전 코렉터 작년에 판매하자마자 바로 사놓고 계속 미루다가 오늘에서야 처음 시작했는데...와...진짜 온몸의 근육을 다 쓰면서 엄청 힘든데(저는 그동안 정말로 숨쉬기 운동만 했던 사람이라...) 일어나면 늘 어깨랑 목이 뻐근했는데 20분 따라하고 나니까 엄청 개운해졌어요! 왜 이제야 따라한건지 ㅠㅠㅠㅠ 최고예요!!
스미님 파인코렉터 구매하고 누워지지 않는 다는 분들이 저포함 많으신듯 한데 계속 연습삼아 수시로 누우려고 애쓰고 있지만 잘안돼요 굳어서 가망이 없는 건가요? 천천히 척추를 펼수있는 필라테스 없을까요? 운알못 필알못 이라 강제로 누우려고 애쓰니 척추만 아야해요 많이 아파요 ㅜ
감사해요
뒤로 누워지지가 않아요ㅠㅠ
제가 정말 통나무처럼 뻣뻣한게 맞네요ㅠㅠ
열심히 따라해야겠어요
D2 로 넘어가려고 했는데 ㅋㅋㅋ 이것만 일주일 해야할듯해요 ㅋㅋ
10:55 다시세트
전 허리가 아파서 따라하기가 넘 힘들어요 ㅜㅜ 허리에 근육이 없는건가 ㅜㅜ
크런치하려고 누웠을때 전 깍지한 양팔이 평평하게 안 닿는데 괜찮나요? 그리고 중간에 허리가 좀 아파오는데 자세가 틀려서 그런걸까요?
두번째동작부터 불가능ㅠㅅㅠ
눕는것도 안되네요
등 진짜 시원해요~
선생님 너무 좋았어요 . 2번째할때 뻘뻘거리며 했네요
동작은 다 할수 있는데 왜 멀미 나는 것 처럼 어지럽고 속이 미식거리는지 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠ
너무 어렵네요ㅠㅠ
10분만해도 저세상
거북목.어깨 너무아픈데요.이거사서 동작하면 도움이 많이될까요?
어디서 사야해요?
열심히 하고 있는데요 누우면 머리가 핑 돌고 어지러운걸 왜 그럴까요ㅜㅜ
저도 어지러워요. 괜찮은걸까요?
저도그런데 왜그런지 답변이안써있네요 ㅠㅠ 밥먹고해서 그런가 ㅠㅠ
저는 어지러워서 구토까지 했어요ㅜㅜ
위로 눕는건 엄두가 안나네요.
도대체 왜 그런걸까요?
저희아들도 그러더라구요 궁금하네요
숨쉬는게 중요한것 같은데 도저히 어디서 숨 내쉬고 들이마시는지 모르겄어요
전..왜..쫙 필 때 엉덩이가 들리고 허리가 더 아픈걸까요ㅠㅠ
배에 힘이 없어서 일어나는 것도 너무 힘들구..계속하면 배에 힘도 생겨서 덜 힘들까요,
아님..제가 자세를 이상하게 한 걸까요😢
다른 복근 운동은 허리 땅에 붙이느라 너무 힘들고 복근 운동하면 목이 더 아팠는데ㅠㅠ 이건 진짜 복근 전체가 다 아프네요 복근으로 최고에여
설명과 동작이 너무 빨라요….. 저 페이스대로 따라하다가 다치겠어요ㅠㅠ…..
좋아
아주 좋아
전 코렉터 작년에 판매하자마자 바로 사놓고 계속 미루다가 오늘에서야 처음 시작했는데...와...진짜 온몸의 근육을 다 쓰면서 엄청 힘든데(저는 그동안 정말로 숨쉬기 운동만 했던 사람이라...) 일어나면 늘 어깨랑 목이 뻐근했는데 20분 따라하고 나니까 엄청 개운해졌어요! 왜 이제야 따라한건지 ㅠㅠㅠㅠ 최고예요!!
4주 필라테스 프로젝트는 좀 약하다고 생각됐는데.. 이 운동은 기구 때문인지, 배에 힘이 딱들어가서 복부 자극이 확실히 느껴져요. 이거 하고 핏바디 같이 하면 될것 같아요.ㅎㅎ💪
스미님찾아왔어욤♡♡감사합니당
스미선생님 일자허리진단받았는데 요거누워만잇는거도 아프고힘든데 그래도 꾸준히하면 괜찮아질까요 ? 어떤운동을해야할지모르겠어요
누울때 허리가 바닥에 고정되지않고
뜨는이유가 허리힘과ㅈ복부힘이약해서
자꾸뜨는걸까요?
