Deniz Hoca, spor salonlarına binlerce lira veremeyecek olan genç sporcular için evde yapabilecekleri harika hareketler gösteriyor. Patlayıcı kuvvet olmazsa olmaz bir özelliktir. Teşekkürler Deniz Hocam..
hocam 28.07.2024 tarihinde başlıyorum. Allah nasip ederse her gün elimden geldiğince yapmaya çalışıcam. U14 Ligine çıkmaya hazırlanıyorum. Lig bitince tekrar uğrarım buraya. Sağ bek oynuyorum hayırlısıyla.
Denizli Hocam size çok teşekkür ediyorum Size kaç günden beri izlemeye çalışıyorum ama izleyemiyorum artık internet olmadığından Bugün başladım izlemeyen Allah sizden çok razı olsun çok razı olsun her konuda bize yardımcı olduğunuz için size Aboneyim Instagram'ım olmadığı için size abone olamadım ama büyüdüğümde abone olacağım size
Abi ben koşarken yanlış şekilde koştuğumu fark ettim kısa adım atarak koşuyordum squat ve vidiodaki hareketleri yapınca kalçam sertleşti ve üst bacağım senin vidiolarin sayesinde taş gibi oldu nerdeyse abi koşarken bacağımı full iletimi atim yetisememeleri için
Ayak kapasiten gücün gelişir bu hareketler antrenman programına eklersen 2ile 3 hafta arasında kosunun ve hızının geliştiğini görmeye başlarsın hareketleri 10 kg dumbell larla yaparsan daha çok gelisirsin kendine göre set ve tekrar sayısı olarak ayarla geliştikçe arttır.
Leeds forması giymeyin! Türk bayrağını yakan bir taraftara sahipler Galatasaray Leeds United olaylarindan dolayı Türkler den nefret ediyorlar Leeds takimini sevebilirsin ama onlar seni sevmiyor öyle diyim.
Deniz Hoca, spor salonlarına binlerce lira veremeyecek olan genç sporcular için evde yapabilecekleri harika hareketler gösteriyor. Patlayıcı kuvvet olmazsa olmaz bir özelliktir. Teşekkürler Deniz Hocam..
müthiş duygulandım. Teşekkürler :)
beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)
Deniz Hocam Allah sizden razı olsun.her konuda bize yardımcı oluyorsunuz Allahda sizden her konuda razı olsun.
Bu yorumu görmek çok güzel , teşekkürler ❣️
hocam 28.07.2024 tarihinde başlıyorum. Allah nasip ederse her gün elimden geldiğince yapmaya çalışıcam. U14 Ligine çıkmaya hazırlanıyorum. Lig bitince tekrar uğrarım buraya. Sağ bek oynuyorum hayırlısıyla.
Antrenmana başlamadan önce: 00:12:30 saniyede
Antremanı bitirince 00:10:78
İlk denemede bile etkili :)
Çok faydalı bi video abi instegram dan da videolarını takip edip uyguluyorum.
Teşekkürler
@@denizalkansport rica ederim abi başarılarının devamını dilerim
*SEVİLİYOSUN DENİZ HOCA*
Sende öyle
Sağol
Adamsın abi❤
♥️
*Kral Deniz Hocam inşala pro olacam*
deniz hocam seviliyorsunuz
Abi ilk hareket çok iyi oldu👍🏻 işe yarıyor
kaç günde bir yapion
Abi sen olmasaydın bireysel antrenman yapamazdım cok saol
harikasın çalışmaya devam
@@denizalkansport emredersiniz komutanım 🙌
Yaş kac
Deniz abi hayırlı akşamlar ben u16'da oynuyorum da çoğu arkadaşım yavaş olduğumu söylüyor bu antrenman hızımızı geliştirir mi
Denizli Hocam size çok teşekkür ediyorum Size kaç günden beri izlemeye çalışıyorum ama izleyemiyorum artık internet olmadığından Bugün başladım izlemeyen Allah sizden çok razı olsun çok razı olsun her konuda bize yardımcı olduğunuz için size Aboneyim Instagram'ım olmadığı için size abone olamadım ama büyüdüğümde abone olacağım size
Çok teşekkür ederim kardeşim iyi çalışmalar
Teşekkürler abiii
Saol abi ❤❤❤❤CANSIN
♥️♥️♥️♥️♥️
Abi ben koşarken yanlış şekilde koştuğumu fark ettim kısa adım atarak koşuyordum squat ve vidiodaki hareketleri yapınca kalçam sertleşti ve üst bacağım senin vidiolarin sayesinde taş gibi oldu nerdeyse abi koşarken bacağımı full iletimi atim yetisememeleri için
Evet geniş adımlar atmaya calis.
