Всё логично. Для этой же цели нужно регулярно полностью прекращать тренировки - три дня раз в квартал, неделю - раз в полгода и две - раз в год с плавательной или горной активностью.
Расскажите пожалуйста про периодизацию тренировочного процесса. В теории понятно существование разных видов - линейная, волнообразная, блоковая, - а также что блоковая периодизация это про спортсменов, а в фитнесе это волнообразная... Но для понимания в целом необходимо разъяснение практического применения видов периодизации, их "перекликания" друг с другом... Так ,например, на сколько корректно будет применять волнообразную периодизацию в рамках блоковой, т.е. один мезоцикл блоковой периодизации будет характеризоваться волнообразным повышением нагрузки. А также было бы интересно услышать о блоковой периодизации подробную характеристику - какие направления тренировок включать в блоки, в какой последовательности, какое время нужно уделять каждому развиваемому качеству в рамках концентрической работы мезоцикла в том числе в связи с учетом прекращения работы над другим качеством, время удержания которого также нужно грамотно выдерживать. А еще интересно осветить тему периодизации при использовании split программы тренировочного процесса, когда производится концентрированная работа над определенной мышечной группой.
Чтобы не пропустить анонсы эфиров и ссылки на записи, приглашаем вас подписаться на наши соцсети: Канал FPA в телеграме: t.me/trenerskayaFPA Тренерский чат в телеграме: t.me/trenerskayaFPAchat ВК: vk.com/fpafpa Insta: instagram.com/fitness_pro_ru/ TH-cam: www.youtube.com/@fitness_pro_ru
Только начала ходить в спорт зал До этого никогда не занималася с весами Только ходьба Бегаю, потихоньку Велосипед в сезон Никогда не беспокоило колено Но, в присяде с весом болит правое колено, очень не приятно Это от нетренированности Или вообще я не надо приседать если болит Что с ним такое???
Думаю, не тренироваться, а давать больше отдыха, когда понимаете - да, уже много и есть "осложнения" в виде подавленного состояния, частых инфекций, обострений хрон заболеваний и тд. А вот для профилактики, и дабы сильно не выпадать из результатов тренинга - низкоинтенсивность
Всё логично. Для этой же цели нужно регулярно полностью прекращать тренировки - три дня раз в квартал, неделю - раз в полгода и две - раз в год с плавательной или горной активностью.
У вас прекрасное чувство стиля!
спасибо)
Спасибо, что поделились.
Расскажите пожалуйста про периодизацию тренировочного процесса.
В теории понятно существование разных видов - линейная, волнообразная, блоковая, - а также что блоковая периодизация это про спортсменов, а в фитнесе это волнообразная... Но для понимания в целом необходимо разъяснение практического применения видов периодизации, их "перекликания" друг с другом... Так ,например, на сколько корректно будет применять волнообразную периодизацию в рамках блоковой, т.е. один мезоцикл блоковой периодизации будет характеризоваться волнообразным повышением нагрузки.
А также было бы интересно услышать о блоковой периодизации подробную характеристику - какие направления тренировок включать в блоки, в какой последовательности, какое время нужно уделять каждому развиваемому качеству в рамках концентрической работы мезоцикла в том числе в связи с учетом прекращения работы над другим качеством, время удержания которого также нужно грамотно выдерживать.
А еще интересно осветить тему периодизации при использовании split программы тренировочного процесса, когда производится концентрированная работа над определенной мышечной группой.
Спасибо за Ваш труд
Спасибо
Спасибо, то что нужно
на здоровье)
Спасибо!
Пожалуйста)
Ничего себе вопрос😂
Как часто проходят стримы и где о них можно узнать?
Чтобы не пропустить анонсы эфиров и ссылки на записи, приглашаем вас подписаться на наши соцсети:
Канал FPA в телеграме: t.me/trenerskayaFPA
Тренерский чат в телеграме: t.me/trenerskayaFPAchat
ВК: vk.com/fpafpa
Insta: instagram.com/fitness_pro_ru/
TH-cam: www.youtube.com/@fitness_pro_ru
Зачетный лук.
Только начала ходить в спорт зал
До этого никогда не занималася с весами
Только ходьба
Бегаю, потихоньку
Велосипед в сезон
Никогда не беспокоило колено
Но, в присяде с весом болит правое колено, очень не приятно
Это от нетренированности
Или вообще я не надо приседать если болит
Что с ним такое???
Нужно смотреть на технику приседаний. Возможно причина в этом.
Качайте заднюю поверхность бедра,она отвечает за стабильность колена.попробуйте прокачать бицепс бедра,а потом уже приседания
@@NINGIZIDDA тренер смотрит
Ничего особо
@@gorikfra качаем конечно
Проверьте колени на артроз, если все хорошо пропейте тазан или схожее по составу средсво.
Так может эффективее вообще не тренироваться вместо низкоинтенсивных - давать больше отдыха?
Как я понимаю, переодизация должна присутствовать в тренировочном процессе. Впрочем, как и достаточный отдых. Т е это два обязательных процесса.
Думаю, не тренироваться, а давать больше отдыха, когда понимаете - да, уже много и есть "осложнения" в виде подавленного состояния, частых инфекций, обострений хрон заболеваний и тд.
А вот для профилактики, и дабы сильно не выпадать из результатов тренинга - низкоинтенсивность
Лично для меня периодизация это иногла пострадать фигней прорабатывая какие то труднодоступные глубокие мышцы, без большой нагрузки
так можно откатиться назад, нужны поддерживающие тренировки, и они также улучшат восстановление.
приток крови, больше аминокислот, кислорода, быстрее кровообращение в работающих мышцах г- быстрее восстановление и подготовка к последующим нагрузкам
Низко интенсивные 🤣 это как отрицательный рост