*Assessoria esportiva online e presencial* www.leandrotwin.com.br/ *Curso de suplementação para praticantes de musculação* go.hotmart.com/G47269570B Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
Leandrão. Vc mencionou CONHECIMENTO. Tenho 43 anos e gostaria de adquirir mais conhecimento.na área. Onde eu posso adquirir mais conhecimento, se tivesse que escolher uma, qual seria??? Educação Física, ou Nutrição??? Me dá uma luz se Rsrsrsrs Um abraço
Leandrão seu trabalho é excelente, parabéns sempre conteúdo incrível.mas faz um vídeo de como recuperar taxa metabólica basal depois de várias dietas erradas
Leandrao tenho um shape pô toop, vascularizado e fibrado porém não consigo quebrar o efeito platô. Te acompanho e aprendi muito com seus vídeos, certas coisas inclusive que a gente não vê na faculdade. Abraço Twin, tmj! ❤️👊🏼💪🏼
Tenho 1,70 cm 100 kg estou treinando todos os dias e gastando em torno de 1000 calorias com os treinos todos os dias, corrida(manhã), musculação em casa( tarde) e luta (noite) e estou me sentindo muito bem, não está sendo algo torturante, minha meta é os 80 kg
Eu consegui fazer essa proeza, mais n sei por quan tempo, ganhar massa e manter o percentual de gordura. Entrei na academia com 63kg e 6% p. De gordura e hj estou 69kg cm os mesmo 6% de gordura e ainda consegui afinar mais ainda minha cintura q ja era super fina.
Leandro, grava um vídeo explicando como funciona a escápula e como controlar elas tenho dificuldade e erro nos treinos porque não consigo controlar e tenho uma certa dificuldade espero q entenda não se se foi óbvia minha pergunta
Leandro, queria fazer um pequeno desabafo: estou fazendo acompanhamento com um nutricionista e até agora tem sido um DESASTRE! Ele insiste em fazer uma dieta hipocalórica a todo custo (meu % de gordura está por volta de 27%) que tem atrapalhado demais os meus treinos. Até agora não perdi quase nada de gordura, mas perdi por volta 4kg de massa muscular. Estou devastado. Sinto que joguei tempo e dinheiro no lixo.
Bro, chegou a fazer os exames médicos? Se ta fazendo dieta hipo e perdendo mais massa muscular, acredito que tenha alguma coisa errada, procure o medico e peça exames, Falo pq tive problema parecido e descobri problema na tireoide.
Isso é complicado, pq pode ter uma pessoa que naturalmente já possui uma boa massa muscular por conta da genética mas ainda não tem a experiência de treino e a consciência corporal de um atleta intermediário/avançado. Existe gnt forte totalmente sem consciência corporal, despreparada pra técnicas avançadas, como também tem ectomorfos, magros, mas que já tem uma noção muito boa de treino, que conseguem ativar bem o músculo e conhecem seus limites
O nível de um praticante de musculação tá muito mais ligado à atividade neuromotora, capacidade de ativar bem o músculo sem risco, do que com a composição corporal
@@marlonferreira1928 então o que dita a maturidade nesse contexto é o estado da comunicação entre a inervação motora e as células musculares? Interessante! Obrigada por trazer essas informações!
Leandro Twin + Como manter o shape durante a recuperação de cirurgias (não sei quais outros exemplos mas eu ando interessado em casos nos quais fica ruim comer como depois de extrair dentes e coisas do tipo)
Pra ganhar músculos e emagrecer automaticamente eu faço Tensão Dinâmica, dieta dentro do jejum intermitente, tomo termogênicos como água com limão e café. Aeróbicos em jejum, corrida, auto-massagem fitness.