코로나로 홈트 알아보던차에 하나 구입해서 보고 따라해보려고 합니다 감사합니다:)
오늘부터 시작했습니다! 출석1일! 척추측만증으로 허리가 아프고 척추가 뻐근하고 그랬는데 열심히 해서 고쳐볼께요~
어떤걸사야하나 고민했는데 스미님판매하시네요~ 빨리 써보고싶어요. 등이 너무 안좋아서 자다가도 깨서 ㅠㅠ
이정현 ~님
스미는 판매하는곳이 어디인지요??
@@jjr0513513 네이버에 스미마켓치면 나와용
스미님ㅎㅎ 저운동했는데..오일째 너무 배가아파서못하고있어요..ㅠㅠ잘몬된건가유?ㅠㅠ
아니요~ 운동잘 되신꺼에요 ! 통증이 사라질때까지 조금 더 쉬어주세요
스미님 오늘 1일차 해봤는데 다 눕기도 힘들지만 기립근 있는 곳이 너무 아파요ㅠㅠ
원래도 그 쪽이 약했는데 약해서 더 아픈가요?
그런데 시원하긴 하네요ㅠㅠ 아이 낳고 자세가 진짜 많이 망가졌었나봐요
제품 구입을 고민하고 있어요ㅠ 어떤거를 사는게 좋은가요??
가격이 다양한데 ..추천해주세여
와~ 크런치동작할때 비명질렀는데 근육통이왔어요! 평상시 얼마나 안쓰던근육이면...코렉터 위에서하니 복부자극이 깊게들어와요ㅋㅋ
코어가 약하니 완전히 뒤로 젖히면
허리가 너무뜨는데 그대로 진행해도될까요?
저도 허리가 뜨고 아파요
맞는건지
스미님 파인코렉터 구매하고 누워지지 않는 다는 분들이 저포함 많으신듯 한데 계속 연습삼아 수시로 누우려고 애쓰고 있지만 잘안돼요
굳어서 가망이 없는 건가요? 천천히 척추를 펼수있는 필라테스 없을까요? 운알못 필알못 이라 강제로 누우려고 애쓰니 척추만 아야해요
많이 아파요 ㅜ
처음에는 어깨랑 머리쪽에 얇은 배게나 쿠션을 두고 그냥 누워만 있어주어도 너무 좋아요
SmiHomeTraining스미홈트 와우 감사합니다 ^^
무리하지 않는게 중요할까요? 사진만 보고 구입했는데 눕는 게 쉽지 않네요ㅡ 척추에 무리갈까 싶어서요. 차분히 힘유지해 차례로 눕는게 힘들어요. ㅠ
속이 너무 울렁거려요ㅜㅜ
등도 너무 아프네요.
운동부족인거죠? 답변부탁드려요.
뒤로 누울때 머리에 피가 쏠리면서 그리고 순간 복부의 힘이 아닌 목의 힘으로 올라오려고하다보면 어지럽거나 울렁거릴수 있어요. 그럴때는 스파인코렉터를 분리해서 높은 부분을 등에 지고 천천히 눕고 일어나는 연습을 하시면 된답니다.
따라 하고 싶은데 날개뼈에서부터 공중에 떠 있어요 ㅠㅜ 만세는 꿈도 못 꾸겠어요. ㅠㅜ 누워라도 있어 보자 하는데 그것도 만만치가 않네요.. 목이 떠서 너무 아파요. ㅠㅠ. 동작까지 따라 할 수 있는 그날을 위해 열심히 해야겠어요!!
등이닿고 머리가 닿는날이 꾸준히 하다보면 있을꺼에요~ 지금에라도 이렇게 등을 펴주니 얼마나 좋아요👍🏼 꼭 나중에 머리가 닿는순간 알려주세요 ~
기초인데 힘들었어요
동작들 하고나니까 머리도 아프고 속도 울렁거리는데 무리해서 그런건가요? 아니 너무 경직되어 있어서 그런건가요 ㅠㅠㅠㅠ 속이 메슥거려요
ㅠㅠ초보 첫째 시간부터 힘드네요. 등 중앙부분이 찌릿하며 잘 안되네요. 천천히 기초부터 해나가야겠어요~
초보영상이 익숙해질때까지 무한반혹하셔도 좋아요~
SmiHomeTraining스미홈트
등이 편하게 운동될때까지 반복해서 하겠습니다. 😍
스미님 크런치동작부터 허리가 아파요ㅠㅠ 복근 힘이 부족하면원래 허리가 아픈가요? 그리고 45도 각도로 하라구 하셨는데 허리가 아프고 힘이 부족하니까 45도보다 더 일어나서 하게되네요
오늘 배송와서 시작해보려고 유투브보고있는데 눕기만해도 허리랑 어깨목이 아픈데 ㅜ 동작을못하겠어요ㅜ 어째야하죠?
