ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
1.พักกาย พักใจ ถอยออกมาดู ฝึกสงบจิตใจเช่นโยคะ ฝึกศาสตร์การผ่อนคลายให้เก่ง = มีสติ2.ฝึกพฤติกรรมคลายเครียดที่ดี ฝึกสังเกตอาการตัวเองเวลาเครียด เห็นและเปลี่ยนวิธีคิดที่ไม่เข้าท่า3.เห็นกระบวนการภายในใจที่กำหนดปฎิกริยาและระดับความเครียด ซึ่งไม่เกี่ยวกับเรื่องที่เกิดขึ้น คือมีวิธีคิด/ชุดความคิด ที่ทำให้ตัวเองรู้สึกไม่ดี คนที่เสียใจน้อยคือคนที่มีชุดความคิดที่ดี = ปรับระบบความคิดอย่าเป็น victim mindset - เป็นเจ้าของปัญหาตัวเอง และรู้วิธีจัดการเพื่อให้เดินหน้าต่อในชีวิต4.ส่งนของปัญหา -สังเกตว่าสาเหตุของปัญหาคืออะไร ฝึกการตั้งถาม 2 ข้อ..มันเป็นปัญหาอย่างไร และ เราทำอะไรได้บ้าง ? ส่วนของอารมณ์-ต้องยอมรับอารมณ์นั้นและอยู่กับมัน เมตตาตัวเอง5.ใช้ชีวิตเชิงรุก หาความสุขอย่างง่าย ภายใต้ข้อจำกัดของชีวิตเรา ณ ขณะนั้น และบอมรับว่าชีวิตปกติมักเต็มไปด้วยความไม่แน่นอน เราจะจัดการความเครียดได้เก่ง ถ้าเราอยู่กับความไม่แน่นอนเก่ง
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ฟังย้อนหลังหลายๆคลิปหลายๆรอบ หายจากซึมเศร้าและวิตกกังวลเลยค่ะ ขอบให้คุณหมอมีสุขภาพกายและใจที่ดี และมีแต่โชคมีแต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตนะคะ รักและเคารพคุณหมอค่ะ
ทำยังงัยบ้างคะ แล้วดูคลิปไหนบ้างคะ
พอฟังคุณหมอจบแล้วคิดว่าปีใหม่2567นี้จะลองตั้งเป้าให้ตัวเองฝึกการหายใจและทำสมาธิดูค่ะ ปีที่ผ่านมาส่วนใหญ่จะตั้งเป้าออกกำลังกายเพราะกำลังรักษาโรคซึมเศร้า มีภาวะเครียด และแพนิคด้วย สังเกตตัวเองว่าเวลาอารมณ์เครียดจากการทำงานเข้ามา ทุกอย่างจะหายวับไปหมดเลย เหลือแต่ความเศร้า กังวล หดหู่ ท้อแท้ พยายามออกกำลังกายทุกวันได้แล้ว ต่อไปจะลองทำอย่างอื่นเพิ่มเติมบ้างค่ะ
เหมือนกันมากค่ะคือไม่มีแรงทำงาน ไม่มีแรงเดิน ไม่มีสิ่งบันดาลใจอะไรเลยเหมือนจะล้มจะก้าวขาไม่ออก ไม่กล้าเดินกลัวล้ม😢
ขอบคุณมากครับ ติดตามคุณหมอเกือบทุกคลิปเลยครับหลัง ๆ เหมือนเสียงในคลิปคุณหมอจะค่อนข้างเบานะครับ เพราะผมชอบเปิดฟังเรื่อย ๆ หลาย ๆ คลิป ทำให้เห็นว่าคลิปคุณหมอเบากว่าคลิปอื่น ๆ อยู่พอสมควรเลยครับติดตามเสมอนะครับ ขอให้ทำคลิปดี ๆ อย่างนี้ไปอีกนาน ๆ นะครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ🙏 ฝรั่งเศสภาพชัดเสียงชัดค่ะ
เป็นคลิปราคาหล็กล้านเลยค่ะคุณหมอ..อายุ48 กำลังทำงานด้วยค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ❤❤
ติด ติด ติดตาม ฟังคุณหมอตลอดค่ะ มีประโยชน์มากๆ คลิปนี้โดนตรงๆเลยค่ะ กราบขอบพระคุณอย่างยิ่ง อนุโมทนาสาธุ คุณบำเพ็ญประโยชน์นี้ค่ะ
เครียดเมื่อไหร่ก็รีบฟังคลิปของคุณหมอทันทีค่ะ คลิปคุณหมอรักษาได้จริงๆค่ะ ฟังให้ใจผ่อนคลายและคิดตามคำสอนของคุณหมอค่ะ ได้ประโยชน์กับชีวิตมากๆค่ะ🙏🏼💕
