@@carlosescobar6130 muchisimas gracias! Bienvenido al canal, por cuestiones de tiempo no puedo subir videos largos muy frecuentemente, pero apresuraré el paso para el siguiente!!💻💻
Los maratonianos no tienen tanta masa muscular porque su deporte es una carrera de larga distancia donde se produce un gran catabolismo, no es que no quieran tener músculo o que no les venga bien, es que no pueden desarrollarlo. Es decir, un maratoniano aunque haga musculación e intente desarrollar músculo, lo tiene muy difícil porque luego al correr distancias tan largas y quemar tantas calorías es muy difícil generar hipertrofia.
En el video comento que de hecho, mayor masa muscular en los maratonianos es contraproducente debido a que es un tejido energéticamente costoso 💪 Es cierto que debido a las demandas del deporte, la ganancia de masa muscular en estos deportistas se dificulta, sin embargo, una mayor masa muscular no es algo que los beneficie y de hecho podría empeorar su rendimiento Gracias por tu comentario💪
Jajajaj, que idiota. No es tan fácil catabolizar, no catabolizas por correr. Si no tienen tanto músculo es porque los haría más pesados y más ineficiente la carrera, además e que más músculo significa mayor gasto calórico inecesario. Si no, pues ve a los corredor es de montaña, que aún corriendo más de 100 km, tienen mucha masa muscular en sus piernas.
@@franciscoromero6768 una cosa es un hecho y otra un punto de vista. Si quieres dar tu punto de vista dalo en tu casa, estos son hechos y punto. Ya si eso no lo entiendes ponte a estudiar fisiología del ejercicio...
Siempre tuve esa duda de porque los velocistas tienen ese cuerpo tan musculoso en el tren superior, si el peso les podía jugar en contra, y no sería mejor tener un físico parecido al de un futbolista o ciclista los cuales están muy hipertrofiados pero solo en su tren inferior, pero ahora al ver el vídeo entendí que tener una mayor masa muscular en todo el cuerpo le da más potencia explosiva en carreras cortas al soportar el peso de sus pisadas.
En los estudios, las diferencias se ven en el tren inferior. En el tren superior no he visto estudios, sin embargo, recuerdo haber visto un video que explicaba que el vaiven de los brazos estaba intimamente relacionado con la capacidad de correr a altas velocidades. Probablemente me esté equivocando porque fue hace mucho tiempo, pero podría explicar en cierta parte, la mayor masa muscular en el tren superior. Lo que queda claro, es que mayor masa muscular en el tren inferior parece mejorar el rendimiento en los atletas de velocidad👍 Muchísimas gracias por tu comentario🙌
@@darumapoint1417 Sí una vez leí un artículo científico bien detallado sobre "el braceo" es algo así como que la perfecta sincronía de movimiento brazos-piernas te da un mayor impulso. Sería un tema interesante para un vídeo, saludos 👋🏻 y buen video
porque las fibras glicoliticas/rapidas (tipo II) que permiten generar fuerza y velocidad tienen un mayor diametro que las fibras oxidativas/lentas/de resistencia (tipo I), a raiz que tienen mas filamentos de actina/miosina en su interior, pero se fatigan mucho antes, por lo tanto un corredor de maraton tiene mas fibras oxidativas, mayor resistencia y una menor masa muscular que un corredor de fondo o sprinter, ver "plasticidad del musculo esqueletico", "skeletal muscle fiber type switch"
Tal cual, las fibras tienen diferentes características, entre ellas se diferencian por el diámetro. En un velocista se busca hipertrofia para tener todavía más fibras rápidas que muevan más velozmente su cuerpo. El video tiene algunas verdades a medias y otras cosas mal comprendidas.
@@darumapoint1417 ¿Si te las señalo, vas a corregir el video y mejor dedicarte a lo tuyo (la nutrición) en lugar de dedicarte a hablar de cosas que no estudiaste (entrenamiento deportivo) y por lo tanto no comprendes bien?
@@maiociclistog7397 si me las indicas estaré agradecido contigo por contribuir a la mejora de mi entendimiento en los ámbitos del entrenamiento y nutrición. Y no, yo seguiré hablando de lo que me apasiona, basado en la evidencia. Los argumentos expuestos en el video estan referenciados. Y si interpreté algo mal o tienes algunas criticas que puedas mencionarme para así mejorar el contenido te lo agradeceré mucho.
soy de los que creen que todo pasa por algo, causalmente, llevo meses subiendo mi masa muscular y obviamente ganando mas peso, antes era de trotar minimo 40 min, pero decidi enfocarme en hits de potencia de 15 a 30 por intervalos de descanso de 45 segundos, y he notado que soy mucho mas rapido que antes, y deje de un lado el entrenamiento de cardio de trote, y solo me eh estado enfocando en puro sprint, y la causalidad es que youtube me recomienda este video y me arrojo luz de porque pasa esto. Gracias
@@heroooo9684 saludos bro! Yo lo hago martes y jueves, los lunes, miércoles y viernes, entreno doble turno, en la mañana calistenia y en la noche, con las pesas, aunque mi meta es ganar mucho mas volumen sin perder la velocidad y potencia. Dependera de tu objetivo.
Hace meses buscaba un vídeo quebme explicara la diferencia entre el running y los 100 o 200 metros planos, ya que me gustaba más ese entrenamiento, y pues por fin encuentro un vídeo que lo explica, gracias
Es idéntico al deporte motor, ejemplos: Fórmula 1 {es para velocidad} = 1050 cvs en adelante y mucha carga aerodinámica = Recorrer el circuito en el menor tiempo posible durante tantas vueltas determinadas (menor a 2hrs y media) (Carreras Sprints) WEC {Carreras de resistencia} = 750 cvs en adelante y poca resistencia al flujo del aire = Recorrer el circuito en el menor tiempo posible pero durante 4 hasta 24 horas (paradas solo para repostaje y cambio de neumáticos) (Carreras de Duración/Resistencia) Tal vez no sea el mejor de los ejemplos, pero tienen mucha referencia e inspiración en el propio cuerpo humano y para lo que se busque rendimiento... Que gran vídeo 👌🏼
No conocía eso, pero hemos inspirado el diseño de diversas herramientas en la propia naturaleza, por lo que tiene mucho sentido! Un saludo y muchas gracias por tu comentario, pronto sale el nuevo video formato desarrollado!💪
el maratónista termina quemando glucógeno grasa y luego músculo... de tanto correr... los de distancia corta trabajan sus músculos previamente en gimnasio más allá de elasticidad.. necesitan fuerza y potencia de arranque
La hipertrofia es una adaptación muscular ante un estímulo, mantener una elevada masa muscular sin que está genere transferencia en términos de eficiencia es muy difícil, porque mantenerla le es costoso al organismo, basta con dejar de exigir el músculo para que este reduzca su tamaño, incluso durante el proceso de envejecimiento se presenta la pérdida de masa muscular al no ser requerida en altos porcentajes, el cuerpo trabaja con lo que necesita y en el caso de velocistas y maratonistas justamente hace eso, se adapta a los requerimientos musculares de la actividad que le permitan ser lo más eficiente posible, para un caso la fuerza explosiva, la potencia y obviamente resistir la misma estructuralmente y para el otro la fuerza resistencia y hacerlo con lo mínimo para no cargar con lastre.
Es cierto, aunque como comento e el video, velocistas de elite son mas pesados y musculados qe atletas sub-elite. Lo que nos da algun indicio de que quizas, en los velocistas, mayor masa muscular no es un lastre. 🏋 Obviamente falta mucho por dilucidar, pero ya tenemos algunas pistas. Muchas gracias por tu comentario! 💪
Tengo la teoría de que la manera en la que se consigue el músculo también influye en la pérdida, según mi teoría alguien que va al gym y hace resistencia para hipertrofia, perderá masa muscular más rápido que un velocista que obtuvo el músculo mediante otros métodos de entrenamiento, por qué la funcionalidad del músculo del velocista es mayor que la del culturista aún que el culturista tenga mucho más volumen evidentemente, es mi creencia, no es algo probado, pero en base a lo que te observado tengo esa creencia
@@TheGimuss yo coincido con tu posición, pues sin ofender, un culturista va portando una carga que su cuerpo primero no quiere tener y segundo a nivel funcional es muy limitada, incluso en el rendimiento deportivo la cantidad de masa muscular incide en la ejecución técnica y rendimiento, por lo que resulta un problema más que una ayuda en algunos casos y extremos, por eso el volumen muscular de un corredor es producto de la necesidad y el cuerpo regulará según requerimientos su crecimiento y pérdida, porque en el momento que afecte su rendimiento, se activará un proceso de regulación, el debe valorar si sacrifica lastre, por explosividad o viceversa.
@@TheGimusses así como decís. El tipo que va al gimnasio ejercita las fibras musculares externas. La que da volumen al musculo. Por eso ganan tamaño rápido pero son muy demandantes de energía y entrenamiento estas fibras. En cambio las fibras profundas son las que dan fuerza a uno. Se ejercitan con poco volumen y muchas repeticiones. A lo Bruce Lee. Un experto en mantener un cuerpo fuerte, fibroso y ágil.
