Salut Aurélien comme tu peux le constater j'ai gagner un programme grâce au commentaire mais je ne sais pas comment le récupérer pourrais tu 'm'aider merci
Clairement, je vais me "former" (non ce n'est pas le mot clé les gars) avant d'oser espérer pouvoir faire ça! Par contre, bravo à ceux et celles qui plancheront pour la Planche 😊 (keskonsmar hein) Bravo Aurélien, bravo toutes les Mami Josiane!
Je te conseille d'abord d'y aller étape par étape : tu vise une bonne condition physique (15dips) puis tu prend de la force dans les épaules et les triceps (6-10 handstand push ups) puis la advenced tuck, puis la straddle.😀 C plus motivant et ce sera comme des prérequis.
Je voyais certaines de tes vidéos dans mes propositions depuis un moment mais c'est la première fois que je clique... Rien à redire, plus un abonné 👍💪👌
alors la c'est incroyable, mardi j'ai ma rentrée en prépa ducoup je pensais arrêter le street (que je fais depuis plus de 1 ans) et là tu me sors une vidéo avec un programme planche optimisé que je peux combiner aux études 😭 quel rêve
Yesss, je savais que t'allais nous faire un tuto sur la planche 😏, Merci encore, je fais du street workout ce qui est très similaire a la gymnastique donc c'est vraiment sympa d'avoir un petit tuto comme ça. Mais tu oublie de mentionner la protraction des omoplates ce qui est l'une des étapes très importantes pour avoir une forme parfaite.
Évidemment impossible pour moi, mais je vais quand meme essayer de travailler ta méthode pour me renforcer en général ! Merci, tes vidéos sont super pédagogiques ! Ça donne envie ! 😊
Merci pour ta vidéo conseil ! Je fonce essayer ta méthode ! Je pense commencer le niveau 2 directement car je tien déjà le niveau 60sec voir plus et niveau 2 environ 15sec (ce qui est dû au fait que j’ai appris à faire des push up en stand up auparavant). Ce qui me freine un peu c’est que mes épaules ont du mal à se muscler malgré des séances et des séances d’entraînement et que mes articulations craques de plus en plus avec les années du fait des charges supportées, j’espère y arriver grâce à toi, merci d’avance !
Ca c est sûr ! Mais ne t inquiète pas ne t arrête pas surtout. T es pas le seul. Y en a pleins qui ont galéré au début mais qui ont eu le million d abonnés.
Super vidéo, j'ai personnellement rajouté un exercice dans ma routine que je fais aussi lors de mes jours de repos: un étirement jambe écartées type grand écart. Ca peut paraitre insignifiant mais je pense vraiment que ça aide ceux qui sont très peu souple comme moi puisque tu le dis dans la vidéo, plus on a les jambes écartées, plus c'est facile !
Très bonnes explications ! C'est bien expliqué contrairement à d'autres personnes, tu devrais faire d'avantage de figures statiques comme le front lever, back lever, full planche ou autre sinon super tuto continue comme ça !
On a les gens qui savent faire des belles planches comme Aurélien et des gens comme moi qui galère à peine à tenir le niveau 1 mais toujours sympa de regarder un mouvement step by step pour pouvoir step up :)
Bon bah j'ai passé l'étape du niveau 1 directement sans entrainement. Mais le gap pour avoir le niveau 2 me semble immense haha. Bon bah c'est parti pour 4 séances par semaine. En espérant revenir dans quelques semaines avec l'étape 2 de validée :) Merci pour la vidéo
merci pour t'es vidéo juste si je peux également apporter mon expérience bien que moindre, le fais de dégrouper une jambe et d'en tendre une autre c'est bien mais il faut faire attention car on a tendance a coller la jambe non tendu près du corps ce qui facilite énormément l'exercice ducoup on met plus de temp pour avoir la planche.
Merci pour ces explications ! Peut on cumuler cet entraînement avec un entraînement de front lever dans la semaine ( sans trop stresser les articulations)?
Merci pour ta vidéo mais j'ai une question je tien très bien (25 sec) la seconde étape (90 degrès) et je tien aussi la straddle mais elle n'est pas parfaite puisque je n'arrive pas à tendre les jambes, serait-ce parce que je ne suis pas assez souple?
