@@copersmat894 Hiçbirini kullanmıyorum gerek de duymuyorum supplement çok gereksiz iş tabi sen beslenemiyorum yemek yemiyorum protein alamıyorum diyorsan farklı bu tür noktalarda kolaylık sağlar fakat hiçbir takviye asıl besinin yerini tutmaz
Efe Sarıoğlu yardımcı destekleyici ler olmazsa gelişim çok az olur 1 yılda 2 cm zor kas kazanırsın bu demek oluyorkı çevik olursun fakat yerinde sayıklarsın bu arada spor yapıp da kullanmıyorum gerek duymuyorum diyenlerin hepsi yalancıdır bu arada herkez doğal spor yapıyorum der fakat hayvan gibi olmak için bazı anabolic leri peynir 🧀 ekmek gibi bilinçsiz kullanırlar sonrasın da dengesizlik ve agrasif olurla psikoloji. Gitmiş olur .
2 seneden beri spora evde devam ediyorum.tek seferde nizami olarak 76 şınav çekebilecek kapasitedeyim alt göğüsümü istediğim dolgunluğa getiremedim..zahmetsiz diye bişey yok.
Zahmetsiz diye birşey yok, zahmet çekmeden istediğiniz noktaya gelemezsiniz. Yaptıklarınızın doğru olduğuna emin olun ve sabr gösterin zamanla istediğiniz olacaktır.
RUSCA TV alışkanlıklarımız değişmeli, en basitinden kahve yanına 3 adet gofret yiyordum.bıraktım. Daha rahat forma giriyorum. Artı sağlıklı oluyorum. Paket ürünler hepsi çöp.
alt çizgi çıkmıyor bu saçmalamiş. biz amuda kalkmiyoruz zaten bunu bizde yapıyoruz göğüs kaslarim belirgin ama şekil almıyor aşağısı çizgi belirginlesmiyor. bu vdeodada aradimi bulamadım
ErolTheBakkal bu arada alt göğüs , yan göğüs yok işte iç göğüs doldurma bunlar çoğu doğal vücut geliştirmeci ve benim araştırmalarıma göre dümen kardeşim
Birde sadece 1 gün sürmez bu kas 1 günde çıkmaz bu iş bu kadar kolay değil kardeşim azimle çalışacaksan adama laf atmayacaksın olmuyorsada işine bakacaksın
Bu spor zahmetsiz, acısız , emeksiz, kolay yoldan yapılabilecek bir şey değil arkadaşlar, o ağırlıkların altında ezilmeden olmaz. Bu videoları izleyerek boş işlerle uğraşıp zaman kaybedersiniz ancak
9 hareketin içinden hiç biri direkt olarak alt göğüsü çalıştırmıyor😂😂 Alt göğüs için en iyisi negatif Press aksini idda eden fitnessten anlamıyor demek.
İyide bunlar alt göğüs egzersizi degilki,tüm göğüs için hareketler var..Ayrıca bu hareketlerin hepsi tek idmanda olmaz,tam tersi gerilersiniz,eksik bilgi vermişsiniz..
Bir tane bile alt göğüs egzersizi yok.Ben 2 yıldır salona gidiyorum benim gibi biri bile alt göğüs için bi arama yapıp bu videolara bakma eğiliminde sen yeni başlayacak olanlara bu tarz yanlış bilgiler vermeye utanmıyor musun adam alt göğüs diye gidecek incline da üst göğüs basacak...
Beğen 1-9 arası bir sayı tut ve yaz 1- enes batur 2 olumlu bak 3 alper rende 4 broz 5 herşey dahil 6 berk coşkun 7 sen 8 ali biçim 9 mesut can tomay Yorumu beğen ve kim çıktı yaz
![ประสบการณ์ จ้าง Developer ที่ผมจะไม่มีวันลืม [ภาค1]](http://i.ytimg.com/vi/bzivN4KDg-k/mqdefault.jpg)
Zahmetsizce yapabileceginiz bir spor yok arkadaşlar malesef 😂
Mehmet Uludag bca gulutamin kratin wey. Olmadan çok zor bu iş
Ya bide alt Gögüs için inchline press hareketini gösteriyo alakasız.
@@copersmat894 Hiçbirini kullanmıyorum gerek de duymuyorum supplement çok gereksiz iş tabi sen beslenemiyorum yemek yemiyorum protein alamıyorum diyorsan farklı bu tür noktalarda kolaylık sağlar fakat hiçbir takviye asıl besinin yerini tutmaz
Efe Sarıoğlu yardımcı destekleyici ler olmazsa gelişim çok az olur 1 yılda 2 cm zor kas kazanırsın bu demek oluyorkı çevik olursun fakat yerinde sayıklarsın bu arada spor yapıp da kullanmıyorum gerek duymuyorum diyenlerin hepsi yalancıdır bu arada herkez doğal spor yapıyorum der fakat hayvan gibi olmak için bazı anabolic leri peynir 🧀 ekmek gibi bilinçsiz kullanırlar sonrasın da dengesizlik ve agrasif olurla psikoloji. Gitmiş olur .
