Siguiendo la linea de lo que dice el experto os recomiendo una forma muy visual de preparar vuestros platos sin necesidad de contar calorías a la hora de definir. Divides el plato de la siguiente forma, 1/4 parte de tu plato serán carbohidratos (arroz, pasta, pan...) y las otras 3/4 partes las divides en dos, una para una fuente proteica de calidad (pollo, ternera, tempeh, Soja texturizada...) y la otra verdura o carbohidratos fibrosos (calabacin, calabaza, brocoli, pimientos, ensalada, setas...). Primero comes la fuente proteica, después la verdura y por último los carbohidratos como "recompensa". De este modo quedas saciado, tendrás más facilidad para cumplir con tus macros y no tienes que excluir ningun grupo de alimenos, simplemente los moderas. Recordar también que a la hora de entrenar fuerte ese tipo de carbohidratos vienen muy bien, así que excluirlos totalmente puede ser contraproducente.
Lo que dice este hombre en este video es muy cierto. No soy nutriologo ni nutricionista, pero si soy estudiante de medicina y puedo corroborar que lo que el dice es completamente cierto. Que alegria que traigas tan buenos invitados, Jordi!
Ya. Yo bajé 10 kilos literalmente comiendo un poco menos y haciendo ejercicio 20-30 minutos diarios. Tardé 4 meses pero apenas y sacrifiqué nada de mi dieta, simplemente disminuí las porciones.
Hacer ejercicios de cardio es muy importante si quieres bajar barriga , me ayudó bastante 3 veces a la semana trotar también Y obviamente esa ansiedad de comer disminuirlas
Creo que los the wild proyect deberían de estar en la tele y otros medios de comunicación porque los he visto casi todos y de cada uno de ellos he sacado información interesante y que podrían informar mucho a la gente Grande jordi!!!!
@@Owen.F ese es el principal problema , la tele la mayoría de canales son canales privados ( ellos deciden lo que se cuece en sus programas ) pero pagados por subvenciones públicas , yo ya perdí mi Fe en la tv pero aún agradezco a canales como este poder ver algo más interesante y poder aprender algo nuevo
Es cierto eso sobretodo en los "bodypositive" que a cualquier problema de obesidad le quieren meter el tema de "quizás sufre de la tiroide" y les cuesta aceptar que la mayoría de la población es realmente metabolicamente sana
@@davidcuello04 No es excluyente. Ser una persona metabólicamente sana no es estar sano, es que el metabolismo no padece ninguna enfermedad que te haga engordar. Puedes por lo tanto estar metabólicamente sano pero físicamente obeso.
@@chico_zombye ser obeso está mal!! Hay que dejar de romantizar estar obeso, el entrenamiento de la hipertrofia extrema también está mal, el sistema óseo no puede soportar tantos kg de músculos. Para estar sano hay que hacer fuerza máxima mejorando las uniones neuromusculares... El ejercicio y una buena dieta mejoran el metabolismo
@@davidcuello04 No he romantizado nada, simplemente no lo has entendido xd. Ni lo dicho en el vídeo no lo dicho por mi (que es lo mismo). Si estás metabólicamente sano pero obeso lo que significa es que no tienes excusa para estar gordo, nada más.
@@chico_zombye no bro, no podés estar bien metabólicamente si estás obeso, sos sedentario, no tenes una buena circulación de sangre ni los órganos tienen una buena ejecución. Los potenciales de acción son más lentos, el corazón bombea más lento, etc,etc
Bajé 5 kg en un mes con simplemente comer lo mismo pero incluir 30 minutos de cardio y 45 de pesas, ejercicio 5 días a la semana y ya. Se que para el próximo paso debo mejorar la alimentación. -15 kg me faltan para la meta. Vamos avanzando.
@@Anthony-rk1ju Los soldados americanos comían muy bien, igual los británicos. De hecho hay anécdotas que dicen que comían mejor en el ejército que en su vida civil cotidiana
Yo llevo 1 año y 6 meses en dieta baja en carbohidratos y la verdad estoy muy contento con el resultado, puedo comer bien y me doy antojos con postres bajo en carbs y hasta ahora llevo 90lb menos 🤩
Como anillo al dedo, llevo como un año de full entreno y no estoy tan definido como me gustaria pero yo lo dejo en un plano secundario, lo importante es estar y sentirse saludable🦵🏼
El cardio sí sirve, no es sólo para quienes quieren ser super atletas. Se trata de mejorar tu resistencia y tener una mejor salud cardiovascular. Obviamente si alguien tiene como objetivo ganar masa, el cardio no le va ni le viene.
El no dice que no sirve , lo que pasa Es que la fatiga añadida del cardiólogo va a interferir en el entrenamiento y si estás restringiendo kcal tu objetivo debe ser perder el menos músculo posible y eso se consigue con el entrenamiento el cual también quema kcal igual que correr pero mantienes más masa muscular.
3:00 es la glándula de la tragoides, dice mr doctor, yo veo que Jordi trajo a alguien que sabe de lo que habla a pesar de no ser médico, yo empecé con el ayuno intermitente sin mucha esperanza, solo tratando de comer lo mismo pero menos, no de hacer dieta y comer lo que no te gusta, pero bajando poco a poco las raciones, simplemente, y adivinen funciono, no te tienes que matar para bajar de peso simplemente baja las raciones y ya, y si morros no dejen de comer, y lo que el explica de forma bioquímica de que al ganar masa muscular es de forma anaerobia, por eso hacer cardio de forma aerobia no sirve para ganar masa sirve más para bajar de peso, que bueno que Jordi trajo a un buen invitado otra vez
Totalmente de acuerdo con sus opiniones. Yo soy una persona que hace un mes pesaba 103kg, desde hace un año llegaba al gimnasio y no bajé un solo kilo pero todo esto por mi mala alimentación, hacia ayuno y en las comida eran atascones horribles. Ya en este mes dejé de entrenar y decidí ir al nutriólogo y llevar una dieta al pie de la letra, logré bajar 8 kilos en este primer mes y me siento increíble, porque yo ponía de excusa que no podía bajar de peso por la resistencia a la insulina, cuando no era así.
Yo descubri que por mas ejercicio que haga me es muy dificil bajar de peso, asi coma bien y haga ejercicio me tardo muchisimos meses en bajar 4 o 5 kilos y hubo un tiempo donde como mes y medio me volvi vegetariano y sin hacer nada de ejercicio, en ese mes y medio baje cerca de 8 kilos y no vi tanta diferencia fisica pero baje super rapido, deje de comer carne, pizza, pollo, bistec, salchichas, jamon, etc, lo unico derivado del animal que comia era huevo, queso y leche y magicamente descubri que dejando de comer comida animal puedo bajar de peso rapidisimo, pero es extremadamente dificil ser vegano o vegetariano, solo dure mes y medio y no me resistí a la comida animal xd
Yo juego un poco con el indice de calorías quemadas/consumidas cuando quiero darme un “capricho”. Normalmente mis días trampa los suelo hacer en un día donde hago un buen entrenamiento y quemo entre 600-1000 kcals y así tengo cierto margen para comer lo que quiera ese día y no pasarme mucho de quema diaria
Jordi deberías de invitar a este o quizás otro invitado experto en el mismo tema fitness en vivo con mejor audio para poder entender mejor la explicación que es interesante
El no trabajar cardio y dedicarse solo a la musculación termina generando hipertensión y enfermedades cardiacas. Los ejercicios que involucran grandes masas musculares, ejemplo la sentadilla requieren de un sistema circulatorio bien adaptado cuestión que no se logra únicamente con salir a caminar.
