Spor Salonu Adabı: Kendinize Küfür Ettirmeyin!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- Bu videoda hepimizin riayet etmesi gereken spor salonu kurallarını listeliyoruz. Sadece yeni başlayanların değil, hepimizin bilmesi gereken bu raconlar ağırlık çalmaktan ekipman kitleyeme kadar 9 maddeden oluşuyor. Hepimiz bu kurallara uyalım, uymayanları uyaralım, spor salonlarını daha iyi bir hale getirelim!
#MakeGymsGreatAgain
#SalonRaconları
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:
5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
www.agirsaglam...
Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:
Giyim:
www.agirsaglam...
Ekipman:
www.agirsaglam...
Aksesuarlar:
www.agirsaglam...
TOP 5 SUPPLEMENT:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
Yaklaşık 10 yıldır spor salonlarına gidiyorum Bütün söylediğiniz kuralların hepsine uyuyorum kimse öğretmedi bu insanın kişiliğiyle de alakalı
10 yıl gittigin için olmasın o
@@theunbeatenplaten7283 ben başlayalı 2 ay oldu bende hiç yamadım. Düzgün ve eğitimli bir insan bunları yapmaz zaten.
@@faruk8035 kanka 7 aydır çalışıyorsun hissetmeye başladın mı kasları
@@theunbeatenplaten7283ben 10 gündür gidiyorum amcık
2 yıl kanki@@cihatturgut9502
Spor salonlarından atıldık artık giremiyoz hiçbirine, homegym adabı videosu gelir mi??
Vay amcamın oğlu sen de mi buradasin
Senin için ilgi meraklısı diyorlar
Reis özlettin arada video at şenlenelim
Maşallah reis
niye atıldın ki
aga bide şu legpresse 800 kilo koyup bizi mundar etmeyin ya salonda plaka kalmamış adam 800 kilo legpress giriyo tamam kanka kral sensin cenk koçak yaninda halt etmiş
çeyrek yapıyor onuda diziyle yapıyor hareketi haberi yok :D
Herif 10 cm hareket ettiriyo ama 800 kilo yapmış oluyo
Aynen onun yerine sguat girse 150den fazla yapamayacak 800 leg press hem gereksiz hemde gereksiz.
@@ahiskaworkout HİÇ SORMA DANGALAKLARI ÜŞENMİYOLARDA OKADAR AĞIRLIK TAKMAYA
Bilader o kadar doğru bir noktaya değindi ki geçende 1.25/2.5/5 kg lerle toplama Bench girdim mk
1)Dağınık ol
2)Deodorant kullanma (çok canın istersede spordan sonra soyunma odasında kullan)
3)Kimseye sormadan ağırlıkları al (hareket halindeyken başarabilirsen daha iyi olur)
4)Beraber çalışmak için soru sorma direkt dahil ol karşımdaki insan hangi kiloyla çalışıyorsa + - 200 kilo fark koy
5)Ağırlık barına dumbell takmayı dene
6)Ağırlıkları mümkünse koşu bantlarının bisikletlerin üstüne koy tabi şansın varsa eve götür
7)Recklere paralel koşu bandı yerleştir ve orda koş kitle aga kitleyebildiğin kadar
8)Düzenli çalışan birini görürseniz mutlaka sohbete tutun ama birşey öğrenmek için değil tamamen vaktini çalmak için
9)Mutlaka tayt giyin hatta etek bulabilirseniz etek giyin bu sizin aydın olma ihtimalinizi arttırır
Bide bu ekstra salona havlu getirmeyin sehpalara silin ağzınızı yüzünüzü.
Usta 560 kg Bench press i unutma
Reis 300 squat basanlarin da hsraketsiz anlarinda yakalayip sikelimmi bari
th-cam.com/video/N9ClSl3saak/w-d-xo.html
@@turplexx233 560kg bench yapabiliyorsa laf atmayı bırakın powerlifter yapın ortalıkta heba olmasın leg presstir o
MEŞDĞEMDNWBDKWXPWXNWMXLEPXNENXLLDDL
Burdan demir sevdalısı Baran kardeşime sevgiler.
yok yaw grıri le siyah da iyi yaw bence yaw yaw
th-cam.com/video/N9ClSl3saak/w-d-xo.html
yok mu zaten var sanki bir de şu üstündeki tshirt ter belli eder mi ya
Bu video spor salonuna yazılırken herkese zorunlu izletilmesi lazım. Hatta ders olarak okutulmalı.
th-cam.com/video/N9ClSl3saak/w-d-xo.html
Merhaba ben bugun spor salonuna baslıyorum da bunlardan baska bilmem gereken bir şey var mı birde ben önceden evde yapıyordum farkını görür müyüm teşekkürler.