Leandro poderia fazer um vídeo focado em quem tem hipoglicêmia e só pode malhar de manhã bem cedo ? Período fica grande sem se alimentar por causa da noite. Obrigado desde já
Leandrão. Vc mencionou CONHECIMENTO. Tenho 43 anos e gostaria de adquirir mais conhecimento.na área. Onde eu posso adquirir mais conhecimento, se tivesse que escolher uma, qual seria??? Educação Física, ou Nutrição??? Me dá uma luz se Rsrsrsrs Um abraço
Sou novo nesses assuntos e comecei a fazer Crossfit para emagrecer um pouco, estou fazendo a 1 mês já e na balança não teve resultado nenhum mas esteticamente teve mudança, Oq seria isso??? Ficaria grato se alguém respondesse
Leandro, comecei o cutting com 2g/kg, hoje faço com 1.5g/kg, no caso = 90g de carbo por refeição, tô com 60kg, 34% de gordura corporal (sou falsa magra). Eu entendi q a gente vai abaixando o carbo conforme o corpo estagna, mas e quando chegar no peso desejado, continua com esse carbo baixo assim? Ou existe uma quantidade de “manutenção”, no caso? Outra dúvida: já cheguei a 28% de gordura corporal, com 56kg e fiquei extremamente magra visualmente falando (tenho 1,63) mesmo com esse percentual de gordura ainda alto e focando a musculação p hipertrofia, vou ficar muito seca p diminuir esse percentual de gordura, perder glúteos (mesmo treinando pesado, ainda q em cutting), não sei q gostaria de ficar tão magra visualmente só p diminuir o percentual de gordura. Teria uma forma de não ficar tão magra assim? Não poderia começar um bulking ainda nos 28% né? :/
Aí é só tomando os venenos... Nós que somos naturais sofremos com isso, extremamente difícil ficar condicionado sempre, quase impossível. sem anabolizantes no máximo ficamos com um corpo atlético
Imagino que vc terá que ficar fazendo o ciclo de baixar bem a gordura e depois fazer um buking limpo pra Qdo fazer o cutting de novo n se sentir sem massa magra
Leandro ,blz . Se parar de tomar a creatina, a gente perde todo o resultado conseguido pelo seu uso? Treinando com intensidade e volume correto e com a periodização adequada .
Leandro você poderia fazer um vídeo voltado para adolescentes? Tenho 20 anos, tenho 1,65 de altura, quando eu tinha 18 anos eu pesava 72 quilos estava um pouco acima do peso, então comecei a fazer dieta porém fiz da forma errada, só fazendo cardio e dança, zero musculação, perdi tudo mas ainda fiquei com a pochete a famosa falsa magra, então vi que para esse caso podemos fazer bulking e cuting, no momento estou fazendo bulking, tenho dificuldade em relação a dieta e tals, faço exercício pelo menos 4 vezes na semana só que em casa improviso os meus pesos aqui, sinto falta de mais conteúdos para adolescentes, instruções como devemos comer, se devemos tomar algo ou não, dá uma ajudinha aí.
Oi, Leandro! Gostaria muito de fazer sua consultoria, mas sou leiga e tenho medo de não ter acompanhamento. Moro fora do país e tenho receio de não encontrar suplementos indicados. Como é o atendimento? Alguém pode me contar sua experiência? Obrigada 😊
Leandro, me responda se possível, ouvimos falar que quanto mais músculos construímos aumentamos nosso basal, mas quais os números? Ex: 1kg de massa a mais no corpo eleva quanto nosso basal? Ex: Em uma dieta de 2 mil kcal com mais um kg de massa subimos para 2100 Kcal? Grato mestre.
Leandro me ajuda aí, estou em uma dieta com 2 gramas quilo de carboidratos, isso e muito rígido na questão de calorias? Estou usando o app da ghowth aquele da dieta e pelo meu peso foi calculado 2255 calorias dia com 90 quilos
Sai de 80 kgs e fui para 65kgs (1,70 de altura). 11kg de gordura e cerca de 30 de massa muscular (fiz bioimpedância). Tenha notória gordura nos flancos, braços e coxas e isso me incomoda bastante. Apesar de ser um ex "obeso", atualmente faço uma dieta de 3800kcal e o peso custa a subir. Devo continuar no bulking ou entrar em um cutting?
@@pxtrick3617 Fala, mano. Eu nem lembrava deste comentário kkkkkkkk. o Bulking deu certo sim, o problema é que eu não forcei o máximo de comida limpa, ai sujei a dieta (e não recomendo). Hj to com 73kg em jejum, cerca de 17% de bf e com a dieta muito limpa. Só uma ref livre por semana. Devo chegar a uns 80 kgs e depois secar, pq apesar de estar com uma gordura ainda nos flancos, não tenho volume muscular.