Cierto. Cualquiera que haga ejercicios de fuerza exigentes lo sabe.... No hay nada peor que poder hacer una sentadilla decente con toda tu fuerza, pero ahogarse y no poder respirar bien 😔
Exactamente como ha dicho Jordi, lo difícil es coger volumen muscular no bajar de peso, porque bajar con simplemente comer menos bajas, pero subir músculo requiere tiempo, dietas y un entrenamiento duro. He visto entrenadores estafando a los del gimnasio poniéndoles a hacer crossfit y diciéndoles que con eso se van a poner cuadrados para cobrarles 30 euros por una dieta y otros 30 por la rutina más el gimnasio y no conseguían nada, pero es que encima les decía a los muchachos que no lo conseguían porqie no se esforzaba lo suficiente jajajaja...
No estoy de acuerdo con no hacer cardio, tampoco quema tanto pero ayuda mucho a mejorar la movilidad de articulaciones y tal, sobre todo para gente que el único deporte que hace es el gimnasio
La dieta intermitente es la mejor! y los resultados son a corto plazo. Se trata de comer una vez al día, al mediodía nunca por la noche. Y comer lo que quieras y ya no volver a comer hasta el día siguiente... Unas 17 horas después más o menos.. Y estar siempre hidratado beber mucha agua! y adelgazas.
Justo estoy en ese punto que tengo cierto volumen pero ya quiero definir así que esto me vino de perlas bajar un poco muy poco las comidas y seguir con el mismo entrenamiento, muchas Gracias jordi un abrazo.
20 kilos en un año he bajado yo. Eso si menos cantidad, dieta variada y salgo a caminar todos los días hora y media. Lo que si es cierto que hay que mentalizarse y cambiar el chip. Al final te das cuenta de que es por salud más que nada.
EXACTO. LO IMPORTANTE no es "comer poco" lo importante es el TOTAL CALÓRICO, osea toca hacer dieta, si o si para estar siempre en DÉFICIT CALÓRICO. Se lo repetimos mil veces al día a nuestros clientes. 💪😊
Bueno a mi lo que me sirve mucho para mantenerme constante y balanceado es comer comida rica es decir que al comerla disfrutes que tengas sabores agradables y también variar mucho los sabores no siempre lo mismo porque aburre y es repetitivo y uno se cansa muy rápido
Borra tu comentario, estas desinformado. La alta palatabilidad es también un factor por el que la gente no pueda adelgazar, el que haya muchos sabores a las vez en el alimento ya que al hacer uno no termina por saciarse
@@jouflow no voy a borrar nada para empezar porque es una opinión personal y algo que me gusta hacer, luego la palatabilidad no tiene relación alguna con la nutrición puede ser algo de sabor agradable y ser nutritivo y al contrario encima la palatabilidad es en gran parte subjetiva porque cada persona puede percibirlo de manera diferente
Yo anoto todas mis comidas sin saltar nada. Como 500 calorías menos de lo que mi cuerpo necesita para vivir normal. Como soy endomorfo he bajado 10 kilos aumentando masa muscular, también empecé hago ayuno intermitente 14-10, ahora 16-8. Muy importante no beber alcohol, en especial los días de entrenamiento. Todo es constancia y realmente querer cambiar los malos hábitos como no anotar lo que comemos, no contar las calorías y beber alcohol en exceso.
Yo creo que es más fácil ganar músculo que adelgazar. Come lo que quieras prácticamente que le metes unas reventadas al gym y en unos meses ya empiezas a ver resultados. Lo otro pfff, lunes empiezo, no empiezas, la ansiedad, los atracones, las navidades, comida rápida que con una ya cagas toda la semana...
Realmente no , ganar masa no puedes tener cambios drásticos en meses , en cambio tú puedes hacer un cambio de porcentaje graso muy drástico en poco tiempo
Depende mucho del apetito que tengas naturalmente. Yo por ejemplo desde pequeño he tenido un apetito muy bajo así que hacer volumen e incrementar las calorías me cuesta más que pasar hambre. Pero hay mucha gente que que le ocurre al contrario, su apetito es muy voraz así que tendrán dificultad para hacer dieta
Adelgazar es cuánto a rapidez y eficiencia es más rápido que ganar masa muscular. En 1 mes consigues bajar mucho más que lo que subes. Por mucho que te fuerza, el crecimiento de músculos debe llevar un ritmo constante y duradero.
Neat 10.000 pasos diarios, déficit calórico -200kcal por debajo de tu normo calorica y ejercicios en sobre carga progresiva (que te cueste) mantenerse hidratado.
En algunas ocasiones no es tan necesario, con bajar los carbohidratos y empezar a tener una alimentación mas sana, tu mismo cuerpo poco a poco se acostumbra y se comienza a sentir saciado sin comer tanto
A mí me sirvió el ejercicio en general, con cardio y pesas y moderar un poco mi forma de alimentarme. Nunca he hecho dietas porque involucran muchos riesgos para la salud y estoy joya.
@@juancamiloduqueimbajoa4050 Depende de los tiempos y la intensidad del entrenamiento, yo creo que podrías equilibrarlo mejor si haces ejercicios calistenicos y cardio el mismo día y dejas las pesas para otro. Adicionalmente, si quieres un reemplazo brutal para el cardio te recomiendo saltar la cuerda, te ayudará a mejorar resistencia y te ayudará mucho con la definición
Una charla para decir como perder peso y en ningún momento se habla de los requerimientos, no todos somos iguales. Lo de bajar los carbohidratos cuidado, proporciona la energía mas importante.
Claro, en teoría si, pero primero se utiliza a los músculos como fuente energía. Bajaras de peso pero no necesariamente será bueno si es que pierdes músculos.
llegue a pesar 90kg ahora peso 85kg baje 5 en un mes xD ¿Cómo lo hice? deje de comer tanta comida chatarra de poco a poco y comer mas cosas sanas, corro de lunes a viernes. :3
Yo pase de (85 kg) a solo (60 kg) en un verano solo con dieta, pero tengo que decir que he pasado mucha hambre en el proceso. Todo reside en la mente...
Bro me pasó lo mismo, pesaba 86kg y bajé hasta 61,6kg en cuatro meses pero haciendo dieta y ejercicio, el secreto es comer mucha comida pero baja en calorías 👌
@@gunneryalgomas7518 no exactamente, el cuerpo siente hambre normalmente en los horarios que uno suele comer, si comes cada 4hs a tu cuerpo le va a dar hambre cada 4hs, por eso se hizo muu conocida la alimentación del ayuno intermitente lo cual tiene sus cosas buenas y malas dependiendo de lo que hagas
Yo lo mejor que he hecho ha sido ir a un nutricionista al principio lo que más me costaba era las noche pero al final estoy realizando una rutina en la que como más pero más sano
Yo si tengo problemas con las tiroides, y logre bajar 20k en 2 meses, de mucho ejercicio, todos los dias y una dieta muy estricta, cada caloria contaba, cualquiera puede.
Yo como bastante y hago ejercicios, pero siento que no he sacado mucha masa muscular, sobretodo en el pecho. Será psicólogico ? Porque hay personas que me dicen que me veo perfecto y todo, pero en todo el tiempo que ha pasado me veo casi igual.
este culturista es lo mas sincero que escuche ,vi en mi vida,el tío sabe y ,mucho,llegue de casualidad y tendría que haber gente así en español que enseñe y como el no se guarde nada.
Hay muchos, el es muy bueno , está David marchante ( powerexplosive) que fue el pionero en el mundo fitness en español, tenia muchos vídeos explicando esto, no sé si los seguirá teniendo ya que duraban bastante y decidió reducir el tiempo de los videos
@@angelalejandroandalonberna7987 No, ya no lo está, se nota que está engordando y perdiendo la definición, es solo ver sus hombros o sus pectorales, en sus redes sociales.
El ayuno intermitente es la mejor solución, eso junto a un déficit calórico. Y para ganar volumen, ejercicios de fuerza, y un superávit calórico de comidas ricas en proteínas, carbs y minerales, eso también junto a un ayuno intermitente.
