İlk defa bugün yaptım meditasyonu, oysa sürekli videolarınızı izleyen biriyim yıllardır. Devam edeceğim içime doğru yolculuğa. Bakalım nasıl güzel mucizeler yaşayacağım, gerçekten merak ediyorum. Efe Bey; rehberliğiniz için size çok teşekkür ederim. Sevgiyle…
İlk kez uyguladım ve günlük hayatımda bağdaş kurarak oturmadığımdan ve malesef dik oturma alışkanlığımız olmadığından, meditasyon sırasında bacaklarım ve sırtımın kasıldığını hissetmekten, odaklanmakta zorlandım. Dilerim hep böyle olmaz. 😣
ปีที่แล้ว +3
Popo altına yastık koyup bağdaş kurarsan çok farkeder
efe hocam süper bir yolu insanlara aktarıyorsunuz. insanların başka alemde kendini mutlu edip bu alemede yansıtmasına neden oluyor. zaten amaç, her insan bu tecrübeyi içgüdüsel bilir ama fark etmesi lazım. benim uyanışım bir ayet ile oldu ve kendime sordum; ayet apaçık birşey emrederken, hem inananlar hemde inanmayanlar bu emri çiğniyor ve anlayana kadar saptırılmış bir toplum oluyoruz. ne diyor kadiri mutlak olan yaradıcımız, bana olan kulluğunuza kimseyi ortak etmeyin. bana ulaşacak kişiler erdemli kişilerdir. ben cevabı değil doğru soruları sorarak buldum yolu. ama daha çok başındayım. lütfen kuran okuyun gerekirse 3 5 defa tekrardan bitirin muhakkak anlıyorsunuz herşeyi. lütfen deneyimlemeye başlayınca ve amacının ne olduğuınun farkına varınca allahı ne şekilde olur olsun anmayı unutmayın. geçmişinize geleceğinize şükretmeyin anı yaşayın yaşarkende allahı anın tüm mesele bu.
Merhaba! Kur’anı Kerim’in Türkçe mealine sahibim yıllardır.ama nasıl kullanacağımı bilmiyorum.bana yardımcı olur musunuz? Okuma yazmayı bilmeyen bir çocuğa öğretir gibi.Beni çok mutlu edersiniz.
@@yeliz597 yeliz hanım merhabalar, bende henüz çok başındayım ama içeriğe indikçe halimize acıyorum. incil ve tevrat hatta zeburdaki yaradıcı felsefesini anlamak lazım, kur-anı kerimi anlamak istiyorsak. çoook uzun ve kafa isteyen mantıksal düşünümlerimizi kur-anı kerime yansıttığın zaman aradaki mantıksızlıkların tamamını mantık çerçevesine oturtmaya başlıyorsun. çok isterim biriyle oturup saatlerce söyleşi yapıp fikir ve mantık üretmeyi ama insanlar dürüstlüğü aramadığı için öte duruyor.
bişey sorabilir miyim ? meditasyon yapmaya karar verdim ama onu bile şuan bir amaca bağlayabilir miyim yani mesala nefesimize odaklanıyoruz ya meditasyon bitti veya son anları istediğimiz bişeye odaklansak, istediğimiz şeyin enerjisi büyük olur mu, yoksa meditasyona zarar vermiş mi olurum?
Böyle şeyleri merak eder ama abartı olduğunu düşünmüştüm. Gerçekten çok işe yarayan bir teknik olduğunu farkettim. Özellikle başımın üzerinde ve ayaklarımda ağır bir enerji hissettim. İnşallah bunu atmayı da öğrenirim. İnanılmaz şekilde yorgunluk alıyor ve olunlu bir enerji alıyorsunuz. Herkes denesin...
Cok tesekkur ederim 🙏😊 nefesiniz yaptikca duzelir. Duzenli nefes alip vermek birazcik nefes kontrolu gerektiriyor. Sebat ederek duzenli bir sekilde yaparsaniz zamanla mutlaka duzelecektir.
Efe hocam,elleri aşağı nefes aldığımda sanki ,nefesimi bir şeylerin engellediyini fark etdim.Eller açık daha kolay nefes alınır. Buna daha önceler dikkat vermemıştim.Sizden öyreneceyimiz çok şey var. Təşəkkürlər.