아침 공복운동으로 눈뜨자마자 스파인코렉터 해도되나요?
이번에 구매해서 바로 운동 따라해봤어요.(스미마켓 빠른 배송 짱짱👍🏻) 필라테스도 하고있고, 비기너라해서 쉽게 봤는데 쉽지 않네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 항상 좋은 영상 감사합니다💕
파인코렉터로 유연성을 기를순 없나요 ? 유연성영상도 있으면좋겧어요 ~ 스미님 ♡
저는 허리디스크/척추협착증이 약간 있습니다. 스파인 코렉터에서 하는 운동과,, 스파인 코렉터 없이 바닥에서 운동하는 것과 차이점이 무엇인지 말씀해 주시면, 너무 도움 될 것 같아요 ! 구매해야 하는 건가요?
허리협착증 및 디스크가 있다면 이렇게 영상를 보면서 따라하는 필라테스 소도구 운동은 추천드리지 않아요. 힘주는 방법이나 호흡법, 근육의 움직임 등등 인지해야 할게 많아요.
누워서 양팔을 원으로 돌리는데 어깨 양쪽에 뼈소리가 나는데 괜찮은건가요ㅠㅠ? 아프진 않은데 많이 굽어서 그런건가요ㅠㅠ??
어깨랑 등이 많이 굳어서 팔이 돌리는게 힘들꺼에요.ㅠ 천천히 시간날때마다 누워서 만세만 하고 있어도 도움되실꺼에요
안녕하세요.
처음 해보는데
뒤로 넘어갈때 코어에 힘이 없어서 자꾸 허리에 힘을 주게 되서 허리가 아픈데 어떻게 해야하나요?
그렇다면 스파인코렉터를 분해해서 높은 부분을 등지고 바닥에 앉아서 진행해보세요.
아! 그런방법도 있군요! 감사합니다
복부 힘보다 허리에 힘이 들어가서 아픈거 같아요..복부힘주는 느낌을 모르겟어요ㅠㅠ...
코어힘이 많이 필요한데요. 코어근육중 하나인 몸통을 감싸고 있는 복횡근을 많이 사용해요. 그래서 허리힘을 들어간다고 생각할지 모르는데 그 근육도 코어근육중 하나랍니다. 무리하지 않는 선에서 조금씩 연습하시면 천천히 느실꺼에요
SmiHomeTraining스미홈트 미니 크런치랑 트위스트할때 허리? 등부분이 넘아파서 열번 못채우고 두세번만 하는데.. 그럼 실제로 허리로 허리가 아픈게 아닌거죠? 자세가 잘못되서 아픈건가해서요; 코어근육이 더 생기면 괜찮겠죠?
3:00 분떼 동작하는데. 왤캐 속이 미식미식거릴까요 ㅠ 어깨가 많이 굽어서 그런걸까요. 동작 다섯번 다 하긴했는데. 하고난후 속 미식거리고 머리도 어지럽고. 제가 허리가 유연성이 그리 좋은편아닌데 베럴에 엉덩이 깊숙히 넣고 허리눞히면 머리부분은 베럴에 닫지는 않긴해요 혹 그것땜에 그러는지 미식거림이 좀 오래가네요 ㅠ
아래댓글 보니 저만 그런게 아니네요 ㅠㅠ ㅎ
신기한걸 발견했어요! 아침엔 안일어나지고 저녁에는 일어나져요ㅋㅋㅋㅋ 저는 몸도 저녁형인간인걸까요?
ㅎㅎ 아침에가 사실 더 힘들어요 몸이 굳어있어서
출산 4개월 찬데 이거 고대로 따라해도 될까요??
리커버 프로젝트 부터 따라해주시고 해주면 더 좋아요.
19주차 임산부에요. 배에 힘줘서 짜는 동작이나 엎드리는 동작 빼고는 다 따라해도 되는거죠 스미님?
네~^^ 가능해요~
21.2월3일 수#1
2월4일 목 #2
2월 5일 금#3
ㅡ야식금지.금주
2월6일 토 소주 한병 #4
4일째 운동했습니다.
몸의 변화가 생깁니다.
감사합니다.
