Allenamento della resistenza alla velocità

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  • เผยแพร่เมื่อ 13 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 29

  • @SoldiFacili212
    @SoldiFacili212 3 ปีที่แล้ว +2

    Grazie mille

    • @riccardomendicino7444
      @riccardomendicino7444  3 ปีที่แล้ว +1

      E' un grande piacere fare qualcosa di utile per i ragazzi...

    • @SoldiFacili212
      @SoldiFacili212 3 ปีที่แล้ว +2

      @@riccardomendicino7444 secondo te è buono l'allenamento che faccio? Cardio, 15 flessioni, 20 Jump squat, 20 alzate con i polpacci ognuna 3 secondi, 30 dips assistiti per i tricipiti, poi faccio addome e anche quello obliquo

    • @SoldiFacili212
      @SoldiFacili212 3 ปีที่แล้ว +1

      Tutto questo per 3 serie

    • @riccardomendicino7444
      @riccardomendicino7444  3 ปีที่แล้ว +1

      @@SoldiFacili212 Perdonami , non conosco la tua età e la tua finalità, lo scopo finale di questo allenamento, sicuramente riuscire a fare tutto questo è indice di una buona forma. Presto realizzerò un video riguardo all'allenamento base per il crossfit e credo che potrebbe interessarti.

    • @SoldiFacili212
      @SoldiFacili212 3 ปีที่แล้ว +1

      @@riccardomendicino7444 ho 14' anni. Comunque grazie lo guarderò sicuramente!

  • @antonello_tv
    @antonello_tv 3 ปีที่แล้ว +2

    buongiorno la distanza dei coni di quanto deve essere?, Complimenti per i video.

    • @riccardomendicino7444
      @riccardomendicino7444  3 ปีที่แล้ว

      Grazie ,la distanza dipende sempre dall'età dei ragazzi. Se in preadolescenza, meglio se le distanze sono corte, andare a lavorare sulla resistenza in quella fascia di età è inutile

    • @antonello_tv
      @antonello_tv 3 ปีที่แล้ว +1

      @@riccardomendicino7444 grazie per la risposta, ma era per me e diciamo che l'adolescenza l'abbiamo superata da un pò. Diciamo 3 passi standard vanno bene?

  • @mehdisnoussi7910
    @mehdisnoussi7910 2 หลายเดือนก่อน

    Ottima variazione

  • @rosmarimachado2479
    @rosmarimachado2479 3 ปีที่แล้ว +2

    Molto belli gli esercizi, secondo la tua esperienza questi esercizi di resistenza alla velocità possono essere utilizzati per ragazzini di 9-10anni ?

    • @riccardomendicino7444
      @riccardomendicino7444  3 ปีที่แล้ว

      Buon giorno Rosmari, personalmente non considero utili questi esercizi per i ragazzini di 9/10 anni, penso sia più adatto un lavoro sulla coordinazione, sulla rapidità e sulla reattività..per esempio: th-cam.com/video/abVAhFGbbIg/w-d-xo.html oppure: th-cam.com/video/b3OkIvSAl10/w-d-xo.html .
      Spero di aver soddisfatto le tue esigenze, per qualsiasi dubbio, continua a scrivermi, a presto

  • @Marco-ru4fx
    @Marco-ru4fx 3 ปีที่แล้ว +1

    Ciao, bei esercizi, io ho 15 anni compiuti a settembre, sono alto 1,80 e peso circa 60 kg circa, quante serie potrei fare per ogni esercizio e la distanza fra i coni?? Grazie.

    • @riccardomendicino7444
      @riccardomendicino7444  3 ปีที่แล้ว +3

      Ciao Marco, è difficile darti una risposta precisa senza conoscerti e soprattutto senza conoscere il tuo percorso sportivo. In linea generale ti posso consigliare di provare a iniziare con tre ripetizioni per circuito, disponendo i cono0 a un metro e mezzo/ due tra loro. Lavora così per almeno tre allenamenti, poi potresti iniziare ad aumentare le ripetizioni delle serie di sola andata. Es. quattro per quelli di sola andata e tre per quelli di andata e ritorno, fino ad arrivare a cinque di sola andata e tre di ritorno. Obbiettivo finale sarebbe di arrivare a farne 5 e 5 ma ci devi arrivare per gradi. Spero di essere stato chiaro, per qualsiasi dubbio, scrivimi e tienimi aggiornato. Grazie per il messaggio, a presto.

  • @antoninorapacchia7580
    @antoninorapacchia7580 3 ปีที่แล้ว +1

    Buonasera , per una squadra di dilettanti , la distanza dei coni a 5mt , va bene o può essere troppo faticoso.