Merhaba Efe bey Keşke erken tanısaydım sizi sizin gibi sakin insan görmedim anlatımınız harika inşaallah meditasyona başlayacağım. hayatımda değişiklik olursa mutlaka paylaşmak isterim teşekkür ederim sizi Kazakistandan dinliyorum sizi dinlerken zihnim dinleniyor
Nefes almayı unutmuşuz. Ben direk esnemeye başlıyorum oksijen gittikçe vücuda. Jetlak gibi kulaklarım tıkanıyor. Yoruluyorum. Yani çok zorlandım. Nefes den baska bişey düşünemiyorum zaten.😁
Hocam Merhaba, deyerli bilgileriniz için teşekkürler, onurgamızı düz tutmalıyız değilmi? Peki nefes alınca men karnımı şişirmeye eziyyet çekiyorum, ciğerlerden almalıyız değilmi? O zaman daha derinden oluyor.
Hocam her şey gayet güzel sakin sakin anlatıyorsun da neden her 2 dk da bir reklam koydun. Tam derin nefes alıyorum reklam gelmiş diyor Elon musk nasıl zengin oldu.
Efe hocam bu videonuzu buldum.ama videolarınızı kesfettigim ilk günden beri meditasyon yapıyorum.avuc içlerim açık olarak yaptığımda bir sıcaklık vede karıncalanma gibi hissettim.Birde Efe hocam ben sizin gibi uzun nefes alamıyorum.alincada kısa sürede burundan veriyorum.bu başlangıç diyemi böyle acaba...🙏🙏
Efe Bey Merhaba, Sizleri bir sene gecikmiş olarak keşfettim, fakat gün içinde birkaç videounuzu izleyerek aradaki farkı kapatmaya çalışıyorum. Öncelikle çok müstefit olduğumu belirtmek isterim her bir videonuzdan. Ben, yıllardır çok az uyur, gün doğmadan önce uyanır ve gün doğumuyla birlikte kendimi ormanlık bir alana atar, her gün farklı türden spor yapar, eve geldiğimde de soğuk suyla yıkanır, tıraş olur, hayata karışırım. Size sormak istediğim soru şu ve fırsat bulup da cevaplandırabilirseniz sevinirim: 1. Meditasyonu sabah evden spor için çıkmadan önce evde mi, ormanlık spor alanımda mı yapmam daha uygun olur? 2. Meditasyonu spordan önce mi, sonra mı yapmalıyım? İşlerinizde kolaylık diler, saygılarımı sunarım.
Efe bey.Bu meditasyonun amacı nefese odaklanarak aklımıza gelebilecek düşüncelere odaklanmamak,zihni boşalmak mı?İsteklerimizin resmini bu meditasyon esnasında mı canlandırmalıyız yoksa resmi görmek için ayrı bir medi mi yapmamız gerekli.
Merhabalar! Cevap oldukca uzun, onumuzdeki degil de ondan sonraki hafta bununla ilgili bir video yapacagim. Ama kisacasi, isteklerinizi meditatif bir ruh hali icerisindeyken gozunuzde canlandirirsaniz daha etkili olur. Ama bu tam meditasyon olmuyor. Bence gunde en az 1 kez, sadece nefese odaklandigimiz ve hiclikten olusan meditasyonu yapmak en dogrusu. Istiyorsaniz ayrica digerini de gunun geri kalaninda herhangi bir zaman yapabilirsiniz. Videoda uzun uzun anlatacagim 🙏😊
Meditasyonla birlikte enerjimizde hareketlilik oluşuyor. Bu hareketlilikle birlikte enerji tıkanıklıkları da açılmaya başlıyor. Açılma sırasında açılmaya çalışan bölgelerde ağırlık, yoğunluk, karıncalanma gibi şeyler hissetmeniz normal.