Mehmet Uludağ knk var e- spor espirir 😂😂😂
2 seneden beri spora evde devam ediyorum.tek seferde nizami olarak 76 şınav çekebilecek kapasitedeyim alt göğüsümü istediğim dolgunluğa getiremedim..zahmetsiz diye bişey yok.
Üst göğüs hareketini alt göğüs diye servislemek...
Hepsi ust gogus lan bddhxhdbxuxhxhxhxbdbxhxh
Alt göğüs imkansıza yakın bence
Ennnnnnn zor ora çalışıyor bence
ksdjf;ljkgffsd biceps hareketlerini alt gogus diye de verebilirdi bence yine yaklasmis en azindan ayni grup lkjfsdg
@@ruscatv3034 en kısa kaslar alt zaten en kolay çalışan o, yağ oranın yüksekse tabi ki de istediğin görüntüde olmaz
Esas video çeksin lan😂😂😂😂😂😂😂😂😂
1 tane alt göğüs yok yemin edebilirim ama ispatlayamam
Aynen
Aynen 😁
dips var
Göğüs kasın var ama estetik olmayabilir.
zahmetsiz yok...
zor yolu öğrenin arkadaşlar zordan başlarsanız aşamayacağınız engel kalmaz
Zahmetsiz diye birşey yok, zahmet çekmeden istediğiniz noktaya gelemezsiniz. Yaptıklarınızın doğru olduğuna emin olun ve sabr gösterin zamanla istediğiniz olacaktır.
2:58 dips zaten öyle yapılıyor
th-cam.com/video/D6CY-FyOoOA/w-d-xo.html
Bu kanallardan antrenman tüyoları almayın dostlarım bide zahmetsizce yazmışlar 😂
Spor salonu şart değil. Salona giden herkes bunları bildiğini düşünüyorum. 🌹
Bence şart ve daha iyi çünkü orda aletler çok evde ise bı bok yok 👎
Sıgara alkolü bırak yağlı ve fastfood yeme her gün şınav mekik çek, kemik gibi olursun
Ama yıllar sürecek , yaşama biçimin olacak
Akif Koç evet spor salonunda alet çok. Ama evde de mükemmel bir fizik sahibi olabilirsiniz. Yeterki azim ve yaratıcılık olsun. 👍
RUSCA TV alışkanlıklarımız değişmeli, en basitinden kahve yanına 3 adet gofret yiyordum.bıraktım. Daha rahat forma giriyorum. Artı sağlıklı oluyorum. Paket ürünler hepsi çöp.
Bahar hanım bütün gün ne yiyorsunuz merak ettim bir türlü sağlıklı yiyecek alışkanlığımı sürdüremiyorum
Azimle çalışırsanız elde edersiniz ve ayrıca hepsini tamıtamına yaparsanız daha çok işe yarar
Yanlış bilgiler var videoda. İncline dumbell press üst göğüs hareketidir
Alt göğüs imkansıza yakın bence
Ennnnnnn zor ora çalışıyor bence
RUSCA TV Aynen haaa Benim gögüs yamuldu üst şiş alt yok 😂😂😂😂😂
Çok şey ogretiyosunuz en sevdiğim kanalsiniz❤️
Alt göğüs için Pullover hareketi neden yok. Birde hemen hemen tüm hareketler üst göğüs için. Nasıl alt göğüs idmanı oluyor.
Dumbbell Bench Press hareketini yanlış yapıyor. Böyle yaparsa omzunu zorlar veya sakatlığa sebep olur (0:45)
Güzel şeylere zahmetsiz ulaşılmaz...
0:45 1:00 3:14
başlıktaki soldaki resim için gelenler +1 :)
Shadow 5880 solmu sağ mı dikkat et jsjsjs ama anladım
Aynenen
Yüzde 1 milyon kız bunu yazan
O Resim sağda mal
th-cam.com/video/D6CY-FyOoOA/w-d-xo.html
Bunların alt göğüs hareketleri olduğuna emin misiniz ? 🤔
Faydalı Video Ama Yeni Başlayanlar Aşırı Yapmamasını Tavsiye Ederim İlk Etapta Isınmak Gerekiyor.
alt çizgi çıkmıyor bu saçmalamiş. biz amuda kalkmiyoruz zaten bunu bizde yapıyoruz göğüs kaslarim belirgin ama şekil almıyor aşağısı çizgi belirginlesmiyor. bu vdeodada aradimi bulamadım
Kizlarda bunlari yapabilir mi
Birisi de çıkıp demiyor ki ne anlatıyon sen hacı ya?
