Oi gente! Sigam-me também pelo Instagram @giovanaguido instagram.com/giovanaguido/ e Fan Page do Facebook facebook.com/giovanaguidofitness/ e na nova rede social VIGO VIDEO (estou como Giovana Guido). BAIXE AQUI: v.vigovideo.net/tB2wD/
@Helena, sinceramente não vi qualquer problema na execução do agachamento sumô. Ao contrário, acho perigoso é quando ele é feito com pequeno afastamento entre os pés.
PERFEITO Gio, o estimulo diferente na musculatura e na dieta faz muito efeito e se tem respostas rápidas( VALE RESSALTAR QUE ENFATIZAR A MUSCULATURA COM MAIS DEFICIÊNCIA EM SEU CORPO AJUDA MUITO OU SEJA COMO A GIOVANA DISSE TREINAR 2 X COM UM INTERVALO DE DESCANSO DE PELO MENOS 48 HORAS), desde que você esteja seguindo uma orientação profissional. É como eu sempre digo um passo de cada vez e muita gente acaba gastando horrores em suplementação e fazendo dietas malucas e até passando fome e não tem coragem de gastar as vezes o mesmo valor em um orientador da área para conseguir seus objetivos. A suplementação ajuda e muito mas com estratégia certa!!! Assim como os exercícios na musculação. E a auto percepção do corpo é muito importante também para ótimos resultados, uma das formas que faço é tirar uma foto minha no espelho para ir me avaliando de tempos em tempos, ainda mais quando muitas vezes nos olhamos nos espelho e não conseguimos nos ver como somos realmente. rsrs . Mas hoje uma das formas mais satisfatórias para mim é quando as pessoas dizem: Você está muito bem ou mudou bastante ou a velha frase o que você está tomando..rsrs claro que não posso agradar a todos que me avaliam. MAS A MAIOR VITÓRIA É ESTAR DE BEM COM VOCÊ MESMO SEM SOFRIMENTO É NEURAS E CLARO COM A SAÚDE EM DIA. Como sempre mais um vídeo cheio de conteúdos e verdades.
Obrigada pelo feedback Mauricio! Verdade, investir num profissional pra nos ajudar faz toda a diferença, afinal, aprendemos mais e mais todos os dias! ♥ Obrigada por assistir e parabéns pelos seus resultados!
Eu utilizo bastante o drop-set, isometria... mas nunca fiz liberação miofascial, mas pelo que já vi dá ótimos resultados! Parabéns pelo conteúdo lindona 😘
Adorei suas dicas...te sigo já há algum tempo. E olha, vc não tem q se justificar em relação a esclarecer a todos q não é uma profissional da Educação Física; no entanto, só o fato de ressaltar q quase sempre treinou sozinha, ter esse corpo com um shape tão bacana (super definida) e já ter participado de vários campeonatos como atleta fitness já diz muito a respeito do seu histórico profissional e, que, portanto, pode sim falar com propriedade sobre o assunto...está de parabéns. Abrs"
Boa tarde, eu não faço isometria mas vou começar a fazer hoje no meu treino de perna. Também vou parar de me preocupar só com o pump e com aquela dorzinha e procurar elevar as cargas pouco a pouco. Obrigado por passar essas dicas de uma forma que fique fácil de entender
Giovana amei, drop7 nunca fiz, vou passar a fazer agora, estou mais feliz com os resultados graças as suas dicas, tem duas semanas que tenho acompanhamento de um personal. Antes de te conhecer estava só secando, agora que estou com massa magra aos poucos, mas amando, muito obrigada, bjoss. Rondonópolis MT
Giovana, sou Cristina, tenho 53 anos. Adoro os seus vídeos, aprendo muito com eles, pois não tenho a menor condição de ter um personalidade, aprendo muito com suas dicas. Obrigada.
Muito bom Giovana, achei essas dicas maravilhosas, eu realmente não entendia o motivo da posição das pernas no agachamento, me ajudou bastante, e assim, para mim, esse foi um dos melhores videos do seu canal, muito bem explicado e é o que eu realmente tinha dúvida, esta de parabéns.
Gii amo vc, treino treino e fico só magra, tomo só albumina, não como besteira, como MT ovo e batata doce e carnes, treino sozinha, e as vezes fico desanimada, sempre magra e só trabalhada, meus ombros são lindos, porém as pernas magras e bumbum não grandes, vou tomar levedura de cerveja, vi que ajuda, e vou fazer isso aí que vc falou nesse vídeo! Fiz 47 anos dia 31 /10 agora, tomo anticoncepcional tb, as vezes da vontade de desistir, mas eu amo treinar, um beijo! Aguardo mais vídeos...
Linda, se você não tem conseguido ganhar massa, tem que mudar o que faz... procurar uma melhor orientação para treino, dieta e suplementos... veja meus vídeos na playlist aumento de massa e meu físico. Bjs
Meu joelho dói ,estala, range. Estou com 40 anos e comecei academia agora mais por questões de saúde mesmo, pois estava entrando em depressão. Sou magra ( falsa né, pq não tenho músculos) 1,65 52kg já desisti de ganhar perna kkk mas gostei muitos das dicas, colocarei em prática o que meus joelhos permitirem. Adoro nutrição, adoro seus vídeos e sua voz doce. Sucesso.
