Futbolda Dayanıklılık ve Çabukluk Antrenmanı - Daha Güçlü Bacaklar
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 เม.ย. 2022
- Futbol 90 dakika oynanan bir oyundur. Bu 90 dakikanın tamamında performansınızın düşmemesi için #DayanıklılıkAntrenmanları yapmanız gerekiyor. Bu antrenmanlar sayesinde maç kondisyonunuzu ve performansınızı artırabilir ve saha içerisinde yorulmadan daha uzun süre oynayabilirsiniz.
Bu videoların devamı için ABONE OLMAYI UNUTMAYIN.
Video fikirlerinizi yorumlarda belirtebilirsiniz.
Online olarak ÖZEL FUTBOL DERSİ almak isterseniz denizjay3@gmail.com adresinden bana mail atabilirsiniz.
Instagramda beni takip edin: denizalkanofficial denizalkanjr - กีฬา
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 72 วันนี้!! คู่เอก "ก้องศึก vs โจอาคิม"](http://i.ytimg.com/vi/hT1EOSsRPac/mqdefault.jpg)
Mükemmelsin Abi❤
cok guzel paylasimlar. Azerbeycandan selamlar abi videonu hasretle bekliyoruz
teşekkürler kardeşim.
Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin.
Instagram hesabım: denizalkansport
@@denizalkansport abi her setten sonra ne kadar dinlenmeliyim
"50 saniye yeterlidir
@@umutvural4219
Abi evde yapabileceğimiz bu tür antrenmanları atabilir misin.Çok güzel ve yararlı bir video olmuş eline sağlık..
Teşekkürler kardeşim
adamsın abi 👌😎
Abi santrafor mevkisi için antrenman bekliyorum 👍👍👍
inşallah kardeşim :)
Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin.
Instagram hesabım: denizalkansport
@@denizalkansport abi koşarken nasıl yorulmadan dah hizli koşabilir yani maç oynarken nasıl hiç yorulmayiz
3:00 mekik koşusu 1. Kapaktan sırasıyla 2-3-4 den 1. Kapağa gelinerek yapılır
Peki kardeşim
@@denizalkansport Her zaman böyleleri çıkar özellikle spor salonlarında bu tiplerin popülasyonu yüksektir
Sağolun
♥️🙏
Adamsın abi
♥️
Kaç gün yapmalıyım günde Kaç gün sabah mı not:okul var çıkış saati 2:40 (lütfen cevapla)
13.03.23 Kazanmam gerek rekabet var ve Kanat oyuncusu olarak kendimi geliştirmeye çalışıyorum kazandığımda dönecekim o7
Allah yolunu açık etsin,
İnstagramdan beni takip etmeyi unutma : denizalkansport
Eyw beybi
Muqqqq
Abi numara cok iyi
haha sağol :)
Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin.
Instagram hesabım: denizalkansport
abi bu hareketlerin hepsini mola fln da beraber 1 saatte yapıyorum normal mi
Abi 15 yaşındayım seçmelere gidecegim bu enrenmanı 2 set yapıyorum ama yanında ayriyeten farklı antrenmanlar yapıyorum haftada 5 gün sence işe yararmı yoksa setleri fazlalaştır'malımıyım
tabiki yeter, fazla yüklenmek sakatlık riski oluşturur unutma.
Lütfen Kanalıma abone olmayı ve beni instagramda takip etmeyi unutma
Hocam hareketler arası dinlenme kaç saniye olsun
Ve setler arası dinlenme kaç saniye olsun?
Diz çekme çok süratli mi yapim yoksa 1 dk yi tamamlayacak şekilde bi yüksek tempoda mi
Hareketler arası 45 saniye dinlenme idealdir, setler arası ise 1 dk uygun.
Diz çekme egzersizini hızlı yapabilirsin daha etkili olur.
