요즘 지난주부터 식단,운동 잘하고있는데계속 좀씩 증량해서 다이어트가 힘빠지고 뭔가 잘못된건가하고 방법을 좀 바꿔볼까? 먹는양이 좀 많나?줄여볼까?이래저래 신경쓰이고 우울했는데 딱 이런 영상이 😍❤️역시 박사님👍🏻 또 한번더 힘을 받고갑니다 감사드려요 조만간 성공사례들고 오겠슙니다 박사님 오늘도 행복한 하루보내세요💓❤️😍👍🏻💕
제작년에 12키로(지방-13, 근육 +1) 뺏고 1년반 유지하다가 다시 다이엇 3월부터 시작했어요. 4키로정도 빠졌는데 먹는 양에 따라 1,2키로는 왔다갔다 합니다. 한번의 경험때문인지 서두르지않고 운동 + 식단 꾸준히 하고있네요. 아직 이번 컨텐츠에서 설명하신 내용에 해당사항이 보이지는 않아요
안녕하세요. 선생님 영상 잘 보고있습니다. 덕분에 저도 간헐적 단식 16:8을 진행하면서 3키로정도를 감량했습니다. 감사합니다. 운동도 병행해서 체지방은빠지고 근력량은 올라가서 기쁩니다. 다만, 평소 혈액순환이 더디고 잘 체하는 소음인 체질인데 간헐적 단식을하며 다른 것들은 개선되었는데 유독 얼굴붓기가 너무 심합니다. 물을 2L정도 마시는게 몸에 무리가가는 것인지.. 물을 많이마시면 장에 탈이나거나 너무춥거나 그렇습니다. 얼굴 붓기와 관련이있을까요? 왜 그런건지 유추 가능하실까요? 답변 주시면 감사하겠습니다.
처음엔 몸이 망가져있는 상태여서 탄수화물중독도 끊어내기 힘들었고 야식도 의지박약으로 절제가 안됐고 수시로 간식먹는습관도 적응이 안되고 모든나쁜습관을 끊기가 힘들고 변화가 안보여서 절망되고 포기할까 하다가도 박사님영상 수시로 보면서 또 다시 도전하기를 수십번 지금은 간헐적단식으로 점차 몸이 정상으로 회복되어가니 신기합니다 다이어트는 습관만들기 같아요 건강을 빼앗긴것도 모르고 방치했던 습관이 얼마나 무지했던지를 깨닫습니다 박사님은 한번도 과체중이신적이 없으신것 같은데 어찌이리 경험자처럼 해박하신지 놀라울 따름입니다 감사하고 존경합니다.
적어도 한달 기다려야한다
1.옷을 입었을때 헐렁한 느낌
2.피곤함이 덜하다. 몸이 가볍게 느껴진다
3.식욕과 배고픔의 감소(통제가능)
4.수면의 질 향상 (전보다 잘 잠)
5.피부 개선(급노화 조심)
6.코를 덜 곤다
7.고혈압 개선
8.만성통증 개선
😊
맞아요.
체중이 더디 내려 가는중입니다.
그래도 기쁘게 할려고 해요.
설명들으면서 ...
기억 또 실천 하고 긍정으로
아자아자 화이팅.
맞네요 살빠지는증거 공감갑니다.
한가지 덧붙이자면 주변에서 살빠졌어? 소리 3번이상들으면 살빠진게 맞습니다
덧붙이다요~
@@민채-r6o 가르침을주셔서 감사함니다!
배고픔은 계속 있는데 ㅜㅜ
좋은 영상 잘 보고 갑니다
저는 살이 찌지는 않았는데 유지하려고 노력 중이에요
세상에 맛있는 음식이 너무 많아요ㅠㅠ
반가워라~~^^
안녕하시지요? 감사해요 ❤️
@@KimsHealthTalk
저두용ㅎ 꿀잠 주무세요 ❤
언제나 좋은 정보감사합니디
체중계의 숫자보다 내 몸에 관심을 가지고 내 몸에 귀를 기울인다 ❤️ 좋은 말씀 감사합니다!
간헐적 단식을 하면서 살도빠졌지만 첫째는 몸이 건강해졌어요 이년넘게 하고있는데 폭식이 없어졌고 배고픔도 없어졌어요 하고보니 제몸에 딱맞는 단식이예요
아~ 박사님의 차분한 목소리
너무 좋습니다 ^^
덕분에 시작하려고 해요.
좋은 영상 항상 감사합니다!
좋은말씀 감사합니다~~
영상과 책을 접하고 열흘째 간헐적단식 진행중이에요.
좋은 결과로 나중에 다시 댓글 남기게되었으면 좋겠네요. 시작할수있는 용기를 주셔서 감사합니다.