Y yo que tengo que consumir 4000kc como hago ayuno intermitente? Jaja ahora enserio, el ayuno no mejora en nada con respecto a una estrategia convencional, simplemente es más saciante en etapa de déficit calórico, en superávit sería más interesante meter más comidas por el timing de la síntesis proteica
Para mí fue más fácil ganar masa muscular que adelgazar, si estuve en mi mejor forma, pero ahora es difícil por qué comer bien cuesta, entonces tengo que comer lo que se cocina en casa y pues aveces mi padre hace comidas que en un plato tiene de 1000 a 1500 calorías seguro
Me pasa exactamente lo mismo,hago mucho ejercicio, aeróbicos,voy al gimnasio y etc pero el tema de la comida cuesta mucho,por suerte deje de lado los aderezos y el pan,pero la gaseosa es imposible dejarla :(
Seré honesto, en general no soporto los podcasts, sobre todo porque muchos actúan como pedantes que aman ser el centro de atracción, interrumpen al interlocutor con idioteces y terminan por banalizar su propio contenido con comentarios ignorantes. Sin embargo he venido escuchando este canal y realmente me gusta la manera en la que Jordi interactua de manera activa, pero inteligente, respetuoso pero dinámico, y no tiene miedo de discrepar en sus opiniones, casi siempre acertadas.
quitar 300 calorías bajas rápido y bien, pueden quemar 150 calorías con ejercicio y 150 con comida o 180 en ejercicio y 120 en comida. caminar lo mas rápido que puedas sin llegar al nivel de correr lento o trotar quemas 70 calorías en 15 minutos ósea las 180 calorías en ejercicio las haces fácil en 1 hora o menos
Yo bajé 11 kg en tres meses con la dieta paleolítica. Para los que se pregunten si tuve efecto rebote la respuesta es NO. Dejé la dieta en enero y hasta ahora he mantenido el peso e incluso he bajado un kilito más. Quien quiera mi dossier de la dieta que me lo pida 💪
Yo no entiendo porque dice que la gente se da atracones de comida por la ansiedad, a mí me pasa totalmente lo contrario ahora estoy bien pero si algún mes tengo mucha ansiedad y estoy con depresión lo último que quiero es comer no como nada en todo el día y he adelgazado un montón, a mí la ansiedad siempre me ha hecho estar casi anoréxico no entiendo que la gente diga que te haga comer más
Yo comiendo menos baje 10 kilos , pero ahí me quedé jajaja el día que haga ejercicio y haga una dieta decente bajaré los otros 15 que me falta !!! Totalmente de acuerdo con el señor
Estoy deacuerdo en todo excepto en lo de correr, si metes una sesión o 2 por semana te va a ayudar a bajar de peso y vas a conservar músculo igualmente. Otra cosa es que salgas a correr todos los días y te hagas 15 km en cada sesión, entonces si vas a perder por todos los lados.
Yo la verdad dejando de comer a la noche y por ahí comiendo frutas, es impresionante como baje de peso. Eso si, dos o tres veces en la semana corro y calistenia
@@АльбертоРиос Haz cardio de 30 minutos exigente tipo 3 veces a la semana , sudar te ayuda bastante Y a la noche no comas mucho , en el almuerzo es donde más como por ejemplo
Concuerdo compañero, pero ten en cuenta que Villano Fitness hace referencia únicamente a alguien que tuviera un objetivo estético, ponerse mamado sin más, no trata de ver quien corre 5 km más rápido o similar
@@chaild4380si y me refiero en cuanto a estética pero por ejemplo hay gente que en fase de volumen añaden 100 o 200 calorías extra para asegurar ese superhabit calórico,por eso yo opino que con el cardio puedes asegursr ese deficit quemando unas 200 o 300 calorías mas y no me refiero a hacer una maraton ni 1 hora de trote sino un hiit de 20 minutos o media hora mas o menos
@@Nico-dr5ph si tiene lógica, puedes hacer únicamente entrenamiento de hipertrofia y bajar de peso, como puedes hacerte hipertrofia+cardio+salir a jugar al futbol o lo que sea con los amigos y aún así subir porque come una bestialidad. Mientras estés en déficit calórico da igual si te la pasas todo el día sentado o no, vas a bajar por huevos
La obesidad es una enfermedad crónica, para toda la vida, puedes adelgazar? Si, mantenerse? Muy difícil , lo que dice la gente de: llevo toda la vida a dieta y si la dejo engordo, es totalmente cierto, muy muy difícil y contra las enfermedades crónicas...voluntad, constancia y ánimo . El cardio en obesos hace que pierdas aún más masa muscular, hay que hacer ejercicios con peso y cardio
Yo bajé 12kilos comiendo un día muy bien 👍 sin exagerar las 3 comidas, y dos días siguientes solo comer manzanas lechuga y agua, luego comer normal 2 días y repetir . De verdad que me sirvió eso lo baje en 3 meses y 4 días
Estoy de acuerdo con casi todo, pero lo de los hidratos de carbono es una tonteria, ya q lo único q engorda es pasar de tus calorías diarias. También lo del cardio es necesario en caso de q lo necesites para quemar calorías extra , además q es útil para ganar resistencia (q es q si no haces cardio nunca a lo mejor estás fuerte pero no vas a poder correr dos metros sin cansarte)
Es verdad que el deficit calórico es lo único importante en términos de subir o bajar de peso, pero 2000 calorías es lo normal que consume un cuerpo promedio en estado basal, de hecho consumir 1000 calorias al día raya en la anorexia. Si consumes 2500 calorías basta con correr por una hora para quemar unas 1000 calorías, así que es mejor hacer un poco de dieta y mucho ejercicio.
Todos los días hago 40 minutos en bici,no por placer si no porque mi gymnasio me queda lejos (entrando a el no hago nada de cardio pura pesa),no le doy muy rápido,pero si mantengo una constante,eso me hara perder ganancias?
enrealidad tiene razon nosotros que tenemos 18 (almenos yo), ya queremos tener el abdomen como un cuadrado cuando nuestro cuerpo aun no se a desarollado bien y tampoco tenemos la madurez del cuerpo 100%, aunque algunos sean mas desarollados
A mi me decian que si podia perder peso y que mentía y que comía más de lo que decía etc. Pero resulta que tenía hipotiroidismo y me pase muchísimo tiempo de mi vida recibiendo este tipo de comentarios salu2
Toda la vida oyendo: No adelgazo porque soy de complexión fuerte, Como poco y no adelgazo, Es mi metabolismo etc... Cuando lo único que es irrefutable esque se adelgaza mintiendo menos calorias de las que quemas, yo recomiendo salir a correr yo creo que eso es lo mas eficaz, que es otra cosa con la que se engaña la gente, (hago deporte y no adelgazo...)
@Jo Smith No, no me olvido de vosotros por supuesto hay gente que tiene problemas de tiroides u otra índole que soy consciente de ello, me refiero con mi post a los que ponen excusas de mal pagador, que al fín y al cabo se engañan a ellos mismos, disculpa si no he aclarado bien lo que he querido decir.
Yo comiendo lo mismo sin pensar en aceite ni nada ni lo que lleva comiendo un poco menos bajo de peso y comiendo más subo, súper normal no se porque la gente dice que no se puede bajar o subir
Solo una cosa...mí instructor de fitness me dijó: para ser instructor de fitness tienes que consumir lo que vendes. Este hombre lo que consume es anabolizantes y luego lo que vende haha.