Cok güzel anlatıyoruz ...Ama olmuyor yapamıyorum 🙄odaklanamiyirum komşuma geçen ay verdiğim şey bile aklıma geldi ilk kez başlayanlar hep böylemi acaba çok sıkıldım😏
Hocam meditasyon esnasında dişlerimi sıkıyorum farkında olmadan . Meditasyon bittiginde çenem ve dişlerim acıyor ve ellerimde ve parmak uçlarında aşırı uğuşma ve elektirik hissediyorum. Bunun önüne nasıl geçebilirim
Merhaba 😊 yapilabilir tabii ki, bir sakincasi yok. Sadece meditasyona yeni basladiysaniz, meditasyon sirasinda uykuya dalma egilimi oluyor. Bunun sebebi, meditasyon bilincli uyku hali. Yani bilincimiz acik ama beyin dalgalarimiz uykudaki frekansa iniyor. Bu sebeple vucut refleks olarak uykuya gecmeye calisiyor. Bu durumda uzanmis olmak uykuya gecisi kolaylastirabileceginden ben oturarak tavsiye ediyorum. Ama dedigim gibi uzanmak bir engel degil 😊
@@efekincalGece uyumadan once yapilan meditasyon icin bu olumlu bir sey değilmi. Sabah uyandigimizda beyin daha rahatlamis olmazmi. Olumlamalarinda uyumadan once yapılanması isteniyor hep. Şimdiden cok tesekkur ederim
Meditasyon sirasinda uykuya dalmak istiyorsaniz tabii ki. Ben sahsen meditasyonu bitirdikten sonra uyumayi tercih ediyorum. Olumlamalarin uykuya dalmadan tavsiye edilmesinin sebebi, bilincaltina gecis basladigi icin uykuya dalarken, olumlamalar daha dogru bir hedefe gidiyor. Sonuc olarak bence hepsini deneyin, size en iyi geleni bulun 🙏😊
Meditasyon yapmaya iki hafta önce başladım günde bir kaç kez yapmaya çalışıyorum sizce bu doğru mu? Cevaplarsanız çok sevinirim teşekkür ederim şimdiden
Nefes alip vermenin dogal yolu burundan alip burundan vermek. Dogal kalmasi icin nefes egzersizlerinde ve meditasyonda ben bu sekilde tavsiye ediyorum. Baska turlu tavsiye eden birisi yanlis uyguluyor anlamina gelmiyor. Size hangisi daha iyi geliyorsa siz onu uygulayabilirsiniz 🙏😊
Hocam merhaba oncelikle cok cok tesekkurler bilgileriniz ve paylasimlariniz icin🎈 medistasyon yaparken bogazimin ağrıdığını hissettim bunun neyle ilgisi olabilir🙏🧚♀️
Merhaba ve tesekkurler 🙏😊 bogaz cakranizda bir tikaniklik ya da dengesizlik olabilir. Bogaz cakrasi kendimizi ifade edebilmek ile iliskilendirilir. Hayatinizda kendinizi ifade edebildiginizi hissediyor musunuz? Eger bu konuda bir problem yasiyorsaniz, zaman zaman bogaz cakrasinda boyle bir tikanma olabilir. Bunun disinda bogazinizda ufak bir rahatsizlik baslayacak olabilir, enerji ile orasi temizleniyor olabilir. Ama ne olursa olsun iyi bir sey olduguna emin olabilirsiniz 🙏😊
Merhaba! 10-15 dakika için bir alarm kurabilirsiniz. Ama süre çok mühim değil. Alarm kurmadan, saati düşünmeden içinizden geldiği kadar da yapabilirsiniz. Bu süreyi takribi bir süre vermek için söylüyorum.
@@efekincal Teşekkürler. Materyalizm den yorulmuş, yüksek analitik bağdaştırmadan sebep olasıları hesaplamanın olasılarda yaşamaya ittiği, bundan sebep başarılı ama çok yorulan birisi için nasıl bir kişisel gelişim desteği (nefes, olumlama, pozitif düşünme, negatif ihtimalleri analizleri durdurma, yoga vs. içeren) önerirsiniz veya sunuyorsunuz?
Cevabımı bir yoruma sığdırmam mümkün değil o yüzden 500 tane videom var ve daha da devam ediyorum. Söylediğiniz yöntemlerin hepsi güzel fakat yoga ve nefes dışındakiler, zihninize hakim olamıyorsanız fazla fayda sağlamaz. Zihninize daha hakim olabilmek için, her gün nefesinize odaklanarak yapacağınız meditasyonla yola çıkın. O yolu takip ederseniz zaten içsel yönlendirmeniz sizi sizin için en uygun olan yöne doğru götürecektir.
İdeali tamamen sessizlik içerisinde yapmak. İçe daha çok dönebilmek için dışarıdan uyaranların azalması gerekiyor. Eğer o şekilde zor geliyorsa, o zaman bir "meditasyon müziği" eşliğinde olabilir.
Avuc ici yukari baktiginda nefes farkli bir yere doluyor, asagiya baktiginda farkli bir yere doluyor. Bir kac kere daha denerseniz farki hissedeceksiniz. Tesekkurler 🙏😊
merhaba Efe Bey. Benim konsantrasyon, unutkanlık gibi sorunlarım var. meditasyonla bunları düzeltebilir miyim ve nasıl meditasyon yapmalıyım? bu sorularla ilgili başvuracağım bir kaynak var mı?