Minha dúvida é. Faço academia 5 vezes por semana sendo que nas 5 faz uma hora de aeróbico (meia hora bike e meia hora de esteira intensivo) tá bom assim? Ou precisa incluir outro tipo de aeróbico?
Eu faço uma hora de caminhada em jejum 6vezes por semana, e 1h uma hora e meia de musculação, só 😂😂😂😂 Pra secar faço uma hora de tarde separado os horários...
*Assessoria esportiva online e presencial*
www.leandrotwin.com.br/
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go.hotmart.com/G47269570B
Para ajudar o canal, que traz conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
Leandrão.
Vc mencionou CONHECIMENTO.
Tenho 43 anos e gostaria de adquirir mais conhecimento.na área.
Onde eu posso adquirir mais conhecimento, se tivesse que escolher uma, qual seria???
Educação Física, ou Nutrição???
Me dá uma luz se
Rsrsrsrs
Um abraço
Faço facul em NUTRIÇÃO e especialização com Leandro Twin + tema 😅😉👊🏼
Vc é um espetáculo e além de tudo tem um diferencial que hoje é inédito , é honesto e ético . Parabéns
Faz um vídeo ensinando a fortalecer o joelho.
Excelente ideia.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Ótimo, tenho condromalacia patelar
Leandro Twin + joelho
Leandro Twin+Th4is C4rl4
Teu trabalho é massaaaa d ++++ o admiro muito!!!
Leandrao, seria top um videozinho falando sobre treino para quem tem condromalácia patelar. 👍🏻❤️
Up
Eu não tenho esse problema mas vejo que estão pedindo esse assunto faz tempo, então up.
Apoiadooooo
Ou dos suplementos
Up
Leandrão seu trabalho é excelente, parabéns sempre conteúdo incrível.mas faz um vídeo de como recuperar taxa metabólica basal depois de várias dietas erradas
Cara simples e humilde que passa seus conhecimentos.
Like, ok. Para o Leandro Twin, todos os likes. Vc merece muito. Faz um excelente trabalho. Parabéns.
Leandrao tenho um shape pô toop, vascularizado e fibrado porém não consigo quebrar o efeito platô. Te acompanho e aprendi muito com seus vídeos, certas coisas inclusive que a gente não vê na faculdade. Abraço Twin, tmj! ❤️👊🏼💪🏼
Acho que o vídeo de como treinar pesado, pode te ajudar.
Mini bulk pode ajudar
Sessão da tarde top!
Leandro Twim por favor faça um video sobre bocejar durante o treino.
Por favor!!!!!🙏
Seus vídeos ajudam muito Leandrão👏💪
Grande leandrão....Grande profissional parabéns irmão 👏👏👏👏
Vc é top 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼já comprei alguns cursos seu e aprendi muito. Indico para todos
O vídeo que eu tanto esperei kkk obg seu mito
Programação é tudo! Excelente tema 👌
seu trabalho é excepcional twin. tmj lindao!!
Não perco um só vídeo, conteúdo top e fácil de entender. Sucesso
Tenho 1,70 cm 100 kg estou treinando todos os dias e gastando em torno de 1000 calorias com os treinos todos os dias, corrida(manhã), musculação em casa( tarde) e luta (noite) e estou me sentindo muito bem, não está sendo algo torturante, minha meta é os 80 kg
E aí?
Fala man , tambem gostaria de saber sua evolução . Estou começando agora e qria saber o quao dificil vai ser.
Perder gordura e ganhar massa muscular, 10 dicas valiosas.
Leandro twin + tema
Leandro, like raiz pq seus vídeos arrasam... explicação de fácil entendimento. Parabéns 👏👏🤗
Bom em 2 meses e meio , consegui perder 2,400 de gordura e consegui reverter em massa muscular . Tô chocada e feliz com meu resultado
Fazendo oque?
Grande abraço Leandro parabéns pelo canal.
Obaa cheguei na hr 👊😄
Eu consegui fazer essa proeza, mais n sei por quan tempo, ganhar massa e manter o percentual de gordura. Entrei na academia com 63kg e 6% p. De gordura e hj estou 69kg cm os mesmo 6% de gordura e ainda consegui afinar mais ainda minha cintura q ja era super fina.