Poco lo conoces para decir eso... es de los pocos que habla abiertamente del tema, tiene dos canales, heroe fitness donde habla de dieta y entrenamiento y villano fitness donde habla de la química, lo que el toma, cuanto cuesta, riesgos, problemas que tiene por tomar etc... es practicamente el único que habla claro de todo
Bueno, yo digo eso de la tiroides, y es que es un hecho que estoy enfermo y acumulo grasas de la nada, pero si es cierto que se puede adelgazar bastante
Ni dietas ni historias raras la verdad. Hay que comer de todo basado en los macronutrientes: -Proteína: animal ( pescado, carne magra y un poquito de roja) o vegetal (legumbres) -Grasas saludables/insaturadas: frutos secos, aceite de oliva (si es virgen extra mejor), aguacates... -Carbohidratos: arroz, pasta... ¿Azucar? fructosa, fruta por favor, que es un mangar, la golosina de la tierra... y si es en piezas enteras mejor que en zumos Y verdura para obtener muchas sales minerales sanísimas. Y beber agua como dios manda Esto, controlando un poco las calorías pero sin obsesionarse, y tres días de ejercicio a la semana y no se si te pondrás como un toro, pero sentirte te sentirás así. Te sientes suuuuuper bien y lo notas en todos tus ciclos biológicos. Y evitar el azúcar refinado y lo industrial. ¿Qué un día te comiste unas patatas?¿Un bollo?¿Un pastel? Ni obsesionarse, que somos humanos.
Efectivamente , tampoco hay que obsesionarse con la comida y hay que ser más flexible en tu camino y evitar los "excesos", lo primordial es la calidad en que te alimentes , debes de ingerir alimentos ricos en proteínas , vitaminas , carbohidratos complejos (verduras , papas , guisantes (frijoles por ejemplo) y mi favorito la Avena , también evitar el EXCESO de carbohidratos simples , comida refinada y azúcares , también estar en déficit calórico (primordial) , sumado a ejercicio de fuerza , Calistenia o ejercicios "compuestos" y ya cuando se este más rodado experimentar los ayunos intermitentes.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 88 | คู่เอก "ป้อมเพชร vs อัสลามจอน"](http://i.ytimg.com/vi/1ZqTVVbMgbo/mqdefault.jpg)
Este video es mejor que los que explican este tema con 30 minutos de relleno, enserio me ayudó en lo que estaba haciendo mal en tan pocos minutos...
que Dios Los Bendiga Siempre!!! 🙏💛🙂
@@izzuwub1381 Y viva Satán, amén
@@whiteraven1082 Satanás aquí te quiero más
Pues sos alto yogurin si hasta que viste este video te diste cuenta de ello
@@Owen.F 😈♥️
Siguiendo la linea de lo que dice el experto os recomiendo una forma muy visual de preparar vuestros platos sin necesidad de contar calorías a la hora de definir. Divides el plato de la siguiente forma, 1/4 parte de tu plato serán carbohidratos (arroz, pasta, pan...) y las otras 3/4 partes las divides en dos, una para una fuente proteica de calidad (pollo, ternera, tempeh, Soja texturizada...) y la otra verdura o carbohidratos fibrosos (calabacin, calabaza, brocoli, pimientos, ensalada, setas...). Primero comes la fuente proteica, después la verdura y por último los carbohidratos como "recompensa". De este modo quedas saciado, tendrás más facilidad para cumplir con tus macros y no tienes que excluir ningun grupo de alimenos, simplemente los moderas. Recordar también que a la hora de entrenar fuerte ese tipo de carbohidratos vienen muy bien, así que excluirlos totalmente puede ser contraproducente.
Gracias por esto buen señor
Detalle, a ser posible nunca se debe emplear la comida como recompensa.
Lo que dice este hombre en este video es muy cierto. No soy nutriologo ni nutricionista, pero si soy estudiante de medicina y puedo corroborar que lo que el dice es completamente cierto. Que alegria que traigas tan buenos invitados, Jordi!
Por qué no hacer cardio diario?
@@ADcrackerjack porque no
@@mikellopezsanchez240 que buena explicación.
@@ADcrackerjack gracias
@@mikellopezsanchez240 sigue viajando en el tiempo Mikel.
Ya. Yo bajé 10 kilos literalmente comiendo un poco menos y haciendo ejercicio 20-30 minutos diarios. Tardé 4 meses pero apenas y sacrifiqué nada de mi dieta, simplemente disminuí las porciones.
Que tipo de ejercicios hacías?
@@francogisbert3878 Veo al TH-camr llamado Chuy Almada y hago las rutinas con él. 3 de cardio, 2 de abdominales, 1 de fuerza, 1 dia de descanso.
Hacer ejercicios de cardio es muy importante si quieres bajar barriga , me ayudó bastante
3 veces a la semana trotar también
Y obviamente esa ansiedad de comer disminuirlas
Exacto
@7Leaner Asumo que fue un mal mes. Yo preferí comer más y no pasarla mal, pero si tú pudiste, está bien!
Creo que los the wild proyect deberían de estar en la tele y otros medios de comunicación porque los he visto casi todos y de cada uno de ellos he sacado información interesante y que podrían informar mucho a la gente
Grande jordi!!!!
En la tele le censurarían muchas conversaciones, triste pero cierto.
@@Owen.F ese es el principal problema , la tele la mayoría de canales son canales privados ( ellos deciden lo que se cuece en sus programas ) pero pagados por subvenciones públicas , yo ya perdí mi Fe en la tv pero aún agradezco a canales como este poder ver algo más interesante y poder aprender algo nuevo
Por que ir a un medio tan arcaico y con menos poder como lo es la televisión, pudiendo estar en una plataforma con mucha difusión como youtube?
Que se quede donde está, jajaj. Es de los mejores contenidos que hau ahora mismo en yt
@@DaniLpz21 TH-cam tmb es privado
De los canales más interesantes en YT. Siento que con las entrevistas aprendo mucho, es una manera de compartir experiencias.
Es cierto eso sobretodo en los "bodypositive" que a cualquier problema de obesidad le quieren meter el tema de "quizás sufre de la tiroide" y les cuesta aceptar que la mayoría de la población es realmente metabolicamente sana
Si sos obeso no sos metabolicamente sano
@@davidcuello04 No es excluyente. Ser una persona metabólicamente sana no es estar sano, es que el metabolismo no padece ninguna enfermedad que te haga engordar. Puedes por lo tanto estar metabólicamente sano pero físicamente obeso.
@@chico_zombye ser obeso está mal!! Hay que dejar de romantizar estar obeso, el entrenamiento de la hipertrofia extrema también está mal, el sistema óseo no puede soportar tantos kg de músculos. Para estar sano hay que hacer fuerza máxima mejorando las uniones neuromusculares... El ejercicio y una buena dieta mejoran el metabolismo
@@davidcuello04 No he romantizado nada, simplemente no lo has entendido xd. Ni lo dicho en el vídeo no lo dicho por mi (que es lo mismo).
Si estás metabólicamente sano pero obeso lo que significa es que no tienes excusa para estar gordo, nada más.
@@chico_zombye no bro, no podés estar bien metabólicamente si estás obeso, sos sedentario, no tenes una buena circulación de sangre ni los órganos tienen una buena ejecución. Los potenciales de acción son más lentos, el corazón bombea más lento, etc,etc
Que agrado escuchar a alguien que realmente si sabe de estos temas, por experiencia se que lo que dice este hombre funciona
Bajé 5 kg en un mes con simplemente comer lo mismo pero incluir 30 minutos de cardio y 45 de pesas, ejercicio 5 días a la semana y ya. Se que para el próximo paso debo mejorar la alimentación. -15 kg me faltan para la meta. Vamos avanzando.
Lo has conseguido?
Lo has conseguido?
Lo has conseguido??
Yo bajé 7 en 1 mes solo dejando los azucares
Ostia "En Austwich adelgazaba todo el mundo", esa frase me la quedo.
O como decía mi abuelo.. En la guerra no había ninguno gordo.
@@beli7213 los soldados del ejército americano se parten de la risa con tu comentario
@@Anthony-rk1ju Dile eso a los marines en Okinawa o en Iwo Jima.