@@kaperoia3576 var MI
@@kaperoia3576 süt iç tavuk ye
Aynen öyle çünkü bazı öküzler var, yapmıyım diye çalışıyormuş numarası yapıyor
Onun gittiği macfitte insanlar çok sıkıntı saydıklarının yanında aynı anda 3 alette çalışan tipler var. Spor salonu hayvanat bahçesi
Kesinlikle katılıyorum, çok haklısınız. Bunu tüm spor salonlarına kayıt olmadan önce izlettirilmesi veya bunları kurallar olarak girişe yazılı olarak asılması lazım. Bu uyarıcı video için Allah razı olsun, teşekkür ederiz Ağırsağlam.
Kardesim video içeriği çok eğitici olmuş, sizin gibi geniş kitleye hitap eden kişilerin bu konuları daha çok dile getirmesi lazım. Tebrikler...
Harika bir analiz ve derleme. Ben ki spor salonuna sık gitmeyen birisi olarak ne zaman gitsem görüyorum etrafta bu sorunları, gerçekten salona GİTMEME sebebi.
Abi Cenk Koçak 3 keve spovv salonundan atıldı bu video onun için cok yavavlı olacak
Katılıyovum
Niye atıldı
@@cendei diğer "insanlara" ağirlik kalmadiği için
@@cendei salonda birazcık kural dışı gevezelikler yaptığı için
yetişkin bir ağır sağlam yılda en az bir kere spor salonu kurallarını anlatan bir video çeker
Bench Pressten, Squattan, Deathliftten vs'den önce öğrenilmesi gereken kurallar...Hatta bu kurallara uymayan üyelerin ciddi şekilde uyarılması ve gerekirse üyeliğinin iptal edilmesi lazım. Sırf para ödüyor diye sorumluluk sahibi insanlar bu tip barzolarla muhatap olmak zorunda değildir. Spor salonuna gidecek yaşa gelmiş olmasına rağmen hala ailesinden gerekli temizlik eğitimini alamamış insanların varlı da ayrı üzücü
Deodorant mevzusunu iyice öğretmek lazım hele benim yaş grubum(17-22) bunu çok yapıyor, güzel kardeşim senin terledikten sonra sıktığın deodorant hiç bir işe yaramayacak. Hiçbir işe yaramamayı geçtim soyunma odasını adeta nükleer sonrası post apokaliptik bir senaryoya dönüştürüyorsun. Zaten terin kokuyorsa ve onun üstüne sıkıyorsan bu sefer sinek ilacı gibi kokacaksın. Kokmak istemiyorsan spordan önceki gün ya da o günün sabahı banyo yapman gerekiyor ki ilk terin kokmasın. Ha bir de banyodan sonra deodorantını sıkarsan mis gibi işte garantiye alırsın.
Cok terlemiyen kisiye mesala ben, spordan sonra hafif deodorant kokumu gideriyor ama insanlar varken sıkmam yani
sırf bu sebeplerden ötürü home gym ve dışarıda yapılan antrenmanlara geçiş yaptım, istisnalar ile birlikte zaten salondaki bir kişiyi alıp dışarıda doğru bir antrenman yaptırdığınızda salona girdiğinde artık kendini rahatsız hissedecektir. Koridor barfiksi + dambıl seti + direnç bantları + vücut ağırlığı = ömür boyu kafa rahat spor hayatı.. bu güzel paylaşım için teşekkürler umarım her barzo bu videoya denk gelip kendi eleştirisini yapacak kadar şanslı olabilir, çünkü artık bazı insanların kendine dönüp muhakeme yapabilmeleri bir şans..
