ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.พ. 2021
- Hướng dẫn Chi tiết cách Bắt đầu #Chế_độ_ăn_If_16/8
------------------------------------------------------------
Nhịn ăn gián đoạn 16/8 hay chế độ ăn 16/8 là một trong những kiểu nhịn ăn phổ biến và được áp dụng nhiều nhất hiện nay. Không giống như là chế độ ăn 5/2, 20/4 hay là ăn nhịn xen kẽ thì nhịn ăn 16/8 đòi hỏi ít sự cố gắng hơn. Đây được xem là một phương pháp an toàn và lành mạnh để giúp bạn giảm cân, duy trì cân nặng của bản thân, đồng thời cũng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Cụ thể như thế nào chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu trong video này nhé.
Hy vọng video này sẽ giúp được các bạn có thêm kiến thức cho sức khỏe của mình. Hãy chia sẻ nếu bạn thấy video hữu ích...
Nội dung video
0:48 Chế độ ăn 16/8 là gì?
1:26 Cách ăn kiêng 16/8 đơn giản
5:11 Chế độ ăn 16/8 có hại không?
6:41 Hiệu quả giảm cân của phương pháp 16/8
✅ 𝐒𝐔𝐁𝐒𝐂𝐑𝐈𝐁𝐄 và 𝐋𝐈𝐊𝐄 để theo dõi những video mới nhất tại: th-cam.com/users/MittoB?sub_co...
★☆★ Cập nhật những bài viết về giảm cân (Sức khỏe) mới nhất của tôi tại ★☆★
👉 Mít tơ B Blog: mittob.com/
--------------------------------------------------------------------------------
⚡ Tham khảo những video liên quan cung cấp các kiến thức cơ bản về sức khỏe nên xem
★ Ảnh hưởng của BMR tới việc Giảm cân và Duy trì Cân nặng? • Ảnh hưởng của BMR tới ...
★ Những điều bạn Nên biết về TDEE (Lượng calo tiêu hao) để Tránh Tính Sai: • Những điều bạn Nên biế...
★ Tốc độ Giảm cân Như thế nào là Hợp lí để tránh bị Yoyo?? • 📌 Tốc độ Giảm cân Như ...
★ Cách tính Phần trăm Mỡ Cơ thể & Các lưu ý Cần biết • Cách tính Phần trăm Mỡ...
★ Khi bạn Giảm cân thì Mỡ thừa Biến đi đâu ??? • Khi bạn Giảm cân thì M...
★ 6 loại Hormones ảnh hưởng tới Cân Nặng ở Nữ giới • 6 loại Hormones ảnh hư...
★ Giải đáp các Thắc mắc về Việc Giảm mỡ từng Vùng Cụ thể • 📌 Giải đáp các Thắc mắ...
➤ Liên hệ: mittob.com/lien-he/
➤ Like và subcribe để theo dõi tiếp kênh nhé ! ^^ Cảm ơn mọi người
➤ Music:
Ruby Grapefruit: Summer Collection 2019
Music by Reggie San Miguel - Ruby Grapefruit - thmatc.co/?l=37980BA
Music by @reggiesanmiguel - Ruby Grapefruit via @hellothematic
--------------------------------------------------------------------------------
✖ Mọi hành vi sao chép, re-upload có thể dẫn đến việc tài khoản của bạn bị khóa vĩnh viễn.
● Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc có trong video, mong chủ sở hữu liên hệ trực tiếp với tôi qua: mittob.com/lien-he/
Lưu Ý : Hình Ảnh Trong Video Chỉ Mang Tính Chất Minh Họa !
Xin cảm ơn!
