Svorio mažinimui ir sveikatos gerinimui nereikia dietų, reikia laikytis 5 paprastų taisyklių. 1.Porcija turi būti didelė, bet pusę ir daugiau lėkštės turi užimti įvairių augalų neriebios salotos, mišrainės, pagrinde žalios. 2.Reikia labai ilgai kramtyti. Ir maistas bus geriau virškinamas, susidarys daug seilių, nereiks užsigerti. Greičiau pasisotinsime. Sotumo jausmas ateina palaipsniui. Dar svarbu valgant galvoti apie maistą, tiksliau, būti susitelkusi į skonio pojūtį. Tada mėgaujamės maistu. Atsiranda nauja gyvenimo kokybė. 3.Reikia šiek tiek judėti, bent vakare pasivaikščioti. 4. Nevalgyti po 18 valandos, nes organizmas išskiria mažiau fermentų, susidaro šlakai. Emocinis valgymas atsiranda tada, kai neramus protas. Prieš miegą vaikščiokite ir gėrėkitės gamta ar dangumi, žvaigždėmis. Tai ir judesys, ir proto nuraminimas. 5. Nevalgykite cukraus, baltų miltų, labai mažai bulvių. Geriau vaisiai. Svoris kris pamažu, nebūsite alkani, svoris negįš. Gyvenime atsiras naujų pojūčių, gerų įpročių, pagerės sveikata.
Aš visai nevartoju baltos duonos, miltų tik retkarčiais. Vietoj cukraus vartoju medų ir tai tik kavoj. Pagal mano stebėjimus valgau daugokai. Tikrai pagal jūsų rekomendacijas aš valgau per greit. Negaliu apsieiti be mėsos. Svoris per didelis. Bandysiu stapdyt valgymo tempą.Ačiū jums.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Svorio mažinimui ir sveikatos gerinimui nereikia dietų, reikia laikytis 5 paprastų taisyklių.
1.Porcija turi būti didelė, bet pusę ir daugiau lėkštės turi užimti įvairių augalų neriebios salotos, mišrainės, pagrinde žalios.
2.Reikia labai ilgai kramtyti. Ir maistas bus geriau virškinamas, susidarys daug seilių, nereiks užsigerti. Greičiau pasisotinsime. Sotumo jausmas ateina palaipsniui. Dar svarbu valgant galvoti apie maistą, tiksliau, būti susitelkusi į skonio pojūtį. Tada mėgaujamės maistu. Atsiranda nauja gyvenimo kokybė.
3.Reikia šiek tiek judėti, bent vakare pasivaikščioti.
4. Nevalgyti po 18 valandos, nes organizmas išskiria mažiau fermentų, susidaro šlakai. Emocinis valgymas atsiranda tada, kai neramus protas. Prieš miegą vaikščiokite ir gėrėkitės gamta ar dangumi, žvaigždėmis. Tai ir judesys, ir proto nuraminimas.
5. Nevalgykite cukraus, baltų miltų, labai mažai bulvių. Geriau vaisiai.
Svoris kris pamažu, nebūsite alkani, svoris negįš. Gyvenime atsiras naujų pojūčių, gerų įpročių, pagerės sveikata.
Ačiū jums, kad dalinatės. Labai idomu ir naudinga❤
Dėkoju už palaikymą. Sėkmės
Ačiū Jums, kad dalynatės! 🙏🤗
Ačiū už palaikymą
🙂🙂🙂
Dekui
Ačiū už palaikymą, vartokite, kas Jums tinka ir sveikatos
Dėkoju už naudingą informaciją! Pratinsiuos kramtyti lėtai.
Aš visai nevartoju baltos duonos, miltų tik retkarčiais. Vietoj cukraus vartoju medų ir tai tik kavoj. Pagal mano stebėjimus valgau daugokai. Tikrai pagal jūsų rekomendacijas aš valgau per greit. Negaliu apsieiti be mėsos. Svoris per didelis. Bandysiu stapdyt valgymo tempą.Ačiū jums.
Sėkmės. Ir vandens šiek tiek daugiau, ryte šilto, su citrina.
👍👍👍👍👍
Spasibo
Labai jums aciu ikvepianciai skamba😊
Ačiū ir Jums už palaikymą