Kanala dün geldim ve dünden beri durmadan videolarınızı izliyorum. Çok çekici, kendine güvenen ve güçlü bir kadınsınız. Konuşma tarzınız çok açıklayıcı ve güzel. Bayılarak izliyorum!
Merhaba bu samimi ve doğal halinize hayranım benvde 52 yaşındayım daha önce spor yapıyordum 5 sene ara vermiştim. Aşırı sigara yüzünden her şey geri planda kalmıştı. 8 ay önce bıraktım 6 kilo aldım ama son 4 ayda sıkı bir program disiplin ve beslenmeyle 10 kilo verdim. 56 kiloyum ama 36 38 bedenim. Zaten doktorum 57 kilo altını önermiyor yaşım gereği ama ben 55 olacağım. Abonelereinize örnek olmak adına yazıyorum . Sevgiler hocam harikasınız.🥰
Sizi tesadüfen gördüm ve bayıldım bir insan ancak bu kadar tatlı,konuşması bu kadar güzel olabilir. Sürekli videolarınıza bakarak bir kaç gündür egzersizleri yapıyorum.Konuşmanız anlatmanız çok güzel teşekkür ederim 🙏🥰🥰☺️☺️🌺🌺🌺
Çok tatlısınız 18 yaşındayım boyum ve kilom sizinle aynı ama daha cılız gözüküyorum nedenini anlayamadım 🙄🤦♀️ bir aydır spor yapıyorum bakalım durum ne olacak. İyiki varsınız sizi severek takip ediyorum 🙏❤️
Sizi ilk görüşte cok sevdim hemen abone oldum bütün videolarınızı sıkılmadan keyifle izliyorum spor yapmayı cok seviyorum samimiyetiniz dogallıgıniza bayıldım harikasınız sevgiler
Hocam dediğiniz gibi öğrenciye yaklaşım ve pisikoleji iletişim ve öğrenciye yaklaşım çok önemli ben bu sebeple antrenmanlara gitmeyi bıraktım sizinle devam ediyorum derslerime internetden ve çok iyi gidiyor herşey
Sizi yaklasik iki haftadır takip ediyorum gerçekten bir bağımlılık yapıyorsunuz 💗🌼 şimdi bir iki videonuzu izleyince aklıma takıldı sporlarınızdan sonra cardio ekleyin dediniz. Sizin videolarınizi nasıl bir kombin yapıp uygulamamiz lazım. Bir videonuzu uyguladiktan sonra arkasına birşey baglamamiz gerekir mi 🙏🏻
Tuğçe hanım şimdi sizin soru-cevap videonuzu izliyordum Annenizin burdurlu olduğunu söylediniz bende burdurluyum burdurdan izliyorum çok hayranım size çok güzel anlatıyorsunuz çok samimisiniz burdurun neresindensin merkezmi ilçeledenmisiniz ben herkeze hemen güvenemem ama size inanıyorum sizinle birlikte yapmaya çalışıyorum ilk defa spora platesle başladım ilk sporla tanışmam Ebru Şallı ile pilates egzersizleri ile başladı bazen ara vermek zorunda kalıyorum ama her fırsatta tekrar yapıyorum fakat yıllar önce koşu bandı üzerine çıkıp koşarken dizlerim kötü oldu doktorlar tavsiye etmiyorlar benim gibi yanlış kullananlar için doğrusunu anltırmısınız verdiğiniz ve vereceğiniz bilgiler için size çok çok teşekkür ederim Allah'a emanet olunuz
Saclariniz cok guzel Benim saçlarımın eski hali aynısı kesim bile ama ne zaman diyet yaptım aşırı döküldü ve ben cidden çok üzülüyorum saçlarım neden bu kadar çok döküldü ciddi açılmalar oldu 😢
eskiden uzun süre düzleştirici yaptırıyodum benim de o kimyasallar çok yıprattı saçımı... artık hiç bi uygulama yaptırmıyorum, kendi haline bıraktım 😁 Beyazlarımla mutlu mesut yaşıyoruz 🙋🏻♀️
Sanırsam bir doktor adı veriyor ona giderek atlatmış. Ama şahsi bir tavsiye olarak size İranlı bir uzman olan Dr Şehriyar nazari'yi önerebilirim. İstanbul Gaziosmanpaşa da kliniği var bildiğim kadarıyla. İnanılmaz bir doktor gerçekten. Çoğu hastasınin sıkıntılarına çare olan birisi. Ozelliklede sedef egzema vs konusunda da iyi olduğunu düşünüyorum
Selam tugçe hnm adim esra sizinle tanisali bir ay oldu yeniyim ama hergun sizinle uyaniyorum sizi cok sevdim dogallinizi cok sevdim hedefim sizin kadar olmasada saglikli bir vucuda kavusmak 45 yasinda bel boyun fitigim fibromiyaljim tiroit bezin hic calismamsi artik bittigim dedigim yerdeydim ama doktorum ve sizinle daha iyi olucagina inaniyorum sizden ricam gunluk hangi esneme ve hareketler bana uygundur ? kilom cok fazla .ama eksilyor.