Giovana Olá! Quantas dicas ótimas. Faço musculação há muitos anos. Tenho 55 anos e não é nada fácil manter a musculatura. Vou aplicar as dicas nos meus treinos, principalmente os últimos citados. Abraço
Ameii me.ajudou mtoo 😘😘 Entrei na acadêmia tá apenas com 1 mês rsrsrs estou gostando bastante. Tenho alguns probleminhas na questão d alimentação e descanso rsrsrs trabalho em.hsp sou enfermeira tem dias q não consigo nem almoçar e isso me prejudica dmais .. mas não desisti estou indo com FOCO total treinar. Vc éto fofa e amei sias dicas 😘😘
Mais uma vez parabéns adorei. Eu malho segunda, quarta e sexta inferior e terça-feira e quinta-feira superior. Faço com esse negócio de segura em cima por dez segundos realmente faz diferença. Gostei das dicas dos pés muitos falam mais nunca ouvi como você falou, muito bom mesmo.
Olá, muito boas dicas. Só cuidado na recomendação de amplitude no leg press. Trazer o joelho muito baixo gera retroversão da pelve e com ela um risco sério de lesão na lombar.
Oi,só se retirar o bumbum do banco que é o apoio da coluna.Mais tb cada um tem que descer conforme sua estabilidade, tem pessoas que tem lesões no joelho e ñ aguenta descer muito.
Gostei muito da forma como vc explicou. Eu treino a alguns anos e percebo q minhas coxas não tem definição. Tomo suplementos a seis meses e estou percebendo uma mudança bem leve. Quero aumentar mais as coxas.
Gi, eu fiquei um bom tempo focando só no treino e alimentação, mas me chamava atenção a lentidão dos meus resultados, até que procurei um médico pra fazer um checkup e vi que minha testo está baixa pra minha idade, além de ter dado outras alterações no exame, como prolactina etc. Já estou com o resultado do exame de sangue em mãos e ñ vejo a hora de voltar no meu médico. Então, fica a dica aqui pras pessoas prestarem atenção no perfil hormonal tb, pq às vezes a gente pensa que está tudo ok, coloca até culpa na genética, qndo na verdade a raiz do problema é outra.
@@jacpropato depende do médico e de como foi feita. Melhor repor (no caso de deficiência) do que viver com os hormônios em baixa, os efeitos são devastadores (baixa libido, enfraquecimento ósseo e muscular, envelhecimento precoce etc)
Olá Giovana, tenho muito a te agradecer, tenho 41 anos e sou iniciante na musculação, já pratiquei vários esportes mas sempre tive impedimentos naturais que não me deixaram continuar. Já vi muita coisa errada e mitos, sempre consulto fontes confiáveis de leitura de teses e manuais e estou aprendendo muito com vc. Não tenho condições de pagar um profissional pra me acompanhar por isso meus cuidados devem ser triplicados ainda mais estando aqui na Romênia onde a mentalidade acerca dessa prática difere demais da nossa. adotei a lentidão como minha aliada nas fases negativas e dá sim resultado. Tenho ainda muita dificuldade sobre como me planejar para hipertrofia visto que a gama de exercícios é muito variada, número de repetições, carga, intervalos, enfim, estou um pouco perdida ainda mas vou me achar. Vou 5/7 dias na academia com treinos de 1 hora. É meu segundo mês e estou na fase de deixar o corpo reconhecer o espaço, gosto mais dos pesos livres que os aparelhos. Beijo grande 😚
Tem meninas na academia que, de segunda a sexta treinam pernas. Tem 2 assim, uma delas é bem desenvolvida nos gluteos e nas pernas, mas a genética dele é mais para mesomoformo. Eu treinava 2 vezes por semana e nos outros dias membros superiores. Agora, há um mês e pouco estou fazendo 3 vezes na semana, cada dia um treino diferente e nos outros 2 dias membros superiores. Acho que assim estou ganhando mais e endurecendo mais. Também aumentei minha aimentação e coloquei noivas coisas nela. Só tomo creatina há 5 meses. Treino desde fim de dezembro de 2017, comecei com 49 quilos, agora estou com 59, 7 quilos. Minha barriga continua definida e os músculos dela estão até maiores. Sou ectomorfa. Mas se comer bobeira demais, todo dia como comia antes de mudar inha alimentação por questões de saúde há 3 anos e meio, eu comia só porcaria o tempo todo, estava engordando, cheguei a pesar 63 quilos com mais percentual de gordura, pouca massa.
Eu sou assim também....treinei na academia e não ganhei o que eu ganhei treinando em casa...todos os dias treinando pernas kkkkkkk tipo evolui muito muito mais....bjs...
Giovanna, estou com dificuldade de fortalecer a parte interna da coxa, o que me indica? Treino de segunda a sexta-feira, tomo BCAA, whey e comecei com a creatina, faço adutor com carga alta bem concentrado duas vezes na semana e quando treino perna faço sumo no smith.
Gio vc e demais meu treino amore e um dia perna outro superior adoro suas dicas sao maravilhosas beijo linda milhoes de beijos esse vidio foi mara mara mara maravilhoso Deus te abençoe e te proteja beijo no coraçao
As dicas foram valorosas vou colocar em prática as vezes a gente faz tudo com pressa e não foca nesses detalhes! !eu acho muito bonito o músculo vasto lateral mas não consigo hipertrofia nele estou focando nisso mas os professores dizem que é genética será que não vou conseguir desenvolver o meu .kkk
Olá, gostei muito do vídeo ,vc explica muito bem . Já treinei muito ,até para competir em fitness ,mas, não competi ,problemas pessoais . Fiz aulas de Pure barre, exercícios esometricos são exelent, realmente funcionam , é de lascar o queimacao que sentia ,adorei vc comentar sobre isso . Eu não moro no Brasil ,estou te acompanhando mesmo assim . Obrigada pela dedicação ! Seria ótimo ,se vc pudesse fazer um vídeo de treinamento para fazer em casa e então faríamos juntas ,acho que dá muito certo ,não sei se vc já faz esse tipo de vídeo ,esse é o primeiro vídeo que assisto de vc . Vá em frente !!!! Thank you! ! ! !
