio con limón esa primera noche dormí 9 horas y bueno son muchas cosas más que me ha funcionado actualmente estoy con el ayuno intermitente pero hay muchas cosas que aprendi yo vencí al insomnio lo vencí gracias dios por la sabiduría
@@klausrojas952 gracias por responder 🙋
@@klausrojas952 amiga me puedes. Decir cómo es el ayuno intermitente
Que maravillas hace la melatonina, felicitaciones dr borja.
Excelente vídeo como siempre lo que no me queda claro es que conviene más ?si tomar triptófano o melatonina…..
Dr Borja como esta bendiciones. Tengo 6 meses de tomar melatonina por que me dio insomnio ..no dormía bien me ha ayudado mucho..mi pregunta es si toma uno por mucho tiempo la melatonina causa algún efecto secundario y si es adictiva..
creo que no es adictiva, pero si la tomas por tanto tiempo visita a tu médico
Buen vidio .me estory suplemtando con melatonina con la dosis más baja y me va bien hasta ahora ...exelnte información .
Formidable información!!
Me encantó su video Muchísimas gracias
Gracias Guiselle
Para dormir existe lo espiritual a eso le llamo yo melatonina y música para dormir también hay meditación para poder dormir y tratar de no tener tanto estrés hay k orar también para dormir y funciona
Entiendo que la melatonina debe tomarse 30 minutos antes de dormir, lo que no me queda claro es si solo debe consumirse cuando comenzamos a sentirnos cansados o podemos tomarla 30 minutos antes de la hora que pretendemos dormir aun así no estemos cansados del todo?
Claro, 30 minutos antes de la hora a la que te vayas a ir a la cama.
¿La Melatonina es mejor la natural o la artificial? No se cual comprar, gracias 🙂
Soy diabética y hace muchos tiempo que tomo Melatonina no tomo ningún tipo de medicamento para la diabetes tipo 2 tú crees que me va bien tomarla ?
Para informarse sobre el tema siempre acudan a un psiquiatra , nunca un youtuber que por buenas intenciones que tenga no cuenta con la formación académica .
Este sr es Dr.en medicina .Aún no se ha enterado vd???
Hace mucho tiempo sufro de insomnio, por más que intento acostarme 21 hs o 22 hs, no logro dormir hasta las 03, 04 hs, amanezco muy cansada, con cuántos mg de melatonina debería comenzar.? Muchas gracias.!!! ♥️.
1.8 mg para empezar
1-2 mg para empezar
Excelente explicación. Felicitaciones!
Doc, se puede combinar 5htp y melatonina?
Wuauuuu... es un libro, ✌😁
Dr. Buenas tardes.
Una persona de 50 años con resistencia a la insulina puede tomar melatonina?
Gracias.
Buen video, pero como en todos los demás, me falta la respuesta a la pregunta que más me interesa :
Durante cuanto tiempo seguido puedo estar suplementandome con la melatonina a diario? Muchas gracias!
No hay datos en la literatura que te contesten esa pregunta. Hay gente, no obstante, que la toma a diario por diversos motivos y hasta el momento no se han descrito efectos adversos significativos.
yo busque información y se puede hasta dos años y una capsula por noche de 3 mg y solo si no pasa nada aumentar la dosis de a poco , recuerda que el cuerpo también crea melatonina y se suma lo que tomas mas lo que el cuerpo produce
@@jimmygutierrez6643 muchas gracias! Me ha servido de mucho
Es efectivo que con los años ( los viejos) disminuyen la producción de melatonina?.. ..y que hacer en este caso.
@@BorjaBandera
¿Cual Melatonina recomienda, la natural o la artificial?
¿Solamente Melatonina como único ingrediente?
Gracias por su respuesta 🙂
Saludos desde ARLINGTON TEXAS Homeboy 👍🇲🇽
Doctor Borga, porfavor podria hacer un video sobre el cansancio
¿Genera dependencia el suplementarse a largo plazo? Y de ser así, ¿suplementarse hace que el cuerpo genere menos de forma endógena? ¡Gracias y saludos!
Ya llevo 18 mg tomados y no puedo dormir aún
Porqué cuando tomo melatonina amanezco con mucha debilidad y qué puedo hacer al respecto?
Si te pasas de dosis puede dar abotargamiento y somnolencia
Totalmente de acuerdo hoy día no dormimos lo adecuado
Antonio Banderas me gustan mucho tus películas.
No sabía que ahora eres doctor.
Reo more enserio ve al oculista
Mil gracias yo tomo pastilas para poder dormir
Hola Doctor, estoy durmiendo como 4 horas hace unos meses aun cuando tomo clonazepam por las crisis de panico. Ahi mi pregunta tiene alguna contraindicacion con el otro remedio. Agradeceria eternamente me responda ..