Merci à toi pour ce tuto, je suis sur de ne pas finir entre 4 planches ! Et qui sait ? Peut-être même que ça va faire marcher la planche à billets, c'est certainement ma planche de salut 😁
J'aurais bien voulu que le tuto sur la straddle ''Planche'' sorte 6 mois plutôt quand je galérai bien salement 😅 Mais franchement des super conseils que j'ai en partie appliqué au début et aujourd'hui j'arrive à faire cette merveilleuse et incroyable straddle 😍🔥
Vazy merci de ta vidéo avant la fin de l'année je place jvais m'entrainer pour je t'identifie sur une story comme sa bim tout le monde est satisfait😁12
Tu penses que Mamie Josiane peut faire la planche ?
Je te tag sur insta quand mami Jojo aura réussi 😂
Pas sûr mdr
Elle fait la stradle planche sur un bras en plus !
Salut Aurélien comme tu peux le constater j'ai gagner un programme grâce au commentaire mais je ne sais pas comment le récupérer pourrais tu 'm'aider merci
Hello champion ! Envoie moi un email sur contact@aurelienroy.com et je t’envoie tout ça 🤍
Je suis gymnaste et athlète j’avais jamais réussi cette figure ou alors juste la planche de tricheur avec les coudes merci grace à toi j’ai reussi
Je rêve de faire la planche depuis longtemps :) merci pour les conseils, reste plus qu’à pratiquer
Alors tu l’a eu ta planche mon gars
Avant de regarder ta vidéo je ne comprenais pas comment c’était possible de faire la planche mais maintenant c’est beaucoup plus clair merci 💪
J'écris juste ce commentaire pour aider a référencer ta vidéo ?
Bon quand même, la vidéo m'a été très utile 😂
Je fais commencer à m’entraîner à faire la planche grâce à ta vidéo merci
Bravo pour le programme précis et explique! Aucune parole dans le vent c est ca qu on veut !
Place à l'action, on veut voir une belle straddle maintenant !
c'est fou comment j'ai l'impression que tu lis dans mes pensées !
Je vient de me lancer dans le stree warkout et la planche et l'un de mes mouvements favorie
à toi de jouer alors !
Et j'essaie de prendre du muscle au niveau des bras mais je ny arrive pas
J’ai fait une vidéo sur les biceps et les triceps !
Ok j'irais regarder
Je fait des pompes jai toute les sorte de pompe possible même celle à une main ou celle ou on et appuyer contre un mur et on descend
Merci pour ses conseils sur la planche 👌
A toi de jouer
interessant ton petit calcul, je vais testes ! j’arrive pas mal d’autres choses déjà 😊 merci
Clairement, je vais me "former" (non ce n'est pas le mot clé les gars) avant d'oser espérer pouvoir faire ça!
Par contre, bravo à ceux et celles qui plancheront pour la Planche 😊 (keskonsmar hein)
Bravo Aurélien, bravo toutes les Mami Josiane!
J'ai toujours voulu faire une figure de ce genre, grâce à toi je vais m'entraîner et je réussirai à faire la planche ! Merci 😆
Haha bonne chance c est super dur
@@nathannicolas8651 rien n'est difficile quand on le veut vraiment 😌❤
Je te conseille d'abord d'y aller étape par étape : tu vise une bonne condition physique (15dips) puis tu prend de la force dans les épaules et les triceps (6-10 handstand push ups) puis la advenced tuck, puis la straddle.😀
C plus motivant et ce sera comme des prérequis.
T’as réussi du coup ? 🥲
Cette figure est vraiment belle elle représente vraiment la force et la technique bravo je vais suivre tes conseils merci
Let’s gooo
C'est fou comment tu arrives à être droit comme un stylo. Chapeau !
Je voyais certaines de tes vidéos dans mes propositions depuis un moment mais c'est la première fois que je clique... Rien à redire, plus un abonné 👍💪👌
Un jour je réussirai la planche grâce à toi, merci
Merci pour cette vidéo. la planche est un mouvement complexe .alor c cool que tu es fais cette vidéo sur la planche👍
Merci grâce à toi je vais réussir à faire la planche💪
alors la c'est incroyable, mardi j'ai ma rentrée en prépa ducoup je pensais arrêter le street (que je fais depuis plus de 1 ans) et là tu me sors une vidéo avec un programme planche optimisé que je peux combiner aux études 😭 quel rêve
Fais surtout ce qui te plaît et ce qui match avec ton objectif !