Em quanto tempo?
@@edsonhenrique4325 6 meses
Vc é sensacional!! Seus vídeos ajudam demais, obrigada!
Leandrao por favor faz um video com exercícios mais praticos pra quem treina sozinho
agradecido pelo rico conteúdo
Tava vendo agorinha um vídeo seu e já chegou outro
Leandro, grava um vídeo explicando como funciona a escápula e como controlar elas tenho dificuldade e erro nos treinos porque não consigo controlar e tenho uma certa dificuldade espero q entenda não se se foi óbvia minha pergunta
O cara é top d++++, e o tom de voz linear sempre, não, não, não 😍, eu já falaria não caralho kkk. Adoro vc.
Conteúdo super importante adoro o seu trabalho estou me organizar para ter acessória contigo 👌💪
Melhor conteúdo! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Leandro, queria fazer um pequeno desabafo: estou fazendo acompanhamento com um nutricionista e até agora tem sido um DESASTRE! Ele insiste em fazer uma dieta hipocalórica a todo custo (meu % de gordura está por volta de 27%) que tem atrapalhado demais os meus treinos. Até agora não perdi quase nada de gordura, mas perdi por volta 4kg de massa muscular. Estou devastado. Sinto que joguei tempo e dinheiro no lixo.
Bro, chegou a fazer os exames médicos? Se ta fazendo dieta hipo e perdendo mais massa muscular, acredito que tenha alguma coisa errada, procure o medico e peça exames, Falo pq tive problema parecido e descobri problema na tireoide.
@@ewertonmilone7452 isso é verdade. Obrigado pelo comentário! Vou procurar um endócrino!
Mais uma inscrita! Obrigado por tanto 🙏
Parabéns Leandro!!
Clicar no goatei, já faz parte da programação 👍🏻
Mas bah!!!! ❤️ Curto muito teus vídeos,e de grande avalia 🙏 obrigada
Mais um ótimo vídeo Leandro, obrigado!
Like deixado como sempre em todo vídeo!
Dúvida: existe um parâmetro para o que é iniciante em termos de massa muscular? Tipo, x% de massa magra ou algo do gênero?
Isso é complicado, pq pode ter uma pessoa que naturalmente já possui uma boa massa muscular por conta da genética mas ainda não tem a experiência de treino e a consciência corporal de um atleta intermediário/avançado.
Existe gnt forte totalmente sem consciência corporal, despreparada pra técnicas avançadas, como também tem ectomorfos, magros, mas que já tem uma noção muito boa de treino, que conseguem ativar bem o músculo e conhecem seus limites
O nível de um praticante de musculação tá muito mais ligado à atividade neuromotora, capacidade de ativar bem o músculo sem risco, do que com a composição corporal
Eu sempre tive essa dúvida, se sou ou não iniciante. Seria bom um video assim
@@marlonferreira1928 então o que dita a maturidade nesse contexto é o estado da comunicação entre a inervação motora e as células musculares? Interessante! Obrigada por trazer essas informações!
@@lucianoguimaraes7485 tbm acho que seria ótimo um vídeo com esse tema!
Gostei feito! Um abraço.
Leandro Twin + Como manter o shape durante a recuperação de cirurgias (não sei quais outros exemplos mas eu ando interessado em casos nos quais fica ruim comer como depois de extrair dentes e coisas do tipo)
Pra ganhar músculos e emagrecer automaticamente eu faço Tensão Dinâmica, dieta dentro do jejum intermitente, tomo termogênicos como água com limão e café. Aeróbicos em jejum, corrida, auto-massagem fitness.
Leandro poderia fazer um vídeo focado em quem tem hipoglicêmia e só pode malhar de manhã bem cedo ? Período fica grande sem se alimentar por causa da noite. Obrigado desde já
Leandrão bom dia ...fala sobre a proibição do tribulus terrestris pela Anvisa
Leandro twin + como ficar milionário da noite pro dia
Cara, seria massa um vídeo sobre dieta norma calórica
Leandro twin+ como fazer dia do lixo TD dia 🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂 Não achei o vídeo mano, fiquei triste :/
Leandrão, faz uma promo na assessoria para nós!!!!!