Merhaba, vitiligo probleminizi nası atlattınız? Rica etsem cevaplarsanız inanın çok mutlu olurum :) Bu arada sizi severek takip ediyor ve özellikle iç bacak antremanınızı her gün yapıyorum :)
Tuğçe hanım egzersiz sonrası kardiyo yapılmalı diyosunuz ya bu kardiyo tanımına yürüyüş giriyor mu? Eğer girmiyorsa bir örnek kardiyo videosu çekermisiniz
Hocam önce zayıflamak için spora başladım Eylül ayından bu yana 30 kiloya yakın kilo verdim vücudum sıkılaştı ama karın bölgemde sarkmalar oluyor nasıl düzeltebilirim..
Merhaba hocam antramanlariniz cok guzel yalniz Ben 75 kiloyum zayiflamak istiyorum Bana gore bir programiniz varmi siz inceciksiniz sizdeki bazi hareketleri bu kilo da yapmakta zorlaniyorum Ben sakatlanmadan Bana yardimci antramaniniz varmi yardimci olurusunuz tesekurler..
Tuğce Hanım, gögüslerden ve bacaklarimdan kilo vermek istemiyorum, sadece göbek ve mideden vermek istiyorum, Hangi hareketleri yapmaliyim, geri dönüş yaparsanız sevinirim slmlar😊
Kilo vermek isteyenler haftada kac gün antraman yapmaliyiz ? Benim bel kismim cok kalin simit dedigimiz bu benim moralimi cok bozuyo bunun icin hangi hareketleri önerirsiniz ? Simdiden tesekkür ederim 😊
Merhaba ben 44 yaşındayım sezeryanla bebek doğurdum göbeğim kaldı Nasıl kilo verebilirim yani Göbeğimi nasıl eritebilirim hanımefendi sizin videolarınızı çok izliyorum kaç gündür yani bir iki haftadır izliyorum
46 yasında bir bayanım 1 senedir menopozdayım 18 yaşından beri aralıklı olarak spor yapıyorum size sorum menopozdan sonra kol iç bacakta yumuşama üst bacakta selülit başlangıcı dalgalanmalar için nasıl bir yol izlemeliyim
Fibromialji hastasıyım kol göbek bacak çalışmak istiyorum ama biraz ara verdiğim için bazı hareketler ertesi güne çok zorluyor beni bir çalışmanız varmiydi acaba bazı kas hastaliklari yönünde ...bilgi veya bir video yayınlarsanız benim gibi bir çok insana yardımcı olmuş olacaksınız ..
tuğçe hanım ben iki senedir uğraşıyorum 10 kilo vermek için ama bir türlü olmuyor hep başa sarıyorum bir dahaki soru cevapta buna yanıt verirseniz çok mutlu olurum ayrica takip FARANSa paristen seviliyorsun 😘💖
Kilo vermek degil yag oranini dusurmek onemli bunun icjn beslenme aliskanlik larinizi gozden gecirin abur cubur ivir zivir seyler gazli icecek ler beyaz ekmek bunlari kesinlikle tuketme yin basit seker kullan in temiz beslenin karbonhidrat ile ilgili you tube da videolar cok ordan bakin siki bir diyetle muhtemelen sonuc alacaksiniz temiz karbonhidrat ve protein agirlikli beslenin haftada 3 yada 4 gun idman yapip pesine cardio idmani yaparsaniz muhtemelen sonuc alacaksiniz.