@@Anthony-rk1ju Los soldados americanos comían muy bien, igual los británicos. De hecho hay anécdotas que dicen que comían mejor en el ejército que en su vida civil cotidiana
Yo llevo 1 año y 6 meses en dieta baja en carbohidratos y la verdad estoy muy contento con el resultado, puedo comer bien y me doy antojos con postres bajo en carbs y hasta ahora llevo 90lb menos 🤩
¿lb? pesa en arrobas ya que estás XD
@@iisusvoryvzakone7345 aqui se usa libras :”vvv
Como anillo al dedo, llevo como un año de full entreno y no estoy tan definido como me gustaria pero yo lo dejo en un plano secundario, lo importante es estar y sentirse saludable🦵🏼
Bueno, vamos a probar
Vamo el bolso
@@hannyafk vamo arriba Nacional!!
Nacional Nacional
nacional nomaaaa
Soy del manya, pero voy a proceder a decir: aguante la celeste 😎👌
El cardio sí sirve, no es sólo para quienes quieren ser super atletas. Se trata de mejorar tu resistencia y tener una mejor salud cardiovascular. Obviamente si alguien tiene como objetivo ganar masa, el cardio no le va ni le viene.
El no dice que no sirve , lo que pasa Es que la fatiga añadida del cardiólogo va a interferir en el entrenamiento y si estás restringiendo kcal tu objetivo debe ser perder el menos músculo posible y eso se consigue con el entrenamiento el cual también quema kcal igual que correr pero mantienes más masa muscular.
@@mariokamikace6872 Se supone que no interfiere si lo haces después del entrenamiento de fuerza o en días distintos
@@mariokamikace6872 No, el entrenamiento de pesas no quema lo mismo que el cardio ni de cerca
Uy hermano yo sin saber cada mañana hago 15 min de cardio siempre siempre logro aguantar completamente
3:00 es la glándula de la tragoides, dice mr doctor, yo veo que Jordi trajo a alguien que sabe de lo que habla a pesar de no ser médico, yo empecé con el ayuno intermitente sin mucha esperanza, solo tratando de comer lo mismo pero menos, no de hacer dieta y comer lo que no te gusta, pero bajando poco a poco las raciones, simplemente, y adivinen funciono, no te tienes que matar para bajar de peso simplemente baja las raciones y ya, y si morros no dejen de comer, y lo que el explica de forma bioquímica de que al ganar masa muscular es de forma anaerobia, por eso hacer cardio de forma aerobia no sirve para ganar masa sirve más para bajar de peso, que bueno que Jordi trajo a un buen invitado otra vez
Comer lo mismo pero menos, anotado 👌
@@GoD-01 para bajar de peso si, ya si te quieres poner musculoso o con buena condición si tienes que hacer ejercicio y dieta
Pues Villano Fitness es un culturista profesional
Eso del ayuno intermitente es pura moda. Se puede comer menos calorías y repartirlo en el día en vez de hacer eso.
@@javiarg6057 tal cual
1:28
El Jordi vampiro aparece de nuevo
tengo mucho miedo
Xd
La Jessi xd
@David Baltazar Ta bien
@David Baltazar el que está suscrito a el canal oficial de brawl stars
Aja y yo aqui desayunando una hamburgueda con doble carne doble tocino y extra queso :v
🙃🙃
Si, te creemos
6:42 Es con lo que me quedo.
Y peso 55
Buen desayuno 👍🏻
Totalmente de acuerdo con sus opiniones. Yo soy una persona que hace un mes pesaba 103kg, desde hace un año llegaba al gimnasio y no bajé un solo kilo pero todo esto por mi mala alimentación, hacia ayuno y en las comida eran atascones horribles. Ya en este mes dejé de entrenar y decidí ir al nutriólogo y llevar una dieta al pie de la letra, logré bajar 8 kilos en este primer mes y me siento increíble, porque yo ponía de excusa que no podía bajar de peso por la resistencia a la insulina, cuando no era así.
Yo descubri que por mas ejercicio que haga me es muy dificil bajar de peso, asi coma bien y haga ejercicio me tardo muchisimos meses en bajar 4 o 5 kilos y hubo un tiempo donde como mes y medio me volvi vegetariano y sin hacer nada de ejercicio, en ese mes y medio baje cerca de 8 kilos y no vi tanta diferencia fisica pero baje super rapido, deje de comer carne, pizza, pollo, bistec, salchichas, jamon, etc, lo unico derivado del animal que comia era huevo, queso y leche y magicamente descubri que dejando de comer comida animal puedo bajar de peso rapidisimo, pero es extremadamente dificil ser vegano o vegetariano, solo dure mes y medio y no me resistí a la comida animal xd
Me pasa al contrario, lo difícil es ganar peso xD
Verdad
Pues mira compa con pizzas no esperes bajar de peso xD
Lo que a ti te pasa es que te ponías como el Kiko, que chorras no puedo perder peso...
"Tengo problemas de tiroides"
Si, que te lo tiroides todo por la boca..
Fermín Trujillo.
La gracia salió del chat.
Comedia pura
Jajajajajajajajajjja yo tambien me acordé de Fermín Trujillo😂😂😂😂😂
Ha habido un giro dramatico en los acontecimientos
@@rayane5815 jajajajajajajajajajajajajajjajajaja
Yo juego un poco con el indice de calorías quemadas/consumidas cuando quiero darme un “capricho”. Normalmente mis días trampa los suelo hacer en un día donde hago un buen entrenamiento y quemo entre 600-1000 kcals y así tengo cierto margen para comer lo que quiera ese día y no pasarme mucho de quema diaria
6:16 tengo 16 y justo estaba buscando ese dato
Que grande este hombre, nunca había escuchado eso y he hecho daño a mi cuerpo por hacer definición joven. A comer. Saludable pero a comer bien.
@@AlexGLM845 que tipo de daño te hiciste?
@@vicentec6687 seguramente defiiencias en el desarrollo del cuerpo
@@antoniobugnar7560 a mi me falto hierro(aunque era muy poco) igual baje de peso en su epoca
@@SrelLpzZa no se dónde has sacado esa info... Los huesos paran de crecer para los 20
Jordi deberías de invitar a este o quizás otro invitado experto en el mismo tema fitness en vivo con mejor audio para poder entender mejor la explicación que es interesante
La deshidratación puede llegar a retener líquidos con lo que puede llegar a incharte el cuerpo y parecer que estas sobrecomido xD
El no trabajar cardio y dedicarse solo a la musculación termina generando hipertensión y enfermedades cardiacas. Los ejercicios que involucran grandes masas musculares, ejemplo la sentadilla requieren de un sistema circulatorio bien adaptado cuestión que no se logra únicamente con salir a caminar.
Entonces crees que el cardio si es necesario?
Cierto. Cualquiera que haga ejercicios de fuerza exigentes lo sabe.... No hay nada peor que poder hacer una sentadilla decente con toda tu fuerza, pero ahogarse y no poder respirar bien 😔
Exactamente como ha dicho Jordi, lo difícil es coger volumen muscular no bajar de peso, porque bajar con simplemente comer menos bajas, pero subir músculo requiere tiempo, dietas y un entrenamiento duro. He visto entrenadores estafando a los del gimnasio poniéndoles a hacer crossfit y diciéndoles que con eso se van a poner cuadrados para cobrarles 30 euros por una dieta y otros 30 por la rutina más el gimnasio y no conseguían nada, pero es que encima les decía a los muchachos que no lo conseguían porqie no se esforzaba lo suficiente jajajaja...
Les pagan a los entrenadores de crossfit para correr una vuelta a la manzana 🤣
- para los chicos de 16 a 18: Comer que hay que crecer.
Todos los chicos de 16 a 18:
😈llego la hora de mostrar quien es el verdadero Supersaiyan😈
A comer como Goku
Jajajajajajaja a pues no me preocupo
Increíble que Luca Prodan siga vivo y se haya vuelto tan fitness.
Me alegro de ser adolescente.