ดูย้อนหลัง คลิปนี้โดนใจ เป็นประโยชน์ ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ประโยชน์มากๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สวัสดีคะคุณหมอ ขอบคุณมากที่คุณหมอให้เทคนิกดีๆมาปรับปรุงตัวเองคะ
กราบขอบคุณ คุณหมอค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆที่มีคลิปดีๆแบบนี้ ฟังทุกวัน
ขอบคุณค่ะอาจารย์
ขอบคุณคะ โสภา เมืองจันทบุรี รับฟังคะ
ชอบน้ำเสียงคุณหมอค่ะ น่าฟัง หนูจะฟังตอนเช้าๆ รู้สึกสงบมีสมาธิดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🏻
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอเวช ฟังแล้วมีประโยชน์คิดตามค่ะ🙏🏼
ฟังย้อนหลังครับอาจารย์หมอ
สวัสดีค่ะ จาก FC ค่ะติดตามมานานค่ะแบบเงียบ ๆ ค่ะ ถามว่า ทำไมดูในโทรศัทพ์ได้แต่ตอนต้น ๆๆ ตอนปัจจุบันดูไม่ได้ค่ะ ต้องมาเปิดคอมค่ะ จากคนวัย 70 รออีกไม่กี่วัน
Thanks!
ขอบคุณค่ะ
Excellent advice ❤
ขอบคุณมากครับผม
หมอ❤❤
เมือไหร่มาฟังหมอบรรยายเรื่องเครียดแสดงว่ากำลังเครียด😅 ขอบคุณชีวิตที่ส่งโซเชี่ยวและคุณหมอมาให้ครับ ส่วนตัวผมการหายใจแบบขาออกให้ยาวกว่าขาเข้าประมาณ 2 เท่าผ่อนคลายเร็วที่สุดครับ
ขอบคุณมากคะ ❤🙏
เรามีความเครียดหรือป่าวไม่รู้ เหมือนมันมีความสุขแม้จะงานหนักไม่เคยท้อ
ใช่ค่ะ ฉันเป็นเจ้าของชีวิตตัวเอง
สวัสดีค่ะ🙏🏻ดูย้อยหลังค่ะปัญหาคือเครียดแล้วกินกินแล้วจะหายค่ะ
🙏
ที่คุณหมอบอกว่า5ข้อมีอะไรบ้างคะ เพื่อนๆคนไหนพอจะตอบได้ไหมคะ
@@emiriiof2866 1.พักกาย พักใจ ถอยออกมาดู ฝึกสงบจิตใจ เช่นโยคะ ฝึกศาสตร์การผ่อนคลายให้เก่ง = มีสติ2.ฝึกพฤติกรรมคลายเครียดที่ดี ฝึกสังเกต อาการตัวเองเวลาเครียด เห็นและเปลี่ยนวิธี คิดที่ไม่เข้าท่า3.เห็นกระบวนการภายในใจที่กำหนดปฏิ กริยาและระดับความเครียด ซึ่งไม่เกี่ยวกับ เรื่องที่เกิดขึ้น คือมีวิธีคิด/ชุดความคิด ที่ ทำให้ตัวเองรู้สึกไม่ดี คนที่เสียใจน้อยคือคนที่ มีชุดความคิดที่ดี = ปรับระบบความคิด อย่าเป็น victim mindset - เป็นเจ้าของ ปัญหาตัวเอง และรู้วิธีจัดการเพื่อให้เดินหน้า ต่อในชีวิต4.ส่งนของปัญหา -สังเกตว่าสาเหตุของ ปัญหาคืออะไร ฝึกการตั้งถาม 2 ข้อ..มันเป็น ปัญหาอย่างไร และ เราทำอะไรได้บ้าง ? ส่วนของอารมณ์-ต้องยอมรับอารมณ์นั้นและ อยู่กับมัน เมตตาตัวเอง5.ใช้ชีวิตเชิงรุก หาความสุขอย่างง่าย ภายใต้ ข้อจำกัดของชีวิตเรา ณ ขณะนั้น และยอมรับ ว่าชีวิตปกติมักเต็มไปด้วยความไม่แน่นอน เราจะจัดการความเครียดได้เก่ง ถ้าเราอยู่กับ ความไม่แน่นอนเก่ง
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะฟังคุณหมอไม่กี่ครั้งชอบมากคะนำมาใช้กับชีวิตได้ดีเลยคะวัน50+
🎉กลางคืนชอบฝันพอสดุ้งงตื่นก้อจะคิดถึงว่าเความฝันนั้นจะทำยังงัยดีค่ะอาจารย์
ขอบคุณค่ะ😊🙏
อยากถามคุณหมอว่าแต่ก่อนไม่เคยกลัวฟ้าฝนลม...แต่พออายุมากขึ้น..เกิดกลัวฟ้าลมฝน..จนใจสั่นหัวใจเต้นแรง..จนทำอะไรไม่ถูก.กลัวมากผิดปกติ...ดิฉันเป็นแพนิคหรือเปล่า...คะหรือจิตตกเฉยๆ...