Tuğçe abla ben basen ve iç bacak inceltmek istiyorum ama 12. sınıfım ve çok vaktim olmuyor. Sadece senin videolarınla bu işi halledebilir miyim? Bu hareketler sadece inceltir mi yoksa kilo da verdirir mi? Seviliyorsun 💛
Hocam her antremanin sonrasına hit antreman ekliyorum 35 dk diğer boşta kalan günlere cardioyu yoksa yine hit ekliyebilirmiyiz buarada bende sizin kilonuzdayim sadece birazcık karın var
Kafamda hamur ürünleri yüksek kalorileri makarnayı ekmegi cıkardım sizin de spor eksersizleri yapıyorum günde 5 bin adım ve 6 bin adım atıyorum yürüyorum
Para varsa spor var diyenlere bi kaç önerim olacak. İlla parası olan zayıf olacak diye bi kural yok bence. Belki paralı eğitimlere sporlara gidemyenler var ama yürüyüş yapmak, tuğçe hocanın sporlarını youtube den açıp uygulamak şekeri ve beyaz ekmeği hayattan çıkartmak... Yeterki karar verilsin.
COXX rica ederim Men 33 yawindayim hep spor yaptim kendimi bildim bileli ama bir ara coxx kotu hastalandim neyseki immun duwtu kanim azaldi yani wu anda yine akwamlari kaciwla ve fitnesle mewkulum peki niye kendimi yorqun son zamanlarda baw agrilarim goz kararmalari baw donme falan olmaya bawladi neden ola bilir kidalanmam bir az zayif ondan oka bilirmi bide uykusuz kaliyorum geceleri ondanmidir??? Yani kacinca boyle olmuyor spor yapinca oluyor hep fitnes ne yapmaliyim ??😊Onceden tewekkur ederim hocam sizi cox sevirem Bakuden izleyirem🤗😘💕👄
Abla ben egzersizleri yapıyorum ama egzersizler önce ısınma hareketi v.b yapmıyorum toplam 10 gündür falan yapıyorum bel ve kalça kısımlarım devamlı ağrıyor bunun nedeni iyi mi kötü mü ve egzersizlere devam etmelimiyim? Bırakmalımıyım?
Pilavı,makarnayı böyle yağlı kalorili yemekleri alternatif bir şekilde nasıl pişirebiliriz? Ben genelde sıfır yağ sıfır tuz kullanmaya çalışıyorum ama başka nasıl olabilir merak ediyorum açıkçası
Zeytinyağın varsa biraz peçeteye dök ve o şekilde kullanacağın tencereye sürebilirsin. Ya da tam tersi. Önce tencereye döktükten sonra peçeteyle fazla yağı alabilirsin :)
Kavga olsa yanıma alacağım kişi siz olurdunuz. Güven veren birisiniz.
Kanala dün geldim ve dünden beri durmadan videolarınızı izliyorum. Çok çekici, kendine güvenen ve güçlü bir kadınsınız. Konuşma tarzınız çok açıklayıcı ve güzel. Bayılarak izliyorum!
37 yaşında mıyım dedi bu bile beni motive etmeye yetti Tuğçe hanım ❤️
Sesiniz resmen güven veriyor
Resmen bağımlılık yapıyosunuz. İşinize karşı saygınıza da hayran kaldım. Başarılarınızın devamını dilerim. Size bakıp feyz alıyoruz.
Merhaba bu samimi ve doğal halinize hayranım benvde 52 yaşındayım daha önce spor yapıyordum 5 sene ara vermiştim. Aşırı sigara yüzünden her şey geri planda kalmıştı. 8 ay önce bıraktım 6 kilo aldım ama son 4 ayda sıkı bir program disiplin ve beslenmeyle 10 kilo verdim. 56 kiloyum ama 36 38 bedenim. Zaten doktorum 57 kilo altını önermiyor yaşım gereği ama ben 55 olacağım. Abonelereinize örnek olmak adına yazıyorum . Sevgiler hocam harikasınız.🥰
Sizi tesadüfen gördüm ve bayıldım bir insan ancak bu kadar tatlı,konuşması bu kadar güzel olabilir. Sürekli videolarınıza bakarak bir kaç gündür egzersizleri yapıyorum.Konuşmanız anlatmanız çok güzel teşekkür ederim 🙏🥰🥰☺️☺️🌺🌺🌺
Sizin gibi motive edici güvenilir bir arkadaşım olsun isterdim insan daha ne ister bol bol sohbet ve soru cevap videoları istiyoruz hocam saygılar
Bende cok kiloluydum ama sukur verdim zayifladim spora devam ediyorum onlarin disinda ztn hareketli bir kadinim kanaliniza aboneyim ve durmadan szi isliyorum cunku guclu kadinlari seviyorum cunku bende guclu bir kadinim oyuzden hosuma gitdiyor bu tavriniz
Bende konuya hakim olayım derken , kolyenize odaklandım bayıldım nedense 🥰
Mükemmelsin çok samimisin dobrasın 👍😘 ve çok güzelsin
Hem çok zeki hem çok saf ve çok tatlı.