Yo me alegro de ser delgado
Hola ando waton 🌚
Si tienes listas de reproducción de Ejercicio en tu canal xd
Aprovecha bien esta etapa de tu vida.
@@davidmartin4484 Tremendo stalker 😳
No estoy de acuerdo con no hacer cardio, tampoco quema tanto pero ayuda mucho a mejorar la movilidad de articulaciones y tal, sobre todo para gente que el único deporte que hace es el gimnasio
Esta información vale millones XD
La dieta intermitente es la mejor! y los resultados son a corto plazo. Se trata de comer una vez al día, al mediodía nunca por la noche. Y comer lo que quieras y ya no volver a comer hasta el día siguiente... Unas 17 horas después más o menos.. Y estar siempre hidratado beber mucha agua! y adelgazas.
A mi me funciona el ayuno intermitente! De todas formas muy buenos consejos ,no me gusta mucho marcar mucho músculos es un gusto personal !
Justo estoy en ese punto que tengo cierto volumen pero ya quiero definir así que esto me vino de perlas bajar un poco muy poco las comidas y seguir con el mismo entrenamiento, muchas Gracias jordi un abrazo.
Recuerda reducir SOLO las fuentes de hidratos, la carne de caballo que siga ahijajj
20 kilos en un año he bajado yo.
Eso si menos cantidad, dieta variada y salgo a caminar todos los días hora y media.
Lo que si es cierto que hay que mentalizarse y cambiar el chip. Al final te das cuenta de que es por salud más que nada.
Controlar tu déficit calorico es lo normal (no consumir más calorías de lo que vayas a perder)
EXACTO.
LO IMPORTANTE no es "comer poco" lo importante es el TOTAL CALÓRICO, osea toca hacer dieta, si o si para estar siempre en DÉFICIT CALÓRICO. Se lo repetimos mil veces al día a nuestros clientes. 💪😊
Bueno a mi lo que me sirve mucho para mantenerme constante y balanceado es comer comida rica es decir que al comerla disfrutes que tengas sabores agradables y también variar mucho los sabores no siempre lo mismo porque aburre y es repetitivo y uno se cansa muy rápido
Borra tu comentario, estas desinformado. La alta palatabilidad es también un factor por el que la gente no pueda adelgazar, el que haya muchos sabores a las vez en el alimento ya que al hacer uno no termina por saciarse
@@jouflow no voy a borrar nada para empezar porque es una opinión personal y algo que me gusta hacer, luego la palatabilidad no tiene relación alguna con la nutrición puede ser algo de sabor agradable y ser nutritivo y al contrario encima la palatabilidad es en gran parte subjetiva porque cada persona puede percibirlo de manera diferente
Que chico más guay. Más gente asi por favor. A seguir dando esos consejazos 💚
Que buenos consejos wachoooo por fin alguien que dice las cosas claras
Yo anoto todas mis comidas sin saltar nada. Como 500 calorías menos de lo que mi cuerpo necesita para vivir normal. Como soy endomorfo he bajado 10 kilos aumentando masa muscular, también empecé hago ayuno intermitente 14-10, ahora 16-8.
Muy importante no beber alcohol, en especial los días de entrenamiento.
Todo es constancia y realmente querer cambiar los malos hábitos como no anotar lo que comemos, no contar las calorías y beber alcohol en exceso.
Me gusta el tema ayuno pero anotar calorías seems a lil too much 4 me
Jordi eres un crack, espero un podcast hablando sobre la natación que aun asi que sea cardio creo que es correcto.
Yo creo que es más fácil ganar músculo que adelgazar. Come lo que quieras prácticamente que le metes unas reventadas al gym y en unos meses ya empiezas a ver resultados. Lo otro pfff, lunes empiezo, no empiezas, la ansiedad, los atracones, las navidades, comida rápida que con una ya cagas toda la semana...
Realmente no , ganar masa no puedes tener cambios drásticos en meses , en cambio tú puedes hacer un cambio de porcentaje graso muy drástico en poco tiempo
No te creas, no puedes comer todo lo que quieras, y al final lo que pasa es que tienes que comer sin hambre hasta con ganas de vomitar
Depende mucho del apetito que tengas naturalmente. Yo por ejemplo desde pequeño he tenido un apetito muy bajo así que hacer volumen e incrementar las calorías me cuesta más que pasar hambre. Pero hay mucha gente que que le ocurre al contrario, su apetito es muy voraz así que tendrán dificultad para hacer dieta
@Mariana R Acosta cierto
Adelgazar es cuánto a rapidez y eficiencia es más rápido que ganar masa muscular. En 1 mes consigues bajar mucho más que lo que subes. Por mucho que te fuerza, el crecimiento de músculos debe llevar un ritmo constante y duradero.
Neat 10.000 pasos diarios, déficit calórico -200kcal por debajo de tu normo calorica y ejercicios en sobre carga progresiva (que te cueste) mantenerse hidratado.
2:45 *Hay perdonas con problemas metabólicos y eso lo entiendo, pero la gente que come mucho por ansiedad, debe de ir al psicólogo.* ❤️
Jajaja yo
No es fácil pero no imposible
En algunas ocasiones no es tan necesario, con bajar los carbohidratos y empezar a tener una alimentación mas sana, tu mismo cuerpo poco a poco se acostumbra y se comienza a sentir saciado sin comer tanto
Pero este hombre se explica mejor que mis profesores
A mí me sirvió el ejercicio en general, con cardio y pesas y moderar un poco mi forma de alimentarme. Nunca he hecho dietas porque involucran muchos riesgos para la salud y estoy joya.
Crees que esta bien hacer pesas y también hacer cardio el mismo día si mi objetivo es definir?
@@juancamiloduqueimbajoa4050
Depende de los tiempos y la intensidad del entrenamiento, yo creo que podrías equilibrarlo mejor si haces ejercicios calistenicos y cardio el mismo día y dejas las pesas para otro.
Adicionalmente, si quieres un reemplazo brutal para el cardio te recomiendo saltar la cuerda, te ayudará a mejorar resistencia y te ayudará mucho con la definición
Una charla para decir como perder peso y en ningún momento se habla de los requerimientos, no todos somos iguales. Lo de bajar los carbohidratos cuidado, proporciona la energía mas importante.
Claro, en teoría si, pero primero se utiliza a los músculos como fuente energía. Bajaras de peso pero no necesariamente será bueno si es que pierdes músculos.
llegue a pesar 90kg ahora peso 85kg baje 5 en un mes xD ¿Cómo lo hice? deje de comer tanta comida chatarra de poco a poco y comer mas cosas sanas, corro de lunes a viernes. :3
Yo pase de (85 kg) a solo (60 kg) en un verano solo con dieta, pero tengo que decir que he pasado mucha hambre en el proceso.
Todo reside en la mente...
Ya pero yo tenia un problema, yo queria sacar putasos de los brazos
@@brandonortiz7595 Decir que tambien hice un poco de ejercicio, pero no fue significativo para mi peso.
Ahora sí, estoy en forma y mamado.
Bro me pasó lo mismo, pesaba 86kg y bajé hasta 61,6kg en cuatro meses pero haciendo dieta y ejercicio, el secreto es comer mucha comida pero baja en calorías 👌
no se si estare en lo correcto, pero si haces una dienta en donde pasas mucha hambre, entonces estas haciendo mal la dieta o una mala dieta
@@gunneryalgomas7518 no exactamente, el cuerpo siente hambre normalmente en los horarios que uno suele comer, si comes cada 4hs a tu cuerpo le va a dar hambre cada 4hs, por eso se hizo muu conocida la alimentación del ayuno intermitente lo cual tiene sus cosas buenas y malas dependiendo de lo que hagas
"Es imposible no adelgazar"
Eso díselo a mi barriga Jordi
Yo lo mejor que he hecho ha sido ir a un nutricionista al principio lo que más me costaba era las noche pero al final estoy realizando una rutina en la que como más pero más sano
Por fin alguien que lo explica tan bien!