Ağırlığı her yerde bırakanları tespit etmek için dislike sayısına bakabilirsiniz. Sjsjsjjs
th-cam.com/video/N9ClSl3saak/w-d-xo.html
8:25 o ağırlık ne güzel döndü öyle haha
Emre abi ile aynı salondayım ve açıkçası yaptığı antrenmanları ağzım açık bir şekilde izliyorum. 😂 Adam cidden makina
6:00 flash tv oyunculuk
th-cam.com/video/N9ClSl3saak/w-d-xo.html
Bunları akli başında biri yapmaz zaten çok doğru bilgiler hocam
Ilk defa spora baslayacam bende bilgilendirici videonuz icin teşekkurler
4:50 hay ağzın bal yesin ya, salonun soyunma odası küçük zaten bir giriyorum biber gazı yemiş gibi oluyorum
Çocuk daha yürümeyi öğrendiğinde yere çöp atmamayı, diğer insanlara saygılı olmayı, bencil olmamayı öğrettiğimizde her şey yoluna girecek. İnşaallah tavsiyelerinize uyacak insanlarda çıkar. Gerçi bu videoyu izleyenlerin çoğu zaten olayın ve diğer insanların farkında olanlar. Bir umut işte... emeğinize sağlık.
Joker ft Miraç KURAL şarkısı yorumculara gelsin
th-cam.com/video/wQie40Ds7pk/w-d-xo.html
bu görgü kuralları ve düşünce yapısına uyacak olan videoyla veya birisinin söylemesiyle uymaz, zannediyorum ki kendisi düşünür zaten. bu kuralların hepsine ilk günden beri kimsenin söylemesiyle veya uyarmasıyla değil, kendi empatimle uyduğumu video ile bir kez daha görmüş oldum :)
En sevdiğim video tarzı gelmiş yine,devamı da gelsin daha detaylı ya da az bahsedilen konular için. +1
Böyle videolar çok hoşuma gidiyor devam edin lütfen.
th-cam.com/video/N9ClSl3saak/w-d-xo.html
Ağırsağlama merhaba. Anlamlı güzel bir video takip ediyoruz. Benimde eklemek istediğim bir madde var. Sıkıldığım konu. Birde içtikleri her neyse yattığımız bench sehbasının üzerine koyuyorlar, kenarından taşanlar bardağın tabanından sehbayı kirletiyor. Yada spor ayakkabıyla üzerine basıp ayakkabının izi kalıyor. Bir zahmet kirlettiğin yeri siliver de gelen tiksinmeden üzerine havlusunu serip antrenmanını yapsın. Kolay gelsin.
Valla hiç kendiniz anlatıp kendiniz dinliyorsunuz olmadı bu video. Bu saydıklarınızın arasında ben de bazılarını yapıyormuşum hanzo bir şekilde. Bunları zaten not aldım artık kesinlikle daha dikkat edeceğim teşekkür ederim bu video için :D
bu konu ile alakalı daha öncesinde bir video çekmemişmiydiniz ? yine de çekmeniz güzel olmuş.
07:31 ''Abi setten düşşeseydik be abi?Cardiom var kardeş kaçıcam''
Geçen dips yapmak için alete gittim millet havlu askılığı niyetine kullanıyor. Allah razı olsun ya
Videoyla alakasız ama zamanında yurtta ortak çamaşır makinesi kullanırken çamaşırlarını zamanında almayan çocuğun temizlerini çıkardım diye atar yemiştim. Bir daha dokunma ama diyordu hahahaha
Her salonda vardır bu ağırlık hırsızları.
tek taraftan çıkarırken diğer taraf düşüyorsa, T = F x d formülünden hesaplayarak düşüp düşmeyeceğini hesap edebilirsiniz. rica ederim
Açıklar mısın isimleriyle birlikte 😊
Tsubasa
@@demirhandemirtas657 tork=kuvvet x kuvvet kolu
Reis herkez bildigini okuyacak, sondaki Besim tibuk cuk oturmuş
Hareketi bitirmemiş birine hadi kardeşim hadi demek çocuk hareketini yapıyor adam büyük diye bitti bitti diye rahatsız ediyor
Dövseneze öyle tipleri
Salon adabı diye bir şey olamaz bir adam ahlaklıysa sokakta salonda ortamda her yerde nasıl davranması gerektiğini bilir
Anne babanın öğrettiği adaplara benzer şeyler bunlar bu saygıdır
KURAL: antrenman anında AĞIRLIK BOŞ MU gibi sorular soruyorlar. arayı beklemeden soruyor YAPMAYIN GÖZÜNÜZÜ SEVEYİM
Hareketi yaparken soranlara kafa atas geliyor ag
Valla öyle g*tler varki 30 tekrar yapıyor. Mecbur sehpayı vesaire soruyorum. Yarım saat onun setinin bitmesini mi beklicem mk
emre bey gercekten cok mütevazi ve sıcak kanlı birine benziyor heralde instgramdan takip edeceğim tek sporcu. Furkan beye de selamlar
5:14 jahreine donate geliyor
Bu ununooo nun olayı ney
Bende diyorum bu ses tanıdık geliyor ama çikaramamistim
@@brandonnewson9976 bişey değil kanka
adem abiye Allah şifa versin
0:10 Ahahahaha kahkaha attım.Ağırsağlam Furkan adam ya.😄
Geç bile kalındı bunu çekmekle.
