10 Ejercicios para mejorar la DEGLUCIÓN y la RESPIRACIÓN
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- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2022
- Este vídeo va por NoraNiia : En él tenemos ejercios para la respiración bucal y la deglución atípica, dos malos hábitos orales. Si la respiración y/o la deglución se realizan incorrectamente, ejercemos una fuerza inadecuada con los músculos orofaciales que puede alterar la correcta posición de las estructuras de la boca (sobre todo de los dientes).
Soy Lore Pérez Pretto, Licenciada en Fonoaudiología/Logopeda y os entrenaré para trabajar con vuestros peques. Os podéis transformar en SENSEI de COMUNICACIÓN, hoy seguimos insistiendo en la respiración bucal y la deglución atípica.
Fonoaudiología en casa. Sensei de Comunicación. Rehabilitación del lenguaje. Tratamiento del habla. Dislalias.
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Hi, no sean así si les sirvio o les gustó dejen su like ayuda mucho.
Excelente sus videos.😢
Hola Lore!!, Te cuento que gran a vos he mejorado mucho mi respiración bucal y no deglución atípica,ya estoy con brackets y ahora tengo que seguir practicando para que todo evolucione de la mejor manera, de verdad muy muy agradecido con tu ayuda,un abrazo fuerte!
Alejandro no sabés la emoción que me provoca y la alegría que me das. Me encanta poder ayudar. Sigue así y ya verás como logras tus objetivos 👍 Grande Alejandro !!
Millones de gracias enormes. Hace mucho que buscaba quien me pudiera ayudar como vos lo haces. Tu enseñanza está transformando a la comunicación de mi nene y tiene un valor inmenso.
María Soledad me haces muy feliz. Me alegra enormemente poder ayudarte a vos y a tu nene. Un abrazo enorme ☺️
Excelente video
Buenas noches doctora Lore muchas gracias soy Jessy de Perú vivo España en mayo diagnosticaron ictus relacionado con corazón caminaba con difucultad no hablaba y tampoco escribí gracias a todo lo que vi en TH-cam paso sets meses hoy vi neurología yo mejore gracias a Dios y a usted por mi mejoramiento 🙏😘🌹🤝❤️
Me has emocionado con tu historia. Eres valiente, eres una gran luchadora y me alegra profundamente si he podido contribuir a tu mejora. Gracias y adelante Jesy❤️
Un gran saludo
@@senseidecomunicacion4201 HOLA DOC...ESTAS TECNICAS DERVIRAN SI E TENIDO PROBLEMAS DE GARGANTA AL DEGLITIR...ME AOGE ASE TIEMPO Y ME CUESTA COMER A CAUSA DE Q ME DAÑE LA TRAQUEA ADEMAS NOTO Q LA COMIDA SE ME VA ASIA LA NARIS Y ASIA LOS OIDOS...AL COMER PEDASITOS DE COMIDA SE ME ATORAN...🤔😏🙁😔😔
Gracias por compartir tus conocimientos! He estado intentando adquirir estos hábitos desde hace una semana y media, pero inmediatamente me ha dado mucho dolor en la cara, mandibula y condilos mandibulares 😪😪😪 Al menos ahora que vi tus videos sé que tengo que resolver estos temas con un fonoaudiologo/logopeda, cuando me sea posible.
Ceci lo ok importante es darse cuenta de lo que necesitas y buscar la ayuda adecuada. Adelante. Tú puedes 💪
Gran ayuda doctora Gracias.
Le comento tengo 36 años y desde chico mordída abierta, a causa creo la mayor parte de una deglución atípica.
Hace dos semana me puse brackets y un espansor palatino para ensanchar el paladar, eso hace ya... Que la mordída no me cierre nada y me alimento de purés y cosas trituradas. La rejilla lingual para engañar a la lengua no la tengo, no me la puse. He empezado a ir a un logopeda para aprender a utilizar la lengua y aprender a respirar. Mi gran... Digamos miedo es sin rejilla y haciendo esos ejercicios que dice ud más lo que me diga mi logopeda.. Podría solucionar la deglución? En caso de que si cuanto tiempo tardaría? Es que me veo haciendo eso toda la vida..... Y claro llevar eso más rutinas diarias... Casa hijos trabajo estudios... Puede agobiarme y bueno.... Otra cosa.. Soy fumador y quería saber si la deglución afecta a que valla mejor o peor.... Aunque ya sé que se por si es malo.. Pero es otra lucha que tengo que llevar..a su debido momento.