Excelente video muy bien explicado,llevo 2 años que entreno:🥊+fza.sí box +fza ambos en circuito o rondas mis ejercicios de fuerza son compuestos.ES MUY FUNCIONAL.
Es de gran interés su información. La compartiré con un grupo nutrido de atletas para que tenga más visitas y más suscriptores. Saludos desde Venezuela 🇻🇪 💪😎👍
Muchas gracias Jhonathan! Lo aprecio mucho, de verdad! Me esforzare para sacar el próximo video desarrollado lo mas pronto posibles!💪 Un saludo desde Perú🙌
No es un tema que tenga estudiado la verdad. Quizás si me animo a profundizar en él y encuentro datos interesantes, haga un video pero no puedo prometer nada🙏 Muchas gracias por tu comentario Alexis💪
Muchas gracias a ti por tu apoyo👍 Me esforzare para sacar el proximo video desarrollado lo más pronto posible💪 Es bueno saber que después de tanto tiempo el esfuerzo rinde frutos🙌
Aunque el alto rendimiento y la salud muchas veces no vayan de la mano, el objetivo siempre será sacrificarla lo mínimo posible 🦾 Muchas gracias por tu comentario Oscar!
@@polloasado9902 Pues depende de tu punto de partida. Aunque no entiendo muy bien la pregunta, quieres ser maratonista o verte como uno? y porqué quieres verte como uno? Tienes sobrepeso?
La respuesta es simple(los velocistas necesitan velocidad en un corto tiempo por esa razón necesitan trabajar en músculo de corto tiempo,en cambio los maratonistas necesitan ir más ligero para aguantar las carreras)... 😎
Muy buen video, pero los élite como Kipchoge no corren a velocidades bajas que digamos, los invito a correr 1 km a la velocidad que lo hace Kipchoge, les aseguro que casi ninguno podrá hacerlo.
Ajá, naturalmente al ser la élite, sus velocidades son altas ya sean atletas de cortas, medias o largas distancias comparado con el común de los mortales. Sin embargo aquí nos referimos a la velocidad respecto a las velocidades máximas que pueden alcanzar. Kipchoge y cualquier otro maratonista, adecuan su paso de carrera para dosificar su energía, corriendo a una velocidad "baja" respecto a la que podrían usar en un sprint a máxima velocidad. Obviamente si corrieran a velocidad de sprint no aguantarian el ritmo durante todo el tiempo de la maratón. Espero haberme explicado, un saludo y muchísimas gracias por tu comentario! El canal ha crecido un montón en unas pocas semanas y me hace muy feliz saber que después de tanto tiempo y esfuerzo este llegando a un poco más de gente. Por cuestiones de tiempo no puedo subir videos elaborados tan seguido como quisiera, pero me apresuraré para sacar el proximo pronto !💪 Muchas gracias otra vez👐
Principalmente no es por la velocidad sino por la distancia recorrida, esto hace que el cuerpo ocupe la grasa como combustible y luego el músculo por tanto el fondista tendrá menos músculo magro el velocista con su explosión quema la grasa y deja solo el músculo el cual se ve definido
Hola Tobias, definitivamente entrenar en el gimnasio te ayudará. Te sugiero seguir a TKIentrenamiento, es un canal dedicado al atletismo y podría ayudarte mucho en ese ámbito! A seguir mejorando!
Según entiendo (no soy experto) para generar altas velocidades no se necesita tanta cadencia sino que en un sentido de movimiento óptimo se requiere impactar con fuerza el piso en zancadas lo más largas que se puedan dar, es decir, impactar fuertemente en sentido de avance ya que sólo pisotear no sirve. Con eso en mente tener algo de maza que pueda aplicar más fuerza es necesaria hasta cierto punto. Con los maratonistas como dices no es necesario ya que desarrollar músculo de más es innecesario sólo estorba.
Hola Elvis! No he llegado a profundizar en esos detalles tan específicos de las disciplinas, por lo que no podría darte una opinión. Independientemente de eso, muchas gracias por tu comentario y espero que el contenido del canal te guste! Un saludo💪
Hola Paola! Ten en cuenta que aunque los sprinters tengan mayor musculatura comparado con maratonistas, esto no implica necesariamente que hacer sprints sea lo más beneficioso para la ganancia de masa muscular. Al final, son los sprints lo que ayuda a la ganancia muscular o es el entrenamiento de fuerza? Yo lo tengo claro. Esto no quiere decir que desaconseje hacer sprints, todo dependerá de tus objetivos👌 Un saludo y muchas gracias por tu comentario! 💪
@@darumapoint1417 gracias por responder a mi comentario. Si, mi prioridad es ganar masa muscular, sin embargo, también es importante cuidar el musculo más importante: el corazón. Unos 15 min the Springs 1 o 2 veces por semana creonqie no iría en detrimento de la hipertrofia, tendiendo en cuenta que entreno fuerza 5 días a la semana.
@@paolarojas449 me parece perfecto. Si tu prioridad es ganar masa muscular, en lo personal no haría sprints sino algo con menos impacto para menos fatiga y riesgo de lesión, pero si te gustan los sprints genial! Un saludo💪
Serán musculosos pero no de complexión robusta sino esbeltos. Los lanzadores son incluso más fornidos que los velocistas pero no alcanzan ni pueden mantener la velocidad de un sprinter. Por la sencilla razón de que los lanzadores lo enfocan todo a la fuerza y el poder. Tienen muchísima más potencia y su propia complexión les permite mantener velocidades altas por más tiempo. Un lanzador llegará a su velocidad máxima más rápido que un velocista pero por mucho. En 30 m los destrozan, en 60 se dan el tiro, pero en 100 se quedan atrás. Si no, vean la técnica de la actual portadora del récord del mundo, FlowJo. Su técnica fue perfecta. Y no llegó rápido a la velocidad máxima sino que logró dosificar la potencia para poder mantener por mayor tiempo su velocidad máxima. Corrió mejor que Usain Bolt.
Muchas gracias Greck, me estan motivando muchísimo sus comentarios! Por cuestiones de tiempo se me hace imposible sacar estos videos con la frecuencia que desearía, pero me esforzare al maximo para sacar el siguiente lo más pronto posible!💪 Muchas gracias por tu apoyo!🙌
Hola por ejemplo yo peso 54 pero quiero subír a 65 o 67 Pero si hago running y quiero entrar a una media maratón Si quiero subir masa(ya se que sería difícil) tendría que consumir más calorías no? Ee igual hacer sesiones de fuerzas
Solo una corrección, las fuerzas g no dependen de la velocidad, dependen de la aceleración, las unidades de aceleración y de gravedad son las mismas, las de velocidad no. Fuera de eso, buen vídeo.
No hay alimentos mágicos. Adecuada ingesta energética y proteica, pero para saber eso hay que tener más información como peso corporal, composición corporal, nivel de los entrenamientos, entre otros
También la poca musculación de los maratonistas se debe a que, en resistencia, al tener más músculo te llenas de más ácido láctico, lo que es igual a mayor cansancio.
Igual tampoco es como si un maratonista pudiera tener tanta masa muscular por que mientras mas tenga mas lento se vuelve y eso le juega en contra a diferencia de un velocista que nesecita potencia muscular para poder despegar con todo desde el inicio siendo esta la parte mas importante en una carrera.
Entendiste perfectamente el vídeo Luis! Espero que te haya gustado, así como el resto del contenido del canal, un saludo y muchas gracias por tu comentario! 💪
VELOCISTA necesita potencia desgasta energia pero el tramo es corto (metros) MARATONISTA necesita resistencia desgasta mayor energia el tramo es enorme (varios kilometros)
Tener una constectura mas musculosa ayuda . Si nos fijamos en maratonistas de hace 40 o 30 años atras eran mas finos y borrados. Hoy estan mas armado buena musculatura acorde ,a distancias q se dedican mas., antes la temporada los atletas empezaban con un peso y terminaban 1 o 2 kg bajos. Siempre( competencia) y hoy con eso de alimentarce antes y durante manteniendo mas tiempo posible las calorias mas la musculatura terminan la temporada igual de peso, y esto mejoro menos lesion mejores tiempos y mas vida elite. Siempre entrenando a conciencia a los objetivos... todo es un combo. Despues va la genetica.. si sos mas o menos pesado. Mas alto o mas bajo el entreno alimentacion y descanso. Hacen q rindas.... saludos
Reciem veo este video y la verdad nose a quien creerle yo corro 100 y 200 metros llanos pero mi entrenador dice que tengo demaciada masa muscular por mucho gim y que eso me hace lento.😢
Los músculos se dividen en FT 1(fibra lenta) y FT 2(fibras rápidas) , Las FT 2 SON MAS GRANDES QUE LAS FT1 por eso en los deportes donde se necesita más velocidad y explosividad tienen las FT 2 MAS TRABAJADAS
Más peso muscular generaría más momentum entonces? Lo que No entiendo es porqué en animales no ocurre eso. El guepardo por ejemplo es liviano a comparación de otros veloces y musculosos. Y conozco casos de personas livianas y muy veloces. Cuál es la variante en ese caso?
Todos los felidos son una masa de fibra y músculo. El Guepardo también. Lo que pasa es que en su contextura física está más adaptado a alcanzar altas velocidades.