선생님 복근운동 할 때 스파인코렉터 둥근 라인에 눌리는 척추가 아픈데 괜찮은건가요 흑흑😭 맨 바닥에서 복근운동 할 때는 허리뜨지않게 하면 안아픈데 이걸로 운동하려니까 척추가 눌려서 아파욥😭
수건이나 담요를 깔고 하셔도 좋을꺼에요~
전 집에 보수볼이있어 구매하는데 고민되네요
덩치가있는건 놓기가힘들어서... 운동은 해보고싶어서 보수볼위에서 따라했어요 그래도 나름 자극이 오네요
요번에 구매해서 오늘부터 시작! 호흡도 어렵고 자꾸 목에 힘 들어가는거 배로 옮기는 것도 어렵다 흑흑... 하다보면 되겠지💪💪
이거 사놓은지 옛날인데 하는방법몰라서 처박아둿는데 감사합니다 ㅠㅠ 오늘밤부터 따라해볼래요 ㅋ
숨쉬기 연습이 안되어서 자꾸 엊박자가 나네요. ㅠㅠ 조금 천천히 해도 될까요?
이번에 스미님이 판매하시는거 사서 요 동영상만 계속 따라하고있어요. 2일차해봤는데 너무 힘들어서 안되겠더라구요.
그런데 등뼈 허리뼈가 아픈데도 계속 해도 되는거지요?
저도 구매했어요!!! 나중에 도구들 혼합해서 이용하는 영상도 좋겠어용❤️
스미님~
너무 살이쪄서 스파인 무조건 샀은데요~~
스파인 전후로 스미님 운동 무얼 더 하면 좋을까요?
현재 진행중인 핏바디프로젝트 1주차부터 해주세요~
1일차도 너무 힘드네요
굽은어깨때문에 더 그런걸까요?ㅜㅜ
운동부족이라 첫날 기초인데도 헉헉하면서 했네요 ㅠㅠ 영상 올려주셔서 감사합니다. 부지런히 따라해야겠어요.
저도 일단 구입 했어요 ㅋㅋㅋㅋ
뭐 묻지도 따지지도 않고요 ㅋㅋㅋ
뒤로 다 눕고나서 다시 일어서면서 고개를 드는데 고개에 힘과 무리가 너무 가요ㅠ 고개가 아예 안들어지는데(힘이안가요)이럴때는 손으로 고개를 받쳐 주는게 좋을까요?(참고로 목디스크가 있습니다)
네...! 손으로 고개를 받쳐 하셔도 좋고, 수건을 이용해 수건으로 고개를 받쳐서 하셔도 좋아요
스미님 스파인코렉터 초딩이나 어린이가 해도 괜찮을까요?
fit body 끝나고 필라테스 스파인코렉터 인건가요?
minpretty4 아니요~ 핏바디는 계속 진행되고 이건 추가로 하는 운동영상이에요
스파인코렉터 구입해서 영상보고 따라했는데 저는 일자허리여서 그런지 저렇게 콜렉터랑 일체된것처럼 딱 누워지지않고 등을 붙이면 엉덩이가 뜨고 엉덩이를 붙이면 어깨쪽까지 내려가지가 않습니다...유연성이 부족하고 일자허리여서 그런서 같은데 ㅠㅠ 어떻게 하면 좋을까요
구입하고 처음따라했는데 장난아니네요 온몸의 근육이 다 쓰이네요ㅋㅋ 😂힘들어요
선생님 저 뒤로 눕는 동작할때 억지로 하면 목이 꺽일꺼 같고 목을 받치면 엉덩이가 떠요 ㅠㅠ 어찌해야 하나요
저.. 선생님 저 아예 누워지질 않는데 그럴땐 어떻게 해야할까요?ㅠ
스파인 코렉터 하고있어요~ 그런데 눕는자세 할때마다 어지럽고 등아파서 호흡조절이 힘든데 왜 그럴까요.ㅠㅠ 어깨가 너무 굽었는지 스파인코렉터에 머리도 닿질 않네요😂😂 그래도 꾸준히 따라하니 점점 나아지긴 하는데 ㅠㅠ 양쪽 날개쭉지 밑 등쪽 갈비뼈 가 ㅠㅠ넘나 아프네요!
데이1이면. 하루인거죠?
4밖에 영상이없어서요~~
스미님! 일단 구매는 했는데ㅎㅎ 13주 임산부인데 요걸로운동해도 괜찮겠죠?(구매후 묻는 답정너..) 체력이 너무 저질이라 스미님따라 조금씩 시작해보려구요ㅜㅜ
서양갱 임신중 사용 가능해요 ~^^
1day 완료
완료✅
11월 1일
너무 쉽게생각했어요~~ㅠㅠ
day1 하루했는데 배가 넘 아파요~ㅜ
운태기와서 운동 3달정도 쉬었는데, 배가아프단건 제대로 했다는거겠죠?ㅎㅎ 열심히 하겠습니다
ㅎㅎ 제대로 하신거👍🏼