Saludos desde Cádiz España
Hola Miguel, creo q vas por buen camino. Es largo pero date tiempo. Ejercita con la logopeda y los ejercicios q propongo y poco a poco. Tal como dices al llevar toda la vida con hábitos incorrectos necesitas ir reeducando tus músculos en los hábitos correctos pero ya verás que lo lograrás. Un día estarás haciéndolo bien y ya será ma fácil. Siendo adulto te controlarás mejor. Adelante 💪 que puedes!
Buenos días doctora. Muy útiles sus videos.
Tengo una pregunta. En situación de reposo, la punta de la lengua debe descansar en las arrugas del paladar, no? Es que me he dado cuenta que en reposo dejo la lengua muy abajo y eso no es adecuado..
Y otra pregunta, en misma situación de reposo, los labios se cierran pero no cierro del todo los dientes, queda un mínimo espacio entre ellos. Esto es correcto o en reposo los dientes deben de contactar como cuando masticamos?
Muchísimas gracias doctora.
Hola tocaya!! Pues sí, a veces en reposo la lengua no está tocando las rugas, simplemente está relajada. En reposo se debe dar el triple cierre: labios cerrados (sin forzar), dientes cerrados ( sin presionar, no hace falta q contacten, pero tienen q estar cerrados) y la lengua debería tocar las rugas (o estar por detrás de los dientes superiores, relajada).
Lo importante es no forzar ni "empujar" los dientes ni el paladar.
De todas formas, si necesitas más ayuda, puedes contactar a una profesional de manera presencial.
Vamos Lorena que lo lograrás!!
Buenas tardes, al hacer los ejercicios de burbujas con el popote o al soplar solamente con el popote se tienen que inflar las mejillas?. Pasa que me dí cuenta que para tragar, utilizaba más el buccinador que la lengua y ahora que hice eso inflando las mejillas, utilizó más la lengua para tragar pero no sé si éste bien
Hola The Jackie. Está bien utilizar la fuerza de la lengua para tragar y no las mejillas. Pero trabajamos toda la musculatura orofacial
Hola Lore ! Lo primero, agradecerte enormemente tu contenido, me está siendo de muchísima ayuda!
Quería comentarte un poco mi situación, respiro por la boca desde hace 26 años. Trato de entrenar la respiración pero tengo el labio superior acortado y me cuesta cerrar la boca ya que tengo que elevar el inferior hacia el superior, que no baja (no sé si me explico, 🥴) Creés que en mi caso los ejercicios de musculatura ayudarán a bajar el labio superior o es necesario intervención como puede ser cortar el frenillo del labio superior? Muchas gracias!
Hola Remesme. Los ejercicios musculares de labios pueden dar sus resultados, son lentos (como todo trabajo muscular) pero si no hay otro problema agregado que te impide el cierre bucal, deberías lograrlo con persistencia, trabajo y paciencia. De todas formas siempre digo que si con mis consejos y vídeos no logramos avanzar, consulten a una profesional de manera presencial que realizará una intervención personalizada.
No te rindas, puedes lograrlo 💪🏻
Adelante
Saludos doctora, llevo practicando la correcta postura de la lengua durante mes y medio y quiero preguntarle si es normal que con la práctica la lengua se peque cada vez más al paladar, ya que antes solo podía colocar la lengua entre las encías de la arcada dentaria superior, en cambio, ahora mi lengua adopta una posición y una forma que le permite pegarse completamente o casi completamente al paladar duro de tal manera que se asemeja a una succión de la lengua. Le agradezco muchísimo a usted por compartir esta información. 😃
Hola David, la punta de la lengua debe quedar en las rugas del paladar , sí. Puede que en algún momento toda la lengua toque el paladar, pero debe estar relajada, sin provocar ninguna tensión (porque de otra forma, puede afectarse hasta la musculatura del cuello!). Y nunca debe succionarse la lengua contra el paladar, ni pegarse. Si eso pasa estaríamos haciendo fuerzas innecesarias y si se mantienen éstas fuerzas, podemos provocar alteraciones en las estructuras.