La capacidad de los animales y de las personas para generar fuerza no es la misma, las fibras musculares de los animales y de las personas no son iguales, en lo único que podrían ser iguales es en que sirven para generar fuerza. Haz este ejercicio de pensamiento, los "Músculos" de un pulpo, de un toro, de un pez, de un avestruz, de un león, de un perro, de un mono, de un gorila y de un guepardo (que mencionaste), son iguales? No, por lo tanto, su capacidad para generar fuerza y la "cantidad" de músculos "necesaria" depende de cada uno. Solo googlea/busca algo como "porque un mono es mas fuerte que un hombre", seguro te aparece algo. (Y no se olvide que cada animal tiene una estructura osea distinta, "parecida" si, eso depende de que animal o animales hablemos.) … Y también como dice el otro comentario, se podría decir que su adaptación/evolución (como le deseen llamar) y genética, termino dirigida a desarrollar una alta velocidad. … O por lo menos esa es mi explicación, espero haberte ayudado, saludos. _ _ Nota extra: Y en lo que te refieres a porque hay "personas livianas" que son veloces, eso depende de cada persona, en el video se menciona que es curioso que se parezca repetir una contextura física o morfología corporal, entre los competidores de un mismo deporte o competición. Lo resumo así para no entrar en que la genética o ese tipo de cosas. En cualquier caso, no tengo estudios especializados de estos temas, perdón si estoy errando o explicando inadecuadamente. Gracias.
@@andylorenz9027 Es cierto. Es más, una vez ví que las vértebras del guepardo actúan como un resorte que le potencia la velocidad. Abriendo y cerrando se como un acordeón
Tal como un vehículo con un motor grande, podrá alcanzar velocidades más altas sin que el peso elevado le afecte, pero consumirá más combustible y en una gran distancia se nota lo que este gasta.
Bueno. Yo tengo claro que en distancia larga tener más peso requiere más esfuerzo llevar esa carga encima, querés correr lejos con pulsaciones bajás? sé bien flaco. En corta distancia, el retraso de las pulsaciones en subir hace que para cuando suben mucho ya terminó la carrera, también si pesas menos es beneficioso en un equilibrio si ya tenes muy poca masa muscular no vas a poder saltar tan lejos entre zancada. Si haces larga distancia con musculo capaz de ejercer mucha fuerza pero lo usas al 50% porque en distancia vas más lento, sería lastre. Si en corta distancia tenes poco musculo no podés ejercer fuerza e impulsarte mas lejos, si fuese un papel serias tan liviano que lo mueve el viento pero no podrías saltar.
En realidad es por el tipo de disciplina y el tipo de estímulo a los que se exponen los músculos sumado a los otros factores. Las fibras tienen su influencia, pero el reducir las diferencias solo a esta variable probablemente es pecar de reduccionismo. Velocistas=altas fuerzas=mayor tensión mecánica=mayor estímulo para síntesis proteica muscular Maratonistas=Menores fuerzas=menor tensión mecánica=menor estímulo para la síntesis proteica muscular Esto sin contar con lo que mencionamos en el video, mayor musculo y peso en maratonistas es contraproducente para su rendimiento. Un saludo, y muchas gracias por tu comentario!
esto tiene que ver con el combustible que utiliza el cuerpo en determinado tiempo bajo tensión si el tiempo bajo tension de un velocista es de 20 a 15 el combustible sera la fosfocreatina y tocando un poco el glucolitico aeróbico sin embargo el de los maratonistas se alimenta de oxigeno ch y proteínas y grasas básicamente se alimenta de tu cuerpo por tanto tiempo bajo tension y por el bajo stick que le das a tus músculos
Hola Brian, te lo agradezco mucho! Es bueno saber que mi contenido esta gustando a las personas, me seguiré esforzando para seguir subiendo contenido con la mejor calidad que les pueda brindar! Muchas gracias por tu apoyo🙌
Hola Pedro, el estudio no concluiría nada si R2 fuese 0. R2=0.57, por lo que, el tamaño de la fibra muscular puede predecir en cierta medida la fuerza que ésta puede generar. ¿Es el único factor? Pues en base a este estudio no, si fuese el único factor R2 habría tenido un valor muy cercano a 1. Un saludo y gracias por tu comentario💪
Hola Alejandro! Mayor fuerza necesaria para generar y por lo tanto, una mayor masa muscular beneficiaría el rendimiento📝 No confundir con hacer sprints para ganar masa muscular👌
porque los musculos serian un problema para el maratonista. tanto en el gasto energetico como en la resistencia del aire. yo diria que el deporte mas completo e equilibrado es el futbol.
Sí perdón, es un error que suelo cometer jajaja Lo que pasa por leer en inglés y acostumbrarse. También me ha pasado que por leer 'protective effect' lo traduzco a 'efecto protectivo' xd Intentaré que no vuelva a pasar pero no prometo nada jajaja Un saludo y gracias por tu comentario!💪
yo de chico no tenía mucha masa muscular pero igualmente cortas distancias parecía que volaba, incluso en comparación a mis profesores de educación física. tenía 7/9 años ahora mi cuerpo se desgastó muchísimo pero igualmente sigo siendo muy rápido llegando a hacer 100Mtrs en 15 segundos aunque mi aguante es muy inferior al de hace 2 años.
@@darumapoint1417 si, pero actualmente tengo una fobia a ensuciarme extremadamente alta como para poder entrenar, es invierno y para colmo no tengo agua caliente para poder bañarme cada vez que regreso a la casa. por más que me gustaría entrenar como loco no puedo
@@el_amo_de-las_palomas69 siempre se puede hacer algo, dentro de casa, algunos ejercicios de calistenia o hacer una pequeña inversión para una barra de dominadas y similar No te rindas 💪
@@darumapoint1417 si, igual hago un poco de calistenia pero mis muñecas y la piel en los nudillos me duelen bastante por lo que esta semana no pude hacer. me levanto apoyándome sobre los nudillos para tener mayor soporte y estabilidad porque con las manos abiertas se me dificulta mucho y me terminan doliendo las muñecas
@@el_amo_de-las_palomas69 has probado usar paralletes? Y si no son paralletes puedes buscar unos soportes para flexiones (puedes buscarlo como barras push up) podrían ayudarte bastante para evitar el problema de los nudillos 💪
No hay que confundir correlación con causalidad. En el video comento que los atletas de velocidad de élite presentan mayor cantidad de masa muscular que atletas de velocidad nivel amateur. Esto puede hacernos pensar que correr más rápido nos hace ganar masa muscular. Y es un argumento válido. Sin embargo, es más plausible que, el entrenamiento de fuerza los haya hecho ganar masa muscular y fuerza, y esto se haya traducido en un mayor rendimiento en su disciplina. También nos sirve observar a atletas de otros deportes: ¿Qué deporte o deportes presentan los atletas más musculados? Los deportes de fuerza (strongman, powerlifiting, culturismo si queremos incluirlo). Si correr más rápido fuera la vía más eficiente para ganar masa muscular, los culturistas lo utilizarían para sus objetivos. En resumen: ¿Correr rápido hace ganar masa muscular? Sí, si eres una persona poco experimentada o sedentaria. ¿Correr rápido es la mejor manera de ganar masa muscular? De ninguna manera. El entrenamiento con pesas FOR THE WIN. Muchas gracias por tu comentario! Estoy muy feliz de resolver todas sus dudas 👍
Muy buena pregunta! Tengo entendido que los ambos tipos de esfuerzo generan distintas adaptaciones cardiovasculares. Pero cuál es el más beneficioso no lo he estudiado concretamente 🤔. Si lo estudio y encuentro datos interesantes probablemente haga un vídeo💪. Muchas gracias por tu comentario Abraham!
Hola Geraldo, quizás no me expliqué bien. Adaptaciones específicas a demandas impuestas. La demanda son altas velocidades, para las cuales se requiere producir altas fuerzas. La adaptación resultante es una mayor masa muscular producto no solo de la práctica deportiva propiamente dicha sino también del entrenamiento de fuerza complementario. Espero haberme explicado, un saludo y muchas gracias por tu comentario!
Yo sin saber tanta teoría y estudios ,creía que los velocistas tenían cuerpos musculosos es porque no queman tanto sus músculos en entrenamiento. Mientras que los de larga distancia si queman demasiado músculo. Recuerdo ver en animal planeta que el cuerpo perfecto de un velocista sería el de un guepardo con pulmones gigantes y las manos muy pequeñas. Y las mujeres en el futuro superarán las marcas , tienen el cuerpo perfecto para superar a los varones.
Respecto a que los maratonistas oxidan mucho músculo, no es cierto. Actualmente los maratonistas usan carbohidratos exógenos para sustentar su rendimiento, por lo que, en su mayoría, oxidan carbohidratos no proteína. La diferencia de musculatura es debido a las distintas demandas, las largas distancias no requieren grandes cantidades de masa muscular y por el contrario, serían contraproducentes 💪 Las mujeres superarán las marcas en carreras de velocidad no lo creo, debido a las diferencias de fuerzas entre hombres y mujeres. En resistencia se podría debatir, pero no es algo en lo que he profundizado 👍 Un saludo y muchas gracias por tu comentario!