เหมือนกันเลยค่ะ กลัวๆๆ กลัวแม้กระทั่งเดิน กลัวล้ม😢
❤🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอมากครับผม
ดีมากค่ะคุณหมออาทิตย์นี้ติดตามมานานแล้วค่ะพยามนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันค่ะตรงมากค่ะหัวข้อวันนี้ขอบคุณมากค่ะ
❤❤
ขอบคุณมากค่ะ
จะทำอย่าไรดีนะลูกำลังเรียนหนักแล้วมีอาการนอนไม่หลับ
สวัสดีดีคะคุณหมอติดตามคุณหมอมาตลอดค่ะทุกวันเลยคะเวลาร้อนใจอารมณ์ร้อนก็มีคนทำให้มีอารมณ์ลบคะคึดถึงคุณหมอทันทีคะได้ฟังคุูณหมอแลัวสบายใจขึ้นคะตอนนี่อยู่ชัวงลูกวัยรุ่นคะแม่55ลูกโตสุด22เล็กสุด16คะย่าลาออกจากความเป็นแลัวคะ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆครับ🙏👍💐ขอมอบช่อดอกไม้ให้ท่านครับ
1.พักกาย พักใจ ถอยออกมาดู ฝึกสงบจิตใจเช่นโยคะ ฝึกศาสตร์การผ่อนคลายให้เก่ง = มีสติ
2.ฝึกพฤติกรรมคลายเครียดที่ดี ฝึกสังเกตอาการตัวเองเวลาเครียด เห็นและเปลี่ยนวิธีคิดที่ไม่เข้าท่า
3.เห็นกระบวนการภายในใจที่กำหนดปฎิกริยาและระดับความเครียด ซึ่งไม่เกี่ยวกับเรื่องที่เกิดขึ้น คือมีวิธีคิด/ชุดความคิด ที่ทำให้ตัวเองรู้สึกไม่ดี คนที่เสียใจน้อยคือคนที่มีชุดความคิดที่ดี = ปรับระบบความคิด
อย่าเป็น victim mindset - เป็นเจ้าของปัญหาตัวเอง และรู้วิธีจัดการเพื่อให้เดินหน้าต่อในชีวิต
4.ส่งนของปัญหา -สังเกตว่าสาเหตุของปัญหาคืออะไร ฝึกการตั้งถาม 2 ข้อ..มันเป็นปัญหาอย่างไร และ เราทำอะไรได้บ้าง ?
