Strengthen Your LEGS and GLUTES in 30 Days with This PROVEN Method 😱

Do you want stronger legs and glutes in just 30 days? Discover our proven method, based on a movement you already do every day at home or at work, and the best part is that you only need ONE CHAIR!
You don't need complicated equipment or hours of work; this program is designed to be simple, accessible, and effective, taking just a few minutes a day. In this video, I guide you through the exercises and give you practical tips to maximize your results. Get ready to transform your body without the hassle and feel stronger than ever!
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HIGHLIGHTS:
🍌 The 8 AMAZING Benefits of Eating ONE BANANA a Day ✅ • 🍌 Los SORPRENDENTES 8 ...
🔥 What NOT EVERYONE KNOWS about doing the PLANK: 😱 the TRICK that achieves STRONGER ABS 💪 • 🔥 Lo que NO TODOS SABE...
📢 How to LOSE BELLY FAT: 6 SIMPLE ways ✔️ • 📢 Cómo PERDER GRASA AB...
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The information provided in this video and in all the videos on this channel does not replace consultation with doctors and professionals on each topic. It is a contribution, with the corresponding references to the scientific and appropriate bibliography, for your knowledge in case you want to complement the information provided by them.

[@franciscogrieco4029]

SILLA !!!! EXCELENTE COLO , MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIRLO!!!! ENORME ABRAZO DESDE ROSARIO, TE DESEO LO MEJOR !!!!

[@42kyalgomas]

Hermoso video. Hace poco hice para mi canal uno sobre cómo levantarse de la silla sin caerse en el intento, especial para aquellos con alguna limitación de movilidad, y abarqué algunos de estos temas.
Te tiro otra variante que puede sumar en este ejercicio. Variar el tempo, especialmente en la fase de descenso. Es decir, no "dejarse caer" en la silla, si no controlar la bajada con las piernas y hacerlo leeeeentamente. Suma un montón.

[@ricardonaranjo6083]

Silla...Lo voy a poner en práctica @!Gracias!!

[@mariar2384]

Silla , gracias por el contenido que haces🎉❤

[@ORALDOLOPEZ-q5m]

Silla Colo! Muchas gracias!

[@marianauhart9262]

SILLA !!!!👏🏻👏🏻👏🏻🥰

[@AlbertoGonzalez-wo8dk]

Silla, muy bueno me siento y me levanto mas de 100 veces con el trabajo, abrazo desde Neuquen

[@cristinavalencia1181]

Muchas Gracias!! Justo ese ejercicio me lo mandaron como terapia para una lesión de Popliteo por sobre entrenamiento en las corridas.! Deje de entrenar fuerza y me sucedió eso😔

[@DiegoVeron-bg1vb]

Silla. Gracias Colo por otro video que ayuda a nuestro bienestar

[@guillermomora8425]

Silla. Excelente video, creo que por lo menos unas 60 veces lo hago al día.

[@mariadelcarmenalberdi4914]

Silla. Muy ùtil tu consejo. Muchas gracias

[@AdrianaCanale]

Silla, muchas gracias, genio!!!

[@ferdeluca2053]

Silla, muy bueno muchas gracias

[@claudiocabezasoberg3242]

Saludos Colo. Gracias por tus videos.

[@marcelavega3545]

Silla, excelente información...muchas gracias 👏👏👏👏 bendiciones.

[@elenaescudero6901]

Silla.
Gracias por compartir.
Bendiciones.

[@juanfernandofritz5314]

Silla!!! muy bueno 👏👏

[@MarielaGonzález-y1e]

Gracias colo 🙌💚

[@martinchousa]

Silla, buen video!

[@igolopez]

Silla es lo que no utilizo en mi trabajo. Gracias Colo.

[@jesushernandezmendez2250]

SILLA MUCHAS GRACIAS 😊

[@GILBERTOCARBALLO-x9f]

Hola a todos todas muy amigas y amigos que bien estos vídeos en la silla

[@el1971155]

Silla… SOS un genio!

[@manuelbustio]

Buenas
Nos vemos
Gracias Gracias Gracias

[@williamsbobadilla1854]

EXCELENTE PROGRAMA

[@mourglia]

GRACIAS!

[@carlospajaro6659]

Gracias. Silla

[@jorgediazsol]

Silla, si gracias por éste vídeo

[@albertorafaellopezsantos9695]

Silla, gracias Leo

[@anadelcarmenrebellato528]

Silla excelente!