Merhaba 😊 bu videoda izlediginiz gibi meditasyon yapmaniz bir cok seyin duzelmesine yardimci olacaktir ama cok kisa bir surede olmayabilir. Unutkanligin arkasinda tibbi sebepler var mi yok mu ona da bakmak gerekebilir. Konsantrasyon icin size tavsiyem bir mum yakip onunuze koyun, rahat bir pozisyonda oturup her gun 10 dakika sadece mumun alevini izlemeye calisin. Basta zorlanabilirsiniz ama mutlaka konsantrasyon becerinize katki saglayacaktir. Tesekkurler 🙏😊
İlk defa bugün yaptım meditasyonu, oysa sürekli videolarınızı izleyen biriyim yıllardır. Devam edeceğim içime doğru yolculuğa. Bakalım nasıl güzel mucizeler yaşayacağım, gerçekten merak ediyorum. Efe Bey; rehberliğiniz için size çok teşekkür ederim. Sevgiyle…
Çok efendi ve kibar birisisiniz, gerçekten takdir ettim keşke herkes sizin gibi kaliteli olsa.
Ne kadar dingin bir ses tonunuz var.çok güzel bir anlatım teşekkürler
Ben teşekkür ederim :)
İlk kez uyguladım ve günlük hayatımda bağdaş kurarak oturmadığımdan ve malesef dik oturma alışkanlığımız olmadığından, meditasyon sırasında bacaklarım ve sırtımın kasıldığını hissetmekten, odaklanmakta zorlandım. Dilerim hep böyle olmaz. 😣
Popo altına yastık koyup bağdaş kurarsan çok farkeder
Simdi sizinle yaptığım meditasyon muhteşemdi.Çok tesekkür ederim..Lütfen daha fazla meditasyon uygulamaları istiyoruz.Namaste🙏🙏🙏🌈
efe hocam süper bir yolu insanlara aktarıyorsunuz. insanların başka alemde kendini mutlu edip bu alemede yansıtmasına neden oluyor. zaten amaç, her insan bu tecrübeyi içgüdüsel bilir ama fark etmesi lazım. benim uyanışım bir ayet ile oldu ve kendime sordum; ayet apaçık birşey emrederken, hem inananlar hemde inanmayanlar bu emri çiğniyor ve anlayana kadar saptırılmış bir toplum oluyoruz. ne diyor kadiri mutlak olan yaradıcımız, bana olan kulluğunuza kimseyi ortak etmeyin. bana ulaşacak kişiler erdemli kişilerdir. ben cevabı değil doğru soruları sorarak buldum yolu. ama daha çok başındayım. lütfen kuran okuyun gerekirse 3 5 defa tekrardan bitirin muhakkak anlıyorsunuz herşeyi. lütfen deneyimlemeye başlayınca ve amacının ne olduğuınun farkına varınca allahı ne şekilde olur olsun anmayı unutmayın. geçmişinize geleceğinize şükretmeyin anı yaşayın yaşarkende allahı anın tüm mesele bu.
Merhaba! Kur’anı Kerim’in Türkçe mealine sahibim yıllardır.ama nasıl kullanacağımı bilmiyorum.bana yardımcı olur musunuz?
Okuma yazmayı bilmeyen bir çocuğa öğretir gibi.Beni çok mutlu edersiniz.
@@yeliz597 yeliz hanım merhabalar, bende henüz çok başındayım ama içeriğe indikçe halimize acıyorum. incil ve tevrat hatta zeburdaki yaradıcı felsefesini anlamak lazım, kur-anı kerimi anlamak istiyorsak. çoook uzun ve kafa isteyen mantıksal düşünümlerimizi kur-anı kerime yansıttığın zaman aradaki mantıksızlıkların tamamını mantık çerçevesine oturtmaya başlıyorsun. çok isterim biriyle oturup saatlerce söyleşi yapıp fikir ve mantık üretmeyi ama insanlar dürüstlüğü aramadığı için öte duruyor.
@@hakan-yw7vw çok teşekkür ederim emekleriniz için.
@@yeliz597 😇🤗
Mukemmmel .... teshekkurler..minnettarim..
bişey sorabilir miyim ? meditasyon yapmaya karar verdim ama onu bile şuan bir amaca bağlayabilir miyim yani mesala nefesimize odaklanıyoruz ya meditasyon bitti veya son anları istediğimiz bişeye odaklansak, istediğimiz şeyin enerjisi büyük olur mu, yoksa meditasyona zarar vermiş mi olurum?
