Ciao, sto iniziando a seguire molto i tuoi video ognuno molto utile. Io ho 14 anni e gioco nel ruolo di terzino e settimana prossima inizierò gli allenamenti. Vorrei chiederti 2 cose se non è un problema. La prima è che esercizi mi consigli per fare una preparazione a casa così da arrivare già più preparato all'allenamento. La Seconda invece tratta sugli allenamenti settimanali, dato che la squadra dove gioco fa solo 2 allenamenti a settimana pensavo di aggiungerne 2 ulteriori a casa riguardante i punti un po' più carenti o più specifici al ruolo di terzino. Stavo pensando su qualche allenamento di tecnina, esercitandomi anche con cross e passaggi; l'altro allenamento riguardante al corpo quindi qualche esercizio con dei pesetti e magari con il bilanciere, inoltre dato il mio ruolo allenarmi sulla velocità e resistenza. Volevo sapere se secondo te è fattibile alternare gli allenamenti di squadra con quelli individuali e se potrebbero andar bene quelli elencati, magari se hai dei consigli se non è un problema. Chiedo scusa se sono stato un po' lungo, voleva appuntare un ultima cosa, che io a causa di un problema che mi ha tenuto fuori qualche mese faccio pure stretching almeno 5/6 giorni alla settimana per gli ischiocrurali
Riguardo alla prima domanda per prepararti potresti iniziare con la corsa strutturata in questo modo: 4 allenamenti settimanali, primo giorno corsa di 3 o 4 km continua, secondo giorno ripetute da 100 m (10 o 12 serie) con recupero di circa 1 minuto. Terzo giorno potresti fare un fartlek con 20 secondi veloci e 20 lenti per 10 min per 2 o 3 volte. Quarto giorno potresti inserire un lavoro di velocità quindi navette o scatti brevi. Riguardo alla seconda domanda fai bene, anch'io se ho 2 allenamenti settimanali mi alleno altre due volte individualmente su esercizi per il fisico o sulla tecnica col pallone.
@@overallfootballita Grazie mille per la risposta seguirò tutti i consigli 😁. Per gli esercizi sul fisico ho già trovato un tuo video su cui concentrarmi per quanto riguarda la tecnica magari quali mi consiglieresti? (Sempre se non è un disturbo)
Grande !Mi serviva proprio un allenamento completo sulla velocità soprattutto perché tra una settimana ricomincia la stagione !Grazie 🔥⚽ PS mi puoi dire per favore che scarpe sono quelle che usi in alcuni video e il loro costo?Intendo quelle gialle da calcio..Grazie
Grazie del commento! Le scarpe arancioni che uso sono un modello del 2014 di Mizuno e le ho prese per la loro leggerezza 155 grammi. Si chiamano Mizuno basara 001 e le ho prese su Amazon a 90 €
Un grandissimo nivelo di far capire il contenuto di una maniera chiara 👍🔝🔝🔝😃 sempre distincto da tutti altri 👍🔝🔝Grazie
Grazie per le belle parole 🙏
Bel video continua così🔥
Grazie mille!🙏
Grandeew
Ciao, sto iniziando a seguire molto i tuoi video ognuno molto utile. Io ho 14 anni e gioco nel ruolo di terzino e settimana prossima inizierò gli allenamenti. Vorrei chiederti 2 cose se non è un problema.
La prima è che esercizi mi consigli per fare una preparazione a casa così da arrivare già più preparato all'allenamento.
La Seconda invece tratta sugli allenamenti settimanali, dato che la squadra dove gioco fa solo 2 allenamenti a settimana pensavo di aggiungerne 2 ulteriori a casa riguardante i punti un po' più carenti o più specifici al ruolo di terzino.
Stavo pensando su qualche allenamento di tecnina, esercitandomi anche con cross e passaggi; l'altro allenamento riguardante al corpo quindi qualche esercizio con dei pesetti e magari con il bilanciere, inoltre dato il mio ruolo allenarmi sulla velocità e resistenza.
Volevo sapere se secondo te è fattibile alternare gli allenamenti di squadra con quelli individuali e se potrebbero andar bene quelli elencati, magari se hai dei consigli se non è un problema.
Chiedo scusa se sono stato un po' lungo, voleva appuntare un ultima cosa, che io a causa di un problema che mi ha tenuto fuori qualche mese faccio pure stretching almeno 5/6 giorni alla settimana per gli ischiocrurali
Riguardo alla prima domanda per prepararti potresti iniziare con la corsa strutturata in questo modo: 4 allenamenti settimanali, primo giorno corsa di 3 o 4 km continua, secondo giorno ripetute da 100 m (10 o 12 serie) con recupero di circa 1 minuto. Terzo giorno potresti fare un fartlek con 20 secondi veloci e 20 lenti per 10 min per 2 o 3 volte.
Quarto giorno potresti inserire un lavoro di velocità quindi navette o scatti brevi.
Riguardo alla seconda domanda fai bene, anch'io se ho 2 allenamenti settimanali mi alleno altre due volte individualmente su esercizi per il fisico o sulla tecnica col pallone.
@@overallfootballita Grazie mille per la risposta seguirò tutti i consigli 😁. Per gli esercizi sul fisico ho già trovato un tuo video su cui concentrarmi per quanto riguarda la tecnica magari quali mi consiglieresti? (Sempre se non è un disturbo)
@@notswage3764 per la tecnica ne ho tanti sul mio canale, per esempio questo per migliorare sul dribbling 👇
th-cam.com/video/U_lkzve5vFY/w-d-xo.html
@@overallfootballita Grazie mille ancora una volta
Grande !Mi serviva proprio un allenamento completo sulla velocità soprattutto perché tra una settimana ricomincia la stagione !Grazie 🔥⚽
PS mi puoi dire per favore che scarpe sono quelle che usi in alcuni video e il loro costo?Intendo quelle gialle da calcio..Grazie
Grazie del commento!
Le scarpe arancioni che uso sono un modello del 2014 di Mizuno e le ho prese per la loro leggerezza 155 grammi. Si chiamano Mizuno basara 001 e le ho prese su Amazon a 90 €
@@overallfootballita grazie 👍
Ma da dove li prendi tutti questi allenamenti
Molti sono esercizi che ho visto su TH-cam di calciatori professionisti, ci sono diversi canali inglesi che mostrano allenamenti simili ai miei
@@overallfootballita Grazie
@@overallfootballitaciao ❤❤❤
@@danielecaracappa9615 ciao❤
Facciamolo vedere ad Allegri come ci si allena