Yo pienso que en mejor tener resistencia xq los velocistas solo duran unos minutos iya se cansan mientras aunque tengas cuerpo de perro pero dures muchas horas asiendo ejercicio es mejor
Cualquiera q haya aumentado musculatura sin aumentar en exceso el peso corporal y entrenado solo cardio hiit durante un tiempo , se da cuenta q haciendo cardio normal se muere a los 30 minutos jajajaja mover ese musculo extra requiere mucho oxigeno ...la explosividad es de caballo pero la resistencia es menos , incluso duelen mas las articulaciones en carreras largas y el acido lactico pega antes q si se tubiese menos musculo.
Probablemente sí, sin embargo se podria hipotetizar que, si ganaran algo de masa muscular mejorarían su rendimiento. Independientemente de eso, si lo comparasemos con un maratonista de estatura similar, notariamos que el velocista tendría mayor masa muscular. Otra posibilidad tambien, es que tal vez nos fijamos demasiado en el tren superior, cuando las diferencias son mas notables en el tren inferior. Como mencionamos en el video los velovistas presentan mayor masa muscular principalmente en extensores de cadera y flexores de rodilla. Claro, a lo mejor estos grupo musculares no impactan tanto visualmente como un torso musculado, lo que puede llegar a confundir, pero lo dicho se mantiene. Gracias por tu comentario!! 🙌
@Linko Muy bien! Tienes razón, aunque la fuerza sea un aspecto importante, un deporte como el atletismo no es solo fuerza sino tambien otros aspectos! Un saludo y que sigas mejorando!🙌
Eso es un gran error hacer que las cosas se dividan es importante entrenar masa muscular y correr largas duraciones y así definir a tal punto perfección así como bruce lee no digo que haya corrido mucho tiempo Sólo lo hacía 1 km por q9 minutos por el deporte distinto pero no niego que hubiera corrido por más tiempo
En realidad, depende del objetivo de cada uno. No todos tienen que amoldarse a lo que a uno le parezca bien, cada uno tiene objetivos distintos y hay mejores y peores formas de conseguirlos. Pero afirmar que todos deben hacer tal y cual cosa sin tomar en cuenta el contexto y objetivos de la persona es un error. Dicho eso, la idea del video no es que alguien entrene de una u otra manera, simplemente se explica el porqué de un fenómeno. Un saludo y muchas gracias por tu comentario💪
@@darumapoint1417 muchas gracias tienes razón si las personas siguieran una cosa seria aburrido pero para hacer fuerte se debe hacer todo eso pero eres el mejor ese es mi objetivo no el de los demás yo solo daba un comentario para que hagan notar que pata hacer maratones no hay que ser tan musculoso y un hombre flaco puede ser velocista no hay que limitarse es solo mi opinión no crítico tu video solo hago el mio
talves a ve mal el ángulo los básquetbolistas no son altos porque jueguen básquetbol juegan básquetbol porque son grandes los maratonistas lo son porque su complexión es delgada y los velosistas lo son porque su genética es medir 1.90 y pesar 90 Kg
Entiendo el punto. Aún asi, no todo es la genética y si pusiéramos a dos gemelos velocistas, el que entrene mejor y consiga una mayor masa muscilar y fuerza, probablemente rinda mejor 💪
@@darumapoint1417 eso se puede ver con golovkin el boxeador ggg era malo comparado con su hermano Maxim que era su melliso y los dos comentan que el era un prodigio del boxeo pero no le gustaba entrensr tanto como a GGG y este último término sobrepasandolo y convirtiéndose en tres meses campeón del mundo en las 160 lbs
@@benitocamelo3198 excelente ejemplo! Al final, los genes predisponen, pero no determinan. Y es responsabilidad de cada uno explotar los dones con los que se nació💪
@@benitocamelo3198 de hecho ahora que mencionas el filtro genético de cada deporte, justamente las fibras musculares rápidas son más propensas a hipertrofiar que las fibras musculares lentas. Dependiendo de como se divida el porcentaje de fibras que tengas en cada músculo tú cuerpo va a ser más explosivo y agotable(en caso de rapidas), o más lento pero resistente (en caso de lentas). Es obvio que los velocidtas élite tienen más fibras rapidas de lo normal, y que los maratonistas élite tienen más fibras lentas de lo normal. Así que por cuestión de fibras, unos van a poseer músculos más propensos a la hipertrofia que otros
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@@carlosescobar6130 muchisimas gracias! Bienvenido al canal, por cuestiones de tiempo no puedo subir videos largos muy frecuentemente, pero apresuraré el paso para el siguiente!!💻💻
Los maratonianos no tienen tanta masa muscular porque su deporte es una carrera de larga distancia donde se produce un gran catabolismo, no es que no quieran tener músculo o que no les venga bien, es que no pueden desarrollarlo. Es decir, un maratoniano aunque haga musculación e intente desarrollar músculo, lo tiene muy difícil porque luego al correr distancias tan largas y quemar tantas calorías es muy difícil generar hipertrofia.
En el video comento que de hecho, mayor masa muscular en los maratonianos es contraproducente debido a que es un tejido energéticamente costoso 💪
Es cierto que debido a las demandas del deporte, la ganancia de masa muscular en estos deportistas se dificulta, sin embargo, una mayor masa muscular no es algo que los beneficie y de hecho podría empeorar su rendimiento
Gracias por tu comentario💪
Jajajaj, que idiota. No es tan fácil catabolizar, no catabolizas por correr. Si no tienen tanto músculo es porque los haría más pesados y más ineficiente la carrera, además e que más músculo significa mayor gasto calórico inecesario. Si no, pues ve a los corredor es de montaña, que aún corriendo más de 100 km, tienen mucha masa muscular en sus piernas.
@@bushi7671 Tú produces energía verdad?Pero eléctrica, por lo corriente al llamar idiota a quien dá su punto de vista..existen formas amigo
@@franciscoromero6768 una cosa es un hecho y otra un punto de vista. Si quieres dar tu punto de vista dalo en tu casa, estos son hechos y punto. Ya si eso no lo entiendes ponte a estudiar fisiología del ejercicio...
La única manera de perder masa muscular es con ayuno prolongado o dieta hipocalorica duradera de resto no hay manera alguna
Siempre tuve esa duda de porque los velocistas tienen ese cuerpo tan musculoso en el tren superior, si el peso les podía jugar en contra, y no sería mejor tener un físico parecido al de un futbolista o ciclista los cuales están muy hipertrofiados pero solo en su tren inferior, pero ahora al ver el vídeo entendí que tener una mayor masa muscular en todo el cuerpo le da más potencia explosiva en carreras cortas al soportar el peso de sus pisadas.
En los estudios, las diferencias se ven en el tren inferior. En el tren superior no he visto estudios, sin embargo, recuerdo haber visto un video que explicaba que el vaiven de los brazos estaba intimamente relacionado con la capacidad de correr a altas velocidades. Probablemente me esté equivocando porque fue hace mucho tiempo, pero podría explicar en cierta parte, la mayor masa muscular en el tren superior.
Lo que queda claro, es que mayor masa muscular en el tren inferior parece mejorar el rendimiento en los atletas de velocidad👍
Muchísimas gracias por tu comentario🙌
@@darumapoint1417 Sí una vez leí un artículo científico bien detallado sobre "el braceo" es algo así como que la perfecta sincronía de movimiento brazos-piernas te da un mayor impulso.
Sería un tema interesante para un vídeo, saludos 👋🏻 y buen video
@@Leoxj18 Muy bien! Sobre eso iba el video que te comento, muchas gracias 💪
@@darumapoint1417 lo óptimo, tren inferior de velocista, tren superior de maratoniano
@@generalestaliano1833 no sé que tan cierto sea eso la verdad 🤔
Lo mismo aplica para natación (velocistas vs fondistas).
Buen dato, no lo tengo estudiado, pero tendría sentido! Muchas gracias por tu comentario!💪
Estoy seguro que si
porque las fibras glicoliticas/rapidas (tipo II) que permiten generar fuerza y velocidad tienen un mayor diametro que las fibras oxidativas/lentas/de resistencia (tipo I), a raiz que tienen mas filamentos de actina/miosina en su interior, pero se fatigan mucho antes,
por lo tanto un corredor de maraton tiene mas fibras oxidativas, mayor resistencia y una menor masa muscular que un corredor de fondo o sprinter,
ver "plasticidad del musculo esqueletico",
"skeletal muscle fiber type switch"
Si, en parte. Pero no es el único motivo 💪
Tal cual, las fibras tienen diferentes características, entre ellas se diferencian por el diámetro.
En un velocista se busca hipertrofia para tener todavía más fibras rápidas que muevan más velozmente su cuerpo.
El video tiene algunas verdades a medias y otras cosas mal comprendidas.
@@maiociclistog7397 Hola! Cuáles serían las verdades a medias y las ideas mal comprendidas?
@@darumapoint1417 ¿Si te las señalo, vas a corregir el video y mejor dedicarte a lo tuyo (la nutrición) en lugar de dedicarte a hablar de cosas que no estudiaste (entrenamiento deportivo) y por lo tanto no comprendes bien?
@@maiociclistog7397 si me las indicas estaré agradecido contigo por contribuir a la mejora de mi entendimiento en los ámbitos del entrenamiento y nutrición.