언제라도 댓글 올려주세요. 응원할께요 ^^
요즘 지난주부터 식단,운동 잘하고있는데계속 좀씩 증량해서
다이어트가 힘빠지고 뭔가 잘못된건가하고
방법을 좀 바꿔볼까? 먹는양이 좀 많나?줄여볼까?이래저래 신경쓰이고 우울했는데 딱 이런 영상이 😍❤️역시 박사님👍🏻
또 한번더 힘을 받고갑니다 감사드려요
조만간 성공사례들고 오겠슙니다
박사님 오늘도 행복한 하루보내세요💓❤️😍👍🏻💕
우왕 다저군용 ㅎㅎ 행복합니다 23:1 간헐적단식 한달 좀넘었는데 10키로 뺐네욤 (식단은 다 샐러드나 샌드위치 다이어트 포켓도시락 ) 지금나온 모든거 다해당되네요 당이 너무많으니까 과일도 안먹었어요!
그리고 진짜 식욕이없어져요 예전에 머리속에 음식이지배되었거든요? 근데이젠 음식생각이 하나도안나고 오늘하루 일과라던가 다른것들 할일등이 생각이나요 ㅎㅎ 아니면 회사일이 많아져서 피곤해서인지..뭔지. ㅋㅋ....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공감 진짜 가짜배고픔이 사라짐 위가 줄어서 음식양도 조절됨 중독에서 탈출한기분
건강하세요.감사합니다.
제작년에 12키로(지방-13, 근육 +1) 뺏고 1년반 유지하다가 다시 다이엇 3월부터 시작했어요.
4키로정도 빠졌는데 먹는 양에 따라 1,2키로는 왔다갔다 합니다.
한번의 경험때문인지 서두르지않고 운동 + 식단 꾸준히 하고있네요.
아직 이번 컨텐츠에서 설명하신 내용에 해당사항이 보이지는 않아요
하면 할수록 신비한 우리의 몸!
2년이 지나 더 빼고 싶지도 않지만 적정선 이하론 더 빠지지 않는 우리의 몸!
와이프는 제가 살이 빠져 좋다지만 통통한 얼굴이 빠져서 그건 싫다고 합니다.
그럼 나더러 어쩌라고? ^^
안녕하세요. 선생님 영상 잘 보고있습니다. 덕분에 저도 간헐적 단식 16:8을 진행하면서 3키로정도를 감량했습니다. 감사합니다.
운동도 병행해서 체지방은빠지고 근력량은 올라가서 기쁩니다. 다만, 평소 혈액순환이 더디고 잘 체하는 소음인 체질인데 간헐적 단식을하며 다른 것들은 개선되었는데 유독 얼굴붓기가 너무 심합니다. 물을 2L정도 마시는게 몸에 무리가가는 것인지.. 물을 많이마시면 장에 탈이나거나 너무춥거나 그렇습니다. 얼굴 붓기와 관련이있을까요? 왜 그런건지 유추 가능하실까요? 답변 주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요 ^^
물 2L는 일반적으로 권장되는 양입니다. 개인마다 필요한 수분의 양은 차이가 있을 수 있으니, 평소에 마시는 물의 양에서 몸에 무리가 가지 않을 정도로만 늘려 보세요.
@@KimsHealthTalk 감사합니다!
선생님! 저는 신장이식 후에 면역억제제와 혈압약을 복용 중입니다. 위 약을 복용하면 공복 상태가 풀려서 간헐적 단식에 영향을 주게 되나요? 12시간 간격으로 먹는데 만약에 영향을 준다면 저에게 간헐적 단식은 최대 12시간인건가요?
신장이식을 하셨다면 가능한 단식의 강도, 면역억제제 복용 관련, 담당의와 상의하셔야 해요.
처음엔 몸이 망가져있는 상태여서 탄수화물중독도 끊어내기 힘들었고 야식도 의지박약으로 절제가 안됐고 수시로 간식먹는습관도 적응이 안되고 모든나쁜습관을 끊기가 힘들고 변화가 안보여서 절망되고 포기할까 하다가도 박사님영상 수시로 보면서 또 다시 도전하기를 수십번 지금은 간헐적단식으로 점차 몸이 정상으로 회복되어가니 신기합니다 다이어트는 습관만들기 같아요 건강을 빼앗긴것도 모르고 방치했던 습관이 얼마나 무지했던지를 깨닫습니다 박사님은 한번도 과체중이신적이 없으신것 같은데 어찌이리 경험자처럼 해박하신지 놀라울 따름입니다 감사하고 존경합니다.