Sigue practicando y adelante!! Y si ves que se dificulta, consulta a un/a profesional presencial. 👍
@@senseidecomunicacion4201 Entiendo doctora, sin embargo no estoy realizando ningún tipo de tensión ni de fuerza innecesaria. Me he dado cuenta de que luego de colocar la punta de mi lengua en las rugas palatinas se adhiere por si sola a mi paladar sin ninguna dificultad ¿Podría asumir que lo estoy haciendo bien? Gracias de antemano por su atención y su bondad. 😃Saludos desde Perú.
@@davidalejandronavarrogueva5514 si no hay tensión, probablemente lo estás haciendo correctamente 👍
Muy buenas! Quería hacerte una consultilla! He leído en muchos sitios que ejercitar la lengua subiéndola al paladar y haciendo ejercicios (ando 3 semanas aprendiendo a tragar con una logopeda) la cara te puede empezar a cambiar, sacando más mentón y teniendo la mandíbula más marcada, es así?? Tengo 23 años y llevo desde chico respirando por la boca (tengo tabiqué torcido) y con deglución atípica, un saludo!!!
Hola Arturo. Las estructuras cambian cuando las fuerzas musculares se alteran. Mirá los videos de sesiones de Respiración Bucal y encontrarás más información.
En tu caso, si el tabique desviado te impide respirar por nariz, debes encontrar la solución con el médico adecuado (ORL). Y cuando puedas lograr la respiración correcta, sí que las demás estructuras (mentón, labios, paladar) van a tomar la posición adecuada. Porque probablemente tu labio superior sea más corto y hagas fuerza (que no debes) con la mandíbula y el mentón.
Espero haberte ayudado. Un saludo y adelante 💪
@@senseidecomunicacion4201 muchas gracias!! Llevo 4 semanas con la terapia y aún no me sale muy bien… sabrías de algunos ejercicios para tonificar la mandíbula y el mentón? Gracias!!!
tengo 21 años (soy mujer) me mandaron a hacer ejercicios por deglución atípica. tengo los pómulos planos, el rostro largo y me canso rápido. Necesito que me seas sincera, estos ejercicios podrían cambiar algo en mi físico? gracias 😊
Hola Valen. Mirá, llevas 21 años con un hábito que ha "pasado factura" a tus músculos orales. Y es un hábito instaurado y muy arraigado.
Preguntas Si se puede modificar la musculatura? SÍ, sí se puede, pero necesitas trabajo y mucha paciencia.
Yo empezaría por visitar a una/un odontóloga/o que estudie tu caso y pueda valorar el tema "estructuras". Y si fuese necesario, trabajar con alguna prótesis de ortodoncia.
Y luego empezar a trabajar la función, para comenzar a adquirir el hábito correcto.
Constancia, paciencia y sí, se puede lograr.
Adelante Valen!! 💪
Estos ejercicios corrigen definitivamente la pocosion de la lengua en cuanto tiempo? Después de grande en mi caso ya con 38 años se logra definitivamente corregir ese problema? O hay q ir a una fonoaudiologa de x vida?
La corrección es rápida porque al ser consciente y adulta, lograrás encontrar la posición de la lengua bien. Ahora bien, automatizarlo es lo difícil, justamente porque llevas toda la vida haciéndolo de otra manera. La automatización es a base de ejercitación, si eres constante y paciente avanzarás. Si no, mejor una fonoaudióloga/logopeda presencial que pueda darte nuevos ejercicios y re-evaluarte cada cierto tiempo. Un saludo
Buenas! Tengo un par de dudas.
Primero, lo que no me queda claro es donde poner la lengua durante la masticación. ¿Arriba donde las arruguitas o en ningun sitio en concreto?
Luego, a veces passa que segun que alimento cuesta crear un bolo alimenticio y queda todo desperdigado por la boca (por ejemplo con el aguacate). ¿Cómo se traga en estos casos?
Muchas gracias!!!!
Laia, la lengua no queda quieta mientras masticamos, acompaña los movimientos de mandíbulas y ayuda a "ensalivar" el bolo alimenticio. Si estabas intentando que se quede quieta, puede que por eso queden trocitos desperdigados por la boca.