Y no, yo seguiré hablando de lo que me apasiona, basado en la evidencia.
Los argumentos expuestos en el video estan referenciados. Y si interpreté algo mal o tienes algunas criticas que puedas mencionarme para así mejorar el contenido te lo agradeceré mucho.
soy de los que creen que todo pasa por algo, causalmente, llevo meses subiendo mi masa muscular y obviamente ganando mas peso, antes era de trotar minimo 40 min, pero decidi enfocarme en hits de potencia de 15 a 30 por intervalos de descanso de 45 segundos, y he notado que soy mucho mas rapido que antes, y deje de un lado el entrenamiento de cardio de trote, y solo me eh estado enfocando en puro sprint, y la causalidad es que youtube me recomienda este video y me arrojo luz de porque pasa esto. Gracias
Un saludo! Muchas gracias por tu comentario, que bueno que te gustó el video💪
Me encanto, ya de una me suscribí a tu canal y voy a ver todo tus videos 👍🏽
@@leir777 muchas gracias! Es bueno saber que el esfuerzo de tanto tiempo sea útil para algunos, realmente lo aprecio mucho🙏
@@leir777 oye bro yo estoy con eso de los Sprint, cuántos días a la semana recomiendas hacerlos??
@@heroooo9684 saludos bro! Yo lo hago martes y jueves, los lunes, miércoles y viernes, entreno doble turno, en la mañana calistenia y en la noche, con las pesas, aunque mi meta es ganar mucho mas volumen sin perder la velocidad y potencia. Dependera de tu objetivo.
Hace meses buscaba un vídeo quebme explicara la diferencia entre el running y los 100 o 200 metros planos, ya que me gustaba más ese entrenamiento, y pues por fin encuentro un vídeo que lo explica, gracias
Me alegra mucho que te haya ayudado GP! Un saludo yque te vaya bien con los entrenamientos!💪
este video debe estar donde se muestran temas de por que carreras cortas
Es idéntico al deporte motor, ejemplos:
Fórmula 1 {es para velocidad} = 1050 cvs en adelante y mucha carga aerodinámica = Recorrer el circuito en el menor tiempo posible durante tantas vueltas determinadas (menor a 2hrs y media) (Carreras Sprints)
WEC {Carreras de resistencia} = 750 cvs en adelante y poca resistencia al flujo del aire = Recorrer el circuito en el menor tiempo posible pero durante 4 hasta 24 horas (paradas solo para repostaje y cambio de neumáticos) (Carreras de Duración/Resistencia)
Tal vez no sea el mejor de los ejemplos, pero tienen mucha referencia e inspiración en el propio cuerpo humano y para lo que se busque rendimiento... Que gran vídeo 👌🏼
No conocía eso, pero hemos inspirado el diseño de diversas herramientas en la propia naturaleza, por lo que tiene mucho sentido! Un saludo y muchas gracias por tu comentario, pronto sale el nuevo video formato desarrollado!💪
el maratónista termina quemando glucógeno grasa y luego músculo... de tanto correr... los de distancia corta trabajan sus músculos previamente en gimnasio más allá de elasticidad.. necesitan fuerza y potencia de arranque
Además el entrenamiento y la disciplina en sí mismo es diferente en ambos casos. El velocista hace trabajo anaeróbico y el maratonista aeróbico.
La hipertrofia es una adaptación muscular ante un estímulo, mantener una elevada masa muscular sin que está genere transferencia en términos de eficiencia es muy difícil, porque mantenerla le es costoso al organismo, basta con dejar de exigir el músculo para que este reduzca su tamaño, incluso durante el proceso de envejecimiento se presenta la pérdida de masa muscular al no ser requerida en altos porcentajes, el cuerpo trabaja con lo que necesita y en el caso de velocistas y maratonistas justamente hace eso, se adapta a los requerimientos musculares de la actividad que le permitan ser lo más eficiente posible, para un caso la fuerza explosiva, la potencia y obviamente resistir la misma estructuralmente y para el otro la fuerza resistencia y hacerlo con lo mínimo para no cargar con lastre.
Es cierto, aunque como comento e el video, velocistas de elite son mas pesados y musculados qe atletas sub-elite. Lo que nos da algun indicio de que quizas, en los velocistas, mayor masa muscular no es un lastre. 🏋
Obviamente falta mucho por dilucidar, pero ya tenemos algunas pistas.
Muchas gracias por tu comentario! 💪
Tengo la teoría de que la manera en la que se consigue el músculo también influye en la pérdida, según mi teoría alguien que va al gym y hace resistencia para hipertrofia, perderá masa muscular más rápido que un velocista que obtuvo el músculo mediante otros métodos de entrenamiento, por qué la funcionalidad del músculo del velocista es mayor que la del culturista aún que el culturista tenga mucho más volumen evidentemente, es mi creencia, no es algo probado, pero en base a lo que te observado tengo esa creencia
@@TheGimuss yo coincido con tu posición, pues sin ofender, un culturista va portando una carga que su cuerpo primero no quiere tener y segundo a nivel funcional es muy limitada, incluso en el rendimiento deportivo la cantidad de masa muscular incide en la ejecución técnica y rendimiento, por lo que resulta un problema más que una ayuda en algunos casos y extremos, por eso el volumen muscular de un corredor es producto de la necesidad y el cuerpo regulará según requerimientos su crecimiento y pérdida, porque en el momento que afecte su rendimiento, se activará un proceso de regulación, el debe valorar si sacrifica lastre, por explosividad o viceversa.
@@TheGimusses así como decís. El tipo que va al gimnasio ejercita las fibras musculares externas. La que da volumen al musculo. Por eso ganan tamaño rápido pero son muy demandantes de energía y entrenamiento estas fibras. En cambio las fibras profundas son las que dan fuerza a uno. Se ejercitan con poco volumen y muchas repeticiones. A lo Bruce Lee. Un experto en mantener un cuerpo fuerte, fibroso y ágil.
Excelente video muy bien explicado,llevo 2 años que entreno:🥊+fza.sí box +fza ambos en circuito o rondas mis ejercicios de fuerza son compuestos.ES MUY FUNCIONAL.
Hola Manuel, gracias por tu comentario💪
Espero que estés progresando! A entrenar !!🏋
Es de gran interés su información. La compartiré con un grupo nutrido de atletas para que tenga más visitas y más suscriptores. Saludos desde Venezuela 🇻🇪
💪😎👍
Muchas gracias Jhonathan! Lo aprecio mucho, de verdad! Me esforzare para sacar el próximo video desarrollado lo mas pronto posibles!💪
Un saludo desde Perú🙌
¿Podrías hacer un vídeo sobre las características físicas de los nadadores? Trate de busqué videos al respecto y el material es muy poco
No es un tema que tenga estudiado la verdad. Quizás si me animo a profundizar en él y encuentro datos interesantes, haga un video pero no puedo prometer nada🙏
Muchas gracias por tu comentario Alexis💪
Gracias por el video es una cátedra muy clara de la diferencia funcional entre fuerza , resistencia y potencia 👍
Muchas gracias a ti por tu apoyo👍 Me esforzare para sacar el proximo video desarrollado lo más pronto posible💪
Es bueno saber que después de tanto tiempo el esfuerzo rinde frutos🙌
Excelente video y muy bien sustentado, bueno Bolt es el único velocista alto. Y la alineación también influye
Muchas gracias💪 Me seguiré esforzando para sacar cintenido sobre nutrición, entrenamiento y salud🙌
Bolt nó es el unicó velocista alta calr lewis.mide.1.91 azafa pawell.mide 1.90
@@federicorosa2686 no me acordaba de el. Tienes razón ambos rompen el molde desde el punto de vista cinemático.
@@aliriosanchez8310 🏅🏆👑👍
Ya lo dijo Pavel Tsatsouline, la fuerza nunca debe estar divorciada de la salud en términos generales, mucho menos de un atleta de alto rendimiento.
Aunque el alto rendimiento y la salud muchas veces no vayan de la mano, el objetivo siempre será sacrificarla lo mínimo posible 🦾
Muchas gracias por tu comentario Oscar!
@@darumapoint1417 hola cómo podría hacer para estar igual de flaco que los maratonistas de larga distancia?
@@polloasado9902 Pues depende de tu punto de partida. Aunque no entiendo muy bien la pregunta, quieres ser maratonista o verte como uno? y porqué quieres verte como uno? Tienes sobrepeso?
Muy buen reportaje. Bravo!!
Muchas gracias Amancio, me alegro mucho! Pronto viene el próximo video formato desarrollado, un saludo💪
Siempre me pregunté el por qué, gracias por repsonder
La respuesta es simple(los velocistas necesitan velocidad en un corto tiempo por esa razón necesitan trabajar en músculo de corto tiempo,en cambio los maratonistas necesitan ir más ligero para aguantar las carreras)... 😎
Es correcto, mayor masa muscular en los maratonistas sería contraproducente. Muchas gracias por tu comentario Tedy!💪
¡Excelente vídeo!
Muchas gracias! Me esforzare pro sacar el proximo video desarrollado lo mas pronto posible!💪
Muy buen video, pero los élite como Kipchoge no corren a velocidades bajas que digamos, los invito a correr 1 km a la velocidad que lo hace Kipchoge, les aseguro que casi ninguno podrá hacerlo.
pero corre a menor velocidad que un velocista profesional....
