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✨ 減肥心理學，陪你一起快樂瘦！
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Kevin MacLeod的《Drone in D》，取得「Creative Commons 姓名標示 4.0」授權。 creativecommons.org/licenses/...
來源： incompetech.com/music/royalty-...
歌手： incompetech.com/
📚內容參考：《微習慣》《心態致瘦》
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00:00 開場
00:30 瘦的真相
03:40 減肥動力
10:20 瘦身目標
12:00 瘦身模式
16:00 減肥技巧
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📷拍攝器材：Sony ZV-E1
#減肥 #暴食 #進食障礙 #減肥 #心理學 #減肥心理學 #運動
#暴食 #復胖 #焦慮症 #焦慮 #壓力 #暴飲暴食 #減肥方法 #lowang #小鹿

[@lowang11]

📖《12個快樂瘦身練習手冊》
這本電子書通過12個練習：
輕鬆瘦身｜不再復胖｜擺脫暴食
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[@vila598]

我身高163公分，現在體重61.6公斤，這是我第8次減肥，前7次各種方法我都試過，蔬菜湯 168 211自己水煮青菜 里肌肉 煮鮭魚我全部都試過，一年多前瘦到43公斤，非常克制，一年的時間瘦到20公斤，身體確出狀況，瘦的期間每天半夜腳都會抽筋腳指頭都會灣曲非常痛，腳會很麻，第一次這樣，不到2個月我就胖了比以前還重到65.6公斤，突然很想吃東西就開始爆食，零食餅乾還是很餓怎麼都塞不飽，今年5月份開始減肥，換了方法，我吃自己想吃的：
早餐：一顆黑糖饅頭 150cc鮮奶
中餐：駝肚魚羹麵+一顆貢丸（15口麵、湯10口，塑膠湯匙一口）
晚餐：一顆肉圓
一週3次晚餐肉燥飯（飯一半）
一週一次 300卡巧克力
一週瘦了0.5公斤
我本來體重65.6（體脂32.5%)
現在體重61.6（體脂31%）

[@user-kn9bc9pb3m]

只要以健康為出發點 減肥是水到渠成 身材是附加的 我也是胖到 98公斤 為了健康 三個月一次就減肥成功 身材也是比同岭人更好 也愛上了運動本身 運動已經成為我生活的一部分

[@lowang11]

🌟補充影片總結：
1. 設定好目標 E.g 160cm 55Kg
2. 開始執行1-3個健康習慣
3. 堅持一段時間後增加健康飲食習慣/增加運動強度
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以上的步驟不斷循環
你就會發現不知不覺就會變瘦
3個月，我相信可以看到全新的你們✨
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大基數的朋友們一個月量一次體重就足夠了
小基數不用可以減脂、通過運動塑形就好！
平時多吃原型食物、漸漸就會養成易瘦體質😉

[@user-pn9bm2qe7c]

感謝總結！❤

[@user-kg5rv6ge6j]

👍👍👍萬伍多人喜歡你，努力啊。👍👍👍

[@Kiptony24]

合理飲食(少吃加工食品 少亂吃 吃很多)
規律運動(把運動融入生活.就跟要呼吸一樣.一定要常常運動 不是偶爾 三天捕魚 四天曬網)
正常作息(該工作工作 該睡覺睡覺 該運動去運動.少熬夜追劇跟一些不良的生活作息)
這樣不瘦也難

[@vickeyhu5482]

非常棒的分享，是我看這麼多減重影片中，對於真正的心態做深入分享的

[@dal7933]

好棒的分享，謝謝妳

[@michelleoon4575]

谢谢你分享❤

[@bettychen3555]

份量也是我最近才察覺的一個盲點

[@user-qy7ez8kz6b]

因肥胖感到自卑😂😂😂

[@lowang11]

@@user-qy7ez8kz6b 自卑就去看身材焦慮那集！😆

[@cherkhawa]

胖不健康