Lan!
Bi kaç sene önce paylaşıldı, bu aynı konunun 2. videosu :)
DAHA ÖNCE ÇEKİLDİ AYNISI AMK AMA BU YANLIŞI 4-5 HAFTADIR ÜST ÜSTE GELEN MİS GİBİ VİDEOLAR HATRINA GÖRMÜYORUM
@@izzetsancar1941 birkaç sene geçmiş. Herkes çoktan unutmuştur ara sıra tekrarlamak lazım.
Salona kayıt yapılmadan önce sözleşme kurallarına yazılmasına gereken adaplar
Soyunma odasının kapısını kapatmadan gidenler de ayrı bi olay.
* Özellikle soyunma odalarında bağıra bağıra muhabbet etmek,
* Çocuğunu getirenlerin (-ki olabilir mecburiyetten) salonda yada soyunma odalarında bağırmalarına ve taşkınlıklarına musaade etmesi,
* Soyunma dolabının önüne iyice yayılıp eşyalarını toparlamaması vs vs...
İzlerken sinirlendim, geçen hafta sonunda homegym'imi kurdum ve aptal salondan ve insanlardan kurtuldum
Yine birisi kızdırmış anlaşılan :D
Her seferinde söylüyorum gerçekten AĞIR VE SAĞLAM SIN
th-cam.com/video/N9ClSl3saak/w-d-xo.html
güzel düşünceler bunlar güzel olmuş açıklamanız anlayıp uygulanırsa ne ala :)
Spor salonu kuralları:
Kural 1: ayna karşısında curl yapan insana saygı duy, rahatsız etme
Kural 2: kural 1i oku.
9:37 reis ع çıkarıyorsun :) ben de elhamdülillah
3 senedir fitness yapan biri olarak bi kaç madde de ben eklemek istiyorum
Kural 1:Dışarıdaki ayakkabılanla gyme girme, sadece sporda giyeceğin ayrı bir ayakkabın olsun
Kural 2:Set yaparken elinde telefon 20 saniyede yapacağın hareketi 1 2 dakikada yapıp, sıra bekleyen insanları soğutma.Münkünse telefonunu dolapta bırak.
Kural 3: Gym tuvaletini kullanıp sap sarı işeyip, sifonu çekmeden gitme biraz insan ol.Aspiratör varsa aç öyle işini hallet.
Kural 4:Gym tuvaletine, gym ayakkabıyla gitme, ayrı terlik muhakkak vardır bilinçli salonlarda.
Kural 5: Sehpa, bench, ve bisiklet gibi ekipmanları kullanırken, havlunu mutlaka düzgünce ser.
Kural 6: Olaki havlunu getirmeyi unuttun, insanlık hali. Ekipmanla işin bitince işletme sahibinden bez veya peçete ve yüzey temizleyici rica et. Üzerine yatılan minder bench vs gibi ekipmanları bunlarla sil. Bu kadar. İyi sporlar arkadaşlar.
bütün kuralları öğrendim salon kapandı. Dünya beyefendi olmamızı istemiyor
Şu giyim şekline ben de takılıyorum ya gerçekten yani salonlar toplu yerler şu taytı icat edenin cidden yani ne söylesem az.Kalkıp kız erkek ayrı salon yapsan bu sefer çiftler gelemiyor beraber yapamıyor sporunu.O kadar insan arasında bütün vücudunun bütün hatlarını sergileyecek kadar nasıl geniş olabiliyor insanlar cidden anlamış değilim.