Oi linda! Obrigada por assistir! Tenho o meu programa de treinos online que vc pode adquirir em meu site: Dá para fazer em casa ou na academia! Esse é o link para treinos de pernas e bumbum bit.ly/bbfit22 e esse é o link para os treinos intervalados para queimar gordura e tonificar: bit.ly/fit22-queima-gordura
@@GiovanaGuidousa obrigada, vou clicar nos links ,eu não tenho ido à academia e parei com o Pure barre, então até voltar faço em casa. Vi seu vídeo das roupas que vc compra no Shein sempre fiquei suspeita com esse site ,que ótimo sua dica ,vou comprar lá também ! Thank you so very much! !! Vc mora aqui né? Bom seria se morasse no na mesma cidade Fort Myers, mudei há 1 ano e meio, morava em Hollywood Fl. E antes em Miami ,aqui não estou gostando não ,mas,quem sabe mudo pra outro lugar, pareço cigana rsss. Bjusssss
Oi linda! Sim, as roupas da SHEIN chegaram certinho, vale à pena vc fazer um teste pra ver se gosta ♥ Até semana passada eu morava em Pembroke Pines, que é ao lado de Hollywood, mas agora acabamos de nos mudar para perto de West Palm Beach... bem mais calmo aqui ♥ Bjs linda, tudo de bom!
@@GiovanaGuidousa imagine que ,comentando com minha amiga sobre vc ,sem saber de nada ,ela me disse que deu aula pra vc na pós graduação, Eliana Lousada ,querida amiga ,ótima profissional, competia ,um show de pessoa ! Que coincidencia boa !!!!!
Eu treino perna só uma vez por semana pois não tenho tempo de ir mais de 3 vezes por semana na academia. Porém eu prático corrida dia sim dia não. Vc acha que eu consigo desenvolver as pernas junto a corrida?
Oi, tudo bem!? Estou ficando viciada no seu canal! Parabéns,, suas dicas são ótimas! No drop-set posso fazer quantas séries, já que o objetivo é ganhar e não queimar?
Obrigada linda! ♥ Sobre drop-sets tem que fazer o máximo que vc consegue até a falha - o músculo vai crescer sim, desde que vc tenha uma dieta para hipertrofia junto, creatina, carboidratos, etc. :)
Na foto das mulheres suas pernas são as mais bonitas, justamente por não ser tãaao musculosas , pois na minha opinião não acho bonito RS, mas se esse é seu objetivo.. 🙃
Mas se vc fizer perna e no outro dia faz glúten vc vai tá trabalhando o mesmo músculo,pq perna pega glúten, aí acaba n crescendo pq não vai ter descanso?eu faço tudo no dia e descanso e faça braço,no outro dia é que faça novamente glúten e perna
Amei as dicas Giovana já utilizei a maioria delas mais ficou muito bom este vídeo para melhor entendimento do que eu fazia. Uma que eu ainda não sabia era do ciclo de carboidratos vou experimentar.
Sinceramente te seguir usar seus ensinamentos foi a melhor coisa que adquirir nesses últimos tempos...vc é simplismemte demais...explica de uma forma Mara 😍😍😍😍parabéns e obrigada por dividir seus conhecimentos com tds nós 😘😘😘
Amei as dicas, já faço os movimentos lentamente e vi grande resultados pois detona mesmo, aprendi essa da isometria que não sabia, obrigado e um ótimo fds pra vc! Bjs
Giovanna linda ! Boa noite tudo bem ,, me falaram que eu tinha que fazer agachamento rápido para da mais resultado você me explicou a melhor gostei obrigada pela dica beijos 💖💖💖💖💖
Obrigada pelas dicas!! Estou anotando todas!! Ah! E assistindo todos os anúncios, afinal, precisa ser uma troca, tu nos passa conhecimentos maravilhosos, então, isso é o mínimo! Hehehehe Sucesso sempre! Cada vez mais linda! Beijos
Ameiiii😍😍 Muito grata por compartilhar tantas dicas!! Eu não havia me atentado qnt à posição dos pés no agachamento, costumo fazer com os pés abduzidos..agora vou passar a revezar😉 Já estou a um ano na academia, mas meus músculos não ficam marcados de jeito nenhum!!!🙁
Guria tu é fantástica, amoooo ouvir e ver teus vídeos, tenho aprendido muito, 👏👏👏, tenho colocado em prática as tuas dicas, e tem sido muito bom, obgda 😘😘
Oi gente! Sigam-me também pelo Instagram @giovanaguido instagram.com/giovanaguido/ e Fan Page do Facebook facebook.com/giovanaguidofitness/ e na nova rede social VIGO VIDEO (estou como Giovana Guido). BAIXE AQUI: v.vigovideo.net/tB2wD/
Giovana Guido adoro seus vídeos m ajuda e muito mesmo bjs
Obrigada por assistir meus vídeos linda! ♥
Giovana Guido Gio vc é maravilhosa, super dicas, muito obrigada!! Assisti todos os anúncios 😍😉🙏😘😘
Giovana Guido Oi Giovana malho pernas duas vezes por semana.malho posterior e inferior juntos.descanso dois dias pra perna.você acha que estou certa
Giovana Guido obrigada vc flor
Ótimas dicas, Giovana! Sou professora de educação física e personal e concordei com todas elas!