Yo si tengo problemas con las tiroides, y logre bajar 20k en 2 meses, de mucho ejercicio, todos los dias y una dieta muy estricta, cada caloria contaba, cualquiera puede.
Yo como bastante y hago ejercicios, pero siento que no he sacado mucha masa muscular, sobretodo en el pecho. Será psicólogico ? Porque hay personas que me dicen que me veo perfecto y todo, pero en todo el tiempo que ha pasado me veo casi igual.
este culturista es lo mas sincero que escuche ,vi en mi vida,el tío sabe y ,mucho,llegue de casualidad y tendría que haber gente así en español que enseñe y como el no se guarde nada.
Hay muchos, el es muy bueno , está David marchante ( powerexplosive) que fue el pionero en el mundo fitness en español, tenia muchos vídeos explicando esto, no sé si los seguirá teniendo ya que duraban bastante y decidió reducir el tiempo de los videos
Lo preguntas por ti eh jordi jefe jajajajaj
No creo, jordi fue modelo y tenía un cuerpo bien marcado
Jordi casi siempre está definido XD
Tienes razón, Jordi ya no da de gordo y es poco definido ._.
@@angelalejandroandalonberna7987 No, ya no lo está, se nota que está engordando y perdiendo la definición, es solo ver sus hombros o sus pectorales, en sus redes sociales.
@@manuelroldanvite6919 Está en volumen, que le viene bien pillar la masa que perdió por los meses que estuvo sin entrenar por el post operatorio
El ayuno intermitente es la mejor solución, eso junto a un déficit calórico.
Y para ganar volumen, ejercicios de fuerza, y un superávit calórico de comidas ricas en proteínas, carbs y minerales, eso también junto a un ayuno intermitente.
Doy fe 👌
sabee
Si
Y yo que tengo que consumir 4000kc como hago ayuno intermitente? Jaja ahora enserio, el ayuno no mejora en nada con respecto a una estrategia convencional, simplemente es más saciante en etapa de déficit calórico, en superávit sería más interesante meter más comidas por el timing de la síntesis proteica
@@kevinariza4848 para ganar volumen lo mejor son mas comidas y ya
Un tema básico, el "déficit calórico".
Para mí fue más fácil ganar masa muscular que adelgazar, si estuve en mi mejor forma, pero ahora es difícil por qué comer bien cuesta, entonces tengo que comer lo que se cocina en casa y pues aveces mi padre hace comidas que en un plato tiene de 1000 a 1500 calorías seguro
Yo te recomendaría evitar bebidas gaseadas y reducir un poco el pan engaña mucho y normal come lo que te dan tus padres y entrena fuerte
@@Nico-dr5ph entreno fuerte jajajaj, y no tomo gaseosas, tomo de 3 a 5 litros de agua por costumbre, el pan lo llevo ahí ahí pero es difícil dejarlo
@@treshy4556 mide tu progreso en cada ejercicio aveces pensamos que estanos entrenando bien y llevamos meses con el mismo peso a mi me ha pasado
Me pasa exactamente lo mismo,hago mucho ejercicio, aeróbicos,voy al gimnasio y etc pero el tema de la comida cuesta mucho,por suerte deje de lado los aderezos y el pan,pero la gaseosa es imposible dejarla :(
@@gabi_bolie a mí me pasa que el pan me es difícil de dejar, pero si quieres remplazar la gaseosa puedes ir tomando agua mineralizada
tengo 16 y justo iba a iniciar un etapa de definicion gracias jorid salvaste a mi metabolismo
Suerte, y que quedes mamadísimo
La obesidad no existe son los papás😈😈😈
@@eduardozavala9601 xdd
Y tu crecimiento
Seré honesto, en general no soporto los podcasts, sobre todo porque muchos actúan como pedantes que aman ser el centro de atracción, interrumpen al interlocutor con idioteces y terminan por banalizar su propio contenido con comentarios ignorantes. Sin embargo he venido escuchando este canal y realmente me gusta la manera en la que Jordi interactua de manera activa, pero inteligente, respetuoso pero dinámico, y no tiene miedo de discrepar en sus opiniones, casi siempre acertadas.
Jordii por favor trae a Renézz al podcast 😍😍
Siiiii
Sería extremadamente épico
quitar 300 calorías bajas rápido y bien, pueden quemar 150 calorías con ejercicio y 150 con comida o 180 en ejercicio y 120 en comida. caminar lo mas rápido que puedas sin llegar al nivel de correr lento o trotar quemas 70 calorías en 15 minutos ósea las 180 calorías en ejercicio las haces fácil en 1 hora o menos
Yo bajé 11 kg en tres meses con la dieta paleolítica. Para los que se pregunten si tuve efecto rebote la respuesta es NO. Dejé la dieta en enero y hasta ahora he mantenido el peso e incluso he bajado un kilito más. Quien quiera mi dossier de la dieta que me lo pida 💪
Yo la quiero bro, ¿podrías ayudarme con algunos consejos y tus menús?
@@heinzguerrero8032 muy buenas Heinz! Cual es tu objetivo? Que edad tienes?
Yo no entiendo porque dice que la gente se da atracones de comida por la ansiedad, a mí me pasa totalmente lo contrario ahora estoy bien pero si algún mes tengo mucha ansiedad y estoy con depresión lo último que quiero es comer no como nada en todo el día y he adelgazado un montón, a mí la ansiedad siempre me ha hecho estar casi anoréxico no entiendo que la gente diga que te haga comer más
Cada mente es distinta, mucha gente se refugia en la comida. Yo soy como tu
@@DanielGonzalez-tg7qggracias no lo sabia😳
Yo comiendo menos baje 10 kilos , pero ahí me quedé jajaja el día que haga ejercicio y haga una dieta decente bajaré los otros 15 que me falta !!! Totalmente de acuerdo con el señor
Me pasó igual. Pero bajé 10 kilos y ya me he estancado😅, me cuesta mucho seguir bajando
Estoy deacuerdo en todo excepto en lo de correr, si metes una sesión o 2 por semana te va a ayudar a bajar de peso y vas a conservar músculo igualmente. Otra cosa es que salgas a correr todos los días y te hagas 15 km en cada sesión, entonces si vas a perder por todos los lados.
No entendí correr 15 km es bueno o no?
@Lolo graciassss
Andar es gratis
Pues si
El cardio hace falta en una intensidad de fatmax donde el organismo va a tirar de grasas y el rendimiento no va a bajar
Yo la verdad dejando de comer a la noche y por ahí comiendo frutas, es impresionante como baje de peso. Eso si, dos o tres veces en la semana corro y calistenia
Pasa típs bro 😓
@@АльбертоРиос Haz cardio de 30 minutos exigente tipo 3 veces a la semana , sudar te ayuda bastante
Y a la noche no comas mucho , en el almuerzo es donde más como por ejemplo
aparte el horario donde consumis el alimento no varia, es lo mismo que comas un churrasco con ensalada y huevos al medio dia que a la noche xD
desde mi punto de vista
alguien que no tiene cardio no tiene un cuerpo util.
hay que estar equilibrado (fuerza, resistencia, elasticidad)
Totalmente de acuerdo, de que sirve ser un toro si corres 5 minutos y pareces la tiesa de mi abuela
Yo comparto en parte porque no tiene lógica perder peso por mucho deficit que hagas si te pasas todo el dia sentado
Concuerdo compañero, pero ten en cuenta que Villano Fitness hace referencia únicamente a alguien que tuviera un objetivo estético, ponerse mamado sin más, no trata de ver quien corre 5 km más rápido o similar
@@chaild4380si y me refiero en cuanto a estética pero por ejemplo hay gente que en fase de volumen añaden 100 o 200 calorías extra para asegurar ese superhabit calórico,por eso yo opino que con el cardio puedes asegursr ese deficit quemando unas 200 o 300 calorías mas y no me refiero a hacer una maraton ni 1 hora de trote sino un hiit de 20 minutos o media hora mas o menos
@@Nico-dr5ph si tiene lógica, puedes hacer únicamente entrenamiento de hipertrofia y bajar de peso, como puedes hacerte hipertrofia+cardio+salir a jugar al futbol o lo que sea con los amigos y aún así subir porque come una bestialidad. Mientras estés en déficit calórico da igual si te la pasas todo el día sentado o no, vas a bajar por huevos
Esto me viene de puta madre, ¡Gracias por el aporte jordi!
