早餐是最高危的一餐 40歲後要小心 逆轉糖尿病四種方法
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- 我的早餐斷食法，逆轉肥胖糖尿四種方法，早餐是危險的一餐，反思飲食習慣與健康的關係，完全逆轉了糖尿病! 究竟吃早餐和不吃早餐的好處和壞處在哪裏?
只要你減少了吃碳水化物，令到身體低炎症，其實你會慢慢改善亦都可以令到自己不需要一定要整天吃東西，開始用斷食這個方法，斷食就斷早餐，所以這個是一個挺好的方法。
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#逆轉糖尿病 #胰島素阻抗 #早餐是危險的一餐 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Hello 一燈. I heard Aug 2023 TH-cam changed rules. Cannot talk about naturopaths or health tips. I really like you and want to follow you. Besides TH-cam do you have back up plans. Thank you
thank you very much, l have one back up in here odysee.com/@1CarLight:e?&sunset=lbrytv
我今年五十三.近两年168断食.我吃早餐同午餐唔食晚餐~成功减著二十二磅,血糖非常好🎉😂
加油💪😊
好喜歡廣東話频道
之前已follow Dr Berg 四年了
知識一點點積聚
大師简潔深入淺出，更深刻更正
多謝你🙏，最開心幫到人😄
我覺得因人而異，體力勞動的唔食野可能真係會暈😅應思考實際情況而做判斷
需要有人指導一下，我認識很多生酮斷食的網友身體已適應，一日吃一餐都夠能量勞動，也有朋友連續9天斷食，每天都有能量做HIIT高強度鍛煉。
@@1CarLightDIYby
人類又上古至今，戰亂丶天災，不是每日能吃飽的，每天3丶4餐只是習慣來，適當放鬆，一兩星期後就能習慣。 話須如此，但我的朋友丶及有糖尿病三高丶身边親人
都說我有問題😅
現在以是6拾幾了，還能玩極限運動，估是成績单吧！身边人就認為跟平常人應同步老去是正常人類😢
以前，我需要體力工作。每天吃五餐（包括消夜），飲六罐可樂，還有大量甜品。結果，膝關節痛，不能行動。
之後，我不吃甜品，不吃粥粉麵飯、麵包、餅乾及汽水。
不過！我吃大量肉類及蔬菜，包括豬扒、牛扒或雞扒。每天吃十隻雞蛋，兩斤蔬菜，兩個檸檬汁加蘋果醋，開心果、巴西果仁、牛油果等等。
頭三月內，由240磅減到195磅，現在是200磅，一直維持，沒有增減，已經兩年了。
問題不是體重改變，最重要是膝關節痛完全沒有了。
我今年63歲。
是一個很好的飲食改變例子👍
我今年50，5年前開始168早餐斷食👍🏻👍🏻
請問一燈大師，搵一集可唔可以講真正嘅芝士🙏
聽聞長期不吃早餐患老人痴呆症
真系各有各專家講，各有各方法醫治
人類的祖先沒有穩定一日三餐的生活
@@1CarLightDIY 一 日三餐可能係世紀騙局~~~~~~~
第一次聽到一燈大師嘅頻道，好正，會share俾其他朋友睇❤❤❤
PS：尋日聽到人地俾做個花名肥媽叫佢做～一燈大師，今日就跳咗真正嘅一燈頻道出嚟😂😂😂
真搞笑😂😂😂🙏🙏🙏
謝謝一燈大師分享。
但有些説法，就是早餐是一日最重要的一餐，那庅怎樣辦呢？謝謝你分享的訊息
書中有講，大多數研究是大型食品商出資的
有冇搞錯，唔食早餐，一日之計在於早餐！狂食早餐，有氣有力！💪
😄😄😄
你继續努力食！！！😂
你祖先獵人都冇食早餐，米有一様有你後代，你可以反思下
我近两年来一直吃早餐同下午餐,从来唔食晚餐~我减著二十磅🎉😂
