Насть, тренировка - огонь. Когда руки под локтями, то справа в области локтя, как нерв чувствовался. И когда руками делала круги был страх, что не удержусь на одной руке
Мария, это практика. С каждым разом будет легче. Дополнительно можете поработать на подвижность плеча и лопатки th-cam.com/video/uvNBaJuixy0/w-d-xo.html
Большое спасибо за тренировку! Сделала 3 круга, было очень интенсивно Не привычное для тела движение со слайдерами, но очень хорошо прочувствовала внутреннюю мышцу бедра.
Плейлисты очень удобные, спасибо большое! Я всегда выбираю 1-2 разминки и потом 2-3 комплекса силовых, 1 на растяжку-заминку, получается очень эффективная тренировка.
Настя, добрый день! ОЧЕНЬ понравилась тренировка глайдинг. Сделала вчера, сегодня мышцы слегка чувствуются, но не болят, что приятно, и хочется сделать эти упражнения снова, чем сейчас и займусь. Меня восхищает то, что вы каждый раз придумываете что-то новенькое, так и ждешь с любопытством следующей "серии" . Поздравляю! И спасибо Вам!
Анастасия, добрый день! Спасибо большое за тренировку - отличный вариант для разнообразия! Смотрю вас уже пару лет, с момента рождения младшего малыша! Тема сахара актуальна, я по всем фронтам жизни планирую начать развитие и изменения, в том числе и по питанию (младший в сад пошел)))! Поэтому будет как нельзя кстати)))
Здравствуйте, Анастасия! Для меня " тема сахара" ОЧЕНЬ актуальна!!! Не могу прожить без сладкого: конфеты, шоколад. Прямо зависимость акая-то!!! Ни один фрукт не способен мне его заменить. Пробовала много раз. И фруктов наемся, тут же сладкого поем. Хотя и углеводы полезные употребляю (каши), особенно на завтрак. Стараюсь ограничивать, но слабые успехи. Без сладкого у меня депрессия начинается!
Как я Вас понимаю. А я ещё выпечку сладкую люблю и даже не готова отказаться от этого. Говорят за две недели можно отвыкнуть от сладкого, может когда-нибудь дозрею и попробую. А пока только отказ от сахара в чай 20 лет назад.
На сладкое тянет, потому что не добираете углеводов в виде круп, макарошек, картошки. Сладкое можно, но в меру, а вообще нужно проанализировать питание, баланс кбжу.
Настя, спасибо за тренировку. Никогда не думала, что работая с gliding discs, получу столько удовольствия. Есть над чем работать, буду делать. Хотела спросить про видео про сахар. Оно есть на вашем канале?
Добрый день, Анастасия! Да, есть эпизод. Сейчас пришлю ссылку. А еще в инстаграм в сохраненных сторис много информации про сахар. В течение недели они еще будут, дальше буду удалять. th-cam.com/video/ATrRWITx_Tc/w-d-xo.htmlsi=lrrGVn4208ZK-tVH
Пару месяцев назад проделала систему тренировок PaYo с Шалин Джонсон там в некоторых тренировках встречались глайд диски, я их заменяла на одноразовые тарелки. В выпадах/присядах было удобно с ними, с руками сложнее. Пол у нас довольно скользкий, думаю, можно заменить на салфетки. Пластиковых тарелок хватает на один раз, так что очень не экологично получается. Лучше глайды купить или полотенца/салфетки использовать. Нагрузка интересная получается. Особенно в планке, это уже не для новичков)) Неплохо для разнообразия тренировок)
Тренировка просто огонь; всех сложнее было стоять в планке и раздвигать ноги вместе и врозь; сахар употребляю 2 раза в день где-то 3-4 чайные ложки; хотелось бы вообще отказаться
Здравствуйте! Было бы лучше, если в каждой вашей тренировке Вы говорили, сколько кругов можно/нужно сделать! Со сладким беда((( страшная зависимость и не возможно контролировать себя .
Я когда-то пробовала упражнения-глайдинг. Поскольку есть застарелая серьезная травма колена, я все время боялась, что колено уйдет в сторону и мениск опять выскочит. Точно не для меня этот вид упражнений(( Вообще ограничена в некоторых упражнениях из-за колена - те же выпады и приседания. Постоянный контроль 90 градусов колена, аккуратная растяжка, никаких прыжков.(( Было бы здорово если бы вы собрали отдельный плей-лист для людей со слабыми коленками.