Bildiğimiz göğüs antrenmanı hocam bu 😄
Spordan ne anlıyo bu adam acaba ya
O yapılan hareketlerin çoğunda; ense sırt boyun omuz kol çalışıyor
Alt göğüs e yüzde 5 i gidiyor
Maaalesef
Arkadaşlar. neden ekipmanlı yapıyorus ki biri bana yanıt versin yine talebe olmak istemiyorum.
Arkadaşlar üst göğüs çalıştığım sürece alt göğüse faydası olmaz
Hey pit zahmetsiz demiş sin biraz daha çalışırsan iskocyadan çıkarsın Tanrı aşkına bizimle pıt mi geçiyorsun 🤗🙏
😊😊
th-cam.com/video/D6CY-FyOoOA/w-d-xo.html
Zahmetsizce mi🤣
😁
Zahmetsizce olmaz o işler paşam deyip çıkıyorum.
0:26 110 cm kötü değilki
iyide bu haraketler klasik haraketler extra bisey yokki burda
Çok iyi bir kanal teşekkurler her videonun cok faydalı +1
Bencede
İsdedim soyledim diyosun sen mi onun hocasiydin mi?
Onların baklavası varsa bizimde şekerparemiz var 😁
Aynen ben yıllarımı veriyim, antrenmanlarda anlimdan terler süzülsun zahmetsiz göğüs antrenmanı ok boomer.
th-cam.com/video/iO7q-LEQ0dA/w-d-xo.html
Izlerken yoruldum 😅
Zahmetli olan tek şey her zaman diyet gerisi kolay salonda ağırlık kaldırmak kolay sen eğer diyete düzgün uyuyorsan her gün yeterli protein alıyorsan
Evde spor yapark olmuyor ama degil mi vücut ağırlığı ile
@@Tansel-Demirel olur ama spor salonu ile daha hızlı sonuç A ulaşbilirsin
Vücudun en zor yeri alt gögüs
Fıt dedıgı çocuk Rus
ensonda arkada автомойка oto yıkama yazıyor :)
Hocam zahmetsiz diyorsunda izlerken param bitti
Kaç set 4x15 mi
Videonun fotosunda önce yazan yerde kadın fotosu var bence
Zahmetsizce kelimesini görünce ciddiye almadim zaten
incline bench press alt göğüs kasımı ? haha gülünç
Decline olması gerekiyor
İtiş egzersizlerinin çoğu pectoralis major ve pectoralis mınor kaslarını çalıştırır alt üst ayrımı dümen inchline presslerde çalıştırır emin ol
@@BabaYaga-lm8qh çalıştırdığına hem fikiriz ama istersen EMP(Kas Aktivasyonu) değerlerine bak
ErolTheBakkal EMG araştırmaları sonucu en efektif göğüs hareketleri ;
Bench Presses (barbell)
Cable Cross*
Bench Presses (dumbbell)
Butterfly Mashine
Flys (dumbbell)
Pullovers
ErolTheBakkal bu arada alt göğüs , yan göğüs yok işte iç göğüs doldurma bunlar çoğu doğal vücut geliştirmeci ve benim araştırmalarıma göre dümen kardeşim
Superr
Üst göğüs ü Alt göğüs antrenmanı gibi göstermişsin ayrıca MaşAllah hiç zahmet yok 😂
Ulan vücut geliştiren bile bu kadar hareket yapsa over traning olur bi antrenman 4-5 hareket yapılır
Aynen en az 4 5 ama sana hurda hangisini yapmak istersen onlari sef diyo
Birde sadece 1 gün sürmez bu kas 1 günde çıkmaz bu iş bu kadar kolay değil kardeşim azimle çalışacaksan adama laf atmayacaksın olmuyorsada işine bakacaksın
En iyisi sınav çekmek
Bu spor zahmetsiz, acısız , emeksiz, kolay yoldan yapılabilecek bir şey değil arkadaşlar, o ağırlıkların altında ezilmeden olmaz. Bu videoları izleyerek boş işlerle uğraşıp zaman kaybedersiniz ancak
Yaav başlığa bakarmısın Zahmetsiz bişeymi olur?😠
Madem zahmet istemiyosun göğüs kasını nasıl yapıcaksın onu söyle bana
İncline bench press üst göğüs kasıdır
9 hareketin içinden hiç biri direkt olarak alt göğüsü çalıştırmıyor😂😂
Alt göğüs için en iyisi negatif Press aksini idda eden fitnessten anlamıyor demek.