5:50
Teşekürler abi
rica ederım kolay gelsın kardesım
Halı sahanin yildizi olacağım 😊
hadi bakalım :)
Yaşım 15 2. Hareketten sonra zorlanıyorum yapamıyoum diğerlerinde zorlanıyorum ne yapabilirim
tekrar sayılarını azalt , iyice ısın ve hareketi doğru yapmaya özen göster.
beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)
Hocam bunların süresi yada setlerinin sayısı varmı ?
Kendine göre ayarlayabilirsin
Abi çok sağol ben amatör u15 futbolcusuyum futbol için vücut geliştirmemi yoksa patlayıcı kuvvetmi daha önemli
Kardeşim ikisininde yapabilirsin ama öncelik hız olsun
Saol Abi
sen sağ ol kardeşim :)
beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)
Deniz hocam bu antrenmanı 3 gün arka arkaya mı yapmalıyız? Kaç gün off day vermeliyiz?
1 gün uygulayıp 1 gün dinlenme şeklinde bunu yapabilirsiniz.
@@denizalkansport hocam kaç set kaç tekrar
kral koşarken dağıtıyorum kendimi patlayıcılığım öyle gelişmiş onu nasıl düzeltirim
*KralYa*
Çok iyi
teşekkürler :)
beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)
Kaç set kaç tekrar yapacağız
Abi cok iyisin sagol sut teknikleri ve sert sut cekmek için bir antrenman gelir mi
Bunlarda yeterli olur ama Karın kası çalışmanı öneririm
👍👍👍👍👍🙂🙂🙂
Defansar için faydası varmı
elbette , teşekkürler kardeşim videoları arkadaşlarınla whatsappdan paylaşmayı unutma
Hocam hepsinden 2set yapsak olur mu
Elbette olur fakat zamanla set sayısını artirman lazım
abi üstündeki formayı nereden bulabilirim?
Usta bunu yapmadan once isinmalimiyiz isinmaliysak nasıl isincaz
Evet isinmalısınız , kas esnetme yapın ve kısa sureli bir kosu olabilir
❤❤❤❤
Abi yaparken bı anda arka bacağıma ağrı girdi nedeni nedir
Kramp olabilir zorlama
Abi zayıf ayağı nasıl geliştirebiliriz
hergün zayıf ayağın ile 1000 pas yapman lazım duvarla
@@ataqqq teşekkürler
@@ismailaylanc çok gelirse önce 50 den başla 3 günde bir 100 yap 150 yap 200 yap sonra alışınca dahada arttıt
@@ataqqq günde 500 ideal bence
@@ismailaylanc evet
abi kralsın
sağol kardeşim
Hocam 8 yaşındaki çocuguma bi antremanı yaptırsam sorun olurmu erken mi daha bu antreman yoksa normal mi
Hiçbir sorun olmaz
Abi forma nereden?
ingiliz bir arkadaşımdan hediye kardeşim :)
beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)
Abi etkisi kaç haftada beli olur
@@MuhammedPolat-n4b 1 ayda osimhen olursun
Abi bu egzersizleri yaptikca daha hızlı kosarmıyız?
Koşarsın ama hareketin amacı vücut hareketsiz olunca bir anda koşuyu geliştiriyo
Ayak kapasiten gücün gelişir bu hareketler antrenman programına eklersen 2ile 3 hafta arasında kosunun ve hızının geliştiğini görmeye başlarsın hareketleri 10 kg dumbell larla yaparsan daha çok gelisirsin kendine göre set ve tekrar sayısı olarak ayarla geliştikçe arttır.
Leeds forması giymeyin! Türk bayrağını yakan bir taraftara sahipler Galatasaray Leeds United olaylarindan dolayı Türkler den nefret ediyorlar Leeds takimini sevebilirsin ama onlar seni sevmiyor öyle diyim.
kötü bir niyetimiz yok kardeişm. dikkate alırım sağ ol :)
beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)
Kaç set
3 set
Abi bu hareketleri yaparken kaç set kaç tekrar yapmamız lazım ve etkili olması için illa yanmasimi lazım gelişmesi için
benım tavsiyem her hareket 10 12 15 tekrar 3 set.
beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)
Abi sıçramaya yarar mı?
Tabiki yarar , instagramdan takip etmeyi unutma hesabım denizalkansport