Tugce hanım sizin sayenizde 3 kilo verdim cok tesekkür ederim sizin videolarınızla sporumu yapıyorum tesekkürler 😊
Tugce hanım 5 hafta da 6 kilo verdim sizin spor videolarınızla ve diyet yaparak 😊👍
Kilomdan dolayı bunalimdayım motive olmak için seni izledim 💜
Çok tatlısınız 18 yaşındayım boyum ve kilom sizinle aynı ama daha cılız gözüküyorum nedenini anlayamadım 🙄🤦♀️ bir aydır spor yapıyorum bakalım durum ne olacak. İyiki varsınız sizi severek takip ediyorum 🙏❤️
Siz muhteşem bir detaysınız🥰🙏💕
Her şeyden önce siz çok güzel bir annesiniz ❤️😍
Sizi ilk görüşte cok sevdim hemen abone oldum bütün videolarınızı sıkılmadan keyifle izliyorum spor yapmayı cok seviyorum samimiyetiniz dogallıgıniza bayıldım harikasınız sevgiler
Güven veriyorsunuz
Artık soranlara tek bir cevabım var ‘ayıbın yolu kayıp’ 🤗
Çök güzelsiniz evinizde çök güzel güle güle oturun . Doğayle baş başa kalmak spor yapmak o kadar güzelki
Hayatımda gördüğüm en cool kadın
Hocam dediğiniz gibi öğrenciye yaklaşım ve pisikoleji iletişim ve öğrenciye yaklaşım çok önemli ben bu sebeple antrenmanlara gitmeyi bıraktım sizinle devam ediyorum derslerime internetden ve çok iyi gidiyor herşey
Oglum 5 yasında sızın vıdeolarınıza bayılıyor 😄
Benim için öper misiniz 🤗🤗🤗🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
Sizi yaklasik iki haftadır takip ediyorum gerçekten bir bağımlılık yapıyorsunuz 💗🌼 şimdi bir iki videonuzu izleyince aklıma takıldı sporlarınızdan sonra cardio ekleyin dediniz. Sizin videolarınizi nasıl bir kombin yapıp uygulamamiz lazım. Bir videonuzu uyguladiktan sonra arkasına birşey baglamamiz gerekir mi 🙏🏻
Harikasınız sizi izlemek bir keyif
Sizi de kanalımda görmek 🙏🏼🎥🎥😘
Tuğçe hanım şimdi sizin soru-cevap videonuzu izliyordum Annenizin burdurlu olduğunu söylediniz bende burdurluyum burdurdan izliyorum çok hayranım size çok güzel anlatıyorsunuz çok samimisiniz burdurun neresindensin merkezmi ilçeledenmisiniz ben herkeze hemen güvenemem ama size inanıyorum sizinle birlikte yapmaya çalışıyorum ilk defa spora platesle başladım ilk sporla tanışmam Ebru Şallı ile pilates egzersizleri ile başladı bazen ara vermek zorunda kalıyorum ama her fırsatta tekrar yapıyorum fakat yıllar önce koşu bandı üzerine çıkıp koşarken dizlerim kötü oldu doktorlar tavsiye etmiyorlar benim gibi yanlış kullananlar için doğrusunu anltırmısınız verdiğiniz ve vereceğiniz bilgiler için size çok çok teşekkür ederim Allah'a emanet olunuz
Ananem Suna, rahmetli dedem Mehmet Uzal… Burduru çok seven, yaşatmaya çalışan bi aileyiz ♥️ Kocaman sevgiler
Ne kadar kibar cevaplar veriyorsunuz. Çok zarifsiniz😊
Takip edenlerim böle olunca bana başka seçenek kalmıyo :)) 🥰🙏🏼
@@tugcealpay Teşekkürler ederiz efendim. Yolunuz açık olsun 💘
Sizi yeni keşfettim ve videolarınızı çok beğendim okadar kişiyi dinledim ama videolarınız çok iyi
Sizinle spora başladım bir haftada iki kilo verdim bile😉
Çocuk da doğurmuş vay maşallah 🤩
nasıl iyi geldiniz ruhuma...enerjiniz harikaa
J'adore vos vidéo bende fransadan sizi seyrediyorum bayiliyorum. Merci☺️😍
fransaya nasıl taşınabilirim
maşşallah hocam cok guzel ve harıka bı vucudunz var :) dedıklernıze uyucaz
Tertemiz hava cok guzel maşallah. Allah gule gule oturmak nasib etsin Allahım. Soruyla bn yormuycm sizi seviyorum 😘😘💝
ne kadar tatlı bir kadın demi yaaaa😍😍😘😘
Harikasınız Tuğçe Hanım.Sevgiler
Sizi yeni keşfettim. İki gündür sizile beraber hareketleri yapıyorum. İnşallah etkisini görürüm.