Me inscrevi, canal muito BOM
🔝 Leandro Twin sempre com conteúdos de qualidade
Leandraço !
Mestre! ❤
Top mestre
Sensacional conhecimento e tudo 💪💪
Leandro twin +TEMA
Sdds de quando as pessoas colocavam as dicas nos comentários...
Sim
Leandrão.
Vc mencionou CONHECIMENTO.
Tenho 43 anos e gostaria de adquirir mais conhecimento.na área.
Onde eu posso adquirir mais conhecimento, se tivesse que escolher uma, qual seria???
Educação Física, ou Nutrição???
Me dá uma luz se
Rsrsrsrs
Um abraço
Leandro twin + como colocar todos os vídeos dele na cabeça
Mais rápido que a notificação!
Manooo, grava um vídeo falando sobre o GH MAXX da Universal Nutri... Por favor...
Sou novo nesses assuntos e comecei a fazer Crossfit para emagrecer um pouco, estou fazendo a 1 mês já e na balança não teve resultado nenhum mas esteticamente teve mudança, Oq seria isso??? Ficaria grato se alguém respondesse
O mesmo por aqui treinando em casa. Peso o mesmo mas o corpo tá diferente. Pode ser os músculos evoluindo.
Tas trocando massa gorda por massa magra, músculo também pesa. Por isso ta mantendo o peso mas ficando esteticamente mais bonito
Leandro, comecei o cutting com 2g/kg, hoje faço com 1.5g/kg, no caso = 90g de carbo por refeição, tô com 60kg, 34% de gordura corporal (sou falsa magra). Eu entendi q a gente vai abaixando o carbo conforme o corpo estagna, mas e quando chegar no peso desejado, continua com esse carbo baixo assim? Ou existe uma quantidade de “manutenção”, no caso?
Outra dúvida: já cheguei a 28% de gordura corporal, com 56kg e fiquei extremamente magra visualmente falando (tenho 1,63) mesmo com esse percentual de gordura ainda alto e focando a musculação p hipertrofia, vou ficar muito seca p diminuir esse percentual de gordura, perder glúteos (mesmo treinando pesado, ainda q em cutting), não sei q gostaria de ficar tão magra visualmente só p diminuir o percentual de gordura. Teria uma forma de não ficar tão magra assim? Não poderia começar um bulking ainda nos 28% né? :/
Aí é só tomando os venenos... Nós que somos naturais sofremos com isso, extremamente difícil ficar condicionado sempre, quase impossível. sem anabolizantes no máximo ficamos com um corpo atlético
Nesse caso é válido entrar em kcal de manutenção e treinar pesado, pra haver uma recomposição corporal.
Imagino que vc terá que ficar fazendo o ciclo de baixar bem a gordura e depois fazer um buking limpo pra Qdo fazer o cutting de novo n se sentir sem massa magra
@@AndreSantos-cj3lo Faz sentido! Vou pesquisar sobre, obrigada!
temq ir tentando é isso ai
Leandro ,blz .
Se parar de tomar a creatina, a gente perde todo o resultado conseguido pelo seu uso?
Treinando com intensidade e volume correto e com a periodização adequada .
Leandro + como antecipar a sexta feira
Top demais
Flexão,pedal e Flexão perco gordura e ganho massa?tenho 1.69alt e 101kg
40a.
Top ✨
Faz um vídeo sobre margarina
Oi, Leandro. Boa noite! Sobre o cardio, quanto tempo vc recomendaria?
Não fazia aeróbicos, agora todo dia é 20 minutos depois do treino.
Vídeo Top!
Leandro, mas depois de perder a gordura, é para voltar a comer a quantidade de carboidrato do início? Não entendi.
Leandro você poderia fazer um vídeo voltado para adolescentes? Tenho 20 anos, tenho 1,65 de altura, quando eu tinha 18 anos eu pesava 72 quilos estava um pouco acima do peso, então comecei a fazer dieta porém fiz da forma errada, só fazendo cardio e dança, zero musculação, perdi tudo mas ainda fiquei com a pochete a famosa falsa magra, então vi que para esse caso podemos fazer bulking e cuting, no momento estou fazendo bulking, tenho dificuldade em relação a dieta e tals, faço exercício pelo menos 4 vezes na semana só que em casa improviso os meus pesos aqui, sinto falta de mais conteúdos para adolescentes, instruções como devemos comer, se devemos tomar algo ou não, dá uma ajudinha aí.