Muito obrigada por assistir ♥ Fico feliz ♥
@Helena, sinceramente não vi qualquer problema na execução do agachamento sumô. Ao contrário, acho perigoso é quando ele é feito com pequeno afastamento entre os pés.
Raquel Ramirez Corradi
PERFEITO Gio, o estimulo diferente na musculatura e na dieta faz muito efeito e se tem respostas rápidas( VALE RESSALTAR QUE ENFATIZAR A MUSCULATURA COM MAIS DEFICIÊNCIA EM SEU CORPO AJUDA MUITO OU SEJA COMO A GIOVANA DISSE TREINAR 2 X COM UM INTERVALO DE DESCANSO DE PELO MENOS 48 HORAS), desde que você esteja seguindo uma orientação profissional. É como eu sempre digo um passo de cada vez e muita gente acaba gastando horrores em suplementação e fazendo dietas malucas e até passando fome e não tem coragem de gastar as vezes o mesmo valor em um orientador da área para conseguir seus objetivos. A suplementação ajuda e muito mas com estratégia certa!!! Assim como os exercícios na musculação. E a auto percepção do corpo é muito importante também para ótimos resultados, uma das formas que faço é tirar uma foto minha no espelho para ir me avaliando de tempos em tempos, ainda mais quando muitas vezes nos olhamos nos espelho e não conseguimos nos ver como somos realmente. rsrs . Mas hoje uma das formas mais satisfatórias para mim é quando as pessoas dizem: Você está muito bem ou mudou bastante ou a velha frase o que você está tomando..rsrs claro que não posso agradar a todos que me avaliam. MAS A MAIOR VITÓRIA É ESTAR DE BEM COM VOCÊ MESMO SEM SOFRIMENTO É NEURAS E CLARO COM A SAÚDE EM DIA. Como sempre mais um vídeo cheio de conteúdos e verdades.
Obrigada pelo feedback Mauricio! Verdade, investir num profissional pra nos ajudar faz toda a diferença, afinal, aprendemos mais e mais todos os dias! ♥ Obrigada por assistir e parabéns pelos seus resultados!
Explicou melhor do que o pessoal física 🤝🏾🙏🏾👏🏽 maravilhosa dicas, muito obrigada
Eu utilizo bastante o drop-set, isometria... mas nunca fiz liberação miofascial, mas pelo que já vi dá ótimos resultados! Parabéns pelo conteúdo lindona 😘
Olha ela aqui.Te sigo tmb linda 💪💋
Sou sua seguidora Tbm e vim aqui só pra falar isso Jéssica !!!! Kkkkkk
Gostei, foi direto ao assunto. Diferente de muitos que falam, falam até chegar no assunto
Muito obrigada por assistir ♥
Pela primeira vez eu gostei da informação. Se o vídeo for longo mas se for bom vale a pena assistir .
Obrigada por assistir! ♥
Adorei suas dicas...te sigo já há algum tempo. E olha, vc não tem q se justificar em relação a esclarecer a todos q não é uma profissional da Educação Física; no entanto, só o fato de ressaltar q quase sempre treinou sozinha, ter esse corpo com um shape tão bacana (super definida) e já ter participado de vários campeonatos como atleta fitness já diz muito a respeito do seu histórico profissional e, que, portanto, pode sim falar com propriedade sobre o assunto...está de parabéns. Abrs"
Boa tarde, eu não faço isometria mas vou começar a fazer hoje no meu treino de perna. Também vou parar de me preocupar só com o pump e com aquela dorzinha e procurar elevar as cargas pouco a pouco. Obrigado por passar essas dicas de uma forma que fique fácil de entender
Obrigada por assistir! ♥
Linda, inteligente, direta e objetiva! Te adoro Giiii! 👏👏👏👏 ❤️❤️❤️
Obrigada por assistir linda! ♥
Parabéns!! Melhor que muito profissional da área. Ótima oratória. Valeu pelas dicas. Show
Muito obrigada por assistir ♥
Maravilha sua explicação.
Aprende agora o que é drop set . Massa
Giovana amei, drop7 nunca fiz, vou passar a fazer agora, estou mais feliz com os resultados graças as suas dicas, tem duas semanas que tenho acompanhamento de um personal. Antes de te conhecer estava só secando, agora que estou com massa magra aos poucos, mas amando, muito obrigada, bjoss. Rondonópolis MT
Mto bom, parabéns!
@@GiovanaGuidousa obrigada, 😘😘
Que dicas showw.
Parabéns por esse canal cheio de informações.
Obrigada por assistir linda! ♥
Giovana, sou Cristina, tenho 53 anos. Adoro os seus vídeos, aprendo muito com eles, pois não tenho a menor condição de ter um personalidade, aprendo muito com suas dicas. Obrigada.
Obrigada por assistir linda! ♥
Muito bom Giovana, achei essas dicas maravilhosas, eu realmente não entendia o motivo da posição das pernas no agachamento, me ajudou bastante, e assim, para mim, esse foi um dos melhores videos do seu canal, muito bem explicado e é o que eu realmente tinha dúvida, esta de parabéns.
Que bom que gostou linda! Obrigada por assistir! ♥
Gii amo vc, treino treino e fico só magra, tomo só albumina, não como besteira, como MT ovo e batata doce e carnes, treino sozinha, e as vezes fico desanimada, sempre magra e só trabalhada, meus ombros são lindos, porém as pernas magras e bumbum não grandes, vou tomar levedura de cerveja, vi que ajuda, e vou fazer isso aí que vc falou nesse vídeo! Fiz 47 anos dia 31 /10 agora, tomo anticoncepcional tb, as vezes da vontade de desistir, mas eu amo treinar, um beijo! Aguardo mais vídeos...