    • @riccardomendicino7444
      @riccardomendicino7444  3 ปีที่แล้ว +1

      Buona sera, più che sulla distanza dei birilli tra loro (solitamente io li posiziono a di distanza tra loro tre/due metri tra loro), preferisco lavorare sul numero di ripetizioni e sui tempi di recupero a seconda dello scopo, inoltre puoi gestire meglio il progetto del tuo lavoro. Un graduale aumento di ripetizioni, ti permette di avere una visione ottimale dello stato fisico dei tuoi allievi. Diminuendo, sempre gradualmente i tempi di recupero ti permette di lavorare anche sulla resistenza oltre che sulla forza. Ti consiglio di provare così...tienimi aggiornato, a presto

    • @antoninorapacchia7580
      @antoninorapacchia7580 3 ปีที่แล้ว +1

      @@riccardomendicino7444 grazie gentilissimo. Certamente. Buonasera

  • @vincenzodeluca5662
    @vincenzodeluca5662 3 ปีที่แล้ว +1

    Buonasera Riccardo . Non sono un preparatore atletico , la mia richiesta è. Con un gruppo under 17 posso fargli fare in un campo di calcio per tutto il perimetro, 45 " corsa normale 10" allunghi e 5 " di sprint finale ? Quante volte ? Recupero ? Tante grazie.

    • @riccardomendicino7444
      @riccardomendicino7444  3 ปีที่แล้ว +1

      Si può fare, magari ogni tanto, non spesso...io personalmente preferisco altre cose per ottenere la resistenza e la corsa veloce

    • @riccardomendicino7444
      @riccardomendicino7444  3 ปีที่แล้ว +1

      per esempio questo: th-cam.com/video/cd0a2cP7Gr4/w-d-xo.html
      oppure questo: th-cam.com/video/bPorgVWDCuA/w-d-xo.html
      spero di esserti stato di aiuto, fammi sapere, a presto

    • @vincenzodeluca5662
      @vincenzodeluca5662 3 ปีที่แล้ว +1

      @@riccardomendicino7444 Ok grazie per il suggerimento adesso guardo il link consigliato

  • @emiliopiogarritano3005
    @emiliopiogarritano3005 3 ปีที่แล้ว +1

    Ciao,volevo chiedere secondo voi questo allenamento va bene per ragazzi di 13 14 anni??

    • @riccardomendicino7444
      @riccardomendicino7444  3 ปีที่แล้ว +1

      Ciao Emilio, l'età da te indicata è molto particolare, devi tenere conto che non sempre l'età anagrafica e l'età biologica coincidono e quindi un lavoro specifico, sulla resistenza non è appropriato. Non conosco i tuoi ragazzi ma solitamente i gruppi sono eterogenei quindi con diversità. Puoi utilizzare questi esercizi, diminuendo le ripetizioni e le distane per fare un allenamento ai cambi di direzione, che è comunque molto utile per tutto quello che riguardano le articolazioni e i cambi di ritmo
      Grazie per il messaggio, tienimi aggiornato

    • @emiliopiogarritano3005
      @emiliopiogarritano3005 3 ปีที่แล้ว

      @@riccardomendicino7444 ok grazie mille

  • @tenzou463
    @tenzou463 3 ปีที่แล้ว +1

    Buongiorno ma nel primo esercizio dobbiamo dare tutta la nostra velocità?

    • @riccardomendicino7444
      @riccardomendicino7444  3 ปีที่แล้ว +1

      Prima di ogni lavoro faccio sempre effettuare ai miei allievi un riscaldamento e uno stretching (solitamente attivo, puoi trovare in questo link: th-cam.com/video/4S6jD9pqVAM/w-d-xo.html ) inoltre, non chiedo mai il massimo ma almeno il 70/80 per cento. Se il lavoro viene svolto con la realizzazione di più circuiti in parallelo (cioè diverse file di birilli, con allievi che corrono in contemporanea) non c'è neanche bisogni di chiedere nulla in quanto la competitività insita dei ragazzi gli fa dare il massimo. Quando succede questo, il numero di ripetizioni, saranno sicuramente minori rispetto a quelle con la velocità al 70/80 per cento. Spero di essermi spiegato e di aver risolto i tuoi dubbi. Grazie per avermi scritto e buon lavoro. A presto

  • @massimorossi2051
    @massimorossi2051 2 ปีที่แล้ว +1

    Top

    • @riccardomendicino7444
      @riccardomendicino7444  2 ปีที่แล้ว

      grazie, spero di riuscire a fare qualcosa di utile, per i ragazzi, per i miei colleghi e per chi ne vuole usufruire

  • @ranyamarwa1558
    @ranyamarwa1558 3 ปีที่แล้ว +1

    grazie mille