Pozitif ve tatlı kadın maşallah 😊👍
Saclariniz cok guzel Benim saçlarımın eski hali aynısı kesim bile ama ne zaman diyet yaptım aşırı döküldü ve ben cidden çok üzülüyorum saçlarım neden bu kadar çok döküldü ciddi açılmalar oldu 😢
eskiden uzun süre düzleştirici yaptırıyodum benim de o kimyasallar çok yıprattı saçımı... artık hiç bi uygulama yaptırmıyorum, kendi haline bıraktım 😁 Beyazlarımla mutlu mesut yaşıyoruz 🙋🏻♀️
Bagimlilik konusuna katiliyorum.videolar harika👍👍
Videolarınızı severek izliyorum. Bu video da üstünüzdekini bayıldım nereden aldınız acaba? 😊
harikasınız tez zamanda başlicam inşallah
Tugce hocam sohbetin bi kisminda sedef gecirdim dediniz benimde esim agir sedef hastasi ve neyaparsak yapalim gecmiyor siz nasil atlattiniz lutfen paylasirsaniz cok sevinirim simdiden tesekurler
Sanırsam bir doktor adı veriyor ona giderek atlatmış. Ama şahsi bir tavsiye olarak size İranlı bir uzman olan Dr Şehriyar nazari'yi önerebilirim. İstanbul Gaziosmanpaşa da kliniği var bildiğim kadarıyla. İnanılmaz bir doktor gerçekten. Çoğu hastasınin sıkıntılarına çare olan birisi. Ozelliklede sedef egzema vs konusunda da iyi olduğunu düşünüyorum
Çok iyi 👍
🙋🏻♀️🙋🏻♀️💋
Merhaba, lipödem spor ile gecermi? Selamlar ❤
Selam tugçe hnm adim esra sizinle tanisali bir ay oldu yeniyim ama hergun sizinle uyaniyorum sizi cok sevdim dogallinizi cok sevdim hedefim sizin kadar olmasada saglikli bir vucuda kavusmak 45 yasinda bel boyun fitigim fibromiyaljim tiroit bezin hic calismamsi artik bittigim dedigim yerdeydim ama doktorum ve sizinle daha iyi olucagina inaniyorum sizden ricam gunluk hangi esneme ve hareketler bana uygundur ? kilom cok fazla .ama eksilyor.
Kapa fotografindan Charli d'amelio nun gelecekteki haline benzeten tek ben miyim
Merhaba, vitiligo probleminizi nası atlattınız? Rica etsem cevaplarsanız inanın çok mutlu olurum :) Bu arada sizi severek takip ediyor ve özellikle iç bacak antremanınızı her gün yapıyorum :)
Tuğçe hanım egzersiz sonrası kardiyo yapılmalı diyosunuz ya bu kardiyo tanımına yürüyüş giriyor mu? Eğer girmiyorsa bir örnek kardiyo videosu çekermisiniz
Size değil ama arkanızda ki ormana hayran kaldım
Ooo boyun, 1.66 mi abla sen 1.75 net duruyorsun cidden abartısız söylüyorum duyunca şok oldum ya 😮😮
Merhabalar üzerinizdekini nerden aldiginizi öğrenebilirmiyiz hiç biyerde bulamadım adı nedir ??? Yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler...😘 😘😘
Hocam önce zayıflamak için spora başladım Eylül ayından bu yana 30 kiloya yakın kilo verdim vücudum sıkılaştı ama karın bölgemde sarkmalar oluyor nasıl düzeltebilirim..