Bravo
Vidéo très intéressante
Il y a qu'à se motiver pour démarrer.
Super tuto de la planche !
Mon torse ressemble plus à une planche à pain qu’à une straddle planche, mais ça se tente!
Le mot caché est PLANCHE. Merci pour toutes tes vidéos, elle me motive vraiment beaucoup quand j'ai des coups de mou
Ça fait un moment que je veux réussir une bonne planche merci pour les conseils
Yesss, je savais que t'allais nous faire un tuto sur la planche 😏, Merci encore, je fais du street workout ce qui est très similaire a la gymnastique donc c'est vraiment sympa d'avoir un petit tuto comme ça.
Mais tu oublie de mentionner la protraction des omoplates ce qui est l'une des étapes très importantes pour avoir une forme parfaite.
Avec plaisir! C’est vrai, bien vu, merci de le souligner! 🙏🏻
Merci pour tes conseils Aurélien !
Heureux d’avoir enfin une vidéo super détaillé sur la planche !
Un plaisir !
Je vais préserver pour y réussir !!! Merci 💪🏼
J'vais devoir m'y mettre sérieusement pour réussir à faire la planche parfaite merci pour ces exercices
Évidemment impossible pour moi, mais je vais quand meme essayer de travailler ta méthode pour me renforcer en général ! Merci, tes vidéos sont super pédagogiques ! Ça donne envie ! 😊
Merci beaucoup! C’est le but! Fonce, c’est qu’une question de patience et de régularité. Commence tranquillement et ne brûle pas les étapes 🔥
Bien joué, tu as bien planché pour cette vidéo, merci pour les conseils !
Je pense que tout le monde aimerait savoir réaliser cette planche! Merci Aurélien pour tes conseils 😉
💪🏻
Merci d’avoir fait une vidéo de conseils pour réussir à faire la planche. Continue à faire des vidéos du gère👍😀
Je continue ! Merci à toi !
Bon alors go apprendre la planche !! Merci pour tes conseils et explications 😉👍
A toi de jouer!
merci beaucoup, j’espère vraiment que grâce à toi je vais enfin réussir à avoir ma planche !
Merci vidéo simple pratique efficace en gros parfaite 👍🏼👍🏼👍🏼
Ça fait plaisir là !
Tu gères tellement avec la planche je vais essayer de la faire 💪🏼
Allez c'est parti je commence aujourd'hui, merci mec je te tiendrai au courant si il y a de la progression 💪
Avec plaisir 👍
Vidéo super complète ! Un grand merci
Merci à toi !
Je vais tout donner pour faire cette fameuse PLANCHE !!
Goooo a toi de jouer
Ça fait un moment que j’entraîne ma planche mais je commence à stagner donc ta vidéo m’est très utile !
Hâte d’avoir ton retour et voir ta progression ! Tu en es où ?
Merci pour le tuto, force à toi
Je maîtrise déjà le handstand en force, j ai jamais réussi ni même voulu réussir la planche, c est le moment
@GaspardDeplongée oui mais ce que je dis est avant tout vrai, j avais déjà preparé ce com avant de trouver le mot.
J'ai adoré ce tuto grâce à toi je vais peut être enfin pouvoir faire la planche🤣!!!
Merci pour ta vidéo conseil ! Je fonce essayer ta méthode ! Je pense commencer le niveau 2 directement car je tien déjà le niveau 60sec voir plus et niveau 2 environ 15sec (ce qui est dû au fait que j’ai appris à faire des push up en stand up auparavant).
Ce qui me freine un peu c’est que mes épaules ont du mal à se muscler malgré des séances et des séances d’entraînement et que mes articulations craques de plus en plus avec les années du fait des charges supportées, j’espère y arriver grâce à toi, merci d’avance !
Ne brûle pas les étapes surtout si tu sens que tes épaules ne sont pas assez fortes.
Nickel tu gère. T explique super bien ! Pourquoi si peu d abonnés en quelques années ? T en mérite beaucoup plus !
