Olha, esse vídeo me fez muito bem!! Assisti ontem e comecei a colocar em prática, senti que a dor que sentia cessou. Vou continuar colocando em prática! Queria deixar uma sugestão: como encaixar os exercícios de mobilidade na rotina. Fico meio perdida.
Todos os dias fico de cócoras por 5 e 8 mm.Faco outro tipo de agachamento.Vou os seus exercícios para ver os benefícios.Estou assistindo o seu vídeo de Cabo Verde.Tenho 73 anos.Gosto de exercícios físicos.Muito obrigado.
Gratidão Isabella! Eu vou praticar para conseguir obter mais força para a minha qualidade em termos de mobilidade e de abertura de quadril para conseguir meditar 💖
Dificil fazer esse treino, sozinha, pq se ficar 1 cm fora da posição certa, pode machucar, dar problemas ou até nem fazer o efeito desejado no lugar certo.
Você pode fazer mobilidades de quadril para te ajudar inclusive no ganho de movimento dele. th-cam.com/video/urPHpKncUpk/w-d-xo.htmlsi=0XlFvo8kIMzceKMt
Não insista na dor! Trabalhe mobilidades do seu quadril para eliminar a possibilidade de compensações. e comece devagar. Desça até onde você consegue sem sentir dor. Aqui está um video meu para você começar: th-cam.com/video/urPHpKncUpk/w-d-xo.htmlsi=0XlFvo8kIMzceKMt
Eu piso para dentro, tenho joanete nos 2 pés e qdo fico de cócoras os pés ficam inclinam mais ainda para dentro. É melhor colocar um apoio na lateral dos pés para evitar isso?
O melhor é você começar a tratar sua joanete. É exatamente isso que causa esse desequilibrio. Se atentar a calçados que apertam sua joanete e exercícios para o dedo.
Pra mim e natural. Geralmente eu sento com as pernaa cruzadas e os pes junto as coxas. Ja no chao fico bastante dw cocoras, em casa é so assim.. Hoje tenho 65 anos, mas aempre fui assim, diferente de meus irmãos.
Parabéns querida pelo trabalho que fizeste ao seu corpo desde sempre. Sempre conseguiu porque sempre se expôs a essa posição. Só ficamos bons naquilo que praticamos.
Tenho 63 anos não consigo agachar. Cócoras nem pensar. Fica um peso muito grande pra eu voltar a subir. Fui perdendo a mobilidade sem perceber... Mas penso q foi lá pelos meus 40 anos😢
Eu fico de cócoras bastante tempo.Sempre foi muito confortável essa posição Tenho 77 anos.
Com a calça pretq e o piso preto a visualização ficou um pouco a desejar. Amei os exercícios valeu
Tenho treinado cócoras e já faço bem. Tem 60 anos e tem me ajudado nos treinos de membros inferiores
Excelente. Obrigada! Sugiro você usar calça em cor que contraste mais com o piso
Concordo!!
@@argentinafigueiredo1202tambem concordo um amarelo verde .vai aparecer melhor no tapete.
eu nunca tive dificuldade de ficar nessa posição sempre foi natural .mais nunca usei como exercícios ou alongamento .tenho 61 anos
Olha, esse vídeo me fez muito bem!! Assisti ontem e comecei a colocar em prática, senti que a dor que sentia cessou. Vou continuar colocando em prática! Queria deixar uma sugestão: como encaixar os exercícios de mobilidade na rotina. Fico meio perdida.
Todos os dias fico de cócoras por 5 e 8 mm.Faco outro tipo de agachamento.Vou os seus exercícios para ver os benefícios.Estou assistindo o seu vídeo de Cabo Verde.Tenho 73 anos.Gosto de exercícios físicos.Muito obrigado.
Amo essa posição. Consigo fazer depois que comecei a treinar musculação e fazer exercícios de mobilidade. Grata pelas informações.
Comecei fazer já faz um mês e me sinto muito melhor faço antes dos treinos e também depois❤
Adorooooo ficar de cócoras ❤
E tem algum a restrição para alguém com osteoporose na coluna? Faço o cócoras com facilidade teria problema?
Perfeito! Amei e farei com certeza! Bj querida!❤
Gratidão Isabella! Eu vou praticar para conseguir obter mais força para a minha qualidade em termos de mobilidade e de abertura de quadril para conseguir meditar 💖
Meu grande sonho é fazer agachamento. Faço sem descer muito. Os joelhos estão travados😭
Uso sempre o cócoras para ralaxar a lombar, gratidão.❤
Que maravilha! Parabens por seguir usando a posição. O que é usado não se perde!
Ameeeiii ❤❤❤ ! Obrigada
NA. ROCA. ANTIGAMENTE. FICAVAM. ASSIM. NA. RODA. DE. AMIGOS
Muito bom, para dar uma boa mobilidade, ajuda até nas dores, obrigada
Parabéns prá vocês
Gratidão vou tentar tenho muita fir nos joelhos
❤❤❤
gostei do vídeo , gostaria de fazer mas não consigo ver os movimentos por conta da cor da calça e o piso !
E bom para contromalacia
Tenho deformidade do quadril esquerdo, posso fazer exercícios de cócoras?
Amadinho. Agradeço
Gratidão ❤bou tentar
A sua calça preta dificulta ver porque vc está em uma superfície tb preta. Mas consegui entender a postura
Fico feliz que deu para ver. da próxima eu me atento a calça mais clara para destaque
Com a roupa escura e o chão também escuro... Dificulta a visualização do movimento das pernas...
me atentarei a esse toque específico da proxima. Mas não tem muito segredo - eu não movimento as pernas em diferentes posições.