Böyle şeyleri merak eder ama abartı olduğunu düşünmüştüm. Gerçekten çok işe yarayan bir teknik olduğunu farkettim. Özellikle başımın üzerinde ve ayaklarımda ağır bir enerji hissettim. İnşallah bunu atmayı da öğrenirim. İnanılmaz şekilde yorgunluk alıyor ve olunlu bir enerji alıyorsunuz. Herkes denesin...
Gerçekten aradığım vidyo bu bugün bulabildim çooookkk tsk ederim🌹emeğinize sağlik
Düzgün nefes alamiyorum zamanla olurmu acaba?
Cok tesekkur ederim 🙏😊 nefesiniz yaptikca duzelir. Duzenli nefes alip vermek birazcik nefes kontrolu gerektiriyor. Sebat ederek duzenli bir sekilde yaparsaniz zamanla mutlaka duzelecektir.
Evdekiler susmuyor ya odaklanmak istiyorum odaklaniyorum ses yapiyolar
Ozaman yapma🤔
Millet uyanmadan yap
Efe hocam,elleri aşağı nefes aldığımda sanki ,nefesimi bir şeylerin engellediyini fark etdim.Eller açık daha kolay nefes alınır.
Buna daha önceler dikkat vermemıştim.Sizden öyreneceyimiz çok şey var.
Təşəkkürlər.
Aynen tarif ettiginiz gibi 😊 estafurullah, bilgiler paylastikca anlam kazaniyor, cok tesekkurler 🙏😊
Ülkece yavaş yavaş budist oluyoruz 😂😂😂
EFE EMIN OL KI USTASIN!🌹🙏💖🌹🌹🌹👍🍀
Merhaba Efe bey
Keşke erken tanısaydım sizi
sizin gibi sakin insan görmedim
anlatımınız harika
inşaallah meditasyona başlayacağım.
hayatımda değişiklik olursa mutlaka paylaşmak isterim
teşekkür ederim
sizi Kazakistandan dinliyorum
sizi dinlerken zihnim dinleniyor
Meditasyon yapinca cok esniyorum vede gozlerimde yas akiyor neden acaba tesekkur ederim cok guzeldi
Meditasyona yeni basladiysani kendinize 1-2 hafta verin, hissettginiz degisiklikler normale donecektir. Nefesi bosaltmiyor olabilirsiniz, nefesi biraz zorlayarak alip veriyor olabilirsiniz, beyin dalgalariniz uykudaki beyin dalgalari seviyesine indigi icin vucudunuz uyku reflekslerini devreye sokuyor olabilir vs.. 😊 kisa sure icerisinde normale donecektir 🙏😊
Ya benim o el hareketketinde ellerim titriyor alışık olmadığım için herhalde
Her gün yatarken yapiyorum sabah akşam uyakaliyurum sonrada😂
Avuç içi muhabbetini o kadar fazla uzatmissiniz ki
Bana meditasyonu sevdirdiniz teşekkürler
Net anlaşılır anlatımınız harika hocam,bütün videolarınızı en baştan baslayarak izliyorum.Cok teşekkür ederim iyi ki varsınız
Ben teşekkür ederim :)
Mesitasyon 4.49 da başlıyor
Ben yapmak da biraz zorlandım. Sıkıldım. Bu sizce normal mi efe bey? Zamanla geçer mi
ilk başlarda benim de öyleydi ama inad ettim ve iyki de ettim harika bir deneyim meditasyon lütfen yılmadan yapın sevgiler.
Nefes almayı unutmuşuz. Ben direk esnemeye başlıyorum oksijen gittikçe vücuda. Jetlak gibi kulaklarım tıkanıyor. Yoruluyorum. Yani çok zorlandım. Nefes den baska bişey düşünemiyorum zaten.😁
😊 zamanla uyum sagliyor insan. Ilk adimlari attiginiz icin tebrik ederim 🙏😊
@@efekincal rica ederim. Ben tşk ederim. Iyi ki varsınız.😊
Ben sırtımı dik tuttuğumda sırtım ağrıyor ne yapa bilirim? lütfen yardım edin
Popo altına yastık koyup bağdaş kurarsan çok farkeder
Hocam Merhaba, deyerli bilgileriniz için teşekkürler, onurgamızı düz tutmalıyız değilmi? Peki nefes alınca men karnımı şişirmeye eziyyet çekiyorum, ciğerlerden almalıyız değilmi? O zaman daha derinden oluyor.
Harika umarım şifa olur herkese
Çok tesekür ederim on numara
Hocam her şey gayet güzel sakin sakin anlatıyorsun da neden her 2 dk da bir reklam koydun. Tam derin nefes alıyorum reklam gelmiş diyor Elon musk nasıl zengin oldu.