[@josenoriegagirones]

SILLA
Leonardo, ojalá y puedas leer esto.
Hace 1 año por diferentes situaciones me quitaron un pulmón. Vivo con un pulmón.
Comienzo a hacer ejercicio. Camino 10km en 95 min con 145-160 ppm.
Es lo que necesito hacer?. Me duele un poco la herida sobre todo en desniveles superior que exigen más oxigenación o resistencia pulmonar.
Ojalá puedas orientarme.
Saludos.
Jose Manuel

[@joseantoniohernandez632]

Silla gracias saludos

[@esthermendo2809]

Hola, Hola
Gracías por tù información.
Yo estoy tratando de hacer el mismo ejercicio, pero en la alberca, me siento y me levanto, como haciendo sentadillas.
La verdad no sabia que tan bueno era, simplemente lo incorpore para mantenerme en movimiento en el agua 😊

[@felixmarte]

Silla exelente

[@sergiofusco8036]

Hola Colo
Silla 👍

[@dgranadoso]

SILLA. Se ve que es un ejercicio simple pero a la vez ayuda a fortalecer, cada vez que me levanto se siente el esfuerzo. Muchas gracias por la información. Quisiera sugerir que algún día haga una charla en vivo con los padrinos del canal, sé que es difícil que estemos todos, pero una vez cada cierto tiempo seria genial. Saludos

[@mourglia]

Gracias!!! Y tomo en cuenta lo de la charla, buena idea!!

[@oliverpereyra5740]

SILLA , claro Colo que lo vemos hasta el final !!

[@mourglia]

Gracias!

[@lilianaeugeniamejiaarango8346]

Silla, supremamente interesante

[@nancyx03]

Silla ❤❤❤❤❤❤

[@rafaelquintin9541]

Muy bueno.

[@leitodg89]

Hola Colo, me gustaria tener mas tiempo para ejercitar...
Me levanto a las 04:30, y estoy mas de 10 horas fuera de casa trabajando y llego totalmente cansado en todo sentido...

[@ceciliomalumbres6507]

Silla gracias

[@mourglia]

A vos !

[@ruthcornier6890]

Saludos de finisher

[@valentintrujillo958]

Silla! Por mi trabajo Colo, pasó muchas horas del tiempo sentado, intento levantarme continuamente, parece mentira, pero hasta estar sentado cansa, buen video

[@martinamarsans8199]

Silla
Gracias 🫂

[@CardozaTube]

Y si sufrimos de una enfermedad como la Esclerosis Múltiple y hemos perdido el EQUILIBRIO? Podrías hacer videos de cómo recuperar el bendito equilibrio por favor? Muchísimas gracias de todo corazón 🙏🏼

[@mourglia]

Buen punto, procuraré hacer un video sobre como trabajar equilibrio

[@alinacabanas9938]

Silla ❤

[@mourglia]

🙏

[@Manuel-901]

Las sentadillas y el peso muerto, con precaución, favorecen la vida de los corredores. Like para Colo. Desde 🇪🇸 España, buen fin de semana a todos los corredores/as.

[@monicatommasiello8354]

Silla para mí esposo❤

[@franidem1147]

Muchas

[@jhuanmedina9071]

Silla para mantenerte funcional

[@yeudi8927]

SILLA

[@ticianazugarramurdi543]

silla

[@josecruzmonsivaiz6564]

Silla

[@cristinaperera4765]

Silla 💺.

[@TheFilibertourria]

SI YA que lo vi..A buscar una silla😂

[@patagonia869]

"Silla"

[@ernestojosearroligaespinoz2422]

ASI SE HABLA,CON SENCILLEZ Y NATURALIDAD Y NO ABURRIENDO A LA GENTE.

[@mourglia]

Muchas gracias Ernesto, me alegra que te haya gustado el vídeo. Abrazo grande

[@Charly_pop2482]

🪑😬

[@aliciaberriocantos7739]

Silla la mejor manera de ejercitar nuestros glúteos cuando ya estamos algo mayores 😂

[@mourglia]

Exacto! Y se hace en casa

[@lourdesalfonso8916]

Por favor quitele las oraciones . No se puede ver.

[@mariaclaudet6275]

Presione el cuadrito que tiene doble c=CC y desaparecen los subtítulos

[@yankeedelgado3399]

Esas tu debes desactivarlas

[@gracielasaenz9300]

Chair 🎁🫀🙏🗝️

[@mourglia]

🙏

[@wilsonjaimeiriarteescobar]

Sería bueno que no hables mucho y vayas al grano

[@mariagabrielaoliva5497]

Silla. 🪑 excelente ‼️💪🏻

[@martinvelasco1828]

Silla

[@JoseDiaz-gd1dk]

Silla

[@yacsemrm]

Silla

[@MartinSolisClemente]

Silla

[@guzmanc75]

Silla

[@mayda2869]

Silla

[@benjabarca4]

Silla

[@mourglia]

🤜💥🤛