Para definir cambiar la alimentacion y cardio simplemente
Joder...la descripción de la ensalada que me he cenado yo, pero en vez de nueces ha sido cebolla frita 🤣🤣
Descansa en paz estimado Héroe Fitness
La obesidad es una enfermedad crónica, para toda la vida, puedes adelgazar? Si, mantenerse? Muy difícil , lo que dice la gente de: llevo toda la vida a dieta y si la dejo engordo, es totalmente cierto, muy muy difícil y contra las enfermedades crónicas...voluntad, constancia y ánimo .
El cardio en obesos hace que pierdas aún más masa muscular, hay que hacer ejercicios con peso y cardio
Por eso es que el fitness no es moda, es un estilo de vida
muy bueno este tío, muy sensato y sin pelos en la lengua, deberían ser así todos en ese mundillo
pero si en los hombros
Ni en la cabeza
Yo bajé 12kilos comiendo un día muy bien 👍 sin exagerar las 3 comidas, y dos días siguientes solo comer manzanas lechuga y agua, luego comer normal 2 días y repetir . De verdad que me sirvió eso lo baje en 3 meses y 4 días
Estoy de acuerdo con casi todo, pero lo de los hidratos de carbono es una tonteria, ya q lo único q engorda es pasar de tus calorías diarias. También lo del cardio es necesario en caso de q lo necesites para quemar calorías extra , además q es útil para ganar resistencia (q es q si no haces cardio nunca a lo mejor estás fuerte pero no vas a poder correr dos metros sin cansarte)
Trae a tri line
Muy buenas las preguntas 💪🏽
Lo de no parpadear también es un efecto secundario de los esteroides?
No parece consumir eso
Es verdad que el deficit calórico es lo único importante en términos de subir o bajar de peso, pero 2000 calorías es lo normal que consume un cuerpo promedio en estado basal, de hecho consumir 1000 calorias al día raya en la anorexia. Si consumes 2500 calorías basta con correr por una hora para quemar unas 1000 calorías, así que es mejor hacer un poco de dieta y mucho ejercicio.
Si puedes hacer cardio aun si quieres tener o mantener un buen físico, solo que tiene que ser a su debida medida y no exceder
Todos los días hago 40 minutos en bici,no por placer si no porque mi gymnasio me queda lejos (entrando a el no hago nada de cardio pura pesa),no le doy muy rápido,pero si mantengo una constante,eso me hara perder ganancias?
enrealidad tiene razon nosotros que tenemos 18 (almenos yo), ya queremos tener el abdomen como un cuadrado cuando nuestro cuerpo aun no se a desarollado bien y tampoco tenemos la madurez del cuerpo 100%, aunque algunos sean mas desarollados
Abdomen definido son para mariks, a esa edad hay es que entrenar fuerza.
A mi me decian que si podia perder peso y que mentía y que comía más de lo que decía etc. Pero resulta que tenía hipotiroidismo y me pase muchísimo tiempo de mi vida recibiendo este tipo de comentarios salu2
Gracias, ahora a ponerme mamadisimo la ptm.
Vaaaamoooo, papáaaaaaaa💫
Toda la vida oyendo:
No adelgazo porque soy de complexión fuerte,
Como poco y no adelgazo,
Es mi metabolismo etc...
Cuando lo único que es irrefutable esque se adelgaza mintiendo menos calorias de las que quemas, yo recomiendo salir a correr yo creo que eso es lo mas eficaz, que es otra cosa con la que se engaña la gente, (hago deporte y no adelgazo...)
@Jo Smith No, no me olvido de vosotros por supuesto hay gente que tiene problemas de tiroides u otra índole que soy consciente de ello, me refiero con mi post a los que ponen excusas de mal pagador, que al fín y al cabo se engañan a ellos mismos, disculpa si no he aclarado bien lo que he querido decir.
Este Men Es el Puto amo Gracias Wild Por traerlo🥵😂😎👌🏻
Yo comiendo lo mismo sin pensar en aceite ni nada ni lo que lleva comiendo un poco menos bajo de peso y comiendo más subo, súper normal no se porque la gente dice que no se puede bajar o subir
Solo una cosa...mí instructor de fitness me dijó: para ser instructor de fitness tienes que consumir lo que vendes. Este hombre lo que consume es anabolizantes y luego lo que vende haha.
Poco lo conoces para decir eso... es de los pocos que habla abiertamente del tema, tiene dos canales, heroe fitness donde habla de dieta y entrenamiento y villano fitness donde habla de la química, lo que el toma, cuanto cuesta, riesgos, problemas que tiene por tomar etc... es practicamente el único que habla claro de todo
Tremendo video por dios lo más básico sin tanta ecuación sin circo claro y seguro
Que grande yo estoy empezando el gym 💪🏻
Y cómo vas bro viste algún cambio
Bueno, yo digo eso de la tiroides, y es que es un hecho que estoy enfermo y acumulo grasas de la nada, pero si es cierto que se puede adelgazar bastante
Por que TH-cam me recomienda esto? Sabe que me hace falta 😭💔
🥲
Se preocupa por ti xddd
Este video fue el mejor que vi, justo OO que buscaba, gracias
Ni dietas ni historias raras la verdad. Hay que comer de todo basado en los macronutrientes:
-Proteína: animal ( pescado, carne magra y un poquito de roja) o vegetal (legumbres)
-Grasas saludables/insaturadas: frutos secos, aceite de oliva (si es virgen extra mejor), aguacates...
-Carbohidratos: arroz, pasta...
¿Azucar? fructosa, fruta por favor, que es un mangar, la golosina de la tierra... y si es en piezas enteras mejor que en zumos
Y verdura para obtener muchas sales minerales sanísimas. Y beber agua como dios manda
Esto, controlando un poco las calorías pero sin obsesionarse, y tres días de ejercicio a la semana y no se si te pondrás como un toro, pero sentirte te sentirás así. Te sientes suuuuuper bien y lo notas en todos tus ciclos biológicos.
Y evitar el azúcar refinado y lo industrial. ¿Qué un día te comiste unas patatas?¿Un bollo?¿Un pastel? Ni obsesionarse, que somos humanos.
@@saul4397 y tu cuerpo lo gosa xd
Esos son carbohidratos malos, o como se llamen. Esos te aumentan de peso. xD
@@arascal3832 si no sabes no hables, haz el favor.
bro y si comes nose 5 naranjas o 6 mangos o cualquier fruta al dia en vez de comida ...afecta en modo negativo ??
Efectivamente , tampoco hay que obsesionarse con la comida y hay que ser más flexible en tu camino y evitar los "excesos", lo primordial es la calidad en que te alimentes , debes de ingerir alimentos ricos en proteínas , vitaminas , carbohidratos complejos (verduras , papas , guisantes (frijoles por ejemplo) y mi favorito la Avena , también evitar el EXCESO de carbohidratos simples , comida refinada y azúcares , también estar en déficit calórico (primordial) , sumado a ejercicio de fuerza , Calistenia o ejercicios "compuestos" y ya cuando se este más rodado experimentar los ayunos intermitentes.
muy buen video, y los que no comemos de na?? es to dificil hacer una dieta, cuando los alimentos que te gustan son muy pocos