Ajá, naturalmente al ser la élite, sus velocidades son altas ya sean atletas de cortas, medias o largas distancias comparado con el común de los mortales.
Sin embargo aquí nos referimos a la velocidad respecto a las velocidades máximas que pueden alcanzar. Kipchoge y cualquier otro maratonista, adecuan su paso de carrera para dosificar su energía, corriendo a una velocidad "baja" respecto a la que podrían usar en un sprint a máxima velocidad. Obviamente si corrieran a velocidad de sprint no aguantarian el ritmo durante todo el tiempo de la maratón.
Espero haberme explicado, un saludo y muchísimas gracias por tu comentario!
El canal ha crecido un montón en unas pocas semanas y me hace muy feliz saber que después de tanto tiempo y esfuerzo este llegando a un poco más de gente.
Por cuestiones de tiempo no puedo subir videos elaborados tan seguido como quisiera, pero me apresuraré para sacar el proximo pronto !💪
Muchas gracias otra vez👐
Principalmente no es por la velocidad sino por la distancia recorrida, esto hace que el cuerpo ocupe la grasa como combustible y luego el músculo por tanto el fondista tendrá menos músculo magro el velocista con su explosión quema la grasa y deja solo el músculo el cual se ve definido
@@misaelbarrau.4169 estás algo confundido con los conceptos y procesos, pero se entiende la idea
@@oscarvelasquez7573 corre menos pero no son 100 metros amigo,son 42 kilómetros
Muy buen video,yo hago velocidad pero no se como entrenar en el gimnasio para aumertarla
Hola Tobias, definitivamente entrenar en el gimnasio te ayudará. Te sugiero seguir a TKIentrenamiento, es un canal dedicado al atletismo y podría ayudarte mucho en ese ámbito!
A seguir mejorando!
@@darumapoint1417 gracias me sirve mucho
@@tobiasjg2206 un gusto, cualquier otra duda por aquí o sino por instagram 👍, suerte !
Muy buen video!
Que bueno que te haya gustado! Muchas gracias por tu comentario Sawlet! Un saludo💪
Tienes un canal bastante interesante!!!
Muchas gracias Jorge, espero que sí! Un saludo y muchas gracias otra vez por tu comentario, lo aprecio mucho💪
Según entiendo (no soy experto) para generar altas velocidades no se necesita tanta cadencia sino que en un sentido de movimiento óptimo se requiere impactar con fuerza el piso en zancadas lo más largas que se puedan dar, es decir, impactar fuertemente en sentido de avance ya que sólo pisotear no sirve. Con eso en mente tener algo de maza que pueda aplicar más fuerza es necesaria hasta cierto punto.
Con los maratonistas como dices no es necesario ya que desarrollar músculo de más es innecesario sólo estorba.
Hola Elvis! No he llegado a profundizar en esos detalles tan específicos de las disciplinas, por lo que no podría darte una opinión.
Independientemente de eso, muchas gracias por tu comentario y espero que el contenido del canal te guste! Un saludo💪
Excelente. Creo que haré sprints de ahira en adelante!
Hola Paola! Ten en cuenta que aunque los sprinters tengan mayor musculatura comparado con maratonistas, esto no implica necesariamente que hacer sprints sea lo más beneficioso para la ganancia de masa muscular.
Al final, son los sprints lo que ayuda a la ganancia muscular o es el entrenamiento de fuerza? Yo lo tengo claro.
Esto no quiere decir que desaconseje hacer sprints, todo dependerá de tus objetivos👌
Un saludo y muchas gracias por tu comentario! 💪
@@darumapoint1417 gracias por responder a mi comentario. Si, mi prioridad es ganar masa muscular, sin embargo, también es importante cuidar el musculo más importante: el corazón. Unos 15 min the Springs 1 o 2 veces por semana creonqie no iría en detrimento de la hipertrofia, tendiendo en cuenta que entreno fuerza 5 días a la semana.
@@paolarojas449 me parece perfecto. Si tu prioridad es ganar masa muscular, en lo personal no haría sprints sino algo con menos impacto para menos fatiga y riesgo de lesión, pero si te gustan los sprints genial!
Un saludo💪
Serán musculosos pero no de complexión robusta sino esbeltos. Los lanzadores son incluso más fornidos que los velocistas pero no alcanzan ni pueden mantener la velocidad de un sprinter. Por la sencilla razón de que los lanzadores lo enfocan todo a la fuerza y el poder. Tienen muchísima más potencia y su propia complexión les permite mantener velocidades altas por más tiempo. Un lanzador llegará a su velocidad máxima más rápido que un velocista pero por mucho.
En 30 m los destrozan, en 60 se dan el tiro, pero en 100 se quedan atrás.
Si no, vean la técnica de la actual portadora del récord del mundo, FlowJo. Su técnica fue perfecta. Y no llegó rápido a la velocidad máxima sino que logró dosificar la potencia para poder mantener por mayor tiempo su velocidad máxima. Corrió mejor que Usain Bolt.
No podría aseverar lo que dijiste puesto que no lo he estudiado, pero muchas gracias por tu comentario! Un saludo💪
Excelente video :0
Muchas gracias Greck, me estan motivando muchísimo sus comentarios! Por cuestiones de tiempo se me hace imposible sacar estos videos con la frecuencia que desearía, pero me esforzare al maximo para sacar el siguiente lo más pronto posible!💪
Muchas gracias por tu apoyo!🙌
Me encantó el video, llevo unos años estudiando temas de entrenamientos y considero que es un muy buen análisis!
Muy buen video! ,Me gustó el aporte científico y bibliográfico, más la explicación que diste, saludos desde argentina!
Muchas gracias Franco! Espero que los demás videos también te gusten!
Muy interesante y bien explicado, gracias.
Muchas gracias Legna! Me seguiré esforzando por sacar más contenido!🙌
que buen video ...!
Muchas gracias Carlos, un saludo 💪💪
Excelente reportaje
Muchas gracias
Hola por ejemplo yo peso 54 pero quiero subír a 65 o 67
Pero si hago running y quiero entrar a una media maratón
Si quiero subir masa(ya se que sería difícil) tendría que consumir más calorías no?
Ee igual hacer sesiones de fuerzas
Buen vd bien explicado
Muchas gracias tormen, me anima mucho a seguir!💪
Que buen video
Muchas gracias por tu comentario! Me anima muchísimo a seguir, un saludo!
Solo una corrección, las fuerzas g no dependen de la velocidad, dependen de la aceleración, las unidades de aceleración y de gravedad son las mismas, las de velocidad no. Fuera de eso, buen vídeo.
Gracias Arturo, un saludo! 💪
Un Tip paralos maratonianos. que alimentos para no perder tanta Musculatura???
No hay alimentos mágicos. Adecuada ingesta energética y proteica, pero para saber eso hay que tener más información como peso corporal, composición corporal, nivel de los entrenamientos, entre otros
excelente video!
Hola Natalio, muchas gracias! Espero sigas disfrutando de mi contenido💪
También la poca musculación de los maratonistas se debe a que, en resistencia, al tener más músculo te llenas de más ácido láctico, lo que es igual a mayor cansancio.
no es solo por las fibras!
Exactamente! Muchas gracias por tu comentario👍
Igual tampoco es como si un maratonista pudiera tener tanta masa muscular por que mientras mas tenga mas lento se vuelve y eso le juega en contra a diferencia de un velocista que nesecita potencia muscular para poder despegar con todo desde el inicio siendo esta la parte mas importante en una carrera.
Entendiste perfectamente el vídeo Luis! Espero que te haya gustado, así como el resto del contenido del canal, un saludo y muchas gracias por tu comentario! 💪
Eso es un mito, mi entrenador que ya es experto dijo q eso es mentira
VELOCISTA necesita potencia desgasta energia pero el tramo es corto (metros)
MARATONISTA necesita resistencia desgasta mayor energia el tramo es enorme (varios kilometros)
Muchaa gracias por tu comentario gardi!💪
Tener una constectura mas musculosa ayuda . Si nos fijamos en maratonistas de hace 40 o 30 años atras eran mas finos y borrados. Hoy estan mas armado buena musculatura acorde ,a distancias q se dedican mas., antes la temporada los atletas empezaban con un peso y terminaban 1 o 2 kg bajos. Siempre( competencia) y hoy con eso de alimentarce antes y durante manteniendo mas tiempo posible las calorias mas la musculatura terminan la temporada igual de peso, y esto mejoro menos lesion mejores tiempos y mas vida elite. Siempre entrenando a conciencia a los objetivos... todo es un combo. Despues va la genetica.. si sos mas o menos pesado. Mas alto o mas bajo el entreno alimentacion y descanso. Hacen q rindas.... saludos
Tienes razón, pero eso no quita lo comentado en el vídeo. Estamos comparado dos disciplinas, no la misma disciplina en épocas distintas👍
Reciem veo este video y la verdad nose a quien creerle yo corro 100 y 200 metros llanos pero mi entrenador dice que tengo demaciada masa muscular por mucho gim y que eso me hace lento.😢
Los músculos se dividen en FT 1(fibra lenta) y FT 2(fibras rápidas)
, Las FT 2 SON MAS GRANDES QUE LAS FT1 por eso en los deportes donde se necesita más velocidad y explosividad tienen las FT 2 MAS TRABAJADAS
Más peso muscular generaría más momentum entonces? Lo que No entiendo es porqué en animales no ocurre eso. El guepardo por ejemplo es liviano a comparación de otros veloces y musculosos. Y conozco casos de personas livianas y muy veloces. Cuál es la variante en ese caso?