Bro bişey sorucam negatif press nasıl yapılıyor rica etsem yazarmısın
İyide bunlar alt göğüs egzersizi degilki,tüm göğüs için hareketler var..Ayrıca bu hareketlerin hepsi tek idmanda olmaz,tam tersi gerilersiniz,eksik bilgi vermişsiniz..
trajik bir video
bu kadar hareket gogusu kucultur gelistirmez
Zahmetsiz kas yapılsaydı herkes kaslı kezerdi
th-cam.com/video/D6CY-FyOoOA/w-d-xo.html
Zahmetsiz hiç bi bok yapılmaz vücutta
Ya şu anlamadığınız bilmediğiniz konular hakkında video yapmayı bi bırakın arkadaşım ya
Kimse yorulmadan bişey başaramaz bence
direnç bantları ile aranda sorun var herhalde :D
Abicim Peter piper sen misin bütün videolarında peter piper olan adam çıkıyorda
Zahmetsizce bırakın kası hiçbir şey elde edemezsiniz.
Kardeşim azimle çalışacaksın 1 günde olmaz bu iş bu kaslar o kadar kolay çıkmaz
Çalışmıyorsan adama laf atmayacaksın olmuyorsada işine bakacaksın
Bizim milletimizin ortak sorunu bilmediği bir konuda bilgi vermek unutmayın ki yanlış bilgi bilgi değildir. Lütfen insanları yanlış yönlerdirmeyin
Bir tane bile alt göğüs egzersizi yok.Ben 2 yıldır salona gidiyorum benim gibi biri bile alt göğüs için bi arama yapıp bu videolara bakma eğiliminde sen yeni başlayacak olanlara bu tarz yanlış bilgiler vermeye utanmıyor musun adam alt göğüs diye gidecek incline da üst göğüs basacak...
Indiremiyorum
Videoyu yapan arkadaşin ya ne çalıştığından haberi yok yada yada başlıktan haberi yok
Zahmetsiz derken kanka?
Benim alt gögüs kasım 201.ssm
Zahmetsizce derken ?
Pit hala yaşıyor mu ?
Spor ve spora dair herşey İçin Yasin Serdar Kanalına destek olabilir ve kanaldan yararlanabilirsiniz
Sahmetsiz başka bir şey
zahmetsizce hic bir kas alinmaz
Abi facecam video çek lutfen seni seviyorumm
Kanka bu kanalin asli İngiliz kanalı bu kanla da Türkçe dublaj i 😂 yani bu bize ait değil facacam falan açmazlar
Siteroit basmadan vücut belli bi süreden sonra duruyo ne kadar uğraşsan da boş
Çoğu hareketin adını yanlış söylemişsiniz
13 cm genişlemiş halinide kpysaydınızda inansaydı insanlar 😁
Beğen 1-9 arası bir sayı tut ve yaz
1- enes batur
2 olumlu bak
3 alper rende
4 broz
5 herşey dahil
6 berk coşkun
7 sen
8 ali biçim
9 mesut can tomay
Yorumu beğen ve kim çıktı yaz
5
kanka amblemini değiş. :)
Zahmetsizce ney Spor bu
Video tamamen emek hırsızlığı sanırım, biri bunu paylaşmış sen de çalıp ses eklemişsin
O aletler bizde olsa yapardık zaten
Kasları geliştiriceginize beyin kasları geliştirin kalbiniz geliştirin
Anlamadigim tek sey var bende farkettim
Alt göğüs egzersizi yok ama madem biliyorsunuz niye video izliyorsunuz?
Zahmetsizce🤣🤣🤣🤣🤣
th-cam.com/video/z4IW2HVCQ_s/w-d-xo.html
Hiç zahmet çekmedi maşallah.kılını bile kipirtatmadı.başka yeri kıpirdsdysa mesulliyyet kabul etmez
Zahmetszce demissin adam bi amuda kalkmadgi kalmis. Bu aletler evde yok arkadas. O aletler elimde olsa bu vidyoya zaten bakmam
Sırt antremanı yaparmısınız ekipmansız
Maşallah maşallah çok zahmetsiz yinede güzel ama
Evdekal diyoruz olumlu bak videolarini izliyoruz
1. Foto kadın memesi(!)
Hani ilk hali, hani son hali yalan videolar yapmayın.......
4:52 BARFİX SIRTIMI ESNETİYO nE
Bu adam neden bukadar yapmacik
Ak partilimisin
Ne diyon dayı
Spor salonarı açık zaten rahatça yaparız bu egzersizleri
Gigkdugkgutig acilsada gitsek br
Gym ler kapalı
Ne yazsam bulamadım