Parce que visiblement pour que youtube te mette en avant, il faut jouer à Fortnite ou manger bleu pendant 24h 🤷🏻♂️
Ca c est sûr ! Mais ne t inquiète pas ne t arrête pas surtout. T es pas le seul. Y en a pleins qui ont galéré au début mais qui ont eu le million d abonnés.
T’inquiètes bro, abandonner fait pas partie de ma vision de la vie 🚀
Franchement c'est vraiment beau a voir la planche je vais m'entraîner fort 💪🏼
Salut Aurélien, merci pour cette vidéo... Mais je vais attendre avant de pratiquer la planche sur ma planche de surf !
salut Aurelien, je vais tester ta méthode, assiduement, je vais voir ce que ca donne et promis je vais donner des news ! merci pour ta vidéo !
hâte de voir ça ⚡️
Super vidéo, j'ai personnellement rajouté un exercice dans ma routine que je fais aussi lors de mes jours de repos: un étirement jambe écartées type grand écart. Ca peut paraitre insignifiant mais je pense vraiment que ça aide ceux qui sont très peu souple comme moi puisque tu le dis dans la vidéo, plus on a les jambes écartées, plus c'est facile !
Ouais c'est une super bonne idée j'y avais aussi penser
Très bonnes explications ! C'est bien expliqué contrairement à d'autres personnes, tu devrais faire d'avantage de figures statiques comme le front lever, back lever, full planche ou autre sinon super tuto continue comme ça !
Merci ! Peut-être par la suite 🙏🏻
Wouah, ça donne envie de tester ! 😍 En plus, ta méthode est pratique pour l'inclure à un entraînement qu'on fait de base ! 💪
Yes ! Ça se place tout seul dans un entraînement !
@@AURELIENROY Je vais essayer ça alors. 💪🤞
Je suis persuadée que avec cette vidéo je vais enfin réussir ma planche !
Mais quel maître de la planche 🤩 !!! Incroyable cette vidéo (d'ailleurs comme toutes les autres...) Tu a du potentiel sur TH-cam continu comme ça 😉
Merci, ça fait super plaisir ça ! 🥳
Ce serait cool la mm vidéo pour le front lever stp en tout cas merci beaucoup pour la vidéo ça va être utile mrc
excellentes les petites paralletes eric flag pour faire tes straddle planches
Elles sont géniales, super qualité.
Je te remercie de donner tous ces conseils pour apprendre à faire la planche continue comme ça 🤙
Mdrr sa fait 2 fois que j abandonne cette planche... plus le choix on arrete d etre faible et puis on sy remet merci pour la force 💪💪
Dis toi qu'à chaque fois que tu abandonnes, tu perds encore + de temps! GO
Ah merci pour t’es conseil bg , no matter what
🔥🔥🔥
Merci beaucoup je m'entraîne actuellement depuis deux mois, tu régales 👌
Alors qu’est ce que ça a donné ?
La planche je trouve que c’est la figure la plus stylé du street workout !
Sinon très bonne vidéo !
C’est super canon visuellement !
La planche c tellement stylé 😎
une des meilleures intro de l'histoire
Ahaha merciiiii !
On a les gens qui savent faire des belles planches comme Aurélien et des gens comme moi qui galère à peine à tenir le niveau 1 mais toujours sympa de regarder un mouvement step by step pour pouvoir step up :)
A toi de jouer maintenant, t’as tout ce qu’il faut pour tout exploser !
Bon bah j'ai passé l'étape du niveau 1 directement sans entrainement. Mais le gap pour avoir le niveau 2 me semble immense haha. Bon bah c'est parti pour 4 séances par semaine. En espérant revenir dans quelques semaines avec l'étape 2 de validée :)
Merci pour la vidéo
merci pour t'es vidéo juste si je peux également apporter mon expérience bien que moindre, le fais de dégrouper une jambe et d'en tendre une autre c'est bien mais il faut faire attention car on a tendance a coller la jambe non tendu près du corps ce qui facilite énormément l'exercice ducoup on met plus de temp pour avoir la planche.
C'est vrai, d'où l'angle de 90° qui est aussi important à travailler.