Linda, se você não tem conseguido ganhar massa, tem que mudar o que faz... procurar uma melhor orientação para treino, dieta e suplementos... veja meus vídeos na playlist aumento de massa e meu físico. Bjs
Excelente vídeo!! Você é bem prática e objetiva...
Obrigada por assistir meus vídeos! ♥
Meu joelho dói ,estala, range. Estou com 40 anos e comecei academia agora mais por questões de saúde mesmo, pois estava entrando em depressão. Sou magra ( falsa né, pq não tenho músculos) 1,65 52kg já desisti de ganhar perna kkk mas gostei muitos das dicas, colocarei em prática o que meus joelhos permitirem. Adoro nutrição, adoro seus vídeos e sua voz doce. Sucesso.
Otímo conteúdo!!
Ectomorfo sofre com as pernas...!!
Giovana Olá! Quantas dicas ótimas. Faço musculação há muitos anos. Tenho 55 anos e não é nada fácil manter a musculatura. Vou aplicar as dicas nos meus treinos, principalmente os últimos citados. Abraço
Obrigada por assistir linda! ♥ Testa sim e depois me conte ♥
Maravilha !! Arrasou nas dicas 👏💛💪
Obrigada por assistir Matheus! ♥
Ameii me.ajudou mtoo 😘😘
Entrei na acadêmia tá apenas com 1 mês rsrsrs estou gostando bastante.
Tenho alguns probleminhas na questão d alimentação e descanso rsrsrs trabalho em.hsp sou enfermeira tem dias q não consigo nem almoçar e isso me prejudica dmais .. mas não desisti estou indo com FOCO total treinar.
Vc éto fofa e amei sias dicas 😘😘
Mais uma vez parabéns adorei. Eu malho segunda, quarta e sexta inferior e terça-feira e quinta-feira superior. Faço com esse negócio de segura em cima por dez segundos realmente faz diferença. Gostei das dicas dos pés muitos falam mais nunca ouvi como você falou, muito bom mesmo.
Obrigada por assistir linda! ♥
Olá, muito boas dicas. Só cuidado na recomendação de amplitude no leg press. Trazer o joelho muito baixo gera retroversão da pelve e com ela um risco sério de lesão na lombar.
Renato Schioser Lourençon flexão de joelho superior a 90 graus causa sobrecarga patelar
Também acho
Com certeza
Oi,só se retirar o bumbum do banco que é o apoio da coluna.Mais tb cada um tem que descer conforme sua estabilidade, tem pessoas que tem lesões no joelho e ñ aguenta descer muito.
Amei as dicas !!!
Já treinei em várias academia mas não tive dicas tão valiosas !!!
Fico feliz! Obrigada por assistir ♥
Você é ótima! Deus abençoe sua sabedoria, você "da" de 10 à 0 em muitos profissionais... 👊
Obrigada ♥
Melhor canal. Dicas de treinamento e alimentação de alguém que tem experiência em ambos. Parabéns linda.
Muito obrigada por assistir ♥
OBA MAIS O VÍDEO MARAVILHOSO. BJOS GIO
Espero que goste linda!
Gostei muito da forma como vc explicou. Eu treino a alguns anos e percebo q minhas coxas não tem definição. Tomo suplementos a seis meses e estou percebendo uma mudança bem leve. Quero aumentar mais as coxas.
Gi, eu fiquei um bom tempo focando só no treino e alimentação, mas me chamava atenção a lentidão dos meus resultados, até que procurei um médico pra fazer um checkup e vi que minha testo está baixa pra minha idade, além de ter dado outras alterações no exame, como prolactina etc. Já estou com o resultado do exame de sangue em mãos e ñ vejo a hora de voltar no meu médico. Então, fica a dica aqui pras pessoas prestarem atenção no perfil hormonal tb, pq às vezes a gente pensa que está tudo ok, coloca até culpa na genética, qndo na verdade a raiz do problema é outra.
Bem lembrado! ♥ Sempre bom manter os check-ups em dia ♥
No caso de mulheres,deve se ter cuidado,pq reposição causa efeitos colaterais. Eu tive e parei de repor testo
@@jacpropato depende do médico e de como foi feita. Melhor repor (no caso de deficiência) do que viver com os hormônios em baixa, os efeitos são devastadores (baixa libido, enfraquecimento ósseo e muscular, envelhecimento precoce etc)
@@jacpropato se vc for do RJ, procure o médico Rodrigo Schroder.
Gato Preto da Sorte vc é homem? Mulher é diferente. Prefiro assim do que ter barba e ficar careca
DEMAIS ! SUPER PRODUTIVO ! VALEU GUERREIRA ! GRATO E SUCESSOS !
