Свободные веса VS тренажёры. Что лучше? | Дмитрий Калашников (FPA)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Свободные веса VS тренажёры. Что лучше? Рассказывает Президент FPA Дмитрий Калашников. Смотрите вебинар «Разбор мифов из качалки» полностью по ссылке: • Разбор мифов из качалк...
Статьи по теме:
✔️fitness-pro.ru...
✔️fitness-pro.ru...
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram - t.me/DGKalashn...
✔️ВКонтакте - id18239...
✔️Insta - / kalashnikovdm
✔️Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/...
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerska...
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerska...
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/...
Такое ощущение, что все пришли высказать свою точку зрения, а не послушать материал про исследования. Все же люди мыслящие здесь собрались, чтобы образовываться, изучать новые взгляды и точки зрения, чтобы прогрессировать? Человек говорит об исследованиях, которые проводились но не говорит, «все ребята, расслабились занимаемся только весами или только в тренажерах». Ну логично же, блин, что это всегда будет баланс того и другого. Просто,обратите внимание на исследование, пробуйте применить, если для вас отзывается принцип, значит да, нет-нет. Будьте открыты, пробуйте, разве не для этого мы тут все образовываемся?
спасибо. всё четко и по существу
использую свободные веса хотя бы потому что позволяет избежать ассиметрии, взять те же ноги - болгарские приседания с гантелями позволяют развивать ноги равномерно по отдельности, в остальное время занимаюсь с собственным весом или на кольцах с утяжелителями.
Свободные веса рулят!!! особенно в самом начале только штанга и гантели лучше всего)))
Спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍
Дмитрий Геннадьевич, спасибо🌷 как всегда 👏🏻
Некоторые тренажеры помогают в прогрессе базы к примеру армейскому жиму мне помогли жимы в тренажере
Всем привет, я всегда думал и продолжаю думать что нервную систему тоже тренировать нужно, и свободные веса с этим лучше справляются. Может я ошибаюсь конечно. Но если я выжимаю со штангой 100 кг я гораздо большее удовольствия получаю ежели в хаммере по 60 с каждой стороны повешу. Плюс штанга и гантели везде плюс минус одинаковые, с тренажерами другая история, понятно что автор, мною кстати уважаемый, излагает о результатах исследований, но я если бы был начинающим (до 3 лет занятий в зале) спортсменом с удовольствием бы данный ролик использовал как причину бросить штангу гантели и идти на тренажеры. Не многие новички любят свободный вес. Поэтому я бы все таки ясность вносил.
"не многие любят свободный вес"
Ну так это тяжело, сложно, что-то там поднимать. Зачем, если можно в тренажёре по-чиллить и гордо пойти домой. "Ну я же хожу, я же тренируюсь".
По своим наблюдениям скажу, что те, кто тренируется нормально, и у них основа в тренинге это свободный вес, те выглядят соответствующе. У меня рядом с домом есть зал, и так вышло, что многие из тренеров это ребята из ПЛ, соответственно многие их подопечные, те кто хотел бы участвовать на соревах. То есть тренировки лифтерские - становая, присед, жим штанги лежа это основа. Среди подопечных в том числе есть и девчонки и они не боятся поднимать, не боятся перекачаться, но выглядят они офигенно, классные бедра округлые, сочная попа. А те что машут ножкой годами так ничего и не вырастет у них по понятным причинам, но зато они чувствуют ягодицу когда машут.
Я за свободный вес. 52 года. Форму можете оценить.
Это "исследование" по заказу производителей тренажеров? Или по заказу сети фитнесс-залов?
Понятно, что мышцы так же работают, но дело в эффективности. Мышечная масса не состоит из одних крупных мышечных групп. В изолированном движении, касается ли это односуставных движений или упражнений в тренажерах, не задействуется столько мышц, сколько в базовых. А значит у нас или не развиваются множество мелких мышц, которые работают так синергисты или стабилизаторы, или нам их надо отдельно качать, превращая тренировку в многочасовую дрочку. Теоретически накачаться можно и изоляцией, но мышцы в жизни не работают в таких неестественных движениях и это не позволяет им гармонично развиваться.
В результате мы имеем ряд негативных факторов: увеличение времени тренировки и следовательно - выброса катаболических гормонов, уменьшение выброса анаболических гормонов из-за того, что нагрузка гораздо меньше, при этом увеличение нагрузки на отдельный сустав и травмоопасность. Также повышение вероятности получения травм из-за дисбаланса в развитии мышц. Причём, такие травмы человек получит не обязательно на тренировке. А кому с этого польза? Да только деятелям фитнесс-индустрии.
Всегда стараюсь работать со свободными. Даже ноги качаю на разгибаниях на тренажёре где нет тросовой передачи. Физиологически лучше и удобнее.
те кто без химии по большей части сидят на тренажерах всегда меньше тех кто без химии сидит в основном на свободных весах и частично на тренажерах,личные наблюдения за 10 лет тренировок.
Просто многие из тех, кто сидит на тренажёрах не тренируется на них достаточно тяжело, а работают с легкими веса с большим количеством повторений. Например, если бы они делали жим в Хаммере на 6-8 ПМ, то росли бы
У меня такая проблема, я не могу самостоятельно закинуть гантели, с нужным весом, для жима лёжа на наклонной, а тренажёр спасает. Иначе нагрузки не хватает.