Первый раз услышала термин "глайдинг". Тренировка понравилась, только под колени пришлось класть коврик, т.к. упираться ими в голый пол не комфортно. И про то как уменьшить сладкое в рационе очень хочу узнать...
Тренировка хорошая, но хотелось бы превратить ее в полноценную длиной 40 мин - час - больше упражнений на ноги, бедра, ягодицы, мышцы спины (наподобие th-cam.com/video/dWibA9nMXAg/w-d-xo.html, th-cam.com/video/xpmcfqHyn0c/w-d-xo.html), отжимания..
Сахар и зависимость от него начинает уже угнетать, это что-то невообразимое. Это настоящий наркотик. Понимаю вред сахара, осознаю его губительное влияние, но пока что он надо мной имеет власть. Увы(((
жаль что в данной тренировке нет разминки. Мне пришлось выключить тренировку, найти разминку, сделать ее , а потом опять вернуться к тренировке. А это очень не удобно...
Рада что жива осталась после этой тренировки
Какая Настя крутая! Спасибо за то, что ты делаешь!
Просто невероятно круто!!!
Я сделала 2 круга. Разминка тоже Ваша! Спасибо, Вы здорово объясняете во время тренировок, для меня Вы лучший тренер.
Настя, какая Вы милая! Хотела просто промотать, но вместо этого все посмотрела🙃😂😂😂😂 подписалась.
Рада знакомству🤗 Следующий этап - это сделать вместе со мной) Сегодня и начните!
Насть, тренировка - огонь. Когда руки под локтями, то справа в области локтя, как нерв чувствовался. И когда руками делала круги был страх, что не удержусь на одной руке
Мария, это практика. С каждым разом будет легче. Дополнительно можете поработать на подвижность плеча и лопатки th-cam.com/video/uvNBaJuixy0/w-d-xo.html
Класс,давно такого драйва не было !с сахаром раз в месяц дружу
Большое спасибо за тренировку!
Сделала 3 круга, было очень интенсивно
Не привычное для тела движение со слайдерами, но очень хорошо прочувствовала внутреннюю мышцу бедра.
Плейлисты очень удобные, спасибо большое! Я всегда выбираю 1-2 разминки и потом 2-3 комплекса силовых, 1 на растяжку-заминку, получается очень эффективная тренировка.
Настя, добрый день! ОЧЕНЬ понравилась тренировка глайдинг. Сделала вчера, сегодня мышцы слегка чувствуются, но не болят, что приятно, и хочется сделать эти упражнения снова, чем сейчас и займусь. Меня восхищает то, что вы каждый раз придумываете что-то новенькое, так и ждешь с любопытством следующей "серии" . Поздравляю! И спасибо Вам!
Юля, хороший и правильный эффект от тренировки) Спасибо! Есть вдохновние, люблю то, чем занимаюсь и хочется с вами многим делиться! Спасибо)
Очень крутая тренировка. Благодарю
Наталья, спасибо!
Плейлисты очень удобные!)
Анастасия, добрый день! Спасибо большое за тренировку - отличный вариант для разнообразия! Смотрю вас уже пару лет, с момента рождения младшего малыша! Тема сахара актуальна, я по всем фронтам жизни планирую начать развитие и изменения, в том числе и по питанию (младший в сад пошел)))! Поэтому будет как нельзя кстати)))
Здорово! Видео про сахар совсем скоро)
Замечательная тренировка!!! И по тренировалась и уборочку сделала😉👍🌺🌺🌺
😀👍
Настя вы супер!!!!!!!! Спасибо за ваши видио, я с вами буду заниматься.
Ника, здорово! Регулярных тренировок)
Здравствуйте, Анастасия! Для меня " тема сахара" ОЧЕНЬ актуальна!!! Не могу прожить без сладкого: конфеты, шоколад. Прямо зависимость акая-то!!! Ни один фрукт не способен мне его заменить. Пробовала много раз. И фруктов наемся, тут же сладкого поем. Хотя и углеводы полезные употребляю (каши), особенно на завтрак. Стараюсь ограничивать, но слабые успехи. Без сладкого у меня депрессия начинается!
Как я Вас понимаю. А я ещё выпечку сладкую люблю и даже не готова отказаться от этого. Говорят за две недели можно отвыкнуть от сладкого, может когда-нибудь дозрею и попробую. А пока только отказ от сахара в чай 20 лет назад.