Enejiyi başımda cok yogun bir sekilde hissettim cok teşekkür ederim 😊
Harika! Teşekkürler :)
TH-cam yetkilileri,
Meditasyon da reklam girmeyin arkadaşlar
Kesip duyuyorsunuz.
İnsaf
Çok faydalı oldu, emeğiniz için teşekkürler 😌
Avuç icimi aşagiya baktiğinda uykum geldi yukariya baktiginda da guçlu oldugimu hissettim
Efe hocam bu videonuzu buldum.ama videolarınızı kesfettigim ilk günden beri meditasyon yapıyorum.avuc içlerim açık olarak yaptığımda bir sıcaklık vede karıncalanma gibi hissettim.Birde Efe hocam ben sizin gibi uzun nefes alamıyorum.alincada kısa sürede burundan veriyorum.bu başlangıç diyemi böyle acaba...🙏🙏
Hocam tam diyorum bi meditasyon deniyim sizi izledikten sonra daha ilk nefesi alırken gülme krizine giriyorum nasıl olacak o iş
Meditasyon ortasında reklam ilk kez böyle bir şey oldu, diyecek sözüm yok..
Son anda you tube reklamı aklımı almasaydı daha iyi olurdu ama gerçekten rahatladığımı ve hafiflediğimi hissettim
th-cam.com/video/zQaVq5x704c/w-d-xo.html cevabı bu videonuzda buldum galiba , doğru yere mi baktım ????
Efe Bey Merhaba,
Sizleri bir sene gecikmiş olarak keşfettim, fakat gün içinde birkaç videounuzu izleyerek aradaki farkı kapatmaya çalışıyorum. Öncelikle çok müstefit olduğumu belirtmek isterim her bir videonuzdan. Ben, yıllardır çok az uyur, gün doğmadan önce uyanır ve gün doğumuyla birlikte kendimi ormanlık bir alana atar, her gün farklı türden spor yapar, eve geldiğimde de soğuk suyla yıkanır, tıraş olur, hayata karışırım. Size sormak istediğim soru şu ve fırsat bulup da cevaplandırabilirseniz sevinirim:
1. Meditasyonu sabah evden spor için çıkmadan önce evde mi, ormanlık spor alanımda mı yapmam daha uygun olur?
2. Meditasyonu spordan önce mi, sonra mı yapmalıyım?
İşlerinizde kolaylık diler, saygılarımı sunarım.
Efe bey peki meditasyon müziği dinlemek doğru mu?
Ya reklam çıkması??
Keşke bi haberim olsaydıı
Merhaba efe bey meditasion yaparken nefesi burundan alib agizdan veriyoruz?
Burundan alip burundan veriyoruz 🙏😊
Vücudum titriyor kaslarım güçsüz 10 dakika zor durdum teşekkürler
Kendimi dinlenmiş hissediyorum . Enerjiyi de başımda hissettim hep, vücudumun geri kalan kısmı sanki uyuşmuş gibiydi. Bu deneyim için teşekkür ederim.
Hocam gülmek meditasyonu bozar mı
Mediation Halinde mütamadiyen derın nefesmi aiıyoruz
Efe bey merhabalar, arka plandaki calan senfoni nedir
Efe bey.Bu meditasyonun amacı nefese odaklanarak aklımıza gelebilecek düşüncelere odaklanmamak,zihni boşalmak mı?İsteklerimizin resmini bu meditasyon esnasında mı canlandırmalıyız yoksa resmi görmek için ayrı bir medi mi yapmamız gerekli.
Merhabalar! Cevap oldukca uzun, onumuzdeki degil de ondan sonraki hafta bununla ilgili bir video yapacagim. Ama kisacasi, isteklerinizi meditatif bir ruh hali icerisindeyken gozunuzde canlandirirsaniz daha etkili olur. Ama bu tam meditasyon olmuyor. Bence gunde en az 1 kez, sadece nefese odaklandigimiz ve hiclikten olusan meditasyonu yapmak en dogrusu. Istiyorsaniz ayrica digerini de gunun geri kalaninda herhangi bir zaman yapabilirsiniz. Videoda uzun uzun anlatacagim 🙏😊
Aynı gün içinde birden fazla meditasyon yapabilir miyiz
Başınds ve gözlerimde çok fazla ağırlık hissettim neden sizce
Meditasyonla birlikte enerjimizde hareketlilik oluşuyor. Bu hareketlilikle birlikte enerji tıkanıklıkları da açılmaya başlıyor. Açılma sırasında açılmaya çalışan bölgelerde ağırlık, yoğunluk, karıncalanma gibi şeyler hissetmeniz normal.