Merhaba hocam antramanlariniz cok guzel yalniz Ben 75 kiloyum zayiflamak istiyorum Bana gore bir programiniz varmi siz inceciksiniz sizdeki bazi hareketleri bu kilo da yapmakta zorlaniyorum Ben sakatlanmadan Bana yardimci antramaniniz varmi yardimci olurusunuz tesekurler..
Tuğce Hanım, gögüslerden ve bacaklarimdan kilo vermek istemiyorum, sadece göbek ve mideden vermek istiyorum, Hangi hareketleri yapmaliyim, geri dönüş yaparsanız sevinirim slmlar😊
Saliha Sahin merhabalar, maalesef belli bir bolgeden yag ve kilo vermek mumkun degil. Genetige bagli.
@@iremburak2602 cevap için Tşk ederim 😊
Kilo vermek isteyenler haftada kac gün antraman yapmaliyiz ?
Benim bel kismim cok kalin simit dedigimiz bu benim moralimi cok bozuyo bunun icin hangi hareketleri önerirsiniz ? Simdiden tesekkür ederim 😊
Size bağlı... ama bence antrenman minimum 3 cardio eğer yapabiliyosanız her gün 🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Ben haftada 4-5 gün Fitnessa giiyorum Zaten yarim saat kosu bandindayim yeterli mi ?
trioid hastalari icin bir egsersiz yapabilirmisin acaba
Tuğçe Hanım benim sorum size; ilk görüşte aşka inanır mısınız?
Bu nasıl bir güzellik ya😘😘😘😘😘
Videoyu mantı yiyerek izledim sizi çok seviyorum hamileyim ve canım çekti hocam kızmayın jsjsjsjsj
Kilosu 46.6 boyu 1.66🤧🤧 ne denir ki maaşallah
Kol kası için video istiyorummmm
Merhaba ben 44 yaşındayım sezeryanla bebek doğurdum göbeğim kaldı Nasıl kilo verebilirim yani Göbeğimi nasıl eritebilirim hanımefendi sizin videolarınızı çok izliyorum kaç gündür yani bir iki haftadır izliyorum
Guzel
46 yasında bir bayanım 1 senedir menopozdayım 18 yaşından beri aralıklı olarak spor yapıyorum size sorum menopozdan sonra kol iç bacakta yumuşama üst bacakta selülit başlangıcı dalgalanmalar için nasıl bir yol izlemeliyim
Fibromialji hastasıyım kol göbek bacak çalışmak istiyorum ama biraz ara verdiğim için bazı hareketler ertesi güne çok zorluyor beni bir çalışmanız varmiydi acaba bazı kas hastaliklari yönünde ...bilgi veya bir video yayınlarsanız benim gibi bir çok insana yardımcı olmuş olacaksınız ..
Menopoza girdim herkes artık kilo alıp daha veremessin diyorlar buna inanmıyorum bunun için ne yapmalıyız
tuğçe hanım ben iki senedir uğraşıyorum 10 kilo vermek için ama bir türlü olmuyor hep başa sarıyorum bir dahaki soru cevapta buna yanıt verirseniz çok mutlu olurum ayrica takip FARANSa paristen seviliyorsun 😘💖
Kilo vermek degil yag oranini dusurmek onemli bunun icjn beslenme aliskanlik larinizi gozden gecirin abur cubur ivir zivir seyler gazli icecek ler beyaz ekmek bunlari kesinlikle tuketme yin basit seker kullan in temiz beslenin karbonhidrat ile ilgili you tube da videolar cok ordan bakin siki bir diyetle muhtemelen sonuc alacaksiniz temiz karbonhidrat ve protein agirlikli beslenin haftada 3 yada 4 gun idman yapip pesine cardio idmani yaparsaniz muhtemelen sonuc alacaksiniz.
Meuf ! T'es géniale ! :)
Mille fois merciii 🙆🏻♀️🙆🏻♀️
Karizma🥰
38 yaşındayım 10kilo vermem lazim ☺,ama popam ve ayaklarimi zaiflamasini istemiyorum, karnım var ,nasil spor yapiyim ne dersiniz,???
❤
Akın Saatçi ile tanışıklığınız var mı?
