Training autogeno - sessione completa per il rilassamento totale del corpo e della mente
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Le tecniche del training autogeno aiutano a rilassarsi inducendo specifiche sensazioni corporee tra cui la pesantezza e il calore del corpo, la freschezza della fronte ed altre percezioni. Per raggiungere un rilassamento completo, lasciati guidare dalla mia voce, senza ascoltare i giudizi e le domande che arriveranno dalla tua razionalità. Per vivere a pieno i benefici del training autogeno, puoi sederti oppure sdraiarti.
Dopo aver interiorizzato questa pratica, ti invito a provarla anche senza la mia guida per avere un'esperienza diversa, "autogena" a tutti gli effetti.
Se hai altre idee o dubbi, ti chiedo di essere generoso con tutti gli altri che vedranno il video e di condividerlo sotto nei commenti.
Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni di mindfulness.
Grazie e buon rilassamento!
Sarah
#meditazioneguidata #comemeditare #imparareameditare
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
La tua voce mi ha accompagnato per tutti i miei ultimi e stressantissimi esami universitari fino alla mia laurea che avrò domani
Grazie
Complimenti @totta9241 per aver superato questi momenti impegnativi! Spero che con domani inizi per te un periodo di soddisfazioni 🍀
Volevo farti veramente i miei piu sentiti complimenti!! 6 7 anni fa facevo sedute da una psicologa psicoterapeuta x attacchindi panico,, mi hanno aiutato tantissimo...e sentire questo tuo audio sembra essere da lei! Riesco esattamente a sentire tutte le cose ke dici, braccia pesanti gambe calore...sei strepitosa
Cassandra, sono molto contenta di sapere di essere stato utile 😄 Ti ringrazio molto per le tue parole, mi hanno fatto piacere!!
Cassandra quante sedute hai fatto?
Che meraviglia sensazione di completo abbandono..... grazie per questo momento piacevole🙏🥰
Sono contenta di essere stata utile per rilassarti Simona 💚
Bello
Grazie Sarah, già la tua voce è un'aiuto al rilassamento. Bellissimo video!
Ti ringrazio molto 💙💙
Non ho ancora iniziato ma già al 0:36 minuti ho deciso di seguirti. Bellissima voce!
Ciao Hibyss, ti ringrazio 😊
Impossibile rilassarsi se più volte interrompe la pubblicità...
Ciao @ceciliacostanzo6341, grazie per avermi raccontato la tua esperienza 🙏🏼
Hai ragione e non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful" e l'audio si chiama con lo stesso nome) 😄
Brava ma non si può rilassarsi con la pubblicità...
Grazie per la tua dolcezza Sarah 😘
Grazie a te Fabio per esserti rilassato con me 🙏🏼
Grazie Cara.. Mi piace la tua voce è. Dolce e rilassante
Sono contenta ti sia piaciuta la sessione Francesca 😄
Molto rilassante 😚
Grazie cara già mi sento meglio.🙏
Sono contenta di saperlo Antonella! 😄
Molto rilassante...🌿🌿
Sono contenta ti sia rilassato Davide! 🙏🏻
Ciao! E' fatto benissimo il training ma su 18 minuti ci sono 4 pubblicità che rovinano tutto... mi dispiace!
Ciao umbiabimbo, grazie per avermi raccontato la tua esperienza 🙏🏼
Hai ragione e non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful" e l'audio si chiama con lo stesso nome) 😄
Grazie!!! 🙏 Rilassamento meraviglioso 🌿🌸 si possono trovare altri video riguardo al training autogeno?
Ciao Roberta, grazie a te per esserti rilassata con la mia voce 🙏🏻 Sul mio canale è l'unico video sul training autogeno, però mi hai dato una bella idea 😊 Ti ringrazio
Buongiorno, questo training può essere scaricato da TH-cam con il servizio internet Free TH-cam Downloader, se rimane la pubblicità, ma a me non è successo, la si può tagliare. Così si ottiene la traccia perfetta da salvare su PC.
Ottima soluzione Alessandro, grazie per l'idea! Altrimenti puoi trovarmi anche su spotify, sempre son il nome "il percorso mindful" :)
Grazie
Grazie a te Tiziano per esserti rilassato con me 🙏🏻
Cara soffro di ansia depressiva proverò questo video spero mi aiuti.. Grazie... Purtroppo nn ho risolto con sedute psicologo.. Nn so se mi serve di più psicoterapeuta per questo mio stato.. Sono avvilito
Ciao Zucchero, l'importante è voler agire sulla situazione 💪🏻 Non demordere perché magari lo psicologo che hai frequentato non era per te... Ce ne sono di diversi, troverai quello che più ti può aiutare!
@@ilpercorsomindful grazie... Ma penso proverò psicoterapeuta...
@@zucchero8542 certo, ti auguro un buon percorso allora 🍀
Ciao! Su Spotify come posso trovare questa traccia?