Cok güzel anlatıyoruz ...Ama olmuyor yapamıyorum 🙄odaklanamiyirum komşuma geçen ay verdiğim şey bile aklıma geldi ilk kez başlayanlar hep böylemi acaba çok sıkıldım😏
Hocam meditasyon süresi kaç dk olmalı?
Hocam meditasyon esnasında dişlerimi sıkıyorum farkında olmadan . Meditasyon bittiginde çenem ve dişlerim acıyor ve ellerimde ve parmak uçlarında aşırı uğuşma ve elektirik hissediyorum. Bunun önüne nasıl geçebilirim
Çok yararlı bir içerik. Elinize sağlık hocam🙏🏻👍🏻
cok teşekür ederim baya iyi hisetim
Bogazım ve sırtım çok ağrıdı ki normalde rahatsızlığım yoktur
Merhaba Efe bey. Meditasyon uzanarak yapilamaz mı ? Sevgiler...
Merhaba 😊 yapilabilir tabii ki, bir sakincasi yok. Sadece meditasyona yeni basladiysaniz, meditasyon sirasinda uykuya dalma egilimi oluyor. Bunun sebebi, meditasyon bilincli uyku hali. Yani bilincimiz acik ama beyin dalgalarimiz uykudaki frekansa iniyor. Bu sebeple vucut refleks olarak uykuya gecmeye calisiyor. Bu durumda uzanmis olmak uykuya gecisi kolaylastirabileceginden ben oturarak tavsiye ediyorum. Ama dedigim gibi uzanmak bir engel degil 😊
@@efekincalGece uyumadan once yapilan meditasyon icin bu olumlu bir sey değilmi. Sabah uyandigimizda beyin daha rahatlamis olmazmi. Olumlamalarinda uyumadan once yapılanması isteniyor hep. Şimdiden cok tesekkur ederim
Meditasyon sirasinda uykuya dalmak istiyorsaniz tabii ki. Ben sahsen meditasyonu bitirdikten sonra uyumayi tercih ediyorum. Olumlamalarin uykuya dalmadan tavsiye edilmesinin sebebi, bilincaltina gecis basladigi icin uykuya dalarken, olumlamalar daha dogru bir hedefe gidiyor. Sonuc olarak bence hepsini deneyin, size en iyi geleni bulun 🙏😊
@@efekincal çok teşekkür ederim. 😊
Rica ederim 🙏😊
Meditasyon yapmaya iki hafta önce başladım günde bir kaç kez yapmaya çalışıyorum sizce bu doğru mu? Cevaplarsanız çok sevinirim teşekkür ederim şimdiden
Efe bey dik otursak ama arkamıza yastık gibi destek koysak olur mu.yayilmadan yaşlansak. Sırtta agri oluyor ve bırakmak zorunda kalıyorum
Tabii ki olur.
@@efekincal teşekkürler
Nefes burundan alin burundan verin demişsiniz ama burundan alın ağizdan verin diyenler yanlıs mi uyguluyor
Nefes alip vermenin dogal yolu burundan alip burundan vermek. Dogal kalmasi icin nefes egzersizlerinde ve meditasyonda ben bu sekilde tavsiye ediyorum. Baska turlu tavsiye eden birisi yanlis uyguluyor anlamina gelmiyor. Size hangisi daha iyi geliyorsa siz onu uygulayabilirsiniz 🙏😊
Çoook teşekkürler
Ben tesekkur ederim 🙏😊
Ya ben geriye doğru gidiyorum sabki bir şey beni çekiyor arkadan direnç göstermesem arkaya düşmüş oluyorum
Hocam boslukta oldugunuzu hissedin diyince kendimi anne karninda cenin pozisyonundayken ki halim gozumd3 canlandi normal mi 😮
❤
Çok teşekkürler 🌷
Avuç içi kapalı olunca sanki nefesi tıkamis gibi hissettim
Yatarak izlemek😂
👏👍🙏
Hocam merhaba oncelikle cok cok tesekkurler bilgileriniz ve paylasimlariniz icin🎈 medistasyon yaparken bogazimin ağrıdığını hissettim bunun neyle ilgisi olabilir🙏🧚♀️
Merhaba ve tesekkurler 🙏😊 bogaz cakranizda bir tikaniklik ya da dengesizlik olabilir. Bogaz cakrasi kendimizi ifade edebilmek ile iliskilendirilir. Hayatinizda kendinizi ifade edebildiginizi hissediyor musunuz? Eger bu konuda bir problem yasiyorsaniz, zaman zaman bogaz cakrasinda boyle bir tikanma olabilir. Bunun disinda bogazinizda ufak bir rahatsizlik baslayacak olabilir, enerji ile orasi temizleniyor olabilir. Ama ne olursa olsun iyi bir sey olduguna emin olabilirsiniz 🙏😊
Selamlar, Gozlerimiz kapali iken dakikalari (10dk) nasil aklimizi mesgul etmeden ve disaridaki cisimlere (saat) takilmadan hesaplayacagiz?