А вы тренируетесь одни в зале? Я всегда прошу или дежурного тренера или знакомых или парня покрепче что бы подал мне вторую гантель так как сам тоже не могу вывести снаряд на рубеж.
Попросите подстрахyя закинуть.
Значит вы используете слишком большой вес с которым не можете работать корректно 🥲
@@ДмитрийВолоконский-ю2сЗначит вы используете слишком большой вес с которым не можете работать корректно 🥲
За свободные веса. Они задействую бОльшую группу мышц во время выполнения упражнений.
Просто время экономишь только и всего.
Со свободными весами понятно. А если весы заняты?
Тогда свободные тренажёры
Че как маленький, сделай так чтобы стали свободными.
База рулит!!!!
,✊Овощная
Бывают некоторые хорошие хамеры для грудных, но далеко не везде. За более чем 10 лет тренировок встречал в одном зале, который закрылся.
Свободные 💯
Это смотря какие цели, если вы тренируетесь, чтобы в зеркало смотреть то тренажеры, а если вы единоборствами занимаетесь или спринты бегаете и добавляете железо в тренировки, то тренажеры вам мало чем помогут
Тренажёры с хорошо продуманной конструкцией свободно могут заменить свободные веса. А лучше все сочетать конечно . Единство в многообразии , -как говорится.
Ни один тренажёр не заменит присед со штангой и становую, а именно эти упражнения растят силу и меняют тело. А так да тренажёры это как дополнение, но не более.
@@mrgrinch5007 да, присед и становая меняют тело в худшую сторону и тормозят прогресс роста верхней части тела. Я тоже любил раньше и приседать и тянуть, итог растет талия, растет жопа, ну и зачем это нужно? Первые года в качалке можно тренировать низ тела раз в неделю, а уж потом после верха тела браться за низ
Многосуставные упражнения развивают хорошо нейро-мышечную связь.
а тренажеры что, не развивают, кто вам такое сказал?
@@mefres я такое вам говорю
@@KoSteT-i7x и как развивают?
Паттерн движения нарабатывается, а нейро-мышечная связь это другое немного. Попробуй штангу пожми мобилизируя исключительно грудные мышцы, с нормальным весом это невозможно, в то же время жим в тренажере или бабочка позволяют выполнять упраженние именно грудью почти на всем диапазоне рабочих весов. Вот где нейро-мышечная связь от мозга до самой мышцы можно натренировать.
@@nonothingmeans даже с небольшим весом в жиме лежа полностью только грудными выполнить не получится, многосуставное упражнение. подьем на бицепс на скамье Скотта, там надо нейромышечную связь тренировать?
"Раньше считалось, что гормоны важны"
Так ничего и не изменилось, они так же важны для гипертрофии. Особенно для худощавых, которым тяжело набирать вес. Пока нормально тренить(со свободным весом) не начнут, ничего расти не будет. Хоть что могут хавать, пастилу полируя это пряниками сверху, ни жир не растёт, ни мышцы. Знаю таких и тренировать приходилось не раз. Повторюсь, чтобы что-то росло надо нормально тренироваться, ну либо витаминки в помощь, одно из двух.
Прошу прощения, что не по теме, темы про приседания я у вас не нашла. Если коротко: приседания с ногами вперед в Смите - это эффективнее обычных приседаний с тазом назад? Если помечтать: вы могли бы как-нибудь разобрать тему приседаний подробно? Или, если я пропустила, дать ссылку на видео?
Добрый день! th-cam.com/video/Ux8z8ymyAbg/w-d-xo.htmlsi=RkpGczE5jmcsO4tV - вот в этом видео подробно было разобрано
@@fitness_pro_ru спасибо большое!
По своему опыту и опыту моих друзей скажу так. Ни один тренажёр не заменит свободный вес. Пример: Приседания со штангой на плечах. На следующий день мышцы ног болят и чувствуется забитость мышц ног. После жима ногами в станке, хоть и приличный вес, на следующий день ноги как будто не тренировал. Отжимания на брусьях с весом- на следующий день, мышцы груди, болят и чувствуется сильный памп. После тренажёра такого нет..... Никогда тренажёры не заменят свободный вес.... Массы не будет приличной. Тренажёры - это Просто физкультура)))
Это лишь говорит о том, что вы не понимаете принцип прогрессивной перегрузки. Запишите объём работы (вес умножить на повторение) и на следующей тренировке дня через три увеличьте его на столько, на сколько сможете - большим взятым весом или большим количеством повторений. Потом через три дня опять. А потом скажите - болят ли мышцы ;)
По моему опыту разница в том, что со свободным весом работает больше мышц стабилизаторов. И работать со свободным весом гораздо тяжелее. Мне например тяжелее приседать с весом 70кг, чем толкать ногами на тренажёре -платформе вес в 110кг!
@@VovaHCKдо сих пор не понимает судя по всему)
@@VovaHCKрони понимал толк в химии. Ну и сейчас еще в протезах разбирается.
Здравствуй, дурачек, который ничего не понимает! Ты подойди к ГАК тренажеру и присядь в нем предельный вес… а потом открывай свой рот, который ничего не понимает.., и не знает..,
И ТЕ И ТЕ НУЖНЫ
Сегодня одни исследования,а завтра другие,которые опровергнут эти....
СОВМЕЩАТЬ ВСЕ ВИДЫ АКТИВНОСТИ.