Ciao Isabel, su Spotify mi chiamo come qui "il percorso mindful" e tutte le tracce che vedi su YT hanno lo stesso titolo, quindi le trovi inserendolo 😊 Buon ascolto!
molta tranquillita"'
Ciao! Ho iniziato a fare training autogeno con questo tuo audio (lo sento su Spotify per evitare la pubblicità), aiuta molto!
Delle tue tracce quale consiglieresti per chi soffre di ipocondria e ansia patologica/attacchi di panico?
Ciao Gabriele, sono contenta ti aiuti questo audio! Mi spiace per le pubblicità, spero di risolvere al più presto questo problema anche perché il mio canale non è monetizzato.
In generale ti consiglio delle pratiche che ti aiutino a riportare la tua mente nel presente (per esempio attraverso l'utilizzo dei sensi come udito, tatto, ecc) in modo da uscire dai tuoi pensieri e dalle tue paure, ma anche imparare la respirazione diaframmatica ti potrebbe aiutare a ritrovare un po' di calma. Se vuoi continuare con i miei audio, per ora ho fatto:
- meditazione del qui ed ora (Vivere il momento presente)
- meditazione per il distacco dai pensieri (I pensieri sono nuvole)
- meditazione per gestire l'ansia e la paura
- respirazione diaframmatica e toracica, se appunto vuoi imparare a usare il respiro per trovare più calma
- meditazione sul respiro per gestire le emozioni (te la consiglio una volta che hai imparato la respirazione diaframmatica)
Considera che le meditazioni non servono nell'acuto, ma ti aiuteranno ad affrontare i tuoi sintomi nel lungo periodo e soprattutto che non si sostituiscono al lavoro con uno specialista.
Se le provi, fammi sapere come va, sono curiosa! A presto! 💪🏻🍀
@@ilpercorsomindful grazie mille, gentilissima ed esauriente! Certamente, seguo un percorso terapeutico, e anche il mio terapeuta pensa che mi possano aiutare, specie ora che ho da poco rimosso l'ansiolitico :) grazie mille e ti farò sapere senz'altro!
Meraviglioso@@gabrielemagnolfi6800 ! Allora ti auguro un buon percorso!!
Ma come si fa a rilassarsi se poi arrivano gli spot pubblicitari. No no no non va bene
Ciao Giovambattista, hai ragione ma non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful" e la traccia ha lo stesso titolo) 😄
Troppe indicazioni, il messaggio dev'essere essenziale le indicazioni accessorie andrebbero date prime di iniziare la seduta di training. Questo mi è stato insegnato da un docente ISEF molto preparato solo 45 anni fa e la cosa ha sempre funzionato!
Grazie per il consiglio Claudio. Effettivamente per chi pratica training autogeno con me da un mese circa faccio anch'io così: ricapitolo all'inizio e poi dò poche indicazioni.
la pubblicità andrebbe messa all'inizio oppure alla fine del percorso, è spiacevole venire interrotti bruscamente. 😢
Ciao Angela Maria, hai ragione ma non essendo un canale monetizzato, non decido io purtroppo come gestire la pubblicità 😅 se comunque ti è piaciuto questa serie di esercizi di training autogeno, ti posso consigliare di andare su Spotify dove ritrovi la traccia con lo stesso nome e senza interruzioni
@@ilpercorsomindful Grazie, lo farò. Buona giornata 🙂
Peccato che la pubblicità interrompe l'esercizio a metà percorso
Ciao Alessandro, hai ragione ma non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful") 😄
@@ilpercorsomindful ok grazie
Peccato tutte le interruzioni pubblicitarie impediscono di usufruire del video
Ciao Betta331, purtroppo non riesco a toglierle nonostante il mio canale non sia monetizzato. Prova ad usare Spotify perché lì non interrompono; mi trovi sempre come il percorso mindful 😃
@@ilpercorsomindful perfetto 👌 grazie
Peccato veramente per le interruzioni pubblicitarie che rovinano tutto il lavoro svolto
Che peccato, grazie Paolo per avermelo detto, cercherò di capire come evitarle!
Mi ha disturbata molto .Non ci dovrebbero essere le pubblicità nei training .
Ciao @rosariacicino4449, grazie per avermi raccontato la tua esperienza 🙏🏼
Hai ragione e non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful" e l'audio si chiama con lo stesso nome) 😄
Brava! Solo che mentre sono rilassata non è piacevole sentire la pubblicità
Ciao Francesca, hai ragione ma purtroppo, non essendo un canale monetizzato, non decido io come gestire la pubblicità 😅 se vuoi su Spotify ritrovi la traccia con lo stesso nome e senza interruzioni 😉
Purtroppo parte la pubblicità
Ciao Francesco, hai ragione ma non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful") 😄
Saresti brave eccetto la forte intrusione di pubblicità peccato 😢😢
Ciao Nefermiu, ti ringrazio! Purtroppo non so come togliere l'intrusione pubblicitaria; tra l'altro questo canale non è monetizzato. Posso consigliarti, se vuoi riascoltare questa traccia, di andare su Spotify 😉 mi trovi sempre come "il percorso mindful"
Mi dispiace tanto ma non riesco a seguirti troppe interruzioni pubblicitarie che mi fanno uscire fuori dal rilassamento
Ciao @nordiox, grazie per avermi raccontato la tua esperienza 🙏🏼
Hai ragione e non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful" e l'audio si chiama con lo stesso nome) 😄
La pubblicità rovina tutto il bel rilassamento che si poteva raggiungere... peccato!