#chế_độ_ăn_16/8 #nhịn_ăn_giá_đoạn #cách_ăn_kiêng_16/8
--------------------------------------------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Mít tơ B
© Copyright by Mít tơ B Channel ☞ Do not Reup
![[ไฮไลต์] แบดมินตันชาย SHI Yu Qi (จีน) vs วิว กุลวุฒิ (ไทย) รอบ 8 คน | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/f7z7taforOM/mqdefault.jpg)
Mình tăng 30ky sau sanh. Và không giảm đc. Nay minh ăn chay và ăn 16/8 tập thể dục 40 p/ ngày uống thêm lá sen bí đao. Nay 1 tháng giảm dc 5 ky. Hy vọng sẽ giảm dc 30 ky nhu ban đầu
Cố lên
1 thực đơn cho chế độ 168 là bao nhiêu tiền đấy bạn
Trước đây mình thường xuyên bỏ 1 bữa trong ngày ( buổi trưa ) chỉ ăn sáng và tối ăn trước 5 h chiều...mình thấy rất khỏe...nhưng nếu muốn giảm được cán nặng thì phải bỏ bữa tối hoàn toàn...Chỉ ăn sáng và ăn trưa ...Sau đó nhịn hoàn toàn ..thay vào là uống khổ qua và trà xanh để giảm cảm giác thèm ăn ...Mình thực hiện đến nay được 1 tuần ..giảm được 3 ký ...Cố gắng duy trì để có mức cân như ý .
Chia se rat hay. Cam on ban MIT TO B. Like
Nghe hay quá,cố gắng thử xem.Cảm ơn bạn nhiều lắm 👌🏻♥️
Thật may vì xem được video bổ ích như thế này ạ😄
T theo chế độ 16/8 từ 8h sáng tôi k kiêng thích cứ ăn đúng 4h nghĩ.tôi xuống rất nhiều nhá MN.1 tuần đầu MN sẽ thích nghi thôi.hiii!
Cảm ơn b
Cảm ơn bạn
Mình nghiện caffe sửa thi uong vao h nào được ak bạn
Mình theo 16:8 r nè. Mà đang chững cân. Đanh định tăng giờ nhịn lên. Hehe
Thanks ❤
Tôi rất nhiều bệnh nền nhưng vẫn áp dụng nhin ăn gián đoạn rất tốt nhá.
Clip hay quá bạn!
Kênh của a thực sự rất hữu ích, nhiều kiến thức hay, nhưng e xin góp ý là a có thể cho nhạc nền nhỏ lại hoặc bỏ nhạc nền được ko ạ, nhạc hơi to, nghe nhiều video liên tiếp sẽ dễ choáng.
Ad nói về qtrinh gc của mk đii ạ
Trong giờ ăn có thể uống cafe sữa được ko vậy vì nghiện café sữa gói.
Trong khung h nhịn được uống nước đỗ đen k đường k ak
Ăn Theo chế độ 16/8 muốn giảm cân nhanh thì phải kết hợp với eat lean thì mới hoàn hảo
Trong khung giờ nhin mình uống mật ong với chanh vào buổi sáng có được ko
Dạ chú ơi con ăn thô 100% được 4 tháng, cơ thể rất gầy đang có các bệnh mà chưa đc cải thiện nhiều.Nếu thực hiện nhịn theo cách này thì có bị sút ký nữa kg, và có cải thiện bệnh và sk kg ạ. Mong được hỗ trợ.
Trong thời gian nhịn ăn mình uống nước lá dứa đun sôi được k bạn
Tôi hỏi bạn chút, nhịn ăn buổi sáng và ăn theo chế độ 16/8 vậy tôi có thể tt dục là đạp xe buổi sáng ko??
Ad ơi cho mình hỏi là trong thời gian nhịn ăn uống nước đỗ đen rang được không ạ
E bi dau bao tử .e an chế độ 16/8 duoc ko ạ
Minh là cty ..ca 2 tuần ngày 2 tuần đêm . Vd ..làm ngày mình ăn từ 5h sáng đến 12h chưa ..còn làm đêm mình ăn từ 5h chiều đến 12h đêm thì có được k ạ
Đau dạ dày có áp dụng cách ăn này đc kg
Tôi chọn 10h ăn đến 4h chiều ăn nhẹ xong ,bụng nhỏ lại ko còn ợ chua xây xẩm nữa khớp tay giảm đau nhức rỏ rệt
Mình ăn chay và chủ lực là trái cây ,rau củ .Mình ăn 10h đến 4h chiều. Rất vi diệu , cơ thể tự chữa lành và trẻ hóa .thanks🙏
Bao lâu có kết quả ạ
Nhịn ăn 16/8 sáng uống chanh nóng với mật ông càphê đá được không bạn
Mình thấy phương pháp 16.8 rất hiệu quả
Hay song binh thuong an ngay 3 bua ,an it hon 1 it moi ngay so voi bua an truoc day cua minh .