Todos los felidos son una masa de fibra y músculo. El Guepardo también. Lo que pasa es que en su contextura física está más adaptado a alcanzar altas velocidades.
La capacidad de los animales y de las personas para generar fuerza no es la misma, las fibras musculares de los animales y de las personas no son iguales, en lo único que podrían ser iguales es en que sirven para generar fuerza.
Haz este ejercicio de pensamiento, los "Músculos" de un pulpo, de un toro, de un pez, de un avestruz, de un león, de un perro, de un mono, de un gorila y de un guepardo (que mencionaste), son iguales? No, por lo tanto, su capacidad para generar fuerza y la "cantidad" de músculos "necesaria" depende de cada uno. Solo googlea/busca algo como "porque un mono es mas fuerte que un hombre", seguro te aparece algo.
(Y no se olvide que cada animal tiene una estructura osea distinta, "parecida" si, eso depende de que animal o animales hablemos.)
…
Y también como dice el otro comentario, se podría decir que su adaptación/evolución (como le deseen llamar) y genética, termino dirigida a desarrollar una alta velocidad.
…
O por lo menos esa es mi explicación, espero haberte ayudado, saludos.
_
_
Nota extra: Y en lo que te refieres a porque hay "personas livianas" que son veloces, eso depende de cada persona, en el video se menciona que es curioso que se parezca repetir una contextura física o morfología corporal, entre los competidores de un mismo deporte o competición.
Lo resumo así para no entrar en que la genética o ese tipo de cosas. En cualquier caso, no tengo estudios especializados de estos temas, perdón si estoy errando o explicando inadecuadamente.
Gracias.
@@andylorenz9027 Es cierto. Es más, una vez ví que las vértebras del guepardo actúan como un resorte que le potencia la velocidad. Abriendo y cerrando se como un acordeón
Totalmente de acuerdo
Muchas gracias por tu comentario Javier! 💪
Hasta el hijo del Tunometecabrazaramambique sintió que su cuerpo le quemaba cuando comenzó a correr durante mucho tiempo:v
Jajajajjaa buenísima referencia xd
Tal como un vehículo con un motor grande, podrá alcanzar velocidades más altas sin que el peso elevado le afecte, pero consumirá más combustible y en una gran distancia se nota lo que este gasta.
Bien dicho Luis! Un saludo y muchas gracias por tu comentario💪
@@darumapoint1417 gracias, excelente video.
Bueno. Yo tengo claro que en distancia larga tener más peso requiere más esfuerzo llevar esa carga encima, querés correr lejos con pulsaciones bajás? sé bien flaco.
En corta distancia, el retraso de las pulsaciones en subir hace que para cuando suben mucho ya terminó la carrera, también si pesas menos es beneficioso en un equilibrio si ya tenes muy poca masa muscular no vas a poder saltar tan lejos entre zancada.
Si haces larga distancia con musculo capaz de ejercer mucha fuerza pero lo usas al 50% porque en distancia vas más lento, sería lastre.
Si en corta distancia tenes poco musculo no podés ejercer fuerza e impulsarte mas lejos, si fuese un papel serias tan liviano que lo mueve el viento pero no podrías saltar.
En esencia lo que comenté en el vídeo💪
Gracias por tu comentario Eze👍
En realidad si es por las fibras, desde la respiración celular... Pura resistencia señores
En realidad es por el tipo de disciplina y el tipo de estímulo a los que se exponen los músculos sumado a los otros factores. Las fibras tienen su influencia, pero el reducir las diferencias solo a esta variable probablemente es pecar de reduccionismo.
Velocistas=altas fuerzas=mayor tensión mecánica=mayor estímulo para síntesis proteica muscular
Maratonistas=Menores fuerzas=menor tensión mecánica=menor estímulo para la síntesis proteica muscular
Esto sin contar con lo que mencionamos en el video, mayor musculo y peso en maratonistas es contraproducente para su rendimiento.
Un saludo, y muchas gracias por tu comentario!
esto tiene que ver con el combustible que utiliza el cuerpo en determinado tiempo bajo tensión si el tiempo bajo tension de un velocista es de 20 a 15 el combustible sera la fosfocreatina y tocando un poco el glucolitico aeróbico sin embargo el de los maratonistas se alimenta de oxigeno ch y proteínas y grasas básicamente se alimenta de tu cuerpo por tanto tiempo bajo tension y por el bajo stick que le das a tus músculos
Muchas gracias por tu comentario Victor, un saludo! 💪
Primer canal que veo que menciona cosas con sentido.
Hola Brian, te lo agradezco mucho! Es bueno saber que mi contenido esta gustando a las personas, me seguiré esforzando para seguir subiendo contenido con la mejor calidad que les pueda brindar! Muchas gracias por tu apoyo🙌
2:52
5:05
La imagen del 1:53 tiene un coeficiente de determinación menor a 0.8 por lo que ese estudio no concluye nada
Hola Pedro, el estudio no concluiría nada si R2 fuese 0.
R2=0.57, por lo que, el tamaño de la fibra muscular puede predecir en cierta medida la fuerza que ésta puede generar. ¿Es el único factor? Pues en base a este estudio no, si fuese el único factor R2 habría tenido un valor muy cercano a 1. Un saludo y gracias por tu comentario💪
min 3:43 Pensé que eran pollos del KFC, bien hormonados... 🤣🤣👍
Además de todo eso la fibras musculares rápidas son las que más hipertrofian con diferencia, en cambio las lentas no casi no
Muchas gracias por tu comentario Maxigameplays 👌
Osea que entre más veloz por corto tiempo, más músculo?
Hola Alejandro! Mayor fuerza necesaria para generar y por lo tanto, una mayor masa muscular beneficiaría el rendimiento📝
No confundir con hacer sprints para ganar masa muscular👌
porque los musculos serian un problema para el maratonista. tanto en el gasto energetico como en la
resistencia del aire. yo diria que el deporte mas completo e equilibrado es el futbol.
Podrías pasar los links de los artículos por favor?
Hola Take Devil, los títulos de los artículos están en el video, solo hay que ponerlos en google 👍
Un saludo y muchas gracias por tu comentario! 🙌
@@darumapoint1417 disculpa lo ví de rápido,gracias en verdad
@@takedevil6782 no te preocupes, para eso estamos! 💪 Gracias a ti por apoyar mi trabajo🙌
Excelente video, pero la palabra _muscularidad_ no existe, por favor no invente palabras.
Sí perdón, es un error que suelo cometer jajaja
Lo que pasa por leer en inglés y acostumbrarse. También me ha pasado que por leer 'protective effect' lo traduzco a 'efecto protectivo' xd
Intentaré que no vuelva a pasar pero no prometo nada jajaja
Un saludo y gracias por tu comentario!💪
De acuerdo
Jaguar vs lobo. Algo similar
yo de chico no tenía mucha masa muscular pero igualmente cortas distancias parecía que volaba, incluso en comparación a mis profesores de educación física.
tenía 7/9 años
ahora mi cuerpo se desgastó muchísimo pero igualmente sigo siendo muy rápido llegando a hacer 100Mtrs en 15 segundos
aunque mi aguante es muy inferior al de hace 2 años.
Hay que seguir entrenando bro! Si lo entrenas, no solo mantienes sino que lo mejoras! 💪
@@darumapoint1417 si, pero actualmente tengo una fobia a ensuciarme extremadamente alta como para poder entrenar, es invierno y para colmo no tengo agua caliente para poder bañarme cada vez que regreso a la casa.
por más que me gustaría entrenar como loco no puedo
@@el_amo_de-las_palomas69 siempre se puede hacer algo, dentro de casa, algunos ejercicios de calistenia o hacer una pequeña inversión para una barra de dominadas y similar
No te rindas 💪
@@darumapoint1417 si, igual hago un poco de calistenia pero mis muñecas y la piel en los nudillos me duelen bastante por lo que esta semana no pude hacer.
me levanto apoyándome sobre los nudillos para tener mayor soporte y estabilidad porque con las manos abiertas se me dificulta mucho y me terminan doliendo las muñecas
@@el_amo_de-las_palomas69 has probado usar paralletes? Y si no son paralletes puedes buscar unos soportes para flexiones (puedes buscarlo como barras push up) podrían ayudarte bastante para evitar el problema de los nudillos 💪
Entonces corriendo a máxima velocidad distancias cortas se gana masa muscular?
No hay que confundir correlación con causalidad.
En el video comento que los atletas de velocidad de élite presentan mayor cantidad de masa muscular que atletas de velocidad nivel amateur.
Esto puede hacernos pensar que correr más rápido nos hace ganar masa muscular. Y es un argumento válido.