ส่วนของอารมณ์-ต้องยอมรับอารมณ์นั้นและอยู่กับมัน เมตตาตัวเอง
5.ใช้ชีวิตเชิงรุก หาความสุขอย่างง่าย ภายใต้ข้อจำกัดของชีวิตเรา ณ ขณะนั้น และบอมรับว่าชีวิตปกติมักเต็มไปด้วยความไม่แน่นอน เราจะจัดการความเครียดได้เก่ง ถ้าเราอยู่กับความไม่แน่นอนเก่ง
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ฟังย้อนหลังหลายๆคลิปหลายๆรอบ หายจากซึมเศร้าและวิตกกังวลเลยค่ะ ขอบให้คุณหมอมีสุขภาพกายและใจที่ดี และมีแต่โชคมีแต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตนะคะ รักและเคารพคุณหมอค่ะ
ทำยังงัยบ้างคะ แล้วดูคลิปไหนบ้างคะ
พอฟังคุณหมอจบแล้วคิดว่าปีใหม่2567นี้จะลองตั้งเป้าให้ตัวเองฝึกการหายใจและทำสมาธิดูค่ะ ปีที่ผ่านมาส่วนใหญ่จะตั้งเป้าออกกำลังกายเพราะกำลังรักษาโรคซึมเศร้า มีภาวะเครียด และแพนิคด้วย สังเกตตัวเองว่าเวลาอารมณ์เครียดจากการทำงานเข้ามา ทุกอย่างจะหายวับไปหมดเลย เหลือแต่ความเศร้า กังวล หดหู่ ท้อแท้ พยายามออกกำลังกายทุกวันได้แล้ว ต่อไปจะลองทำอย่างอื่นเพิ่มเติมบ้างค่ะ
เหมือนกันมากค่ะคือไม่มีแรงทำงาน ไม่มีแรงเดิน ไม่มีสิ่งบันดาลใจอะไรเลยเหมือนจะล้มจะก้าวขาไม่ออก ไม่กล้าเดินกลัวล้ม😢
ขอบคุณมากครับ ติดตามคุณหมอเกือบทุกคลิปเลยครับ
หลัง ๆ เหมือนเสียงในคลิปคุณหมอจะค่อนข้างเบานะครับ เพราะผมชอบเปิดฟังเรื่อย ๆ หลาย ๆ คลิป ทำให้เห็นว่าคลิปคุณหมอเบากว่าคลิปอื่น ๆ อยู่พอสมควรเลยครับ
ติดตามเสมอนะครับ ขอให้ทำคลิปดี ๆ อย่างนี้ไปอีกนาน ๆ นะครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ🙏 ฝรั่งเศสภาพชัดเสียงชัดค่ะ
เป็นคลิปราคาหล็กล้านเลยค่ะคุณหมอ..อายุ48 กำลังทำงานด้วยค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ❤❤
ติด ติด ติดตาม ฟังคุณหมอตลอดค่ะ มีประโยชน์มากๆ คลิปนี้โดนตรงๆเลยค่ะ กราบขอบพระคุณอย่างยิ่ง อนุโมทนาสาธุ คุณบำเพ็ญประโยชน์นี้ค่ะ
เครียดเมื่อไหร่ก็รีบฟังคลิปของคุณหมอทันทีค่ะ คลิปคุณหมอรักษาได้จริงๆค่ะ ฟังให้ใจผ่อนคลายและคิดตามคำสอนของคุณหมอค่ะ ได้ประโยชน์กับชีวิตมากๆค่ะ🙏🏼💕
ดูย้อนหลัง คลิปนี้โดนใจ เป็นประโยชน์ ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ประโยชน์มากๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สวัสดีคะคุณหมอ ขอบคุณมากที่คุณหมอให้เทคนิกดีๆมาปรับปรุงตัวเองคะ
กราบขอบคุณ คุณหมอค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆที่มีคลิปดีๆแบบนี้ ฟังทุกวัน
ขอบคุณค่ะอาจารย์
ขอบคุณคะ โสภา เมืองจันทบุรี รับฟังคะ
ชอบน้ำเสียงคุณหมอค่ะ น่าฟัง หนูจะฟังตอนเช้าๆ รู้สึกสงบมีสมาธิดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🏻
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอเวช ฟังแล้วมีประโยชน์คิดตามค่ะ🙏🏼
ฟังย้อนหลังครับอาจารย์หมอ
สวัสดีค่ะ จาก FC ค่ะติดตามมานานค่ะแบบเงียบ ๆ ค่ะ ถามว่า ทำไมดูในโทรศัทพ์ได้แต่ตอนต้น ๆๆ ตอนปัจจุบันดูไม่ได้ค่ะ ต้องมาเปิดคอมค่ะ จากคนวัย 70 รออีกไม่กี่วัน
Thanks!