Mình muốn nhịn ăn gián đoạn mà mình gầy quá phải ăn sao cho đúng
Bữa tết giờ mìk tăng 9 ký mà ko giảm đc cân nào cả
Nên tập thể dục trong 16 tiếng nhịn ăn hay 8 tiếng ăn ạ?
Em ăn được 20 ngày e cảm thấy nhẹ nhõm và tinh thần sảng khoái e giảm được 3kg mà người thon như giảm 5kg ạ
Trước đây tớ dùng rất nhiều phương pháp để giảm cân nhưng không hiệu quả. Từ ngày biết cách ăn 16.8 này tớ ấp dụng 5 ngày giảm được 1kg.thật sự rất hay.nhưng không mệt mỏi gì cả
Sáng c có bổ sung j k hay nhịn thông
Mình ăn lúc 9ruoi sáng kết thúc buổi tối 5h chiều dk ko ạ
Chuẩn luôn, mình áp dụng rất nhiều pp và thuốc ko ok, sd pp này vài tháng giảm 10kg, quá ok
@@nhantruongthi4222 chỉ cho mình với, trong thời gian ăn bạn ăn những gì
Dạ C.chị có thể chỉ dạy e cách ăn 16.8 k ạ?
Mình có thể uống cafê sữa buổi sáng đươc ko bạn
Nói ít nhưng người nghe hiểu nhiều
Đang tập.
Hi vọng giảm cân,đg và mỡ.
Chanh ấm.
Cà fee.
Đậu nành.
Có 1 số phương pháp là sẽ ăn sáng và nhịn ăn tối ! Còn phương pháp này thì ngược lại !
tôi chỉ thích coi cái ông râu dài mà hai mép râu bạc người Ấn Độ thôi ông đó là thần Phật đó
7h tối minh ăn đến 10h sáng có đc coi là đúng k bạn
Mình đang thưc hiện ăn 16/8 nhưng mún hỏi chương trình nếu sáng minh uống 1/4 quả chanh với 1 thìa cà phê mât ong có dc kg xin cam ơn ạ
k nhé
Cho mình hỏi trong thời gian nhịn ăn mình có thể ăn rau dc k a
K ăn gì cả bạn nhé
Khổ thân tôi, tôi chỉ định nhịn ăn gián đoạn cho khoẻ, thực tế là các chỉ số máu, sức khỏe rất rất ok, nhưng cân nặng thì bị giảm ( đang đẹp trở nên bị hơi gầy) . Giờ người chẳng còn tý mỡ thừa nào.
bạn có ở Hà Nội không?
Không muốn giảm cân chỉ muốn giảm mở bụng thì làm thế nào vậy ? Chỉ dùm mình với cảm ơn trước nha
Hỏi thế mà cũng hỏi tăng cân cũng là do mỡ dư thừa.giảm mỡ thì ko là giảm cân ak
Uống nước lọc có chút chanh và mật ong được không
K nha bạn, xem video giờ nhịn uống gì để biết thêm nhé
Mình đang ăn chế độ 16/8 sáng sáng uống nước lọc sau mình ăn 1củ tỏi đến có được không
mình trả lời ở video khi giảm cân mỡ thừa đi đâu r
Trong thời gian 16 tiếng mình uống trà gừng vs chanh được k ạ
không bạn nhé
oh my love
E ko biết bắt đầu từ đâu. Mn ai chỉ cho e vs đc ko ạ
Có ảnh hưởng tới chìu cao k ạ
Có tăng GH nhưng k nhiều! Mà chiều cao phần lớn là do gen quy định r
Bắt đầu thư cục hiên
Bây giờ tôi nặng 105kg , tôi sẽ áp dụng và cập nhật kết quả sau 1 tháng.
3 tháng rồi tăng lên 110 chưa bạn =))
9 tháng rồi bạn ơi cập nhật đi 😂😂
Cho hỏi người gầy quá muốn tăng cân thì phải làm sao
Trong tg áp dụng ăn dán đoạn có đc uống nước ko ak
Đc bạn
16, 17 tuổi thì k nên áp dụng sao? 😭😭😭
Bạn ơi do cv của mk bận nên mk ăn theo từ 12h-8h tối ăn ok k ạ
Được nhé bạn
Vậy là bỏ ăn bữa sáng rồi
Cho mình hỏi sữa tươi ko đường có uống đc trong khung 16h ko.