도움이 되었다니 너무 기쁘고 감사해요 ^^
저도 몸두게는 2kg정도 빠졌는데 허리둘레는 3인치나 빠졌어요!. 정제탄수화물만 줄였습니다! 단식은 하지 않았고요. 단백질 지방은 조금 챙겨먹었습니다.신기하게 허리둘레가 많이 줄었어요. 대학생때로 돌아간 느낌이에요.
선생님 단식 9일차인데 역류성식도염이 좀처럼 낫질않는데 계속해야할까요?
어떤 이유로 장기 단식을 하시는 지는 모르겠지만 몸에 이상이 있으면 당연히 멈추셔야지요. 장기 단식은 리스크가 커서 전문가의 도움이 없다면 추전하지 않습니다.
간헐적단식하고 6만에 78에서 71키로 완전 대박이네요
정말 궁금해서요
답변부탁드립니다.
간헐적단식18:6으로20kg감량했습니다.
제로콜라를 마시는데요.그것이 유일한 낙이었어요.
마시면 안된다하는말이 있던데 정말 안되는건가요?
꼭 알고싶어요.
먹지 않고 단맛을 느끼기만해도 인슐린이 분비된다는 연구결과가 있습니다. 뇌에서 착각을 일으키기 때문이지요. 시간이 걸리더라도 단맛과 멀어지는 것이 가장 좋은데 어려우시면 양을 줄여 보거나 탄산수로 대체해 보세요.
@@KimsHealthTalk 선생님 정성스런 답변 감사드립니다.
늘 좋은정보 많은도움이 되고있어 감사드려요
스로우 다이어터인데요 59에서 55왔다가 요즘 다시 57 됐는데 다이어트가 잘못됐는지 몸무게가 고정입니다.
저항선을 어떻게 무너뜨려야할지 모르겠어요. 스로우 다이어터 였는데도 요요가 온것 같아요
선생님 평소에도 간헐적단식16:8. 자주하고. 정상체중에서 저체중으로 하고싶어서. 단식72시간도전중이고 지금37시간째 입니다 배는고프지 않고 어지럽지도 않은데 몸과 얼굴 손발이 부었어요 채중변화도 없고요 붓가는 왜일까요?꼭답변부턱드려요
몸에 단백질 공급이 부족해지면 부종이 생길 수도 있어요.
안녕하세요
궁금한 점이 있어 여쭤봅니다
24시간 단식기간 중 500kcal 미만의
음식을 섭취해도 된다고 하셨는데요,
혹시 믹스커피 한잔 먹어도 되는건가요??
다른 음식은 먹고 싶다는 생각이 안드는데
커피의 유혹을 이길 수가 없네요
답변해주시면 정말 감사하겠습니다😌
다이어트할때 간헐적단식중에 공복시간에 식초물타서 마시는건 단식을 깨지 않으신다고 하셨는데요~~ 소금타서 먹는 소금물도 단식시간에 마셔도 단식이 깨지지 않을까요~??
완벽한 23대1 하면서 완벽하게 물단식 하던사람 기준으로요~!
네
@@KimsHealthTalk 답장 항상 감사드립니다 ㅎ 다이어트랑 건강에 관심이 많아져서요
늘 좋은 정보 감사드립니다
선생님 건강하셔야 되요
저는 하루일과를 끝내고,
선생님의 목소리를 들으면
어릴적 엄마의 자장가처럼 느끼며 잠이 들곤 합니다~~^^
감사한 말씀 ^^
89에서 10만에 83이되었네요 6키로뺐네요 불안하고 짜증나고 안좋은생각들고 불안?? 원래이런건가요?
선생님 혹시 격일단식도 정체기가 오나요?
정체기는 누구에게나 올 수 있어요.
효과 있습니다
간헐적 소식을 하고있어요 ㅜㅠ
저는 운동과식단으로35키로감량하고 원래있던 불면증이 1년반전부터 너무심해져서 더이상안빠지고 이게 스트레스로 되돌아와서 또 잠을 못자고 도돌이표처럼 악순환이계속되네요 워낙 고도비만이였기에 많이빠지긴했지만 아직 정상체중까진 너무가기가 힘들어서요
물단식10일목표로 3일째입니다
박사님 유트브보면서 식초 시나몬도 사서 복용중에 있습니다 단식중에는 살짝 안먹고 있구요
건강찾으려 시작한건데 손발이 얼음장처럼차가워지고 피곤한데 잠은 못자고 너무힘드네요 단식에 보식끝난후 간헐적단식해보려구요 쫄쫄굶고 있는 지금보단 행복하겠죠?ㅠ
장기단식은 그만큼 리스크도 커서 전문가의 도움없이 하는 것은 추천하지 않아요 ㅜㅜ
죽염 매일 하루3번 챙겨드시며 단식하셔야해요.