Monstro
Eu so abaixo o carbo apenas quando os resultados ficam parados por 1 semana
Onde está essas diretrizes hormonais no final do vídeo?
Leandro Twin+como pesquisar algo do Leandro Twin
a do ayrton senna foi pesada kkkk
Seria uma boa opção de alimentação mandar uma gemada com WP e aveia?
Airton sena sabe bem quão perigoso é
Leandro Twin + Como ficar monstrão sem treinar.
Oi, Leandro! Gostaria muito de fazer sua consultoria, mas sou leiga e tenho medo de não ter acompanhamento. Moro fora do país e tenho receio de não encontrar suplementos indicados. Como é o atendimento? Alguém pode me contar sua experiência? Obrigada 😊
Boaaa...
Leandro, me responda se possível, ouvimos falar que quanto mais músculos construímos aumentamos nosso basal, mas quais os números? Ex: 1kg de massa a mais no corpo eleva quanto nosso basal? Ex: Em uma dieta de 2 mil kcal com mais um kg de massa subimos para 2100 Kcal? Grato mestre.
Eu gostaria de saber sobre isso
Eu acho q 1 kg de massa magra a mais aumenta só 32kcal do basal. Espero q o Leandrão explique melhor
faz o calculo com 1kg a menos e 1kg a mais xD
Eu ganhei 4 kg de massa magra e meu basal aumentou 200 calorias medido na bioimpedancia.
@@alexandreweiss6428 Média de 50 por kg. Injusto em, rsrs
Leandro me ajuda aí, estou em uma dieta com 2 gramas quilo de carboidratos, isso e muito rígido na questão de calorias? Estou usando o app da ghowth aquele da dieta e pelo meu peso foi calculado 2255 calorias dia com 90 quilos
Leandro Twin + Como ser o primeiro a comentar
Sai de 80 kgs e fui para 65kgs (1,70 de altura). 11kg de gordura e cerca de 30 de massa muscular (fiz bioimpedância). Tenha notória gordura nos flancos, braços e coxas e isso me incomoda bastante. Apesar de ser um ex "obeso", atualmente faço uma dieta de 3800kcal e o peso custa a subir. Devo continuar no bulking ou entrar em um cutting?
Penso que tem de intensificar os treinos de musculação e comer mais e mais limpo.
eai irmao teve um resultado bom com bulk?to na msm situaçao
@@pxtrick3617 Fala, mano. Eu nem lembrava deste comentário kkkkkkkk. o Bulking deu certo sim, o problema é que eu não forcei o máximo de comida limpa, ai sujei a dieta (e não recomendo). Hj to com 73kg em jejum, cerca de 17% de bf e com a dieta muito limpa. Só uma ref livre por semana. Devo chegar a uns 80 kgs e depois secar, pq apesar de estar com uma gordura ainda nos flancos, não tenho volume muscular.
Cheguei pra vira monstrão
Cade o "Não, não, não" kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Sou a favor da dieta flexível: segunda pastel, terça lanche, quarta pizza....
Ta fazendo o que aqui então?
🤣
Quinta burrito
Alguém sabe indicar um bom médico endócrino no RS?
Leandro, eu não sinto fome, eu só sinto fome na hora do almoço, existe suplemento que ajude no apetite?
Toppp
Leandrão você ta parecendo meio triste nesses últimos vídeos, ta com testo baixa?
Minha dúvida é.
Faço academia 5 vezes por semana sendo que nas 5 faz uma hora de aeróbico (meia hora bike e meia hora de esteira intensivo) tá bom assim? Ou precisa incluir outro tipo de aeróbico?
Eu faço uma hora de caminhada em jejum 6vezes por semana, e 1h uma hora e meia de musculação, só 😂😂😂😂 Pra secar faço uma hora de tarde separado os horários...
Mito!
Quantos kilos num mês é normal ganhar num buking?
Iniciantes entre 1% e 1,5% do peso corporal ao mês.