K bạn
Trong thời gian nhịn ăn mình hòa bột sắn dây không đường có sao không
Tại sao dưới 18 tuổi ko áp dụng đc ạ
Nếu bị đau bao tử có áp dụng theo cách này đc ko ad?
Bạn sẽ thử nghiệm dần dần từ 12 tiếng Ko ãn gì sau đó lắng nghe cơ thể coi bao tử của bạn có ảnh hưởng gì không
Sau đó sẽ tăng dần thời gian gián đoạn lên 11 tiếng 12 ,13tiếng…. Rồi cho tới 16 tiếng
@@MAYNG1927 em cảm ơn
Mình bị thiếu máu huyết áp thấp mình cũng nghĩ ko áp dụng đc pp này nhưng mình đang thực hiện 16-8 ko có sao bạn hãy ãn ít vào buổi tối lúc đầu 10 tiếng dần dần tăng lên nếu đau dạ dày uống ít sữa ko đường hoặc ãn chút bánh mặn
khâu cai miêng hay thèm lai nhe mn
trong khung 8h ngoài bữa ăn chính ra mình được ăn vặt ví dụ như khoai lang với trái cây không ad?
Được vì là khung giờ ăn mà
Kg nên uống gì chỉ nước lọc thôi. Cafe kg. Nước trái cây kg? Nói chung chị nước lọc.
v là chuẩn nhất r
Anh ơi cho hỏi em ăn từ 12h đến 8h , vậy thì sáng em sẽ ko đc ăn sáng, vậy ko ăn sáng có béo phì ko ạ
k ăn sáng cả ngày ăn thâm hụt calo thì giảm cân thôi, k ăn sáng chẳng ảnh hưởng gì tới béo phì cả
@ em cảm ơn anh nhìu ạ😍🥰😘
thanks bạn nhiều, mình ăn chế độ 16/8 nhiều nhiều năm rồi,... nhưng chỉ hạn chế được việc tăng cân thôi,còn giảm thì khó quá huhu
Mình cũng giông bạn khó giám lắm
Mình mới bắt đầu if 20:4 được 20 ngày thôi nhưng thấy khá là hiệu quả, cơ bản là pp này k phải ăn đc tất cả mọi thứ, mình cắt hoàn toàn đồ ngọt, ăn nhiều đạm và rau, ít tinh bột, hy vọng mình sẽ về 50kg để kịp diện đồ đẹp đón Tết😍
Nếu em ăn lúc 9h tới 17h em ngưng và trong thời gian nhịn vào khung giờ 6789 6h em uống 1 viên bao tử và uống nước bình thường đc ko ạ. Hây trong tg nhịn ko đc uống bất kỳ cái gì .
viên bao tử e uống có calo k? nếu dưới 5 calo thì được, còn nếu thì xem là nhịn k sạch, nhưng mà về mặt giảm cân thì vẫn ok
E ko muốn giảm cân chỉ muốn giảm mỡ vùng bụng thì ăn như thế nào ạ
thì diet giảm mỡ và tăng cơ thôi
Diệt giảm mở tăng cơ là sau ạ
ko có giảm mỡ 1 vùng mà phải giảm toàn thân nha b ơi. Giảm đủ nhu cầu rồi thì b phải tập thể dục kết hợp ăn uống cho tăng cơ (cơ trong cơ bắp).
Nhịn 16tiêng còn 8 tiếng kia thích ăn gì thì ăn ah a
ăn bình thường ăn nhiều vẫn k giảm cân đc bạn
Mình đã áp dụng 3ngày mà 2 ký
..
giảm 2 ký à, khởi đầu khá thành công đấy bạn
Có nhiều bạn bảo là k if nữa thì bị tăng cân lại có phải k ạ .