Lütfen Kanalıma abone olmayı ve beni instagramda takip etmeyi unutma
Abi goztepede U14 de oynuyorum ilk 11 10 numarayim ama top ayağıma gelince çalıma gidince bu sene panik oluyorum normalde sakinimdir ama neden bilmiyorum ne tavsiye edersin
Reis aynı yasdayim ben de genclerbirligindeyim knk panik olmana gerek yok 10 num zaten merkez orta saha fln yada ofansif ortsundur her ayağına top gelirken çevre kontrolü yap bu senin paniği ni kesinlikle kaldircak
Saol kardeşim inşallah Türkiye sampinasinda karşılaşırız
top ile bolca vakit geçir, oynayabildiğin kadar maç oyna topla iyice içli dışlı ol. özgüven eksikliği oluşmuş.
Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin.
Instagram hesabım: denizalkansport
abi 1e1 futbol dersi bilgi alabilirmiyim
Abi alışınca setleri ve dakikayı yükseltsek olur mu
elbette , hafif geldiği zamanlar tekrarı ve seti artırabilirsiniz.
Abi ilk kez yapıyorum bacağıma ağrı girdi ne yapmalıyım
Öncelikle ısınma hareketleri yapmadan bu egzersizleri yapmanızı önermem. Ağrı hissettiğinizde idmanı bırakıp ağrıyan bölgeye buz tutun eğer ağrı devamlı ise doktora gözükmeyi unutmayın.
Lütfen beni instagramda takip etmeyi unutma
Reis discord kanalı açarsan geliriz
yakında açacağım talep topluyorum.
Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin.
Instagram hesabım: denizalkansport
Bu hareketleri ısınmadan öncemi yapalım sonramı ?
Hiçbir antrenman isinmadan yapılmaz
Abi set sayılarını veya süreyi her antraman artırsam bișiy olurmu
Daha iyi olur
@@denizalkansport sagol kral
Setler arası dinlenme 30 saniye yeter mi?
evet kardeşim yeter.
Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin.
Instagram hesabım: denizalkansport
Forma numarısı🗿
:)
Abi bu antrenman kondisyon olarak da geçerli mi?
bence geçerlidir kanka çünkü dayanıklılığı arttırıyor.
Abi tempolu koşu yapsam dayanıklilik arttirirmi
Knk her türlü egzersiz dayanıklılık arttırır sadece düzenli yap
Abi bitiricilik videosu çeker misin
Elbette
Abi yeni baslayan birisi icin bu antrenmanin 80 dk sürmesi normal mi
aga her harekette 1 er 1 er 3 dakika mı harcıyon yoksa 20 sn 20 sn 1 dakika mı
@@yigitdurden31 hepsini birer birer 3 dakika yaptim
Abi burda sadece bacak mı çalışıyor
Çoğunlukla evet , kondisyon ağırlıklı
ABİ BEN FUTBOL OKULDA 1 AY ÖNCE BAŞLADIM BUNLARI YAPARSAM DAYANILIK ARTAR DEMÎ SANA ZATMET 🥰
etkisini görüyomusun
evet kardeşim.
19 yaşındayım 2.amatörden başlarsam süper lige kadar yükselebilirmiyim?
Film senaryosu.
Çok çok çok çok çok çok zor
@@3uydhshsiaas.15 Kanka zorun olma ihtimali %5-10 vardır ama bu imkansıza yakin birşey
@@furqann7_ 19 yaşında başlayıp çok çalışıp 8 sene sonra 27 yaşında niye süper lige kadar yükselemem
20 yasinda futbola baslayip 30 da pl de oynamaya baslayan bir oyuncu vardi ama adini hatirlamiyorum
Abi şort numaran😅😅
haha denk gelmiş.
Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin.
Instagram hesabım: denizalkansport
@@denizalkansport abi 8 ay önce yazmışım ne zaman cevap veriyor ayıp
Kardeşim bazı sıkıntılarım vardı kusra bakma.
Knk kac yasindasin
@@ali-kq4jd 60
Şort daki 31?
😂