Tuğçe abla ben basen ve iç bacak inceltmek istiyorum ama 12. sınıfım ve çok vaktim olmuyor. Sadece senin videolarınla bu işi halledebilir miyim? Bu hareketler sadece inceltir mi yoksa kilo da verdirir mi? Seviliyorsun 💛
Artık vaktimiz var
Hocam her antremanin sonrasına hit antreman ekliyorum 35 dk diğer boşta kalan günlere cardioyu yoksa yine hit ekliyebilirmiyiz buarada bende sizin kilonuzdayim sadece birazcık karın var
Yine mi siyah ? Harika görünüyorsun :)
Yok lacivert o
@@tugcealpay lacivertsede baya koyu siyaha yakın :) siyah ve tonları yakışıyor
Kafamda hamur ürünleri yüksek kalorileri makarnayı ekmegi cıkardım sizin de spor eksersizleri yapıyorum günde 5 bin adım ve 6 bin adım atıyorum yürüyorum
Eli elibeş yaş arası kişilere nasıl bir spor öneriyorsunuz cevaplarsanız sevinirim
Para varsa spor var diyenlere bi kaç önerim olacak. İlla parası olan zayıf olacak diye bi kural yok bence. Belki paralı eğitimlere sporlara gidemyenler var ama yürüyüş yapmak, tuğçe hocanın sporlarını youtube den açıp uygulamak şekeri ve beyaz ekmeği hayattan çıkartmak... Yeterki karar verilsin.
COXX rica ederim Men 33 yawindayim hep spor yaptim kendimi bildim bileli ama bir ara coxx kotu hastalandim neyseki immun duwtu kanim azaldi yani wu anda yine akwamlari kaciwla ve fitnesle mewkulum peki niye kendimi yorqun son zamanlarda baw agrilarim goz kararmalari baw donme falan olmaya bawladi neden ola bilir kidalanmam bir az zayif ondan oka bilirmi bide uykusuz kaliyorum geceleri ondanmidir??? Yani kacinca boyle olmuyor spor yapinca oluyor hep fitnes ne yapmaliyim ??😊Onceden tewekkur ederim hocam sizi cox sevirem Bakuden izleyirem🤗😘💕👄
Eğitmen olup böyle bir evde yaşamak ilginç gözüm yok da en fazla 5 bin tl kazanmıyorlarmı
Kardioyu agırlık antremanından önce mi yoksa sonrasında mı yapmalıyım?
Antremandan sonra
Abla squat bacak kalınaştırıyor diyorlar inanmıyorum ama,sormak istedim.??
İdolüm bundan sonra belli..
Sizden ricam haftada 3 4 gün. olacak şekilde videolarınızı nasıl bir programla yapmalıyım
Full body calisin
Abla ben egzersizleri yapıyorum ama egzersizler önce ısınma hareketi v.b yapmıyorum toplam 10 gündür falan yapıyorum bel ve kalça kısımlarım devamlı ağrıyor bunun nedeni iyi mi kötü mü ve egzersizlere devam etmelimiyim? Bırakmalımıyım?
Haftada kaç gün spor yapıyorsunuz
✔
✌🏼✌🏼
Pilavı,makarnayı böyle yağlı kalorili yemekleri alternatif bir şekilde nasıl pişirebiliriz? Ben genelde sıfır yağ sıfır tuz kullanmaya çalışıyorum ama başka nasıl olabilir merak ediyorum açıkçası
Zeytinyağın varsa biraz peçeteye dök ve o şekilde kullanacağın tencereye sürebilirsin. Ya da tam tersi. Önce tencereye döktükten sonra peçeteyle fazla yağı alabilirsin :)
@@cerenozler8553 Bunu da uygulamaya başladım çok teşekkür ediyorum
@@Buluteyll ne demek☺
Boy: 1,65 kilo 70küsür🤦♀️😔
👍👍👍👍👍❤
Kilo kişiye özgü ve herkesin farklıdır ama bir kadın için vücut yağının çok düşük olması pek de sağlıklı bir durum değil bence :/
Sabah hit öğlen ağırlık artı cardio hergün olurmu
Bu ne ya hep kilo vermeye yönelik. Spor zayiflatiyorsa biz zayıflar yapmamalı mi ? Doktorlar spor diyor ama spor yaparsamda daha da zayıflıcam
Lahmacun diyetinde akşam öğününde 6 mı 7 mi?
Spor öncesi ve sonrası beslenmede pirinç demiştiniz yanlış anlamadıysam
Anadolu yakasında nerede eğitim veriyorsunuz.
1.66 mı ??? Çok uzun görünüyorsun
Kral karaciğerde yağlanma nasıl halledicem