我幾年前血糖已經擲界而且三高，經過幾年戒早餐+低碳水，已經可以逆轉糖尿病，糖尿專科醫生話叫我keep住+定期驗血就得，不需再食藥
我對於喱個方法嘅成效抱有懷疑嘅態度，真係可以嗎？
糖尿病唔係話唔食早餐，而係睇吓食啲乜嘢，選擇返低升糖指數嘅食物
任何人任何時候都應該選擇低升糖指數的食物，而間歇性斷食是最有効改善糖尿病的一種方法，因為糖尿病是吃出來的疾病。
@@1CarLightDIY咁請問一型糖尿病又如何？
如果對於每天晏起身的人🤔不吃早餐絶不是冇難度🤭若習慣早起身的人，我覺得吃低升糖指數的食物作早餐，更實際及有幫助❗️😅
贊成！應該是吃的種類比較重要！每個人的生活作息都不同，依自己的方式調整最好！我試過不吃早餐，但後來調整為不吃晚餐，血糖更為穩定😂
吾食早餐會有膽結石，医生話一定要食早餐，你講錯哂
@@wangbowie1788專家咪比巨企報告全欺騙了, 洗了我地好多年腦, 好多人不吃早餐戒糖小麥等多菜肉蛋,好快見效
綱上磚家都說早餐極其重要，其次午餐，晚餐吃小小点的！😢😢
書中有講大多數説吃早餐好的研究報告背後都是食品巨企出資金的
冇食早餐廿拾幾年
但夜後運動完之後吃宵夜之後訓。應很不好，但又想增肌肉😢
最好不吃宵夜，宵夜易變脂肪
請問如果只是喝咖啡可以嗎？
可以，只要不加糖
一燈你好 我血糖朝早 不會偏高反而 做完運動偏低 請問建唔建議我斷食早餐 因為我冇東西到肚個人會有飢餓咁啦手軟腳震 头暈 血壓會低 反而餐後血糖,會7.1擲界 ，那你建唔建議我食呢個苦瓜 提萃 他會寒涼嗎 謝謝！
雖然斷食有很多好處，但先要看平常的營養密度足夠否，蛋白質40%，脂肪40%，炭水化合物20%等才決定要不要斷食，如果營養不夠就不要斷食了。頭暈手震腳軟都是血糖震蕩太大緣故，需要注意飲食可能缺乏脂質。苦瓜胜肽沒有苦瓜的植物素，所以不會寒涼。
🙏🏻
我直接無食飯同澱粉質
主要食材係生果同蔬菜（生食）不知幾健康同精神
衹要代謝能力冇變差就可以了👍
一樣，我也是‘’食生‘’
我是斷食168一定要吃早餐已经沒了3⃣️高
非常好👍
但係又有話唔食早餐會有膽石喎，我有膽石如何是好？
很多很多人唔食早餐係冇膽石喎！完全唔關事
請問本書有冇講果八個鐘主要吃什麼？
没講8個鐘吃什么，想知可以吃什么，有一本書叫「防彈飲食」非常好👍
有何保健品对甲状腺症状有幫助及三高？
今天出的新片有説，補充硒及大蒜油等
@@1CarLightDIY 謝谢
一登大師這本書在那買到」可以留一本给我謝到時出来找你謝😮😅
ok
請問不吃早餐會不會容易有膽结石呢？
不關事，吃太少健康脂肪才有膽結石
你可以用掛咪，掛喺衫領入聲會大聲啲，因要開到最大聲先至聽倒！😅
好的👌😄
你好我想問下,
如果我想唔食早餐,但我本身上夜班,我應該點樣計算?
由晚上最后一餐開始計16小時后才吃第一餐
有違常理😮
今時唔同往日的食品
👍👍👍
本身過輕 間歇性斷食可以嗎？
身體輕是肌肉量及脂肪不足，两餐吃足够脂肪及蛋白質，比例最好是40%脂肪，40%蛋白質，20%碳水化合物，是可以間歇性斷食
最好做埋重量訓練 增加肌肉量。仲可以預防年老肌少症 及 骨質疏鬆症。減少跌倒及斷骨機會。
想問一登你行168，幾點第一餐幾點第二餐？
我開夜的零晨6點睡覺，到晚上9點第一餐，零晨4點第二餐
如果三餐唔食午餐又怎樣？
吃兩餐總比三餐的好，給身體器官多些時間休息排毒😊
我不食早餐只吃一個水煮蛋奶半杯午餐12點就不食了😮
斷食後要吃足夠營養食物👍
我試過唔食早餐，2、3日可以，但之後會胃脹，請問咩原因？
脾胃虚弱，胃酸不足，食物未完全消化好
如果做體力勞動嘅工作唔食早餐那來的力氣工作你坐辦公室唔使食都得。
空腹：長時間不進食會導致胃酸分泌增加，胃部壓力增大，進而造成胃脹氣。有這種情況 就需要吃些食物
不食早餐只適合二型糖尿病人，這類人通常是肥人，患糖尿出於胰島素阻抗。瘦的糖尿病人或前期患者，通常因遺傳以致胰島素不足或功能弱，他們必須必須食早餐，否則瘦上加瘦。早餐不一定要食醣份，雞蛋，牛油果，雞胸，低碳蔬菜都是好選擇。