Sin embargo, es más plausible que, el entrenamiento de fuerza los haya hecho ganar masa muscular y fuerza, y esto se haya traducido en un mayor rendimiento en su disciplina.
También nos sirve observar a atletas de otros deportes:
¿Qué deporte o deportes presentan los atletas más musculados?
Los deportes de fuerza (strongman, powerlifiting, culturismo si queremos incluirlo).
Si correr más rápido fuera la vía más eficiente para ganar masa muscular, los culturistas lo utilizarían para sus objetivos.
En resumen: ¿Correr rápido hace ganar masa muscular? Sí, si eres una persona poco experimentada o sedentaria.
¿Correr rápido es la mejor manera de ganar masa muscular? De ninguna manera. El entrenamiento con pesas FOR THE WIN.
Muchas gracias por tu comentario! Estoy muy feliz de resolver todas sus dudas 👍
@@darumapoint1417 gracias
👍
Muchas gracias Cesar💪💪💪
Quien puede estar más sano del corazón ? Un maratoniano no?
Muy buena pregunta! Tengo entendido que los ambos tipos de esfuerzo generan distintas adaptaciones cardiovasculares. Pero cuál es el más beneficioso no lo he estudiado concretamente 🤔. Si lo estudio y encuentro datos interesantes probablemente haga un vídeo💪. Muchas gracias por tu comentario Abraham!
Todos al ver el video apenas empieza " oye mas despacio velocista"
Jajaja xd un saludo, espero que te haya gustado el video 💪
Nunca dijiste porqué tienen más músculo,solo te limitaste a decir para que tienen más músculo
Hola Geraldo, quizás no me expliqué bien. Adaptaciones específicas a demandas impuestas. La demanda son altas velocidades, para las cuales se requiere producir altas fuerzas. La adaptación resultante es una mayor masa muscular producto no solo de la práctica deportiva propiamente dicha sino también del entrenamiento de fuerza complementario.
Espero haberme explicado, un saludo y muchas gracias por tu comentario!
Yo sin saber tanta teoría y estudios ,creía que los velocistas tenían cuerpos musculosos es porque no queman tanto sus músculos en entrenamiento.
Mientras que los de larga distancia si queman demasiado músculo. Recuerdo ver en animal planeta que el cuerpo perfecto de un velocista sería el de un guepardo con pulmones gigantes y las manos muy pequeñas. Y las mujeres en el futuro superarán las marcas , tienen el cuerpo perfecto para superar a los varones.
Respecto a que los maratonistas oxidan mucho músculo, no es cierto. Actualmente los maratonistas usan carbohidratos exógenos para sustentar su rendimiento, por lo que, en su mayoría, oxidan carbohidratos no proteína. La diferencia de musculatura es debido a las distintas demandas, las largas distancias no requieren grandes cantidades de masa muscular y por el contrario, serían contraproducentes 💪
Las mujeres superarán las marcas en carreras de velocidad no lo creo, debido a las diferencias de fuerzas entre hombres y mujeres. En resistencia se podría debatir, pero no es algo en lo que he profundizado 👍
Un saludo y muchas gracias por tu comentario!
@Linko lo siento, pero no entendí nada de lo que escribiste
Yo pienso que en mejor tener resistencia xq los velocistas solo duran unos minutos iya se cansan mientras aunque tengas cuerpo de perro pero dures muchas horas asiendo ejercicio es mejor
Bueno, pídele a un maratonista que haga un sprint a máxima velocidad y tampoco durará mucho. Un saludo bro💪
@@darumapoint1417velocistas ahí muy pocos maratonistas ahí en todos lados xq es un deporte que más le gusta ala gente
Cualquiera q haya aumentado musculatura sin aumentar en exceso el peso corporal y entrenado solo cardio hiit durante un tiempo , se da cuenta q haciendo cardio normal se muere a los 30 minutos jajajaja mover ese musculo extra requiere mucho oxigeno ...la explosividad es de caballo pero la resistencia es menos , incluso duelen mas las articulaciones en carreras largas y el acido lactico pega antes q si se tubiese menos musculo.
Exacto Fernando! muchas gracias por tu comentario! Un saludo 🙌
Musculatura no muscularidad. Muscularidad es otra cosa. Saludos.
Ni siquiera existe la palabra 🙄
Siempre he sido velocista y y le he ganado a fondistas.
pero hay velocistas muy rapidos y no tienen tanto musculos
Probablemente sí, sin embargo se podria hipotetizar que, si ganaran algo de masa muscular mejorarían su rendimiento. Independientemente de eso, si lo comparasemos con un maratonista de estatura similar, notariamos que el velocista tendría mayor masa muscular.
Otra posibilidad tambien, es que tal vez nos fijamos demasiado en el tren superior, cuando las diferencias son mas notables en el tren inferior. Como mencionamos en el video los velovistas presentan mayor masa muscular principalmente en extensores de cadera y flexores de rodilla. Claro, a lo mejor estos grupo musculares no impactan tanto visualmente como un torso musculado, lo que puede llegar a confundir, pero lo dicho se mantiene.
Gracias por tu comentario!! 🙌
@Linko Muy bien! Tienes razón, aunque la fuerza sea un aspecto importante, un deporte como el atletismo no es solo fuerza sino tambien otros aspectos! Un saludo y que sigas mejorando!🙌
@Linko Buenas. Me interesa.
Hola
Cierto colleman es un moustro
Eso es un gran error hacer que las cosas se dividan es importante entrenar masa muscular y correr largas duraciones y así definir a tal punto perfección así como bruce lee no digo que haya corrido mucho tiempo Sólo lo hacía 1 km por q9 minutos por el deporte distinto pero no niego que hubiera corrido por más tiempo
En realidad, depende del objetivo de cada uno. No todos tienen que amoldarse a lo que a uno le parezca bien, cada uno tiene objetivos distintos y hay mejores y peores formas de conseguirlos.
Pero afirmar que todos deben hacer tal y cual cosa sin tomar en cuenta el contexto y objetivos de la persona es un error.
Dicho eso, la idea del video no es que alguien entrene de una u otra manera, simplemente se explica el porqué de un fenómeno.
Un saludo y muchas gracias por tu comentario💪
@@darumapoint1417 muchas gracias tienes razón si las personas siguieran una cosa seria aburrido pero para hacer fuerte se debe hacer todo eso pero eres el mejor ese es mi objetivo no el de los demás yo solo daba un comentario para que hagan notar que pata hacer maratones no hay que ser tan musculoso y un hombre flaco puede ser velocista no hay que limitarse es solo mi opinión no crítico tu video solo hago el mio
Sus disciplinas son muy diferentes. fin
Es la respuesta corta, sí. Un saludo y muchas gracias por tu comentario👍
Creo que el español mario, es una excepción a la regla. un maratonista con masa muscular.
Hola Mijaíl! No conozco a ese atleta, cuál es el apellido?
Muchas gracias por tu comentario!
talves a ve mal el ángulo los básquetbolistas no son altos porque jueguen básquetbol juegan básquetbol porque son grandes
los maratonistas lo son porque su complexión es delgada y los velosistas lo son porque su genética es medir 1.90 y pesar 90 Kg
Entiendo el punto. Aún asi, no todo es la genética y si pusiéramos a dos gemelos velocistas, el que entrene mejor y consiga una mayor masa muscilar y fuerza, probablemente rinda mejor 💪
@@darumapoint1417 eso se puede ver con golovkin el boxeador ggg era malo comparado con su hermano Maxim que era su melliso y los dos comentan que el era un prodigio del boxeo pero no le gustaba entrensr tanto como a GGG y este último término sobrepasandolo y convirtiéndose en tres meses campeón del mundo en las 160 lbs
@@benitocamelo3198 excelente ejemplo!
Al final, los genes predisponen, pero no determinan. Y es responsabilidad de cada uno explotar los dones con los que se nació💪
@@benitocamelo3198 de hecho ahora que mencionas el filtro genético de cada deporte, justamente las fibras musculares rápidas son más propensas a hipertrofiar que las fibras musculares lentas. Dependiendo de como se divida el porcentaje de fibras que tengas en cada músculo tú cuerpo va a ser más explosivo y agotable(en caso de rapidas), o más lento pero resistente (en caso de lentas). Es obvio que los velocidtas élite tienen más fibras rapidas de lo normal, y que los maratonistas élite tienen más fibras lentas de lo normal. Así que por cuestión de fibras, unos van a poseer músculos más propensos a la hipertrofia que otros
Maratonianos catabolizados
Pero siendo los más eficientes para su deporte 💪 Muchas gracias por tu comentario🙌
Resumen física básica :v
Jajajaja👌
maratonistas xdd
es simple, anabolivos y esteroides.
Ésto no es fisicoculturismo o culturismo, ni si quiera ciclismo. Es atletismo, deporte de disciplina. ✍️✔️
@@jhonathanvargas3109 y tu todavía crees que el viaje a la Luna fue verdadero. jajajaja.
La respuesta es más compleja en realidad, pero los argumentos estan en el video, un saludo!
@@ufc500frappaNico
El chico es algo inocente pero en lo demás que tú gorra de aluminio no te deje pensarlo no hace tú fantasía realidad.
@@elvisvargas367 que tu fantacia que?
Jajajaja, pobres ignorantes!!!