Mà if hay pp nào đi nữa vẫn phải tuân thủy quy tắc thâm hụt calo đúng k anh
Nếu mình k theo if nữa mà ăn vào h nào cx đc và ăn bằng tdee là giữ đc cân đúng k ạ . Chứ k phải là k theo if nữa là bị tăng đúng k anh. Chỉ khi ăn dư calo.mới bị tăng đúng k ạ
Đúng e tăng hay k là do mình cả
@ dạ
@ a ơi nếu e k giảm cân nữa và bỏ bữa sáng ăn từ 10h đến tối trở đi nhưng bằng tdee là k bị giảm thêm cân , giảm mật độ xương ,giảm.cơ đúng k ạ tại e làm vậy để bớt mồm lại. Ăn sáng xong đến tầm trưa đói là lại ăn à ,
Mình ăn chế độ 16 8 zay sáng mình nấu nước đâu đen uống đc kg ạ
K bạn
Mình nhịn 16/8 , 8h mình ăn, 16h mình ăn, đc k bạn? Và cho mình hỏi 8h mình ăn là mình ăn đúng h luôn hay là ăn trc ạ vd như 7h40' ăn x là 8h
Được ăn trước ít cũng OK nhé
Khung giờ 8 đến 12 là hiệu quả cao nhất 4ngày mà giảm 3 ký đó các bạn
Vây hãm chỉ có cắt thịt vứt đi thì mới giảm đc như vậy
Nhịn ăn 16/8 thì ăn mấy bữa 1 ngày
❤️❤️❤️
Cho e hỏi hôm thì e
Ăn khung giờ 12h-20h hôm thì ăn khung giờ 9h-17h có được không
Hay là phải cố định 1 khung giờ nhất định ạ
Vẫn được e
Nhịn ăn 16 /8 có được ăn cơm không
vẫn đc bạn
Khung giờ ăn 6h đến 14h được k bạn
Được nếu tối bạn k đói
Cơ thể chúng ta sinh ra h sinh học trong cơ thể. Tất cả các bộ phận trong cơ thể cũng hoạt động theo h sinh học. Đúng h là phải nạp calo cho cơ thể. Mình thấy ăn thế này lệch h k tốt
H sinh học là đối với mỗi người khác nhau. Bạn quên là cơ thể có cơ chế thích nghi à. Ko ăn sáng thì dần cơ thể nó thích nghi, ko tiết dịch dạ dày thì ko đói, tới h trưa là tự động tiết dịch dạ dày thôi
B có thể ăn 3 bữa trong khung giờ ăn, miễn sao ko nạp thừa calo là dc mà. Đâu phải bắt buộc ăn chỉ 2 bữa đâu. Như ở quê ngta chỉ ăn có 2 bữa lúc 8-9h sáng, bữa chiều lúc 16h. 19-20h là ngta đi ngủ rồi. Kiểu đi làm nông nên phải dậy sớm ngủ sớm. Thấy họ vẫn khoẻ mạnh, nhanh nhẹn
Pha nước với hạt chia đc kh ạ
Pha để uống giờ nhịn hay sao bạn
Cho e hỏi ăn 16/8 lúc 11h ăn 7h ngưng nhưng buổi sáng e uống chanh mật ong đc ko ạ
K e
@ 16/8 của e là 7h ăn sáng,12h ăn trưa và tầm 2h ăn nhẹ sau đó nhịn đến 7h sáng mai. Vậy có ổn k ạ?15 ngày rồi mà mới xuống đc 2kg ạ
@@hoainguyenthi8337 miễn e nhịn liên tục 16h là được thôi
16h nhịn có thể uống cà phê sữa được ko ạ
K e
16 tuổi đc hk ạ tại e cần giảm cân ạ
16 tuổi lm z thì bị giảm hocmon nha bn đg phát triển mà ko nạp dinh dưỡng thì bị lùn đồ đó tui cx từng học theo r 1m72 còn 1m65
@@bin6829 cảm ơn bạn nhiều nha ❤ mãi yêu
Đang cho bé bú áp dụng dược hk ạ
Nói nhiều mà chả hiểu gì cả
Chưa 18 mà vẫn muốn ăn 16/8 thì có sao ko ạ
Cùng câu hỏi
Cùng câu hỏi 😕
@@phungidol8467 Nhưng ko ai trả lời mới đau
hic
Chưa 18 nên ăn uống đầy đủ để phát triển chiều cao nha bé, chưa nên áp dụng 16/8