Ciao Francesco, hai ragione ma non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful") 😄
C’è la pubblicità in mezzo 😢
Ciao laynor, hai ragione e purtroppo non riesco a toglierla perché il mio canale non è monetizzato, quindi non gestisco io la pubblicità. Se vuoi praticare con me senza l'interruzione, ti posso consigliare di andare ad ascoltarla su Spotify: cerca il percorso mindful e lì trovi tutte le mie tracce 😉 Spero di esserti stata utile
Con pubblicità no caspita
Ciao @marieaenricaburatti2605, grazie per avermi raccontato la tua esperienza 🙏🏼
Hai ragione e non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful" e l'audio si chiama con lo stesso nome) 😄
Imporribile rilassarsi con 4 pubblicità durante il video che compaiono urlando
Ciao @mauc8557, hai ragione e non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful" e l'audio si chiama con lo stesso nome) 😄
Durante un rilassamento così profondo c’è la pubblicità.
Questa non è professionalità.
Se vuoi guadagnare, guadagna su video un po’ diversi. 🙏🏻
Ciao @darma3162, grazie per avermi raccontato la tua esperienza 🙏🏼
Hai ragione e non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful" e l'audio si chiama con lo stesso nome) 😄
Era molto belli, ma non posso più sentirlo, si è più agitati ke si è più volte interrotti dalla pubblicità, la voce inaspettata ti fa sobbalzare peccato non lo sento e non lo guardo piu
Ciao @mariucalvo9027, grazie per avermi raccontato la tua esperienza 🙏🏼
Hai ragione e non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful" e l'audio si chiama con lo stesso nome) 😄
Mentre ti rilassi c'è la pubblicità....
Ciao @grazialinardelli2390, grazie per avermi raccontato la tua esperienza 🙏🏼
Hai ragione e non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful" e l'audio si chiama con lo stesso nome) 😄
Quindi si fa un video per rilassarsi e poi lo si riempie di pubblicità? Rilassamento impossibile
Ciao @marziapetrelli9144, grazie per avermi raccontato la tua esperienza 🙏🏼
Hai ragione e non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful" e l'audio si chiama con lo stesso nome) 😄
Grazie credo sia meglio😂
Non si può restare concentrati con la pubblicità che interrompe sempre. Adieu e grazie
Ciao @jasveronelli3642, grazie per avermi raccontato la tua esperienza 🙏🏼
Hai ragione e non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful" e l'audio si chiama con lo stesso nome) 😄
Va bene, grazie per la risposta! 😊
@@jasveronelli3642 figurati, anzi mi dispiace proprio per il fastidio procurato dalla pubblicità
Peccato la musica che sovrasta la voce
Ciao @mariateresa5314, grazie per avermi raccontato la tua esperienza 🙏🏼
Hai ragione e non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful" e l'audio si chiama con lo stesso nome) 😄
Il trading autogeno con la pubblicità. Osceno!!!
Ciao @errelerro, grazie per avermi raccontato la tua esperienza 🙏🏼
Hai ragione e non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful" e l'audio si chiama con lo stesso nome) 😄
Chi si lamenta della pubblicità lo sa che nulla è gratis e che se davvero gli da fastidio fa prima a pagare TH-cam ? Vea butto lì eh
Bellissima voce ma con le interruzioni pubblicitarie è impossibile rilassarsi,anzi ci si innervosisce.
Ciao @@cristiandeforheger4557 😊 Hai ragione, ma purtroppo non essendo un canale monetizzato, non posso scegliere io 😅 Se ti sei trovato bene, prova a guardare su Spotify: mi trovi sempre come "il percorso mindful". Mi dispiace se ti ha innervosito la pubblicità 🙏🏻
Pessima la pubblicità ma sei fuori
Ciao @anselmomola8236, grazie per avermi raccontato la tua esperienza 🙏🏼
Hai ragione e non essendo un canale monetizzato purtroppo non gestisco io come mettere la pubblicità 😅
Se comunque questa traccia ti è piaciuta, posso consigliarti di andare su Spotify per sentirla senza interruzioni (il canale si chiama sempre "il percorso mindful" e l'audio si chiama con lo stesso nome) 😄
Ma che cazz la pubblicità fate ridere
Ciao Stefania, mi dispiace sia partita la pubblicità, ma non essendo un canale monetizzato, non decido io purtroppo come gestirla 😅 se comunque ti è piaciuto questa serie di esercizi di training autogeno, ti posso consigliare di andare su Spotify dove ritrovi la traccia con lo stesso nome e senza interruzioni
2 minuti per iniziare ed oltre PESSIMO
Mi spiace non ti sia stata utile questa sessione