♥
Oi Giovana e para perder gordura na barriga o que eu faço , qual exercicio eu posso fazer beijos e bom final de semana
Boa pergunta
Treino cardio (p.ex. corrida, caminhada e pedalar), dieta e abdominais...não existe outro caminho
Olá Giovana, tenho muito a te agradecer, tenho 41 anos e sou iniciante na musculação, já pratiquei vários esportes mas sempre tive impedimentos naturais que não me deixaram continuar. Já vi muita coisa errada e mitos, sempre consulto fontes confiáveis de leitura de teses e manuais e estou aprendendo muito com vc. Não tenho condições de pagar um profissional pra me acompanhar por isso meus cuidados devem ser triplicados ainda mais estando aqui na Romênia onde a mentalidade acerca dessa prática difere demais da nossa. adotei a lentidão como minha aliada nas fases negativas e dá sim resultado. Tenho ainda muita dificuldade sobre como me planejar para hipertrofia visto que a gama de exercícios é muito variada, número de repetições, carga, intervalos, enfim, estou um pouco perdida ainda mas vou me achar. Vou 5/7 dias na academia com treinos de 1 hora. É meu segundo mês e estou na fase de deixar o corpo reconhecer o espaço, gosto mais dos pesos livres que os aparelhos. Beijo grande 😚
Obrigada por assistir linda! ♥ Boa sorte em sua jornada! VAI COM TUDO! Bjsss
Bom depende das pessoas eu treino 3 vez por semana perna e deu uma melhorada 😍 formou certinho quadriceps
Vc faz perna 3 vezes e treina braço?
Adorei as dicas , você poderia ajudar a eliminar culote e gordura das costas .
Tem meninas na academia que, de segunda a sexta treinam pernas. Tem 2 assim, uma delas é bem desenvolvida nos gluteos e nas pernas, mas a genética dele é mais para mesomoformo.
Eu treinava 2 vezes por semana e nos outros dias membros superiores. Agora, há um mês e pouco estou fazendo 3 vezes na semana, cada dia um treino diferente e nos outros 2 dias membros superiores. Acho que assim estou ganhando mais e endurecendo mais. Também aumentei minha aimentação e coloquei noivas coisas nela. Só tomo creatina há 5 meses.
Treino desde fim de dezembro de 2017, comecei com 49 quilos, agora estou com 59, 7 quilos. Minha barriga continua definida e os músculos dela estão até maiores. Sou ectomorfa. Mas se comer bobeira demais, todo dia como comia antes de mudar inha alimentação por questões de saúde há 3 anos e meio, eu comia só porcaria o tempo todo, estava engordando, cheguei a pesar 63 quilos com mais percentual de gordura, pouca massa.
Oi linda! Vc é exceção então, mas que bom que está tendo ganhos treinando 3x/semana ♥ Bjs
Eu sou assim também....treinei na academia e não ganhei o que eu ganhei treinando em casa...todos os dias treinando pernas kkkkkkk tipo evolui muito muito mais....bjs...
@@cristinaportelcb você poderia me passar as séries em casa? Não temos academia aqui
Gi , eu Tbm , sempre trabalhando pesado e duro pra melhorar o volume e a definição das pernas 💪🏼
Bora lá, vamos para a luta, rs. Bjs linda!
Melhoooooor vídeo! ;D
Muito obrigada por assistir linda ♥
Amei saber que malho corretamente ouvindo vc falar bjsss
Muito bom ♥
Giovanna, estou com dificuldade de fortalecer a parte interna da coxa, o que me indica?
Treino de segunda a sexta-feira, tomo BCAA, whey e comecei com a creatina, faço adutor com carga alta bem concentrado duas vezes na semana e quando treino perna faço sumo no smith.
Verdade agachamento é o exercício mais completo
Qual melhor forma de fazer agachamento pra aumentar o quadricipes?
Roniele, explico a posição dos pés no final do vídeo.
Obrigada, realmente vi no fim do vídeo.
Show tá de parabéns muito bem explicado, dou nota 10!
Muito obrigada por assistir ♥
Gio vc e demais meu treino amore e um dia perna outro superior adoro suas dicas sao maravilhosas beijo linda milhoes de beijos esse vidio foi mara mara mara maravilhoso Deus te abençoe e te proteja beijo no coraçao
Obrigada por assistir amada! ♥
Obrigada querida.
Bom fim de semana, Deus te abençoe
Obrigada por assistir linda! ♥
TEUS VÍDEOS SÃO BONS EM 👊
TREINO PERNAS HÁ 1MES E MEIO
E TÁ DOLORIDO D+ kkk
Mais jamais perco meu foco
Obrigada por assistir ♥
@@GiovanaGuidousa de nada
Nossaa maravilhosaa!! Eh tao dificil treinar perna aff.. as dicas vão ajudar demais!! Mto obrigada!!
Obrigada por assistir! ♥
Gi não quero ganhar barriga, e como faço com o carboidrato.
Linda, para aumentar massa magra é necessário aumentar um pouquinho de gordura corporal tb...
Ameeei!!! Tudo anotadinho, partiu ganhar perna oh trem difícil 💃🏽
Bora lá!
As dicas foram valorosas vou colocar em prática as vezes a gente faz tudo com pressa e não foca nesses detalhes! !eu acho muito bonito o músculo vasto lateral mas não consigo hipertrofia nele estou focando nisso mas os professores dizem que é genética será que não vou conseguir desenvolver o meu .kkk
Linda, consegue sim, mas se vc tem dificuldade, vai exigir mtooo trabalho e mta paciência, rs. Mas uma hora vem. Bjsss
Olá, gostei muito do vídeo ,vc explica muito bem .
Já treinei muito ,até para competir em fitness ,mas, não competi ,problemas pessoais .
Fiz aulas de Pure barre, exercícios esometricos são exelent, realmente funcionam , é de lascar o queimacao que sentia ,adorei vc comentar sobre isso .
Eu não moro no Brasil ,estou te acompanhando mesmo assim .
Obrigada pela dedicação !