Merhaba! 10-15 dakika için bir alarm kurabilirsiniz. Ama süre çok mühim değil. Alarm kurmadan, saati düşünmeden içinizden geldiği kadar da yapabilirsiniz. Bu süreyi takribi bir süre vermek için söylüyorum.
@@efekincal Teşekkürler. Materyalizm den yorulmuş, yüksek analitik bağdaştırmadan sebep olasıları hesaplamanın olasılarda yaşamaya ittiği, bundan sebep başarılı ama çok yorulan birisi için nasıl bir kişisel gelişim desteği (nefes, olumlama, pozitif düşünme, negatif ihtimalleri analizleri durdurma, yoga vs. içeren) önerirsiniz veya sunuyorsunuz?
Cevabımı bir yoruma sığdırmam mümkün değil o yüzden 500 tane videom var ve daha da devam ediyorum. Söylediğiniz yöntemlerin hepsi güzel fakat yoga ve nefes dışındakiler, zihninize hakim olamıyorsanız fazla fayda sağlamaz. Zihninize daha hakim olabilmek için, her gün nefesinize odaklanarak yapacağınız meditasyonla yola çıkın. O yolu takip ederseniz zaten içsel yönlendirmeniz sizi sizin için en uygun olan yöne doğru götürecektir.
@@efekincal teşekkürler 🙏
Avuç içlerim açıkken müthiş bir şey hissettim titreşim heyecan sıcaklık tam anlatamıyorum tam olarak
Süper! Enerjinin hareketini hissediyorsunuz :)
Sakin bir müzik dinleyebilir miyiz meditasyon yaparken yoksa sessiz mi olmalı
İdeali tamamen sessizlik içerisinde yapmak. İçe daha çok dönebilmek için dışarıdan uyaranların azalması gerekiyor. Eğer o şekilde zor geliyorsa, o zaman bir "meditasyon müziği" eşliğinde olabilir.
Ben avuç içini yukarı açtığımda bir fark göremedim..:(
Avuc ici yukari baktiginda nefes farkli bir yere doluyor, asagiya baktiginda farkli bir yere doluyor. Bir kac kere daha denerseniz farki hissedeceksiniz. Tesekkurler 🙏😊
@@efekincal ben teşekkür ederim..
Avuç içi yukarı doğru olduğunda daha özgürmüşüm de rahat nefes alabilirmişim gibi hissettim
Ben de öyle hissediyorum :)
Ben yapınca basım ağrıdı sırtim rahat değildi normal mi ilk icin
Normal sonrasında geçecektir
Dua ederken ellerimizin yukarı doğru bakması da aynı enerjiyi veriyor bence 😍
Ne diyon teyze
@@yodadede0689 Sen ne diyorsun knk abla gayet de dogru bir sey soylemis?
💚
Ben bunu aslında telekinezi için yapıcaktım
merhaba Efe Bey. Benim konsantrasyon, unutkanlık gibi sorunlarım var. meditasyonla bunları düzeltebilir miyim ve nasıl meditasyon yapmalıyım? bu sorularla ilgili başvuracağım bir kaynak var mı?
Merhaba 😊 bu videoda izlediginiz gibi meditasyon yapmaniz bir cok seyin duzelmesine yardimci olacaktir ama cok kisa bir surede olmayabilir. Unutkanligin arkasinda tibbi sebepler var mi yok mu ona da bakmak gerekebilir. Konsantrasyon icin size tavsiyem bir mum yakip onunuze koyun, rahat bir pozisyonda oturup her gun 10 dakika sadece mumun alevini izlemeye calisin. Basta zorlanabilirsiniz ama mutlaka konsantrasyon becerinize katki saglayacaktir. Tesekkurler 🙏😊
@@efekincal teşekkür ederim ☺ tıbbi herhangi bir sotun yok. Muhtemeleen psikolojik 😬
@@halimeorun6735 sevindim 😊 o zaman meditasyonun faydasi kesinlikle olur 👍
🙏🍀🌹