Что плохого в «клевке» тазом при глубоких приседаниях? | Дмитрий Калашников (FPA)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Что плохого в “клевке” тазом при глубоких приседаниях?
На ваши вопросы отвечает Президент FPA Дмитрий Калашников. Публикуем фрагмент вебинара «Разбор мифов из качалки» (июнь 2023). Смотрите запись эфира полностью: • Разбор мифов из качалк...
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram - t.me/DGKalashn...
✔️ВКонтакте - id18239...
✔️Insta - / kalashnikovdm
✔️Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/...
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerska...
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerska...
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/...
Спасибо очень полезно
Спасибо ❤
Я немножко добавлю от себя. Есть профильные мед исследования, на пауэрлифтерах, про то что несет ли клевок таза какую-то травмоопасность, вывод - не несёт.
Но это техническая ошибка, которая может привести к другим более опасным ошибкам.
Самое интересное, что есть много людей которые травмировались именно этим клевком. Обычно это любители, само собой.
У меня самого появляются боли/дисаомфорт в районе поясницы после клевков даже с малым весом.
Не отрицаю, что запас прочности у всех разный. А без отягощений это движение вообще естественное и безопасное.
Но раз "учёные говорят" - тогда все травмированые стали у них мифом) 😁
@@MikhailZML покажи, назови имена этих любителей)
Мы не знаем из-за чего у тебя там конкретный дискомфорт. Может быть дело вообще не в клевке, а ну например синдром грушевидной.
Есть конкретный человек, приседающий с клевком 345-360кг, при своем весе 82,5кг. Дело не в запасе, дело в том что развитый мышечный корсет может эту нагрузку от клевка нивелировать.
Суть того что учёные говорят, в том что, вот они взяли 20 человек приседающих с клевком, 10 из них травмировались. 10 нет. Проверили тех кто травмировались, и кто-то из них недоспал, кто-то недоел, кто-то был обезвожен, кто-то ремень забыл одеть и так далее.
Если брать мой коммент, то я поясню, вот приседает человек, вот у него клюёт таз, начинает заливаться вперёд, его гнёт штанга, если человек опытный, то он компенсирует изменением углов, сбросит штангу, да хотябы будет приседать в силовой раме с страхующими упорами.
А если то же самое будет с новичком? Ну естественно больше вероятность что новичок травмируется. Ток причина травмы не в клевке, а в том что человек был неподготовлен)
@@kir_szr думаю, что их конкретные имена тебе не скажут ничего)
Вариантов само собой масса. Но! Опять же - недоел/нелоспал это ли причина? Нет, и ты понимаешь это. Пояс? Тоже нет. Тут вес мог быть небольшим.
О чем речь? О том, что эти причины подставляются задним числом. Почему то в тренажёре для жима ногами скручивание таза категорически запрещено, а аналогичный "клевок" в приседе норм 😁
Ты парень не глупый. Понимаешь, что причина именно в специфичном воздействии на тренеруемого. "Ну вы были неготовы/не поели/не поспали/пояс не одели/мышцы слабоваты (особенно у спортсменов)" - да это произошло только после таких приседаний. И да, есть категории людей которые именно подобными приседаниями травмируются.
@@MikhailZML конкретные имена дадут хотябы минимально верифицируемое количество.
Эти причины которые по исследованиям непосредственно влияют на получение травмы. Клевок по исследованиям не влияет.
По жиму ногами - вектора нагрузки другие, и зафиксированное положение корпуса.
Даже если посчитать что все медицинские исследования подтасованы, то чисто эмпирически у нас в спортзалах адекватно тренирующихся людей процентов 10%, если не меньше. 90% клюют тазом, делают просто адский ад, от которого у меня кровоточат глаза, всё это делают просто годами, есть ли у них какие-то травмы - нет, в залы как ходили так и ходят.
Поэтому я не могу на данный момент назвать какие-то ошибки прям 100% приводящие к травмам, а вот потеря концентрации, обезвоживание, с этим спорить я не могу, это приведет как и травме в зале например, так и к травмам в обыденной жизни, или там при вождении авто.
@@kir_szr да) у нас таких процентов 10. Все верно)
Ну как знаешь.
Просто я не понимаю этого. У человека боли после клевков. Убрали клевки, растянули заднюю поверхность бедра. Человек стал себя чувствовать комфортно. Прямая связь)
Я ему скажу - дело было не в клевках. Это учёные сказали.
"Учёные - на х@е дро&ёные" ответят мне эти люди.
Пружинка называется отбив
Чем больше ягодицы, тем меньше будет амплитуда при приседании до пола)))
Со всем уважением, но где ответ на вопрос «что плохого в клевке таза»?
Ничего плохого, если есть контроль и подготовка.
Травмоопасность для позвоночника. 2.32 мин.
@@nigga_dyaii он преподаватель и старается дать развёрнутый ответ на вопрос, исходя из своего многолетнего опыта и сотен прочитанных книг
Плохо воспринимаете развернутые ответы? Клиповое мышление? Знакомо... Ок, резюмирую. Для штангистов плохо тем, что не обеспечивается жесткость позвоночника для "подрыва". Для остальных незначительный "клевок", когда позвоночник остается в диапазоне между крайними своими положениями (сильно согнутый и сильно переразогнутый) безопасен при условии, что нагрузка соответствует физическому состоянию. Очень сильный "клевок" и глубокий сед в сочетании со значительной нагрузкой может быть опасен для межпозвонковых дисков и структур рядом - мышц, связок, сухожилий
@@nigga_dyaii зачем смотрите? Склонность к мазохизму?
Вам так кажется что штангисты что-то делают в отбил 😅Попробуйте отбить хотяб 100кг от себя.😂
Клевок это - плохая гибкость и слабые мышцы 💪 😅
Как эту способность развивать-то?
И правильно я понимаю, что это имеет значение только для приседаний со штангой?
Точно так же, как научиться шпагату. Развитие растяжки и подвижности в соответствующих суставах...
Думаю, не у всех тбс способен к такой амплитуде. Все индивидуально, некоторые так и будут приседать в полуприсед.
Растяжка голеностопа, растяжка задней поверхности бедра, в том числе приводящих - это как самые распространенные из причин.
Да, для приседаний. Нужно провести тестирование, определить возможные причины. Ими могут быть недостаточная гибкость (растяжимость) каких-то структур + возможно недостаточная сила мышц, разгибающих позвоночник, или особенности строения опорно-двигательного аппарата (форма костей, суставов). По результатам тестирования или выполняются упражнения на гибкость, или меняется техника
На самом деле всё гораздо проще, большинство людей клюёт тазом просто потому что не чувствуют и не видят что клюют. Ставишь телефон на штативе, приседаешь, отсматриваешь.
Да это имеет значение только на приседе.
глубокие приседания вредны не только для спины, но и для коленей. а тут вам никакой позвоночник не поможет, коленям капут
Чтобы мои колени хорошо работали после артроз, я добился полной мобильности. Полностью сгибаю, аж квадрицепс трещит, и разгибаю до боли.
Уже приседаю с весами ниже параллели.
Спасибо 🙏🏻