ขอบคุณค่ะ
Excellent advice ❤
ขอบคุณมากครับผม
หมอ❤❤
เมือไหร่มาฟังหมอบรรยายเรื่องเครียดแสดงว่ากำลังเครียด😅 ขอบคุณชีวิตที่ส่งโซเชี่ยวและคุณหมอมาให้ครับ ส่วนตัวผมการหายใจแบบขาออกให้ยาวกว่าขาเข้าประมาณ 2 เท่าผ่อนคลายเร็วที่สุดครับ
ขอบคุณมากคะ ❤🙏
เรามีความเครียดหรือป่าวไม่รู้ เหมือนมันมีความสุขแม้จะงานหนักไม่เคยท้อ
ใช่ค่ะ ฉันเป็นเจ้าของชีวิตตัวเอง
สวัสดีค่ะ🙏🏻ดูย้อยหลังค่ะปัญหาคือเครียดแล้วกินกินแล้วจะหายค่ะ
🙏
ที่คุณหมอบอกว่า5ข้อมีอะไรบ้างคะ เพื่อนๆคนไหนพอจะตอบได้ไหมคะ
@@emiriiof2866
1.พักกาย พักใจ ถอยออกมาดู ฝึกสงบจิตใจ เช่นโยคะ ฝึกศาสตร์การผ่อนคลายให้เก่ง = มีสติ
2.ฝึกพฤติกรรมคลายเครียดที่ดี ฝึกสังเกต อาการตัวเองเวลาเครียด เห็นและเปลี่ยนวิธี คิดที่ไม่เข้าท่า
3.เห็นกระบวนการภายในใจที่กำหนดปฏิ กริยาและระดับความเครียด ซึ่งไม่เกี่ยวกับ เรื่องที่เกิดขึ้น คือมีวิธีคิด/ชุดความคิด ที่ ทำให้ตัวเองรู้สึกไม่ดี คนที่เสียใจน้อยคือคนที่ มีชุดความคิดที่ดี = ปรับระบบความคิด อย่าเป็น victim mindset - เป็นเจ้าของ ปัญหาตัวเอง และรู้วิธีจัดการเพื่อให้เดินหน้า ต่อในชีวิต
4.ส่งนของปัญหา -สังเกตว่าสาเหตุของ ปัญหาคืออะไร ฝึกการตั้งถาม 2 ข้อ..มันเป็น ปัญหาอย่างไร และ เราทำอะไรได้บ้าง ? ส่วนของอารมณ์-ต้องยอมรับอารมณ์นั้นและ อยู่กับมัน เมตตาตัวเอง
5.ใช้ชีวิตเชิงรุก หาความสุขอย่างง่าย ภายใต้ ข้อจำกัดของชีวิตเรา ณ ขณะนั้น และยอมรับ ว่าชีวิตปกติมักเต็มไปด้วยความไม่แน่นอน เราจะจัดการความเครียดได้เก่ง ถ้าเราอยู่กับ ความไม่แน่นอนเก่ง
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะฟังคุณหมอไม่กี่ครั้งชอบมากคะนำมาใช้กับชีวิตได้ดีเลยคะวัน50+
🎉กลางคืนชอบฝันพอสดุ้งงตื่นก้อจะคิดถึงว่าเความฝันนั้นจะทำยังงัยดีค่ะอาจารย์
ขอบคุณค่ะ😊🙏
อยากถามคุณหมอว่าแต่ก่อนไม่เคยกลัวฟ้าฝนลม...แต่พออายุมากขึ้น..เกิดกลัวฟ้าลมฝน..จนใจสั่นหัวใจเต้นแรง..จนทำอะไรไม่ถูก.กลัวมากผิดปกติ...ดิฉันเป็นแพนิคหรือเปล่า...คะหรือจิตตกเฉยๆ...
เหมือนกันเลยค่ะ กลัวๆๆ กลัวแม้กระทั่งเดิน กลัวล้ม😢
❤🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอมากครับผม
ขอบคุณค่ะ
ดีมากค่ะคุณหมออาทิตย์นี้ติดตามมานานแล้วค่ะพยามนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันค่ะตรงมากค่ะหัวข้อวันนี้ขอบคุณมากค่ะ
❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
จะทำอย่าไรดีนะลูกำลังเรียนหนักแล้วมีอาการนอนไม่หลับ
สวัสดีดีคะคุณหมอติดตามคุณหมอมาตลอดค่ะทุกวันเลยคะเวลาร้อนใจอารมณ์ร้อนก็มีคนทำให้มีอารมณ์ลบคะคึดถึงคุณหมอทันทีคะได้ฟังคุูณหมอแลัวสบายใจขึ้นคะตอนนี่อยู่ชัวงลูกวัยรุ่นคะแม่55ลูกโตสุด22เล็กสุด16คะย่าลาออกจากความเป็นแลัวคะ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆครับ🙏👍💐ขอมอบช่อดอกไม้ให้ท่านครับ