불면증 겪어보지 않으면 모를거예요.. 저도 한때 교대근무하면서 불면증이 심했었는데,, 진짜 수면제 없인 못살 것 같았어요.. 3년간 수면제 먹고 버티다가 3일 동안 못 자서 울기도 했었네요.. 주치의쌤이 불면증엔 아침 빛이 정말 중요하다고 하시더라구요.. 수면제는 점점 줄여나가고 대신 아침에 빛을 쬐면 밤에 잠드는 호르몬이 잘 나온다면서,, 꼭 아침 햇빛을 받으라고 하셨어요.. 근데 교대근무라 아침 햇빛을 못 볼 때가 많잖아요.. 그래서 주치의쌤이 추천해주신 아침빛보조조명으로 시작했는데 정말 달라지더라구요.. 이제는 수면제 끊은지 오래됐어요.. 정말 불면증 때문에 고생하시는 분들 꼭 한번 따라해보세요.. 수면의 질이 확 달라지실거예요..
불면증 겪어보지 않으면 모를거예요.. 저도 한때 교대근무하면서 불면증이 심했었는데,, 진짜 수면제 없인 못살 것 같았어요.. 3년간 수면제 먹고 버티다가 3일 동안 못 자서 울기도 했었네요..
주치의쌤이 불면증엔 아침 빛이 정말 중요하다고 하시더라구요.. 수면제는 점점 줄여나가고 대신 아침에 빛을 쬐면 밤에 잠드는 호르몬이 잘 나온다면서,, 꼭 아침 햇빛을 받으라고 하셨어요..
근데 교대근무라 아침 햇빛을 못 볼 때가 많잖아요.. 그래서 주치의쌤이 추천해주신 아침빛보조조명으로 시작했는데 정말 달라지더라구요.. 이제는 수면제 끊은지 오래됐어요..
정말 불면증 때문에 고생하시는 분들 꼭 한번 따라해보세요.. 수면의 질이 확 달라지실거예요..
좋은 말씀 감사합니다.. 혹시 아침빛보조조명 잠앤빛 맞나요?
저도 교대근무로 잠을 못자는데 지금도 교대근무하시나요?
힘빼기근육이완법:
점진적근육이완법 스트레스최소화
3:32 힘쎄게줌오초
힘빼기십초
새로운방식이네요 근육운동할때
하는방식이네요
수면제 먹어야 잠 드는 친구가 직장명퇴하니 누워서 눈 감으면 코곤다 함...직장긴장 스트레스가 원인..
마음에 걱정이 잇으면 잠을 못자요
별짓 다해봤는데
말로는 쉽지
군대가면 잠 엄청 잘잠.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇㅋㅋ
잠드는게 아니라 그냥 기절함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장 가서 집에 못걸어올 정도로 하체 조지세요
불면증 그딴거 없습니다
반려견을 키우며 병원을 돌고돌면 잠이잘와요 ㅋㅋㅋ
그러니까 책사면 불면증 사라진다고 ? 에라이 ㅋㅋ