На сладкое тянет, потому что не добираете углеводов в виде круп, макарошек, картошки. Сладкое можно, но в меру, а вообще нужно проанализировать питание, баланс кбжу.
Плейлисты удобные, спасибо. Тренировку зашла только посмотреть, через пару месяцев, надеюсь попробовать. Со стороны весело наблюдать☺️ из-за салфеток
Настя, спасибо за тренировку. Никогда не думала, что работая с gliding discs, получу столько удовольствия. Есть над чем работать, буду делать.
Хотела спросить про видео про сахар. Оно есть на вашем канале?
Добрый день, Анастасия! Да, есть эпизод. Сейчас пришлю ссылку. А еще в инстаграм в сохраненных сторис много информации про сахар. В течение недели они еще будут, дальше буду удалять. th-cam.com/video/ATrRWITx_Tc/w-d-xo.htmlsi=lrrGVn4208ZK-tVH
Настя, тема отвыкания от сахара очень актуальна!!!
Спасибо) Очень здорово!
Спасибо за новое видео)
Пару месяцев назад проделала систему тренировок PaYo с Шалин Джонсон там в некоторых тренировках встречались глайд диски, я их заменяла на одноразовые тарелки. В выпадах/присядах было удобно с ними, с руками сложнее. Пол у нас довольно скользкий, думаю, можно заменить на салфетки. Пластиковых тарелок хватает на один раз, так что очень не экологично получается. Лучше глайды купить или полотенца/салфетки использовать.
Нагрузка интересная получается. Особенно в планке, это уже не для новичков)) Неплохо для разнообразия тренировок)
канал очень нравится)
Тренировка просто огонь; всех сложнее было стоять в планке и раздвигать ноги вместе и врозь; сахар употребляю 2 раза в день где-то 3-4 чайные ложки; хотелось бы вообще отказаться
Здравствуйте! Было бы лучше, если в каждой вашей тренировке Вы говорили, сколько кругов можно/нужно сделать!
Со сладким беда((( страшная зависимость и не возможно контролировать себя .
Я когда-то пробовала упражнения-глайдинг. Поскольку есть застарелая серьезная травма колена, я все время боялась, что колено уйдет в сторону и мениск опять выскочит. Точно не для меня этот вид упражнений((
Вообще ограничена в некоторых упражнениях из-за колена - те же выпады и приседания. Постоянный контроль 90 градусов колена, аккуратная растяжка, никаких прыжков.((
Было бы здорово если бы вы собрали отдельный плей-лист для людей со слабыми коленками.
Елена, тут нужен очень хороший контроль движения! Есть некоторые блоки упражнений, подумаю по поводу отдельных комплексов
Первый раз услышала термин "глайдинг". Тренировка понравилась, только под колени пришлось класть коврик, т.к. упираться ими в голый пол не комфортно. И про то как уменьшить сладкое в рационе очень хочу узнать...
Главное полы помыли!
😂😊
Какая преимущества от глайдинга, спасибо за обзор!!!
Асель, основное преимущество - это включение даже самых мелких мышц в работу!
Тренировка понравилась, но для меня мало повторов и она очень короткая) но как тренировка для выходного дня идеальная) нехватило заминки в конце.
Да, разминку и заминку лучше делать отдельно. А по поводу повторов, можете сделать несколько кругов. Будет отличная нагрузка!
Тренировка хорошая, но хотелось бы превратить ее в полноценную длиной 40 мин - час - больше упражнений на ноги, бедра, ягодицы, мышцы спины (наподобие th-cam.com/video/dWibA9nMXAg/w-d-xo.html, th-cam.com/video/xpmcfqHyn0c/w-d-xo.html), отжимания..
Сахар и зависимость от него начинает уже угнетать, это что-то невообразимое. Это настоящий наркотик. Понимаю вред сахара, осознаю его губительное влияние, но пока что он надо мной имеет власть. Увы(((
А что у вас под ножками ???
Это салфетки для сухой уборки. Можно ещё маленькие полотенчики использовать. Эффект от тренировки с ними очень классный!
жаль что в данной тренировке нет разминки. Мне пришлось выключить тренировку, найти разминку, сделать ее , а потом опять вернуться к тренировке. А это очень не удобно...
я просто плейлист сделала с разминками в начале, моя любимая разминка - там где Настя в голубой маечке : D
Как вы все любите трындеть много!