Sustituye el clona por la melatonina, intenta con cuidado
Haste un estudio de tiroides, eso me producía la ansiedad, ataques de pánico e insomnio
@@Johnywickson Hola una pregunta yo tomo la clonazepam y anoche me tome una pastilla de 3 mgramos y me dio algo raro q asta me iva de lado. Y como q andaba mariada porque me dio esa reacción
Buenas.Tomando melatonina no disminue la producion normal en la glandula pineal? Provoca dependencia? Gracias
ningun efecto secundarios
Yo duermo 4 horas ,luego me despierto y me cuesta volver a dormir otra vez . Me recomendarías supplementarme con Melatonina antes de empezar a dormir , o despues de esas 4 horas que dormi ?
Amigo te recomiendo demasiado la melatonina. Yo tenía el mismo problema y hace dos semanas que uso el suplemento y ahora duermo de corrido!
Nathalie M a que hora es recomendable beber melatonina
@@28MsNat como vas amiga sigues tomando melatonina
¿Qué Dosis de Melatonina me puede drogar? Ayúdenme si
Buenas Dr Borja ; por favor ; haga un vídeo sobre Serotonina.
me informas
Excelente gracias.
gracias Orlando
Borja, muchas gracias por tus vídeos, Tengo melatonina con triptófano, es recomendable tomarla combinada o debería tomar melatonina sola?
En periodo estresante de estudios, sería bueno / responsable combinar cafeina + l teanina, ashwagandha y melatonina, o es mucha tela? En qué dosis?
Se puede combinar. La melatonina, mejor sola.
@@BorjaBandera Muchas gracias!
Estoy tomando melatonina de 10mgs. Alguna contraindicación? Gracias!
Yo tomo tbn de 10 mg pero me causa un efecto ligero de resaca al dia siguiente...le baje a la mitad y hace el mismo efecto y no me causa malestar alguno...pero amo la melatonina jejejje...te pasa el mismo efecto a ti ?
Dr. Saludos y gracias por tanta información de salud,
Para cuidarnos y sentirnos bien...dr. lo veo muy delgado, es q esta en dieta?? Saludos y un abrazo de oso...! desde Venezuela
Hola qué tal una consulta y las personas que tenemos trabajos en mi caso es una semana de día y otra de noche cómo podría consumir la melatonina te agradecería que pudieras ilustrarlo gracias de ante mano
Agradezco a todos los que se preocupan por la salud
He batallado con el
Sueño. Y prefiero algo natural. Me parece que la melatoina me ha ayudado
Espero me siga funcionando
Bendiciones
Hola dr. Que opina de tomar melatonina de 10 mg para el insomnio severo?
ESTOY MUY ENCANTADA CON TU VIDEO E INFORMACIÓN......PERO POR FAVOR QUITA ESA MUSICA DE FONDO ...GRACIAS
Tengo un problema nose si me puedas ayudar.Mi madre tiene 85 años de edad y pasa yendo al baño y cada vez que lo hace me pide ayuda ami para que la cargue porque ella no puede caminar,sinceramente empiezo a agotarme porque me despierta de madrugada varias veces y tengo que estar atento a que no se caiga,le di una noche melatonina 3 mg y durmio super bien se desperto solo 1 vez al baño pero la segunda noche no le hizo efecto y se desperto a la 1 de la madrugada y yo tengo que estar atento asu llamado y eso me desgasta mucho,porfavor si me puedes ayudar,porque pregunte en la farmacia y no hay nada que impida que vaya tantas veces al baño,lo unico que me queda es hacer que duerma mas en la noche,te agradeceria si me pudieses dar tu consejo,gracias.
Te sugiero qué le hagas como a los niños, no le des liquidos a partir de las 6 de la tarde, y antes de dormir que vaya al baño, asi dormirá bien ella y tú también. Dale la melatonina y que permanezca a oscuras, ya que esta hormona trabaja mejor en la obscuridad. Yo la tomo y duérmo perfectamente. SUERTE 🍀
Ponle pañal para que no te levantes yo asi lo hago con mi mama que tiene 95 años
Hoy la compráre. Ojala y funcione sino me volvere loca . Desde que naci padesco de insomio.😭😭😭
Lourdes Montano M no te preocupes te va a funcionar, la ay de 3 y de 5mg yo la tomo de 5 α mi me sirve
@@PAMROTZZ Gracias Rocio solo los que padecemos de este mal nos comprendemos ami también me está ayúdando mucho la melatonina un gran abrazo cuidate.
Cuantas tomas al dia y en que horario?
La voy a comprar, me Cuesta mucho dormir en la noche y en El día me la paso cansada 😔
@@sucrelys1 ojala te sirva ami creo que si me está ayúdando.😆
Tengo 22 años tengo problemas para dormir, que cantidad debo tomar, ay unas de 10mmg esas serán buenas
¿Atraviesa la barrera hematoencefalica? Me refiero a los suplementos.