VALLA ÖYLE Bİ SIKILDIMKİ EN SONUNDA İŞYERİME KENDİ SPOR SALONUMU KURDUM KAFAM RAHAT TEK BAŞIMA HERGÜN SPOR YAPIYORUM ÇOK ŞÜKÜR.
Hiç spor salonuna gitmedim ekipmanlardan bihaberim ancak bu bahsettiğiniz kuralları salonun kapısından girer girmez tahmin edip uyacak durumdayım. Paylaşımınız için teşekkürler. İnsanoğlu ben dahil son zamanlarda bencil oldu. sadece kendini düşünür oldu. Kuralları biliyorlar ancak uygulamak işlerine gelmiyor bence. sebebi bencillik. (maalesef)
Abi daha sık video gelsin normal bir antrenman vlogu gelsin bu youtube camiasında birkaç tane kaliteki adam var biri sen siz de çok seyrek video atıyorsun ama yinede seviliyorsun
7:02 Furkanın o bakışları her şeyi anlatıyor :)
Spor salonuna girerken zorunlu izletilip bu videonun altına anladım izledim onaylıyorum yorumunun yapılması gerekir.
Heryeri kapatıp spor salonlarınin açik kalması hâlâ anlayamadığim bir durum
şşş sessiz ol
Çaktırma lan zbzhsjjs
Çok doğru video izlerken sövdüm
Sırf spor salonunda nasıl davranmam gerektiğini bilmediğim için arama yerine “spor salonunda terleme” yazıp bu videoya geldim.
güzel video olmuş ağzınıza sağlık.
Bu videoyu spor salonuna üyelik koşulu olarak eklemek gerek
Keşke bu vidyoyu herkes izlesede farkındalık seviyesi artsa zaten antrenman başı 40 ton ağırlık kaldırıyoruz bide salon kapanırken ağırlıkları öyle sağda solda burakılmış görünce insanın çıldırmaması elde değil.
adabı vardır spor salonunun öyle kamerasız girilmez :ASDasd
abi sansüre bayıldım ama sana çok teşekkür ederim salonada nasıl davranmam gerktiğini öğrendim saol
Birde şu dambılların önünde spor yapanları anlamıyorum dambılı almaya kalkıcaksın adam orayı esir almış almaya kalksak elindeki dambıl kafamızı gözümüzü çıkaracak
Evet dumbelların önünde oturup Shoulder press yapıyor acayip sinir bozucu
th-cam.com/video/N9ClSl3saak/w-d-xo.html
Havluyu koyarken daha yeni başalyacakken gelip "kaç setin var" sorusu soruluyor, o an "al senin olsun, eve götür" diyesim geliyor
Ortak kullanılmalı gerektiğinde ama bende hiç sevmem makine ağırlık paylaşmayı
Sonuna Besim Tibuk'u koyman çok hoşuma gitti.
şu an spor salonunda herkesin herşeyi yanlış yaptığını öğrendim
13:13 besim tibuk hayır hayır kesinlikle boşuna konuşuyoruz
En büyük sıkıntım hareketi yaparken biri gelip abi kaç setin var. Ya kardeşim ben ağırlığın altında konsantre olmuşum bide sanamı cevap vericem. hareket bitsin sor soracağını.
Öyle bir durumdayız ki adamlar böyle bir video çekmek durumunda kalmış...
Kanka çok samimi konuştun yaaa. 👏
5:15 jahrein'in eski donate sesi :D
age of empires sesi o kankam
@@Einherjar444 aydınlattığın için teşekkürler kanka,daha önce oynamadığım için bilmiyordum
03:45 te başlıyor.
th-cam.com/video/N9ClSl3saak/w-d-xo.html
Adabı vardır spor yapmanın. Önce kim için yaptığını sonra kiminle yaptığını bileceksin...
ben sporcunun zeki, çevik ve ahlaklısını severim.
Abi aynanın önünde çalışırken önüne geçilmesini unutun jdjdh jbdbebd
Anca bu kadar güzel anlatılabilirdi 😄👏😃
leg press yapmak için tüm 20'lik plakalar toplanmaz... bu da bizden olsun
Aga 10 10 takalım da 350 400 basacağımıza 200 mü basalım. Kasa vurmaz
Leg press yapanların çoğu yüksek ağırlıkla yarım yapıyor hareketi. Tam yapsalar sorun olmayacak.