Wow! Muito bom!
❤❤❤😊😊😊
Muito bom
Gostei dos seus treinos ,vou começar,vou tirar as ferrugens com 60 anos 🤣🤣🤣🤣o que foi em mim são vos quadris mesmo🤦🤦
Consigo ficar de cócoras de boa por bastante tempo.56 anos
Você está de parabéns! Tudo mérito seu que provavelmente faz isso como rotina 🥰
Bom dia gostei ótima dica ❤
Sugestão: a calça preta não favoreceu a visualização das posições.
Sim pq o chão já é preto😂
Minha dificuldade é o joelho direito. Artrose. Ortopedista já sugeriu infiltração.
Tenho 69 anos.
Porque quando você fica de cócoras, estala?
Dificuldade no joelho esquerdo no final da cócoras e o tornozelo sobe um pouquinho tb …. Dicas??
Eu gostava muito de fazer agachamento mais fiquei doente do joelho ficou inflamado inchado não consigo mais fazer
Meus joelhos doem muito
Não consigo ficar de cócoras. Como chegar até lá?
Dificil fazer esse treino, sozinha, pq se ficar 1 cm fora da posição certa, pode machucar, dar problemas ou até nem fazer o efeito desejado no lugar certo.
Minha lombr,minha dificuldade,dói muito.
Mais tenho 62 anos
Não consigo fazer com as costas retas e pés totalmente no chão....
Tenho desgaste no quadril não consigo nem abrir a perna muito bem
Você pode fazer mobilidades de quadril para te ajudar inclusive no ganho de movimento dele.
th-cam.com/video/urPHpKncUpk/w-d-xo.htmlsi=0XlFvo8kIMzceKMt
Meu Aquiles dói quando fico de cócoras
Faço segurando em barra, mas dói tudo..
E eu faço crossfit.
♥️🌷
💜😘
Tá bom, só sua calça preta não deixa enchergar melhor❤
Boa tarde!
Tenho hérnia de disco na lombar (L2-L3, L5-S1). Posso ficar de cócoras?
Desde já, obrigado.
Tudo dói 😢
Quem tem dor no joelho deve continuar tentado???
Não insista na dor!
Trabalhe mobilidades do seu quadril para eliminar a possibilidade de compensações.
e comece devagar. Desça até onde você consegue sem sentir dor.
Aqui está um video meu para você começar: th-cam.com/video/urPHpKncUpk/w-d-xo.htmlsi=0XlFvo8kIMzceKMt
@@IsabellaCamposfisio muito obrigado pelo atenção e carinho💕
Eu piso para dentro, tenho joanete nos 2 pés e qdo fico de cócoras os pés ficam inclinam mais ainda para dentro. É melhor colocar um apoio na lateral dos pés para evitar isso?
O melhor é você começar a tratar sua joanete. É exatamente isso que causa esse desequilibrio. Se atentar a calçados que apertam sua joanete e exercícios para o dedo.
Pra mim e natural. Geralmente eu sento com as pernaa cruzadas e os pes junto as coxas. Ja no chao fico bastante dw cocoras, em casa é so assim.. Hoje tenho 65 anos, mas aempre fui assim, diferente de meus irmãos.
Parabéns querida pelo trabalho que fizeste ao seu corpo desde sempre. Sempre conseguiu porque sempre se expôs a essa posição. Só ficamos bons naquilo que praticamos.
Eu tenho 64 e consigo ficar de côcora
Não consigo colocar o calcanhar no chão
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Calcanhar não consigo ficar no chão
Tenho 63 anos não consigo agachar. Cócoras nem pensar. Fica um peso muito grande pra eu voltar a subir. Fui perdendo a mobilidade sem perceber... Mas penso q foi lá pelos meus 40 anos😢
Mas tenta voltar aos poucos
Melhora muito sua mobilidade
Eu não consigo ficar com os dois calcanhares no chão.
Pratique com as variações que eu mencionei para você segurar em algo e ter apoio para manter o calcanhar no chão. A tendência é isso melhorar.
Eu também não 😢
Eu não tenho forças pra levantar do chão kkk e nao consigo agachar
Não consigo , manter o calcanhar no chão!
Eu consigo ficar 30s quando levanto dói muito
Dói onde?
Não consigolevantar😅
O calcanhar que não encosta no chão 😟
Não consegui ver as posição das pernas sua calça e preta e tapete escuro so vejo seu tronco.
Calcanhar 😢
Vá praticando como rotina e use algum suporte que você possa segurar a frente - assim te manterá com calcanhar no chão.
Vc devia usar uma calça clara. Para facilitar a visão nossa
ISABELE E VERDADE QUE SE VOCE SE DEITAR DOBRA E ABRACA OS JOELHOS FAZ O MES EFEITO DE FICAR DE COCORAS ? UM BOM DOMINGO
Não querida. A posição pode se assemelhar, mas a força da gradidade atua de forma diferente e então os efeitos serão também diferentes.
Realmente o vídeo usando calça preta em um piso de mesma côr, tirou a visibilidade dos movimentos.
Q pena
Não consigo ficar nem um minuto
Fui fazer e estralou tudo kkkkk não fiquei tbm nem 1 minuto
Tudo começa de um ponto de partida. Vai fazendo como estimulo diário e veja o progresso acontecer. Só ficamos bons naquilo que praticamos.
Com essa calça preta não da pra ver quase nada dos seus movimetos