Seria ótimo ,se vc pudesse fazer um vídeo de treinamento para fazer em casa e então faríamos juntas ,acho que dá muito certo ,não sei se vc já faz esse tipo de vídeo ,esse é o primeiro vídeo que assisto de vc .
Vá em frente !!!!
Thank you! ! ! !
Oi linda! Obrigada por assistir! Tenho o meu programa de treinos online que vc pode adquirir em meu site: Dá para fazer em casa ou na academia! Esse é o link para treinos de pernas e bumbum bit.ly/bbfit22 e esse é o link para os treinos intervalados para queimar gordura e tonificar: bit.ly/fit22-queima-gordura
@@GiovanaGuidousa obrigada, vou clicar nos links ,eu não tenho ido à academia e parei com o Pure barre, então até voltar faço em casa.
Vi seu vídeo das roupas que vc compra no Shein sempre fiquei suspeita com esse site ,que ótimo sua dica ,vou comprar lá também !
Thank you so very much! !!
Vc mora aqui né?
Bom seria se morasse no na mesma cidade Fort Myers, mudei há 1 ano e meio, morava em Hollywood Fl. E antes em Miami ,aqui não estou gostando não ,mas,quem sabe mudo pra outro lugar, pareço cigana rsss.
Bjusssss
Oi linda! Sim, as roupas da SHEIN chegaram certinho, vale à pena vc fazer um teste pra ver se gosta ♥ Até semana passada eu morava em Pembroke Pines, que é ao lado de Hollywood, mas agora acabamos de nos mudar para perto de West Palm Beach... bem mais calmo aqui ♥ Bjs linda, tudo de bom!
@@GiovanaGuidousa imagine que ,comentando com minha amiga sobre vc ,sem saber de nada ,ela me disse que deu aula pra vc na pós graduação, Eliana Lousada ,querida amiga ,ótima profissional, competia ,um show de pessoa !
Que coincidencia boa !!!!!
Que legal ♥
Eu treino perna só uma vez por semana pois não tenho tempo de ir mais de 3 vezes por semana na academia. Porém eu prático corrida dia sim dia não. Vc acha que eu consigo desenvolver as pernas junto a corrida?
Perfeita explicação , falou só verdades, parabéns !!
Muito obrigada por assistir! ♥
Oi, tudo bem!? Estou ficando viciada no seu canal! Parabéns,, suas dicas são ótimas!
No drop-set posso fazer quantas séries, já que o objetivo é ganhar e não queimar?
Obrigada linda! ♥ Sobre drop-sets tem que fazer o máximo que vc consegue até a falha - o músculo vai crescer sim, desde que vc tenha uma dieta para hipertrofia junto, creatina, carboidratos, etc. :)
Tenho orgulho de dizer : sou seguidora de Geovana guido. Vc tira todas as minhas dúvidas sem nem perguntar vc já vem com um video top
Rsrsrsrs, Obrigada por assistir linda! ♥ Fico feliz ♥
Mas seu corpo ta perfeito
Tenho mto o que melhorar pq penso em voltar a competir ♥
Nossa como vc me ajudou neste vídeo!!! Adoreiii!! Como quero ganhar massa magra!!! Aprendendo muito com vc !!! Muito amor por vc!!! Adoreiii tudo bj
Obrigada por assistir linda! ♥ Fico feliz em ajudar ♥
Giovana Guido ♥️♥️♥️
Não tenho tempo para ir na academia,passa um exercício para perna e braços para fazer em casa😎
mary weber onde moro nem existe academia
🤦
Gratidão por tudo, minha amada Giovana Guido. 😍
Muito obrigada por assistir linda! ♥
Aparti de quando tempo que uma pessoa que começou a malhar pode tomar creatina?
Sempre úteis as suas dicas. E a sua forma de explicar fica muito clara para quem é leigo no assunto.
Obrigada por assistir linda! ♥
Na foto das mulheres suas pernas são as mais bonitas, justamente por não ser tãaao musculosas , pois na minha opinião não acho bonito RS, mas se esse é seu objetivo.. 🙃
Tbm não acho Não.só quero definir a mh
Giovana gostei muito dos seus videios.Ja faço atividades físicas na academia. A isometria vou pedir auxílio na academia para o prof.
Teste sim! Obrigada por assistir! ♥ Feliz ano novo!
Mas se vc fizer perna e no outro dia faz glúten vc vai tá trabalhando o mesmo músculo,pq perna pega glúten, aí acaba n crescendo pq não vai ter descanso?eu faço tudo no dia e descanso e faça braço,no outro dia é que faça novamente glúten e perna
Faby, sim, o ideal é dar descanso de pelo menos 2 dias para fazer pernas de novo.
Giovana Guido obrigada lindona ♥️
toma jeito obrigado vlw mesmo! Eu acho que pego muito peso e acho que como pouco kkk to fazendo errado então né?
Faby Leite olá eu também faço assim como você concordo com tudo que disse
Bjs 😘 Portugal 🇵🇹
Eu faço 3 dias na semana pernas e dois dias faco braços
Ótimo vídeo. Amei as dicas. Tem muita coisa que o profissional não expõe.
Obrigada por assistir linda! ♥
Meu Deus!!! Como não admirar vc giovana 😍😍 muito obrigada por suas dicas, sugestões, ensinamentos gratidão 🙏❣
Muito obrigada por assistir linda ♥
Simplesmente maravilhoso esse vídeo!
Muito obrigada por assistir ♥
Excelente!! Dicas padrão-ouro.
Parabéns!!