認同👍
早上飲蔬菜汁有冇問題？
都ok
因體質而定，體質弱，脾胃差的人，不要隨便早上喝茶，啡，蔬菜汁，好易脾虛胃寒。。嘔心作悶頭暈的。。。
啱啱身體檢查，我體脂肪得3%
但係因為冇錢食飯，一日最多淨係可以食兩餐，有時一餐😢
體脂肪太少了，身體病時會没脂肪能量消耗，會消耗肌肉
返工啦，香港唔會餓死人
移民来加拿大啦政府有免費食物同房屋住咯
🎉說得好
(希望社會多些宣傳這近年觀念、逆轉黎明現象及逆轉血糖問題)
港式早餐太多澱粉質不好、少食多餐也不好
🎉無糖減碳, 1日2餐
(減脂袪滯水改善脾胃好快見效)
多謝支持🙏😊
冇習慣食早餐，就算破例都係扮下有能量入肚，食得仲少過下午茶餐，極少數情況當成所謂“最重要一餐”食到特別飽，午餐時間都食唔落。
暫時未發現其他疾病並且同唔食早餐有關係。除左咁多年都好瘦，小學時期基本上同戴錶無緣，中一要戴皮帶我仲要剪一下，因為最細一格對於我都好闊。🤔
其實是否營養不良😢看來自少脾胃失調。。無胃口多啲
@@wingsumjasminewong171 冇覺得就快餓死所以冇點理。因為小學我記得八點幾就要到學校，我基本上係冇時間食。
@@kitakita19419 要留意下。。長期係甘好影響體質，年輕時，新陳代謝快仲頂得住，年紀漸大，中年後，就會老化和差得快。。到時要補，身體機能差到都吸收唔到。。見好多年輕就成日無胃口，又無理會身體嘅人，尤其女士，一到中年，就會成日暈又嘔，耳水不平。。。生不如死。。嚴重影響生活
坦言，似乎以上飲食方式未必適合你，建議去睇中醫調理保健一下
看來我..................奶哂蕉.................三樣野全中................我要減肥必斷早餐.......
斷食對身體益處多，不過好多老人家唔信😅，我呀媽日日都鬧我唔食早餐，話係慢性自殺😅😅。
我唔食早餐大約都有6年，剛開始係辛苦，中午放飯前會好肚餓，要死忍難忍先捱到中午，有時都會忍唔著偷食幾塊餅乾。不過好彩身邊都有人斷食，見到人哋做到就會覺得自己都應該做到，身體習慣了便漸漸就會唔覺得肚餓，依家有時忙起上嚟，3點先放飯都唔覺得好肚餓。
不過斷食唔係萬能，都要有熱量控制及食得均衡。我斷食期間的體重沒有大幅度的升降，我本身BMI係標準，所以沒有克意減重。但但但係，我結婚後搬入同奶奶一齊住就重咗好多。奶奶好錫我，每日都煮我鐘意食嘅嘢俾我，我又瘋狂咁食，老公又買好多甜食俾我，雖然我無食早餐，但係我同奶奶住咗一年就重咗10kg，體脂嚴重超標，之後就開始努力減肥。依家搬咗出嚟住，飲食可以自己控制，然後戒糖戒澱粉，依家輕咗3kg，體脂降到正常水平，我會繼續加油！
碳水化合物最好keep住在20%之內😊加油💪
🙏😊👌
HE TALKT TOO MUCH BUT NOT ENTERING IN THE CONTEXT.
但係唔食早餐，只飲水？
飲水、咖啡、茶或防彈咖啡都可以。
@@1CarLightDIY本身脾胃不好，消化系統不良的人，早上空肚飲茶啡係極傷脾胃的，會引致嘔吐暈眩，令病情加劇，長期可以令體質變差的。。
你的提倡係因人而異的。。。無食物落肚，當然血中糖份低，連血壓都低。。其實，真係5好睇幾本書，就認為一定對。。。要不，中西醫科生，就唔洗full time讀起碼6年書啦…
有高血壓人士就唔好飲咖啡，咖啡會令血壓會急速上升，增加患心血管疾病風險高2倍以上
我一日一餐,只吃早餐
😄👍
慳返好多錢
呢位 主持 唔識英文 所以好多嘢講錯曬
例如呢？
適宜窮人，慳返啲早餐錢
剛剛雙反
我不吃早餐，因为天天睡的很晚，穷人才需要早起。😂
個個都話自己係專家，你都話係原始喇，而家乜時代，民以食為先，唔食何來有能量工作，唔合理，食又死，唔食又要死，幾健康都要死，無牙想食都無得食。
我晚餐很豐富啊
痴，一晚無野食，唔食早餐點開工，信佢痴。
你未試過點知唔得呀，大把人幾日斷食都可以照常開工啊