T vraiment le boss t trop gentil je m’abonne direct
Bienvenue mec!
Et en plus tu répond aux abonnés je suis touché
Excellente vidéo, comme d’habitude de toute façon!😉 Je chercher une méthode pour l’apprendre, je te remercie! Continue comme ça 👍
A toi de jouer mon pote ! Avec plaisir 🔥
@@AURELIENROY je n'arrive même pas le niveau 1 y'a 1 prblm où il faut être patient ?
Merci pour tous ces conseils, à moi la planche !
A toi de jouer !
LE MOT CACHE EST PLANCHE A 6:36. Bon, où je peut récupérer mon programme ? 😎
bon bah c'est parti pour essayer de faire la planche avec tes astuces ;)
merci pour cette vidéo sur la planche ! j'ai déjà les parallettes d'eric en plus ^^
Elles sont top! Plus qu’à charbonner!
Enfin je réussirais la planche 💪👌
Je vais essai car ça je kiff la figure la full planche tellement style
Merci pour tes video tu gère de ouf 👌🏻
Let’s go et merci pour la force ! A toi de jouer !
Trop bien la vidéo comme d' hab avec les plus partie et niveau pour explique 👍👍
merci pour la force 🔥
Je sens qu’on va tous réussir la planche dont Marie Josyane 😂
Je vais m'y mettre et je réussirai peut-être un jour la planche !
Pars dans l'idée que tu réussiras, pas peut-être !
Merci super video
Ça y est j’ai tout fait l’abonnement le pouce bleu et le commentaire, manque plus que la planche 😵
Tu gères 🔥 allez au boulot !
Bon bin maintenant je vais m'entraîner à faire la planche
Bon courage !
Merci pour ces explications ! Peut on cumuler cet entraînement avec un entraînement de front lever dans la semaine ( sans trop stresser les articulations)?
Oe oe tkt
Jles enchainent depuis 3 mois jai tjr mes poignets
Tu arrives trop bien à faire la planche je trouve
Bonne video comme toujours 😉
Merci!
C'est trop bien tes vidéos
Merci ça fait plaisir!
Trop bien la vidéo 💪💪est ce que tu pourras faire une vidéo sur comment réussît le ATR ?
Yes, c’est la prochaine !
AURELIEN ROY Super ! Merci 👍👍😃😁💪
La planche c'est vraiment un mouvement incroyable
Super beau !
Merci pour ta vidéo mais j'ai une question je tien très bien (25 sec) la seconde étape (90 degrès) et je tien aussi la straddle mais elle n'est pas parfaite puisque je n'arrive pas à tendre les jambes, serait-ce parce que je ne suis pas assez souple?
Souplesse des ischios peut-être :)
Super vidéo et es ce que on pourrait en avoir une sur la montée en handstand en force stp
Tu fais trop bien la planche
Que de bons conseils! Personellement actuellement j'en suis a la progression 4 la one leg😁💪
Je me concentre d'abord sur le front lever puis après sur la planche enfin pas dessus mais bon vous avez compris !
Peu importe le temps que ça prendra j y arriverai!
Ça c’est le bon mindset, j’aime !
Merci à toi pour ce tuto, je suis sur de ne pas finir entre 4 planches ! Et qui sait ? Peut-être même que ça va faire marcher la planche à billets, c'est certainement ma planche de salut 😁
Top 👌🏻👍🏻 je m y mets
C'est un très bon début de savoir faire la straddel mais la full planche serait encore mieux ! 😂
J'aurais bien voulu que le tuto sur la straddle ''Planche'' sorte 6 mois plutôt quand je galérai bien salement 😅
Mais franchement des super conseils que j'ai en partie appliqué au début et aujourd'hui j'arrive à faire cette merveilleuse et incroyable straddle 😍🔥
Salut tu as la straddle du coup ?
trop bien la planche
Je n’arrive Pas à Lever les jAmbes pour être a l’horizoNtale donc fraCHEment bien joué et continue❤️
Subtil, bien joué ça
Vazy merci de ta vidéo avant la fin de l'année je place jvais m'entrainer pour je t'identifie sur une story comme sa bim tout le monde est satisfait😁12
Allez j’ai hâte de voir ça ! Pari tenu !