Obrigada por assistir linda! ♥
Amei as dicas Giovana já utilizei a maioria delas mais ficou muito bom este vídeo para melhor entendimento do que eu fazia. Uma que eu ainda não sabia era do ciclo de carboidratos vou experimentar.
Obrigada por assistir! ♥
Sinceramente te seguir usar seus ensinamentos foi a melhor coisa que adquirir nesses últimos tempos...vc é simplismemte demais...explica de uma forma Mara 😍😍😍😍parabéns e obrigada por dividir seus conhecimentos com tds nós 😘😘😘
Obrigada por assistir linda! ♥
BOM DIA DOUTORA BOAS INFORMAÇÕES ADOREI ESSE VIDEO OBRIGADA PELA AS DICAS JA COMECEI A TOMAR A CREATINA
Eba! Mto bom ♥
Amei as dicas, já faço os movimentos lentamente e vi grande resultados pois detona mesmo, aprendi essa da isometria que não sabia, obrigado e um ótimo fds pra vc! Bjs
Obrigada por assistir Thiago! ♥ Testa isometria, vc vai gostar ♥
Orientações maravilhosa....
Curti muito ,e vou sequir essas instruções.
Muito obrigada por assistir! ♥
Show de vídeo me ajudou bastante.obg VC e maravilhosa
Muito obrigada por assistir ♥
Giovanna linda ! Boa noite tudo bem ,, me falaram que eu tinha que fazer agachamento rápido para da mais resultado você me explicou a melhor gostei obrigada pela dica beijos 💖💖💖💖💖
Muito obrigada por assistir ♥
Adorei as dicas, algumas já conhecia, outras colocarei em prática!!! Obrigada Gi😘
Obrigada por assistir linda! ♥
Giovanna eu nunca fiz a maioria , estou tentando emagrecer e suas dicas são preciosas !!!
Excelente, excelente, excelente e excelente 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Vídeo-aula perfeito‼️‼️
Parabéns pelo seu ótimo trabalho Giovana Guido 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾‼️‼️
Obrigada por assistir ♥
Oi Giovana...Já usei todas essa estratégia e são muito boas mesmo,tem que ter periodização para um bom resultado bjos linda.
Obrigada por assistir! ♥
Pocha Gio, eu estava malhando errado e me achando, suas dicas foram valiosas, chegou na hora certa.
Muito obrigada por assistir ♥
Adoreiiii o vídeo !!! Quantas dicas maravilhosas Gio!!! Obrigada minha queridaaa...Tenho aprendido muitooo com vc!!! :)
Obrigada vc por assistir sempre linda! ♥
Giovana.
Suas dicas são perfeitas!
Muito grata.
Obrigada por assistir! ♥
Giovana Guido meu Deus.
Além de linda e inteligente é humilde.
Obrigada por ter respondido.
Sucesso!!!😍
Super adorei as dicas! não faço academia, mas faço aerohit em casa...a isometria ajuda msm a definir o músculo!! parabéns pelo vídeo gio! likes 👍👍😍😘
Obrigada por assistir linda! ♥ Bons treinos!
Não canso de falar 🗣... Melhor nutri com melhores conteúdos!!
♥
ótimas dicas... vou até assistir de novo para aprender direitinho e tentar fazer na academia😊
Obrigada por assistir linda! ♥
Obrigada,comecei na musculação,tenho muito que aprender
Obrigada pelas dicas!! Estou anotando todas!! Ah! E assistindo todos os anúncios, afinal, precisa ser uma troca, tu nos passa conhecimentos maravilhosos, então, isso é o mínimo! Hehehehe
Sucesso sempre! Cada vez mais linda! Beijos
Obrigada por assistir linda! ♥ Mto obrigada, que vc receba em dobro essa generosidade ♥ Bjssss
Giovana Guido 🙏💜
Muito legal Nutri que treina pesado sabe o que diz! Adorei o vídeo. Fala sobre dieta cíclica! Abraço
Nossa,quantas dicas ótimas!! Amei!!!
Muito obrigada por assistir ♥
Amei!!!😍😍😍 tirou muitas dúvidas que eu tinha... Kkkk agora vai, obrigada querida, Sucesso!!!
Obrigada por assistir! ♥
Amei suas dicas, me ajudou bastante com minhas duvidas.Agora é por em prática e ter foco .
Obrigada por assistir! ♥
Bom dia Giovanna Guido tô ligado nos vídeos Parabéns sucesso
Muito obrigada por assistir ♥
Perfeito!!algumas coisas eu já fazia ..aliás foi hoje no treino ..
♥
Ameiiii😍😍 Muito grata por compartilhar tantas dicas!! Eu não havia me atentado qnt à posição dos pés no agachamento, costumo fazer com os pés abduzidos..agora vou passar a revezar😉 Já estou a um ano na academia, mas meus músculos não ficam marcados de jeito nenhum!!!🙁
Obrigada por assistir linda! ♥ Pequenos detalhes podem fazer diferença! Bjs e bons treinos!
Falou tudo Gi todas as dicas super poderosas onde todos para fazer em suas rotinas .... Parabéns pelo canal .
Obrigada por assistir linda! ♥
Gostei da dica da cadeira extensora vou fazer.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Obrigada por assistir linda! ♥ Depois me conte como foi.
Fiquei sabendo de muitas coisas agora. Ótimo
Guria tu é fantástica, amoooo ouvir e ver teus vídeos, tenho aprendido muito, 👏👏👏, tenho colocado em prática as tuas dicas, e tem sido muito bom, obgda 😘😘
Video ficou show
Me esclareceu bastante coisa
Obrigado Geovana 😘
Obrigada por assistir! ♥