@@john-es3tj öyleyse yarım yapanın yanına gidip " Kardeşim bu harekette biraz daha derine inmelisin eğer böyle yaparsan bir anlamı kalmaz." diyebilirsin
tümünü toplama kardeşim, 3 4 tane bırak deadlift yapacağız 10luk takıyoruz stiff leg oluyor...
@@caner5410 serbest ağırlıklarla çalışmayı bırakalı uzun zaman oldu. Temel hareketlerde belirli seviyeye geldik hevesimizi attık artık. Makine dışında çalışmıyorum, genel olarak dedim leg press konusunu.
Farkli farkli bir cok spor salonuna gittim. Neredeyse hepsinde salon adabi ogretenlerin kendileri bu adaba uymadigini gordum. Bi nevi hiyerarsi, yerini belli etme, sinifini bil ayagiyla her yere adap ogretenler is kendine gelince ayricalikli oluveriyor. Sirf bu tipler yuzunden evimi tasidim kendi ekipmanimi aldim. Ozellik salon mudavimleri, body gurulari yeni gelen insan uzerinde oyle igrenc bir tahakkum havasina giriyor ki insan benim burda ne isim var diyor. 25 kiloda zorlanip ses cikaran kisiyi sertce elestiren bu guru 5 dk sonra salonu bagirtisiyla inletmisti. Sorsan kendisi agir kiloya giriyorum diye savunma yapar ama agir kilo kisiden kisiye degisir. Kimi 25 kg'da zorlanir kimi 200 kiloda. Kisaca turkiyedeki spor salonlari inanilmaz kotu ve igrenc bir kulturle dolmus tasmis. Umarim duzelir diyecegim ama hic zannetmiyorum.
Hocam ben hicbir sey bilmiyordum 2 hafta oncesine kadar sagolsun sporbuddylerim beni eğitti ve artık yalnız çalısabiliyorum
Senede bir AĞIRSAĞLAM ekibi bu konuyu ele aldığı videolar yüklüyor ancak hâlâ daha bu davranışlarda bulunan davar sayısında azalma olmuyor maalesef.
Kural 3 ün çok basit çözümü aldığın ağırlığı yerine koy sıkıntı çıkmaz
Dün daha salonda bi kendini bilmez yüzünden bi kriz yaşadım.. Programımı bitirmeden çıkmama sebep oldu! Tek bir makineyi 35 dakika meşgul etmek nedir ya!! Salonda 50 kişi var.. İlla ağız burun dalalım mı yani .. İnsan olun
5:16 jahreine abone geliyor
Hayvan gibi seste müzik açıyordu son gittiğim salon kendi müziğimi duyamıyordum
Bakın bunlar iyi yine geçen salondayım boş sehpa yok bekliyorum sonra barzo bro bi abimiz dikkatimi çekti adam ayakta dumbell curl yapıyor set aralarında oturup telefonla oynamak için kullanıyor sehpayı gittim yanına dedim haraketiniz varmı sehpayla diyor yok ama kullanıyorum dinlenmek için. Dedim beyefendi bu sehpa onun için değil mal gibi suratıma bakıyor. Malum yer meşhur macfit😂
Dambılların önünde genelde erkekler çok vakit geçiriyor gerçekten çok iğreti oluyorum 😳
1:38 ‘deki mevzunun 6:50 ‘de gerçekleşmesi......
7:01 , 9:18 duygulara tercüman asdfasdf
Bütün spor salonları üye olmadan önce insanlara şu videoyu izletmeli.
Evde fuulbody antreman orta seviye video gelsin +1leyn
Yakında bende sanırım evde devam edicem. Çunki; leg pressde bütun agırlığı takıp çeyrek tekrar yapıyorlar. Bacak çalışıyodum adam geldi bana bacak çalışmak erkeklik hormonunu küçültmüyomu diye sordu...
th-cam.com/video/N9ClSl3saak/w-d-xo.html
+Tesettürlü biri gördüğümüzde mal mal bakıp laf atmayalım
Yerdeki dambıl a takılıp yere düşüp kafayı yarmak da var