El aguacate debe quedar con la consistencia del alimento pastoso.
Y si te surgen muchas dudas y los vídeos del canal te quedan "cortos", podrías visitar a una profesional logopeda/fonoaudióloga de manera presencial. Siempre será una buena idea que alguien vea lo que hacés y cómo lo haces, para poder corregirte y ayudarte mejor.
Adelante 💪
Pero cuando cierro la boca con la lengua en el paladar mis dientes inferiores se meten muy adentro de mis dientes superiores. Está bien?
Hola Fione. No, los dientes no se tienen q tocar, ni aoretar. Mirate los vídeos específicos de Deglución, hay varias sesiones y pueden ayudarte. Suerte 🍀
Hola :) estos ejercicios entran el terapia miofuncional orofacial ?
Sí Vale. Les doy más ideas y todas son para ejercitar la musculatura orofacial. La misma musculatura que participa en la respiración, la deglución, la articulación.. los ejercicios sirven a muchos fines.
Vamos a seguir trabajando 💪. Un saludo.
Tengo el paladar estrecho y segun leí es por la incorrecta deglucion y mala postura de la lengua, queria saber si corrigiendo la deglucion el paladar se va a expandir ☹
Hola. El paladar sólo se podrá expandir con corrección que puede aportar la odontología/ortodoncia. El aprendizaje de la correcta deglución y la posición de la lengua, se necesita para que no vuelva a ocurrir cuando lo hayas revertido con aparatos de ortodoncia. Consulta con odontología que sabrán guiarte. Suerte
@@senseidecomunicacion4201 Ahhh muchas graciass
Muchas gracias por la informacion 😊 una consulta por favor, cuantas veces se debe repetir cada ejercicio?
Hola Diana: lo ideal es hacer una rutina/sesión de 25 o 30 minutos cada vez. Y que se repita, al menos, un par de veces por semana.
Paciencia y constancia. Lo vas a lograr 💪🏻
@@senseidecomunicacion4201 gracias por responder 😍🤗 así lo haré
Hola como puedo ayudar a una niña que no sabe escupir por ejemplo cuando se lava los dientes.?
Hola Claudia, puede que le falte fuerza muscular. Practiquen los ejercicios de músculos orofaciales. Un saludo 👋
Muchas gracias.
Hola ..mi lengua parece más grande ..o no me entra entera en el paladar de ancho .tiene que entrar toda la lengua ?graciasss
Inma probablemente es cuestión de práctica. Si tu lengua fuera más grande que tú boca, te habrías dado cuenta mucho antes...
@@senseidecomunicacion4201 gracias ...al principio cuesta un montón!gracias..y tener la boca cerrada ?haciendo esto ..me he dado cuenta que siempre estoy con la boca abierta !
@@inmaculadablancobartolome6581 Eso es lo que hay q ejercitar. Darle tono muscular para que tenga la forma y la fuerza para que puedas dominarla. Si eres "respiradora bucal" la lengua está falta de "tono muscular" y necesitamos fortalecerla. Piensa en cualquier músculo (abdomen, glúteos, etc) cómo está cuando no lo ejercitamos y no tiene el tono muscular adecuado? Y cómo cambia cuando vamos al Gym, hacemos ejercicios y logramos "levantar" y, fortalecer ?.... Pues con la lengua lo mismo.
Espero haberte ayudado. Ya sabes: Gym de lengua 😉 No te des por vencida!
Un saludo
@@senseidecomunicacion4201 gracias sensei...muchas graciassss eres un sol...pues a comer chicle jjjjj ...
Hola sensei estés ejercicios sirven para adultos??tengo 18 un saludo
Hola Alejandro!! Claro qué sirve para adultos!! Es más fácil lograrlo y un poco más difícil lograr la automatización pero se puede!! Adelante 💪
@@senseidecomunicacion4201 muchas gracias de verdad eres una crack
@@alejandrobr_767 No, tú!! 😊Jajaaja Gracias de verdad 👋
Mi lengua no toca barbilla
No pasa nada Rey de la selva, si la estás estirando al máximo y baja bastante, y es suficiente. El ejercicio es lo que importa.
Por cierto, me encanta tu nombre 👌